3 REPAS à base de COURGETTES & POULET | Recettes Healthy & Rapides
HTML-код
- Опубликовано: 23 июл 2024
- 🎁 Ton Guide Meal Prep GRATUIT : finou-tv.com/
✨ Perte de Poids Gourmande : programmes.finoutv.com/perte-...
******************************************************************************
Nouvelle sur la chaîne ?
Coucou ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, j'adore manger et cuisiner sans me prendre la tête, et aujourd'hui je vis au Mexique avec mon chéri @Dorian-Vida
Sur cette chaîne, je t'aide à perdre du poids de manière saine et durable sans te prendre la tête et en utilisant la méthode du meal prep.
Finou 👩🍳
******************************************************************************
BRIOCHES DE COURGETTES
(Pour 2 brioches)
Ingrédients :
1 courgette
2 œufs
100g de farine
2 càc de levure
1 càs de parmesan
1 poignée de mozzarella rapée
sel / poivre
Préchauffer le four à 200°C
Dans un récipient, ajouter la courgette coupée en lamelle avec les oeufs, la farine, la levure, sel et poivre
On mélange bien et on ajoute le parmesan
Faire 2 boules de brioches sur une plaque de cuisson et ajouter un peu de mozza râpée dessus.
Faire cuire 15min à 200°C
WAFFLE BURGER A LA COURGETTE
(Pour 6 gaufres soit 3 burgers)
Ingrédients :
2 courgettes
3 oeufs
50g de farine
1 càc de curry
1 càc de moutarde
30g de fromage râpé
persil frais
Garniture :
poulet effiloché
1/4 avocat écrasé avec du jus de citron
1 tranche de fromage
tomate
salade
sauce de votre choix
Éplucher et râper les courgettes
Les égoutter dans un torchon propre pour retirer l'excédent d'eau
Mélanger les courgettes avec le reste des ingrédients pour former la pâte à gaufre.
Huiler et faire chauffer un gaufrier
Repartir un peu de pâte au milieu du gaufrier selon la taille de votre gaufrier.
Faire cuire environ 4 minutes selon votre gaufrier.
Pour finir, monter votre burger avec les éléments de la garniture et régalez-vous !
BOULETTES DE POULET & TAGLIATELLES DE COURGETTES A LA CREME
Ingrédients :
Boulettes ( 6 personnes)
800g de poulet haché
50g de chapelure
1 oeuf
1 oignon
1 càc de paprika
1 càc de curry
1 càc de gingembre
persil frais
sel / poivre
Sauce (2 ou 3 personnes) :
1 oignon
2 courgettes
100g de bouillon de poulet
150g de crème liquide
1 càc de curry
1 càc d'ail en poudre
menthe fraîche
sel / poivre
Mélanger tout dans un récipient et former des boulettes.
Dans une poêle huilée, faire cuire les boulettes.
Pendant ce temps, couper les courgettes en lamelles avec un économe.
Une fois les boulettes cuites, on les retire de la poêle et on fait revenir un oignon.
On ajoute les tagliatelles de courgettes et on laisse cuire 5min.
Ensuite on ajoute le bouillon de poulet et un peu de crème liquide.
On ajoute les boulettes et on y verse de la sauce régulièrement dessus.
On parsème de menthe et c'est prêt !
******************************************************************************
Si tu as lu la description jusqu'ici, écrit : "J’ADOOOOORE MANGER !" en COMMENTAIRE 😄 
Развлечения
Encore une fois, un pur plaisir ! Et ce que j'apprécie vraiment c'est ta simplicité jusque dans les ustensiles ! Un couteau, une râpe, une poêle et voilà une assiette gourmande qui donne envie ! Bravo ! 😋😉👍
Un grand merci 🙏 ! En effet je ne pense pas qu’on ait besoin de 1000 ustensiles pour cuisiner. Simple et gourmand sont mes deux mots d’ordres ☺️🥰
Trop bien ce concept type de vidéo, à refaire sans hésiter
Bisous Finou
Trop contente que ça te plaise 🤗
Tout d abord un grand merci pour vos recettes et conseils.
