오 이방법 진짜 좋네요. 제가 한달 전부터 계속 이 방법을 시도해봤는데, 잘안됐는데 어제 처음으로 잘됐어요. 처음에 얼굴근육을 풀때 오아오아하면서 안면근육을 힘줘서 늘리다가 서시히풀고, 입술까지 힘을 빼요. 그리고 가슴도 위로들어서 힘줘서 쫙폈다가 힘을빼고, 팔꿈치 손까지 바닥을 살짝 치면서 풀어요. 대자로 뻗어요. 그리고 발도 힘줘서 포인했다가 서서히 풀고 허벅지를 바닥에 살살치면서 힘을 빼요. 그리고 생각은 의지로 안되니까 그냥 몸을 늘리는데 집중하세요. 수면장애 있으신분들 꼭 성공하시길!
제가 하는 방법과 비슷합니다 전 반 듯 하게 누워서 양 팔과 양 다리 생각으로 근육을 이완 시키지요 그렇게 이완이 되면 어떤 느낌이냐면 온몸이 침대에 살짝 눌리는 기분 그런 다음 좋은 생각 어릴때 놀던 생각 등하다보면 아주 작은 시간안에 잠들어 버림니다 참 오래전에 어디선가 보고 해보았더니 몇 번 만에 성공해서 꾸준히 하고 있는데 오늘 보니 비스무리 합니다
온 몸에 힘을 빼고 필요에 따라 생각을 쉴 수도 있고 할 수도 있는 것은 평소에 훈련이 필요하지요. 먼저 온 몸에 힘을 빼고 이완하는 것은 호흡으로 조정하는 것입니다. 첫째 복식호흡. 처음에는 크게 들이쉬고 크게 내쉬고... 그러면서 서서히 속도를 늦춰가면서 호흡에만 집중... 그러다보면 초보들은 쉽게 잠들지요.
그냥 온몸에힘을빼고 잡생각하지말고 빨리 쳐자라는거아니야
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨
아니 잠드려는데 이댓보고 터져서 못잠ㅋㅌㅋㅋ
ㅎㅋㅋㅋㅋㅋ
생각하지말자라고생각한1인
진짜따라했더니 두시간만에 잠들었네요! ㅎㅎ 꿀팁감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
오래도 걸렸네 ㅋㅋ
Kev Moon ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ
두시간...?
그냥 훈련을 미 해군처럼 받으면 머리 대자마자 죽은듯이 잘텐데
미국 가즈아!!!!!! 군입대 가즈아!!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팩드다 ㅇㄱㄹㅇ
푸하하하하하 정답이네요
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2분43초부터 보세요
당신의 시간은 소중하니까
고마워요 스피드웨건
감사합니다
정말 감사합니다
김사합니다^^
샤크럼블 네!~^^
전제 조건에 문제가 있음. 잠에 들기전 직업군인 만큼 육체 활동량이 많아야 저 방법이 유효함.
정답
1개더 걍 늦게자면 땡이여
감사합니다!! 덕분에 2시간 만에 잘수있었어요!
*ㅡㅡ....아니 그냥 침대 누워서 힘을 빼세요를 뭔 단계를 나눠서ㅋㅋ아니 그냥 누워서 자세요잖아ㅋ누가 자는데 온몸에 힘주고 자냐ㅋㅋ자면서 똥쌀일 있냐?*
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 자면서 똥싸 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
누워서 자세욬ㅋㅋㅋ
자면서 ㄸㄸㅇ 칠수도...흠
불면증때문에힘든데..ㅠㅠ 올려주셔서감사해요 ...
군대에서는 그냥 누워서 눈만 감으면 잠이 온다. 아침 6시부터 밤 10시까지 움직이면서 노역하고 훈련하면 걍 지쳐서 자게 되어있음
군대에선 등어리 붙이면
그냥잔다
보초 서다가
서서 졸았다 군인이 불면증?
진짜 제 느낌
1.불면상태다.
2.힘을 뺐다,
3.폄안한자세가 취해졌다.
4.눈 앞이 까매졌다.
5.1번이미지와 같은 상상을 했다.
6.상상이 끝날무렵 어두워졌다.
