훈수 준다 하루 5끼 이상 먹어라 1. 규칙적인 생활해라 11시 자서 8시 일어나라 2. 하루 최소 5끼 이상 먹어라 아침 간식 점심 간식 저녁 간식 야식으로 두유하고 위트빅스 2~3개 3. 운동해라 다 뱃살로만 간다 푸쉬업이랑 스쿼트만하자 맨몸운동 좋은거 검색해서 해봐라 4. 군대를 가라 군대에서 규칙적인 생활하면 살찐다\ 5. 그래고 매일 콜라 1리터씩 마시는데 물을 마셔라 콜라 끊어라 콜라의 당분이 너에게 배부름을 불러서 뭘 더 안쳐먹게 된다 알겟냐 물을 마셔라
와.., 181 진짜 피지컬이 아까워서 남겨봅니다.. 급진급빠 오지게 하면서 제대로 다이어트 시도 중인 여자 인간입니다., 제 키 169구요.. 꿀팁 바로 들어갑니다 1. 밥 3공기씩 드세요. 저 초등학교 때 한끼에 밥 3공기 먹고 1달에 7센치 자란적도 있어요. 2. 움직이는거 줄이지 마세요. 차라리 많이 드시고 움직이는거 줄이지 마세요. 3. 건강하게 찌는게 나으니까 한식 위주로 많이 드시고 무한리필집 추천할게요. 명륜진사갈비 같은곳 가세요! 4. 간식같은거 많이 주워드시면 좋아요. 특히 빵같은거 칼로리 은근 높고 초콜릿같은 당류 먹느니 그런류가 더 나아요. 5. 고기 많이 드세요.. 제발 고기가 은근 칼로리 높은데 고기 드시고 탄수화물 꼭 드세요.. 밥 같은거 고기만 먹으면 저탄고지.. 다이어트 되거든요. 그냥 냉동 고기 사서 3키로 구운 다음에 드세요! 3키로가 어느 정도인지 그 정도 먹으면 찔 것 같아요. 6. 마라로제엽떡 드세요.. 이거 반 통 먹고 저 다음날 3키로 쪘어요… 하 ㅜㅠㅜㅜㅠ 7. 간식 수시로 드세요! 아이스크림이나 우유같은 유제품류는 여드름 나서 비추천이고 떡같은거 드세요! 8. 한약 드시고 살 쪘다는 사람도 봐서 한약도 추천해요,, ❤저를 살찌운 음식 리스트❤ 1. 마라로제엽떡(살면서 딱 한 번 먹었는데 그 날을 잊을 수가 없어요,, 하.. 다음날 제 몸무게 보고 끊었습니다 그냥..) 2. 고기(근데 이건 많이 드셔야함.) 3. 다이제(이건 저를 살찌운건 아닌데 다이어터 사이에서 악명이 높아요..) 4. 초콜릿류(그냥 초콜릿 빵, 케이크 다 포함이요.. 초코 좋아 인간입니다..) 5. 빵 6. 떡볶이 먹을 때 튀김류랑 비빔밥 7. 쿠키(저희 동네에 유명한 쿠키집 있는데 거기 진짜 살면서 2번 먹었는데 하.. 네..ㅠ 쿠키 간식으로 먹으면 오지게 찌는데 진짜 인스타에 나올 것 같은 오지게 두꺼운 쿠키여야 해요..) ❤많이 먹으면 무조건 쪄요.,. 저도 알고싶지 않았습니다..❤ ❤유산소 운동 하지마요.., 그리고 제발 근력운동하세요,. 저 여잔데 헬스 1달하고 직각어깨 됐어요 그냥 ㅜㅠㅜㅜㅠ 유산소하면 살 빠지니까 근력운동 하세요!!!❤ ❤추가로 62까지만 쪄도 진짜 아이돌같으시고 옷빨도 잘 받으실거에요.. 저희 학교에 180대에 몸무게 60대인 애 어어어어엄청 잘생겼더라구요!❤ ❤그리고 운동은 52까지라도 찌우고 시작하십셔., 헬스 수영 필라테스 등 많이 해봤는데 보통 커팅 한다고 표현하죠! 안 먹으면 안 쪄요!!❤
