[คลิป 16] 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร
HTML-код
- Опубликовано: 12 авг 2016
- 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร
ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีอาการปวดคอจากโรคกระดูกคอเสื่อม จากโรคออฟฟิศ ซินโดรม หรือมีภาวะคอยืนยาวจนดูเสียบุคลิก และสร้างความลำคาญในการใช้ชีวิตประจำวันกันบ้างละก็ ติดตามและลองทำตามคลิปนี้ให้ดีนะครับ
เพราะในคลิปนี้ผมจะบอกวิธีการแก้ปัญหากระดูกคอเสื่อม คอยื่นให้หายไปอย่างถาวรกันเลย โดยมีทั้ง 5 วิธีให้เพื่อนๆได้เลือกลองทำกัน
อ้อ! ลืมบอกไปว่า การออกกำลังกายคอที่ผมได้พูดถึงนี้ไม่ได้ช่วยให้กระดูกคอมันหายเสื่อมนะครับ แต่จะช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงจนสามารถพยุงกระดูกคอแต่ข้อแต่ปล้องไม่ให้กระดูกทรุดตัวลงมาจนเสียดสีกันทำให้เกิดอาการปวด อาการชาได้นะครับ
หากเรามัวแต่รักษากระดูกอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆคอเลย สุดท้ายก็จะกลับมามีอาการปวดซํ้าไปซํ้ามาไม่หายขาดสักที เพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเพียงพอที่จะพยุงกระดูกคอไม่ให้เกิดการทรุดตัวนะครับ
ฉะนั้น หากต้องการให้หายอย่างถาวร เราต้องออกกำลังกายคอร่วมด้วยะนครับผม
ทั้ง 5 วิธีมีดังนี้g]p8iy[
1) หดคอ หนีนิ้ว (นาทีที่ 4:10)
2) ต้านแรง 4 ทิศ (นาทีที่ 5:20)
3) นอนควํ่า หดคอ (นาทีที่ 8:00)
4) นอนหงาย คางชิดอก (นาทีที่ 9:45)
5) นอนหงายกดหมอน (นาทีที่ 11:55)
ดูจบแล้วก็อย่าลืมทำตามกันด้วยนะครับ หากเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ก็ฝากแชร์ ฝาก subscribe กันด้วยน้าาาา^^
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody
![[คลิป 59] 2 ท่า ดึงคอด้วยตนเองง่ายๆ ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว Part 2](http://i.ytimg.com/vi/ubQ4k7l9kfQ/mqdefault.jpg)
![[คลิป 59] 2 ท่า ดึงคอด้วยตนเองง่ายๆ ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว Part 2](/img/tr.png)
![[คลิป 20] 5 วิธีรักษา โรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) Part 1](http://i.ytimg.com/vi/wEeZaC99PhQ/mqdefault.jpg)
ทำแล้วหายปวดคอจริงๆค่ะ
เป็นท่าบริหารที่ดีมากค่ะ ทำแล้วได้ผลดีและไม่ยาก อธิบายได้เข้าใจชัดเจนละเอียดมากค่ะ
เป็นประโยชน์มากมาก.. ขอบคุณค่ะ
ได้ประโยชน์อย่างมากค่ะ...ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีขึ้นเยอะเลย อนุโมทนาครับ
ขอบคุณครับ มีความตั้งใจสอนมากครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้บุญรักษานะคะ
ดีขึ้น หายปวดบ้าง ขอบคุณจริงๆครับ อนุโมทนาบุญด้วย
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้ได้บุญเยอะๆนะค๊ะ
ขอบคุณค่ะ ที่แบ่งปันความรู้
ขอบคุณมากๆครับ ได้กุศลเยอะๆนะครับ
ขอบพระคุณมากๆได้ประโยชน์จริงๆครับ...
มีโอกาสลองทำคลิปยืดเส้นสำหรับนักวิ่งบ้างครับ
ได้บุญมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณครับ ช่วย พนง ออฟฟิตได้มากเลย
หมอเก่งมากค่ะเข้าใจง่ายชอบมากค่ะ
วิธี ของ คุณ ไข้ใดๆช่วยให้มาก ฯ เลยผ!! ขอบพระคุณ มากฯ!!!
