НЕочевидный Секрет Жиросжигания в Тренировках для ПОХУДЕНИЯ.
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- ⚠️ Методичка по Жиросжиганию : "Сила Творожка 3.0" ►Скачать БЕСПЛАТНО: tvorojok.pro/
🔴*Книга о Диетах* : "Мяняю Жир на Силу Воли": brinbook.ru/
► Телеграм канал, для Внезапных Материалов: t.me/TrenerBrin
Мой вам фитнес Бонжур! На Связи Ярослав Брин.
Основной Канал со ВСЕМИ Видео Уроками тут: / @brinvideo
•
Сегодня разберем, НЕочевидный Секрет Жиросжигания в Тренировках для ПОХУДЕНИЯ.
◾️Предупреждаю - урок не для хлебушков, с iq как у голубя, ибо материал требует мотивации к исцелению.
============================
► НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
______________________________
🚀Я Вконтакте: trenerbrin
❤️Мой Телеграм: t.me/TrenerBrin
🔒Мой Instagram: / trenerbrin
(Meta, признана в РФ экстремистской организацией, деятельность запрещена, мы такое осуждаем и не поддерживаем).
До встречи по ту сторону сетевого кабеля.
Брин.
______________________________________________________
Здесь ИИ тренируется:
В этом видео мы расскажем вам неочевидный секрет жиросжигания в тренировках для похудения. Узнайте, как быстро похудеть и убрать живот с помощью этих секретов!
В этом видео мы расскажем вам неочевидный секрет жиросжигания в тренировках для похудения. Узнайте, как быстро похудеть и убрать живот с помощью этих секретов!
______________________________________________________
Здесь хештеги, чтобы раскрутить метаболизм:
#диета #жиросжигание #похудеть
Батя Ярослав, ПОЖАЛУЙСТА, РАЗБЕРИ ТЕМУ ОБВИСАНИЯ КОЖИ ПРИ ПОХУДЕНИИ, И СПОСОБЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПРОЦЕССА ОБВИСАНИЯ, БУДУ ОЧЕНЬ ПРИЗНАТЕЛЕН!
Спасибо батя Брин! Всегда с нетерпением жду твои видосы🤗
😊
Очень добрый день, Ярослав!
Я вижу настоящего гуру интернет-маркетинга 😃
как вы лояльно описали мое мягко говоря недоумение... )
Ви напевно не уявляєте що це за людина подивіться інші його відео
У меня ощущение что я начинаю что-то понимать. Благодарачка, лайк, репост,... А пока жду следующего видео на основном канале, пойду метать карликов...
Брин лучший ...🫂🤝🏻
С нового года перестал есть любые углеводы, в основном ем мясо, овощи рыбу, сыр, яица. бывало голодал до трех дней. Дискомфорта небыло. В среднем ем один раз в день, бывает, на выходных позволю лишнего. Похудел на 24 кг, настроение сильно лучше, чем до диеты. Нет никакого желания че нибудь сожрать типа чипсов и т.п. в течение дня есть не особо хочется. Не знаю, как сейчас с мышечной массой и как будет проявляться эта диета при силовых нагрузках, но в данный момент-четвертый месяц замечаю увеличение дневной производительности, стало легче вставать по утрам и нет чувства голода
Зачем в интонациях косплеить Пучкова, раньше же было лучше...
да это бомбит
Спиз...л неудачно
Мэтррр деньги и соц статус за 4 месяца марафон. Спасибо. МГ экспресс из Слюданки до помойки в Мытищах, а лучше в Монако. Ярослав Леонидович лучший все работет даже на бесплатных материалах.
Почему Гоблин с бородой и говорит про физкультуру?
А не…
3100 - это скорее всего для медленной потери веса, а 2400 - для быстрой...
Также подумал, как будто столбики перепутаны
@@НиколайЕмельянчук Тест на внимательность!
Тоже уверен, что столбики перепутали. Как можно назвать быструю потерю при 3100 ккал, а медленную при 2400 ккал в сутки. Явно Батя троллит, либо подрядчик по монтажу напутал.
да, колонки попутались местами.. но вот еЩчо што: Цитата: "для поддержания 100кг требуется примерно 3800-4000 ккал в сутки".
Таблица (для веса 100кг) предлагает понизить этот диапазон до 2400-3100 (да - там 2 колонки надо местами поменять, но это не важно).