베라 용량 파인트부터 진짜 살 잘 쪄요 디저트류가 살 잘 찌는 듯 특히 빵 그리고 음식 시켜서 사 먹을 때 무조건 메인 디시 말고도 사이드 추가해 주는 게 좋음 예를들어 중국집가서 짜장면만 시키지말고 탕수육이나 군만두도 시켜주고 또 저는 작년에 일주일에 두세번은 마라탕집가서 꿔바로우 소짜랑 마라탕 해서 기본 3만원씩 쓰고나왔더니 살이 디룩디룩 쪘었음 +운동하고 일주일에 두 번은 고기뷔페나 갈비집가서 고기싹 조져주는게 좋음
체중 늘리기 전에 님은 해야 될 과제가 있는데 본인도 알겠지만 콜라를 좀 줄여야 됨. 매일 1.25리터 마시던 사람이 갑자기 아예 안 마시는 건 현실적으로 좀 힘들 테니 일단 양을 절반으로 줄이던가 아님 제로콜라로 바꿔보던가 식단에서 *당분* 줄이는 변화가 점진적으로 필요함. 살 찌우는 것도 그냥 무작정 먹기만 하면 체지방량 대비 근육량이 부족해서 배만 나오는 마른비만 체형이 돼버리기 때문에 꼭 근력운동도 병행해 줘야 함. 키 크고 마른 사람은 기흉에 걸리기 쉽기 때문에 혹여나 호흡에 불편함이 있거나 흉통이 있다면 유의하길 바람. 나도 많이 말랐던 적이 있었기에 더 응원하는 바람이고 본인이 좀 더 노력만 한다면 충분히 변할 수 있음. 파이팅!
해먹기도 좋고 돈도 절약할 수 있는 스모선수들이 즐겨먹는 나베 추천드려요 샤브샤브육수액이랑 대패 삼겹같은 얇은 고기 대용량으로 사서 하루 5끼중에 3끼를 고기 크게 두 주먹하고 배추같은 야채랑 소스넣고 끓이기만 하면 돼요 계란도 마지막에 넣어주면 좋고요 그리고 제일 중요한건 국물까지 다 먹는 겁니다. 그라고 일과 중간중간 단 아이스크림 먹으면 단게 들어가서 그런가 또 음식이 당기더라고요?(내가 돼지라 그런가?)
저도 엄청 말랐어서 학창시절에 별명이 뼈다귀였습니다 물류회사 들어가서 맨날 무거운거 내르면서 일 하다보니까 밥을 거의 살려고 먹었습니다 여름에 흘리는 땀이 많아서 금방 배가 꺼지더라고요 두번 씹고 삼키고 이걸 다 먹을 수 있나? 싶을 정도도 억지로라도 우적우적 다 먹으세요 진짜 살려고요 그리고 집가서 롤키고 픽창때마다 아령으로 계속 이두 삼두 운동했습니다 팔 운동이 몸이 커보이는데 특효입니다 운동 시작으로
![다이어트와 점점 멀어지게 만드는 그녀의 넘쳐나는 식욕💥 TV CHOSUN 240927 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 64회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/VfvPrw1sIlk/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[온전히먹기3] 적당히 먹기가 힘들다면 이렇게 해보세요 '7가지!'](/img/1.gif)
가수지망생 미소가 먹는 그대로 따라하시면 떡상과 함께 제대로 살크업하실 수 있습니다.
여기서 미소가 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중요한게 그냥 많이 먹으려고 하면 당연히 힘들고 음식이 안들어가요. 음식의 맛을 느끼면서 먹어야 되요. 그래야 배불러도 음식이 계속 들어가게 되고 살이쪄요.
