Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 21 янв 2025

Комментарии • 224

  • @НиколайЕфремов-е6л

    Ольга большое вам спасибо! На мой взгляд это самый лучший комплекс для спины, вот уже который год делаю только его. Пробовал делать другие комплексы, но такого эффекта нет. Ещё раз большое вам спасибо!!! ❤

  • @АлександраЛодочникова-е2ц

    Мне очень нравится этот комплекс. Я человек ленивый и мне в радость, что упражнений не много, но при этом я действительно чувствую результат: бодрее управляюсь с домашними делами, меньше усталости в теле. И, конечно, чувство удовлетворения от того, что заставила себя!

  • @esmiramamedova2037
    @esmiramamedova2037 5 месяцев назад +1

    Спасибо ❤😘

  • @alexandrubarladeanu8963
    @alexandrubarladeanu8963 Год назад +2

    Очень хороший результат!
    Спасибо за ролик .!

  • @Дэн-з3с
    @Дэн-з3с 3 года назад +2

    Спасибо большое за видио ,за упражнения раньше занимался спортом активно многими видами , позже начал заниматься железом , потом бросил резко и не чем не занимался даже зарядку не делал начались большие проблемы с позвоночником согнуться не мог постоянные боли спал по три часа просыпался от боли в поясничном отделе встовал с кровати как дед хотя мне ещё 42 года хотел идти в больницу думал нужно делать операцию может грыжа может смещение позвонков , потом решил что нежно начать заниматься зарядкой увидел ваше видео стал делать всё за вами было очень тяжело и больно прям до слёз делал неделю на третий примерно день начал нормально спать боли ушли , и вообще после первых занятий стал чувствовать себя на много легче почувствовал облегчение в спине , делаю теперь постоянно хожу , двигаюсь , летаю спасибо вам огромное за ваши управления , хотелось бы увидеть новое видео с новыми упражнениями , может предложите что-то лучше , буду ждать спасибо .

  • @ТатьянаЯкубенко-р7к

    Ольга спасибо вам за этот замечательный комплекс упражнений! Делаю его уже 4 года, не скажу что регулярно каждый день, но стараюсь, чувствую себя очень хорошо, все зажимы снимает и я чувствую легкость во всем теле. Здоровья всем!!!

  • @сергеймеркурьев-с4ц
    @сергеймеркурьев-с4ц 11 лет назад +10

    сначала хотел перейти, а потом досмотрел до окончания, не пожалел.ЛАЙК...(всё гениальное просто)........

  • @olga4976
    @olga4976 10 лет назад +6

    Спосибо большое за видео. Это просто чудо. 3 недели мучилась с болью в пояснице. Решила поискать упражнение в интернете. Делала медленей, как Ольга, и осторожно. Чудо совершилась уже после первого раза. Это лучше всех таблеток.

  • @ЛюбаМироновна-х2о
    @ЛюбаМироновна-х2о Год назад +1

    Упражнения очень хорошие. Делаю 5 лет. Перестала делать масаж. Намного стало легше. Как долько заболела спина, делаю упражнения и боль уходит. Спасибі.

