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今回の動画では、夜中や明け方に足がつる原因と対処法について解説していきたいと思います。こむら返りの原因は様々ですが、原因と対処法について知っておけば夜中や明け方のこむら返りを改善することができると思います。夜中や明け方のこむら返りでお悩みの方は是非今回の動画をご覧ください。※コメント欄において症状についてご相談いただくことがありますが、個々の状態をコメント欄のみでは判断できないため、お答えすることができません。ご理解くださいますようお願い致します。
私は慢性腎不全です！朝よくふくらはぎがつります。その時は頑張って立ち上がり足👣を踏みしめると暫く❗すると収まります‼️
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参考になります。特に太ももがこむら返りになると死ぬほど痛いんですよ。
そうですよね。一気に眠気が覚めますよね。
かこれからもやよほろしく
ありがとうございます♪介護職をして20年以上､､､若い時は長時間の夜勤でも足がつったりした事がありませんでしたが、ここ3〜4年は足がつる事も多くなりました。夜勤明けで帰宅し、入眠する前に（午前9時頃）バナナを食べる習慣をつけました。意外にも、足がつる事が少なくなりなんとか乗り越えていましたが、やはり原因となっている治療が必要かと感じました。ありがとうございました🙇♀️
夏場、日中に大汗をかくと睡眠中の真夜中にいきなり、大腿骨のこむら返りを何度か、経験した。初めて大腿骨のこむら返りを起こした時は、その苦痛と治し方が分からず【救急車を真面目に呼ぼう】とまで、考えてからしまいました。運良く、苦痛に耐えながら身体をお越し、両手で身体を支えながら大丈夫な方の脚で立ち上がり、こむら返りを起こした脚を痛みに耐えながら少しづつ伸ばすと治りまさした。対応策が分かったから、良かったが、初めての大腿骨の付け根のこむら返りは、怖かった。大汗をかいた後は、要注意ですね。
素晴らしい動画をありがとうございました‼亡父がひどい下肢静脈瘤でした。先生の動画を拝見して、もっと早く先生にお会いできていたらと思いました。亡父のためにも私自身が気をつけるようにしたいと思いました。これからも動画を引き続き楽しく、拝見させていただきます‼
「こむらがえり対症法」初めて伺ったもうじき91歳の「脊柱管狭窄症患者」です。毎晩のことですが「起こった時」の要領を分かり易く解説して頂き大変為になりました。有り難うごいます。
😅大変参考になりましたありがとうございます。
高校生(高2高３)の時、20代、30代、40代、50代、各年代でこむら返りを年に数回なります。30代後半に、椎間板ヘルニアになりました。大体右足がこむら返りを起こし、こむら返りを起こした時は、ふくらはぎと足の指(親指から中指まで)が吊ります。こむら返りになる時は、事前に目が覚め、「あっ、足が吊る！？」と思った瞬間、足が吊ります。足が吊った時は、吊った指を逸らしたり、ふくらはぎを摩ったりして、こむら返りが治まるのを待ちます。こむら返りが治まった後に、水分補給(スポーツ飲料)して再度就寝してます。
とても役に立つ動画でした。子供のころから脚のよくつる体質でしたが、運動し過ぎていた頃もつり、運動していなかった頃もつり、水分制限を試みても効果がなく原因がわからないままきていました。最近やたら毎日つるので困っていたところです。自分では昔ひどかった椎間板ヘルニアと坐骨神経痛が（かなりよくなったとはいえ）こむら返りの原因の気がしてしょうがなかったのですが、整骨院などで「こむら返りに腰は関係ない」と言われ、同じようなケースがないのかずっと探しておりました。ビデオを拝見して、筋肉量の減少（デスクワーク）と脊髄の病気の関連と確信しました。それだけでも大収穫です。ためになる情報をありがとうございました！今後ともご活躍をお祈りいたします。
お役に立てて私も非常に嬉しいです😊今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願いします！
いつも同じ足の同じ場所がつる場合腰が原因の可能性が高いですよ腰のマッサージ受けた後数日間つらなくなったりしたら確定ですねヘルニアの手術していないのならAKA博田式を受けるのお勧めします劇的に改善しますので
@@でし-w5l 様、ご丁寧にアドバイスをありがとうございます！ありがたいことです。実は、これもまだわかりきっていないのですが、つるのは脚もあちこちつりますし（前後左右上下）、足も、足指も、手の指も、腕も、首も、胴体も・・・と、相当色々な箇所がつります。運動をすごくしていた頃も、運動をあまりしていない頃も、etc...と、共通項が見つからず、病院などでも原因がわからず・・・なんです。全く別な方向性ではありますが、人の皮膚が作るステロイドの10万倍の強度のステロイド外用剤をやめてから、かなりつるのが減った経験もあり、薬の副作用なども可能性としては考えられると医師に言われたこともあります。一つでも多く情報が入ることで選択肢も増えますので、コメントに感謝いたします。
やらんらやんんらんやんんんーー、、！ー
私も毎月い２ヶ月コブラ変えで痙攣していました。精神科でB12を処方して頂きから全く完治しました。自分で調べ正解でした。体調も完璧です。これからは｢健康寿命｣に気を使いめしょう。
ゆっくり分かり易く、患者視線で説明して下さるので有難く思いました。 こういう動画は貴重に思います。 アップをありがとうございました。
こむらがえりで4,5年薬をいただきながらもなやんでいますが先生の解説で、原因など大変理解させていただきました。余計な心配がなくなります。ありがとうございました。
私が欲しい情報でした！先日下肢静脈瘤の検査をしましたが、その病気じゃないと言われましたが、じゃなんで長い時間つるんでしょうと聞いたら「そんなの知らないよ」と言われました！だから、この動画は本当に助かりました！思い当たる節が２つありました。運動不足と肝臓です。健康診断で肝臓の数値があまり良くなかったんです。なんだか、すっきりしました！本当にありがとうございました！
毎朝 背伸びするとこむら返りで激痛走るので背伸びしないようにしました。あと持病あるのでそのせいもあると思います。血管は浮き出てないのですが 先生の説明には納得することばかりです。こむら返りのメカニズム よく判りました。ありがとうございます。
何気に見ていたら、このチャンネルを見つけました。最近、つま先から足首にかけてつる事があるので参考になりました。ありがとうございます。
😊話し方と滑舌が良いので聴きやすく分かりやすいです。深夜に脚が攣って悶絶しながら目が覚めるのは恐怖そのものです。思い当たる事が多々あったので、少し安心しました。有難う御座いました。
貴重なコメントありがとうございます。今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願い申し上げます🙇♂
明け方ばかりなんだけれど俺は
とても良い情報でした脛のこむら返りが時々ありました起き上がって暫く歩いたりしていました その日は寝不足になり仕事が不安でした
私自身も足がつることがあり、「なぜ？」と疑問に思い調べた事もあったのですが、ここまで分かりやすく細かく説明してくれている動画はなく…疑問のまま残っていたのでそれが解消されスッキリしました🌻貴重な説明、ありがとうございました😆🤲🏻
コメントありがとうございます。お役に立てて嬉しいです😊
😢😅o😮😮😮😂😂😂😮
足がつることがある？
とても良い話声で聞き取りやすく有難う御座います。
ありがとうございます😊😊
足がよくつります。水分補給と芍薬甘草湯で良く治りました。脊柱管狭窄症も原因のひとつになるのですね。最近は台所で立っているのも辛くなりました。
ふくらはぎとすね側が同時につる事が有ります。その痛みは絶叫するほどです。ふくらはぎだけの時は伸ばせますが同時にスネがつるとどちらにも伸ばせず正に地獄😭
私も先日初めて脛がつる経験をしました。めちゃくちゃ痛かったです。ふくらはぎの比ではないですよね！またなったらと思うと恐怖です。
まさに『それな！』です😂一人夜中に『どうすりゃいのよ』と思いながら悶えてます😭
私もたまに、つりますが痛いの一言ですね！痛いの連発ですね！
土踏まずと足の甲同時ってのもある、、、
この前両足がその状態になりました、ほんとにやばかったです😢
わかりやすかったです。 寝る前にふくらはぎにレッグウォーマーするといい感じです。
