60 Days Fat Killer 2021 - มาลดน้ำหนักด้วยกันเต๊อะ

กักตัว รอบ3 ชวนเพื่อนๆ มาลดน้ำหนัก ด้วยกันครับ สนุกๆ
#60DaysFatKiller2021 #รู้แล้วผอม
ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO พิเศษ ได้ที่ลิ้งค์นี้เลย ขอบคุณครับ :
/ @fcajohn
--------------------------
Follow Me
Facebook : bit.ly/2MIGxGs
Instagram : bit.ly/3qe3S0x
RUclips : bit.ly/3qgkMvx

[@pitchii19]

ติดตามคุณจอห์นมาตลอด เริ่มลดน้ำหนักจริงจังเดือนสิงหาปีที่แล้ว จนถึงตอนนี้น้ำหนักลด 10 กก. แล้วค่ะ กินทุกอย่างที่อยากกินแต่จำกัดปริมาณ ออกกำลังกายด้วย ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ตอนนี้มีความสุขมากค่ะ จะทำแบบนี้ต่อไป ขอบคุณมากนะคะ 😊

[@fcajohn]

ว้าวววว สุดยอดเลยครับ

[@nansrija2188]

อยากรู้ว่า เรากินประมาณนี้ถือว่ากินเยอะไหมคะ เช่น วันนี้เรากิน
ข้าวโอ๊ตใส่นม 2ถ้วย
กล้วยปิ้ง 3ลูก
ข้าวราดไข่พะโล้2ฟอง+ผัดผัก 1จาน
มังคุด 20ลูก
นมอัลมอนด์รสช้อกโกแลต 1แก้วใหญ่
ลาเต้เย็น 1แก้ว
หมูยออุบล 1แท่งใหญ่
อกไก่เซเว่น 1ชิ้น
เมอแรงถั่วเม็ดมะม่วง 1กระปุก ค่ะ😄

[@sasithonsiyangnok1536]

ขออนุญาตตอบให้นะคะ มังคุดเยอะอยู่นะค่ะ3-4ลูกพอดีค่ะน้ำตาลเยอะค่ะ ถ้ากินข้าวแล้ว หมูยอไม่ต้องกินก็ได้ค่ะ เพราะมันทำมาจากแป้ง ข้าวหนึ่งจานก็น่าจะเพียงพอค่ะ เพิ่มโปรตีนขึ้นอีกค่ะ

[@venanana348]

ชอบในแนวทางการสอน..ใด้ความรู้เยอะและแรงกระตุ้นในการลดความอ้วน...ขอบคุณมากค่ะ จริงๆติดตามมานานแล้ว....ดีใจที่กลับมาให้ความรู้กับพวกเราค่ะ!!

[@fcajohn]

ขอบคุณคร้าบ

[@vxkdshhdjskshddjskvxksbxbc9661]

ฟังแล้วไม่เครียด
ทุกคำที่คุณจอร์นอธิบาย
คือ เรื่องจริงทั้งหมด ส่วนตัว อดของที่ชอบ อดของที่อร่อยและ อยากกินมาตลอด มาวันนี้ ฟังแล้ว จะไม่อดของที่ชอบ แล้วแต่จะกิน ให้พอดี คะ

[@fcajohn]

ว้าววววว

[@uraiwan9901]

ใช่ค่ะ ตอนนี้อาศัยอยู่อิตาลี พอล็อคดาว ยิ่งเครียด ยิ่งกินค่ะ ตอนนี้ เริ่มดีขึ้นค่ะ

[@wilawankamdang5996]

ติดตามคุณจอร์นมา1ปีจาก67ลงมา56แฮปปี้ดูดีขึ้นพอสมควร เพราะอายุ57แล้ว พฤติกรรมการกินเปลี่ยนนิดหน่อยไม่ค่อยออกกำลังกาย นน ขึ้นเป็น59 ลดลงอีกยากมาก 60วันต่อไปนี้ขอเข้าร่วม ต้องการลดไขมันกล้ามเนื้อขึ้น นน. ขออยู่ที่ 56กก ตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสี่งดีงามที่มอบให้สังคมค่ะ

