Лучший комплекс ОФП на улице для скорости бега! Валерий Жумадилов.
HTML-код
- Опубликовано: 23 май 2018
- Лучший комплекс ОФП на улице для скорости бега! Валерий Жумадилов.
Упражнения для развития мышц, отвечающих за скорость бега.
Комплекс упражнений на улице для скорости.
Рекомендуется для выполнения в базовый период.
Начинайте на ровной местности по одному подходу каждого упражнения по 5 повторений для начального уровня.
Доведите до 10-15 повторений.
Затем увеличивайте количество подходов до 2-3. Делайте упражнения в горку, а также на песке.
Комплекс хорошо подойдет для групп, для команд в игровых видах спорта.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#офп #скоростьбега #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #комплексупражнений
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging 
Спорт
Лучший комплекс ОФП на улице для скорости бега! Валерий Жумадилов.
Упражнения для развития мышц, отвечающих за скорость бега.
Комплекс упражнений на улице для скорости.
Рекомендуется для выполнения в базовый период.
Начинайте на ровной местности по одному подходу каждого упражнения по 5 повторений для начального уровня.
Доведите до 10-15 повторений.
Затем увеличивайте количество подходов до 2-3. Делайте упражнения в горку, а также на песке.
Комплекс хорошо подойдет для групп, для команд в игровых видах спорта.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#офп #скоростьбега #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #комплексупражнений
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Это упражнения скорее для дома, на улице лучше ускорения делать.
БЛАГОДАРЮ. ВДОХНОВИЛИ И ПОКАЗАЛИ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ. ВЫ КРУТЫЕ !!!
Спасибо! Вам мой поклон! Смотрю и впитываю вашу информации с огромным удовольствием!
Вот дядька взрослый, а бегает будь здоров!) молодец! А рассказывает огонь просто.
Спасибо за видео! Попробую упражнения.
Интересно!
Спасибо, Валерий!
Благодарю за видео!
Отлично! Как всегда.
Классно! Крутые упражнения!
Молодцы ребята, любо-дорого глянуть!
Спасибо большое! Интересные и остроумные упражнения! Удачи Вам!
Очень хороший формат видео,коротко и по делу,спасибо!
Валерий, спасибо. С вашей помощью освежил память и вновь возьму на вооружение некоторые упражнения из этого комплекса.
Отличные развивающие упражнения !!!!
Спасибо👍 интересный комплекс, пошёл пробовать
Felitaciones estan muy bueno los ejercicios.
Очень хорошие упражнение спасибо
Воробей Самое мощное. И ещё на 1 ноге По лестницам вверх. Сразу растёт скорость в беге.
Здорово!
Спасибо.
Локация очень красивая!
Отличные упражнения. Рядом с моим домом как раз есть овраг, и там модно под уклон выполнять эти упражнения. Спасибо!
Сами почти не бегаю, но ролики ваши смотрю, нравятся)
Я бегаю ищё и бистро
@@user-st6rs8hc5r какие дистанция, темп?
Забрал пару вариантов для своего танца ))
супер! мерси
У вас просто великолепные по информативности видео. Спасибо. Такая тренировка в горку выполняется?
Спасибо!Очень классные упражнения!Выжить бы...
Да!!!И я пойду от простого к сложному🙌👍
За такое видео спасибо! Упражнения мне не знакомы и уверен, что будут полезны и эффективны. Песок в кроссовки не попадал? Предлагаю делать эти упражнения в высоких носках или в гетрах. Еще раз спасибо!!!
Hola lo sigo desde Uruguay hoy me estoy preparando para el mundial master malaga 2018 ,pregunta usted tambien va al mundial.Gracias
А вот про Заминку поподробнее!
Валерий,для атлетов, на средние и длинные дис-ции, тоже подойдут эти упр-я?!Спасибо.
Валерка молодец. Привет из Украины
Класс спасибо мы учемся на дистанционном обучение и нам нужна физра спасибо
Ты тупой лох
3:55 и "наперекор судьбе" просто хит! Напомнило I can't dance Фила Коллинза
Напоминает, скорее, тренировки рэгбистов!
Zhumadilov Valery это навело на мысль поискать качественный римейк у ребят типа Саги Рея. Которые всех перепевают. Пока достойного не нашёл, может у вас получится. Под свежий римейк было бы круче, и с копирайтом проще)
Завтра предложу партнёрше сделать спайдермена и наперекор судьбе, если не проспит. Интересно, будет ли она со мной бегать после этого ))
Можно про заминку подробнее, пожалуйста!
Плиометрия, статическое напряжение группы мышц....и...и все! Таких упражнений можно придумать тысячи
Валерий здравствуйте!Как можно с вами лично списаться, чтобы поспрашивать на счет составления плана тренировок, подробно с вами бы лично обговорил...
Здравствуйте,у меня есть к вам вопрос.А нужна ли глюкоза спортсмену на тренировке или после нее? И для чего?
Подскажите, тест Купера - может качественно характеризовать физическую подготовленность? Является ли он показателем силовых (выносливости) качеств человека?
