Yoga pour un HAUT DU DOS douloureux (+ omoplates et muscle rhomboïde)
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Yoga pour le Haut du Dos : Soulagez les tensions et douleurs dans le haut du dos, les omoplates et les muscles rhomboïdes grâce à cette séance courte et efficace de 10 minutes.
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Que faire pour un haut du dos bloqué ou tendu ? Douleurs entre les omoplates ? Voici les meilleurs étirements et exercices pour vous aider ! Vos muscles rhomboïdes aident à connecter les omoplates à la cage thoracique et à la colonne vertébrale, et peuvent être une source énorme de douleurs et de tensions. Dans ce cours de yoga de 10 minutes, nous allons activer, étirer, et renforcer tous les muscles nécessaires pour vous aider à soulager les douleurs dans le haut du dos et dans les omoplates. Pas de matériel nécessaire pour cette séances tous niveaux de yoga à la maison.
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À bientôt,
Joëlle
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*Si vous commencez un nouveau programme de yoga ou de fitness, vous devriez consulter votre médecin. En choisissant de faire des exercices ou étirements sans supervision comme avec cette vidéo, vous êtes en accord que vous le faites entièrement à vos risques, que vous assumez tous les risques de dommage ou de blessure résultant de votre pratique, et que vous donnez décharge à Yoga avec Joëlle / Joëlle Fixson pour tout dommage ou blessure.
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Merci pour cette séance que je viens de découvrir et pratiquer à l'instant. Des torsions en douceur comme j'aime ;) Belle journée à vous Joelle
Bravo de l'avoir faite Denise ! Et belle journée aussi :)
Encore de gros mercis Joelle, moi qui ai des douleurs un peu partout, je fais vos exercices chaque jour et je m’en trouve beaucoup mieux. C’est adorable de votre part.
Génial ! Bravo pour cette régularité Ghislaine, et merci pour le gentil commentaire :)
Encore une petite séance bien agréable. Merci Joëlle pour ce rendez-vous du lundi toujours tant attendu et belle journée à vous 🌸Françoise.
Ravie de pouvoir nous retrouver Françoise ! Belle semaine 😊
Que du bonheur. Merci pour cette séance au top. Belle soirée!
Pareillement Gabrièle ! Merci bien 😉✨
Comme ça fait du bien ! Un grand plus, au début de la vidéo, que de visualiser la zone du corps qu'on va soulager ! Mes romboides vous remercient Joëlle😊 Namasté🙏
Ah je suis très contente que c'était un détail utile, merci Joana ! 🙏
vos videos sont toujours hyper efficaces merci joelle
Aussi publiée, aussitôt testée. Merci 🙏
Après les chakras, je me lance donc dans le défi « haut du dos ». Encore merci pour ces partages ❤️
Excellent Kelvine, merci de m'avoir rejoint et ravie de nous retrouver pour un autre défi ! 😊
Séance qui tombe à pic pour moi merci Joëlle et bonne semaine
Ah tant mieux ! Bonne semaine Sylviane ! 😃
Bonjour Joëlle merci et bonne semaine 😍
Merci bien, belle semaine aussi ! 🌞
Bonjour Joëlle toujours ravie de vos vidéo je suis atteinte de spondylolisthesis de grade 2 j'aimerais des séances pour cette pathologie
Merci 🙏
séance effectué merci pour toutes ces vidéos qui apportent un réel soulagement
Merci beaucoup vous êtes adorable
Bonjour Joëlle merci toujours hate de retrouver une nouvelle vidéo le lundi j'applique la vidéo durant 4 jours et après j'ai cours le jeudi de renforcement musculaire, c'est un bon complément.Namaste
Quelle excellente idée, j'adore ! Bonne semaine ✨
Merci Giselle super séance gratitude
Bonjoour Joëlle. Quelle belle séance dont j'avais vraiment besoin moi qui suis toujours crispée et n'arrive pas à détendre le haut du corps. Un grand merci. Je me suis inscrite pour le défi. J'apprécie toujours autant vos séances qui m'apportent un grand bienfait. Belle journée à vous et toutes les personnes qui vous suivent. Encore merci Joëlle
C’est génial Danielle, merci d'avoir partagé cette expérience - et bravo !! Je me réjouis de nous retrouver pour le défi !