Enfin quelqu un qui parle de perte de poids avec une alimentation plaisir avec des recettes équilibrées et des vrais protéines animales.
Grâce à vous je me suis enfin mise au meal preap et j espère qu avec vos conseils j arriverais à perdre mes 7 kgs et me remettre au sport !
Merci merci 😊
Oooh merci 🥹 ça me touche beaucoup !
Merci beaucoup pour ces recettes. Simples et gourmandes à la fois. Je suis preneuse. Belle journée.
Avec plaisir 😊
Bonjour ,très bonne idée de faire des recettes par aliments, quand on les a dans le frigo ou les placards ,c'est plus rapide de trouver une idée qui nous convient 😊
Merci pour vos bon petits plats faciles et simples.
Merci à vous de prendre le temps de m’écrire et de me faire un retour c’est top ☺️
J’ai testé ce soir la recette boulettes de poulet avec ses courgettes, excellent !! Merci Finou pour tes recettes 😍
Aaaahhh trop bien !!! Merci à toi 😍🥰
Bonjour Finou, j'ai préparé les brioches de courgettes, j'ai rajouter 1 c.a.c de moutarde, 1 c.a.c de curry
avec l'escalope de poulet grillée (paprika, sel, poivre), c'était un régal, mon époux a beaucoup aimé
tes recettes, elles sont faciles at rapides, merci beaucoup
Bonne idée ça de personnaliser un peu les recettes en fonction de vos goûts et vos envies 👌🏼😊. Régalez vous bien 😘
merci tellement simple! ce n'étais pas mon habitude de cuisiner avec de tel produits je découvre de nouvelles saveurs
Super ça ! Si je peux donner de nouvelles idées c’est top 😉
Trop bien j’adore !!
Merci 🤩
Merci pour cette vidéo, j'adore ce concept. 😊
Génial ! Je vais en refaire d’autres alors 😁
Ça c est une très bonne idée j adore le concept. Merci
Aaaah super 🤗🔥. Merci à toi pour ton retour c’est top !
L’un de mes légumes fav, j’adore cuisiner la courgette en velouté ou faire des pâtes au poulet avec courgettes poêlée et parmesan 🥰🥰🥰
Moi aussi c’est un de mes légumes favoris, en compétition avec le brocoli 🙈
Kikou merci pour ces recette que je vais faire a coup sûr. J adhère carrément à ce concept hâte de voir les prochaines recettes bisous
Génial ça me fait plaisir 🤩 ! Je referais ce concept alors 🔥😘
j'adore, il ne me reste plus qu'à tester. C'est top ce format de vidéo
Oh merci beaucoup ! 😘
Merci beaucoup pour ces nouvelles recettes ❤
Avec plaisir 😉. Merci pour le soutien 🙏🥰
J"ai bien aimé le concept. bravo !!!
Merciiiiii 🫶🏻
Bravo oui super ce type de vidéo!
Merci beaucoup 😊
Excellente vidéo. Merci pour toutes ces idées.
Avec plaisir 🙂
Bonjour, merci pour ce partage et oui perso des recettes aussi jolies et rapides à réaliser, j'adhère carrément au concept 😊
Bien à vous et bonne continuation
Super merci 🤩👌🏼 Oui toujours faciles et rapides, on n’a pas de temps à perdre ☺️😉
Merci beaucoup pour tes recettes!
❤
Avec plaisir 😊
Super, merci pour les recettes, gourmandes, simples et goûteuse, bravo 🎉
Merciiiiii du soutien 😁🥰
Bonjour et merci beaucoup.J'adore ce concept.C'est simple rapide et économique😊😊
Merci beaucoup 😊 Ça me donne envie de refaire des vidéos dans ce style 🤗
Super ce format 🎉🎉🎉merci
Top ! Je vais refaire alors 🔥😉
Merci beaucoup pour ces recettes. Intéressée évidemment pour d autres recettes avec d autres ingrédients. ❤
Merci à vous 😊
Holà
Super le concept 3 repas autour de 2 ingrédients j’adhère 👍
Tu es trop forte Finou tu nous mets en appétit 🤤🤤🤤
Muchas gracias guapa!! 🤩
Oooooh merci beaucoup c’est trop gentil 😁😍
Bonsoir Finou, hummmm miam miam. Quelles belles idées et un régal ! Merci beaucoup pour ces recettes. Bon appétit !