  • @GOODMAN-ub9gh
    @GOODMAN-ub9gh 7 лет назад +20

    У меня была грыжа в 2009 году размером в 6 мм. Вылечился кое-как, но боль то и дело давала знать о себе. Скованность спины обычное дело. Иногда ложился с острой болью, на месяц-два.. И так до 2015 года когда совсем прижало. Проверяться не стал, пытался вылечиться сам, толку почти никакого. Пробовал работать, неделю работаю, месяца три лежу, еле доползая до туалета. Проклял всё на свете. В больницу идти было неохота, я официально безработный, был ип, но снявшись с учёта работал без уплаты налога. Поэтому больничный мне никто не оплачивает. Так жил на шее у матери валяясь на диване и барахтаясь в жалости к себе.
    Потихоньку пробовал делать упражнения из книг от которых толку мало. Ездил по костоправам, колол себе всевозможные препараты, мази мазал. Толку никакого почти. Потом нашёл одно видео и это тоже. Стал делать и те упражнения и эти. Стал ходить уже. С болью, но стал ходить. Было жжение и боль в ягодице. Отнималась нога. Пошёл на томограмму, выяснилось что у меня две грыжи 10 и 12 мм. Врач невролог направила меня на операцию. Нейрохирург посмотрев томограмму и на меня, спросил что меня беспокоит. Ну я и ответил, что мешает боль, но я делаю упражнения и вроде как получше себя чувствую. Он мне сказал в итоге:
    - Я не рекомендую операцию. Если у тебя у самого получается, так и продолжай. Со временем грыжа исчезает. Мы оперируем тех кто вообще не может ходить. Если хочешь, ложись, сделаем. Но я не рекомендую. Думай сам.
    В итоге я уехал домой. Потихоньку боль исчезла совсем. Делаю упражнения каждый день. С такой же гибкостью как у девушки на видео. Про боли забыл совсем. Тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить.
    Походка лёгкая, встаю с утра без тяжести в спине.. Ощущения супер. И так уже полгода. Хотел пойти на МРТ ради интереса узнать есть ли у меня грыжа сейчас, если есть, то какого размера. Но деньги жалко.
    А автору видео хочу сказать огромное спасибо.
    А комментирующие кто критикует... Посмотрите Бубновского. Там упражнения тоже могут показаться опасными и не эффективными. Скептики, ходите по неврологам, колите себе лошадинными дозами всякую бяку что прописал вам врач. Тратьте время и деньги.
    Я советую делать упражнения потихоньку приучая спину к нагрузкам, не сразу всё. Выбирайте для себя приемлемые, потихоньку добавляя одно за одним, чтобы в итоге делать всё. Не пожалеете

    • @НадеждаВеда-ф9ч
      @НадеждаВеда-ф9ч 4 года назад

      Красавчик

    • @НатальяЯковлева-г9в
      @НатальяЯковлева-г9в 3 года назад

      Досточно этих упражнений? Я плаваю больше 30 лет..делаю зарядку..гоняю на велике...Работаю мастером по ремонту одежды.Спина стала болеть..сначала было жжение между лопатками..потрм тупо боль..И где мой спорт мне помог?..надо сдаваться..идти к врачу

    • @СветланаЛана-п8в
      @СветланаЛана-п8в 3 года назад

      @@НатальяЯковлева-г9в плавать тоже правильно надо ,техника должна быть вижу в бассейне процентов 15 правильно плавают

  • @inatsuprak7126
    @inatsuprak7126 3 года назад +2

    Благодарю!!!Занимаюсь уже лет 7,супер тренировка!!!

  • @ИннаКалиновская-е2г

    Спасибо ОЛЕЧКА!!! каждый день занимаюсь с ТОБОЙ!!!! 👏👏👏👏👏👏💗

  • @Irinamahmud
    @Irinamahmud 10 лет назад +3

    это бомба,спасибо вам от моей спины,все упражнения приятные,и для разного уровня физ подготовки.

  • @ЛенаСинякова-ц7с
    @ЛенаСинякова-ц7с 5 лет назад +9

    Спасибо за видео, особенно за слова. Всё говорите правильно. Я когда перестаю заниматься просто разваливаюсь. 👍👍👍

  • @alexandermarinin7036
    @alexandermarinin7036 7 лет назад +9

    Это видео - для здоровых людей в хорошей физической форме и с хорошей растяжкой. Больной ноги за голову не забросит

  • @chingees8114
    @chingees8114 8 лет назад +2

    Спасибо Олечка! Нашел как раз то,что надо. Первый раз смотрю,и одновременно делаю упражнение. Некоторые для меня тяжеловаты. Разогрелся,взмокрел,и после этого первого занятия мне полегчало. Скачаю этот ролик,и буду каждый день с тобой растягивать позвоночник.

  • @РоманПечорин-й4и
    @РоманПечорин-й4и 11 лет назад +2

    Это просто какой-то удивительный ролик, Ольга, вы просто отличный тренер!! весь результат ваших тренировок хорошо виден! За упражнения для спины Специальное Спасибо!

  • @Veronica-bc5wj
    @Veronica-bc5wj 3 года назад +2

    Спасибо за ваш труд, за помощь!

  • @СнежанаМаслова-э7д
    @СнежанаМаслова-э7д 8 лет назад +4

    Спасибо Оля, оценила ваш комплекс через 5 месяцев занятий. Спина у меня травмирована после родов и постоянных нагрузок (трое детей и подсобное хозяйство ). Искала другие комплексы для сравнения, но опять возвращалась к этому. Спина становится гибкой, а была как камень и каждое утро была скованность и боль в спине.

