Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
หนึ่งปีกว่าๆ ที่ผ่านมา ผมเริ่มตัดสินใจลดน้ำหนัก ก่อเริ่มจากการดูคริปในช่องนี้และครับ ตอนนั้นลดไป17กิโล ตั้งแต่วันที่ลดได้ผมไม่เคยกลับมาอ้วนอีกเลย เพราะเดียวนี้ชอบออกกำลังกายมาก มาถึงจุดๆนี้ได้ ไม่ใช้ว่าดูแค่คริปเดียวแล้วจะทำได้นะครับ ใครกำลังพยามอยู่ดูเยอะๆครับ ทุกวันนี้ผมก่อยังเข้ามาดูอยู่ตลอด
สุดยอดครับบบบ
ต้องขอบคุณขอมูลดีๆจากช่องนี้ด้วย ไม่งั้นผมคงไม่ฮึดเริ่มตั้งแต่วันนั้น แล้วคงไม่มีผมคนใหม่ในวันนี้ ขอบคุณจริงๆครับ
ติดตามมานานมาก. ดูวนไปวนมาทุกคลิปเลย คือเหลือแต่ปฎิบัติค่ะ5555
ฮ่าๆๆๆๆ ตรงประเด็นมาก
ชอบเมั้นนี้😁😁
ฮ่าๆ
555555 จริงเลยละ
ทางสายกลางที่แท้จริง สำหรับสาวกไอเดทขอบคุณมากๆค่ะ
เน้นง่าย ฮ่าๆๆ
ใช่เลยค่ะ สุดท้ายเราต้องหาเส้นทางที่ทำได้ยาวๆ จะคลีนจนตายคงไม่ได้ เดินทางสายกลางดีกว่า
พี่ไม่ทำคลิปใหม่ๆแล้วหราครับผมขอบดูพี่ครับได้ความรู้ดีครับผม98โลลดได้65โลได้ก็เพราะพี่เลยนะครับ
ขอบคุนข้อมูลดีๆคับ ผมควบคุมอาหารมาเกือบปีเเรวว เเละจะทำตามที่เเนะนำเเบบนี้ตลอดไป
ชอบฟังมากค่ะ อธิบายได้เข้าใจดี...ที่เหลืออยู่ใจล้วนๆเลย
เคยดู ช่องนี้แหละดูตั้งแต่เขาเริ่มทำคลิปแรกๆ เลย แล้วลด จาก 77 ลงมา เหลือ 68 ในเดือนเดียว ใครที่อยากลดได้ ลองไล่ดูคลิปเก่าๆของพี่เขานะ สอนดีมาก
ขอบคุณครับ
มื้อที่ชอบ กินก๋วยเตี๋ยวได้มั้ยคะ แคลเยอะมั้ยคะ
ถ้าเรากินเยอะควบคู่กับการออกกำลังกาย เช้าหรือเย็น แต่อาหารเป็นประโยชน์เยอะ อย่างงี้ดีไหมครับ ติดนิสัยกินไข่ต้ม นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ถั่ว เนื้อหมูไก่ไม่มีมัน ชอบกินพวกนี้เยอะครับ
มีประโยชน์มากค่ะกำลังไล่ย้อนดูค่ะ
ดูช่องคุณจอน ทำตามมาเกิน 2 ปีแล้วค่ะ ได้ผลดีเป็นที่น่าพอใจ ทุกวันนี้ กินจนเป็นนิสัย ไม่รู้สึกว่ายุ่งยากในการใช้ชีวิตเลยค่ะ
โหว สุดยอดเลยครับผม
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้ละเอียดเข้าใจง่าย ค่ะ ชอบฟังค่ะ!!
ขอบคุณคร้าบ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
เพิ่งเริ่มๆค่ะ ขอสอบถามค่ะ: เวทมาสักพัก เวทมากกว่าคาร์ดิโอ แล้วต้องเวทมากกว่าคาร์ดิโอกี่เดือนคะ ถึงจะเปลี่ยนมาคาร๋ดิโอมากขึ้นได้?