7.그러나 그 후 나의 미쳐버릴 블면증(?)은 결국 나는 언제 잘까? 라는 생각으로 개져버렸다.
이런건 다개소리입니다 실제로 군인들도 저딴거
없다고 합니다 그리고 군대에서 머리 대면 그냥 기절급으로 자는데
전장이나 군대에서 잠안오면 그건 문제있는거임
ㅋㅋㅋㅋㅋ 군대에선 아무리 껴입어도 춥고, 아무리 먹어도 배고프고, 아무리 자도 졸린게 정상 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 맞는말이져ㅋㅋㅋ
영상에 나온 여자랑 같이 누으면 잠 잘올거 같음 ㅎ.ㅎ
@@TV-vm7ne 4:55 여자분?
@@TV-vm7ne 저런여자랑 같이 누웠는데 잠이온다고???? 문제있는데
완전 효과있어요~감사합니다~~♥♥♥
2분만에 잠드는 법을 7분 넘게 설명하는것도 기술이다 ㅋㅋㅋㅋ
시발ㅋㅋㅋㅋ
개웃기네ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고맙다 새로운 수면유도영상이다
ㅅㅂ댓글보다 웃겨서 잠깨잖아ㅠㅠ
ㅋ
ㅋㆍㅋ 댓글 잼나요
님 댓글도 웃겨욬ㅋㅋ
님댓글이 더웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 걸로 잠 잘수 있을거라고 생각하ㅏㅏㅏ 오 좋은 아침!
뭔 쓸데없는 소릴 이렇게 정성스럽게 하는건지... 서론은 2분40초나 되고.. 걍 누워서 힘빼고 푹 자라는 거잖아요!!!!
이거보다가 잠들었어요~~ 굳굳 다음에 또올께요
와우 이영상 보고 더 잠이 깼어요 감사합니다 ㅎ
ㅡ그냥 자는게 더꿀인듯 ㅎ
와 ..이거 보다가 지루해서 잘듯!!!개꿀 영상!!!
이런거 볼 필요없음 책 피면 2분안에 잠듬
인정ㅋㅋㅋㅋ
아 ㅈㄴ ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
씹ㅋㅋ 현웃터짐 너무 인정하는 부분이라서 코코코코코코코ㅗ콬콬ㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
ㄴㄴ 수업시간
인터넷 강의같은거틀어놔도 2분컷
오 이방법 진짜 좋네요. 제가 한달 전부터 계속 이 방법을 시도해봤는데, 잘안됐는데 어제 처음으로 잘됐어요. 처음에 얼굴근육을 풀때 오아오아하면서 안면근육을 힘줘서 늘리다가 서시히풀고, 입술까지 힘을 빼요. 그리고 가슴도 위로들어서 힘줘서 쫙폈다가 힘을빼고, 팔꿈치 손까지 바닥을 살짝 치면서 풀어요. 대자로 뻗어요. 그리고 발도 힘줘서 포인했다가 서서히 풀고 허벅지를 바닥에 살살치면서 힘을 빼요. 그리고 생각은 의지로 안되니까 그냥 몸을 늘리는데 집중하세요. 수면장애 있으신분들 꼭 성공하시길!
오늘은 꼭 공부를 해야 겠다고 마음을 잡고 책을 펴시면 됩니다. 진짜 새벽3시까지는 꼭 공부해야 겠다고 철저하게 다짐해야 합니다. 그래야 진짜 효과를 볼 수 있습니다.
불면증으로 고생하는데 실천해봐야겠어요. 감사합니다.~~2😅
노가다 10시간 뛰고 와서 씻고 밥 먹고 누으면 1분만에 내일 아침임 미 해군이고 나발이고
굿나잇! 꿀정보 감사해요!
요약:시체가 되세요
이후:그럼 영원히 잠듭니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닠ㅋㅋ웃으면 안돼는건뎈ㅋㅋㅋㅋ
시체놀이
ㅋㅋㅋㅋ
햐 ~ 3시간만에 잠을잘수잇네요 감사해요
이런 꿀팁들을 맨날 보다보니
잠이 안오네
감사합니다 좋은 꿀잠 잘 수있게 해주셔서..