  • @тамараовчинникова-х8щ

    делаю понемножку, без надрыва ,не форсируя большие нагрузки, самочувствие улучшается, для меня эти упражнения дают эффект ,спасибо, Ольга

  • @Eva_aleno
    @Eva_aleno 7 лет назад +1

    Олечка, спасибо вам! у меня протрузии трёх отделов позвоночника, мне тоже неврологи категорически запретили делать всякие упражнения со спиной, вместо этого массажи, таблетки, иглоукалывание, не поднимать вес более 3 кг. и т.д. Но только ваши упражнения на растяжку дают мне возможность чувствовать себя хорошо. Я не отрицаю полезность игл и массажа, но на всё это нужны деньги (от курса становится легче, а потом всё по-новой), бесплатно все эти процедуры можно получить в поликлинике всего раз в пол года...., а вот для растяжки нужно не более 10 минут в день! для меня это спасение! Вы молодец, спасибо Вам.

  • @SSD982
    @SSD982 7 лет назад +1

    спасибо за отличную работу взяли с вас пример для себя как надо упражняться каждый день благодарим за работу

  • @pashauhovskiy5740
    @pashauhovskiy5740 9 лет назад +6

    сделал все эти упражнения и боль в спине прошла . Умница девушка )

    • @pashauhovskiy5740
      @pashauhovskiy5740 7 лет назад

      Дмитрий А с умом все надо делать... Если серьёзная травма врач вам в помощь

  • @lusiabilyk2839
    @lusiabilyk2839 3 года назад +2

    Огромное спасибо за тренировку! Очень круто ❤️

  • @Seme4ka3027
    @Seme4ka3027 7 лет назад +3

    Спасибо вам очен полезный упражнения

  • @КрасивыйКиокушинкай

    Хорошее видео, многие упражнения не для всех, но кое-что взяла для себя :) Спасибо :)

  • @МихаилЛуцев-ц6э
    @МихаилЛуцев-ц6э 2 года назад +1

    Здравствуйте уважаемая Ольга мне очень понравилось видео вы так всё подробно рассказываете дай бог вам здоровья

  • @ЛехаКондратенко-я2р

    отличные упражнения! спасибо! делаю каждый день, спина болит намного меньше! делал бы все это с детства....

  • @vasilisa8153
    @vasilisa8153 3 года назад +2

    Умничка.Спасибо.Повторяем.Стараемся.

  • @picnictime4028
    @picnictime4028 5 лет назад +4

    Спасибо!.только этой растяжкой и спасаюсь.быстро и эффективно.

  • @НАТАЛЬЯГАФИЦА
    @НАТАЛЬЯГАФИЦА 8 лет назад +7

    Добрый день! Я вам очень благодарна Ольга я не магу вам ответить что у меня было со спиной одним словам у меня без причины отказали ноги что я уже не перепробовала ничего не помогала. Я решила и на эту гимнастику честно было очень больна но ровна через 30 дней я начала ходить и каждое утро я своё утро начинаю с этой гимнастики

  • @lenaart2185
    @lenaart2185 5 лет назад +4

    О, спасибо большое, отличный комплекс, зажим в грудной клетке отпустило даже, только немного не поняла как дышать в этих упражнениях, было бы здорово чтобы вы дышали вместе с нами)) 🌹

    • @Юлия-ч4э4ю
      @Юлия-ч4э4ю 8 месяцев назад +1

      Да,вот правда единственная проблема в дыхании!! Не все знают как правильно дышать,!

  • @elista0112
    @elista0112 10 лет назад +4

    Огромное Вам Спасибо !

  • @peteresau2294
    @peteresau2294 9 лет назад +2

    Огромное спасибо Оля, мне очень помогло..

  • @ИринаМарченко-н8ю
    @ИринаМарченко-н8ю 9 лет назад +5

    СПАСИБО !!!! ВСЕ ДЕЛАЮ !!!! СУПЕРРРРР !!!!

  • @ValeriaBell
    @ValeriaBell 10 лет назад +8

    два полезных упражнения для людей с проблемами со спиной - кошка и лежа на животе. все остальное только для заминки после силовой тренировки, чтобы разгрузить спину и только для тех, кто не имеет проблем со спиной. все остальные упражнения провоцируют боль и усугубляют болезнь. проверено на личном опыте. если у вас проблемы со спиной - никаких наклонов вперед ни в положении стоя, ни сидя, также как и приведенные типы растяжек в видео. никаких скруток, никаких прогибов назад. можно выполнять упражнения лежа на спине и на животе без нагрузок на поясницу, можно горизонтальное растяжение в положении лежа.