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ เป็นประโยชน์มากค่ะ
กราบขอบคุณ คุณหมอคะ คุณหมอเก่งจริงๆคะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์ สร้างบุญกุศลแก่คนป่วยมากๆ เลยค่ะ
ด้วยความยินดีครับผม ^-^
ขอบคุณมากกๆค่ะ ขอให้พี่รวยๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ เอ็กซเรย์แล้วหมอบอกกระดูกคอเสื่อมค่ะ
ดีมากเลยครับแนะนำเสริมนะครับ ให้หมุนคอก่อนทำนะเป็นการยืดกล้ามเนื้อนิดหน่อยก่อนทำ.
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ จะหมั่นทำตามค่ะ เป็นเรื้อรังมาหลายปีจนเกิดจุดกดเจ็บที่ท้ายทอย นอนตะแคงขวาก็ไม่ได้เลยเพราะพอนอนทับจะชาตั้งแต่ไหล่ขวาลงมาเลยค่ะ ทรมานมาก
ขอบพระคุณมากๆค่ะ😍
ขอบคุณคะเพิ่งไปหาหมอมาจะทำดูนะคะ
ดีมากเลยครับ..แต่เอ้หมอยังอยู่มั้ยละครับ..เห็นหมอเข้ามาตอบหลายปีที่แล้ว..แต่ยังไงก็ขอขอบพระคุณอย่างมากครับ..ที่ทำคลิปออกมาให้ชม เพื่อแก้ไขตนเองได้ครับ.
ขอบคุณจ้าที่ให้ความรุ้
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆ แนะนำได้ดีมากๆเลยครับ
ด้วยความยินดีครับ^^
ขอบคุณมากนะคะ อธิบายได้กระชับชัดเจนดี
ขอบคุณคับผม
ให้ได้บุญ... จากการทำคลิปเป็นวิทยาทานนะคะ..♡บุญรักษา♡นะ
อนุโมทนาสาธุคับผม
ขอบคุณค่ะ กำลังมีปัญหาปวดคออยู่ได้ดูรายการคุณ Doonชอบมาก ค่ะได้บุญเยอะๆนะคะ
@@DoonAnnop ๆๆๆๆ
ขอบคุณมากนะคะ ทรมานมากๆ เลยโรคชนิดนี้
ได้ประโยชน์มากๆคะ ขอบพระคุณคะ หนูขออนุญาติแชร์นะคะ
ยินดีคับผม ^^
ขอบคุณครับ อธิบายได้ง่ายชัดเจนดีมาก
ติดต่อคุณหมอมาเสมอ ขอบคุณมากเลยคะ.
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ขอบคุณ มากๆ นะคะ
เป็นประโยชน์ อย่างมากมายค่ะ
อนุโมทนา สาธุ ค่ะ 😊
^^
ขอบคุณนะคะ ทำแล้วดีมาก
คับผม^^
ผมเป็นมา 3 เดือน ไปหาหมอ ให้ยามาทานแต่ไม่หาย พอทำตามที่คุณแนะนำ ดีขึ้นทันทีเลย ขอบพระคุณมากๆครับ ขอบคุณจริงๆ. ขอให้เจริญรุ่งเรืองนะครับ
ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณคับผม
ดีครับขอบคุณทีสอนได้ผลดี
เยี่ยมมากครับขอบคุณครับ
ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ
ขอบคุณมากครับ ขอให้ท่านเจริญผาสุกนะครับ
. ขอบพระคุณข้อมูลดีๆมากๆพี่
^^
สาธุ 🙏 ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
❤ขอบคุณมากๆครับ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ติดตามคลิปแล้วทำตามได้ผลดีมากค่ะ ขอให้ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆนะค่ะขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆ
ขอบคุนมากๆเลยนะคะลองทำตามแล้วดีมากเลยคะ่ขอบคุนจริงๆคะ่ขออวยพรให้คุนจงเจริญๆและมีสุขภาพดีนะคะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ จะลองทำตามคะ
ขอบคุณมากช่วยได้คะ
ขอบคุณมากนะคะสำหรับคลิปนะคะ
ตอนนี้เหมือนมีอาการกระดูกคอเสื่อมเลย จะลองทำบ่อยๆนะค่ะ
