4 RECETTES HEALTHY, FIT ET GOURMANDES 😍😍‼️ (petit-déjeuné/ Midi / collation / soir)
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Hey la FitFamily ! Je vous retrouve aujourd'hui pour vous dévoiler une journée dans mon assiette 😋 4 recettes healthy, fit et gourmandes, MIAM 😍
#Food #Healthy #Fitness
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⚠️ POUR LA WHEY : elle n’est pas vraiment remplaçable ici si non la recette n’a plus d’intérêt et est totalement déséquilibré :)
LES CALORIES DES RECETTES SONT LES SUIVANTES :
- petit déjeuné : 527 Kcal
- Repas du midi : 524 Kcal
- Collation : 148 Kcal
- Repas du soir : 437 Kcal
🔸Pour encore plus d’idée de petit déjeuné click ici : ruclips.net/video/Dm16kKTeQmQ/видео.html
Bonjour Justine. Quel type de chef normalement pour des recettes avec de la whey?
C quoi 'way chocolat'
Coucou, est ce qu’on peut replacer de la whey chocolat par une autre sorte de chocolat ou quelque chose d’autre ?
Moi perso j'ai remplacé la whey par de la farine de blé classique 35g et 35g de cacao en poudre maigre ss sucre ajouté. La différence est au niveau de la couleur du dessous qui est plus "chocolatée".
Slt Justine. Si tu veux je te donne une recette de pizza maigre. Tout d abord il faut faire la pâte. Donc je prends 4 œufs je sépare les blanc des jaunes , je monte les œufs en neige tu mets ton robot puissance 1ou 2 pour mélanger le jaune d œuf et de la whey impact sans arôme 50gr. Tu fais cuire dans un mile ca te fais un pain moelleu de la je coupe en tranche je mets mes tranches en rond sur du papier sulfurisé j applati avec mon rouleau je mets le papier sulfurisé dans ma.poele et je mets la sauce tomate fromage soja, tomate , jambon miam-miam
Magnifique vidéo comme toujours...on aimerait bien une vidéo de ce style au moins une fois par mois😊😊 qui est d accord avec moi🤪🤪🤪
Fais-moi signe quand tu livres à domicile 😍
Je viens de découvrir ta chaîne RUclips et franchement rien à dire ! Au top, ta bonne humeur, ton énergie, tout ce que tu dégages !! Je m'abonne
Merci Justine pour ces recettes, tes un amour.
Grâce à toi j'ai perdu 5kg et une taille.
Mais cette vidéo est juste une tuerie. Merci encore mille fois, Justine !!!
Tu peux refaire quand tu veux ce genre de vidéos repas healthy. J’en suis fan. 😍❤️
Ahhhhhhh voilà, super! Des vidéos avec des idées de plats, j'adooore !! Si tu en fais d'autres, je suis preneuse, ça donne des idées, ça permet de moduler selon ses goûts, c'est trop cool. En plus, rien de trop compliqué, donc tout est parfait ! merci Justine ^ ^
OOOKKK LA RECETTE DU MIDI A L’AIRE TROPPPPPPP BOOOONNNE JE VAIS LA FAIRE EN VERSION VEGE 😻😻😻😻😻
De te voir et t'entendre , ça fais un bien . Tu ne l'imagine mêmes pas ! TU ES MA RUclipsUSE PRÉFÈRE FEMME OU HOMME !! J'EN SUI SUR À 100%
un grand merci pour tes mots 🤗
@@JustineGALLICEFitness un grand MERCI POUR TES VIDÉOS, UN GRAND MERCI DE NOUS PARTAGER UN GRAND GRAND GRAND GRAND GRAND GRAND GRAND MERCI POUR TA CHAÎNE
@@JustineGALLICEFitness tu pourrais m'ajouter sur Snap : J'aurais une star en ami
Justine toutes les recettes sont facile et bonne merci de me mettre des recettes pour le dîner pour une période de 15 jours en te remerciant je te kif et ton humour c est du haylevel merci
trop bien tes recettes. Je vais m'empresser de les réaliser. trop envie de gouter. Merci Justine :)