足のつり、夏場、汗かいた日の夜中、朝方あります、少し涼しくなったと思っても暑い日がまだあります、マスクもしてますし汗が出た日は､夜中、朝方、最近は昨日、夜中三回位起きました、こっふに水、塩コサジ1位とかしたもの飲むと一時的にいいですが、2、3回繰り返すこともあります、やはり寝不足なりますが、早めに休むようにすると良いみたいです、漢方も飲んだ事有りますが、匂いが気になり飲みにくく、塩水がいいです😁
私は以前は明け方についうっかり背伸びをすると必ずこむら返りを起こして「もだえ苦しみ」ました。いろいろ考えた末、背伸びする時に足の指先をまっすぐ伸ばさず,Ｌ字型のように指先を手前に持ってくるようにして背伸びをするようになってからはこむら返りは一回も起こらなくなりました。Ｌ字型にするとふくらはぎが伸びきるために物理的にこむら返りが出来ないと思います。
痛いし(T^T)辛いですよね
ヘエ〰ｽｺﾞｲ
そうそうそれ！つま先まで伸ばさないで、足首L字でやらないとお約束でつるのを経験で学びました泣
私も母も足がつるので、この頃原因と対策を調べていました。先生の動画を見て、私の原因はふくらはぎ🦵の筋力が落ちて足の血流が悪くなっているのではと、思いました。運動をすること、カリウム、カルシウム、マグネシウムに関わるバナナ🍌をとることをやってみます。母にも伝えます。また、他の病気も潜んでいることも思い当たりました。本当に分かりやすく対策もできるのですぐ行動できます。先生、本当にありがとうございました。それでも治らない時は、先生の病院に行きます🏥ありがとうございました😭
自分用メモ📝・脚がつったら、ゆっくりストレッチをして伸ばして耐える。→急に伸ばすと筋肉が余計に縮もうとするから。・おススメ漢方は芍薬甘草湯。脚をつったときに飲むもの。・脚はドライヤー、シャワーで温める。水分をこまめに取る。→幹部を冷やすと逆効果。・水こまめに補給する。私の父が、寝たかと思うと騒ぎ出して私自身も起こされてしまうため、調べてみたら原因と対処法を調べてみました。病院は、忙しいと屁理屈を言ってこんなに詳しく説明なんかしてくれません。大変助かりました。ありがとうございます。この動画を父にも伝えます。
お早うございます。まだ夜明けです。一時期治まって居た、足の釣りが酷くて目が覚めてしまいます。以前はこむら返りだったのですが、最近はすねや膝の外側などです。一週間に一回整骨院に通い出して早２年になります。今日はとても解り安いご説明を有り難うございます。登録させて頂き（勿論goodマークも）ゆっくりお話し聞かせて頂きます。先生、余談ですが、昨日置き薬屋さんがきて、足の釣りやダイエットに「アントシアニン」が良いと熱心に勧められました。置き薬屋さんの物は高すぎて、手が出せませんでした。８ヶ月分で５６０００円でした。通販で見つけた物を服用してみようかと考えて居ます。８５歳
私は就寝中に膝の裏側の部分がなります。普通の「つる」とは違い初めてなった時はアキレス腱が切れたのかと思うくらい痛くて膝を抱えて泣くほどでした。学生時代は年に1回ほど。妊娠中、中年太りになった最近もある様になりました。浅い眠りで「脚を伸ばしたらなる！」と分かっているのに伸ばしてしまいバン!とこむら返りにってのがパターンです。脚が疲れた時が多い気がするので、水分摂ってマッサージなどしてから寝る様にしたいと思います。
朝起きた時「伸びた時」何回かありました。分かりやすく説明していただいてよかったです
こむら返りを軽く考えていて、何が原因なのかさっぱり分からないのに知ろうともしていませんでしたが、これで原因が分かりました。確かに私には下肢静脈瘤があります。水分も不足と歩きすぎで筋肉疲労もあると思います。そのせいだったのですね。以後気をつけて生活します。どうも有り難うございました。下肢静脈瘤の手術は怖くてなかなか決断がつきません😆
現在68歳の男性です。一年ほど前から半年ほど前までほぼ毎晩のようにふくらはぎのこむら返りを繰り返していました。掛かり付け医に相談したところ、「大股で踵から地面に着くように歩くこと」とアドバイスを受けました。その通りに意識して毎日30分ほど歩いていますが、今のところこむら返りが起きなくなり熟睡できています。大股で歩くと自然に踵が先に地面に着きますし後ろになった足も自然に指先で地面を蹴る形になりふくらはぎやアキレス腱を伸ばす効果もあるようです。
私は、午後に紅茶などにクエン酸を少し入れて飲むと、夜のこむら返りが全くしなくなりました。是非、試してみて下さい❤
どれくらいの量入れるのですか？スプーン1杯とかでいいのでしょうか
先生の説明が、とても、分かりやすく、理解が出来ました。有り難うございました。👏👏👏
ありがとうございます！お役に立てて嬉しいです😊
強皮症について教えて欲しいです
@@megurogeka 分かりやすくね
@@masatakasakuraiV a.m. ty to p PC LP go to go go go o V nvm we go to op to Wei Wei op so so do so to go V l so Wii 😢😅 😅Rio I I VI and the pop o no I go to😮 I try 1:47 red
時々、睡眠時に足がつり朝目が覚めましたが・・・ちょっと、ストレッチで治る程度が、今日は激痛が二時間くらい続きました。 ストレッチやっても治らないので、痛みが少しずつ緩和して歩けるタイミングで温湯につかったら、大幅に改善しました。先生の動画に辿り着いて良かったです。素晴らしい動画をありがとうございます。
分かり易い説明、本当に有難いです。ありがとうございます。
凄く役立ちました、毎日明け方に足がつります、酷い時は体全体が釣ります、肝がんの手術もしてます、今は腎臓の機能低下透析準備中です、辛いです、先生の言われたお薬はこぶらが起きると足をひこずり台所まで行き飲んでいます。
お役に立てれば幸いです😊
正にその通りです。私は糖尿病、筋肉が付きにくい病気なので、この症状に悩んでいました。漢方薬、続けていると良くなりますね。
自己診断ですが下肢静脈瘤では有りません。私が何故つるか考えたとき、一番大きな原因は下肢の温度です。車中泊で寝袋を使っているときはつらないのに自宅ベッドではつります。これは寝袋は一旦温まれば頭部から下肢まで同じ温度なのに、夜中の動きで布団がずれ足元が冷えるベッドの違いだと思います。それと最近ずっと足元を暖める様にしてもつる様になったのは、呼吸の問題が有るんじゃないかと思っています。鼻が詰まる体質で寝ているときは恐らく大分酸素の取り入れが少なくなっている様です。
なるほど、動画よりタメになりました。
非常に分かりやすかったかです。ありがとうございます！
ありがとうございます😊
50代の市民ランナーです。20代の頃からたまにふくらはぎが攣ってました。水分不足やミネラル不足で攣るのはわかっていますが、油断して摂らない時にこむら返りが起きます💦芍薬甘草湯は愛用してます。
自分も下肢静脈瘤持ちであり、椎間板ヘルニア、脳血管に難病もあるんですが、これらの病気が判明するずっと前の若い頃(いずれも症状も無かった）より、足がツ゚って、日中もつりっぱなしの毎日でしたが、最近は何故か排尿すると痛みがマシになります。最近は足を温めて寝ると症状は無くなります。ですが、水分（特にポカリスエット系）を飲んでしまうと、足が浮腫み、つりやすくなります。
ふくらはぎとすねが同時につります。伸ばせまいです。太腿の外側もつります。伸ばせないです。背中寄りの脇腹もつります。伸ばせますが姿勢を戻すと再発します。手指、特に親指と人差し指がつります。伸ばせますが元に戻すとまた固まってしまいます。なので私の対処法はつった事を忘れるようにジタバタしながら脳へ働きかけております(笑)
ブラボー！ 優しく分かりやすいお話しを、ありが🥰
ご視聴ありがとうございました。今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願い申し上げます。
参考になりました 漢方68ですね 今朝は最後の分を飲んで又クリニックに行ってきます 間もなく79才今まで時々がこれからは頻繁に起きそうな気がするので 既往症:脊柱管狭窄症4年前に発症
勉強になりました、有難う御座いました、
私は毎日こむら返りしていますね先生のお言葉本当に役立ちました嬉しくなりました本当にありがとうございました感謝させて頂きます
先生、ありがとうございます‼️助かりました。体調管理に勤めます‼️
最近になって、左足だけが酷いつり方をします。ふくらはぎがギュイーンとつって、足首も足の指もそった感じで固定されて、痛すぎます。なんとか、ゆっくり伸ばして痛さに耐えながら解放されるまで我慢するだけです。
Thank you very much your. Info. Is help me a lot thank you again.
