하루를 망칠 수 있는 10가지 아침 습관
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- 아침부터 기분이 안 좋은가요? 아마도 잠에서 깨어나자마자 커피를 잔뜩 마시거나, 뜨거운 샤워를 하기 때문일지도 몰라요! 아침에 눈을 뜨자마자, 소셜 미디어에서 어떤 새로운 것이 있는지 보고 싶은 충동을 억누를 수 없습니다. 이런 습관은 하루를 시작하는 최고의 방법이 아닐 수도 있습니다.
습관을 바꾸기는 쉽지 않습니다. 어떤 행동은 얼마나 해로운지 생각도 하지 않은 채 하는 경우가 있는데, 바쁜 아침 시간에는 더욱 그렇습니다. 오늘, 밝은 면에서는 우리들이 아침마다 하는 행동 중에서 해로운 10가지 습관에 대래 이야기해보고자 합니다. 아침과 하루를 전보다 더 낫게 만들 수 있는 방법을 배우게 될 거예요.
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TIMESTAMPS
스누즈 버튼 누르기 0:32
휴대폰 확인하기 1:38
먼저 커피부터 마시기 2:33
침대 정리 안 하기 3:40
아침 식사로 빈 탄수화물과 설탕 섭취하기 4:19
커튼 닫은 채로 두기 5:11
스트레칭과 운동을 저녁에 하기 5:58
아침 식사 후 양치질하기 7:15
전화로 통화하기 7:49
뜨거운 물로 샤워하기 8:33
#아침습관 #나쁜습관
음악 에피데믹 사운드www.epidemicso...
Summary:
스누즈 버튼을 누르는 것은 확실히 하루를 잘못 시작하게 합니다. 알람이 울리고 나서 다시 잠이 들면, 이전 수면 사이클을 제대로 마무리하지 않고 새로운 수면 사이클로 진입하게 됩니다. 그러면 첫 알람 소리에서 깨어났을 때 보다 훨씬 더 피곤하고 혼란스러움을 느끼게 되죠.
매우 흔한 아침 습관이긴 하지만, 눈을 뜬 직후에 휴대폰을 보는 것은 이를 닦기도 전에 불필요한 스트레스와 불안을 느끼게 할 수 있습니다!
아침에 김이 모락모락 나는 커피를 마시는 것이 잘못된 것은 아니지만, 잠에서 깬 후 첫 번째로 하는 일이어서는 안 됩니다.
매일 아침 침대 정리를 함으로써, 하루 종일 이어질 건강한 의식을 행하는 것입니다. 더 생산적이 되고 시작하는 하루에 도전할 의욕을 갖게 될 것입니다!
단백질이 풍부한 아침 식사를 선택하세요. 오랫동안 포만감을 주고, 하루 종일 생산성과 집중력을 유지할 수 있는 오래 지속되는 에너지를 줄 것입니다.
라이프 코치 커클랜드 쉐이브에 따르면, 자연 광선은 몸에 코티솔을 방출함으로써 하루 종일 집중하고 현명한 결정을 내리도록 도와준다고 합니다.
아침에 일어나자마자 심한 운동이나 스트레칭을 하지 마세요. 근육과 디스크가 아직 준비되지 않았기 때문에 다칠 수 있습니다.
아침 식사 후에 이를 닦는 것은 이로움보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 커피나 과일 같은 산성 물질을 섭취했다면, 산성 물질이 치아의 에나멜을 얇아지게 합니다.
전화로 중요한 이야기를 하려면 먼저 잠에서 깨서 상황을 파악할 시간이 필요하거든요. 전화를 걸려면 오전 9시 30분쯤까지 기다리는 것이 좋습니다.
냉기는 두뇌가 기분을 좋아지게 하는 엔돌핀과 천연 아드레날린을 방출하게 합니다. 차마 차가운 샤워를 할 엄두가 나지 않는다면, 적어도 미지근한 물로 샤워를 하세요.
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그냥 살던대로 살게요 잘봤습니다~~!