Je viens de tomber sur ta chaine avec celle de ton copain, j’adore une vraie révélation pour moi. Je suis en plein dans le rééquilibrage alimentaire, déjà 6 kilos de perdus en 2 mois, j’en suis contente mais je commençais a me fatiguer me lasser... et la je tombe sur vos recettes a tomber le programme de sport en 2 mois je suis au top, tout ça me re booste a fond 😁😁😁 il me reste 7 kilos a perdre et surtout a tonifier mon corps après une grossesse donc j’ai super hate de les perdre grâce à vos conseils 😁😁😁 😘😘😘😘
Je mange sainement depuis début juin, et je recherche sans cesse des nouvelles recettes ♡ Merci ♡
Bonjour Justine ! Je te suis depuis peu de temps mais je suis fan ! Ma routine du soir tranquille quand mes 5 enfants sont couchés... c’est mon petit café dans le canapé avec tes vidéos et celles de Thibault ! Je vous adore ! Merci pour tout ce que vous faites vous apportez du bonheur et de la bienveillance aux gens continuez ! Et vous nous en apprenez toujours plus chaque jour ! Vous faites désormais partie de ma vie ! Ce pendant j’ai une question, je fais du sport régulièrement et je commence un rééquilibrage alimentaire. Je me sert d une appli pour calculer mes macros ainsi que mes calories alors une question que je me pose sans cesse ... est ce que je peux faire les recettes avec les proportions que tu donnes sans avoir peur de dépasser mes macros ni les calories journalières ? Je suis à 1520 calories par jour actuellement en perte de gras. Merci pour ta réponse
Bonjour Justine ! petite question: tes collations ne sont à prendre que les jours d'entrainement ? Pareil pour les shakers ? Uniquement les jours de sport ?
Merci pour tous tes conseils, tes vidéos et ta bonne humeur !!! je te kiffe !!!!
Je viens de préparer le poulet caramélisé, une tuerie 🤤 je n’avais pas de sauce tomate mais ça a très bien fonctionné quand même !
Ça donne vraiment envie de tester, elles m'ont fait toutes salivé, je vais m'enpresser de les refaire ! merci pour ces belles recettes😉
Le bowl cake semble être DÉLICIEUUUUUX !! Je m'en faisais régulièrement il y a quelques années mais avait lâché un peu, ta vidéo me donne envie de m'y remettre, il y a en plus tellement de possibilités et de déclinaisons possibles 😍
Merci pour ces recettes ça nous donne pleins d’idées car des fois c’est difficile de savoir quoi manger.
Moi je suis pour que tu nous fasse plus souvent des vidéos nutrition surtout suivant les saisons ( genre apéro, barbecue ...) encore merci 😀
La meilleure youtubeuse dans son domaine. Je t'❤
Géniale cette vidéo juju !!!! T'e sla meilleure !
Juste génial ce format, ces recettes, et ta simplicité dans les explications, ta bonne humeur ! Bref j'adooooooore
Je testerai de façon certaine le poulet sésame et la pizza !!!
Merci Justine !! 😘
A priori j'adore, il faut que j'en essaie l'une ou l'autre ^^
Par contre, petite question, concernant le bowl je sais pas si quelqu'un peut m'aiguiller : sans levure, ça marche aussi ? Et après, j'ai pas de micro-ondes non plus... je pourrais le faire au four, ou ça va pas marcher du tout ? :P
Salut, pr la collation par quoi peut on remplacer la Whey? Je consomme point du tt, tes recettes un délice au regard
Merci pour ce partage!!!!!! Tu es o TOP!!! Testé le bowl cake ce matin, hyper rassasiant, mais un peu sec, en effet rajouter du beurre de cacahuète ou alors du sirop d érable ....merci Justine!!!!
