Uma Ótima opção para Substituir o Jantar - Receita Barata, Fácil e Saudável
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- Essa receita saudável é uma delícia. É um prato único que já é uma refeição completa, que todos vão gostar. Ótima opção para que está fazendo reeducação alimentar, quem está em dieta para emagrecer e muito bom para ganhar massa muscular também. É uma receita muito versátil, prática, rápida e barata. Me conte nos comentários se você vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente.
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INGREDIENTES DA RECEITA:
2 xícaras de farinha aveia
300 ml do leite de sua preferência
4 ovos
¾ de xícara de azeite
1 colher de sopa de fermento (para bolo)
Sal
3 latas de sardinha
1 xícara de milho
Cheiro verde a gosto
1/2 cebola picada
1/2 pimentão picado
Orégano a gosto
2 tomates picados
200 gramas de ricota ou o queijo de sua preferência
Quando fizer essa receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! / nutricionistapatricial...
Aproveita e me segue lá também!!
Rende 10 pedaços de 360 calorias e 19g de carboidratos (1,5g de fibras), 15g de proteínas e 24g de gorduras.
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INGREDIENTES DA RECEITA:
- 2 xícaras de farinha aveia
- 300 ml do leite de sua preferência
- 4 ovos
- ¾ de xícara de azeite
- 1 colher de sopa de fermento (para bolo)
- Sal
- 3 latas de sardinha
- 1 xícara de milho
- Cheiro verde a gosto
- 1/2 cebola picada
- 1/2 pimentão picado
- Orégano a gosto
- 2 tomates picados
- 200 gramas de ricota ou o queijo de sua preferência
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Qual a outra farinha para substituir a aveia, já que tenho restrição?
Eu não gosto de sardinha
Fiz e ficou uma delícia, todos gostaram em minha casa. Usei uma lata de sardinha e uma de atum. Para quem não gosta de sardinha substitui por atum ou frango desfiado.😋😋
Bolo de sardinha pode substituir farinha de arroz em vez aveia? Obrigado!!!🌹
Nutricionista Patricia Leite adorei
Patricia fiz essa receitinha maravilhosa,substitui a sardinha por frango desfiado e azeitonas verdes fatiada ficou incrivel😛😊
vou fazer assim tambéééém
Patrícia essa receita quem tem diabetes pode comer ?
Fiz hoje pro almoço, só que troquei a sardinha por frango. Mas já fiz de sardinha também 😃
Vou fazer com frango também.
Que quantidade de frango desfiado vocês colocaram?
Dra, Patrícia,estava pesando 74.k.comecei.fazer suas receitinhas e graças à Deus e á você já eliminei 4 k.obrigada , até docinhos eu faço.nunca deixo de assistir seu canal e também estou indicando você p/ minhas amigas.beijão.e fique com Deus e que ele lhe abençoe, boa noite! !
Nossa que bom , vou começar a fazer 😍😍😘
Vc é à nutri dás nutri ,só consegui emagrecer com vc ,porque antes só de pensar fazer um regime entrava em um estado de ansiedade que me dv até dor de cabeça, agora com vc senti que não preciso passar fome ,e nem deixar de comer o meu docinho ,cada dia faço uma receita diferente que vc passa à receita ,gratidão por mim ajudar ,e ajudar tanta gente. 🙌🙌🙌🙏🙏🙏🙏😘😘🌷🌷
Eu também fico assim. Nossa já abate uma ansiedade terrível achando que não vou conseguir. Surreal
Fiz com frango desfiado e cenoura ralada, nas farinhas usei um mix de farinha de arroz, aveia e amido. Melhor torta que ja fiz, obrigada nutri❤❤❤
Oi, Gabriela. Boa tarde. Qual a medida de farinhas utilizadas por vc?
Quantos gramas de cada?
Fiz hoje com farelo de aveia e atum. Ficou uma delícia. Coloquei queijo parmesão na massa e por cima para assar. Delícia pura.
Fiz e amei. Não tinha leite então substitui por água e deu super certo. Acrescentei azeitona preta, abobrinha e cenoura ralada, ficou top!
sou alérgica ao leite, obrigada por seu comentário! vou fazer.