  • @ЕленаМихалюк-п5о
    @ЕленаМихалюк-п5о 3 года назад

    Спасибо вам большое за тренировку , упражнения действительно безболезненные для спины , у меня радикулит , отслоение клеток на нервной почве , я вешу 87кг , мне 35 лет , я каждое утро делаю с вами тренировку и действительно , спина почти не болит , и разминается тело . Просто раньше болело даже от того что просто лежишь . Спасибо вам , продолжаю в том же духе , вместе с вами 👍🤗♥️

  • @АриэльАриэль-х2ю
    @АриэльАриэль-х2ю 9 лет назад +2

    Ольга,спасибо за видео

  • @АйгульНазаркулова-ф9ъ

    Здравствуйте Ольга. А мне помогло ваши упражнения, у меня грыжа в поясничном отделе и в грудном отделе позвоночника, спасибо Вам. Я ночью немогла спать от боли все упражнения перепробовала, но мне стала хорошо после вашего видео, я включаю и занимаюсь с Вами. Спасибо Вам!

  • @tsoikim
    @tsoikim 9 лет назад +9

    В возрасте 18 лет получила компрессионный перелом двух позвоночников. Один в поясничном , другой в грудном отделе. Ваши упражнения действительно мне очень помогли. они просты и доступны каждому. Хоть я вижу негативные комменты, всем кто их читает говорю не верьте в них. Попробуйте позаниматься самим и вы почувствуете положительный результат на себе. У меня перестала болеть спина, я чувствую себя бодрее, результат вдохновляет меня заниматься усерднее. По началу не все получалось, но со временем все упражнения я делаю не хуже тренера. так что дерзайте.

    • @magho134
      @magho134 8 лет назад +2

      Добрый день !! у меня тоже травма позвоночника ,компрессионный перелом двух позвоночников.грудном отделе. сегодня встал утром спина болит ,И случайно на ткнулся на видео с Ольгой .Делал зарядку месте с ней ,после упражнений боль прошла .Хорошая гимнастика ,упражнения мне помогли.

    • @optimistka2022
      @optimistka2022 8 лет назад

      катерина ким

    • @АйнурСарсембаева-н5ъ
      @АйнурСарсембаева-н5ъ 7 лет назад

      катерина ким 😔😔😔у меня тоже был перелом поясничного позванка в 18лет, сейчас мне 34 .Сейчас у меня боли адские .

  • @olgastepanova9853
    @olgastepanova9853 4 года назад

    У меня и грыжа в грудном отделе и протрузия в поясничном отделе, и шея проблемная. Только эти упражнения и спасают. Два дня тренировок и боли уходят. Чем раньше начинаю эти упражнения при появлении болей, тем быстрее результат.

  • @TurAgent
    @TurAgent 6 лет назад +2

    Вам, также спасибо!👍 . Буду с вами потренироваться),

  • @nadejdamalih3612
    @nadejdamalih3612 8 лет назад

    спасибо я нашла ваш канал и буду делать каждый день интересно

  • @KVJATKOVSKA
    @KVJATKOVSKA 8 лет назад +1

    Спасибо большое! Ваше видео было очень кстати ! Силовые я сама делаю в зале (после травмы спины исключила все с осевой нагрузкой) но очень чувствовала нехватку растяжки.... Надеюсь сейчас быстро восстановлюсь

  • @vusalmemmedov9347
    @vusalmemmedov9347 10 лет назад +2

    Спасибо Ольге!у меня были боли на спине я посматрел на видео и начил занимаца этим и эффект на 100%))

    • @MrMetr88
      @MrMetr88 10 лет назад +1

      та же самая тема.Упражнения ШИКАРНЫ !!!

  • @zaira_alieva_doc
    @zaira_alieva_doc 10 лет назад +1

    очень хорошие упражнения , помогают для растяжки не нужно ходить в фитнес залы можно заниматься на дому

  • @dazdraperma
    @dazdraperma 8 лет назад +27

    только что попробовал по заниматься, я вешу 109 кг. думал коней двину а Олечка сказала что это только разогрев!!! а когда ноги через себя перекинул, думал кадык сломаю, но ничего , вроде дышу значит норм)

  • @innapalko6247
    @innapalko6247 9 лет назад +5

    Спасибо!!!

