Como Dejar La Adicción Del Azúcar Para Siempre
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- ¿Tienes Adicción al azúcar? No estas solo. Millones de personas luchan cada día contra la adicción al azúcar. Pero hay esperanza. En este video te comparto consejos para superar esta adicción y recuperar tu vida.
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Dios mio dame la fuerza para cambiar de verdad soy muy disiplinado en eso de hacer ejercicios, pero el dulce es lo que no me deja progredar 😭
X dos😢
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Dije en voz alta que quería dejar el azúcar y el RUclips espía me recomendó esto jajaja, pero AMÉ el vídeo. Todo lo que dice es cierto. Deje usted, trabajo en un supermercado, todo el tiempo tengo a mi alcance todo tipo de alimentos y es difícil pero lo lograre!🥺
Somos dos me priva el dulce, el postre 🍰
Lo conseguiste??
Me encantan sus consejos!!! Parece mentira, pero muchas veces no somos conscientes de la dependencia que tenemos al azúcar. Yo decía como mucha gente que casi no comía azúcar, hasta que empecé a revisar los ingredientes de las cosas que solía consumir. El día que quise reducir mi consumo de azúcar sufrí mucho, pero me sirvió para darme cuenta de mi adicción. Trato de comer más saludable y de forma más consciente.
Que cosas comías que pensabas que no tenía mucha azúcar pero que en realidad si tenía?
@@cesargarcia7958 por ejemplo el yogurt natural o la crema para café; no solía revisar las etiquetas y no ponía atención a lo que comía. También algunas botanas y salsas. No sé si es lo que querías saber, son las cosas que recuerdo ahorita, pero sí hubo muchas que me sorprendieron y dejé de consumir. Siempre reviso las etiquetas y trato de no consumir alimentos tan procesados.
@@sofiaalejandraalanizmartin1825 Ya, si, tenía curiosidad de que cosas pensabas que no tenían tanta azúcar pero en realidad si tenían, me suele pasar a veces pienso que estoy comiendo algo saludable y en realidad no lo es tanto. Gracias por la respuesta, saludos.
@@cesargarcia7958ten cuidado la mayonesa y la captsu por igual e incluso las salsichas
La encontré cuando tenía aproximadamente 5000 suscriptores ahora más de 1 millón 👍, desde entonces la sigo y he aprendido mucho con cada vídeo, muchas gracias 🙏🙏
Muchísimas gracias!!
Simplemente eres la mejor.. Me enseñaste la mejor manera de alimentarme.. Con tu Sistema de Balancear y porciónar... Alimentación Clean.. Llevo 2 años manteniendo un peso de 60 kg.. (Sin vivir esclava de la báscula) Obviamente con ejercicio diario y consumiendo alimentos no muy saludables de vez en cuando.. Una bendición haberte encontrado!!
Me alegro mucho Arlette!! :) Mucha gracias!!
Este si es un canal que de verdad vale la pena subscribirse gracias por compartirnos todos tus conocimientos 🙏🏼🙌🏼
Muchas gracias!! ❤
Yo con fuerza de voluntad he comenzado a dejar el pan de dulce... 🥯🍩🍪🍰😢
Suerte!!!
Y como te fue ?
Hola hola buen día hoy estoy teniendo 14 días sin azúcar cero de azúcares y si que se sufre pero te lo agradecería tu corazón tu hígado tu cerebro todo tu sistema me empiezo a sentir con más ánimo con más energía eso sí cada tres horas me da hambre pero vale la pena dejar estos azúcares saludos desde California 🙋🥰🙏🌹💃💃💃
Doc estoy amando sus videos y esta es una de las cosas que más me cuesta dejar el azúcar 😢
Hola Amiga, te sirvieron estos vídeos para poder dejar el azúcar ??
cómo te fue ??
que fue lo que realmente te sirvió... jaja disculpa tantas preguntas es que toy desesperada
Como te dije en facebook, Eres mi mentora. se te admira.
Muchas gracias!!
Lic.Mariana ,mil gracias por su valiosa información , ésto hace tomar más conciencia de cuanto y como debemos consumir los azúcares! Ya lo estoy llevando en práctica y llevo 3 kilitos menos, por algo se empieza, estoy muy contenta y veo sus videos repetidamente para mantenerme enfocada y motivada.