TIMESTAMPS:
불면증이 초래하는 것1:44
1단계 2:42
2단계 3:07
3단계 3:34
4단계 3:43
5단계 4:00
빠르게 잠들 수 있는 기타 팁6:13
답: 아래 댓글처럼 시체가 되세요
피곤하면잠오게되있습니다
간단했으면좋겠어ㅋㅋㄱ
좋은방법입니다
효과있어요
감사감사~~~
결론: 최대한 자는척 하세요
이게 정답 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 항상 자는 척 하다가 저도 모르게 잠에 들어서 제가 몇시간을 잤는지도 몰라요 ㅋㅋㅋ
@@1103김예진 저도 ㅋㅋ
서준석 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
로미놈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ정답!똑똑 하시네..ㅋㅋ
자는 법은 그냥 자고 싶을 때 이 영상을 틀고 계속 집중해서 보다보면 꿀잠 잘 수 있습니다. 하도 질질 끌면서 지루해서 보다가 스르륵 깊은 잠에 빠질 수 있습니다.
네이비 실은 수면제 먹고 자는게 정설
잘보았습니다~^^
야간일하고 빛들어오는집인데 비케몰 수면안대 쓰는데 잠 잘오네요
몸에 힘을 빼니까 화장실이 가고싶어졌네요 변비를 낫게하는 방법 감사합니다
건강한 여성의 잠든 모습을 보면 마음이 따뜻해진다.....ㅇ.ㅇ
좋은 정보 감사합니다
사설이 너무 길다고 생각하시지는 않나요 ㅜ ㅜ
@옆집펭귄 안그래도 별볼일 없는 소리를 사설까지 포함해서 같이하는데 짜증이안남?
@옆집펭귄 이미 다보고 댓글단거임ㅇㅇ 이런건줄알았으면 안봤겠죠ㅋ 많은사람들이
@옆집펭귄 댓글보는건 나만그렇게 생각하는건지 보려고 한거죠...
그러다 님같이 헛소리하는분을 찾게된거고
@옆집펭귄 ''마음에안들지만 이영상은 계속봐야지''라고 말한적1도없는데 왜자꾸 헛소리를하는건지??
그리고 댓글보는거가지고 남눈치를 왜보냐고 망상하는건 또 첨보네ㅋㅋㅋ 정신병있음?
@옆집펭귄 이게왜 악플이에요....
악플뭔지모르세요..? 님이 한순간도빠짐없이 망상증에걸린것마냥 헛소리하시니까 정신병이라고한거잖아요ㅋ
정보감사드립니다
책피면 필려는 순간 글씨가 보라면 바로 쓰러짐
양세는 것보다 더 효과가 있나요?
양은 자꾸 세다가 숫자를 잊어버리고 잠이드는데...^^;;
6주동안 훈련해서 나온결과를
어떻게 한번두번 따라해서 2분만에 잠들길 기대하지
바보들아닌가
좋은정보 감사합니다~~~
와 감사해요! 이 방법 덕분에 1시간 40분만에 잠들었어요! 대단하네요
제가 하는 방법과 비슷합니다
전 반 듯 하게 누워서 양 팔과 양 다리 생각으로 근육을 이완 시키지요
그렇게 이완이 되면 어떤 느낌이냐면 온몸이 침대에 살짝 눌리는 기분
그런 다음 좋은 생각 어릴때 놀던 생각 등하다보면 아주 작은 시간안에 잠들어 버림니다
참 오래전에 어디선가 보고 해보았더니 몇 번 만에 성공해서 꾸준히 하고 있는데 오늘 보니 비스무리 합니다
1그냥 머리부터 긴장풀어라
2아무것도 안 보이는 파란하늘 이나 밤하늘을 바라 보아라
끝
좋은방법 알려주셔서 감사합니다♡♡
4:24 이 이미지 생각했다가 상어가 나 잡아먹음..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
낄낄
귀엽누
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 방법했는데
침대위에서 15분동안 ㅈㄹ중
시험 전날인데...
2:42 부터 보세요 ! 이미 아래댓에 있긴하지만
당신의 소중은 시간하니까
OX ·3년전 감사합니다!