그냥 내 군살을 죄 뜯어다가 희태님 온 몸 구석구석 붙여드려야 돼… ㅠ.ㅜ
훈수 준다 하루 5끼 이상 먹어라
1. 규칙적인 생활해라 11시 자서 8시 일어나라
2. 하루 최소 5끼 이상 먹어라 아침 간식 점심 간식 저녁 간식 야식으로 두유하고 위트빅스 2~3개
3. 운동해라 다 뱃살로만 간다 푸쉬업이랑 스쿼트만하자 맨몸운동 좋은거 검색해서 해봐라
4. 군대를 가라 군대에서 규칙적인 생활하면 살찐다\
5. 그래고 매일 콜라 1리터씩 마시는데 물을 마셔라 콜라 끊어라 콜라의 당분이 너에게 배부름을 불러서 뭘 더 안쳐먹게 된다 알겟냐 물을 마셔라
3번 말고는 다 틀린말임
면제겠지ㅋㅋ 50초반도 안가던데 41인데
훈수 컨텐츠화 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누군가에게는 살찌는 일이 참 힘든것이로군용.. 저는 숨만 쉬어도 찌는데.. 희태님 영상보면서 저는 살빼고 있어요. 서로 화이팅입니다.
드디어 100일! ㅠㅠ
또 저도 살을 좀 찌워보려고 시도했고 실제로 성공했는데,
곰국이 진짜 살이 많이 쪘던 거 같아요 매일매일 아침으로 곰국에 밥 말아먹고, 간식도 많이 먹었던 것 같습니다 과자가 살이 진짜 많이 찌더라고요
콜라 끊으라고 이거 절대못하지?
응원합니다~ 건강하게 살찌우시길🔥
와.., 181 진짜 피지컬이 아까워서 남겨봅니다.. 급진급빠 오지게 하면서 제대로 다이어트 시도 중인 여자 인간입니다., 제 키 169구요.. 꿀팁 바로 들어갑니다
1. 밥 3공기씩 드세요. 저 초등학교 때 한끼에 밥 3공기 먹고 1달에 7센치 자란적도 있어요.
2. 움직이는거 줄이지 마세요. 차라리 많이 드시고 움직이는거 줄이지 마세요.
3. 건강하게 찌는게 나으니까 한식 위주로 많이 드시고 무한리필집 추천할게요. 명륜진사갈비 같은곳 가세요!
4. 간식같은거 많이 주워드시면 좋아요. 특히 빵같은거 칼로리 은근 높고 초콜릿같은 당류 먹느니 그런류가 더 나아요.
5. 고기 많이 드세요.. 제발 고기가 은근 칼로리 높은데 고기 드시고 탄수화물 꼭 드세요.. 밥 같은거 고기만 먹으면 저탄고지.. 다이어트 되거든요. 그냥 냉동 고기 사서 3키로 구운 다음에 드세요! 3키로가 어느 정도인지 그 정도 먹으면 찔 것 같아요.
6. 마라로제엽떡 드세요.. 이거 반 통 먹고 저 다음날 3키로 쪘어요… 하 ㅜㅠㅜㅜㅠ
7. 간식 수시로 드세요! 아이스크림이나 우유같은 유제품류는 여드름 나서 비추천이고 떡같은거 드세요!
8. 한약 드시고 살 쪘다는 사람도 봐서 한약도 추천해요,,
❤저를 살찌운 음식 리스트❤
1. 마라로제엽떡(살면서 딱 한 번 먹었는데 그 날을 잊을 수가 없어요,, 하.. 다음날 제 몸무게 보고 끊었습니다 그냥..)
2. 고기(근데 이건 많이 드셔야함.)
3. 다이제(이건 저를 살찌운건 아닌데 다이어터 사이에서 악명이 높아요..)
4. 초콜릿류(그냥 초콜릿 빵, 케이크 다 포함이요.. 초코 좋아 인간입니다..)
5. 빵
6. 떡볶이 먹을 때 튀김류랑 비빔밥
7. 쿠키(저희 동네에 유명한 쿠키집 있는데 거기 진짜 살면서 2번 먹었는데 하.. 네..ㅠ 쿠키 간식으로 먹으면 오지게 찌는데 진짜 인스타에 나올 것 같은 오지게 두꺼운 쿠키여야 해요..)
