【保存版】ランニング後のケアどうすればいいの？

[@matsu-panlove]

最近登録させて貰いました！
早朝ランしてます。6時間寝たら充分やと思ってたので勉強になりました
今夜から早く寝ます

[@googoo2575]

タグゾウさんいつもありがとうございます。寝具の専門店でオーダー枕を販売しているので、睡眠にはすごく興味があります！私自身は10年以上走っているのですが、練習不足と年齢のせいでフルマラソンを歩いて完走するのがやっとの今日この頃です。(^_^;)　今年で59歳になるので、疲労と睡眠は常に意識しながら寝ていますが、100マイルのトレイルランナーが寝ないであれだけのパフォーマンスが出来るがなぜか、人間の能力の深さに感心させれれます！　また枕を作るとき背中のカーブを測っているのでパソコンを使う現代人がいかに猫背が多いので、それによるランニングの重心やフォームの影響も考えたりしています。　同じ京都の城陽なのでそのうちお店にも顔を出します。これからもRUclips楽しみにしています！

[@taguzo]

うわ〜枕興味あります！むしろほしいです。相談したい

[@masakabuto]

体との対話が大事。意識します。弱いのは左足の裏ですね。鍛えます。
あと、寝る子は育つですね。ケアの動画、ありがとうございます。セット練、がんばります。
音楽変わりましたね！！

[@taguzo]

いつもありがとうございます

[@the133]

質問なんですが、
BCAAを取り続けると体内で生産されなくなるのですか？そもそもBCAAは必須アミノ酸で体内では合成されないため、栄養学的に不可欠（必須）なアミノ酸なのではないでしょうか？
1ヶ月試すと何が変わるのでしょうか？
ご教授お願いします。

[@伊藤義純-s7i]

毎回楽しみにしながら他の方とは切り口が違うなーどおもっています？ローラーは毎日朝晩やってます😏
後テニスボールでピンポイントでやってますが少し小さいからなかなか効かない事が多いかな？
痛い所より気持ち良い所に逃げてたかもらしれませんね🤔
睡眠時間は僕の場合7時間がベストと言うよりこれ以上やと身体が痛くなってしまいます。特に本番レースの後は寝て起きると身体が固まり、動けやん事が多いですね！単純に歳なんかもしれませんが🤔　4月に80キロのトレイル大会にエントリーしましたが、僕にとっては大冒険！タクチさんの動画やFacebookを参考に地道に成長して行きたいです👍

[@taguzo]

作る時、他の人あまりみてませんからね・・笑

[@bigfish2011]

12:06 「BCAAを使い続けると体の中で生産できなくなる」とは？
BCAAは必須アミノ酸なので、そもそもカラダでは生産できません。
単なる栄養素を薬に例えるのもちょっと理解しかねます。
ビタミンやミネラルについてもBCAA同様、普段は控えた方が良いでしょうか？

[@taguzo]

おお〜詳しいですね。ありがとうございます。
そのとおりなんですが・・慣れると体がそれがないと動かなくなるという意味合いだったのです。
ビタミンやミネラルもサプリでは取ってないですね。
鉄だけは仕方なく夏場補充しています。

[@bigfish2011]

例えばカフェインなどは耐性がついてしまうと聞いたことがあります。
アミノ酸やビタミンについては耐性とかちょっと聞いたことないです。
むしろ「メガビタミン何ちゃら」とかでたくさん摂ることを推奨するものは耳にします。
「慣れると体がそれがないと動かなくなる」のは、気持ちの問題でしょうか？
（もちろん、気持ちも重要だと考えております。）

[@taguzo]

@@bigfish2011 さん　一度１ヶ月ぐらい試してみてもらえたら嬉しいです。

[@zakioka1318]

やっぱり睡眠ですよね！
現在絶賛子育て中で夜泣きで妻の負担を減らすために夜は寝て起きてを繰り返しています。
長いトレイル走る時に寝れないのを想定したトレーニングになるとプラスに考えながら夜を過ごしています。
もちろん朝から仕事ですけど…
今回も非常に勉強になりました。
私も野球やってた頃はbcaa飲んでましたが、
途中からお腹が弱ってきてる原因と感じたのでやめちゃいました。
結局バランスの良い食事が一番だと身を持って感じました。
ソックス残念でしたが、今度自分で購入したいと思います♪

[@taguzo]

お疲れさまです。そのうち落ち着いてきますから・・頑張ってください