Un peu sec je suis d’accord on peut rajouter du lait et ou un peu de sirop effectivement :)
Super vidéo ! Recette préférée : la collation 😍 aurais tu des idées conseils alimentation quand on travaille de nuit? Quel rythme alimentaire adopter etc ? Merciiiii
Même chose que n’importe qui juste horaire en décalé :) jeune intermittent si besoin avec tes horaires en faite tout dépend de chacun
repas avec poulet fait, un délice !!!! merci Justine !! bises bien à toi, Veronica
La collation a l’air 😍😍😍 trop hâte de tester ça ! C’est LE genre de vidéo que j’adore ! Merci pour ces idées 🙏🏻
J’ai testé le Bowl Cake ce matin et c’était super bon 😍 Un petit déjeuner qui a beaucoup de goût ,merci beaucoup 😊💪🏻
WAW !! Ca c'est des recettes de malades !! Je vais absolument TOUTES les testées assurément merci justine ! C'est la meilleure vidéo recettes healthy/fitness que j'ai vu sur RUclips pour l'instant. Et merci pour les suggestions d'alternatives vegan
Toutes ces recettes sont alléchantes. Merci Justine. Bises.
Ça a l’air top et en plus tout simple a réaliser 😊😊 merci pour tout ces partages
J'ai adoré la recette déjeuner mais j'ai un petit coup de coeur pour celle du dîner. A essayer en tout cas. Merci et oui plus de vidéos de ce genre 😊
j’ai testé le bowl cake ce matin, délicieux! je devais pas être réveillée, j’ai oublié d’incorporer la whey.. je prendrai donc un shaker dans la mâtiné après mon training !😊 j’espère que mon corps assimilera la protéine de la même manière que si je l’avais directement mise dedans🙏🏼
Regarder cette vidéo en ayant le ventre vide = une torture 😅 ça m'a donné tellement faim 😁 hâte de tester toutes tes recettes ☺ merci 😘
Quand je fais mon Bolwcake je mixe les flocons d'avoine, je trouve que ça fait une texture plus lisse (chacun fait comme il veut) l'important c'est que se faire plaisir. Merci pour les recettes juju !!!
Tellement de variante possible aussi 😃😃
Les meilleurs recettes healthy sont bien dans cette chaîne !!, 🙏🙏🙏😍😍😍
bonjour excellente idée cette vidéo, vraiment géniale
Super recettes sa donne l'eau à la bouche. Pour la collation si j'ai pas de whey je peux remplacer par quoi ??
Par rien le but de la recette est la ^^ c’est écris dans mon commentaire épinglé ^^
Superbe vidéo! J’adore ce genre de vidéo ! Bravo Justine, on en veut encore plus !
C'est sympa de voir janette en cuisine. Bravo. Comme d'hab intéressant!
C'est au congélateur !!! Hâte de goûter 😋😋😋
Maintenant je prépare le poulet pour demain midi 😉
Merci Justine et Thibault 🙏😉
Coucou, petite question: je ne mange pas vraiment de collation, alors est-ce que je peux prendre un voire deux carrés au petit déjeuner ? avec un fruit et du fromage blanc par exemple. ça donne vraiment envie j'ai pas envie de passer à coté de cette recette !
Faut trop que je teste la pizza a base de wrap! Trop bien comme idée ! Et au fait un peu de poivre 😱🤣 lol t'as quasi vider le flacon !! 😂 Ça t'as pas donner trop chaud? En tout cas superbes recettes tout donné envie et merci pour ce beau travail 😘
Merci Justine pour ta recette poulet riz basmati. Je me suis régalé 😉à refaire 😘
Hâte de tester toutes ces recettes! 😍 Par quoi je peux remplacer la whey ?? 🤔
Pour le coup par rien car si non recette déséquilibrée et donc seulement sucré ☺️☺️
Il fait de la protéine sans cette recette :)
@@JustineGALLICEFitness Merci beaucoup !!
HHHMMMM là j'ai plus que surkiffé avec toutes ces bonnes recettes!!! Merci Justine!!! n'hésite pas à en refaire moi perso j'adore et je vais m'empresser de tester tout ça!