Sou intolerante a leite, boa ideia! Obrigada! 😊
Que bom tô sem leite e estava com medo de não dar certo.vou fazer
Nossa abobrinha, vou tentar
Torta de sardinha não tem erro... Para mim, é uma das melhores tortas salgadas. Amo sardinhas! Obrigado, pela dica, Dra. Patrícia. Parabéns e Sucesso sempre!!
adoro suas receitas já eliminar três quilos super feliz Deus lhe deu em dobro tudo que você faz pelas pessoas
Posso subtituir a sardinha por frango
É sardinha de Lara? Precisa limpar ou já vem.pronta pra consumo??
Eu fiz...ficou uma delícia!
Acrescentei um pouquinho de cenoura ralada, brócolis e abobrinha, ameiiiii ❤
Nossa deve ter ficado uma delícia, amei a dica.
Torta de sardinha amo 😋😋te sigo a um mês e desde então mudei a minha alimentação e com isso emagreci 5 quilos..mudança de hábitos alimentares faz toda a diferença, obrigada por essas receitas deliciosas ❤️❤️
É sardinha em lata???
Acresentei queijo ralado na massa e mussarela por cima ,,,ficou exelente
Vou fazer .vc é demais
6:44Patricia você é uma benção em nossas vidas...obrigada!❤
Fiz essa receita ontem pro almoço aqui de casa, todo mundo amoou! Além de deliciosa e fácil de fazer, a sensação de saciedade é incomparável. De noite eu ainda não senti fome
Olá bom dia sou de Portugal e gosto muito das suas receitas obrigada bj
Já fiz essa torta 2vezes , coloquei requeijão no recheio e ficou simplesmente delicioso 🤩🤩🤩, obrigada por compartilhar essas maravilhas com a gente 😍😍😍
Patrícia tudo que você ensina as tuas receitas são muito boassss
🥰😋
Acabei de me deliciar com esta delícia.
Sendo que usei o farelo de aveia, leite integral e iogurte natural.
Ficou delicioso!!!
Vou fazer mais vezes!!!
Fica bom se substituir a ricota por requeijão cremoso sem lactose Light?
Em minha família tem pessoas com intolerância à lactose.
Será que pode usar água ao invés do leite ?
Maravilhoso. Amo assados vou fazer
MARAVILHOSA!!! Eu não tinha queijo coloquei um pouco de creme de leite só pra dar uma liga. Ficou sensacional!!!
Amo Suas receitas Sempre faço aqui em casa, gosto tbm dos benefícios dos dos alimentos que vc manda.🤗😍
Patricia, amo seus vídeos, to na luta pra emagrecer 10 kilos, pois quero engravidar. Faça um vídeo falando sobre isso, dicas para emagrecer agora e manter o peso durante a gravidez. Obrigado desde ja, você é muito simpática. Continue abençoando nossas vidas com seu conhecimento. 😍❤
Jaine, conseguiu emagrecer, DEUS te abençoe com a GRAÇA DE JESUS CRISTO, que consigas!!!
Boa tarde Patrícia,a sua simpatia me chamou para o teu canal,tenho tido uns problemas de saúde,anemia e quero melhorar a minha alimentação,ontem por acaso fiz torta de atum muito parecida a sua receita,mas com farinha de trigo,mas vou mudar,adoro aveia e quero muito além de perder um pouco o peso, quero ser mais saudável, obrigado 🙏💗🇵🇹
Primeiro quero agradecer a essa nutricionista maravilhosa por todo carinho e dedicação que transmite a nós por esse canal. Sou nova por aqui e estou amando tudo. Essa é simplesmente perfeita e por aqui deu tudo certo!!
Coloquei iogurte natural integral e acrescentei uma lata a mais de sardinha. Amei!!👏👏👏👏🥰
Oi minha Xará. Eu não compro mais sardinha em lata. Eu mesmo faço minhas sardinhas e guardo em potinhos no congelador e vou usando, fica muito melhor que as de lata e mais saudável 😋😋
Manda a receita prá mim por favor?