1-2번 이미지는 저한테 공포. 물에 빠져죽을뻔한 기억이. 있어 자기전 바다나 물생각들기시작하면 숨을 못쉼.. 그리고 깜깜한 밤도 역시 무서워....
아....
그런 경우도 있군요..
저도 그래요ㅠㅠ 강아지 떠난 순간이 2달 반이 넘었는데 아직도 하나하나 다 기억나서 생각하면 너무 아프고 숨이 진짜 안쉬어져요...병원 가보니까 스트래스 때문이라네요
@@yoonaa0709 힘내세요...
온 몸에 힘을 빼고 필요에 따라 생각을 쉴 수도 있고 할 수도 있는 것은 평소에 훈련이 필요하지요. 먼저 온 몸에 힘을 빼고 이완하는 것은 호흡으로 조정하는 것입니다. 첫째 복식호흡. 처음에는 크게 들이쉬고 크게 내쉬고... 그러면서 서서히 속도를 늦춰가면서 호흡에만 집중... 그러다보면 초보들은 쉽게 잠들지요.
시부레 2분안에잠드려고
영상보는데7분이흘렀네
방법이 마치 루시드드림에 빠지려고할때랑 똑같네요 딜드와 같은방법이에요 단지 생각은계속하는거만빼면요
1:00 적당한 수면시간 7~9시간 , 1:44 불면증으로 초래하는 것 , 2:40 , 3:07 , 3:34 , 3:43 , 3:59 , 4:54
생각하지말자 > 생각이란 무엇인가? > 생각이란 무엇인가라는 생각을 하는 나의 뇌는 어떤생각을 하고있는 것이며 나는 왜 이런생각을 하지않기위해 생각을 하지 않으려는 생각을 하는가
오 시발! 덕분에 2시간 만에 잠이 들었어요! 감사합니다! ㅎㅎ
의식을 하면서 심장부터 먼곳부터 힘을 쭉 빼세요 축 늘어지듯이 ,
아무생각하지말고 푸른하늘등을 생각하세요
2분이면 끝날 내용을...
1.아무생각이 떠오름
2.아무생각 하지말자가 계속 생각남
3.아무생각도 하지말자를 어떻게 없애지?
4.텅 비워졌다고 생각하자
5.텅 이 계속 생각남
6.무한반복
나는 10시에 누우면 12시에 잠드는데 어제 이거보고 따라했음 그랬더니
10시에 잤는데 새벽 1시 3~40분쯤에 잠듬...
아나이겈ㅋㅋㅋㅋ넘나웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새볔에 잠?ㅋㅋㅋㅌ
@@궁예맛쿠키 뭐 그렇죠..
와 좀 심각하다
아주 중요한 팁을 알려주셔서 감사합니다.
오 좋네요! 2시간 만에 잠들었어요!
영상 잘봤습니다 그래서 어떻게 해야 잠들수있는건가여?
명상할때 쓰는방법이네요...
명상할때 잠드는 버릇이있다면 버릇처럼 잠이 들것이구요...
명상할때 각성이되면 몸은 자는것같은데 주변상황을 인지하게되요....
더 심각한경우는 집밖에 고양이소리 밤에 우는 새소리 윗집에서 밤에 화장실가거나 냉장고여는 소리까지 들릴정도로 예민하게 들리도록 각성합니다. 이때 딱히 스트레스를 받거나 하진않아요... 하지만 인지하고있게되죠... 잠을자는것도아니구요...
저는 이것때문에 명상을 관뒀어요...
명상은 어떻게해요?
@@권혁준-e1o 멋지게요
도움이 될것같아요....감사합니다^^
정말 잠 잘오는 확실한팁은 엄마한테 엉기고 흠씬 두들겨 맞으면 꿀잠 와요ㅎ
생각하지 말자 생각하지 말자 생각하지 말자하 롤 하고 싶다 피방간다ㅠㅠ
의식의흐름
리우스...웨인...인..인..
자야지.... 자야??!!
재미없는 영상보면서 집중하다보면 자동으로 침대에서 폰떨어지면서 잠듬ㅋㅋ
개인적으로 우주에 관한 영상보면 10분안에 눈감깁니다.
대신.. 생활패턴이 일정하거나 무리하게 먹지않는 식습관도 중요해요.