이거뭔데 존나웃기지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마이웨잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딱 요점만 알고 싶으신 분들을 위해 이 영상 요약:
아침을 상쾌하게 일어나기
1.첫번째 알람이 울릴때 일어나기
2.일어나자 마자 핸드폰하지 말기
3.일어나자마자 커피마시지 말기
4.침대 정리하기
5.아침밥 먹기
6.방에 햇빛들어오게 하기
7.아침에 간단한 운동 하기
8.일어나자 마자 양치하기
9.일어나자 마자 전화하지 않기
10.뜨거운 물로 샤워하기 않기
ㅋㅋ 왜 웃기냐ㅋㅋ
이런거 너무좋다
그냥 이렇게 글로쓰면 1분이면될거 구구절절 느리게 영상으로 보는거보다 진짜좋다
나 이러면 못살아,,,,
감사해욤
감사합니다. 10분 짜리 영상 5분 만에 봤네여
알람끄고 다시 10분자는게 개꿀잠인데 그걸막네
right east ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ
전 그게 더 귀찮아서 주말엔 알람이 아예 울리지 않게 하고 잠들거나 주중에는 그냥 일어나요.
뭔 개소리여~!
@@seokwangkim5824 ? 문찐인가
1.25배로 보면 괜찮아요
굿
후 암걸려 뒤질뻔 시발
와 진짜
와 진짜 감사합니다 개 스트레스 받고 잇었는데;;
전 1.75배로 봄
1:08 성함으로 놀리면 안되는데... 왜 웃음이나오죠
휴지남자..
휴지맨
엄준식 같은건가
Tissueman
이 채널 한국어로만 되어있지 뭔가 미국꺼 같음.... 보면 볼 수록 적응이 안돼는 느낌
그것도 최신이 아닌듯한 정보가 많음.
번역이 병신임
실제론 미국거라죠..이름은 bright side 구독자 3천만명
돼➡️되
걍보지마 다들 존나 말만네
다 필요없고 전날 술만안먹어도 상쾌함
ㅆㅇㅈ
와우
헐
한국은 알콜 의존도좀 문화에 없어져야함
심각;;
ㅋㅋㅋㅋㅋ
아침 식사, 커피등의 산에 의해 녹은 에나멜 구성 성분들은 식후 30분 정도면 다시 치아에 붙어서 그 후에 양치질을 하면 괜찮습니다. 결론: 아침 식사 후라도 30분 정도 후에 하면 영상에 나온 현상은 막을 수 있습니다.
감사합니다!!
근데 양치하고 밥먹으면 밥맛 떨어짐....
ㅇㅈ....
ㅇㅈ..
ㅇㅈ
깨끗하게 헹구고 바로 안먹으면되여
전 양치하고 밥먹으려고 하면 양치한게 아까워서 안먹어욬ㅋㅋ
찬물샤워! 강추입니다
적당한 온도로 샤워를 하다가 마지막에 차갑게 돌려서 빠르게 10-20초라도
몸에 뿌려주면 면연력 증강에 큰 도움이돼요!!
아침에 자신을 깨우는데도 매우 효과적이더라구요~
진짜요?
머리깨질거같은데 잠 확 깨요ㅋㅋ!
1. 첫 알람에 일어나기!
(다시자면 수면사이클을 깨버려 )
2. 휴대폰은 정신이 깬 후에 휴대폰 보기
(불필요한 스트레스를 받음)
3. 첫 음료로 상온의 물마시기
(자는동안 결핍된 수분공급,신진대사/장건강에 도움, 기분도 좋아짐)
4. 일어나자마자 침대 정리하기
(성공을 위한 생산적이고 의욕적인 의식)
5. 아침으로 좋은 단백질 섭취
(당이나 탄수화물은 금방 무기력하게 만듦)
6. 아침에 커튼 열기
(자연광이 잠을 자연스럽게 깨게 함)
7. 일어나서 가벼운 스트레칭
(저녁 운동보다 오래지속 가능/스트레스 적음)
8. 일어나자마자 양치하기
9. 정신이 깨고 난 후 전화하기
10. 뜨거운 물로 샤워하지않기/샤워는 빠르게 하기
(긴장이 풀려 졸림/냉기는 엔돌핀과 아드레날린을 분비)
감사합니다.^^
침대 정리하면 다시 눕고싶어지던데
스누즈 버튼 누르기 0:32
휴대폰 확인하기 1:38
먼저 커피부터 마시기 2:33
침대 정리 안 하기 3:40
아침 식사로 빈 탄수화물과 설탕 섭취하기 4:19
커튼 닫은 채로 두기 5:11
스트레칭과 운동을 저녁에 하기 5:58
아침 식사 후 양치질하기 7:15
전화로 통화하기 7:49
뜨거운 물로 샤워하기 8:33
보기 귀찮았는데 사랑한다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ참신하다
이정도면 인생탈출 넘버원이내요
이 모든건 해선 안될것이죠? 이 반대로 행하면 되겠네요
ㄱㅅ여
여긴 항상 왜가빠져있넹 왜하지말란건지 자료에 출처가 빠져있어서 신뢰성이 떨어짐
걍 미국꺼 번역해다가 돈버는 채널같음 ㅋㅋ
@@handleshit 아 ㅇㅈ
내용을 뒷받침해줄 자료도 없고
왜 하지 말아야할지 과학적으로 설명도 제대로 안해줘서 눈꼽만큼도 신뢰가 안됨;
실제로 틀린내용이거나 미신같은 내용도 많아서 신뢰성제로의 채널이에요
정돈// 원본 보면 영국계 인도 채널인 듯
7:52 왤캐 웃기죠 ㅋㅋㅋ
아침에 말다툼해서 스트레스 주지 않기.