脱水と冷え、疲労の3点に気をつけるようになってこむら返りはだいぶ減りました。夜寝る前に足マッサージ始めたのが良かったかも
朝起きたら、ふくらはぎがツリまして回避のやり方分からないまま、腰掛けましたがあまりの激痛に呼吸が出来なくなり気を失い椅子から落ちて気を失ってました。何分か分かりませんが意識回復して目を開けたらドア🚪の下が見えて転げ落ちたのがその時分かりました。イキナリふくらはぎのツリを回避する方法ございますか
毎晩こむらがえりで苦しんでいたのですが、違う目的で飲み始めた重曹水のおかげで今ではつらなくなりました。重曹水を飲んで１、２ヶ月で効果があったように思います。
専門医師の解説動画凄く分かりやすかったです65歳で倉庫作業をしていて1日3万歩歩きます週4日稼働です最近は寝て居て骨周りの筋肉がつる事が有りますその時は動かずひたすら耐えるだけです
初めてコメントさせて頂きます。私も時々、夜中や明け方に左足がつります。ふくらはぎの事もあれば、脛や親指の事もあります。毎回、なぜか、左足だけつりますが、左足だけという事もあるのでしょうか?
ストレッチは、良くないらしい もっと良い方法があるみたいです。
夜中に人生で初めてこむら返りになって泣きそうなくらい痛すぎて困ってたけど、こうやって丁寧に説明してくれて助かりました😭
芍薬甘草湯は常備していますが足がつった時に飲むと思っでました。予防で飲んでおくのも良いのですね。勉強になりました。ありがとうございます。
葛根湯は肩凝りで処方する先生もいます。八味地黄丸の原料は猛毒のトリカブトです。服用すると一瞬脚がズンと来ます。
ありがとうございます。頑張ってください。
足が攣るのはカリウム不足 と勝手な決めつけしてバナナ？と思ったり。他の血流問題などが原因とも考えられると、説明して頂いて 母のような下肢静脈瘤はないものの、春になって暖かいというのに微妙に感じる下肢の血流異常(ジンジン感)リンパの流れをゆくする事のRUclips動画も目にしていたので改善させれるよう運動してみたいと思います。とてもわかりやすい説明をありがとうございました😊
解りやすく説明してくださりありがとうございました。足動脈瘤の方の相談を受けたことがあります。管理栄養士として伝えてよいことはありますか？よろしくお願いします。
静脈瘤と食事の間に関連はないので、気になる方は一度血管外科を受診するようアドバイスしてください。
立ち仕事を18年間しているせいか下肢静脈瘤や足底腱膜、更に足のスネや、ふくらはぎの痒みに悩まされ仕事を続けて行く自信がなくなっていた所に先生の動画にたどりつきました。下肢静脈瘤の治療は長くかかりますか？浮腫も酷く健康診断で腎臓機能でチェックがついています。
一度下肢静脈瘤の状態をチェックしてもらうのが良いと思いますよ。
有益情報でした。夜中に足がつる時、ある方向に足を向けると和らぐことがありますが、それが効果がないこともあって、その際は立ち上がってしまいます。どうやら血行が悪くなってる気がします。
今寝てて足が吊って死にそうに痛かった、しょっちゅうは無いのですが、びっくりしました。先生の動画を見て対処します。有難うございます。
こんにちは。私もよく足がつるのですが、たまたま母が服用していた芍薬甘草湯を「よく効くよ」と分けてもらい、つったらすぐに飲みますが、本当によく効き、私の場合、飲んだ瞬間に痛みが消えます！いつでも飲めるように仕事にも持ち歩いています。職場の方にも分けたら、ご家族ともに大好評だったようで。私も長年愛用しています。
芍薬甘草湯は即効性があるのでお守り代わりに持ち歩くとよいですね。
とても分かりやすく参考になります。
ご視聴いただきありがとうございます。お役に立てれば嬉しいです。
大変お勉強になりました。有難うございます。
こちらこそご覧いただきありがとうございました！
私も毎晩つってましたが、ヒハツをかけるようになってから1回もつらなくなりました!ゴースト血管復活し身体全体が血流改善しました。
ヒハツって何の事ですか？教えて欲しいです。やはり足の吊りが激しくなり、色々調べて居ます。８５歳
有り難う😉👍️🎶です💞水分補給、忘れずに、転ばない、様に、気お付毛ます８6歳です😷
ありがとうございます🙇♂
変わったところだと喉仏がつることもあります。私は徹夜の仕事など寝不足の時につるのですがメカニズムはありますでしょうか？
凄く勉強になりました。こむら返りがあったので心配していました。余りにも痛くて、足をのばす事が恐怖でした。先生の動画を見て本当に良かった😊です。ありがとうございました🙏
お役に立ててうれしいです😊😊
目黒外科さんで下肢静脈瘤の手術をする前は頻繁にこむら返りが起こりましたが、今は起きなくなりました。血流の悪さが原因だったんですね！
こむら返りが改善して良かったですね！
チャンネル登録good ボタン済み
下肢静脈瘤（バリックス）を長年患ってました。過去にオペをして頂いて、良くなりましたが、再発しました。ストリッピングでしたが、両下肢ともに再発しました。
初めまして 長谷川 と申します … 先生 (._.) 確かに夜中に ふくらはぎ こむら返りが来るのは とてもつらいですが私は昼間でも 足の裏 が つったり 手のひらの 親指の ところがつりますが… なぜでしょうか… その対処法を教えて いただきたいです🙇
私は70代後半。以前は月に4，5回、多い時は3日連続でこむら返りになったこともあるなど、こむら返り常習者で、応急対処用としてエアーサロンパスを常備していました。ところが、ここ1年ほどは全くこむら返りにならなくなりました。なぜそうなったのか、わからないのですが、思い返してみると、1年半くらい前まで毎日やっていた晩酌の回数を次第に減らし、それにともなって生活スタイルが大幅に変化したということがあります。先生の動画を見て、原因として挙げられていることが無意識的に改善されたのかな、と思ったりしております。あるいは、何かの拍子にまた再発するかもしれませんが、取りあえず、今のところはこむら返りの無い無い日に安堵しております。動画のタイトルを見て、アレッ、そう言えば最近足がつらないなあ、と思いつつ、動画を拝見させていただきました。今後の予防のため、動画を参考にさせていただきます。ありがとうございました。
コメントをいただきありがとうございました。この動画がはちべえさんのお役に立てれば幸いです。今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願いいたします。
自分はヘルニアからのこむら返りをたまにおこします。ヘルニア治ってこむら返りなくなったけどまた最近こむら返りするようになってきたのでまたヘルニアになったかと心配してます
全て繋がってるんですね、納得です、脊髄、甲状腺の、手術はしました、もしかして、目の方も、関係有りませんか？
月5〜6回程度睡眠中に足がつっていましたが、日中飲むお茶を麦茶（1リットル位）にしたら、治りました。
寒さが続くと夜間、明け方等に右足の太ももにけいれんが起き、とんでもない激痛が起きます。何とか治りたくて色々クリ二ックを変えましたが良くならずもっぱら漢方ツムラ６８番を３包を飲み対処しています。可能なら根本原因を突き止めて快適な日常を送りたいです。
還暦過ぎのじじいです、スポーツと釣りが大好きなのですが、特に激しく動いたりすると先生が仰られた通り下半身だけでなく全身がつったり釣の最中に手指や腕がつって針が結べなかったり帰りの車で両足太ももの裏、向う脛の筋の筋肉がつったりして困ることが多いです。釣や激しいスポーツの前に芍薬甘草湯を飲みますがそれでも・・・・ネットで色々調べましたがなかなか全身がつるという例が出てきませんでした。糖尿の薬を服薬してます血糖値は150ぐらいですがHbA１cが7超えてますこれが原因かな？この動画に出会えてよかったです。
ご視聴ありがとうございました。糖尿病があると足だけではなく全身がつってしまうことがあります。