Merci à vous 😊
C'est vraiment bien c'est recettes . BRAVO!!!
Merci beaucoup 😍
Oui très pratique 3 recettes avec 2 ingrédients. Merci
Ça permet d’avoir des nouvelles idées 😁🙏
ca à l'air très bon j'adore cette vidéo, encore 😚☺
Merci beaucoup 😋
Merci pour vos recettes de bonnes idées
Merci à vous 😊
Merci pour ces vidéos très intéressantes et j'ai testé la brioche à la courgette hier et j'ai adoré ❤
Génial 😁 ! Trop content que tu aies aimé c’est top !
C est super oui j aimerais d autres recettes merci 👍
Trop bien 👍🏻 merci
Avec plaisir 😁
Merci pour ces bonnes recettes
Merci à toi pour ton commentaire 😊
Merci beaucoup 😊 pour toutes t’es bon recette c’est un plaisir… et très envie de les cuisiner 👌😋
Tu me diras laquelle tu as préféré 😉😋
@@finoutv les 3 recette elle sont délicieux 😋 et je vous souhaite… Bon continuation merci à vous 😁
genial j adore les trois bravo a bientot
Top ! 🔥🙌🏼
merci finou
Bonjour Delphine voilà toujours de bonnes idées des recettes savoureuses et saines gourmandes, merci pour toutes tes recettes, bonne continuation continue à me régaler,bon Dimanche biz 😘🌺💕
Toujours la première à commenter 🙏🥰. Merci Marina pour ton soutien à chaque vidéo ça fait chaud au cœur 😁
❤❤ super tes propositions de recettes visuellement délicieuses, j’ai hâte de passer à la dégustation... Merciiii pour tes bons conseils, bien le bonjour des Pyrénées-Orientales 😊
@@marylinemaryline7151 ahahahaa tu me diras si la dégustation a été bonne 🥰
Je me suis abonné j adore retrouver votre sourire merci à vous
Merci 🤩 et bienvenue sur la chaîne ☺️
Coucou trop beau donne envie de les manger
Merci ☺️
Bonjour,
J'adore tes vidéos bravo à toi!!!
Je cherche un moyen de maigrir sans trop me frustrer et là je tombe sur tes recettes je suis bien contente ca va bien m'aider je le sens!!!!😊
Merci beaucoup pour ton retour ☺️. J’espère que mes recettes vont t’aider à te sentir mieux sans te frustrer !
Super j'adore vos recettes
Merci beaucoup 😋
Bonjour, j'adore vos recettes, bon dimanche
Merci 🙏😁 Bon dimanche à vous aussi ☀️
Miam miam miam 😋 😋 😋 bravo...
Merci beaucoup 😋
Excellent. J'adooooore manger. J'ai fait la recette pizza nuage. Excellent je l'ai mangé entièrement
Merciiiii 🤩🤗 trop contente que tu aies aimé !
Merci beaucoup 🙏😊
Avec plaisir 😊
Coucou comme toujours des recettes faciles et délicieuse s , je vais les refaire c est sur car j adore la courgette et le poulet😋 cordialement
Merci beaucoup 😋 Tu m'en diras des nouvelles !
J'adore 😊, et mon mari aussi, merci ❤
Génial !!!! 🥰🔥
Super concept
Petite suggestion, h rouge et carottes.
Merci beaucoup 😊
Très bonne idée ! 🥕
Merci
😁
J'adoooore manger 😂 merci
Ahahahaaa j’adore 😍
Excellentes👌 J'adhère complètement, pourrais-tu stp nous le refaire avec de l'aubergine ? qq idées de pains diététiques si possible stp .mille mercis ...u are the best
Très bonne idée ! 😊
De la part d Annie.( Madame, merci pour vos recettes qui donnent envie de les préparer et surtout les manger). J aime tous vos ingrédients sauf l avocat et je n utilise pas de gingembre. Je les ai partagé avec mes filles et belles-filles.