❤많이 먹으면 무조건 쪄요.,. 저도 알고싶지 않았습니다..❤
❤유산소 운동 하지마요.., 그리고 제발 근력운동하세요,. 저 여잔데 헬스 1달하고 직각어깨 됐어요 그냥 ㅜㅠㅜㅜㅠ 유산소하면 살 빠지니까 근력운동 하세요!!!❤
❤추가로 62까지만 쪄도 진짜 아이돌같으시고 옷빨도 잘 받으실거에요.. 저희 학교에 180대에 몸무게 60대인 애 어어어어엄청 잘생겼더라구요!❤
❤그리고 운동은 52까지라도 찌우고 시작하십셔., 헬스 수영 필라테스 등 많이 해봤는데 보통 커팅 한다고 표현하죠! 안 먹으면 안 쪄요!!❤
후식먹방도 같이 해주세요!!
기본 뼈대가 얇고 근육이 없다시피해서
음식을 많이 먹어도 저장이 불가능합니다
꾸준히 운동해서 식욕을 늘리고 근육을 붙여야 그나마 찔겁니다
드디어 100일이다 제일 궁금했던게 하루에 몇끼 먹는지였는데 그 질문도 되게 많더라구요 답변 해주시면 감사하겠습니다
최소 두 끼는 챙겨먹고 있어욥!
와.. 영상마다 댓글 엄청 많이 썼는데 드디어..
흠 같은 멸치로서 봤을때 최소 두끼 먹는다는 이야기는 즉 평균적으로 두끼만 먹는다는 뜻일 가능성이 높을듯
베라 용량 파인트부터 진짜 살 잘 쪄요 디저트류가 살 잘 찌는 듯 특히 빵 그리고 음식 시켜서 사 먹을 때 무조건 메인 디시 말고도 사이드 추가해 주는 게 좋음 예를들어 중국집가서 짜장면만 시키지말고 탕수육이나 군만두도 시켜주고 또 저는 작년에 일주일에 두세번은 마라탕집가서 꿔바로우 소짜랑 마라탕 해서 기본 3만원씩 쓰고나왔더니 살이 디룩디룩 쪘었음 +운동하고 일주일에 두 번은 고기뷔페나 갈비집가서 고기싹 조져주는게 좋음
제 살 좀 가져가주세요 ㅜㅠㅠㅜㅠ 선생님 ㅜㅠㅜㅜㅠ
디저트를 꼭! 꼭! 식후에 하나씩 먹어주세요! 달콤한 빵! 조각케이크!! 도넛 !! 아이스크림~~🍰🍦🍩
제 생각엔 이거 추가하면 좀 더 빨리 찔 것 같아요😮
오 그래도 3키로 쪘네요
제발 근력운동하세요
헬스!!!! 아령무게 힘들면 안해도되는데
맨몸홈트로도 충분해요 꾸준하게 해보세요
믿고 해보세요 진짜
체중 늘리기 전에 님은 해야 될 과제가 있는데 본인도 알겠지만 콜라를 좀 줄여야 됨.
매일 1.25리터 마시던 사람이 갑자기 아예 안 마시는 건 현실적으로 좀 힘들 테니 일단 양을 절반으로 줄이던가 아님 제로콜라로 바꿔보던가 식단에서 *당분* 줄이는 변화가 점진적으로 필요함.
살 찌우는 것도 그냥 무작정 먹기만 하면 체지방량 대비 근육량이 부족해서 배만 나오는 마른비만 체형이 돼버리기 때문에 꼭 근력운동도 병행해 줘야 함.
키 크고 마른 사람은 기흉에 걸리기 쉽기 때문에 혹여나 호흡에 불편함이 있거나 흉통이 있다면 유의하길 바람.
나도 많이 말랐던 적이 있었기에 더 응원하는 바람이고 본인이 좀 더 노력만 한다면 충분히 변할 수 있음. 파이팅!