ขอให้พบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ
ขอบคุณคับผม
ขอให้เจริญๆนะครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ลองทำดูแล้วค่ะชอบท่าที่ 2 ทำไป 10 เชท รู้สึกเบาสบายคอดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
^^
ขอบคุณมากๆๆคะทำตามดีมาก
ขอบคุณสำหรับการแนะนำ ใช้ได้ผลดีมาก
เนื่องในโอกาสปีใหม่ ขอให้ประสบแต่สิ่งดีๆ ตลอดปีตลอดไป
ขอบคุณคับผม^^
ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับที่ให้ความรู้ คนป่วยจะได้ไม่ต้องเสียเวลาเสียเงินไปหาหมอให้ส่งไปทำกายภาพดึงคอ ในยามเศรษฐกิจรัดตัวเช่นนี้ช่วยเหลือคนยากจนได้มากเลยครับ
^^
เวลาหันคอซ้าย..ขวามักมีเสียงกอบแก๊บที่คอค่ะ..แต่ไม่ปวด..แต่บางทีก็รู้สึกตึงคอด้านหลังค่ะ
ดูมาหลายคลิปชอบคลิปนี้มากๆๆๆๆๆๆ
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากคร๊าบผม
ขอให้คุณเจริญๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ท่าเหล่านี้ช่วยทำให้ส่วนบริเวณใต้กระโหลกและต้นคอแข็งแรงขึ้นจริงค่ะ ความรู้สึกผิดปกติที่กระดูกต้นคอลดลงมากๆค่ะ
คับผม ^^
ดีมาก..ขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากๆเลสค่ะดีมากๆเลย❤❤❤
ดีมากครับ
จากเมื่อกี้ปวดมาก ลองทำแค่ท่าหดคอ ก็ดีขึ้นเลยค่ะ ส่วนท่ายกคอขึ้น คอก็หายก็อกแก็กเลยค่ะ ขอบพระคุณมากๆ
บุญรักษา เทวดาคุ้มครองนะคะ 🙏
สาธุๆ ขอบคุณคับผม ^^
ื😅ขอบคุณครับ พี่สาวกำลังเป็นคอแข็ง จะช่วยแนะนำเค้า
ขอบคุณมากๆเลยค่าา
คุณหมอเอ๊กชเลย์ที่คอแล้วพบว่ามีกระดูกคองอกออกมาตรงกระดูกต้นคอสวนหน้าลักษนะแหลมเหมือนเดือยไก่คะอยากทราบว่าถ้าผ่าตัดแล้วจะมี่ผลข้างเคียงอย่างไรบ้างหรือทำกายภาพบำบัดจะช้วยให้กระดูกที่งอกออกมานั้นหดหายไปใด้หรือไม่คะถ้าปล่อยใว้จะมีผลร้ายแรงมากแค่ไหนคะ..ขอบคุณมากคะ
มีภาพ x-ray มั้ยคับ
ถ้ามีช่วยส่งมาในไลน์นี้ให้ผมดูหน่อยนะ Line ID : doobody ผมจะได้ให้คำแนะนำได้ถูกต้องครับ
ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณคะ
like คนที่594ครับ...ขอบคุณครับคุณดูน..
ยินดีคับ^^
ผมทำท่าดันคอแล้วรู้สึกชา เจ็บจี๊ดๆ ที่หัวด้านซ้ายครับ อันตรายไหมครับ
เรามีอาการคอสั่นข้างซ้าย มือซ้ายแข็งขยับลำบากนิดหน่อย แต่นิ้วโป้งขยับแล้วสั่นแรงเหมือนหางหมาเลย นอนตะแคงนานๆแล้วชาหน้าซ้าย สังเกตตัวเองเวลายืดแล้วเมื่อยปวดกว่าเดิม แต่ข้างขวาไม่เป็นไรนะ งงตัวเองไม่รู้เป็นอะไรมา2จะ3ปีแล้ว จะลองทำคลิปนี้ดูว่าหายมั้ย ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณครับ
สอบถามค่ะ เวียนหัว บ้านหมุน ไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็น หินปูนที่ต้นคอ ต้องกายภาพ อยากทราบว่าฝึกตามคลิปนี้ ช่วยได้มั้ยคะ
❤❤ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากนะคะ
ตอนนี้ปวดคอมากขอบคุณค่ะ