[@fcajohn]

ยินดีครับพี่ ลุยๆ

[@JintanaPhani]

ขอบคุณค่ะ มีสาระ ตอนนี้นํ้าหนัก 48 kg เอว 20 เพราะโคช ค่ะ ขอบคุณมาก ☺️

[@praphaphornkhamwijan9190]

อยากเข้าร่วมลดน้ำหนักด้วยคนค่า ขอบคุณมากๆ มีประโยชน์มีสาระ และฟังเข้าใจง่าย 🙏🙏🙏💪

[@fcajohn]

ลุยคร้าบ

[@kanchanapromma5393]

ขอบคุณนะคะ อธิบายได้เข้าใจมากคะ
ตั้งเป้าหมายคะ ต้องลดได้

[@rakmarquardt8966]

ขอด้วยคนค่ะ
ออกกำลังกายมาเกือบทำวัน มาร่วม1ปี แต่รู้ว่าทำผิด พอออกเยอะแล้วหิวกินแป้งเยอะของหวานบ่อย
ต้นปี 1 มกราคม2564 น้ำหนัก 65 สูง 170 อายุ 50 ปี
If 16/8 ออกกำลังกายหลายหลายขึ้น แอโรบิค เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวท HIIT ว่ายน้ำ เดินกินดีขึ้นกินแป้งน้อยลง พยามกินแป้งชนิดดีข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1ถ้วย|วัน ไม่กินของหวานใดๆ น้ำหนักลดลงสัดส่วนเปลี่ยนไป เหลือ62 ณ ตอนนี้สู้ๆๆค่ะ

[@gtfhgethh7069]

ทำ lf 16/8 เริ่ม 17/12/63 ตอนนี้ 17/4/64 นํ้าหนักลง16 กิโล ดีใจมากค่ะ ไม่เคยลดนํ้าหนักด้วยตัวเองเคยเเต่ใช้ยาค่ะ

[@EmmyLSobet]

Fanclub คุณจอห์น ตั้งแต่ โปรแกรมลด 21วันค่ะ...ผอมแล้ว ...สุดท้าย ต้องมาเริ่ม60วันกับคุณจอห์นอีกแล้ว..สู้ๆค่ะ..ขอบคุณนะคะที่ไม่ทิ้งfanclub. พี่ ขอ4- 6โลค่ะ..from Germany🤗🤗💪💪💪💥

[@fcajohn]

สู้ๆครับ ปีหน้าไปเที่ยวเยอรมัน เจอกันคร้าบบบ

[@EmmyLSobet]

@@fcajohn มาเมื่อไหร่ก็บอกนะคะ จะพาไปเลี้ยงข้าวค่ะ..พี่อยู่ทางตอนใต้ค่ะ Bayern Münich ค่ะ

[@fcajohn]

จริงปะเนี่ยพี่ ผมไปจริงน่ะ ขอเฟซ พี่เลย อิอิ

[@armaadog]

ลืมเข้ามาฟังไลฟ์ครับ ติดตามตลอดนะครับ

[@putcharapunorsuwun6809]

รอบนี้เราจะต้องลดไปด้วยกันค่ะโควิดเป็นเหตุสังเกตุที่ตาชั่ง5555

[@user-ru8sn8tl4j]

เริ่มมาได้ 2 อาทิตย์(16/4/64)
ทำไปด้วย ศึกษาไปด้วย )เป้าหมายลด 5-8 kg ภายใน 15/7/64 คะ)
จาก 62.75 ปัจจุบัน 61.70 ลดมาได้ 1 kg 2
สัปดาห์
- IF15/9 ยัง 16/8 ไม่ไหว
- เดินให้บ่อยขึ้น
- ดื่มน้ำ 2-3L
- ควบคุมปริมาณ +ทานโปรตีนให้มากขึ้น

[@fcajohn]

สุดยอดเลยคร้าบ

[@LoveyouLovebirds]

ร่วมภาระกิจนี้คะ ขอบคุณทีสร้างแรงบันดาลใจ.