Saludos❤
Mil felicidades!! ❤🎉
La mejor Nutri, siempre agradecída de todo lo que explicas, en algún momento podrás hablar del colágeno y de la queratina que se suele consumir en polvo, la gente que entrena. Me interesaria, un abrazo reina
Gracias muy interesante
Saludos y me estoy educando mucho con tus consejos,Dios te bendiga🙏🏻
GRACIAS DE VERDAD! GRACIAS POR COMPARTIRNOS TU CONOCIMIENTO, POR EXPLICARNOS EL PORQUÉ NO DEBEMOS COMER CIERTOS ALIMENTOS Y GUIARNOS PARA SABER QUE DEBEMOS COMER. BENDICIONES 🙌 🤗 🌷 😘
Un gusto Wendy!! ❤️
Tengo una adicción muy grande hacía el pan y realmente es muy muy difícil dejarlo ahhh
Hola me pasa lo mismo con el pan de dulce lo que he intentado es comer fruta y comer un cuarto de pan para dejarlo
A mi también me cuesta mucho trabajo, pero yo me veo como los de AA y voy poniendo mi meta de pasar 1 día sin comer golosinas y al otro como poquito y otro día nada y así me la llevo
😢yo también lo amo 😢
Y como vas hoy en dia?@@araceligarciahernandez6380
También me gusta el pan y la coca buenos consejos nutriologa poco a poco me puedo quitar el vicio de la coca el café pan el chile golosinas la consumó muy retirado
Hola excelente información desde noviembre no consumo azucar graciaas a dios 🇩🇴🇩🇴
Despues de 20 años tomando y fumando lo deje de un dia a otro, sin problema, si tuve periodos en los que la ansiedad por un cigarro me llegaba, pero pude lidiar con ello, peeero no puedo dejar de comer dulces!! Es muy difícil, los chocolates, dulces, gominolas. 😢
Doctora ¿ podrías hacer por favor un video acerca de la relación del azúcar con la producción de cáncer?
Pues la sugerencia num 1 está bien si una persona vive sola, pero si hay más personas que en casa llevan la tentación
Esto es muy cierto y ese es mi gran problema
Tengo tiempo con este reto de no consumir azucar pero siempre trngo recaida no paso de dias 😢
Igual 😢 en veces duro 1 mes pero vuelvo una ves dure más de dos meses hace 1 año pero por algún motivo recai y Io no la compro pero otra persona si compra y me da tentación aveces como sin saciar
Me encanta escucharla! ❤️
Si se puede con voluntad férrea
Holaaa, acabo de encontrarte aquí👏👏quiero comentarte que en otro video que acabo de ver ,sobre las dietas, no había pensado en como mantenerse después de terminar una dieta después de cierto tiempo de terminar,..yo ahora llevo una dieta de perdida de peso con unas cápsulas llevo 12 días ,pero quero dejarla ,porque con lo que vi en tu video,si es muy impresionante, y lo que debemos hacer es aprender a balancear lo que comemos y no es necesario dejar de comer definitivamente muchas cosas, ahora no se como dejar de seguir haciendo la dieta porque no quiero que me vaya a repercutir en mi salud, ..consejo porfavor plis 🙏🙏🙏
gracias por la información saludos
Me encanta tu canal Mariana, gracias por todo lo que nos compartes, antes yo no sabía nada de esto nadie te lo explica y gracias a ti y a tus talleres he aprendido bastante, por eso siempre digo eres la mejor Nutrióloga, gracias, gracias, gracias. Dios te bendiga siempre.
Un gusto hermosa! Muchas Gracias!!
Que buenos tips y explicación!!! 👏👏👏
Amo su canal
Gracias!!
@@anutricional gracias a usted por su gran contenido
Las porciones ideales de fruta que podemos comer, de cuántos gramos consta? Cómo puedo saber cuánto es lo ideal? Gracias.
Buenos días nutrióloga, me ayudaría mucho me proporcionará una dieta padezco acné ya no se que comer, ayúdeme ya no se que hacer tengo un círculo visocio trato de cuidarme y al tercer día de haber empezado empiezo a comer pan y azúcar 😢
Doctora usted que opina de los zukos light?
Me encantan tus videos, muchas gracias
Saludos 👋
Un gusto, muchas gracias Selenita!!
Me encantan los nutritalks ❤ muy valiosos! Muchas gracias 😊
Gracias Vero!!