Скажите пожалуйста, тренирую челночный бег 10по10, нужно пробежать за 25 сек. Пробегаю только 9 с половиной. Вешу 80 кг рост 180,не бегун единоборец. Посоветуйте упражнения и методику тренировок. Сейчас тренируюсь каждый день пробегаю 5-7 км после 3-4 подхода 10по10 челночный бег
В беге используют тестостерон для поддержания гормонов в возрасте?
А у вас есть сюжеты про челночный бег?очень актуальная сейчас тема для многих людей ,а информации нету о ней.
Спасибо !
Интересное выполнение блохи, нам тренер немного по другому давал. То есть фактически то, но ты приземляется до полного седа на землю. Та нога, что сзади, земли не касается.
Здравствуйте! Смотрю Ваши видео и думаю не реально для меня. Я начинающий бегун любитель, вегетарианка, не знаю как увеличить скорость уже кучу информации пересмотрела, в данный момент максимально бегаю 5 км и выдыхаюсь.. хочу бежать больше, но начинает кружиться голова, насморк и ноги устают (((
Скажите, пожалуйста, знаете ли спортсменов с грыжей позвоночника? Что думаете насчёт занятий спортом при грыже? Мама категорически против, а я не могу, хочу хочу хочу 😭 хотя и сама адекватно понимаю, что вред здоровью делаю
благодарю за такой подробный ответ!
2:31 лыжник )
а у нас снег на улице... в сибири
dmitry podkova вместо песочка будет ;)
Test 123 ну не настолько уж) он тает пока долетает
нифига - в Кузне на одуванчиках лежит и не тает %))))... да вообще норм у нас снег в мае. это в Иркутске только помидоры в грунт, в Братске так и картошка озимая в июне бывает %))))
В сосновом бору?
Сложные упражнения. Особенно с учётом того, что все они направлены на развитие мышц нижних конечностей. Валерий, скажите, как вы себя чувствуете после такой серии ОФП? Одну серию выполняете или 2-3?
Zhumadilov Valery спасибо за ответ!
у нас не летчик, а лыжник)
А места то какие)))
Где это место?
Нымме Мустамяе парк в Таллинне.
Почему босиком не тренеруетесь,можно ли бегать по песку босиком,насколько это физиологично?
Эмилия Цебере в пляжный волейбол играют спокойно босиком, значит нормально
Смешно 😀
подстрелЕННЫЙ воробей, исправьте, пожалуйста
Кто бежит за вами на самом первом видео? Белка или кошка?))
Так это же наше, конькобежное: ruclips.net/video/W2izMkOLyvE/видео.html
Я походу сдохну после первого
Zhumadilov Valery у меня время есть только 3 раза в неделю, понед,среда,пятн. Это нормальный график для тренировок или нужно каждый день фигачить
От блохи и воробья колено чувствуется
А не пробовали без обуви по песку ? В обуви крайне сомнительно , вечно набито абразивом . Босиком самое то . Ступня балдеет . Все немыслимые изгибы ступни сами собой простаа от бега трусцой по песку . Не нужны даже СБУ . Или я дикаа ошибаюсь ?
У вас все в порядке. Босиком еще лучше будет.
Советская система, немного искаженная)
Много русских в Прибалтике?
Zhumadilov Valery Вот такие товарищи удивляют больше всего, которые НЕ ЖИВУТ в России и при этом любят Путина и берёзки... Приезжайте и поживите в России, раз вам она так дорога и вы ее так любите! П.С. Извиняюсь за оффтоп.
Zhumadilov Valery Валерий, это не лично Вам упрек, а тем 99-ти процентам в Эстонии, которые за нашего вождя голосуют. Спасибо за канал и отличные выпуски!
GOOD NIGHT ну во-первых никто в уши ничего не льет, не Англия чай - все с гречкой/котами/дверными ручками норм как и с общей информацией. во-вторых - в РФ строят капитализм и в соответсвии с этим строем происходят и события - вполне себе ожидаемые и не критично негативные - да, не семимильными шагами, но прирост есть. посмотрим что дальше будет. в третьих - если совсем с настроением плохо у нас не железный занавес выбираем страну и переезжаем. Для объективности же и информированности есть информационные каналы/сайты с достоверной информацией типа Время вперед, Сделано у нас и другие.. а проблем и в Германии хватает и во Франции...
а главное - люди голосуют так как хотят. и винить их или "путинистами" называть не этично или как на Украине приравнять проезд по мосту к гос.измене? канал о спорте давайте на спорте и остановимся. при том что контент очень достойный.
Игорь ЮричЪ Пусть половина населения голосует за государя (хотя там очень много по принуждению и подтасовки). Но ведь 50 МИЛЛИОНОВ не поддерживают нашего царя, почему же с нами никто не считается и нас не замечают?
@@ekivokie Очень много, особенно в Латвии. В Риге, так вообще, по факту Русских ощущается очень очень много, процентов 50%-60%.
непоганий лісок)))