[@LoveyouLovebirds]

อยากกิน กล้วยทอด

[@fcajohn]

ฮ่าๆๆๆ อะไรกันครับเนี่ย

[@jiraratklabwihok372]

อยากลอง กำลังตามดูทุกคลิปค่ะ มีไลฟ์วันไหนบ้างคะ? แชร์ไปเพื่อนๆแล้ว

[@pigthaisod]

ขอร่วมด้วยคนนะคะ
คลอดลูกมาได้ครบ 1 ปี ไขมันสะสมเพียบเลยค่ะ
ขออ้างมากมายที่ไม่ดูแลตัวเอง
><
กินอาหารไม่คิด เพราะเหนื่อย ต้องทำงาน ต้องเลี้ยงลูก ต้องปั๊มนม
เพลียแล้วก็นอนตลอด
ฮึบๆๆ สู้ๆๆ
ขอสัญญากับตัวเองตรงนี้ว่า
1. เลือกกิน
2. ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง
3. ใช้บันไดมากขึ้น ลดการใช้ลิฟต์
^^

[@fcajohn]

ว้าวววววว สุดยอดมากกกกก ครับบบ ลุยๆ

[@safcxsuda5962]

จะตั้งใจอีกรอบค่ะ บอกตัวเองสู้ๆ

[@user-yb3dc8pu2c]

ดูมาตลอดขอเริ่มไปด้วยค่ะ

[@chinangkoonsuwannasri7985]

ขอบคุณมากนะคะ เราตื่นมาถ่าย Before เมื่อเช้า สูง 165 หนัก 58 ไขมัน 27.7% เป้าหมาย 2 เดือน 3 กิโลหรือไขมัน 25% เริ่มวันอาทิตย์ที่ 18/04/64 จะจบวันอาทิตย์ที่ 12/06/64 (8 weeks) หรือ 16/06/64 (60 days) แล้วจะมา comment ใหม่นะค้า

[@fcajohn]

สุดยอดเบยยยย ลุยๆๆ

[@kitchenmuay4361]

อยากลด 2.6 kg ค่ะ เพราะน้ำหนักเดิมอยู่ 43 kg ค่ะ สูง 155 cm

[@siriratsaveak3453]

รักเลย ผอมครั้งแรกก็เพราะได้รับคำปรึกษาจากน้องจอร์น ค่ะ💗

[@fcajohn]

ยินดีด้วยพี่ มีความสุขมากๆ นะครับ ติดตามเฟซ อยู่นะ

[@hjbc2576]

@@fcajohn
พี่เป็นคนสูงอายุ ชอบฟังคลิปของคุณ อยากติดต่อ แต่ไม่ทราบว่าจะติดต่อ-แต่ไม่รู้วิธี ค่ะ รัก+คิดถึง อร:)

[@kanistahoumnaim2270]

ขอร่วมด้วยคนค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก 62 กก.ส่วนสูง 158
60วันนี้ ขอลด 4กก.
เริ่มตั้งแต่เวลานี้ วันนี้เลยค่า

[@fcajohn]

ได้เลยครับพี่ ลุยๆๆๆ

[@chalynd7607]

ปลาแดดเดียวทำเมนูอะไรได้บ้างที่ไม่ทอด นึกไม่ออกนอกจากต้มแกงเลียงค่ะ

[@porchkittipum1634]

เอ็นดู 3โล 8ขีด 🤣🤣 อ้วนหลังคลอด ลดไม่ลงเลยคะ ลูกจะ8ขวบแล้วคะ 52>->93 😭😭 ขอบคุณนะคะ ที่ชี้แนะแนวทาง

[@rattayaratta5092]

อยากลด 5 โล ภายใน 60 วัน จาก 65.3 ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

[@rastapeace6103]

ลดไป20กว่ากิโล ตอนนี้ขึ้นมา5โลค่ะจะเริ่มใหม่ !!
หนูลดได้เพราะคลิปพี่เนี่ยแหละ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@fcajohn]