東京在住時に、よく足先がつって困ってました😣夜中にも脚がつるコトがありました💦主に冬だったので、冷えも大きいと思います。当時、困って調べて『マグネシウム不足』との結論でしたが、何を食べれば良いのかは、調べても正直わからなかったかな!?帰郷してからも、冬場の現場に行くと、足先がつって、車の運転にも困ったので、冷えは大敵というコトだけは、わかります。その頃は、Amazonで『高濃度マグネシウム』とか購入してました。今は、特に何もして無いし、気を配ってるわけでは無いけど、、、、食生活は、やはり大事な気がします。私は幼少時からアレルギー症状が多くて💦病院も、いろいろたらい回しでした。一人暮らし始めた頃から、食生活は、結構、研究してきました。首都圏は、いろいろ魅力ある地域ですが、通勤に時間もかかるし、夜の打合せも多かったので、ちょっと食生活も乱れていたような気がします。帰郷してからも、冬場に足先がつるのは、ありましたが、現在ではありません。やはり、日常生活習慣と食生活が大事な気がします。昔から医食同源の東洋医学派で、出来るだけ薬は飲まないようにしてました。人間の身体って『よく出来てるなぁ～』って、思っていました。小指の先を紙で切っても、自由に手が使えないし、日頃、全く気にして無くても、痛みや違和感があると、急に気になり始めます💦
74才女性です。加齢と共に頻繁になり、5月くらいから毎晩つっていました。週4回くらい山登り(往復1時間30分)を始めたらこむら返りが起きなくなりました。運動して血流が良くなったからでしょうか？
足指、ふくらはぎ、太もも、脇腹、首等がたまにつります先日は手の指がつって会社を休みました、何か良い防ぎ方はないですか？電解質でしょうか？
全身がつる場合は糖尿病とか腎不全とか電解質異常などの可能性があります。一度内科で検査するのが良いと思います。
いいね。最近、こむら返りがあり、気になっていましたが、参考になりました。有難う御座いました。感謝です。🙇
ご視聴ありがとうございました。お役に立てたら嬉しいです。
大動脈解離になってから足が疲れやすく、つりやすくなってしまいました。血管との関係があるのでしょうか🥲
大動脈解離とこむら返りに直接の関係はありませんが、血圧を下げるために降圧剤や利尿剤を服用していると副作用でこむら返りが生じることがあります。主治医に相談すると良いと思います。
こんな動画を待っておりました。先生私は 50 後半女性です。3年程前に 圧迫骨折、足の舟状骨骨折等を経て これでもかと言う位 足(甲) 太もも、ふくらはぎなど つってしまいます。寝返りをした後も つって目が覚めてしまいます。やはり 圧迫骨折が 影響しているのでしょうか？仕事の時は腰は コルセットをしています。
ご質問ありがとうございます。圧迫骨折により変形した腰椎が神経を圧迫素することでこむら返りに原因になっている可能性はあると思います。
@@megurogeka ご回答ありがとうございました。多少圧迫骨折との兼ね合いがあるのだろうと思い、いつも行く整形外科の先生に尋ねたところ 全否定され理由は不明との事、不思議で納得出来ずにいました。改めましてありがとうございました。
足の裏、土踏まずの辺りがつります。運動不足はあります。理由が知りたい。
私の場合、肝心の対処法では効果が無く、かかりつけ医には気のせいと言われ、憂鬱になって眠れずに睡眠障害と診断され、睡眠導入剤を飲んで寝ても、毎日足が攣る場合はどうしたら良いのですかね？
運動をした日…夜中に足がつる時がありました…あるお医者さんより聞いた対処法としてコップ一杯のお水と塩分の少ない梅を1粒食べる…不思議と直ぐに足のつりが治りました‼️梅のクエン酸とナトリウムと水分補給が効果に現れたのでしょうか…
今から５年前に明け方に太ももがツルことが良くありました。どうやら糖尿病の悪化で腎症Ⅲ相当なのが原因でした。入退院して４年経過しますが、糖尿病の改善により以来ツッたことはありません🍀
ふくらはぎや足の裏がつるに対しての対策はよく聞くのですが、私の場合は、すねや足の甲がつるのです。こちらに対しても3秒の対策がありますか？ そしてこれは左右どちらもおこり、同時もままあります。こっちが治るとそっちも頻繁です。どうしたらいいでしょうか。
少し違うかもしれませんが子宮がんでリンパをとったところ、左足が浮腫むようになり、最近坐骨神経痛が出始めました。足がつって目覚めたことは今のところ１回ですが、少しつりやすいような感じがあって、怖くなり検索でたどり着きました。このような場合でもこむら返りで今後苦労する可能性はありますか？もし予防法や気をつけることがあれば知りたいです。
良くあちこちつりますがこの前は友人の家の炬燵から出ようとした時に膝が凄い勢いでつりました。今回で2回目です。普通のつり方は五分程で直りますが戻るまでに25分ほどかかりました。膝がつる人いますか？
良くつるのが、冬場と冷房の効いた夏です。原因は冷えでしょう。厚着をしたりして温めると治りますから。
超メタボですが、テニスをしてくると、その夜足が攣ってしまって、何回も起きてしまいますが、アテローム動脈硬化症ともいわれていますが、病院とかにいかないで、治す方法を教えてください。まだ、写真のような下肢静脈瘤みたいにはなっていませんが。
①テニスの時に着圧タイプのストッキングを履く②テニスの後入念にストレッチやマッサージをする③お風呂につかって足の筋肉をあたためて血流をよくしてストレッチやマッサージをするこんなところでしょうか。
ありがとうございます、やってみます。
数ヶ月に1回朝方近く右足ふくらはぎに、こむら返りが発症します。先生のご説明で年齢的にもふくらはぎの筋肉が落ちているのかなぁと思われます。大変参考になりました。ありがとうございます。
朝起きた時伸びをした際足がって痛いです。何で見たのですがそんな時は直ぐに立つと良いとの事で直ぐに立ったら直りますが私の場合軽症だからそれで済んでると思いますが夜中とかにツル人は大変な思いをされて居ると思います。
ご視聴ありがとうございました。この動画が京子さんと同じようにこむら返りでお悩みの役に立てばうれしいです😊
昼夜を問わずなりますが、夜の方が多いかな。太腿の内側がつります😵つる直前に目が覚め、10数分脂汗を流しながら耐えてます。この時は自分で頭をどこかにぶつけて気絶したいと思う位の激痛で、痛みはこむら返りの比ではありません（こむら返りの痛みは全然耐えれます）。また筋肉を伸ばそうなどとしようものなら更に激痛が襲います。多い時は月に2・3回ありました。今では殆どなくなりましたが、車の運転中になりそうな雰囲気がたまにあります。何なんでしょうかね。
何か良いストレッチ方法があるかと思っていたのですが・・・・服薬だけですね！？
寝る前に屈伸運動をしたりアキレスけんを伸ばす運動をするといいですよ。
そうですね～先生のおっしゃる通りです10年以上前からふくらはぎが痛くなったりいろんな事が有りましたが歩き過ぎと自転車の乗り過ぎだと思う５~６年前から腰が痛くブロック注射お打っていましたが歩けなくなり脊柱管狭窄の手術を去年6月にしましたがまだ腰が半分くらい痛みが残っていますが全体でいうと七割改善3割足指しびれ歩くと腰が痛く座るとなをりますね糖尿の歴史わ３２年有りますがフエログロモンエイワンシーわ6前後から悪いときわ7.8〜ぐらいある時もあります長くなったのでペンをおきます😂
私わ７２歳男子ですが勝手に足指がよくつる様になったのも５年位前でしたね今も毎日足指わ吊りますちょっと変に力を入れたりお座りすると吊りますねこむら返りわ朝方たまに足を伸ばした時に吊りますがいや呼吸ができないくらいの痛みです一分間位だと思うが？以前薬芍薬飲みましたが効果わ薄かったですね有難うございますこれで終わります
足の筋肉がないのでしょちゅうこむら返りになります！運動してないのが原因ですね！わかっていてもなかなか運動しないのが現状です、かかと上げすら三日坊主！困ったことです！これから老後突入なのでやばーいなぁ～
丁度今朝つったばかりなので助かります。
![OhGeesy x Lefty Gunplay - What It Iz [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/L0yzW9t2ixk/mqdefault.jpg)
今回の動画では、夜中や明け方に足がつる原因と対処法について解説していきたいと思います。
こむら返りの原因は様々ですが、
原因と対処法について知っておけば
夜中や明け方のこむら返りを改善することができると思います。
夜中や明け方のこむら返りでお悩みの方は
是非今回の動画をご覧ください。
※コメント欄において症状についてご相談いただくことがありますが、個々の状態をコメント欄のみでは判断できないため、お答えすることができません。ご理解くださいますようお願い致します。
私は慢性腎不全です！朝よくふくらはぎがつります。その時は頑張って立ち上がり足👣を踏みしめると暫く❗すると収まります‼️