Смотрим на сколько процентов это предлагаемое понижение:
3800 -> 2400 (разница 1200, 1200/3800 = 31%)
4000 -> 3100 (разница 900, 900/4000 = 22%) Как гриться, wtf?
@@DmitryShevkoplyasтоже напутано, не 2400, а 3400, т.к. дальше Ярослав говорит что похудев до 90кг точка поддержки будет 3400 и для похудения надо будет уменьшать) в общем формулу он дал, для себя сами посчитаем) как говорится тест на внимательность 😂
Спасибо за информативное видео
Дядя Брин Вы лучший 😎🔥💪
Как обычно ничего не поняла, но очень понравилось !!!
Все это бы в 16, 18 в военном училище под зачёт с подпоркой звездюлями...уже б в форбсе на рельеф Роя Джонса был. Ярослав Леонидович Спасибо огромное ❤
А что, там разве мало примеров было? У нас- полно, в 2001 г.в. ни одного жиробаса 😂
Я правильно понял что ляп на 5:55 , и перепутана калорийность для быстрого и медленного снижения?
Рекомендую больше плавать и меньше хавать ☺👍
Как часто плавать? Я плаваю кролем час без остановок
@@ИльяИлья-ы2гплавайте брасом
А я волком плаваю, пока кроль не устанет😂@@ИльяИлья-ы2г
Отлично!
5:41 - в таблице неправильно цифры стоят
Весна на улице, жду когда елка наконецто тактично расцветет)
Супер-пупер-мега!!!
Ярослав, сори за вопрос. Смотрю видео и в который раз теряюсь в догадках - что у Вас на лбу? Выпуклая вертикальная полоса.
Умная была бабушка!
Во время сидовой тренировки между подходов прыгаю на прыгалках сто раз ,больше 1000 прыжков за тренировку и расход калорий кратно увеличился,нравится
Супер!!!!!
🍩чень полезная информация
почему в быстрой потере веса 3100 , а не 2400 , там должно быть наоборот же в таблице
Цитата: "для поддержания 100кг требуется примерно 3800-4000 ккал в сутки".
Таблица (для веса 100кг) предлагает понизить этот диапазон до 2400-3100 (да - там 2 колонки надо местами поменять, но это не важно).
Смотрим на сколько процентов это предлагаемое понижение:
3800 -> 2400 (разница 1200, 1200/3800 = 31%)
4000 -> 3100 (разница 900, 900/4000 = 22%) Как гриться, wtf?
Снова Ярослав Пучков на экране)
Можно пояснительную бригаду плиз (момент с 6:03). Почему к быстрому похудению Ярослав относит 3100 ккал, а к медленному 2400? По логике, чем меньше калорийность, тем быстрее отлетает вес, разве нет? Простые законы приход/расход.
Брин зачем ты меня перекрестил? Я тебя смотрю в свой день рожденья!
Осуждаю маты во вставках! Маты это проклятия!
Только что пересмотрел Теорию 1 процента и тут новое видео вышло. Совпадение, не думаю)
Смотрю этот видос сразу после жиросжигающей тренировки(жиросжигающих тренировок не бывает)😊
А я смотрю это видео после Жиронаберающей тренировки.
@@alekseystolyrov1271 я вот прям во время жиронабора смотрю. чуть не подавился пару раз.
Прикольный мужик)
Интонация голоса бесит,ну можешь ведь нормально разговаривать😊
Мощь
5:41 а циферки тут не перепутаны? как то не логично
Правильно ,елку надо убирать 1 мая.
5:55 значения в таблице надо поменять местами
Лайк...подписка✅️
черт, что я пропустил, подскажите? Канал назывался Ярослав Брин, вроде. Откуда эта Пися?)) Брин переименовал?
В принципе я все ,что вы рассказываете я знаю. А вот лучше подскажите ,какой соус можно употреблять при похудении? Вот соусов реально не хватает!
А есть такие, которые нельзя?
Закинь в томатную пасту чеснок и чили, изи катка🤷🏻♂️🌚
От кетчупа сложно потолстеть если не есть стаканами
есть куча брендов, производящих низкокалорийные соусы, например , mr djemius
По моему там ошибка в количестве калорий на медленном и быстром похудении. Разве не наоборот должно быть?
0,7% - 3100кк, 1,4% 2400кк при 100 кг
Каким образом при медленном похудении калорийность 2400,а при быстром 3100
На Брина чем-то похож...