หายไปนาน ให้กำลังใจในการทำคลิปดีๆออกมาค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคร้าบ
ติดตามตลอดครับขอบคุณสาระดีๆผมฟังตอนเดินออกกำลังกาย ฟังไปฟังมาน้ำหนักเหลือ68จาก77😁😁😁
ว้าว ยินดีด้วยครับ
เข้ามาทบทวนแล้วนะจ๊ะโค้ช🥰
สุดยอดไปเรยย
เข้าใจง่าย ทำได้จริง ขอบคุณมากคร้าบบ
คนจะได้ไปสวิส
อยากให้ทำคลิปตามติดว่า 1 วันกินอะไรบ้างค่ะ ฟังมาหลายคลิปแล้วยังไม่ค่อยเห็นภาพค่ะ
เขาบอกแล้วไงว่าไม่บอกเมนูเราต้องพยายามฟัง เราเข้าใจนะว่าโปรตีน เกลือแร่ สำคัญ เราต้องคำนวณเองได้ค่ะ ต้องรู้ว่าอาหารชนิดนั้นให้อะไร กี่แคล?
@@juttarahn3625 โอเคค่ะ จะพยายามฝึกค่ะ☺️
ผมอายุเเค่15 เคยมีนิสัยไม่ทานข้าวเย็น เเต่ทานเเค่นม เเละเคยคุมเเคลน้อยๆมากๆๆ บางวันอดมื้อ เเละผอมลงจริงๆ เพราะไม่มีความรู้ในการลดน้ำหนัก เปลี่ยนมากินเช้า มื้อเย็นกินบ่ายควบกับเที่ยง ปัจจุบันมีความคิดใหม่ อยากจะกินให้ครบ3มื้อ งดของทอด ของหวาน ไม่กินจุบจิบ ทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผัก เยอะๆ ผมมีโอกาสโยโย่มั้ย ปัจจุบันทานให้ครบ3มื้อมากขึ้น ทานเเต่ของมีประโยชน์ เเละออกกำลังกายเป็นประจำครับ
ขอบคุณ ข้อมูล ดีดี ครับ เป็นประโยชน์ มาก เลยยขอแชร์ขอแชร์ต่อ น่ะครับ
ขอบคุณคร้าบผม
ดูจนลดได้มา 10 โลแล้ว ค่ะและกลับมาอ้วน อีก 10 โลใหม่ 5555 วนลูป
ออกกำลังกายตลอด เล่น weight แต่ว่าหน้าท้อง ก็ป่อง เพราะอะไรคะ เกิดจากกินอาหารที่ไม่เหมาะกับตัวเราไหมคะ แอลกอฮอล์ ดื่มเฉพาะ โอกาสพิเศษเท่านั้น ตอนนี้กำลังกิน probiotic อยู่คะ😞😌😓
หายไปนานเลยนะครับรอติดตามครับ
กลับมาเดือนนึงแว้ววว ขอบคุณครับ 🤩
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้เลยครับ
ขอบคุณที่รับชมครับ
แล้วถ้าผมกินขนาดพอประมาณที่กินแล้วรู้สึกอิ่มพอประมาณไม่ทรมานตัวเองแบบนี้จะเกิดโยโย่มั้ยครับ
ตามค่ะตามสุขภาพดีขึ้นเพราะตามมาตลอด
ขอบคุณคร้าบบบ
จริงค่ะบางวันปวดหัวหงุดหงิดหัวใจเต้นแรง..ไม่กินข้าวกลางวัน
ผมลดได้14โล 1เดือน เพราะพี่ แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาอ้วนใหม่อีกเพราะแอลกอฮอ อยากมีวิธีเลิกแอลกอฮอให้ได้ครับ