아침이 잡치면 하루가 짜증이다.
맨날 전날에 오늘은 일찍 일어나야지 하고 자는데
그 다음날 아침에는 아직 어둑하니까 괜찮겠지?하면서 더 잠ㅋㅋ
알람이 울려도 나도 모르는새에 내가 알람을 다 꺼버렸으면요???
저도 그럼 ㅠㅠ
0.5배속 해보셈 술취한 것 같음 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ졸웃기네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ👍
이중에서 목소리가 가장 적응하기 어렵습니다..
전 발음이 제일 거슬리
일어나서 핸폰 보는것이 버리기 힘들어요ㅠㅠ
여기 정보는 너무 일반화를 시켜버리니.. 다른 정보들도 그렇고.. 상황이나 우리나라 여건에 맞지않는 정보도 많고.. 가려서 봐야 합니다.
어떤게 여건에 안맞음?
@@user-up4rd7bj4x 틀린정보를 전부 맞다하고 유며조차 안된다고함
@릴모띠 논문에는 이런상황 이런경우 어떤빈도로 어떤현상이 일어나는 경향이 있다~ 라고 써져있는데 여긴 무조건적임
이닦는 경우만 봐도 과일같이 산성물질때문에 이에 안좋다고 하는데 우리나라는 아침에 보통 밥을 먹죠😀
잘 몰라서 그러는 것 같은데.. 한국에도 저렇게 아침 시작하는 사람들 많다. 남들보다 일찍 일어나서 할 거 다하고 건강챙기는 사람 많음. 못봐서 그렇지.
1. 물한잔
2. 아침운동 (저녁운동보다 좋다)
3. 시원한물 샤워 (찬물은 엔돌핀과 아드레날린 방출. 뜨거운물은 긴장을 풀어줘서 잠오게 함)
4. 단백질위주 아침식사 (탄수화물 먹고 혈당히 급격히 높아졌다 떨어지면 잠이 더옴)
1. 스누즈버튼을 누르는것
2. 일어나자마자 핸드폰 보는것
3. 커피부터 마시는것
4. 침대정리 안하는것
5. 빈 탄수화물과 설탕 먹는것
똘아이네
@@huangshi战争9 … 말 예쁘게하세요 습관됩니다…
@@huangshi战争9 말 이쁘게 하세요 ....
@@aromacandil6175 맞아요 습관되요
@@huangshi战争9 말 그렇게 하세요 님 마음입니다 ㅎ
1:38빼고 잘합니다.
ㅋㅋㅋ 왜 모두가 찬물이라니깐 얼음장같은 물들을 생각하시는거지.. 걍 당신이생각하는 미지근에서 쪼~끔 더 차가운 물도 찬물이지 말입니다..