Merci beaucoup Annie ☺️😁
Merci ❤. Mme.
Avec plaisir 😉
Magnifiques recettes, à quand les prochaines ? 😘
Très bientôt
Merci finou j'ai testé les brioches à la courgette
Génial ! J'espère que tu t'es régalée !
❤
😁🥰
J'adore vos recettes car je veut faire un régime et je ne sais pas quoi manger ❤❤❤❤mercie mon pays algerie
Merci pour ton message 🤩🙏
Bonjour j'adore vos recettes. Combien de farine pour les brioches de courgette
Je détailles tout en description de chaque vidéo 😉
Les recettes ont l’air très bonnes! Mais ce qui m’intrigue c’est l’utilisation de la farine! En principe la farine est déconseillée pour la perte de poids! Puis-je remplacer cette farine par une autre farine comme celle de l’avoine par exemple!
Tout est une question de dosage et d’équilibre, il n’y a pas d’aliment qui fait grossir ni d’aliment qui fait maigrir d’ailleurs. Mais oui tu peux essayer avec de la farine d’avoine 😉
👍👍👍❤️❤️❤️😋😋💕
🙏🥰☺️😉
Très belles assiettes. Je voudrais les refaire mais nous n aimons pas le lait.le curry.le gingembre par quoi peut on remplacer merci
Merciiiii 😁. Le lait tu peux le remplacer par le lait de ton choix, le curry et le gingembre par d’autres épices à ton goût, le curcuma par exemple ?
Nous n aimons pas le lait du tout peux t on remplacer par la crème
Coucou Finou...peut on mettre de la farine sans gluten cer j'y suis allergique 😁☺️.. merci 😚
Oui bien sûr tu peux essayer ☺️
Sa❤❤
🥰
Merci pour ces recettes je vais tester les gaufres
Ça serait possible d avoir le nombre de calories par portion ? 😊
Tu m’en diras des nouvelles 😁. Je ne compte pas les calories mais tu peux utiliser des appli spécialisées pour ça 😉
Bonjour je ne trouve pas les grammage de la farine et de la levure pour les deux recettes Merci beaucoup hâte de faire cette recette !!!!
Bonjour, tout est détaillé dans la description de la vidéo ☺️
@@finoutv merci !!!!🙏
Bjr des Landes. Décidément tes recettes sont inspirantes. Je n'aime pas trop le blanc de poulet (trop sec ), hormis par du poisson, par quelle viande puis-je le remplacer ? Je conseille ta chaîne à beaucoup autour de moi. Je pense que tu vas voir le nombre de tes abonnés augmenter car tu proposes des choses originales et abordables financièrement parlant. Bonne continuation. Bisous.
Merci pour ton retour 😁. Tu peux remplacer le poulet par du bœuf 5% de matières grasses par exemple.
Merci encore pour ton soutien et de partager ma chaîne c’est vraiment super gentil 🥰
😢😢 où se trouvent les quantités ? J'ai hâte de préparer vos recettes. Merciiii
Les quantités se trouvent dans la description de la vidéo 😊
@@finoutv merci. Je ne vois rien sur le GSM. Je vais regarder sur mon PC 😉
Combien de farine stp
Tout est écrit sous la vidéo en description
coucou recoucou dommage que l ont ne puisse pas te parler en priver sans que personne ne sache apres peut etre c est pas possible et je comprend bon week end bisous a vous deux
Sur Instagram c’est possible 😉
Il serait préférable de remplacer la farine par autre chose...
J’essaierais avec de la farine d’avoine
Il te manque des féculents pour tenir au ventre...
Tu n'en manges jamais ?
Tu n'en mets jamais dans tes recettes ?
Il y a des féculents dans 2 assiettes sur 3 dans cette vidéo 😊
J'en mets quasiment dans chacune de mes assiettes : légumes, protéines, féculents 😉
est ce que tu voudrais être ma femme ? juste le temps d 'une vie
déjà prise 😉
La monogamie c'est quand t'es fauchée @@finoutv
Vachement healthy la farine blanche... 🙄
👍🏼
Ta brioche ne ressemble à rien cousine...
Top ce type de vidéo 👍
Merciiiii 🙏😊