이야 그래도 대단하다 근성 하나는 인정한다👍
해먹기도 좋고 돈도 절약할 수 있는 스모선수들이 즐겨먹는 나베 추천드려요 샤브샤브육수액이랑 대패 삼겹같은 얇은 고기 대용량으로 사서 하루 5끼중에 3끼를 고기 크게 두 주먹하고 배추같은 야채랑 소스넣고 끓이기만 하면 돼요 계란도 마지막에 넣어주면 좋고요 그리고 제일 중요한건 국물까지 다 먹는 겁니다. 그라고 일과 중간중간 단 아이스크림 먹으면 단게 들어가서 그런가 또 음식이 당기더라고요?(내가 돼지라 그런가?)
꼭꼭 씹지말고 대충씹고 넘겨
그럼포만감이 덜해서 더먹게됨
그리고 빨리먹기컨텐츠 해줘잉
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 뭔 그지같은방법이야
@마-h5u 시바새까 따라당기지말고
꺼져 니가 관리자냐?
고생했다. 앞으로도 기대된다.
저만믿어주세요 경험담입니다. 살보단 근육량을늘려주는걸 목표로하세요 헬스도배우면서 부족한근육량을채우면 살도 동시에생깁니다 무엇보다 건강이중요하니 몸에좋은거많이 드세요
운동 한번 시작해주세요!
헬스장 가긴 부담될수도 있으니 집에서 치닝풀업바 사서 턱걸이 하루 20분 푸쉬업 20분 스쿼트 20분 씩하고 밥을 3시간 간격으로 꾸준히 드세요 그래야 살 찝니다 운동안하면 절대 안쪄요 운동안하고 찌는건 뱃살밖에 없어서 저희같이 모태마름인들은 운동으로 살 쪄야됩니다
오 3kg 👏🏾👏🏾👏🏾 그래도 100동안 수고하셨어요. 앞으로도 계속 영상 기다릴게요
그래도 3키로 찌셨네요 이제는 건강하게 살찌우는 컨텐츠!
형님 화이팅입니다
저도 엄청 말랐어서 학창시절에 별명이 뼈다귀였습니다
물류회사 들어가서 맨날 무거운거 내르면서 일 하다보니까 밥을 거의 살려고 먹었습니다 여름에 흘리는 땀이 많아서 금방 배가 꺼지더라고요
두번 씹고 삼키고 이걸 다 먹을 수 있나? 싶을 정도도 억지로라도 우적우적 다 먹으세요 진짜 살려고요
그리고 집가서 롤키고 픽창때마다 아령으로 계속 이두 삼두 운동했습니다
팔 운동이 몸이 커보이는데 특효입니다 운동 시작으로
1주일이면 5키로 찔자신있는데
고생 많았네요 ~~우선 식사 하는게 넘 영양소가 골고루 들어가있지 않아요 대충 한끼때우는 느낌? 그리고 콜라 몸에 안좋아요 음식을 한꺼번에 많이 먹는것보단 양을 조금씩 늘려 여러번 드세요 운동도 하시고 잠도 푹자야하는거 알죠? ㅎ 홧팅 고생하셨어요 ~~
자기전 밀크쇄이크 마시고 바로 자주세요!
매닐 떡볶이 먹으면 됩니다
응원합니다
떡볶이 머거조요
칼로리 높은 프로틴 먹어주지요
집에서 밥해서 먹어야 피가되고 살이되고 건강히 찝니다.
근력운동. PT.
예전 인터넷 게시글중에 조폭들이 단기간 살찌울때 쓰는법이 최고라던데
녹두죽에 건빵 먹는거였나
건강하게 살 찌우길 바랄께요
굿
재밌을듯 ㅋㅋ ㄱㄱㄱ
암튼 키로수 정하지 않고 해서
100일 안에
찌긴 쩠으니까
구독은 ...
하는거봐서
멸치야 컨텐츠 잼없으면 구취들어간다
ㅋㅋㅋ