  • @senjiaivanov7562
    @senjiaivanov7562 4 дня назад

    Огромное спасибо вам!!!делаю 6 лет забыл про боли вспоминаю когда перестаю делать зарядку где-то через пару месяцев наченает болеть если делать каждый день то норм таблетки не нужны

  • @nataliamia4339
    @nataliamia4339 6 лет назад +1

    Понравилось ! Сделала , спина болит ну просто везде ! Но , мне понравилось как началось видео - на диване лежать и плакать что все болит все горазды , ничего нельзя , сумки тяжелые носить тоже нельзя дамы и господа , но мы же обычные люди увы и ах живем так . Поэтому лучше делать , чем не делать , спасибо 😉

  • @ТимурБоруля
    @ТимурБоруля 9 лет назад +30

    Если у вас межпозвонковые грыжи в поясничном отделе- то наклоны к прямым ногам позволят вам еще больше надорвать фиброзное кольцо диска и увеличить размер грыжи. Людям с грыжами поясничного отдела наклоны к прямым ногам категорически противопоказаны. Делать наклоны нужно с прямой спиной и согнутыми ногами. Тоже относится и к наклонам сидя!

    • @Tabitak1
      @Tabitak1 8 лет назад +5

      +Тимур Боруля поддерживаю. Сняла видео лишь бы засветиться, а люди незнающие сейчас пойдут себя калечить.

    • @ЛанаИванова-ъ3и
      @ЛанаИванова-ъ3и 8 лет назад +2

      полностью с Вами согласна!!!! Тренер не учитывает этого,а потому это тренировка для людей кому 21-30 лет.

  • @nadezdagavrikova1078
    @nadezdagavrikova1078 3 года назад

    Спасибо, очень понравилось!

  • @СнежанаМаслова-х6и
    @СнежанаМаслова-х6и 6 лет назад +1

    Хороший комплекс упражнений. Делать надо, а не рассуждать. Мне очень понравился комплекс этих упражнений. Занимаюсь регулярно.

  • @huricanhurican3642
    @huricanhurican3642 5 лет назад +2

    спасибо за видoc. Лови растянутый и бодрый лайк! Мне 30

  • @ЕвгенийПатрес
    @ЕвгенийПатрес 8 лет назад

    упражнения супер. я исцеляюсь.

  • @Liklaraborisovna
    @Liklaraborisovna 9 лет назад +1

    Спасибо большое вы супер

  • @АлексейБоголепов-у2ь

    ваще классно потянулся! спасибо Ольга!!! хорошие упражнения!

  • @grammyoscar4989
    @grammyoscar4989 3 года назад

    Понравился набор упражнений, завтра начну делать

  • @Wladimir300
    @Wladimir300 10 лет назад +25

    Дорогая Олечка. Упражнения могут принести также вред. Например: при межпозвонковой грыже нужно делать упражнения не причиняя боли. Боль это признак неправильного упражнения. Такие упражнения как вы показываете, могут применятся для здоровых людей и людей с не большими проблемами как раслабленые мыщцы и в основном для закалачивания денег. Каждому больному индивидуальное лечение. Что одному хорошо, другому может навредить.

  • @alison_jopta
    @alison_jopta 6 лет назад +3

    Согласна. У меня травма спыны серьёзная. Но это не мешает мне заниматься спортом. Более того. Если я не занимаюсь им, то боли в спине ещё хуже. Движение это жизнь. Банальная но правдивая фраза.

  • @skalarg7932
    @skalarg7932 8 лет назад +36

    O_O для грыжи многие упражнения противопоказаны! тренер... блин... Не корректно все проблемы позвоночника объединять в одно целое и лечить единым комплексом - людей покалечите. Для больных с проблемами позвоночника требуется индивидуальный подход, т.к. проблемы разные и тяжесть заболевания может сильно отличаться.

  • @mr.lopuxgaus5580
    @mr.lopuxgaus5580 9 лет назад +1

    спасибо большое

  • @ckalolazd
    @ckalolazd 10 лет назад +4

    Это тренировки для людей здоровых, а не с проблемами со спиной и позвоночником. В 2005 г. делали операцию на пояснице, упражнения можно делать только лёжа и без усложнений.

