【具体的】秋のマラソンのトレーニングはもう始まっています！
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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山田さんより本人の方が正しい!レースターゲットタイムから設定タイムを決めたらダメ、現状から設定タイムを決めるべき。
ありがとうございます！伝えておきます！
でもレースタイムの目標があるので僕としては追って欲しいです。
また今回のトレーニングに関してはスプリントを入れて適応具合よりインターバルペースを決めようと思っています！
なのでコメント主さんと同じ考えだと思っています！
動画ではうまく伝わらなかったようですので補足します！(参考にしてトレーニング組み立てる方のために…)
インターバルははやくやりましょう、
ではなく、スプリント鍛えてインターバルペースをこなせるようにしましょうという月間になります！
スプリントの出来や適応に合わせてインターバルペース(来月以降)は決めるといいと思います。
基礎スピード(スプリント)→スピード持久(vo2MAX速度)と考えてもらえるとわかりやすいかなと思います！
自分は月200km〜230kmですね。その代わりペースはEペースより速いジョグをメインにして質を上げてます。
ポイント練は水曜日と日曜日に持ってきて
土曜日に距離走 or 時間走です。
距離走•時間走は苦手です😅
時間が取れないときは質上げるのも大事ですね！
いつも楽しく見させて頂いてます、初コメントです。練習メニュー設定に、非常にタメになる動画で参考にさせて頂きます。
マラソンPB2時間50分、次の大阪で45分目指してますがスピードが課題だと思ってます。[目標RPに対する強度]はどのように算出されてるか教えて頂きたいです。よろしくお願いします🙇
おおよそ3'55なので3'30/kmくらいでしょうか。3000mであれば3'25/kmくらいで走れるといいかなという印象です。
ただし、逆算ではなくスピード(今回でいうヒルスプリント)の適応をはかり、
結果としてそのタイムになる、というのが重要です。
きつそう！
20秒で終わるのできつい(乳酸に耐える)感覚は意外とないです！
単純に足が回んないのでそれはきついかも！笑
金沢マラソンって10月27日じゃなかった？
月末ですよね！
距離を踏め、根性だっていう時代ではないですな。
コスパが全てでもないけどね。
効率よくはやくなってほしい、というかはやくなるメカニズムがわかれば陸上って楽しいんですよね。