J'ai adoré tes recettes. Je vais me faire un plaisir de les refaire à la maison 😋😋😋 merci Justine
Coucou Justine j'ai juste une petite question c'est quoi les bandes roses sur tes bras ?
Kinesiotape
Hello, pour tes recettes avec de la whey chocolat, tu conseilles quelle whey, la "impact whey protein" ou la "the whey"?
Merci encore pour ces supers vidéos :)
Il y a que moi que ça a fait rire quand elle a dit "du bon miel on dirait de l'or fondu le miel" 😂😂
Ça faisait longtemps, j'ai adoré ! 😊😊😊😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘😘😘
Le poulet avec la sauce soja ect je l’ai refait il est trop trop bon😍une tuerie
Comme tu le dis si bien une tuerie cette vidéo!!!😍😍 j'ai salivé du début jusqu'à la fin même si j'ai le ventre bien plein déjà😁! Je ne sais pas de préférée car tout est à tester!! Le bowl avec beurre de cacahuète est une découverte! Merci, beau travail et à très vite pour une prochaine vidéo!😘 recette!
Coucou !!
Hmmm!!! J’ai la bouche qui salive pour la pizza.
Mais je dois dire que tout semble super bon.
Je garde les recettes bien précieusement.
Gros bisous 😚
le poulet caramélisé avec les sésames olala ça l’air tellement bon 😍😍
Merci pour ces recettes, hâte de tester tout ça aujourd’hui !!
Tes recettes m'ont donné grave envie!!!! Merciii à toi 😁 ça aide bien quand on est à court d'idées hihi. Vidéo géniale, continues comme tu es 😉
des idées y en a à foison ahah 😋😋😋
Sympa les recettes, de bonnes idées, et ça a l'air bon en plus. Rien à voir mais à quoi servent tes brassards rose sur les bras ??
Miam miam ! Ce qui me fait le plus envie c'est le poulet sauce chili ! 😋 en plus je tombe à cour d'inspi du coup cette video est pile au bon moment 👌🏼 dis si je peux me permettre de te conseiller, ce serait pour le riz le cuiseur vapeur mais spécial pour le riz ( je ne sais pas si tu connais ). Tu peu y cuire plein de type de féculant style quinoa, millet,... j'en trouve dans un tai store a quelques kilomètres de chez moi et ce n'est que 30€ donc ca vaut le coup ! C'est surtout un gain de temps et d'appétit 😉
Très gourmandes tes recettes 💯
Super merci! à la place du poulet j'ai mis du tempeh et c'est très bon!
Je kiff ce format de vidéo !! Je vais test tout ça 😁
Le poulet au chili... 😋🥰😋🥰 mais qu'est-ce que c'est bon 🥰🥰 je viens de tester cette recette, une tuerie 🥰😍😋
Merci pour cette vidéo, tout a l'air trop bon 😍😍 à tester rapidement !!
merci pour tes mots 😁
Je suis trop fan. C'est pour quand ton livre de recette? 😁😁😊😘
Génial comme vidéo, vivement les prochaines !
Très intéressant tes vidéos,comme ça je me rends compte que je ne mange pas assez le matin. Exactement tu mentionnes, qu'il faut casser de nos vieilles habitudes.
Au top cette vidéo. Merci Justine. Une idée pour transformer la dernière recette en végétarienne ?
C’est simple crémé de coco ! Et topping qui remplace la viande de ton Choix
Justine GALLICE Fitness 😉
Waaaa tout a l'air trop bon, merci pour ces merveilleuses idées de recette 😊 au top, comme d'hab' 😘❤
Coucou Justine!