  • @КылычПаизов-б6р
    @КылычПаизов-б6р 11 лет назад +1

    Спасибо

  • @aniini5388
    @aniini5388 3 года назад

    Super! Mulțumesc!!!❤

  • @branislavamizic8059
    @branislavamizic8059 6 лет назад

    Јаој!!! Срце моје обожавам те!!!Љубим те!!!

  • @antoninaignatova_qms6574
    @antoninaignatova_qms6574 10 лет назад +4

    Растяжка это хорошо и многие упражнения хорошие, но для тех, у кого проблемы с позвоночником (проблемы ведь разные бывают) часть упражнений делать нельзя совсем.
    Важно сказать о том, что если вы чувствуете боль и дискомфорт, не выполняйте данные упражнения или сильно упростите их.
    Например, перекаты при проблемах с позвоночником делать опасно - можно не разогнуться обратно. К сожалению, такое бывает.

  • @ТатьянаКот-х3д
    @ТатьянаКот-х3д 8 лет назад +1

    Мне ооочень помогло уже после первой тренировки. Но для людей с грыжей некоторые упражнения не подходят, например наклоны.

  • @alloson1
    @alloson1 10 лет назад +1

    Упражнения ИМЕННО для больных спиной.Не хватает скручивания, голова к коленям.По дыханию: при выполнении сгиба выдох плавный до конца,вернулись вдох - расслабляемся.цель расслабиться а не напречься.ритмично делать нельзя.Я подтягиваюсь широким хватом плавно сползаю с турника и вот эти упражнения все супер.Подберал сам.Удивился когда увидел, огромное уважение!!!.Включай спокойный музон и не ленись.Результат будет если заниматься хотя бы час,так как упражнения медленные времени нужно много.И душ в конце...

    • @rdncry9213
      @rdncry9213 3 года назад

      Какие скручивания при больной спине??? Не вводите людей в заблуждение, не все могут фильтровать информацию

  • @aliceostrovskaya490
    @aliceostrovskaya490 8 лет назад +1

    спасибо )

  • @ДинараОтрощенко
    @ДинараОтрощенко 9 лет назад

    спасибо и вам здоровья

  • @marisurmanidze1589
    @marisurmanidze1589 8 лет назад +3

    super!

  • @Ситора-м7у
    @Ситора-м7у 6 месяцев назад

    Наклон вперед противоплказано при грыже пояс.отдела позвоночника. У меня острая боль появляется после этого.

  • @Jullia-ez7kt
    @Jullia-ez7kt 2 года назад

    Ваши упражнения явно для здоровых людей без проблем. Потому что после них чувствуешь себя только хуже

  • @Pasha4ur
    @Pasha4ur 11 лет назад

    Хорошее видео. Еще бы силовую показали. Особенно тренировка плечей интересует

  • @PrynIk14
    @PrynIk14 2 года назад +1

    уже 9 лет за счёт вас тянусь)

  • @svetlanashram912
    @svetlanashram912 7 лет назад

    В видео ясно сказано, изначально на прямых ногах сделать не получиться, это цель к которой нужно стремиться!

  • @ИльяМакаров-к3ж
    @ИльяМакаров-к3ж 8 лет назад +1

    Скажите пожалуйста, такой комплекс делать ежедневно или 3-4 раз в неделю достаточно будет?

  • @y-dover6563
    @y-dover6563 8 лет назад

    хорошие упрожнения они помогают востонавливать мышцы спины при болях в позвоночнике но надо делать это окуратно на себе опробавоно

  • @Asf1x1a
    @Asf1x1a 9 лет назад +5

    Большинство упражнений делать нельзя людям у которых действительно проблемы со спиной. Это я говорю как человек со сколиозом. Скручивания, прогибы и вывихи спины по невероятным углом вообще категорически противопоказаны. Фитнес инструкторы зачастую вообще не понимают механику больного позвоночника и Ольга Портнова в т.ч. Не вздумайте делать!!!! Спину поломаете еще сильнее.

  • @Alex-bn6ex
    @Alex-bn6ex 3 года назад +1

    Многие из данных упражнений разрушают позвоночник у здоровых людей, а для тех у кого проблемы, просто запрещены!

  • @Tru621
    @Tru621 8 лет назад

    Хорошие упражнения

  • @АнгелинаМакарова-к3л

    А эти упражнения помогут исправить осанку.У меня сколиоз легкий, хочется исправить но не знаю поможет ли?

