KAKO IZGRADITI MIŠIĆ, A U PROCESU NE DOBITI SALO.
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Ako ste ikad proucavali pravila bilka i procesa treniranja za misicnu masu, verujem da ste naleteli na termin LEAN BULK.
U ovom videu pokusao sam da vam priblizim neka od pravila, koje smatram da su neophodna za ispostovati u ovom procesu. Ako se slazete i naravno ako se iz nekog razloga ne slazete, pisite dole u komentarima ;)
Uzivajte...
Za informacije o online treniranju i mentorstvu:
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
/ mr.sr2
Moj Patreon:
/ srdjanmitic
Moj facebook - www.facebook.c...
Moj Twitter:
/ srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
E to sam trazio doktore,veliki pozz💪💪👋
Novi sam na ovom kanalu sve što želim reći da su ti videi odlično objašnjeni ,samo oni koji se nisu potrudili reći će da ne radi .
Ali radi 💪💪
XD:
Jako dobar klip, bravo Srki. Vrhunski kvalitet snimka, a i rasveta je on point! :)
1.2 - 1.8 g proteina po kilogramu tjelesne mase, ne znam zašto onda u svojim planovima prehrane Sale i ti (Physique project) dajete primjere prehrane sa 2.5-3g proteina po kilogramu..
Pozdrav,jesi ti kupio program pa znas prema njemu ili si to cuo?
@@markomrdakovic2487 kupio.
@@denisvaupotic358 E onda stvarno cudno😂
Ekstra ekstra ja sam pravi ektomorf ali ide polako ali sigurno i kilaza i misicna masa 😁 samo jako sa klipovima
Dobra frizz 💪💪
Suficit 200 do 600 kc (kao sto je momak u komentarima napisao) izmedju ostalog kao i svaki visak kalorija ti pravi visak energije koja tesko da moze da izgradi misic u kombinaciji sa tih 1.5 proteina po kg... logicno je da svaki visak kalorija ako se ne potrosi, deponuje u masne naslage,tako da kad si natural posle 2 3 meseca dijete na ovaj nacin ti moze samo dodati par cm sala na stomaku ..... a kad si na "kerozinu" suficit u svemu se itekako racuna tako da u tom slucaju ovakve price imaju smisla... Srdjan se trudi da izbacuje klipove i kobajagi neke nove teme ali ovo je sve toliko puta ispricano a do sad niko nije rekao samo jedno, a to je ISTINA.... Ako si natural blagi suficit u kalorijama radi na kratke staze u smislu do pola godine - godinu max ,period kada misic reaguje na "sokiranje" i stres tokom treninga i moguce je nabiti u proseku od 3 - do 8 kg misica u zavisnosti od kvaliteta prehrane za taj vremenski period.....a konstantno napredovati u svakom smislu (da ti raste misicna masa,snaga)+ biti u kalorijskom suficitu iz godine u godinu a za sve to vreme + biti lean je NEMOGUCE.... takvi se pucaju hemijom ali u onim dozama koje ne daju ni previse brz a ni previse spor naredak pa je zato tesko utvrditi dal su natural ili na necemu ..
Ode ti daleko sa ovom pričom 🤣
Upravu si, moja greška je što nisam naglasio vremenski period lean buka. On najbolji efekat ima nakon kvalitetne defke kad si receptori najprazniji, i u tom trenutku po malo blagim suficitom puniti rezerve. Sala moraš dobiti kao što si rekao, ali sa manjim suficitom svakako u manjim količinama. I da što se dužine tiče, idealno je mesec dana, do dva meseca top, sve nakon toga je suvišno 😉
ja jedem kengurovo meso nema greske
TACNO 10000%...
Srkii najači siiiii
Пратим твој рад,сви клипови су екстра и корисни,само тако настави.Ако би могао да снимиш клип о проблему неправилног држања?Може ли се исправити вјежбама и које вјежбе су за то?Хвала.
Pozdrav Igore, zahvaljujem na pratnji i podršci 😄 imam već nekoliko videa na temu posture (u playlisti postura) ali snimacu uskoro još 😉
@@SrdjanMitic Све сам већ прегледао.У питању је проблем са горњим дијелом леђа,падање рамена према напријед и бол у горњем дијелу.Хвала на одговору и био бих захвалан да снимиш још један клип о томе,и које су најбоље вјежбе за исправак,помаже ли еластична трака итд?😃
Jel mozes nesto o deload-u reci u sledecem klipu,sta kako i kad odraditi deload? :D Pozz
Kada ce zaseban klip vezan za skoliozu
Srki poslovni momčić
Srki drug javi mi se
Srki mene zanima jesi jeo ove nedelje jednom pasulj ili si dozvolio jedan cheat meal pa jeo 2 put.
Bio je jednom pasulj, ali nije bilo chitovanja 😉🤣
E Srki na bulku sam ali sam radi obaveza prestao da treniram oko mesec dana i malo se ugojio. Mislis li da uradik mini cut jedan pa posle opet bulk?
Pa bilo bi dobro, ali blagi deficit 😉
I worked out for years thinking I was a hard gainer, but the reallity is I just had a lousy. I then tried the Agoge diet, and started seeing much faster and better results.
Lean bulk je izuzetno tesko izdrzati duzi period (bar u mom slucaju), gde je suficit preko 3000cal. Pokusavam da drzim proteine na oko 150g (na 69kg), i hidrate iz pirinca, testa, krompira i ovsenih na oko 400-450g, i mislim da cu da puknem ili ispovracam :D Divim se vama bilderima kada uspevate da svarite tolike kolicine hrane.
Nikome u suštini nije lako pošto zahteva evidenciju kaloriskom unosa. Ali sa upornosti i upoznavanjem svog tela, možeš pogoditi balans suficita i dužinu perioda lean bulka 😉
Evidencija se stavi na papir i nije tu toliki 'problem' koliki je sa unosom svega toga 😀 Da li imas iskustva sa pojacanjem apetita uz pomoc B vitamina?
Nemam, nisam nikad imao problema sa apetitom... na žalost 😅🤣
Pa naravno nije lako ja unosim ja jedem 600g mesa svaki dam 470g zivog pirinca jaja pa ti vidi 95kg a jos nemam ono masu jer 2m visina a unosim oko 3500 sve je stvar navike i volje !
Pocelo je -bla,bla- ..... kancelarija,porucite prirucnik....a o sustini najmanje
Kako umanjiti podocnjake sta preporucujes sve sam probao
Može biti gomila faktora, moguće da je manjak vitamina D.
@@SrdjanMitic Brate ne verujem jedem jaja redovno aktivan sam napolju pijem 2 3 l vode spavam dovoljno ali videcu da se fokusiram na jos vitamina D.
@@rtds2024 Brate spavam nisu to oni podocnjaci kao podocnjaci nego oni lazni ona jedna linija ne preko celog oka ispod nego samo od nosa do polovine oka sve sam pokusao i lepo se hranim ali jednostavno genetika mozda imam svetliki ten koze pa su zato mozda izrazeniji
ruclips.net/video/38dvxp_ErA0/видео.html Srdjane samo jako podrzi i brata i ja hocu da krenem fitnesom