ยินดีด้วยนะครับบบบ

[@JojiDesu]

บันทึกของปีนี้ไว้ละครับ
01/02/64 112.5kg fat31 muscle73 fatช่องท้อง19
ตอนนี้ผ่านมา 80 วัน
17/04/64 101.9kg fat 28 muscle70 fatช่องท้อง17
อัดโปรตีนแบบจะอ้วกเป็นอกไก่แล้วฮะ 55555 แต่กิน3มื้อ เช้าเที่ยงเลือกกินข้าวเสริมด้วยอกไก่ เวทหนัก คาดิโอนิดหน่อย เดินชันบนลู่วันละ50นาที 6วัน เหนื่อยมากกกกก

[@InFoRmaL6395]

สุดยอดครับ ยินดีด้วย🎉🎉 ยาวไปๆ ครับ

[@user-lx8lr1jh6r]

การลดความอ้วน ควรตั้งเป้าหมายน้อยๆในระยะเวลาสั้นๆครับ จะสามารถทำได้โดยไม่เกิดการท้อเสียก่อน และไม่ควรขยันขึ้นเครื่องชั่งครับ

[@nookchanyapak5873]

เริ่มที่ 68kg เป้าหมายคือ 58 Kg ค่ะ 😍😍 แต่น่าจะนานกว่า 60 วันค่ะ 😂😂😂😂

[@njmobile7671]

ลดไป10แต่ตอนนี้ก็ขึ้น10โลเหมือนกัน

[@pimsira5295]

3 k.g คะ .. พอคะ
เพราะเราต้องทำตลอดชีวิต

[@chalynd7607]

ร่วมลดตอน2019 ลดไป5โล ตอนนี้เอาคืนพร้อมดอกเบี้ย 555 เอาใหม่ๆ

[@NineZeeArts]

เพิ่งมาเห็น เดวคืนนี้ฟังตอนทำงานนะครับ

[@fcajohn]

ครับผม

[@fcajohn]

กดกระดิ่ง ติ๊งๆ ไว้หน่อย

[@natnana8990]

เคยลด 2018 ค่ะ ลดได้ 9 กิโล ค่ะ

[@user-sh4zj2pi1h]

60..วันนี่ขอ..2. กิโลจ้า..เราจะผอมไปด้วยกัน ถ้าลดเกิน. 2. กำไรจ้า ดูคลิปนี้แล้วรู้สึกดีและมีกำลังใจเพียบเลย..👍👍👍💓💓💓💓😊

[@rotsukonsachua9876]

ขอร่วมด้วยคนนะคะ สูง 155 นน. 81.5 kk. จะลองลดใหม่อีกครั้ง ฮึบๆ จะลด 60 วัน 5 KK.

[@fcajohn]

ยินดีครับ ไปด้วยกันๆ

[@thanchanokpetchyoi7728]

อยากลด fat และ นน.ลด 5 kg ภายใน 60 วัน เริ่ม 77.0 kg fat 40%

[@premmypim5126]

มาช้าแต่ก็มานะจ๊ะโค้ช🥰😘

[@anuanna5519]

5kg

[@simplylifeinsimplythings]

ร่วมด้วยจ้า

[@user-rx7hw3xo3t]

60 วัน อยากลด 10 โลค่ะ พุงใหญ่มาก ๆ อยากลดแล้ว

[@user-cv8nd2jf3q]

ชอบค่ะ จะลดด้วย

[@jeabsysweetreuter5842]

ขอเริ่มใหม่อีกคนค่ะ จำกันได้มั้ยค่ะ เคยหนัก64 ลดเหลือ49 แต่รักษาไว้ได้อยู่50ก.ลมา ตลอดจนช่วงโควิด รอบที่3 นี้น.น เริ่มขึ้นเป็น53-54 เลยขอเริ่มใหม่อีกครั้ง ส่วนสูง154. อยากลดสัก4ก.ลค่ะ

[@fcajohn]

