【腰痛はこうして防げ！】〜実技編

[@user-ru2sg9rq3q]

マシュー先生へ
ちのちゃんが、一生懸命教えてくれたのですが、普段運動を全くしていない私には難易度が高すぎて、実践できそうもありません（ ; ; ）

[@user-sn2kr2km8w]

素直なコメントありがとうございます！確かに最初は僕も「え！どうやるの⁉できるコレ⁉」と思った時期があったのですが、できないなりにやっていたら知らないうちにできるようになっておりました。全部じゃなくても、自分に当てはまるものを選んで、1つの動きからでも始めてみてください😉　逆に、この動きのココが難しい、とか具体的なご指摘あれば、ちのちゃん解説動画出るかもです❢

[@user-ru2sg9rq3q]

マシュー先生
ご返信ありがとうございます😊
できそうだと思って実践してみたのは、一番最初の足首のツボを押して伸ばすストレッチです。確かに足首が固くなってるのが実感できて気持ちよかったです☺️
でも、最近、骨盤の奥とか周りとかとにかく痛くて一昨日レントゲンを撮ってもらったら、すべり症になってることが判明しました。2年前は大丈夫だったのに。。。ショックでした。
筋肉が落ちてることも原因だと思いますが、すべり症になったからといって、仕方ないと諦めたくありません。
何かいいアドバイスがあったら教えていただきたいです。よろしくお願いします🙇