Dans la recette du midi, fais attention, il faut impérativement bien laver la planche avec de l’eau chaude et du savon après avoir coupé le poulet dessus. Surtout pour y couper ensuite des légumes qui ne vont pas etre cuits. Tu risques d’avoir la salmonellose à cause du poulet 🐔
Sinon super recettes merci😃
Je l’ai bien dis pourtant dans la vidéo 😅
Je pensais pas en arriver à devoir expliquer cela mais voila
J'ai essayer la recette de poulet et c'était super bon....merci pour la recette
Bonjour 😀 avec quoi peut ton remplacer la whey Je ne prend aucun complément ? Merci de ta réponse s'il y'a 😉☺️
Je vais définitivement essayer! Merci pour l’inspiration. J espère que je réussirais un jour aussi bien que toi pour proposer un contenu de qualité sur ma chaîne :) . Keep going ! ❤️
je te les conseilles grandement ma belle 😁
Bonsoir, ou peut-on trouver les wey que tu utilise ? A quoi cela sert dans les recettes ? Merci pour ta réponse. Et merci pour toute tes vidéos qui sont très intéressantes 😘
Coucou Justine, dis moi, les barres au chocolat et peanut butter, on les décongèle la veille du coup? pourquoi les conserver au congélateur et pas au frigo?
Car si non ça fond ;) et non tu l’es sors que quelques minutes avant
La collation une tuerie !!!! Merci trop bon 😉
Merci pour ces recettes ! Ça donne vraiment envie !
Bah c'est malin j'ai faim maintenant! SAUF.... qu'il est 23h38! Yes sinon ça m'a beaucoup inspiré surtout le poulet caramélisé je crois que je vais me le faire 😅❤
Super merci a toi pour ces belles idées recettes 👍👍👍👍
Justine merci pour tout tes conseille
Une question
Qd je cours 45 min en alterant 6km/h 2 min et 10 km/h 2 min
Je met 24 heure a m en remettre
Mon corps est epuise
C est normal?
J’adore tes vidéos Justine, elles sont dynamiques, tes recettes donnent trop envie 😍
Merci Justine, je sors de table, et maintenant j'ai faim !!!!!!!!!!!!!!!! Je vais faire en premier les carrés pour la collation, d'habitude je fais les recettes de ton chéri ;) Et les wraps pizza ! Justine ventre, cette vidéo est géniale :)
Les recettes ont l’air dingue ! Surtout les barres 😍 perso je remplacerai le poulet par du tempeh hihi
Bonjour. Quelle whey faut-il utiliser ? Impact whey protein ou impact diet whey ? Je suis un peu perdue avec tous ces termes... merci d'avance
Super!!!toutes les recettes me font de l'oeil 😋😋
Ouh la la toutes tes recettes m'ont donné envie... tu es une vraie tentatrice 🤣🤣😘😘
Des recettes à tester ça c'est sûre!! Merci Justine!! 👍👍
Merci Justine , petite question par quoi peut on remplacer la whey ,si on en consomme pas ? Sinon ma recette préférée est la pizza poireaux saumon crevettes 😋
⚠️ POUR LA WHEY : elle n’est pas vraiment remplaçable ici si non la recette n’a plus d’intérêt et est totalement déséquilibré :)
C’était écris dans le commentaire épinglé ;)
@@JustineGALLICEFitness merci beaucoup pour la réponse 😉😘
J adore ces vidéos de recettes, ca m aide beaucoup 😊
C’est malin: maintenant, j’ai faim!
Yummy! Merci. Cela a l'air trop bon.
Elles font hyper envie ces petites recettes, je testerais ça quand je serais rentrer et poser enfin à Rennes 😍 bon pour moi ça sera la version végétarienne 😁😍
J'adore vos recettes simple et rapide je vais essayer la pizza c'est pour quand le livre de cuisine 😃
Tes recettes m'aide a faire ma liste de course afin de manger équilibré en ayant en tête une bonne idée des plats possible merci
Oui oui on adore les recettes healthy je vais devoir acheter de la. Whey chocolat pour pouvoir refaire ces recettes
Bonjour et ses quoi le whe au chocolat ? Aussi l huile de coco et le beurre de cacahuète sa fais fort grossir sa pourtant ? Merci
Bon bah voilà y a plus qu'a maintenant... Ça tombe bien j'ai commencer mon propre programme sport 😉 merci en tout cas pour tout tout tout 😉😘 moi aussi j'te kiffe
Super bon merci pour la recette