Merci infiniment ça m'a fait beaucoup de bien 😊
Merci Joëlle! J'ai isolé plusieurs exercices proposés dans cette séance que je pratiquetous les jours car mal au haut du dos en ce moment. Namaste🙏
Bravo Cecilia, j'espère que ça aidera ✨
J'adore merci Joëlle 🙏🙏
Un grand bravo Joelle !!!!! toujours super séances qui me font du bien😄
Merci Pierre !!
,a cool video keep up the great content.. Thank you….
Thank you!
Bonjour Joëlle
Merci pour votre cours ça fait du bien.
J ai très mal.
Pourriez vous me mettre d autres vidéos
Bon
Dimanche .
Bonjour Karine et bravo ! Essayez les séances haut du dos et épaules sur ma chaîne, elle devraient aider à travailler ces mêmes parties du corps - j'espère que ça sera utile !
Gratitude Joëlle pour ce cours qui est venu en complément de mes exercices de renforcement musculaire 🙏🙏🙏
Ravie qu'il te plaise, Marie !
J'adore ces petites séances très ciblées qui me font énormément de bien, merci Joëlle !
Merci beaucoup Martine 😊
Merci Joëlle pour cette séance efficace pour les rhomboïdes et les épaules🙏
Avec plaisir Gery ☺
Exactement ce qu'il me fallait après le travail sur ordinateur. Merci
Superbe !! À tout bientôt 😉
Merci pour toutes les vidéos, je fais souvent du yoga avec vous, c'est parfait et toujours relaxant.
C'est très gentil, merci de m'avoir rejoint Delphine !
Merci beaucoup. J'ai mal à cette zone depuis le mois de janvier. Vos séances me font du bien
Merci beaucoup pour ton message, Sarah. Je suis ravie que les séances te fassent du bien. J'espère que ta douleur à la hanche s'atténuera bientôt !
Merci, merci beaucoup.... belle soirée namasté 🙏🙏🙏
Merci Christine, belle soirée aussi 🌙
Bonsoir Joëlle, merci pour cette belle séance qui fera du bien justement je me suis coincé au niveau des omoplates j'espère que la séance me soulagera, merci beaucoup
Bravo Lucienne, je l'espère aussi !
Bonsoir Joelle je commence la semaine prochaine salut supper😂😂 fatma
lundi. prochaine je dis m èquiper tapie ect..
Super ! On s'y retrouve alors :)
Grand merci Joëlle !vos vidéos sont toujours fort utiles à les intégrer dans notre vie quotidienne ,Bon Début de semaine 🙏🥰☘️🍀
Oh c'est gentil, un grand merci de les faire avec moi ! ✨
@ 🙏🥰
Merciii Joëlle suis tombée par hasard sur la vidéo ( douleurs en haut du dos ) suis très contente j ai suivi scrupuleusement tt ce que vs dites et là je me sens bcp mieux c top je pense faire ces étirements ts les jours est ce trop je verrai encore une fois en Gd Merci 🎉❤❤
Super contente que ça vous ait aidé ! Faire les étirements tous les jours peut être une bonne idée, écoutez simplement votre corps. Merci pour vos mots chaleureux ! :)
Jolie découverte tardive de cette séance très utile, merci Joëlle !
Merci de l'avoir faite avec moi Anne-Sophie, belle journée ! 😊
Bonjour Joëlle
Merci merci
Ça fait du bien.