:
参考になります。特に太ももがこむら返りになると死ぬほど痛いんですよ。
そうですよね。一気に眠気が覚めますよね。
かこれからもやよほろしく
ありがとうございます♪介護職をして20年以上､､､若い時は長時間の夜勤でも足がつったりした事がありませんでしたが、ここ3〜4年は足がつる事も多くなりました。夜勤明けで帰宅し、入眠する前に（午前9時頃）バナナを食べる習慣をつけました。意外にも、足がつる事が少なくなりなんとか乗り越えていましたが、やはり原因となっている治療が必要かと感じました。ありがとうございました🙇♀️
夏場、日中に大汗をかくと睡眠中の真夜中にいきなり、大腿骨のこむら返りを何度か、経験した。初めて大腿骨のこむら返りを起こした時は、その苦痛と治し方が分からず【救急車を真面目に呼ぼう】とまで、考えてからしまいました。
運良く、苦痛に耐えながら身体をお越し、両手で身体を支えながら大丈夫な方の脚で立ち上がり、こむら返りを起こした脚を痛みに耐えながら少しづつ伸ばすと治りまさした。
対応策が分かったから、良かったが、初めての大腿骨の付け根のこむら返りは、怖かった。
大汗をかいた後は、要注意ですね。
素晴らしい動画をありがとうございました‼亡父がひどい下肢静脈瘤でした。先生の動画を拝見して、もっと早く先生にお会いできていたらと思いました。亡父のためにも私自身が気をつけるようにしたいと思いました。これからも動画を引き続き楽しく、拝見させていただきます‼
「こむらがえり対症法」初めて伺ったもうじき91歳の「脊柱管狭窄症患者」です。毎晩のことですが「起こった時」の要領を分かり易く解説して頂き大変為になりました。有り難うごいます。
😅大変参考になりましたありがとうございます。
高校生(高2高３)の時、20代、30代、40代、50代、各年代でこむら返りを年に数回なります。30代後半に、椎間板ヘルニアになりました。大体右足がこむら返りを起こし、こむら返りを起こした時は、ふくらはぎと足の指(親指から中指まで)が吊ります。こむら返りになる時は、事前に目が覚め、「あっ、足が吊る！？」と思った瞬間、足が吊ります。足が吊った時は、吊った指を逸らしたり、ふくらはぎを摩ったりして、こむら返りが治まるのを待ちます。こむら返りが治まった後に、水分補給(スポーツ飲料)して再度就寝してます。
とても役に立つ動画でした。子供のころから脚のよくつる体質でしたが、運動し過ぎていた頃もつり、運動していなかった頃もつり、水分制限を試みても効果がなく原因がわからないままきていました。最近やたら毎日つるので困っていたところです。自分では昔ひどかった椎間板ヘルニアと坐骨神経痛が（かなりよくなったとはいえ）こむら返りの原因の気がしてしょうがなかったのですが、整骨院などで「こむら返りに腰は関係ない」と言われ、同じようなケースがないのかずっと探しておりました。ビデオを拝見して、筋肉量の減少（デスクワーク）と脊髄の病気の関連と確信しました。それだけでも大収穫です。ためになる情報をありがとうございました！今後ともご活躍をお祈りいたします。
お役に立てて私も非常に嬉しいです😊
今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願いします！
いつも同じ足の同じ場所がつる場合
腰が原因の可能性が高いですよ
腰のマッサージ受けた後数日間つらなく
なったりしたら確定ですね
ヘルニアの手術していないのなら
AKA博田式を受けるのお勧めします
劇的に改善しますので
@@でし-w5l 様、ご丁寧にアドバイスをありがとうございます！ありがたいことです。
実は、これもまだわかりきっていないのですが、つるのは脚もあちこちつりますし（前後左右上下）、足も、足指も、手の指も、腕も、首も、胴体も・・・と、相当色々な箇所がつります。運動をすごくしていた頃も、運動をあまりしていない頃も、etc...と、共通項が見つからず、病院などでも原因がわからず・・・なんです。
全く別な方向性ではありますが、人の皮膚が作るステロイドの10万倍の強度のステロイド外用剤をやめてから、かなりつるのが減った経験もあり、薬の副作用なども可能性としては考えられると医師に言われたこともあります。
一つでも多く情報が入ることで選択肢も増えますので、コメントに感謝いたします。
やらんらやんんらんやんんんーー、、！ー
私も毎月い２ヶ月コブラ変えで痙攣していました。精神科でB12を処方して頂きから全く完治しました。自分で調べ正解でした。体調も完璧です。これからは｢健康寿命｣に気を使いめしょう。
ゆっくり分かり易く、患者視線で説明して下さるので有難く思いました。 こういう動画は貴重に思います。 アップをありがとうございました。
こむらがえりで4,5年薬をいただきながらもなやんでいますが先生の解説で、原因など大変理解させていただきました。余計な心配がなくなります。ありがとうございました。
私が欲しい情報でした！先日下肢静脈瘤の検査をしましたが、その病気じゃないと言われましたが、じゃなんで長い時間つるんでしょうと聞いたら「そんなの知らないよ」と言われました！だから、この動画は本当に助かりました！思い当たる節が２つありました。運動不足と肝臓です。健康診断で肝臓の数値があまり良くなかったんです。
なんだか、すっきりしました！
本当にありがとうございました！
毎朝 背伸びするとこむら返りで激痛走るので
背伸びしないようにしました。
あと持病あるのでそのせいもあると思います。
血管は浮き出てないのですが 先生の説明には納得することばかりです。
こむら返りのメカニズム よく判りました。
ありがとうございます。
何気に見ていたら、このチャンネルを見つけました。最近、つま先から足首にかけてつる事があるので参考になりました。ありがとうございます。
😊話し方と滑舌が良いので聴きやすく分かりやすいです。
深夜に脚が攣って悶絶しながら目が覚めるのは恐怖そのものです。
思い当たる事が多々あったので、少し安心しました。有難う御座いました。
貴重なコメントありがとうございます。
今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願い申し上げます🙇♂
明け方ばかりなんだけれど俺は
とても良い情報でした
脛のこむら返りが時々ありました
起き上がって暫く歩いたりしていました その日は寝不足になり仕事が不安でした
私自身も足がつることがあり、
「なぜ？」と疑問に思い調べた事もあったのですが、ここまで分かりやすく細かく説明してくれている動画はなく…疑問のまま残っていたのでそれが解消されスッキリしました🌻
貴重な説明、ありがとうございました😆🤲🏻
コメントありがとうございます。
お役に立てて嬉しいです😊
😢😅
o😮😮😮😂😂😂😮
足がつることがある？
とても良い話声で聞き取りやすく有難う御座います。
ありがとうございます😊😊
足がよくつります。水分補給と芍薬甘草湯で良く治りました。脊柱管狭窄症も原因のひとつになるのですね。最近は台所で立っているのも辛くなりました。
ふくらはぎとすね側が同時につる事が有ります。その痛みは絶叫するほどです。ふくらはぎだけの時は伸ばせますが同時にスネがつるとどちらにも伸ばせず正に地獄😭
私も先日初めて脛がつる経験をしました。めちゃくちゃ痛かったです。ふくらはぎの比ではないですよね！またなったらと思うと恐怖です。
まさに『それな！』です😂
一人夜中に『どうすりゃいのよ』と思いながら悶えてます😭
私もたまに、つりますが痛いの一言ですね！痛いの連発ですね！
土踏まずと足の甲同時ってのもある、、、
この前両足がその状態になりました、ほんとにやばかったです😢
わかりやすかったです。 寝る前にふくらはぎにレッグウォーマーするといい感じです。
足のつり、夏場、汗かいた日の夜中、朝方あります、少し涼しくなったと思っても暑い日がまだあります、マスクもしてますし汗が出た日は､夜中、朝方、最近は昨日、夜中三回位起きました、こっふに水、塩コサジ1位とかしたもの飲むと一時的にいいですが、2、3回繰り返すこともあります、やはり寝不足なりますが、早めに休むようにすると良いみたいです、漢方も飲んだ事有りますが、匂いが気になり飲みにくく、塩水がいいです😁