수면제같은건 비싸고 돈만아깝죠.
생각하지 말자...
생각하지 말자...
생각하지 말자...
생각하지 말자....
생각하지 말자를 생각하고 있는 나는 뭐지
엌ㅋ
엄첨효가가 있어요 너무감사합니다♡ 밝은면 최고♡♡♡♡♡♡♡
그냥 asmr 계속 보다가 잠오면 자면 됨
천재다
전 asmr 봐도 잠이 잘 안오더라고요ㅜ
이거보면서 알고리즘 뭐볼까 보고있으니 잠들수가 없지 ㅎㅎ
생각하지말자는대 생각하지말라고 생각하고있는데 생각하지말라함 나만그런가
마치 어렸을때 실시간 일기를 쓰는것처럼
좋아여 잇는거보니 나와 같은사람이 있단소리군
감사합니다 ㅎ
따라했더니 다크서클이 1.5cm는 더 생긴 것 같네요!!ㅎㅎㅎ
2:23초 부터 보세요
님들 잠자기전에 숨쉬는거 생각하면 갑자기 자동이였다가 내가수동으로 조정하는것같은 느낌이들어서 잠이안옴 ㅋㅋ
와 개인정
왘ㅋㅋㅋㅋ 저만 그런거 아니였어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈깜빡이는 것도
침삼키는것도
2분만에 공부잘하고싶으세요? 문제에 공식을 잘 대입시켜서 잘 풀어보세요. 이것과 무슨차이???
뭐이래 돌려서 말해?
걍 한마디로 누워 자라는말 아니여?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋ
힘빼고 자란소리지 ㅋㅋㅋ
누워서 잠은 안들고 시계보니 네다섯시간 지나있는거 보면 사람 미친다
아맞는것같아욬
ㅋㅋㅋㅋㅋ
와우 ㅠ ㅠ 울엄마한테 알려드려야겠어요
됐고 시바.
소주 한병 때리면 바로 가니까 그게 최고여.
뭘 쫌 아는데..?ㅋㅋㅋㅋㅋ
동영상보지말고 제댓글을보세요 양손을 목위로잡아서 힘을주고 누르는거에요 따라하세요 2분만따라해버세요. 잘수있어요 오래오래
알고보니 이 영상을 보면 잠든다는거였음
도움 마니됫어요ㅎㅎ
하루안자면 다음날 금방자기 가능
정말 잠이 와요 굿
아니쉬벌 잘때몸에 힘주는ㅅㄲ가어딨어ㅋㅋ
이 영상 본거 생각하느라 도무지 잠이안온다....하아 이따 출근 ㅠ
그냥 남자라면 한번 잡고 눈감으면 바로 기절이지
뭘 잡아영?
@@keumsdong 자위행위요.
저 요즘 이 방법으로 잠 잘 잡니다 ㅎㅎ 11시30분에 잠드는 습관 가지려 하는데 이 방법으로 좀 수월하게 자는거 같아요!
훈련소 가봐라. 누우면 1분안에 잠듬.
그리고 걍 결론만 말하는게 요즘 대세임ㅋㅋ
잠 안올 때마다 이거 틀고 눈감고 있는데 눈떠보면 아침이다. 신기해...
3:38 지금이날씨에 미세먼지쳐마시는거라는 거냐 어차피 2분만에 잠들려고 핸드폰보다가 잠다깸. ㄹㅇ
강대현 님은 잘때 문열고자여?
넼ㅋㅋ
턱이랑 눈알에 힘푸세요. 그러면 잠이 더 잘와요 눈에 힘 풀면 검은자가 뒤통수쪽으로 돌아감
이게 눈알의 수면모드입니다. 턱에도 근육을 풀어야 입이 살짝 벌어짐
그리고 이불의 촉감을 느끼세요. 아주 미세한 촉감이라 이걸 느끼면 생각이 침잠하면서 스스르 잠이 듭니다.
2:37분 시작
나는 이 방법을 해 보니 쓸데 없는 걱정과 잡생각 없이 주욱 잡이 들었고, 중간에 일어 났다가도 다시 반복하면 나도 모르게 수면속으로 확 빠져 버림. 고마워요 밝은면 님.