ruclips.net/video/VBmcRIKbh78/видео.html
คลิปนี้โดนใจเต็มๆชอบๆ..👍👍👍😊😊
ปี64 คุณจอห์นมาแล้วหายไปนานมาก
คร้าบมาแล้ว
ขอคำปรึกษาหน่อยคะ คือ หนูไม่สามารถกินโปรตีนให้ถึงเท่าที่ร่างกายควรได้รับต่อวันคะ จะรู้สึกท้องอืดมากๆเวลากินโปรตีน โดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์ ปกติพยายามกินอกไก่ต้มให้ได้ทุกวันเพราะมันทำง่าย ไม่สะดวกทำกับข้าวกินเองคะ แล้วทุกครั้งที่กิน หลังกินเสร็จเหมือนมันไม่ย่อยคะ จะมีเสียงลมในท้องตลอดเวลา อาจเป็นเพราะก่อนหน้านี้ลดมาแบบผิดวิธี ทำให้ระบบการเผาผลาญพัง โยโย่หนักมากด้วย พอจะมีโปรตีนอย่างอื่นแนะนำมั้ยคะ ที่สามารถหาทานได้ทุกวันตามร้านอาหารตามสั่งทั่วไป และที่ไม่ใช่จากปลา หนูกินปลาไม่ได้ T^T ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ก็ค่อยๆ เพิ่มไปครับ / เต้าหู้ ,ไข่ โปรตีนเสริม ชงๆ ก็ได้ครับ
เวย์โปรตีนสิคะ.
ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ค่ะ🙏🙏คุณอธิบายได้ละเอียดและเข้าใจง่ายมากๆค่ะ😊😊
ขอบคุณที่รับชมคร้าบ
แล้วอาหารทะเลอย่างเช่นกุ้งล่ะคะ เราสามารถรับประทานได้มั้ย และกินกุ้งเท่าไหร่ให้โปรตีนเท่าไหร่
กินได้ครับ น้อยกว่านิดหน่อยครับ แต่คิดให้มันพอๆ กันเลย ง่ายดี
ติดตามทุกตอนค่ะ
FCA มาจาก founder crown ambassador ป่ะครับ มีสินค้าแอมเวย์เยอะแยะเลย
Yes
ตอนนี้แทบไม่มีพื้นที่ให้กินอย่างอื่นเลย โปรตีนแน่นทุกวัน ต้องกินผักตามเยอะเพื่อช่วยย่อย อิ่มมมมนานนน ออกกำลังกายก็สบายมาก เมื่อสารอาหารเพียงพอ
ว้าว
เเต่ก่อนกินพังมากคะ ดูแล้วกินอาหารคุณภาพมากขึ้น เลือกกินมากขึ้น
เย่
ส่วนนึงที่ผอมได้เพราะหมอทีมนี่แหละ 😍
เขาไม่ใช่หมอทีม
พี่จอคะพี่เคยเป็นกรดไหลย้อนไหมคะ
เคยเป้น โรคกระเพาะ แปปนึง แต่กรดไหลย้อน ไม่น่าจะเคยครับ
ขอบคุณค่า
เข้าใจ
สวัสดีคะมาช้าแต่มานะคะ
ฮ่าๆ ไม่ช้าคร้าบ
ชอบกินแต่ของอ้วนๆ ทุกวันนี้คืออดทนมาก เคยหนัก75โล ลดปีนึงเหลือ 55โล ประคับประคอง มาสามปีแล้ว อยากกินมันหมูพะโล้มาก🤤
กินสิครับ