ㅇㅈ
따뜻한 물로 샤워하라하면 끓는물로 할놈들임 ㅄ들
@@無-t1f ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 하고싶은말 여기있네
@@無-t1f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 안돼겠지만 해볼려고 노력할게요
좋은 정보 알려주셔셔 감사합니다
앞으로도부탁해요
아 그리고 이불정리가 힘들겠네요
아침은 비몽사몽해서 좋은 습관가지고
건강할수있도록 화이팅
밝은 면도화이팅
샤워첨할땐 괜찮았는데 계속하다보니 샤워하다가 기절하는느낌임
와... ㅇㅈ
머리만 담으려고 허리 숙이면 머리에 피 다 쏠리는느낌든다죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅈㄴ 피곤
@@익명-i9j 머리 서서 허리 뒤로 꺽어서 감으면 팔 마비되고 또 앞으로 꺽으려면 허리가 없어지고 서서감으면 눈에 샴푸들어가는데 어떻게 감을까요 바로 답은 미용실이 최곱니다
(나 이거 왜한거지...)
아침에 일어나기가 요즘 힘들었는데요. 알람을 끄고 심호흡을 하고 바로 일어나 볼께요~ 아침운동도 더 꼼꼼히 빼지말고 해야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
요즘 알람 울리면 5분만더..5분만 더..이러다가 한시간 후에 일어난후 머리도 못 말리고 출근하면서 후회함ㅋ
샤워 하는게 제일 힘들어요
잠이 다시 올지라도 아침부터 찬물로 샤워했다가는 채치기를 하면서
욕실을 나와서 으슬으슬 추워지는 몸에 줄줄 흐르는 콧물에 감기기운을 느끼며
감기약을 먹고 직장으로 결근을 통보하러 전화하게 될지도 몰라요.
그러니 다시 잠이 오거나 말거나(제 경우에는 뜨거운 물이 잠을 깨워줍니다.)
뜨거운 물로 샤워를 해서 아침을 준비하시는게 좋겠습니다.
@귀여운공듀님 춥다 여름이면좋은데 겨울은안되지 한기들리고감기걸린다.
@@원s-x8h 전 더운데요?
찬물로 사워를 하면 감기에 걸릴확률이 적어진다네요
드보다 실이 많을것같아요 찬물샤워
찬물로10분 따듯한물로 10분 마지막30초찬물로 마무리하면 좋다고 들었어요
침대정리하는거 보니까 호텔가면 나는 이불냄새가 생각남
진짜 속닥 속닥 너무 잘보고있는데 속닥 속닥님 목소리 나와서 너무 친근하다
난 아침에 출근전에 따뜻한물로 샤워안하면 정신적으로 불안하니 그냥 할래
ㅇㅈ
자고일어난 직후 침대의 이불을 개어서 쌓아두거나 장농에 넣는 것은 정말 좋지않아요 자고 일어나면 자는동안 몸애서 나오는 땀이 이불에 젖기때문에 바로 접어 나두면 그 속에서 세균이 정말 많이 번식하고 좋지않은 냄세가 많이 납니다 그냥 이불을 나두었을때보다
옳은 말씀 이셔요^^👍
감사드려요 좋은밀씀 그런데 저는한여름에도
더운물로샤워를해요몸이개운해지는느낌이들어서요.구독과 좋아요꾹느르고좋은말씀잘듣고갑니다
8:38 이 개 예쁘네요 출처 밝혀주십쇼
사모예드 같아요
폼피츠
이(빨) 예쁘다는줄 알고 개 잇몸 나오는거 상상함 ...
@@돌리-r6w 폼피츠는 저렇게 크지 않을걸요..? 사모예드입니다 (현 사모예드 견주)
@@돌리-r6w ㅂㅅ...
진짜 잘봐써요 아프로 오레오레 건강하거살게내요
알람끄고 좀 더 자는 꿀을 누리기 위해서 일부로 10분 일찍 맞췄는데..
맨날 따듯한 물로 샤워해서 졸렸는데 이제 부터 찬물로 해봐야겠네요 감사합니다
저는 아침에 일어나서 기지개를 켜고
물 한잔을 마시고 모닝똥을 쌉니다.
가장 좋은 생활 습관임 ㄹㅇ
모닝똥ㅎㅎㅎ
건강에 좋지요^^
오전이 배설의 시간이니까요
지짜로여?
일어나자마자 물마시지말고 양치질을하세요안하면 입에 세균이 물마심과동시 목으로넘어갑니다
그러니 양치하고 물마시세요 ㅎㅎ
양치하고 마시면 약간 완전 쎈 민트 목으로 넘어가는 느낌 ..
ㅋㅋㅋ
10년동안그냥 눈뜨자마자 물마셨는데 아무문제없이잘삼..