Только на нижнюю частью лица приклеил вот это странное напрасно.
так а не могли показатели по упражнениям быть выше из за того что они на 3 недели дольше тренировались?)
Ярослав что с голосом ?
При 108 кило всё чо высше 2200 приводит к набору веса, 1900-2200 вес снижается. Что со мной не так?)
Кажется, что если буду жрать 2400 то скоро буду как колобок)
2000 ккал/сутки,4 силовые(объективно тяжелые,на крупные группы,немало подходов)± 15 км сутки.
ВЕС СТОИТ,три недели уже!
п.с.
вес 86,около 15-17 %жира.
ЧТО,что я делаю не так,гормоны в норме все,сплю по 9 часов итд.
БЖУ 150-20(ОКОЛО)-250
формулы не пашут,сушусь бля начиная от 1500 и ниже,иначе никак!
попробуйте на неделю силовые не поделать
Здравствуй те.
А почему при быстром позудении ккал больше чем при медленном? на таблице ?( суточная каллорийность)
Спс
Выходит интересно: профессионалы делают схеме "медленно->быстро" т.е от 3100 к 1800, в то время как обратная схема Ярослава "быстро->медленно" получается от 2400 к 2300. Вывод: батя не заморачивается и всю диету сидит примерно в одном диапазоне)
откуда взялась цифра 3.8 кк на кг массы? На 5:34? , это цифра наверное для набора массы, по вс\яким калькуляторлом на 1000 кк меньше выходит
❤
Ярослав,как рассчитать свой базовый расход калорий?
Для базовых потребностей 30 ккал умножить на нормальный вес, 35-39 ккал при активном образе жизни (тяжёлые тренировки)
Ярослав, благодарю Вас за информативность❤. Начала с бега... Вот бы ещё кто рассказал, как терять вес в предклимаксе и далее, когда колбасит так, что мама не горюй😢😂... Одно замечание, если позволите, чёрный с фиолетовым на экране плохо различим
Да он не батя, он милфа)) погодите, результат трансформации увидим, еще и бороду сбрить обещал на миллион подписчиков. Огонь мужчина)
скрин пожалуйста покажите, где я обещал сбрить бороду? Как обычно, фантазии.
@@PisyaKamushkin пост пересмотрен: а ведь правда, там было обещание побриться НАЛЫСО. Как, однако, интересно мозг желаемое за действительное выдает. Так и придется донатить на расческу!
@@ЕкатеринаРябова-и4м на две расчески, с учетом нанесенных душевных страданий)
Хочу на метание карликов записаться, нравится идея
какие 4т калорий)) я 100 кг при 15% жирности, при 3т начинаю заплывать..., при том что работа на ногах и трени почти каждый день..
Оо, так вы прям к сцене готовы почти с 15% жирности) а что едите то, что заплываете? Я женщина 75 кг, 5 раз в неделю тренируюсь, работаю врачом и от 2500 ты не плыву. Вы на 25 кг тяжелее…и 3 тыс калорий?!? Вы точно тренируетесь или болтать в зал ходите?
Бикини 55кг едят больше 2 тыс ккал
Может вы считать еду не умеете?
92 кг, без физухи, при ~2100 не худею
ура🎉
Бесит голос гоблина!
Так смотри без звука!
💪👍
Там не ошибка? Медленная потеря веса общая калорийность 2400 а быстрая 3100
Сколько нужно калорий при весе 100 кг, чтобы худеть?
перейдите на кето-диету и ваш организм будет обеспечивать энергию за счёт собственных жиров) имзо
@@alexorlov7602 а до КЕТО он обеспечивает не за счет собственных?)
Ярослав, подскажите, пжл - у меня на дефиците калорий пролактин поднимается под 900 и вес стоит. Вы сталкивались с таким?
Потому что дефицит калорий это стресс
@@Лилу-э3б это понятно, но из-за высокого пролактин вес стоит даже при рационе 1800 ккал и регулярных тренировках
ни один гормон не держит вес, это придумали эндокринологи, которые продают анализы.