มันมีวัน cheat day น่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคูณครับ
กินไข่วันละ6ฟองเยอะไปไหมคะ
ผมว่าเยอะอยู่นะครับ ถ้าต่อเนื่องทุกวัน
ขอบคุณค่าา ☺️
ขอบคุณคะ🥭🥭💪💪
ขอบคุณครับพี่
ยินดีคร้าบ
ห่างหายจากการดูแลสุขภาพตัวเองไปนาน กลับมาฟังเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักค่ะ
สู้ๆสะคร้าบ เอาใจช่วย
@@fcajohn ขอบคุณมากๆนะคะ สู้ๆค่ะ
ตามต่อค่ะ🤝👍🙏
กำลังลดไขมันอยู่ค่ะ คลิปดีมากๆ อธิบายฟังง่าย เข้าใจ ได้ความรู้ ชอบค่ะ ทำคลิปออกมาเยอะๆนะคะ 😊💪🏻✌🏻
ครับผม
ทุกวันนี้ อ้วนเพราะ คำว่า เบื่อ...คำเดียว
เบื่อ อาหาร เหรอครับ 😅
เนื้อๆเน้นๆเลยค่ะ สาระล้วนๆ
กดไล้ ก่อน เร้ย
เริ่มต้นดูคลิปคุณเมื่อปีที่แล้วเริ่มทำตามตอนนี้เปลี่ยนไซส์กางเกงแล้วค่ะจาก36ตอนนี้29ค่ะเราจะไม่หยุดจะทำต่อไป✌✌✌1ปี3เดือนค่ะค่อยๆไปเราสายเต่าค่ะ😅😅😅ใครรีบไปก่อนเลย
โหวววว สุดยอดเลยง่ะ
@@fcajohn ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกคลิปเลยค่ะเอามาปรับใช้กับตัวเองสุขภาพดีขึ้นเยอะมากๆ🙏🙏🙏🙏
ยินดีด้วยครับผม
กำลังคุมอาหารแต่การกินโปรตีนให้พอนี่ยากมากเลยค่ะ
กินจนจุก อิอิ
ได้รับความเข้าใจในการทานอาหารมากขึ้นขอบคุณคะ
ถ้ากล้ามเนื้อเราหายเราควรมำอย่างไรต่อไปคะ
กินดี พักพอ เวทบ้าง ครับ
กำลังลดพอดีเลยขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ
หนึ่งปีกว่าๆ ที่ผ่านมา ผมเริ่มตัดสินใจลดน้ำหนัก ก่อเริ่มจากการดูคริปในช่องนี้และครับ ตอนนั้นลดไป17กิโล ตั้งแต่วันที่ลดได้ผมไม่เคยกลับมาอ้วนอีกเลย เพราะเดียวนี้ชอบออกกำลังกายมาก มาถึงจุดๆนี้ได้ ไม่ใช้ว่าดูแค่คริปเดียวแล้วจะทำได้นะครับ ใครกำลังพยามอยู่ดูเยอะๆครับ ทุกวันนี้ผมก่อยังเข้ามาดูอยู่ตลอด
สุดยอดครับบบบ
ต้องขอบคุณขอมูลดีๆจากช่องนี้ด้วย ไม่งั้นผมคงไม่ฮึดเริ่มตั้งแต่วันนั้น แล้วคงไม่มีผมคนใหม่ในวันนี้ ขอบคุณจริงๆครับ
ติดตามมานานมาก. ดูวนไปวนมาทุกคลิปเลย คือเหลือแต่ปฎิบัติค่ะ5555
ฮ่าๆๆๆๆ ตรงประเด็นมาก
ชอบเมั้นนี้😁😁
ฮ่าๆ
555555 จริงเลยละ
ทางสายกลางที่แท้จริง สำหรับสาวกไอเดทขอบคุณมากๆค่ะ