私は以前は明け方についうっかり背伸びをすると必ずこむら返りを起こして「もだえ苦しみ」ました。いろいろ考えた末、背伸びする時に足の指先をまっすぐ伸ばさず,Ｌ字型のように指先を手前に持ってくるようにして背伸びをするようになってからはこむら返りは一回も起こらなくなりました。Ｌ字型にするとふくらはぎが伸びきるために物理的にこむら返りが出来ないと思います。
痛いし(T^T)辛いですよね
ヘエ〰ｽｺﾞｲ
そうそうそれ！つま先まで伸ばさないで、足首L字でやらないとお約束でつるのを経験で学びました泣
私も母も足がつるので、この頃原因と対策を調べていました。先生の動画を見て、私の原因はふくらはぎ🦵の筋力が落ちて足の血流が悪くなっているのではと、思いました。運動をすること、カリウム、カルシウム、マグネシウムに関わるバナナ🍌をとることをやってみます。母にも伝えます。また、他の病気も潜んでいることも思い当たりました。本当に分かりやすく対策もできるのですぐ行動できます。先生、本当にありがとうございました。それでも治らない時は、先生の病院に行きます🏥ありがとうございました😭
自分用メモ📝
・脚がつったら、ゆっくりストレッチをして伸ばして耐える。
→急に伸ばすと筋肉が余計に縮もうとするから。
・おススメ漢方は
芍薬甘草湯。
脚をつったときに飲むもの。
・脚はドライヤー、シャワーで温める。
水分をこまめに取る。
→幹部を冷やすと逆効果。
・水こまめに補給する。
私の父が、寝たかと思うと騒ぎ出して私自身も起こされてしまうため、調べてみたら原因と対処法を調べてみました。
病院は、忙しいと屁理屈を言ってこんなに詳しく説明なんかしてくれません。
大変助かりました。
ありがとうございます。
この動画を父にも伝えます。
お早うございます。
まだ夜明けです。
一時期治まって居た、足の釣りが酷くて目が覚めてしまいます。
以前はこむら返りだったのですが、最近はすねや膝の外側などです。
一週間に一回整骨院に通い出して早２年になります。今日はとても解り安いご説明を有り難うございます。登録させて頂き（勿論goodマークも）ゆっくりお話し聞かせて頂きます。
先生、余談ですが、昨日置き薬屋さんがきて、足の釣りやダイエットに「アントシアニン」が良いと熱心に勧められました。置き薬屋さんの物は高すぎて、手が出せませんでした。
８ヶ月分で５６０００円でした。通販で見つけた物を服用してみようかと考えて居ます。８５歳
私は就寝中に膝の裏側の部分がなります。普通の「つる」とは違い初めてなった時はアキレス腱が切れたのかと思うくらい痛くて膝を抱えて泣くほどでした。
学生時代は年に1回ほど。妊娠中、中年太りになった最近もある様になりました。
浅い眠りで「脚を伸ばしたらなる！」と分かっているのに伸ばしてしまいバン!とこむら返りにってのがパターンです。
脚が疲れた時が多い気がするので、水分摂ってマッサージなどしてから寝る様にしたいと思います。
朝起きた時「伸びた時」何回かありました。
分かりやすく説明していただいてよかったです
こむら返りを軽く考えていて、何が原因なのかさっぱり分からないのに知ろうともしていませんでしたが、これで原因が分かりました。確かに私には下肢静脈瘤があります。水分も不足と歩きすぎで筋肉疲労もあると思います。そのせいだったのですね。以後気をつけて生活します。どうも有り難うございました。下肢静脈瘤の手術は怖くてなかなか決断がつきません😆
現在68歳の男性です。
一年ほど前から半年ほど前までほぼ毎晩のようにふくらはぎのこむら返りを繰り返していました。
掛かり付け医に相談したところ、「大股で踵から地面に着くように歩くこと」とアドバイスを受けました。
その通りに意識して毎日30分ほど歩いていますが、今のところこむら返りが起きなくなり熟睡できています。
大股で歩くと自然に踵が先に地面に着きますし後ろになった足も自然に指先で地面を蹴る形になりふくらはぎやアキレス腱を伸ばす効果もあるようです。
私は、午後に紅茶などに
クエン酸を少し入れて飲むと、夜のこむら返りが全く
しなくなりました。
是非、試してみて下さい❤
どれくらいの量入れるのですか？
スプーン1杯とかでいいのでしょうか
先生の説明が、とても、分かりやすく、理解が出来ました。有り難うございました。👏👏👏
ありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです😊
強皮症について教えて欲しいです
@@megurogeka 分かりやすくね
@@masatakasakuraiV a.m. ty to p PC LP go to go go go o V nvm we go to op to Wei Wei op so so do so to go V l so Wii 😢😅 😅Rio I I VI and the pop o no I go to😮 I try 1:47 red
時々、睡眠時に足がつり朝目が覚めましたが・・・
ちょっと、ストレッチで治る程度が、今日は激痛が二時間くらい続きました。
ストレッチやっても治らないので、痛みが少しずつ緩和して歩けるタイミングで温湯につかったら、大幅に改善しました。
先生の動画に辿り着いて良かったです。素晴らしい動画をありがとうございます。
分かり易い説明、本当に有難いです。ありがとうございます。
凄く役立ちました、毎日明け方に足がつります、酷い時は体全体が釣ります、肝がんの手術もしてます、今は腎臓の機能低下透析準備中です、辛いです、先生の言われたお薬はこぶらが起きると足をひこずり台所まで行き飲んでいます。
お役に立てれば幸いです😊
正にその通りです。私は糖尿病、筋肉が付きにくい病気なので、この症状に悩んでいました。漢方薬、続けていると良くなりますね。
自己診断ですが下肢静脈瘤では有りません。
私が何故つるか考えたとき、一番大きな原因は下肢の温度です。
車中泊で寝袋を使っているときはつらないのに自宅ベッドではつります。
これは寝袋は一旦温まれば頭部から下肢まで同じ温度なのに、
夜中の動きで布団がずれ足元が冷えるベッドの違いだと思います。
それと最近ずっと足元を暖める様にしてもつる様になったのは、
呼吸の問題が有るんじゃないかと思っています。
鼻が詰まる体質で寝ているときは恐らく大分酸素の取り入れが少なくなっている様です。
なるほど、動画よりタメになりました。
非常に分かりやすかったかです。
ありがとうございます！
ありがとうございます😊
50代の市民ランナーです。
20代の頃からたまにふくらはぎが攣ってました。
水分不足やミネラル不足で攣るのはわかっていますが、油断して摂らない時にこむら返りが起きます💦
芍薬甘草湯は愛用してます。
自分も下肢静脈瘤持ちであり、椎間板ヘルニア、脳血管に難病もあるんですが、これらの病気が
判明するずっと前の若い頃(いずれも症状も無かった）より、足がツ゚って、日中もつりっぱなしの毎日でしたが、最近は何故か排尿すると痛みがマシになります。
最近は足を温めて寝ると症状は無くなります。
ですが、水分（特にポカリスエット系）を飲んでしまうと、足が浮腫み、つりやすくなります。
ふくらはぎとすねが同時につります。伸ばせまいです。太腿の外側もつります。伸ばせないです。背中寄りの脇腹もつります。伸ばせますが姿勢を戻すと再発します。手指、特に親指と人差し指がつります。伸ばせますが元に戻すとまた固まってしまいます。なので私の対処法はつった事を忘れるようにジタバタしながら脳へ働きかけております(笑)
ブラボー！ 優しく分かりやすいお話しを、ありが🥰
ご視聴ありがとうございました。今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願い申し上げます。
参考になりました 漢方68ですね 今朝は最後の分を飲んで又クリニックに行ってきます 間もなく79才今まで時々がこれからは頻繁に起きそうな気がするので 既往症:脊柱管狭窄症4年前に発症
勉強になりました、有難う御座いました、
私は毎日こむら返りしていますね先生のお言葉本当に役立ちました嬉しくなりました本当にありがとうございました感謝させて頂きます
先生、ありがとうございます‼️助かりました。
体調管理に勤めます‼️
最近になって、左足だけが酷いつり方をします。
ふくらはぎがギュイーンとつって、足首も足の指もそった感じで固定されて、痛すぎます。
なんとか、ゆっくり伸ばして痛さに耐えながら解放されるまで我慢するだけです。
Thank you very much your. Info. Is help me a lot thank you again.