Bonne journée à vous.😊❤❤❤
bonjour, je vais tester,mon rhomboïde gauche me fait très mal,je ne sais pas comme me mettre au boulot, merci
J'espère que ça aidera !
Merci Joëlle c'est exactement ce dont j'ai besoin 😊
Ravie que cette séance ait été utile ! 🙏
Merci Joëlle je reviens de randonnée et j avais des tensions ds le haut du dos ça m a fait bcp de bien merci beaucoup
Ravie d'entendre que c'était utile !
Agréable
merci
Merci
Merci
Bonsoir Joëlle, Peut on faire ces exercices même si le rombloide droit est tout contracté,hier mon ostéo l a un peu libérer,et je ne sais pas s il faut attendre un peu avant de faire ces exercices.Merci
Essayez pour vous-même pour voir si elle vous fait du bien 😉
Merci 🙏
Superbe Joëlle 😀
Un grand merci pour le soulagement
Bonjour Joëlle...😊🙏🐢🦉🖖💖
Belle journée Pascal !! 😊🙏✨
Merci Joëlle, très bénéfique _/\_
Je découvre à chaque séance de nouveaux mouvements efficaces. Merci
Formidable séance. Mille mercis Joëlle. ❤❤❤❤
Merci et gratitude Joelle. Y'a t'il des séances de yoga pour: 1: améliorer son cardio? 2: améliorer la clarté et la créativité?
Pour le cardio j'ai une liste de toutes mes séances plus dynamiques sur l'onglet Playlists de ma chaîne :) Pour la créativité, potentiellement cette séance pour le 2e chakra : ruclips.net/video/WWm6MQsRIFI/видео.html À bientôt !
@ Gratitude Joelle. Mille mercis
Merci beaucoup je vais le pratiquer ❤
Bravo !
Joelle j'ajoute à mes commentaires très positifs et remerciements déjà faits ici, que ce qui me fait du bien aussi dans tes séances c'est TON SOURIRE et ton expression toujours douce, réjouie et réjouissante... Très important je trouve, en tous cas pour moi! Allez bisous!
Bonjour Chris, et un très grand merci pour ce message qui m'a mis le sourire ! Très belle journée et à tout bientôt
Magnifique séance qui m'a permis de mettre un nom sur une vieille douleur... les muscles Rhomboïdes... Il y a fort longtemps (plus de 30 ans) j'ai bloqué une vertèbre dans leur zone... par la suite elle faisait des siennes dès que je ne montais plus à cheval régulièrement (le cheval entretien la musculature, particulièrement celle des Rhomboïdes)... Bizarrement elle ne m'a pas du tout dérangée durant ma période pré-burn-out, ni les premiers mois d'arrêt... par contre là depuis 2 mois c'est à nouveau elle qui fait des siennes... et cette séance fait merveille pour moi, même si j'ai encore beaucoup à faire et que je dois aussi travailler d'autres parties du corps (-15kg = beaucoup de muscles à refaire)... Merci beaucoup Joëlle pour ce que tu fais pour nous...
Coucou Armelle, merci de partager votre histoire avec moi ! Je suis ravie que nos séances ensembles puissent vous aider. On continue!
Bonjour, suite à une arthrodèse en 2019, j’ai constamment des douleurs entre les omoplates je n’arrivais pas à trouver des exercices qui me faisait vraiment du bien. Là c’est vraiment top. Je crois que je vais faire ça tous les jours une sensation de bien-être dans le dos après ça super merci beaucoup
Je suis vraiment heureux/se d'apprendre que ces exercices vous soulagent ! 🙏
Merci infiniment. J’ai des douleurs aux rhomboïde côté droit depuis très longtemps, mais cet étirement m’a fait un bien énorme. J’ai ressenti mes nerfs qui se détachaient progressivement de mes muscles. Je le ferai tous les jours. Merci encore pour tout.❤❤❤❤
C'est formidable d'apprendre que l'étirement vous a aidé, Eric ! 🙏
Bonjour Joëlle séance très sympathique et qui change un peu. Ça m'a fait beaucoup de bien merci je la referai souvent 🙏
Bravo de l'avoir faite Aurélie ! Excellente idée de la répéter régulièrement 😉
Super. Fait en congés devant un majestueux paysage des Pyrénées en plein air. Merci Joëlle. 🥰
Ah magnifique ! Beau séjour Alice ! 😃
Grâce à toi j'ai trouvé le nom du muscle qui me faisait mal ! Et j'espère qu'en faisant cette séance tout les jours ça va me soulager! merci !