ลุยครับพี่ เก่งมากเลย ขึ้นมานิดเดียว

[@saisinoothai319]

@@fcajohn เพิ่งเข้ามาทำไงดีคะ แนะนำหน่อยค่าาา

[@fcajohn]

ดูคลิปย้อนแล้วเริ่มทำตามได้เลยครัย

[@doraemaaw]

ร่วมด้วยคนค่าาาา

[@kritsanevanderstraeten3914]

ก่อนกินอาหารถ่ายรูปเก็บไว้ค่ะ แต่ตอนเพิ่มรอบสองไม่ถ่ายค่ะ🤩🤩🤩ขอบคุณค่ะ ที่ช่วยให้พูดให้ดึงสติกลับให้คิดก่อนกิน จะพยายามค่ะ🙈🙊🙉😸

[@EndlessRain1980th]

ตอนนี้ รู้สึกว่า น้ำหนักขึ้นจนไม่กล้าชั่งเลยค่ะ :( ทำ if กินสองมื้อ แต่ช่วงที่กินคือ แบบไม่ยั้งเลย. สงสัยไม่เหมาะกับเรา ....

[@fcajohn]

หุหุ

[@shakiraangel5443]

เข้ามาใหม่คะ😊

[@user-ms4ro4ju3c]

สส.155 นน.54.5โล 60วันขอลด6.5โล ให้เหลือ48โล จะได้มั้ยน้อ😅

[@0824840095]

60วัน ฉันขอลด 5 กก. ค่ะ
เพราะก็ใกล้ถึงวันแต่งงานแล้ว ☺️

[@fcajohn]

ว้าววว ยินดีด้วยครับบบ สู้ๆครับ

[@user-ym5dh8ym9j]

ข้า7-11 มีน้ำมัน มีผลต่อคนออกกำลังกายไหมคะ

[@kantangkul]

60วัน อย่ากลด 5ก.ก ค่ะ

[@pawanasaypanya]

5กิโลคะ

[@chemen2010]

ทำไงดีครับ ท้องอืดแก้ไง

[@projectbymafia7297]

ตอนนนี้ผมลดลงมาเหลือ 73จาก82แต่พุงยังมีเยอะอยู่เลยฮ่่าๆๆ

[@maprangwan4648]

อยากลดมาก แต่กินยาผลข้างเคียงของยาทำให้อ้วนทำไงดีคะ 😂😂

[@fcajohn]

ทำเท่าที่เราทำได้ครับผม เพราะยังไงก็ต้องกินยาอยู่แล้ว แล้วไม่ดูแลก็ยิ่งไปกันใหญ่

[@user-lu8qo4ku4f]

ชอบแต่เล่นโทรศัพไม่เก่งไม่รู้จะคุ่ยยังไงแต่กดดูคริปมานานแล้ว.

[@fcajohn]

ขอบคุณครับ

[@pancheewa_NaNongkhai]

อยากลด 3.5กิโลค่ะ เอาความน่าจะเป็นของตนเอง สูง 158 นน.53.5ค่ะ อยากหนักประมาณ50กิโลค่ะ

[@user-ih6wf5pb6q]

ขอร่วมด้วยค่ะ จาก 75 กก ขอลด 5 กก/60 วัน

[@user-tr3ds9di3h]

ผมจะทำครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายในชีวิตไม่เอาแล้ววงจรอุบาทเหมือนที่เคยเป็นมา อ้วนสลับผอมไปเรื่อยพอแล้ว ครั้งนี้จะใช้ความรู้สู้ไขมันแล้วครับ🙏🥰

[@kanyanatchamwecha2109]

ถ้าเราทานอาหารมื้อเดียว ควรทานอาหารเยอะขนาดไหน?