다 됬구요 전 내일도 똑같이 알람 버튼 누르고 10분 폰 확인한 다음 침대정리 커튼정리 1도 안하고 화장실에서 뜨-뜻 한 물로 씻고 밥 든-든하게 먹고 양치하고 학교가야 겠네요
알람울리면 그냥 깨야겟다... 항상 왜이리피곤한가궁금했는데 속이다시원하네
휴대폰 확인하기를 하지말라니..
근데 진짜 아침에 일어나서 바로 폰하면 눈 피로함
1.휴대폰 아침에 멀리하기
2. 물한컵
3. 아침식사 잘하기
4. 찬물샤워
해보려고요.
감사해요~
이건뭐 유튜브계의 위기탈출넘버원이고..
인간의 실수는 매일 반복..하고....
다 고치기 힘들어보여요.. 그래도 하나씩 해보려 노력을 해볼께요..
일단 믿고 알람1개할게요
밝은면님... 목소리가 잠잘오는 목소리인거같아요.
듣고잇으니잠와,,
아~그렇군요.잘 봤습니다.건강해야 하는데 ㅎㅎ
밝은면 여자분 목소리가 더 듣기좋은건
나만 그런가
저도그래요
1. 알람 한개만 맞추기(꼭 일어나기)
2.물 마시기(상온의 물이 좋음)
3.스트레칭하기
4.아침식사로 단백질 위주 식단 섭취하기
5.뜨거운물 샤워 하지않기
6.폰 보지 않기
7.아침식사전에 양치질하기
저는 매일 자고 일어나고 폰 봤는데 감사합니다!
이거보다 다른영상보는데 왜 이렇게 빠른거같지 하고 보니까 내가 이거 1.25배 보고있었네.. 근데 1.25배가 자연스러움 ㄹㅇ
너무감사해요 밝은면님
그래서 동영상 제작자 당신은 이 모든걸 다하나요?
몰론 겨울에 찬물로 하면 안되지만 꼭 찬물로 하라는게 아니라 미지근한 물도 된다잖아여 그리고 뜨거운물로 샤워하면 감기 쉽게걸림(욕실밖으로 나가면 따뜻한 물이 식어서 차가운거임)
난 샤워는 따뜻한 물로하든 찬물로 하든
잠은 똑같이 잘깨던데
개인차가 있나봐요
저도따뜻하게 해도 피로풀리고 찬물은 그냥 풀려요
좋은 정보 감사합니다~~^^
나는 휴대폰 확인 안하는게 더 불안함
그건 중독증세 중 하나입니다.
스샌 그러는 니들도
갤럭시m20은 나의 운명 그러잖아요
중독임
바로일어나기
핸드폰은잠시미루기
커피보다는물한잔
침대정리하기
빈탄수화물과설탕먹기
커튼닫은채로두기(코티솔)
스트레칭운동은저녁에하기
(가벼운스트레칭)
아침식사후양치질
(바료양치)
중요한전화는저녁에
뜨거운물로샤워하기
오늘도보람된하루로~~~
난 아침에 샤워하면 기분 완전 좋던데
완전 개운
좋은정보감사합니다.
구독과좋아요누루고갑니다.
이건 진짜 채질따라 다른듯 나는 한여름 에도 아침에 온수로 샤워함 자면서 뭉친 근육들이 풀리는 기분이여서 하루가 훨씬 상쾌함
난 여름에도 솔직히 찬물샤워 ㄹㅇ못함 따뜻한물 조아...♡
근데 차가운물로 샤워하면 진짜 ㄹㅇ 사원함
음. . . . 저는 아침에 항상 따뜻한 물로 샤워를 하며 하루를 시작하는데요.
샤워가 끝나면 잠이 다 달아나요.
그래서 한번도 졸리다고 생각한적이 없었어요.
그리고 하루를 기분좋게 시작하는 저만의 방법이에요!
하지만.....
그전엔 ...숙제를 해야한다능..
자 이제 10분만 기다리세요 이제 까먹을 시간입니다!