Yo sólo con un bypass que me hice pude romper la adicción al azúcar lo que antes se me antojaba hoy ya no👌🙏🥰
Toda adicción necesita una ayuda de gente profesional, todo adicción es un problema que afecta la psiquis Osea qué es una adicción qué afecta y necesita ayuda psicológica, la adicción es generada por las personas que nos alimentaron cuando éramos vulnerables, el ser humano está Mal acostumbrado a dar azúcar a sus hijos y el mercado que existe en el mundo coloca extremada cantidad de azúcar en sus golosinas y en otras comidas, la única manera de quitarse la adicción es tener conciencia de lo que acabo de decir, nos generaron una adicción, sabemos las cosas que tiene azúcar, sabemos que las cosas que tiene azúcar no sirven para nada, sabemos que las cosas que tienen azúcar son insanas y no es una comida sana obviamente. Entonces mi experiencia por haber quitado la azúcar hace aproximadamente 4 años es simple, comer cosas que no tienen azúcar y dejar de consumir alimentos que se les agrega azúcar como el café y cualquier otro tipo de infusión que lleva azúcar, en mi caso Yo bebo TE pero muy aguado Osea que un saquito de té en casi un litro de agua sin azúcar, galletitas o galletas o cómo se le llama en sus países llevan azúcar, Pero hay galletas sanas de avena con miel como un reemplazo del azúcar, no exagerar con el consumo de miel, porque también no es muy sana la miel en cantidades grandes o casi grandes, hay métodos hay muchos alimentos que generan glucosa en la digestión, El glucagón, fabricado por las células de los islotes (células alfa) en el páncreas, controla la producción de glucosa y otro combustible, las cetonas, en el hígado. El glucagón se libera durante la noche y entre las comidas y es importante para mantener el equilibrio entre el azúcar del cuerpo y el combustible, uno que muchos piensan que es sano es el El arroz blanco deberíamos tomar menos arroz y siempre en su versión integral. "Comer arroz blanco es como comer azúcar, porque nuestro cuerpo transforma rápidamente el almidón de este tipo de arroz en glucosa, produciendo peligrosos picos de azúcar en sangre"
Además del daño al páncreas que el consumo de este tipo de alimentos tiene asociado, también aumentan el riesgo de obesidad. Esto se debe a que los alimentos con un alto contenido en almidón provocan hambre poco tiempo después de haberlos consumido. De todas formas, podemos acostumbrarnos al arroz integral, que tiene más fibra y "ralentiza el paso del alimento por el tracto intestinal".
Mi experiencia como digo es el conocimiento leer y saber qué alimentos nos conviene es la solución a cualquier tipo de adicción, la adicción es un problema, si sabemos cuál es el problema, tenemos claramente la solución, es como una cuenta matemática, al tener el problema ya tenemos el cálculo para la solución, estamos mal acostumbrados, la adicción es un mal acostumbramiento generado por cómo dije antes nuestros padres, nos dieron de comer cosas insanas por moda, por propagandas, por estereotipos, por montón de medios de generaciones antiguas que le dan dulces a los niños, el cerebro se acostumbra, el cuerpo se acostumbra, es complicado pero al mismo tiempo es simple, la complicación viene por el capricho y la poca voluntad de las personas, voluntad y conocimiento es la solucion a muchísimos problemas de la vida de las personas.
La OMS Recomienda 5% de la ingesta calórica total equivale a unos 25 gramos (aproximadamente 6 cucharadas) de azúcar al día para un adulto con un índice de masa corporal normal.
Pero 6 cucharadas es muchísimo 😮
@@marimonti.18 ve y mandale una carta a l OMS
Claaro no voy a comer azúcar eres la mejor amiga 😢
Buenas noches doctora , que pasa con las personas como en mi caso que casi no tiene comida en la casa? Es decir es muy poquito lo que tengo , más bien unas pocas manzanas , avena y legumbres , no tengo nada más , no he podido trabajar por la salud entonces no te ho una gama de verduras , cómo puedo liar con mi diabetes? Y debo comer para tomar mis medicamentos , hay días que como solo legumbres todo el día
Una pregunta y el pan integral se puede consumir
El azúcar de la fruta no me quita el deseo de dulce 😢
Eso es al principio, porque estás acostumbrada al azúcar procesado. Pero cuando te acostumbres al azúcar de la fruta al final te acabará saciando. Lo digo por experiencia.