脱水と冷え、疲労の3点に気をつけるようになってこむら返りはだいぶ減りました。
夜寝る前に足マッサージ始めたのが良かったかも
朝起きたら、ふくらはぎがツリまして回避のやり方分からないまま、腰掛けましたがあまりの激痛に呼吸が出来なくなり気を失い椅子から落ちて気を失ってました。
何分か分かりませんが意識回復して目を開けたらドア🚪の下が見えて転げ落ちたのがその時分かりました。
イキナリふくらはぎのツリを回避する方法ございますか
毎晩こむらがえりで苦しんでいたのですが、違う目的で飲み始めた重曹水のおかげで今ではつらなくなりました。重曹水を飲んで１、２ヶ月で効果があったように思います。
専門医師の解説動画凄く分かりやすかったです
65歳で倉庫作業をしていて1日3万歩歩きます週4日稼働です
最近は寝て居て骨周りの筋肉がつる事が有りますその時は動かずひたすら耐えるだけです
初めてコメントさせて頂きます。
私も時々、夜中や明け方に左足がつります。ふくらはぎの事もあれば、脛や親指の事もあります。
毎回、なぜか、左足だけつりますが、左足だけという事もあるのでしょうか?
ストレッチは、良くないらしい もっと良い方法があるみたいです。
夜中に人生で初めてこむら返りになって泣きそうなくらい痛すぎて困ってたけど、こうやって丁寧に説明してくれて助かりました😭
芍薬甘草湯は常備していますが足がつった時に飲むと思っでました。予防で飲んでおくのも良いのですね。
勉強になりました。
ありがとうございます。
葛根湯は肩凝りで処方する先生もいます。
八味地黄丸の原料は猛毒のトリカブトです。服用すると一瞬脚がズンと来ます。
ありがとうございます。頑張ってください。
足が攣るのはカリウム不足 と勝手な決めつけしてバナナ？と思ったり。
他の血流問題などが原因とも考えられると、説明して頂いて 母のような下肢静脈瘤はないものの、春になって暖かいというのに微妙に感じる下肢の血流異常(ジンジン感)
リンパの流れをゆくする事のRUclips動画も目にしていたので改善させれるよう運動してみたいと思います。
とてもわかりやすい説明をありがとうございました😊
解りやすく説明してくださりありがとうございました。足動脈瘤の方の相談を受けたことがあります。管理栄養士として伝えてよいことはありますか？よろしくお願いします。
静脈瘤と食事の間に関連はないので、気になる方は一度血管外科を受診するようアドバイスしてください。
立ち仕事を18年間しているせいか下肢静脈瘤や足底腱膜、更に足のスネや、ふくらはぎの痒みに悩まされ仕事を続けて行く自信がなくなっていた所に先生の動画にたどりつきました。下肢静脈瘤の治療は長くかかりますか？浮腫も酷く健康診断で腎臓機能でチェックがついています。
一度下肢静脈瘤の状態をチェックしてもらうのが良いと思いますよ。
有益情報でした。夜中に足がつる時、ある方向に足を向けると和らぐことがありますが、それが効果がないこともあって、その際は立ち上がってしまいます。どうやら血行が悪くなってる気がします。
今寝てて足が吊って死にそうに痛かった、しょっちゅうは無いのですが、びっくりしました。先生の動画を見て対処します。有難うございます。
こんにちは。私もよく足がつるのですが、たまたま母が服用していた芍薬甘草湯を「よく効くよ」と分けてもらい、つったらすぐに飲みますが、本当によく効き、私の場合、飲んだ瞬間に痛みが消えます！
いつでも飲めるように仕事にも持ち歩いています。
職場の方にも分けたら、ご家族ともに大好評だったようで。私も長年愛用しています。
芍薬甘草湯は即効性があるのでお守り代わりに持ち歩くとよいですね。
とても分かりやすく参考になります。
ご視聴いただきありがとうございます。
お役に立てれば嬉しいです。
大変お勉強になりました。有難うございます。
こちらこそご覧いただきありがとうございました！
私も毎晩つってましたが、ヒハツをかけるようになってから1回もつらなくなりました!ゴースト血管復活し身体全体が血流改善しました。
ヒハツって何の事ですか？教えて欲しいです。
やはり足の吊りが激しくなり、色々調べて居ます。８５歳
有り難う😉👍️🎶です💞水分補給、忘れずに、転ばない、様に、気お付毛ます８6歳です😷
ありがとうございます🙇♂
変わったところだと喉仏がつることもあります。私は徹夜の仕事など寝不足の時につるのですがメカニズムはありますでしょうか？
凄く勉強になりました。こむら返りがあったので心配していました。
余りにも痛くて、足をのばす事が恐怖でした。
先生の動画を見て本当に良かった😊です。
ありがとうございました🙏
お役に立ててうれしいです😊😊
目黒外科さんで下肢静脈瘤の手術をする前は頻繁にこむら返りが起こりましたが、今は起きなくなりました。血流の悪さが原因だったんですね！
こむら返りが改善して良かったですね！
チャンネル登録good ボタン済み
下肢静脈瘤（バリックス）を長年患ってました。
過去にオペをして頂いて、良くなりましたが、再発しました。
ストリッピングでしたが、両下肢ともに再発しました。
初めまして 長谷川 と申します … 先生 (._.) 確かに夜中に ふくらはぎ こむら返りが来るのは とてもつらいですが
私は昼間でも 足の裏 が つったり 手のひらの 親指の ところがつりますが… なぜでしょうか… その対処法を教えて いただきたいです🙇
私は70代後半。以前は月に4，5回、多い時は3日連続でこむら返りになったこともあるなど、こむら返り常習者で、応急対処用としてエアーサロンパスを常備していました。ところが、ここ1年ほどは全くこむら返りにならなくなりました。なぜそうなったのか、わからないのですが、思い返してみると、1年半くらい前まで毎日やっていた晩酌の回数を次第に減らし、それにともなって生活スタイルが大幅に変化したということがあります。先生の動画を見て、原因として挙げられていることが無意識的に改善されたのかな、と思ったりしております。あるいは、何かの拍子にまた再発するかもしれませんが、取りあえず、今のところはこむら返りの無い無い日に安堵しております。動画のタイトルを見て、アレッ、そう言えば最近足がつらないなあ、と思いつつ、動画を拝見させていただきました。今後の予防のため、動画を参考にさせていただきます。ありがとうございました。
コメントをいただきありがとうございました。
この動画がはちべえさんのお役に立てれば幸いです。
今後とも目黒外科チャンネルをよろしくお願いいたします。
自分はヘルニアからのこむら返りをたまにおこします。ヘルニア治ってこむら返りなくなったけどまた最近こむら返りするようになってきたのでまたヘルニアになったかと心配してます
全て繋がってるんですね、納得です、脊髄、甲状腺の、手術はしました、もしかして、目の方も、関係有りませんか？
月5〜6回程度睡眠中に足がつっていましたが、日中飲むお茶を麦茶（1リットル位）にしたら、治りました。
寒さが続くと夜間、明け方等に右足の太ももにけいれんが起き、とんでもない激痛が起きます。何とか治りたくて色々クリ二ックを変えましたが良くならず
もっぱら漢方ツムラ６８番を３包を飲み対処しています。可能なら根本原因を突き止めて快適な日常を送りたいです。
還暦過ぎのじじいです、スポーツと釣りが大好きなのですが、特に激しく動いたりすると先生が仰られた通り下半身だけでなく全身がつったり
釣の最中に手指や腕がつって針が結べなかったり帰りの車で両足太ももの裏、向う脛の筋の筋肉がつったりして困ることが多いです。
釣や激しいスポーツの前に芍薬甘草湯を飲みますがそれでも・・・・
ネットで色々調べましたがなかなか全身がつるという例が出てきませんでした。糖尿の薬を服薬してます血糖値は150ぐらいですがHbA１cが7超えてます
これが原因かな？
この動画に出会えてよかったです。
ご視聴ありがとうございました。
糖尿病があると足だけではなく全身がつってしまうことがあります。
東京在住時に、よく足先がつって困ってました😣夜中にも脚がつるコトがありました💦
主に冬だったので、冷えも大きいと思います。当時、困って調べて『マグネシウム不足』との結論でしたが、何を食べれば良いのかは、調べても正直わからなかったかな!?