Olá Patricia! Sou de Portugal e estou fazendo dieta e emagreci 11 kilos num mês... Estou super contente adoro a minha nutricionista mas você e espetacular... Bjs
PATRICIA QUE RECEITA MARAVILHOSA. TENHO FIBROMIALGIA. NÃO POSSO CONSUMIR GLÚTEN NEM LACTOSE. ADORO TORTA DE SARDINHA. É UMA DAS MINHAS PREFERIDAS. COM CERTEZA VOU FAZER. 06/03/20 RIO DE JANEIRO.
Fiz hoje, fácil e saborosa sua receita! Usei atum, pois não tinha a sardinha na dispensa. Acrescentei um pouco de chia, iogurte natural e também ervilha no recheio. Na massa, cobri com parmesão.
Aproveitem essas dicas.
Gente, isso vai ficar uma delícia! Vou fazer!! Obrigada Patricia, você é top, como sempre 😊
Eu fiz c o atum (era o q eu tinha em casa) ficou muito bom🥰🙏🏽
deve ter ficado maravilhoso! bjs
Vou fazer Patrícia obrigado. Fique com Deus.
Essa torta de sardinha, é uma delícia!! Eu fiz,maravilhosa
Parabéns!!!
gosto muito saber para fazer tudo sou de maringa pr obrigado pela atenção e ajuda
Ameiii sua receita sempre faço troco o leite por água a massa fica mais leve e sua sugestão de aveia é super ótima obrigada por compartilhar conosco bjus 😘😘😘💋💋💋
Da certo com água então ?
@@cintiarodrigues6657 sim, até pra fazer bolo da certo também. Sem leite o teor de gordura é menor.
@@cintiarodrigues6657 amei isso
@@ceuazul812 posso usar leite desnatado ao invés de água pra aproveitar a proteína do leite? O que vc acha?
Eu amo sardinha...más obrigada por suas dicas...bjsss
Olá, Patricia. Tenho feito suas receitas, e simplesmente amado o resultado, tenho indicado seu canal para muitas pessoas. Parabéns pelo canal e seu carisma contagiante...
Super obrigada Carol 😍😍😍😍
9amei
Amei
Quem tem diabete gestacional pode comer essa torta
Eu também super indico o canal da Patrícia, graças a ela eu consegui emagrecer 14kg estou me sentindo muito bem
Passando pra agradecer pq eu fiz e ficou perfeitaaaaa! Ameeeei façam sem medoooo gente sério !
Deus abençoe todos
Fiz de frango com alguns legumes e finalizei com queijo ralado... ficou muito gostoso !!!! 🤩
Fiz com frango, fica uma delicia ...MT bom
Esse sorriso é o melhor de tudo, quanta simpatia. Parabéns
Que receita tooop, estava a procura de uma assim e que fosse fácil. Obrigada.
A receita é ótima. Fica a dica: Substituir a farinha de aveia por farelo de aveia que tem menos carboidratos.
Legal acabei de perguntar isso para ela DA CERTO?
Vou fazer aqui e só tenho farelo...ia testar agora já sei que vai dar certo....valeuuuuuu
Vou fazer também Patrícia leite deve ficar uma delícia mesmo.
No Piauí fazemos essa torta na frigideira com recheio por dentro e chamamos de malassada.
Meu pai era cearense, me lembrei de ouvir ele falar malassada. Que saudades dele
Nutre parabéns eu fiz que delícia só que coloquei atum em água e e não coloquei azeite porque tenho pedra na vesícula mais nosssa que delícia.
Magnífica! Tô fazendo pela segunda vez! Aprovada! ✅
Eu amo atum e sardinha adorei esta receita
Simplesmente maravilhosa!
Substituí a aveia pelo amido de milho e ficou ótima!
Parabéns, sempre faço suas receitas. 🌷
Ficou ótima , mas deixei 1 hora no forno a 180 graus, para cozinhar bem por dentro.Obrigada
Excelente receita, coloquei metade de uma cenoura ralada, metade de uma abobrinha ralada , iogurte natural integral, mussarela por cima e não coloquei o milho. Amei. Vou fazer sempre.😂😂
Tenho aprendido muito com você. Obrigada professora querida. Hoje fiz a receita com carne moída e palmito. Tá no forno. O cheiro tá ótimo. Beijos
Eu precisei modificar um pouco a receita e deu super-certo!!!