Ah super! Bravo Manon !
Bonsoir Joëlle.
Une nouvelle séance très agréable.. que ces torsions font du bien ! 😊
Merci ⚘⚘⚘🙏
Merci de l'avoir faite avec moi Marylise 🙏✨😊
Bonjour,j’aime vos vidéos et vous remercie beaucoup pour le soulagement,la paix que vous nous apportez et je partage vos vidéos avec tous mes proches ;nous vous sommes grées
Ça me fait si plaisir qu'elle vous soit utile. Je vous envoie pleins de bonnes pensées !
Merci Joelle , je découvre vos séances depuis peu ,et vraiment la subtilité de toute vos postures sont formidables. bravo!
Merci Christine !! C'est très gentil ☺
Superbe. Merci Joëlle.
Merci Alice :)
Très bonne petite séance!
J adoooore merci
Merci beaucoup !
Toujours magique 🫶
Merci beaucoup ✨
Merci Joëlle vos exercices me font beaucoup de bien et m’aident énormément bravo
J'en suis ravie, merci !
Merci pour cette séance 🫶
Bonjour Joëlle, merci pour cette séance, ça tombait bien, grand besoin de détendre tout ça au vu de mon métier. Bonne journée à vous et namaste 😊
Bravo Corinne ! Très contente qu'elle fasse du bien. Belle journée ! 😃
Merci Joëlle.
Top
Bonne soiree
Merci pour la vidéo ! :D
merci bcp.... c'est super
❤️🙏🌹
✨🙏😃
🙏❤
🙏✨
Mille merci bravo Joëlle
Bonjour Joëlle, merci pour cette séance et belle semaine à vous. 👌👍💯🙏🏻
C'est très gentil, bravo et belle semaine aussi ! 🙏✨
Namaste Joëlle merci pr cette séance tombe a point pour mon haut du dos un peu tendu avec ces nouveaux exercices amusant encore merci Anita
Merci Anita, contente qu'elle soit bien tombée ! Belle journée ☀️
Bonjour Joëlle très raide au niveau du haut du dos ce matin cette seance m a fait bcp de bien merci
Ah j'en suis ravie !! 👍
Merci beaucoup💗
super. Mouvement rarement execites dans la vie quotidienne. Merci
Merci Christella, ravie qu'il t'ait plu !
Merci beaucoup Joëlle pour cette séance fantastique, très challengeante pour mes épaules 😅 Dans la posture où il fallait plier le coude puis remonter à la force du bras, j'ai remarqué une grosse faiblesse, vraiment difficile de me redresser. Je suppose que je vais devoir aussi travailler la force des bras pour améliorer la mobilité des épaules. Belle journée 🙏💞
Bravo Sandrine !! C'est une belle observation et très bonne attitude. Pour travailler un peu plus sur la force des bras, peut-être que cette séance de 10 minutes pourrait aussi être utile : ruclips.net/video/ZrPupXJoNME/видео.html 😉
@ Très bon conseil ! Je constate que mes mains et bras sont plutôt faibles, j'ai du travail en perspective 😅🙏💞
Merci 🙏
À vous aussi Cécile 🙏
Merci pour les séances c est toujours un plaisir bonne journée
Un plaisir pour moi aussi, bravo Evelyne !
Ohhhh yessss merci Joelle
Merci aussi Flo! 😃