帰郷してからも、冬場の現場に行くと、足先がつって、車の運転にも困ったので、冷えは大敵というコトだけは、わかります。その頃は、Amazonで『高濃度マグネシウム』とか購入してました。
今は、特に何もして無いし、気を配ってるわけでは無いけど、、、、食生活は、やはり大事な気がします。
私は幼少時からアレルギー症状が多くて💦病院も、いろいろたらい回しでした。
一人暮らし始めた頃から、食生活は、結構、研究してきました。
首都圏は、いろいろ魅力ある地域ですが、通勤に時間もかかるし、夜の打合せも多かったので、ちょっと食生活も乱れていたような気がします。
帰郷してからも、冬場に足先がつるのは、ありましたが、現在ではありません。
やはり、日常生活習慣と食生活が大事な気がします。
昔から医食同源の東洋医学派で、出来るだけ薬は飲まないようにしてました。
人間の身体って『よく出来てるなぁ～』って、思っていました。小指の先を紙で切っても、自由に手が使えないし、
日頃、全く気にして無くても、痛みや違和感があると、急に気になり始めます💦
74才女性です。加齢と共に頻繁になり、5月くらいから毎晩つっていました。
週4回くらい山登り(往復1時間30分)を始めたらこむら返りが起きなくなりました。
運動して血流が良くなったからでしょうか？
足指、ふくらはぎ、太もも、脇腹、首等がたまにつります
先日は手の指がつって会社を休みました、
何か良い防ぎ方はないですか？
電解質でしょうか？
全身がつる場合は糖尿病とか腎不全とか電解質異常などの可能性があります。
一度内科で検査するのが良いと思います。
いいね。
最近、こむら返りがあり、気になっていましたが、参考になりました。有難う御座いました。感謝です。🙇
ご視聴ありがとうございました。
お役に立てたら嬉しいです。
大動脈解離になってから足が疲れやすく、つりやすくなってしまいました。血管との関係があるのでしょうか🥲
大動脈解離とこむら返りに直接の関係はありませんが、血圧を下げるために降圧剤や利尿剤を服用していると副作用でこむら返りが生じることがあります。主治医に相談すると良いと思います。
こんな動画を待っておりました。先生私は 50 後半女性です。3年程前に 圧迫骨折、足の舟状骨骨折等を経て これでもかと言う位 足(甲) 太もも、ふくらはぎなど つってしまいます。寝返りをした後も つって目が覚めてしまいます。やはり 圧迫骨折が 影響しているのでしょうか？仕事の時は腰は コルセットをしています。
ご質問ありがとうございます。
圧迫骨折により変形した腰椎が神経を圧迫素することでこむら返りに原因になっている可能性はあると思います。
@@megurogeka ご回答ありがとうございました。多少圧迫骨折との兼ね合いがあるのだろうと思い、いつも行く整形外科の先生に尋ねたところ 全否定され理由は不明との事、不思議で納得出来ずにいました。改めましてありがとうございました。
足の裏、土踏まずの辺りがつります。運動不足はあります。理由が知りたい。
私の場合、肝心の対処法では効果が無く、かかりつけ医には気のせいと言われ、憂鬱になって眠れずに睡眠障害と診断され、睡眠導入剤を飲んで寝ても、毎日足が攣る場合はどうしたら良いのですかね？
運動をした日…夜中に足がつる時がありました…あるお医者さんより聞いた対処法としてコップ一杯のお水と塩分の少ない梅を1粒食べる…不思議と直ぐに足のつりが治りました‼️梅のクエン酸とナトリウムと水分補給が効果に現れたのでしょうか…
今から５年前に明け方に太ももがツルことが良くありました。
どうやら糖尿病の悪化で腎症Ⅲ相当なのが原因でした。
入退院して４年経過しますが、糖尿病の改善により以来ツッたことはありません🍀
ふくらはぎや足の裏がつるに対しての対策はよく聞くのですが、私の場合は、すねや足の甲がつるのです。こちらに対しても3秒の対策がありますか？ そしてこれは左右どちらもおこり、同時もままあります。こっちが治るとそっちも頻繁です。どうしたらいいでしょうか。
少し違うかもしれませんが子宮がんでリンパをとったところ、左足が浮腫むようになり、最近坐骨神経痛が出始めました。
足がつって目覚めたことは今のところ１回ですが、少しつりやすいような感じがあって、怖くなり検索でたどり着きました。
このような場合でもこむら返りで今後苦労する可能性はありますか？
もし予防法や気をつけることがあれば知りたいです。
良くあちこちつりますがこの前は友人の家の炬燵から出ようとした時に膝が凄い勢いでつりました。今回で2回目です。普通のつり方は五分程で直りますが戻るまでに25分ほどかかりました。膝がつる人いますか？
良くつるのが、冬場と冷房の効いた夏です。原因は冷えでしょう。厚着をしたりして温めると治りますから。
超メタボですが、テニスをしてくると、その夜足が攣ってしまって、何回も起きてしまいますが、アテローム動脈硬化症ともいわれていますが、病院とかにいかないで、治す方法を教えてください。
まだ、写真のような下肢静脈瘤みたいにはなっていませんが。
①テニスの時に着圧タイプのストッキングを履く
②テニスの後入念にストレッチやマッサージをする
③お風呂につかって足の筋肉をあたためて血流をよくしてストレッチやマッサージをする
こんなところでしょうか。
ありがとうございます、やってみます。
数ヶ月に1回朝方近く右足ふくらはぎに、こむら返りが発症します。先生のご説明で年齢的にもふくらはぎの筋肉が落ちているのかなぁと思われます。大変参考になりました。ありがとうございます。
朝起きた時伸びをした際足がって痛いです。何で見たのですがそんな時は直ぐに立つと良いとの事で直ぐに立ったら直りますが私の場合軽症だからそれで済んでると思いますが夜中とかにツル人は大変な思いをされて居ると思います。
ご視聴ありがとうございました。
この動画が京子さんと同じようにこむら返りでお悩みの役に立てばうれしいです😊
昼夜を問わずなりますが、夜の方が多いかな。太腿の内側がつります😵つる直前に目が覚め、10数分脂汗を流しながら耐えてます。この時は自分で頭をどこかにぶつけて気絶したいと思う位の激痛で、痛みはこむら返りの比ではありません（こむら返りの痛みは全然耐えれます）。また筋肉を伸ばそうなどとしようものなら更に激痛が襲います。多い時は月に2・3回ありました。今では殆どなくなりましたが、車の運転中になりそうな雰囲気がたまにあります。何なんでしょうかね。
何か良いストレッチ方法があるかと思っていたのですが・・・・服薬だけですね！？
寝る前に屈伸運動をしたりアキレスけんを伸ばす運動をするといいですよ。
そうですね～先生のおっしゃる通りです10年以上前からふくらはぎが痛くなったりいろんな事が有りましたが歩き過ぎと自転車の乗り過ぎだと思う５~６年前から腰が痛くブロック注射お打っていましたが歩けなくなり脊柱管狭窄の手術を去年6月にしましたがまだ腰が半分くらい痛みが残っていますが全体でいうと七割改善3割足指しびれ歩くと腰が痛く座るとなをりますね糖尿の歴史わ３２年有りますがフエログロモンエイワンシーわ6前後から悪いときわ7.8〜ぐらいある時もあります長くなったのでペンをおきます😂
私わ７２歳男子ですが勝手に足指がよくつる様になったのも５年位前でしたね今も毎日足指わ吊りますちょっと変に力を入れたりお座りすると吊りますねこむら返りわ朝方たまに足を伸ばした時に吊りますがいや呼吸ができないくらいの痛みです一分間位だと思うが？以前薬芍薬飲みましたが効果わ薄かったですね有難うございますこれで終わります
足の筋肉がないのでしょちゅうこむら返りになります！
運動してないのが原因ですね！わかっていてもなかなか運動しないのが現状です、かかと上げすら三日坊主！困ったことです！これから老後突入なのでやばーいなぁ～
丁度今朝つったばかりなので助かります。