เน้นง่าย ฮ่าๆๆ
ใช่เลยค่ะ สุดท้ายเราต้องหาเส้นทางที่ทำได้ยาวๆ จะคลีนจนตายคงไม่ได้ เดินทางสายกลางดีกว่า
พี่ไม่ทำคลิปใหม่ๆแล้วหราครับ
ผมขอบดูพี่ครับได้ความรู้ดีครับ
ผม98โลลดได้65โลได้ก็เพราะพี่เลยนะครับ
ขอบคุนข้อมูลดีๆคับ ผมควบคุมอาหารมาเกือบปีเเรวว เเละจะทำตามที่เเนะนำเเบบนี้ตลอดไป
ชอบฟังมากค่ะ อธิบายได้เข้าใจดี...ที่เหลืออยู่ใจล้วนๆเลย
เคยดู ช่องนี้แหละดูตั้งแต่เขาเริ่มทำคลิปแรกๆ เลย แล้วลด จาก 77 ลงมา เหลือ 68 ในเดือนเดียว ใครที่อยากลดได้ ลองไล่ดูคลิปเก่าๆของพี่เขานะ สอนดีมาก
ขอบคุณครับ
มื้อที่ชอบ กินก๋วยเตี๋ยวได้มั้ยคะ แคลเยอะมั้ยคะ
ถ้าเรากินเยอะควบคู่กับการออกกำลังกาย เช้าหรือเย็น แต่อาหารเป็นประโยชน์เยอะ อย่างงี้ดีไหมครับ ติดนิสัยกินไข่ต้ม นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ถั่ว เนื้อหมูไก่ไม่มีมัน ชอบกินพวกนี้เยอะครับ
มีประโยชน์มากค่ะกำลังไล่ย้อนดูค่ะ
ดูช่องคุณจอน ทำตามมาเกิน 2 ปีแล้วค่ะ ได้ผลดีเป็นที่น่าพอใจ ทุกวันนี้ กินจนเป็นนิสัย ไม่รู้สึกว่ายุ่งยากในการใช้ชีวิตเลยค่ะ
โหว สุดยอดเลยครับผม
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายได้ละเอียดเข้าใจง่าย ค่ะ ชอบฟังค่ะ!!
ขอบคุณคร้าบ
มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
เพิ่งเริ่มๆค่ะ ขอสอบถามค่ะ: เวทมาสักพัก เวทมากกว่าคาร์ดิโอ แล้วต้องเวทมากกว่าคาร์ดิโอกี่เดือนคะ ถึงจะเปลี่ยนมาคาร๋ดิโอมากขึ้นได้?
หายไปนาน ให้กำลังใจในการทำคลิปดีๆออกมาค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคร้าบ
ติดตามตลอดครับขอบคุณสาระดีๆ
ผมฟังตอนเดินออกกำลังกาย ฟังไปฟังมาน้ำหนักเหลือ68จาก77😁😁😁
ว้าว ยินดีด้วยครับ
เข้ามาทบทวนแล้วนะจ๊ะโค้ช🥰
สุดยอดไปเรยย
เข้าใจง่าย ทำได้จริง ขอบคุณมากคร้าบบ
คนจะได้ไปสวิส
อยากให้ทำคลิปตามติดว่า 1 วันกินอะไรบ้างค่ะ ฟังมาหลายคลิปแล้วยังไม่ค่อยเห็นภาพค่ะ
เขาบอกแล้วไงว่าไม่บอกเมนู
เราต้องพยายามฟัง
เราเข้าใจนะว่า
โปรตีน เกลือแร่ สำคัญ
เราต้องคำนวณเองได้ค่ะ ต้องรู้ว่าอาหารชนิดนั้นให้อะไร กี่แคล?
