[필라테스 호흡법] 호흡법 묻고답하기 ⭐ QnA | 위드필라테스

[@오영도-n7n]

저도 필라테스 호흡법 정말 힘들어요.
이 동영상 도움 많이 되는 것이 좋아요~^^
선생님의 다른 동영상도 그렇지만요!^^♡

[@Withpilates]

^^ 감사합니다

[@성고옹]

안녕하세요 좋은정보 공유해주셔서 감사합니다. 궁금한 점이 한가지 있는데요. 저는 호흡할 때 갈비를 벌어지는 느낌으로 하면 오히려 배가 들어가는 느낌인데(흡기) 제가 잘못하고 있는 건가요?

[@Withpilates]

yong 안녕하세요. 질문 주셔서 감사해요. 움직이지 않고 척추를 바르게 세운 서 있는 자세에서는 숨을 자연스레 마실때 횡경막이 내려가면서 자연스레 배가 살짝 (아주 살짝입니다) 나오는 것이 정상입니다. 만약 앉거나 선 자세에서 호흡한다면 아마도 갈비뼈를 위로 들면서 배를 납작하게 하며 호흡하시는 것 같아요. 또는 누워 있는 자세에서는 중력의 영향 때문에 자연스럽게 배가 납작 해질 수 있습니다.
지금 의자에 앉은 자세에서 호흡을 여섯번에서 여덟번 해보시겠어요?? 혹시 호흡이 갈비 아래까지 내려가도록 허용하며 호흡하시나요?? ^^ 그렇게 호흡하시면 배에 압력이 느껴질거예요. 맞죠??
사실 호흡은 필라테스 동작에 따라 필요한만큼 복부근육을 더 납작하게 또는 약간 덜 납작하게 사용한다고 생각하세요. 여기서 키포인트는 횡경막을 사용하면서 호흡할 때가 몸의 기능적인 측면에서 볼때는 가장 좋습니다. 그러니까 그 부분을 꼭 생각하면서 호흡하세요.

[@성고옹]

답변 정말 감사드려요 많은 도움됐습니다!!

[@성고옹]

호흡을 갈비아래까지 내려가도록 하니까 느낌이 오는 거 같습니다 근데 아직 좀 서툴르네요 더 연습해봐야겠습니다. 감사합니다

[@Withpilates]

yong 너무 급하게 하지 마시고 천천히 조금씩 해보세요 ^^

[@헬린쭈야]

안녕하세요~^^ 영상도 많이 보고 따라한다고 했는데도 저는 잘 안되고 있나봐요. 오히려 윗배 갈비뼈 있는쪽 가슴 아래가 나와있어서 안빠져요.😭😭 그리고 허리 신경이 눌려있다고 하는사람은 어떤 운동이 좋은가요.ㅜㅜ

[@Withpilates]

큐티쭈야 안녕하세요 문의 주셔서 감사합니다. 제가 직접 보지 않아서 뭐라고 말씀드리기가 그렇네요 ^^ 호흡은 천천히 깊게 마시고 내쉰다고 생각하세요. 허리 신경이 눌리신 경우는 진단은 받으신거죠? 진단을 안 받으셨다면 병원에서 진단을 받고 치료한 후에 약간의 움직임부터 시작하면 됩니다. 아주 초급동작같은거요. 때로는 매뉴얼테라피라고 물리치료사님이 손으로 틀어진 관절이나 근육의 위치를 잡아주는 게 있는데요. 그부분도 도움이 되실겁니다.

[@헬린쭈야]

@@Withpilates 네~진단을 받았습니다. 엎드려있어도 허리가 아프거든요. 원래 한달전에 필라다니다가 막 그만둔지 이제 몇일안됐어요.허리신경 눌렸다고해서 한달 다니다가 그만뒀읍니다.ㅜㅜ
메뉴얼테라피라고 받아보면 되나요?

[@Withpilates]

큐티쭈야 제 생각에는 병원을 먼저 가셔서 연계된 치료를 받으시는게 나을 것 같습니다. ^^ 많이 불편하고 속상하시겠어요. 빨리 쾌차하세요~~

[@헬린쭈야]

@@Withpilates 병원 다니고 있어도 그냥 그런듯해요.^^ 지금은 마법중이라 끝나면 다른병원가보려구요. 매번 답변감사합니다. 답변 알림이 이제서와 와서.ㅜㅜ