[@jeebisby815]

อยากลด 8 kg/60 จ้ะ

[@onanongchura8437]

11/08/64 วันแรกกก
60 วันนี้ อยากลดให้ได้5กิโล
อยากให้เปอร์เซ็นต์fatลดลงเยอะๆ ซัก3-4%
หนัก 61 เปอร์เซ็นต์fat 36.8% fighting :)✌🏻

[@peterlange3288]

อยากลด5กิโลค่ะ

[@Max-oh7hi]

ขอเริ่มลดน้ำหนักด้วยค่ะ หนัก72กก. ตอนนี้ลดหวาน ลดคราบ

[@fcajohn]

มาๆครับ

[@amarinkatjapan3616]

เริ่มวันนี้ 96 kg จัดครับ 60 วัน 😁

[@uraiwan9901]

พี่ก็สายกิน อายุ 43 สูว160 น้ำหนัก 60.8

[@user-bd9ch5lm9h]

คุณจอนคะ
ระหว่างที่เราทำifอยู่ เรากินวิตามินซีกับคอลลาเจนได้มั้ยคะ

[@fcajohn]

จริงๆ มันกินได้นะครับ แต่เอาชัวร์ กินตอนช่วง ที่กินได้ดีกว่าครับ เพราะในคอลลาเจน อาจจะมีตัวที่ส่งผลต่ออินซูลินอยู่บ้างนิดหน่อย

[@user-bd9ch5lm9h]

@@fcajohn ขอบคุณมากค่ะคุณจอน🙏

[@nansrija2188]

คลิปดีมากกกก

[@fcajohn]

ขอบคุณครับบ

[@user-gb8mg8tj3f]

60 วันนี้อยากลด 8 kg

[@eawzoom]

ได้ความรู้เยอะและดีมากๆครับ

[@fcajohn]

ขอบคุณคร้าบ

[@surin4575]

อยากลดสัก7กิโลใน60วันค่ะ

[@user-xz8cj7lh3n]

อยากลด6-7กิโลค่ะ

[@user-iz3hw5jr3z]

ขอเข้าร่วมด้วยคนนะคะ

[@user-yx5gy6by2b]

5กิโลค่ะ

[@user-vr1nx5tk2u]

5 โลค่ะ

[@katainoinoipornthip2067]

60วันอยากลด5กิโล

[@suthidachaisrisoot3353]

อยากลด 8 กิโลค่ะ

[@user-ih2df8ny6i]

12 กก.

[@njmobile7671]

ไก่ทอดกาแฟเย็น

[@tipphawankantamoleekul4287]

ขอร่วมด้วยคนนะคะ

[@fcajohn]

มาๆๆ ครับ

[@uraiwan9901]

ขอ5-6กิโลค่ะ

[@user-qb3qq1yb3g]

60วันจะลด8กิโล

[@uraiwan9901]

ขอร่วมด้วยคนค่ะ

[@OatoPack]

ไปด้วยทันมัย

[@fcajohn]

มาๆครับ

[@pimratchadasopolthananuwat598]

ขอร่วมด้วยคนค่ะ. ขอโฟกัสที่ % Fat ให้เหลือต่ำกว่า 20 ค่ะ

[@fcajohn]

ลุยๆ

[@user-lm2gc7kq8v]

60 วัน อยากลด 8

[@butsabasaithanu2963]

4 โลคะ่

[@tojoosrj]

5 kg ka ปัจจุบัน 69kg

[@tojoosrj]

สสูง 160 ชม

[@thipyapaphaipong5272]

ขอ4kgค่ะ

[@user-gb9fh9hp4y]

60วันลด10กิโลค่ะ

[@nilawan.ngamkam5582]

ขาหมู

[@a76samsung88]

ทำด้วยค่ะอยากลดอีก5กิโล

[@imjaniverse69]

สส 164
นน 68
อยากลด 5 โล

[@boonruengthangtrong3438]

นน.ทีได้มา ฉันเอง ต้องแก้ที่ฉัน

[@nitseesuwo7253]

สวัสดีค่ะ

[@user-ok7uh4hr1v]

5

[@user-pz7wk5ko1u]

60 วันอยากลด8กิโล

[@fcajohn]

สู้ๆคร้าบ

[@user-tm5df1xr6k]

ด้วยค่ะ 6 โล