ถ้ามีปัญหา facet joint สบที่คอ ใช้บริหารแบบนี้ไช่วยได้ไหมครับ
ขอบคุณมาค่ะ
ยินดีคับผม
ขอบคุณค้า
ปวดคอข้างเดียวข้างซ้ายบ่า เพราะงานด้วยที่ทำต้องก้มคอมองงานตลอด จะลองทำดูนะค่ะ
ดีมากๆ
ปวดคอลามจนปวดศีรษะแบบไมเกรน เป็นตอนตื่นนอน แล้วก็จะปวดทรมานไปทั้งวัน บางครั้งต้องพึ่งยาแก้ปวด หาหมอแต่ไม่ดีขึ้นค่ะ คุณหมอให้ท่าบริหารมา1ท่า ยิ่งทำย่ิงปวด เปลี่ยนหมอนมาหลายใบแล้ว ก็ยังเป็นๆหายๆ โชคดีได้มาดูคลิปนี้ค่ะ บริหารทุกเช้ามาเกือบ2 อาทิตย์ ดีขึ้นทันตาเห็น มีความสุขขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณน้องมากๆค่ะท่ีทำวิทยาทานให้คนหายป่วย แต่ขอท่าบริหารแก้ปวดหัวไหล่ ตอนแรกปวดไหล่ขวา ตอนนี้เริ่มปวดไหล่ซ้ายแล้วค่ะ ขอ บคุณมากค่ะ
สำหรับท่าบริหารแก้ปวดข้อไหล่ ลองบริหารตาม 2 คลิปนี้ดูนะ ruclips.net/video/pVh1gFtMTtk/видео.html กับ ruclips.net/video/Udf9m-Njf9E/видео.html ขอให้อาการดีขึ้นโดยไวนะคับผม
ผ่ากะดูกหลังมาทำใด้ไหมค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
หลังค่อม คอยื่น จะหายไหมน้าา
หายปวดหัวเลย ขอบคุณครับ
หายเลย ดีทันทีทันใด.....ขอบคุณจริงๆ เป็นมานานแล้ว ทั้งOffice ปวดร้าว บริเวณคอ หายทันทีเลย....สุดยอดครับ...ขอบคุณมาก เลยจร้า
ขอบคุณสำหรับคลิปที่ให้ความรู้และสามารถดูแลตัวเองได้ดีมากๆค่ะรู้สึกปวดต้นคอมานานทำตามเรื่องยืดคออาการปวดหายเลยค่ะขอบพระคุณนะคะจะพยายามบริหารต้นคอตามที่สอนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
❤️❤️❤️❤️ไม่ยากเลย แต่ต้องทำ
ของพี่ปวดต้นคอ ก้านคอลงมาไล่ไป สะบัก และ กระดูกหลังปีกขวา แป๊บๆ ไม่ลงแขนเลยแบบนี้คืออะไรคะ พี่เป้นหมอนรองที่หลังด้วย แต่กลับไปหาคลีนิคทีราม ดีมากเลย กลับตปท ครั้งนี้นั่งได้เป้น ขม ๆ จากที่นั่งได้ไม่เป้น ครึ่งชม จะร้าวไปหมดตอนนี้หายแล้วแต่ กลับมาเป้นที่คอแทน ตอนกลับตปท ค่ะ
อาการปวดคอลงมาที่ก้านคอแล้วร้าวไปที่สะบักนี้ ผมยังระบุว่าเป็นโรคอะไรแบบเป๊ะๆฟันธงไม่ได้ชัดนะครับ แต่ก็สันนิตฐานว่า น่าจะเป็น
1) โรคออฟฟิศ ซินโดรม
2) โรคกระดูกคอเสื่อม
3) มีภาวะกล้ามเนื้อช่วงคอ สะบักตึงจากการทำงานมากเลยทำให้เกิดอาการ
4) เกิดจากคอยื่น หลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อถูกดึงยืดจนเกิดอาการ
5) หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท (แต่พบน้อย)
ถ้าอยากให้ชัวๆลองทักเข้ามาที่ Line ID : doobody ก็ได้ครับ ผมจะตอบกลับไวกว่าครับผม^^
หมอคะ เราใช้กะลามะพร้าว กดจุดที่คอด้านท้ายทอย จะมีอันตรายไหม ขอบคุณค่ะ
เอ่อ ผมว่ากะลามะพร้าวมันจะใหญ่เกินไปนะ เอาแค่ลูกเทนนิส หรือลูกบอลพลาสติกเล็กๆก็พอนะ
แล้วการกด เราจะกดแค่รู้สึกปวดๆตึงๆ จะไม่กดแรงโดยเด็ดขาดนะ เพราะกล้ามเนื้อที่คอเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก และเป็นทางผ่านเส้นเลือดเส้นประสาทเยอะมากคับผม