@@PisyaKamushkin Ярослав, а можно с Вами как-то связаться и проконсультироваться? (не безвозмездно). потому что случай у меня тяжелый. сменил нескольких тренеров в разных городах, пробовал кето, буч, 6/18 и т.д. консультировался со спортивным эндокринологом, который назначал Виктозу и метформин, хотя инсулинорезистентности нет. тест, стан, болденон, клён и многое другое - тоже пройдены. но с лишним весом я борюсь большую часть жизни, а сейчас мне 33. и никак не могу подобрать ключ к своему организму 🤷♂️ буду благодарен за обратную связь
Почему на быстром похудение больше каллорий чем на маленькой ?
Как мне этот Пися Камушкин одного блогера напоминает… как его?.. Брин… что ли? Но Пися, конечно, более брутальный! Брин, он слащавый какой-то, что ли. Весь модный, как хипстерский полупокер. А Пися, прям мужик, красава! Отпишусь от Брина теперь!
Чё молчишь то? Лайк то забыл поставить. А он молчит!
Это в переводе гоблина?
Если я похудею, у меня убегут сиськи! У меня отмазка
минигордоны текут из ушей....хочется слушать интересную тему, а не сопротивляться боли)
Про Пучкова тут говорили? Я только пришёл....
Я вас категорически приветствую
Где тут лайки выгружать?
Всё правильно. Но ёлку всё-таки разбери.
Это не елка
@@PisyaKamushkin Разбери не ёлку.
Неочевидная неверность
а я нашол прес один большой кубик
Бесит только манера гоблина.
Борода у него не совсем по Шариату
Внебрачный сын Гоблача, или просто пародист?
поменьше Гоблина и все будет отлично!
Борода и голос охуенны! Материал на уровне, как всегда!
Что за часы на руке?
Можно краткий обзор на них?
ясно, пойду за крафтовым пивом и самыми лучшими чебуреками в городе
зачем вы пытаетесь пародировать Пучкова ?
зачем вы задаете мне вопросы?
@@PisyaKamushkin потому, что я хочу чтобы вы были лучше , например самим собой.
Спасибо вам Ярослав, с помощью ваших видео изменил себя , меня теперь никто не узнаёт, а кто узнаёт не верят что это возможно, но до этого я и сам не очень то верил думал всегда буду жиробасом, а сейчас я в самой лучшей своей форме! Низкий вам поклон!
Как всегда супер, но если можно поменьше копировать пучкова - гоблина.
Ребятки, можно я буду вот так? Давайте я не буду вам говорить, какими быть вам, а вы не будете говорить, каким быть мне? Притворимся взрослыми. ОК?
@@PisyaKamushkin именно так и нужно ! поддерживаю на все 100
@@PisyaKamushkinне можно🙃
А мне наоборот нравится! Один кто с юмором к нам жирдяем! У остальных вздёрнутся хочется 🤣🤣🤣
Каждый дрочет, как он хочет. Не нравится -- не смотрите.
Если перестанете смотреть, батя будет рыдать в бороду(нет), но как-нибудь переживёт... 😂
А у нас в деревне тoлстых нет ☺
Все красивые и спортивные ❤
Не пойму, быстрая потеря веса: больше калорийность, чем медленная потеря веса 5:56
Брин бринский! Это то что надо! Как будто сочнейшая вырезка из всех познаний мира о похудении
Не могу найти опрос про расставание в ленте, никогда не пишу комменты, с почином так сказать. Ярослав, очень Крутая тема:
1. Не побояться вытащить свои тараканы, проблемы по этому поводу с Вашей большой аудиторией уже респект
2. Не сомневаюсь, что разбор будет с Вашей обычной скурпулезностью, что тоже круто.
3. Альфычы они до тех пор альфычы пока пиздюлей от жизни не выхватят. Потом как правило, народ мудреет или с пониманием ко всему относится. А вот рассказать и систематизировать без пикаперских заходов про пинги-шминги, более скоростное прохождение этапов отпускания и техники закрытия гештальтов далеко не каждый адекватно рассекать сможет. Так что с нетерпением жду видос и сделаю рассылку вкруговую всему своему окружению (часто с этой темой по роду профессии так или иначе приходится сталкиваться).
Низкий поклон за Ваш труд.
У меня в пол первого ночи может плохо соображалка работает, но почему для медленной потери веса указаны цифры ниже ,чем для быстрой? Разве не должно быть наоборот? Для 100 / 90 кг указана калорийность 2400 / 2200 для медленной потери и 3100 / 2800 для быстрой потери веса. Разве ,чтобы быстрее теряться вес не нужно сильнее урезать калорийность?