  • @Абобус-к9о
    @Абобус-к9о 9 лет назад +15

    Это большая ошибка!! Те у кого проблемная спина,грыжа или остеохондроз.Первое упражнение НЕ ВЗДУМАЙТЕ ДЕЛАТЬ НАКЛОНЫ ВПЕРЕД!!!

    • @ЛисичкаПатрикеевна-ч2ч
      @ЛисичкаПатрикеевна-ч2ч 3 года назад

      только хотела написать,также как и повороты тазом
      !!!! после этого упражнения даже не стала смотреть дальше, так эти упражнения не для проблемной спины!

  • @КатюшаЮрковец
    @КатюшаЮрковец 7 лет назад +1

    Очень много отрицательных коментов. Уверена просто в том что многие коментаторы упражнения не делали и не видели эфект. Скажу что у меня грыжи поясничного отдела. Позвоночник очень болит практически безпрерывно. Попробовала сделать упражнения по этой схеме. Да.. со стороны действительно вродибы стремные и сложные упражнения, но эфект не заставил себя ждать. Уже на второй день самочувствие улучшилось на 40%, хотя сразу после зарядки болело все.. ТО что сложно делать - делайте в пол силы или пропустите. ((Я лично ноги через себя не смогу перекинуть). Всем удачи и выздоровления)

  • @Ogeccutt
    @Ogeccutt 11 лет назад +4

    а у Вас были клиенты с грыжей в полтора сантиметра в пояснице? Если да, то скажите пожалуйста, как их успехи? (у меня такая, оочень редко у кого такая большая)

    • @Microkon
      @Microkon 10 лет назад +1

      не пробовали обратиться в центр кинезотерапии бубновского. я за три месяца избавился от грыжи шейного позвонка и плечелопаточного периатрита. правда каждый день дома утром и вечером делаю упражнению, за то могу теперь спать на любом боку и болей нет

    • @Ogeccutt
      @Ogeccutt 10 лет назад

      Microkon у меня грыжа была изначально 0.9мм, я её вроде как подлечил на профилакторе Евминова. Продолжал заниматься вольной борьбой, но через 4 года снова заболела спина, профилактор уже не помогал и я пошел к мануальному терапевту, он меня хрустнул и я на следующий день не встал, 3 месяца лежал не вставая и еще пол года мучился. Вылечил меня врач с помощью гомеопатии. Сейчас я введу в принципе нормальный образ жизни, про борьбу конечно я забыл, но я совсем не гибкий, максимум наклоняюсь на 90 градусов вперед.

    • @Microkon
      @Microkon 10 лет назад +2

      при грыже нельзя к мануалу. еще легкий массаж куда ни шло, да и то мало ли мануал переборщит. я не настаиваю, просто почитайте про самого Бубновского Сергея Михайловича доктора медицинских наук, профессор. Он сам инвалид, перенесший несколько операций, но смог восстановиться, разработал и запатентовал свои методики, написал научные работы, придумал свои тренажеры для занятий. Если бы я сам не мучался грыжей шейного позвонка, не избавился от того, что невозможно уснуть на одном боку, так как еще был и плечелопаточный периатрит, и руку держать за головой когда спишь на спине (так легче). В общем помучался. Но занятия в центре кинезотерапии Бубновского все это сняли. Говорят, что существует около 80 региональных центров. Так что может и в вашем городе есть такой цент, там сертифицированные специалисты по данной методике работают, попробуйте. Удачи.

  • @tcone8357
    @tcone8357 4 года назад

    Добрый день! В упражнении подъем корпуса из положения лежа на животе при вытягивании начинаются судороги в стопах. Что делать? Спасибо

  • @DanilaMRK
    @DanilaMRK 8 лет назад +1

    Прежде чем делать упражнения, спросите у невропатолога что ВАМ ЛИЧНО можно делать, а что нет. Позвоночник большой и проблемы РАЗНЫЕ. я не говорю что видео плохое, но НЕ ВСЕМ можно делать некоторые из этих упражнений. Для себя нашел упражнения ЗА ВИДЕО СПАСИБО.

  • @Deniz-dm9vm
    @Deniz-dm9vm 8 лет назад +1

    вообще, все связки с возрастом начинают стареть. начинается это где-то в 25 лет. Если кто не знает, уже после 21 человек начинает стареть. Просто это принять тяжело. Так вот связки по всему телу начинают терять эластичность. От этого нет лечения, есть только уход за телом. И упражнения эти как раз для этого.