No lugar do leite,coloquei leite de côco e duas colheres de leite em pó+duas colheres de manteiga e acrescentei tbem a massa queijo ralado...e fiz de frango,ficou uma delícia!
Fiz as substituições pq não tinha os ingredientes e tbem não tinha o requeijão cremoso ou similar a ele.Fica a dica aí😘
Vou fazer gostei sou d Arcoverde Pe.
Olá
Fiz essa receita e ficou ótima
Acrescentei alho porró e azeitonas pretas
So nao consegui mostrar à vc no Instagram
Uffa!!! Eu fiz a torta de sardinha, exatemente igual a sua receita, nao tinha ricota em creme, mas fiz batida com o leite conforme vc ensinou. Ficou saborosa e Bonita e nutritiva.
Tb gastei 2hs para fazer. Muita coisinha para preparar e nao tenho muito manejo na cozinha. Uma trabalheira. O tempo para assar 200 foi pouco. Aumentei para mais um pouco. Mas ficou top! Valeu o esforco. Agora vou comer.😂😂😂👏👏👏 vou postar no seu instagram. Tchau...😘💕
Pode usar leite integral será??
Fiz amei. Meu netinho que tem 4 anos, gostou tanto que sempre pede p eu fazer.
Patricia, somente eu em casa faço reeducação alimentar e aí sobra muito!! sugiro que vc fale sobre a durabilidade na geladeira e se pode congelar, ok? obrigada pelas receitas, são ótimas!!
Ótima pergunta tbem sofro muito com isso.
Olá, meninas!!!!!
Boa noite, eu também aqui em casa, sou o único que como de modo saudável e congelo boa parte das coisas. Em média, deixo de 10/15 dias.
Não congelo, na geladeira de minha casa, tem um espaço em que pode colocar queijos, iogurtes, é nele que ponho os itens e esquento a medida que como. Espero ter ajudado
Abraço
Uma opção é diminuir as quantidades proporcionalmente.
Eu fiz com metade de tudo e acrescentei cenoura, pq adoro kkk
Reduzo a receita pela metade, em forma pequena.
Excelente a receita! a quantidade de azeite eu usei, 50ml.
Boa tarde Nutri do bem 😉
Amei ♥️
Ficou maravilhoso 😋😘
Essa receita deve ficar delícia 😋
So minha nutricionista falou que é pré diabetes não pode comer sardinha entalada é tomate têm ser sem pele sem semente ó que você me fala obrigada 🥗😘💖
Patrícia, faz um livro físico das receitas doces e salgadas.
Oi patricia gosto muito dos seus videos e essa torta eu ameiiii
Amei a receita, pode substituir pelo farelo de aveia?
Maravilhosa eu fiz mas de frango muito bom fica levibha
Boa tarde minha querida,amei ess receita, e amo todas suas receitas ,posso substituir a farinha de aveia por farinha de arroz?e qual a quantidade de farinha uso?Gratidão
Lilian Borges . . . Fica bom misturar as duas ...
Boa tarde Patrícia sou nova aqui no canal, estou amando as receitas e dicas, pra melhorar seria bom que você cortasse a torta em frente a câmera pra ver a maciez da torta.
Meu Deus que delícia deve ter ficado essa torta, eu amo suas receitas, eu tinha tantas dúvidas, do que comer no jantar e almoço, agora ficou muito mais fácil depois que encontrei seu canal, muito obrigada Patrícia, Deus te abençoe, sucesso, beijos.
Quero acrescentar farinha de tapioca meio ameio achou que vai focar muito bom vou fazer esta torta
Mais uma delícia chegando, o jantar já está a caminho 😆😆vou colocar atum acho mais gostoso e já tenho em casa.
Parabéns por essa receita top, ou melhor dizendo, mais uma de muitas 👏👏😙😙😙
Fiz essa torta com atum, ficou uma delicia, hj vou fazer com sardinha.
Adoro ver seus vidio estou tentando esmagrecer adoro suas receitas
Eu dei meu voto pra vc querida Patrícia.
Todas as receitas são nota 10 .