А Пучков не будет против спизженного стиля?
А пучков его сам спиздил🤷🏻♂️
у меня одного такое что цифры поменять надо в таблице 2 местами
Не перепутаны ли цифры местами 8.26?
В таблице перепутаны столбики - медленная и быстрая потеря веса, судя по калорийности, но смысл понятен!)
в физиологии нет такого понятия как "тощая масса")) говорят об общей массе тела и о мышечной массе) к переменным единицам массы тела относится и жировая масса) согласно второму закону термодинамики для биологии: масса тела зависит от энергетического баланса, т.е. если расход энергии превышает ее же поступление в организм - баланс отрицательный и т.д.) таким образом при положительном энергетическом балансе увеличивается либо мышечная, либо жировая ткань), при отрицательном балансе - только жировая, мышечная не теряется!) только при полном истощении, когда запасы жировой ткань в подкожной клетчатке доходят до 0%, для энергообеспечения начинает использоваться собственная мышечная ткань) если при тренировках направленность едет на снижение веса, т. е. количества жировой ткани, то нужно учитывать, что в первую очередь для энергообеспечения используются углеводы, которые вы съели) например, 100гр углеводов - 400 ккал) после "сжигания" углеводов в дело идёт гликочен - это запас растительных углеводов - в основном фруктозы, содержащейся в меде, фруктах и сладких напитках) все углеводы всасываются из кишечника в виде глюкозы, и инсулин, через свои рецепторы превращает их в АТФ) на фруктозу же инсулин не выделяется и она в виде кристаллов гликогена запасается в печени около 400 гр и мышцах - около 100 гр) таким образом, при истощении поступившей с пищей глюкозы в организма ещё находится примерно 2 тыс ккал в виде гликогена, который превращается в глюкозу пройдя в митохондриях расщепление в обратном цикле Кребса) вот когда и этот запас углеводов истощится - начинается процесс жиросжигания) в цикле трикарбоновых кислот жиры, т.е. триглицериды расщепляются на кетоны) таким образом, когда ты говоришь о нагрузке и ее интенсивности ты должен указывать сколько калорий уходит на то или иное упражнение) если ты этого не знаешь, то ты просто не понимаешь сам процесс и рассказываешь сказки) за 1 час тренировки бодибилдер сжигает около 400 ккал, что равно 100 гр. углеводов) при беге 15 км/ч - очень быстрый бег - сжигается 1200 ккал, со скоростью, с которой может бежать обычный человек, не л/атлет: 8-10 км/ч - сжигается 700-800 ккал) расход энергии рассчитывается по формуле: 0,014 х (масса тела в кг) х время работы в часах) х ( 0,12хЧСС)
даже не переходя к расчетам можно определить, что количество содденных калорий зависит от величины пуса) чем интенсивнее работа и ее время, тем больше калорий сжигается) опытным путем установленно, что самый крепкий путь для этого спринтерский бег 10х100) один такой забег с около максимальной скоростью, т.е. в 2/3 сила или 75% от максимума повлечет за собой расход примерно в 300 ккал, серия 10х100м примерно 3500 ккл) вот где источник для сгонки веса) при этом ЧСС после спринта 180 уд/мин, когда пульс падает до 130 - делается следующий забег и т.д.) есть методика, где вся нагрузка выполняется 2/3 от максимума и она считается самой эффективной) имхо
Х*яссе простыня! Пойду поприседаю))
лучше бы рецепт печенек написал). Вы никогда не окислите 3500ккал спринтом за один раз 10 по 100.
@@PisyaKamushkin согласно формуле, которую я привел эта серия спринта способна утилизировать свыше 700 ккал) но такого понятия как одноразовая тренировка не бывает) тренировка это прежде всего кумулятивное воздействие) естественно для преодоления марафона понадобиться израсходовать значительно больше калорий, но вряд-ли люди, способные преодолеть марафон страдают излишним весаом)) имхо
5:41 наверно , перепутал ? На медленной 3100, на быстрой 2400?
Про финансы ждём
Я помню, но вначале планирую про писечки
@@PisyaKamushkin такое мы одобряем 👍💪
Хоть, в прошлый раз, я и немного по хейтил твой новый образ, а всё равно подписался. Уважаю ведь., и рад твоим видосам
Ваша новая манера подачи (Ломание языка) очень мешает восприятию информации....