    • @Deniz-dm9vm
      @Deniz-dm9vm 8 лет назад +2

      связки сначала теряют эластичность, потом в них начинают появляться вкрапления хрящевой ткани. У старых людей вообще можно встретить в связках даже костную ткань. весь позвоночник оплетен мышцами и связками. Связки черствеют и начинают тянуть за позовонки, которые к ним прикреплены. смещение позвонков в итоге. а дальше грыжи , усилиенное истирание неправильно посаженных позвонков. Боль. Можно лишь пытаться держать себя в форме. быть растянутым, тогда и будет все окей или не так больно.
      да , есть такие , у которых спина не болит. Но это генетика, скорее всего.

  • @Танир-к3х
    @Танир-к3х 10 лет назад

    Подскажите пожалуйста название трека с 24:45. Очень понравился.)

  • @lisakuchuk4779
    @lisakuchuk4779 2 года назад

    После двух упражнений рассыпалась, а точно можно такие упражнения при грыжах в спине?

  • @clean9208
    @clean9208 10 лет назад +2

    Все упражнения только навредят позвоночнику.
    Йога ил 5 упражнений - «Око возрождения».

  • @СлаваГавриленков
    @СлаваГавриленков 9 лет назад +8

    жаль людей кто начнет это делать имея реальные проблемы со спиной. При межпозвонковых грыжах больше половины упражнений что тут показаны приведут к обострениям и еще большим осложнениям. Ребята, занимайтесь йогой и лфк. найдите в ютубе shiva shakti исцеление позвоночника... там йог бывший качок с инвалиндостью из за грыди излечил себя и успешно обучает комплексу упражнений.

  • @РыжаяНаглаяморда
    @РыжаяНаглаяморда 7 лет назад +1

    Если есть сколиоз или проблемы в поясничном отделе прогибы в пряснице запрещены!!! При остеохондрозе категорически запрещено закидывать голову назад! Очень странно, что тренер этого не знает и становится понятно почему после занятий фитнесом у людей начинаются проблемы со спиной и ногами.
    Это тренировка для тех, у кого НЕТ ПРОБЛЕМ со спиной!

  • @златамоторина-ы4ж
    @златамоторина-ы4ж 8 лет назад

    у меня конечно нет проблем с позвоночником просто хочу похудеть. Ольга, с этими упражнениями это возможно?

  • @рамазанфейзуллаев-к5ч

    ольга, а с межпозвоночной грыжей в пояснице можно ли такиеупрвжнения выполнять????\

  • @ooredara
    @ooredara 11 лет назад

    Ольга, мы были молоды и только...

  • @1103Svetlana
    @1103Svetlana 9 лет назад +52

    Круговые движения корпусом, при проблемах с позвоночником, ЗАПРЕЩЕНЫЙ

    • @АлександраЛодочникова-е2ц
      @АлександраЛодочникова-е2ц 8 лет назад

      Уточните, пожалуйста, при каких именно проблемах запрещены круговые движения корпусом?

    • @РыжаяНаглаяморда
      @РыжаяНаглаяморда 7 лет назад +4

      Александра Кораблева практически при всех! Сколиоз, остеохондроз, грыжи - категорически запрещены круговые и на всю спину и на шею.

    • @nataliamia4339
      @nataliamia4339 6 лет назад

      А как по другому ?

    • @ДимаПоджогов
      @ДимаПоджогов 6 лет назад +2

      Когда диагносьируют гружу враси вме запрещают, но почему у кучи проф. спортсменов, бойцов по нескольку грыжж и они выступпют, а цж твм хватает круговых движений

    • @АндрейЛипин-ш5й
      @АндрейЛипин-ш5й 5 лет назад

      @@ДимаПоджогов в подострый, острый, послеоперационный и щадящий период. Можно в тренировочный период.. если считать от операции на грыжу.. где-то с 5-6го месяца, учитывая то что болевой синдром отсутствует (ишиас) и до этого момента вы занимались щадящей гимнастикой.. так сказать подготовили к этому мышцы, улучшили функцию нервно-мышечного аппарата😉

  • @tobiobito3004
    @tobiobito3004 11 лет назад

    а правильно ли заниматься гимнастикой в красовках

  • @djborken
    @djborken 11 лет назад

    А что делать тем у кого плохая гибкость из-за метал.конструкции в спине?