Seu canal é tudo de bom .
Vc merece,o prêmio já é seu .
Parabéns!!!
Parabéns!!
Faço essa sardinha em casa, super saudável e como sem medo e ainda congelo 😉
Patrícia meu esposo está adorando as receitas que vc faz, estou fazendo todos os dias uma e tem dia que até duas e ele está amando, até meu filho de 1 ano e 7 meses bilisca uns pedacinhos e gosta. Amo suas dicas , sempre fica tudo muito bom .
Que ótimo saber disso! Que Deus abençoe sua família Elizandra, beijinhos
A farinha de aveia pode ser substituída pelo farelo de aveia? É a mesma coisa?
Bate no liquidificador,vira farinha😉
Adorei essa torta deve ser uma delícia 😋 vou fazer 👏👏
Receita maravilhosa
Amei a idéia. Parece saborosa. Testarei e volto pra falar.
Adoro se canal
Vou fazer, pois amo sardinhas.
Quem tá usando fone e se assusta com esse (Olá contagiante) da um joinha ai 😁😝.
Essa parte eu pulo 🤣🤣🤣🤣
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vdd😄😄😄😄👏👏👏
Kkkkkk,kk acabei de pensar isso , assustei
Marca registrada dela rss
Olaaaaaaaaaá!!!
Boa Tarde
Estou feliz por suas receitas.
Pois sou Diabetica e tenho que fazer dietas.
Não consigo usar adoçante que faço?
Pode substituir a sardinha pelo frango ? É fazer sem a ricota ?
Pode sim!
Pode congelar depois de pronto? Gratidão Dra. Deus lhe abençoe sempre 🙏.
Olá!!! Tudo bom? Adoro vc e seu canal
Vou fazer mais substituir a sardinha que (não sei o motivo) não me faz bem. Gostei demais!
Obrigada por ensinar!!!
Pode por requeijão, pq aqui na minha cidade não encontramos ricota.
Minha dúvida tbm... 🤔😆
Gosto muito de sua receitas
Eu faso as minha sardinha na panela de pressão também faso o peixe atun e abacorinha
Eu penso em não ver mais receitas...aí aparece a Patrícia e acabo querendo ver as receitas até o final. Kkkkkk aí meu Deus
Eu tô assim assisto ela quase o dia todo aí depois saio correndo pra o supermercado ontem mesmo já foi 780 reais kkkk
Só vi essa receita hoje mas adorei fiz e acabei de comer ficou uma delícia. Troquei o recheio de sardinha por de frango amei. Valeu pela dica.
Boa tarde
Amei
DTRA quem tem ácido úrico pode comer tomate e comer peixi e também tomar suco de limão?
Eu amo suas receitas
Vou fazer ,e vou acrescentar brócolis, couve flor e cheiro verde q adoro
Eu substituiria a sardinha por frango com queijo ou requeijão.
Eu fiz e ficou maravilhosa,acrescentei couve flor,esfinafre
Olaaaaaaá tudo booooooom🥰
Acabei de preparar 😋😋😋😋😋.
Está Maravilhosa 🥰🥰🥰
Você é d+
Como diz a minha filha: "Vc é o bichão memu!" Kkkk
Parabéns pelos vídeos! 😘
Nutri foz essa receita deliciosa, troquei o recheio por frango desfiado temperadinho... Ameiiiiiii 😋💋😉
Delícia!!! Mas usei aveia em flocos grandes e deu super certo!!! ✌️😋
Opa vou usar tbm!!!
Eu tbm vou usa
Olá 👋 NUTRI querida.
Amo sua receitas saudáveis.
Oláaaaa Patricia !!!
👏👏😍🌷🌷🌷👍👍
Ola ! Eu amo as suas receitas muitos parabéns as minhas refeições ficaram uma maravilha bjs e muito obrigada
Patriciá faz video falando sobre gordura no figado e quais alimentos bons para funcionamento desse órgão tam importante
Amoooo
Oi Patrícia. Claro que a sardinha em lata é prática, mas será que pode fazer com sardinha fresca, refogada, e depois utilizar da mesma forma, que a sardinha em lata, nessa deliciosa torta ?