Es mucho mejor la fruta pero así natural sin nada más
Y ni la quitará al fin es azúcar
2:37
Marianita....xq siempre se nos dijo q cualquier fruta va con el estómago vacío para aprovechar al máximo sus nutrientes y q el intestino (colon algo asi) está vacío prácticamente... Comer fruta después de otros alimentos mencionaba q se fermenta....como es este proceso?🥴
Me tomo un café con 3 sobres de azúcar en el desayuno.. eso es malo?
De los sustitutos de azúcar cuál es la mejor para consumir?
Ninguno, todos tienen efectos dañinos demostrados, lo suyo es consumir de coco o panela que son los mas sanos y que por lo menos aportan algo nutricionalmente, también puedes endulzar con datiles.
Ayuda por favor quiero intentar dejar mi adiccion al azúcar y tratar de cuidarme lo más que pueda pero resulta que tengo compromisos familiares en los qué hay alcohol específicamente tequila mi consulta es el tequila está en la lista de cosas que elevan el azúcar a la sangre ? Estoy perdida sé que hay alimentos que ingresan a nuestro organismo y se transforman en azúcar pero no se si el alcohol también es uno de ellos
Hola buenas tardes hermosa como estás espero que bien yo quiero hacer eso por qué si tengo una adicción muy grande pero empecé dejando el refresco 🤨🤨🤨🧐🧐
Super! Por algo siempre se empieza! Felicidades!!
Se puede confundir la hipoglucemia con adicción al azúcar?
Yo cambie el azúcar por las grasas, la cambié por los frutos secos.
Yo tengo adicción a los cacahuates japonéses 🙂, es adicción a la sal o a las grasas saturadas?
Yo en realidad he dejado de comprar azúcar pero de vez en cuando si salgo un mal día lo como el refresco ya no tolero tomarlo
Si soy adicta al azucar y quiero dejarla pero si me cuesta..
Yo como muchisimo cuando me estreso
Creen que sea bueno cambiar la adicción al azúcar, con una adicción nueva? Como al alcohol? Ok no jaja, pero es difícil, yo tengo ciertas cosas azucaradas en la casa (cereales, refrescos, galletas) pero últimamente me estoy obligando a no comerlo aunque lo tenga disponible, porque si no, pues cuando lo tenga, iré directo a ello
Refresco sin azúcar 🤔
Claaaaaro igualito es un pastel de chocolate que una naranja 😢.😂😂😂
y si yo tengo un super?
El tema no es el azúcar en si los postres me matan
🤗🍎🍏
El pan no lo he comido durante tiempo
Yo psiquiatricamente diagnosticada con adicción a la combinación pan, chocolate y azúcar. Parece chiste o meme pero así es, mi psiquiatra me explico cómo es que funcionan ciertas adicciones y combinaciones. Porque yo no pruebo un dulce caramelo pero no me pongan un pan con nutella y un vasito de leche porque uff! Tristemente es un placer
Y como lo superaste?
@@joseLuis-jh8qf hola, no lo he superado, trabajo día a día contra el antojo, hay días que cedo y otros que tengo más fuerza de voluntad. Es raro buscar terapia para combatir adicciones de comida pero eso también ayuda tratarlo en sesión y ser conciente.
@@karlaaguilera5582 te recomiendo consumir Vitamina B12, yo tuve problemas de principio de anemia pensando que era adicto a los azucares y ahora que he comenzado a tomar esta vitamina he mejorado bastante y he podido bajar la ansiedad por comer azúcar es una maravilla!
A me encanta la coca no la puedo evitar es mi vicio
Cuantos gramos consume al día para ver si es dañina
Dios soy chef en postres 😢es tan difícil!!
Tengo ganas de comer chocolate
Yo tengo una adicción terrible por la coca cola y las galletas, cuando no los consumo hasta me mareo
😂😂
Ajá 😢 yo soy adicta al azucar en postresitos y pan con cafè 😢
Estoy tan mal que le pongo azucar a ald frutas 😭💔
azúcar bueno, azúcar malo de Allen Carr. El mejor remedio para combatir la adicción de forma sencilla para siempre y sentirte feliz de escapar de la droga más permitida del mundo.
Es que no puedo creerlo,a mi me priva el dulce de leche condensada,las galletas de chocolate,la nutela PERO jamàs se me antojarìa un refresco o una lata de molocotòn dulce,YO CREO QUE TENGO ADICCION A PRODUCTOS y no a el azucar en general,mi adiccion es a ciertos sabores deliciosos,No creo que vaya a dejar de desear un helado de chocolate solamente por el hecho de haber quitado el azucar de mi vida
No es lo mismo una torta con crema