@@juttarahn3625 โอเคค่ะ จะพยายามฝึกค่ะ☺️
ผมอายุเเค่15 เคยมีนิสัยไม่ทานข้าวเย็น เเต่ทานเเค่นม เเละเคยคุมเเคลน้อยๆมากๆๆ บางวันอดมื้อ เเละผอมลงจริงๆ เพราะไม่มีความรู้ในการลดน้ำหนัก เปลี่ยนมากินเช้า มื้อเย็นกินบ่ายควบกับเที่ยง ปัจจุบันมีความคิดใหม่ อยากจะกินให้ครบ3มื้อ งดของทอด ของหวาน ไม่กินจุบจิบ ทานโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ผัก เยอะๆ ผมมีโอกาสโยโย่มั้ย ปัจจุบันทานให้ครบ3มื้อมากขึ้น ทานเเต่ของมีประโยชน์ เเละออกกำลังกายเป็นประจำครับ
ขอบคุณ ข้อมูล ดีดี ครับ เป็นประโยชน์ มาก เลยยขอแชร์ขอแชร์ต่อ น่ะครับ
ขอบคุณคร้าบผม
ดูจนลดได้มา 10 โลแล้ว ค่ะและกลับมาอ้วน อีก 10 โลใหม่ 5555 วนลูป
ออกกำลังกายตลอด เล่น weight แต่ว่าหน้าท้อง ก็ป่อง เพราะอะไรคะ เกิดจากกินอาหารที่ไม่เหมาะกับตัวเราไหมคะ แอลกอฮอล์ ดื่มเฉพาะ โอกาสพิเศษเท่านั้น ตอนนี้กำลังกิน probiotic อยู่คะ😞😌😓
หายไปนานเลยนะครับรอติดตามครับ
กลับมาเดือนนึงแว้ววว ขอบคุณครับ 🤩
ขอบคุณมากครับ ได้ความรู้เลยครับ
ขอบคุณที่รับชมครับ
แล้วถ้าผมกินขนาดพอประมาณที่กินแล้วรู้สึกอิ่มพอประมาณไม่ทรมานตัวเองแบบนี้จะเกิดโยโย่มั้ยครับ
ตามค่ะตาม
สุขภาพดีขึ้นเพราะตามมาตลอด
ขอบคุณคร้าบบบ
จริงค่ะบางวันปวดหัวหงุดหงิดหัวใจเต้นแรง..ไม่กินข้าวกลางวัน
ผมลดได้14โล 1เดือน เพราะพี่ แต่ตอนนี้เริ่มกลับมาอ้วนใหม่อีกเพราะแอลกอฮอ อยากมีวิธีเลิกแอลกอฮอให้ได้ครับ
ruclips.net/video/VBmcRIKbh78/видео.html
คลิปนี้โดนใจเต็มๆชอบๆ..👍👍👍😊😊
ขอบคุณคร้าบบบ
ปี64 คุณจอห์นมาแล้วหายไปนานมาก
คร้าบมาแล้ว
ขอคำปรึกษาหน่อยคะ คือ หนูไม่สามารถกินโปรตีนให้ถึงเท่าที่ร่างกายควรได้รับต่อวันคะ จะรู้สึกท้องอืดมากๆเวลากินโปรตีน โดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์ ปกติพยายามกินอกไก่ต้มให้ได้ทุกวันเพราะมันทำง่าย ไม่สะดวกทำกับข้าวกินเองคะ แล้วทุกครั้งที่กิน หลังกินเสร็จเหมือนมันไม่ย่อยคะ จะมีเสียงลมในท้องตลอดเวลา อาจเป็นเพราะก่อนหน้านี้ลดมาแบบผิดวิธี ทำให้ระบบการเผาผลาญพัง โยโย่หนักมากด้วย พอจะมีโปรตีนอย่างอื่นแนะนำมั้ยคะ ที่สามารถหาทานได้ทุกวันตามร้านอาหารตามสั่งทั่วไป และที่ไม่ใช่จากปลา หนูกินปลาไม่ได้ T^T ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ก็ค่อยๆ เพิ่มไปครับ / เต้าหู้ ,ไข่ โปรตีนเสริม ชงๆ ก็ได้ครับ
เวย์โปรตีนสิคะ.
ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปนี้ค่ะ🙏🙏
คุณอธิบายได้ละเอียดและเข้าใจง่ายมากๆค่ะ😊😊
ขอบคุณที่รับชมคร้าบ
แล้วอาหารทะเลอย่างเช่นกุ้งล่ะคะ เราสามารถรับประทานได้มั้ย และกินกุ้งเท่าไหร่ให้โปรตีนเท่าไหร่
กินได้ครับ น้อยกว่านิดหน่อยครับ แต่คิดให้มันพอๆ กันเลย ง่ายดี
ติดตามทุกตอนค่ะ
ขอบคุณครับ
FCA มาจาก founder crown ambassador ป่ะครับ มีสินค้าแอมเวย์เยอะแยะเลย
Yes
ตอนนี้แทบไม่มีพื้นที่ให้กินอย่างอื่นเลย โปรตีนแน่นทุกวัน ต้องกินผักตามเยอะเพื่อช่วยย่อย อิ่มมมมนานนน ออกกำลังกายก็สบายมาก เมื่อสารอาหารเพียงพอ
ว้าว
เเต่ก่อนกินพังมากคะ ดูแล้วกินอาหารคุณภาพมากขึ้น เลือกกินมากขึ้น
เย่
ส่วนนึงที่ผอมได้เพราะหมอทีมนี่แหละ 😍
เขาไม่ใช่หมอทีม
ฮ่าๆ
พี่จอคะพี่เคยเป็นกรดไหลย้อนไหมคะ
เคยเป้น โรคกระเพาะ แปปนึง แต่กรดไหลย้อน ไม่น่าจะเคยครับ
ขอบคุณค่า
เข้าใจ
สวัสดีคะมาช้าแต่มานะคะ
ฮ่าๆ ไม่ช้าคร้าบ
ชอบกินแต่ของอ้วนๆ ทุกวันนี้คืออดทนมาก เคยหนัก75โล ลดปีนึงเหลือ 55โล ประคับประคอง มาสามปีแล้ว อยากกินมันหมูพะโล้มาก🤤
กินสิครับ
มันมีวัน cheat day น่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่รับชมครับ
ขอบคูณครับ
กินไข่วันละ6ฟองเยอะไปไหมคะ
ผมว่าเยอะอยู่นะครับ ถ้าต่อเนื่องทุกวัน
ขอบคุณค่าา ☺️
ว้าว
ขอบคุณคะ🥭🥭💪💪
ขอบคุณที่รับชมครับ
ขอบคุณครับพี่
ยินดีคร้าบ
ห่างหายจากการดูแลสุขภาพตัวเองไปนาน กลับมาฟังเพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักค่ะ
สู้ๆสะคร้าบ เอาใจช่วย
@@fcajohn ขอบคุณมากๆนะคะ สู้ๆค่ะ
ตามต่อค่ะ🤝👍🙏
ขอบคุณคร้าบ
กำลังลดไขมันอยู่ค่ะ คลิปดีมากๆ อธิบายฟังง่าย เข้าใจ ได้ความรู้ ชอบค่ะ ทำคลิปออกมาเยอะๆนะคะ 😊💪🏻✌🏻
ครับผม
ทุกวันนี้ อ้วนเพราะ คำว่า เบื่อ...คำเดียว
เบื่อ อาหาร เหรอครับ 😅
เนื้อๆเน้นๆเลยค่ะ สาระล้วนๆ
ขอบคุณครับ
กดไล้ ก่อน เร้ย
เริ่มต้นดูคลิปคุณเมื่อปีที่แล้วเริ่มทำตามตอนนี้เปลี่ยนไซส์กางเกงแล้วค่ะจาก36ตอนนี้29ค่ะเราจะไม่หยุดจะทำต่อไป✌✌✌1ปี3เดือนค่ะค่อยๆไปเราสายเต่าค่ะ😅😅😅ใครรีบไปก่อนเลย
โหวววว สุดยอดเลยง่ะ
@@fcajohn ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกคลิปเลยค่ะเอามาปรับใช้กับตัวเองสุขภาพดีขึ้นเยอะมากๆ🙏🙏🙏🙏
ยินดีด้วยครับผม
กำลังคุมอาหารแต่การกินโปรตีนให้พอนี่ยากมากเลยค่ะ
กินจนจุก อิอิ
เวย์โปรตีนสิคะ.
ได้รับความเข้าใจในการทานอาหารมากขึ้นขอบคุณคะ
ขอบคุณที่รับชมครับ
ถ้ากล้ามเนื้อเราหายเราควรมำอย่างไรต่อไปคะ
กินดี พักพอ เวทบ้าง ครับ
กำลังลดพอดีเลยขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ
ขอบคุณที่รับชมครับ