학교만 안가면 존나 상쾌하고 기분좋고 따뜻하게 나른한 아침의 기분을 느낄수있던데
난 학교 좀 다시 다니고 싶다
나랑 바꿔요
난 독감 때문에 일주일간 안갔는데 개꿀임
아침마다 하루시작하기가 쉽지 않은데 좋은 팁들 잘 얻어갑니다. 영상 넘 잘봤습니다^^
나 저격하누 다 내가 안하는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ
눈뜨자마자 핸드폰보는 버릇..ㅠ 유튜버가된이후로 고치기 더 힘든 일이 되어버렸어요 ㅠㅠ
아침에는 꼭 폰을 봐야되는데..아니면 전 찝찝하든데..ㅠㅠ
중독아니에요?
중독임
귀한교훈주셔서감사합니다.💘 땅큐
1:08 이름이 티슈맨 이다
영상감독님감사합니다
아침에 일어나자마자 밝은 면 채널보고 하루를 시작하는데 이제는 안하겠습니다.
다들 각자만의 루틴이 있을듯
아침에 쾌변하면 그날 하루 상쾌함
난 10분 더 자면 더 안졸리던데... 뭐지
전 아침운동을 습관화해서 큰 기쁨을 누리고 있습니다. 하루를 활기찬 자동모드로 바꾸는 방법...5가지 운동요령.
제가 읽은 책에선 스누즈 버튼이 신체에 기상할 수 있는 신호를 주고 건강한 기상에 큰 도움을 준다고 하던데..
아침에 하는 따뜻한 샤워가 면역력을 올려줘서 좋다고 했었는데.. 크흠
아침이 가장 힘든데 ㅠ 동기부여가 중요한거 같아요!
아침에 딸딸이는 진짜 피해야합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야이 미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상미가 돋보이네요
이거 한번 해봐야지!!
다음날
음냐음냐...핸드폰 어디있지....(다 까먹음)
요새 힘들었는데 이거보니깐 한번 해봐야겠네
아침에 일어나자마자 물을 마시는것은 좋지 않은 습관이라고 알고 있습니다 수면중 입안에 머물고 있는 세균이 있는데 일어나자마자 물을 마시게되면 세균이 몸속으로 들어가게 되어 오히려 독이 될수 있습니다 그러니 물을 마시기 전애 물로 입을 헹구든 양치를 하든 입안에 세균을 헹구고 물을 마셔야합니다
난 침삼키는데 꼴깍
아침에 일어나서 침대정리하는 건 좋은 습관이 아닙니다. 하루를 깔끔하게 정리하면서 시작하는 습관을 가진다는 측면에서는 좋습니다. 하지만 우리는 잠을 자면서 생각보다 훨씬 많은 양의 땀을 배출합니다. 그래서 침대시트, 이불에 땀이 찰 수밖에 없습니다. 바로 정리를 한다고 다시 시트를 정리해버리면 땀은 건조되지 않고 진드기가 번식할 수 있는 최적의 조건을 주게 됩니다. 현대인들이 알러지성 비염을 달고 사는 이유이기도 합니다. 바로 이불로 다시 땀이 찬 시트를 예쁘게 덮어 정리하지 말고 이불을 접어서 안쪽이 밖으로 나오게 하고 시트를 노출시킨 상태에서 시트와 이불을 건조시키는 것이 중요합니다. 창에 커튼을 걷고 햇빛을 쬐여주는 것도 좋구요. 예전 어른들이 괜히 아침에 일어나서 대청마루에 나가 이불 털고 햇볕에 널고 했던 깃이 아닙니다.
하루의 아침을 하루 아침에 망칠 서수 있는 하류아침 습관이 잇군
ㅈㅅ
무엇하나 뚜렷하게 잘하는거 없는 밝은면 구독해준 이유 단하나 모든 컨텐츠를 압도적으로 마니 다룸
난 왠지 모르겠는데 알람 소리가 꿈에있는 노래소리로 들려서 알람 울린지 50분 되고 일어남,,망햇엉
1번에서 바로 영상 껐다.
티슈맨ㅋㅋ
휴지?
정말 유용할것같아요 감사합니다
알람 반복해제 하는 것이 제일 힘들어요ㅠㅠ
와 진짜 감사합니다 제가 너무 못일어나는데 감사합니다 이거 그대로 실천하니 컨디션 와 구독 가지하고 갑니다
2:35 차는 되나요?
이 목소리 한의사 목소리인데 특성도 비슷하고 중독성있는 한의사 목소리 드론설명할때 들은듯 ~~
아침에 잭스초코 먹어도 좋음?항상 먹는데
짜잔 내가 돌아왔다~