Вы сказали что едите два раз в день, а как норму добираете тех же белков? Столкнулся с тем что держу дефицит, но не понимаю куда норму белка пихать, в три приема ем, но его никак не добираю. Протеин пить между приемами?
Спасибо за книгу! Я уже похудела на 80кг, но хочу и дальше работать над своим телом, сохраняя достигнутое. Была 144кг, стала 63,45кг. Помог подсчёт калорий на МЗР.
Ярослав, не знаю как кому, мне нравится больше когда вы говорите своим обычным голосом, не занижая его. Согласен буду с тем что в большинстве случаев, человеческому уху чаще приятнее слушать низкий голос, именно по этому радио ведущие преимущественно с низкими голосами и делают упражнения чтобы говорить на пониженных тонах. Но пошли они все, в трещину. Будьте сами собой)
Ярослав, спасибо! Это круто! Я похудел только после просмотра уже!!))) Ещё книгу скачаю, стану вообще как человек!) Какие сложные тут люди в коментах))
Ярослав, вы на всех своих каналах замечательны! За рецепт спасибо, очень вкусно!!! Благодаря вам очень сильно поменяла свой рацион, так постепенно получилось, теперь иногда думаю, ну все как съем сейчас какую нибудь гадость! И начинаю читать состав, перебирать и ухожу из магазина без гадости!!!❤❤❤❤❤
В начале прошлого года интересовался этой темой весьма всесторонне. Сбросил 8,8 кг жира, при уменьшении массы тела 8 кг за четыре месяца достигнув 10,2% жира на теле и прирастив 400 гр мышц. Всё что говорит Ярослав совершенно правильно и работает. Единственно что я так как он не жестил и питался 5 дней деффицит, один день проффицит и один в ноль. Тогда гормоналка не просаживается и можно даже не урезать ккал до конца сушки. Можно 3+1. Три в деффиците, один день в ноль. Результат медленнее, но гормоналка опять в порядке будет. Всем хороших результатов и прекрасного настроения!!!
@@V.V.Pchela 10%- конечно же просто волшебно, если у Вас задача никуда вообще не торопиться.Тогда и не каких чередований в питании не надо делать.... Но если вы тратите в день 2000 ккал, то 10%-это 200ккал деффицита, а это 39 дней на сжигание 1 кг жира...😉 Всё зависит от Вашей задачи!!! Про проффицит тоже вопрос открытый...Зависит, зачем он Вам. На 300ккал профицита Вы можете нарастить 13 гр мышц, если создадите для этого условия , либо добавите 25 гр жира если не создадите. Рост мышц зависит от Вашего стажа в зале. 17 летний новичок при правильной прогрессии нагрузок и правильном питании и при профиците в 850 ккал/день набирёт за месяц 1,2 кг мышц, а бывалый 100гр мышц и 3 кг жира... Как то так.😉
@@vadimstarosta8712 просто ваша схема заинтересовала, поэтому и спросила🤔 Я на дефиците месяц и в зал хожу (весов не боюсь), похудела на 2кг при дефиците 10% (по задумке осталось еще 8кг). Я никуда не тороплюсь👌🏼
@@V.V.Pchela Эта схема нужна если деффицит 500 ккал и выше. Для восстановления гормоналки... Но как по мне, плюсом ко всему она не даёт терять мышечную массу. Субъективное мнение на своём опыте... При сожжённых 8,8 кг жира за четыре месяца, прибавил 400 гр мышц.(биоимпеданс). Также не урезал угли от начала и до конца.... 300гр в день, что весьма не мало.....
Спасибо тебе большое) На самом деле помог ты мне еще гораздо раньше еще будучи с полностью лысой головой) Еще с тех пор к еде стал относиться с умом и пока мои коллеги пытаясь похудеть давятся супер диетами я поддерживаю хорошую форму без пыток, могу и тортик съесть могу и пивка в бане выпить. Спасибо, что до сих пор пытаешься помочь людям, еще и книги бесплатные. Просто лучший) Всем советую тебя смотреть когда спрашивают как я похудел и самое главное как снова не потолстел. Удачи тебе Ярослав!
Здорово толстый 😂 рад что ты появился и со здоровьем всё хорошо. Новые видосы💪огонь🔥🔥🔥. Есть просьба можешь подсказать стоит ли принимать альбумин в место дорогих протеинов? P. S борода зачётная. 👍(имеется ввиду яичный порошок)
С 22 марта начал худеть,норма калорий 2100 сел на 1500. Был 115кг щас 107.6 Чувствую себя отлично,правда еда мне не особо нравится,курица греча макароны бээээ. Ем 2 раза в день,утром не завтракаю,делб обед и ужин по 750кк и мне хватает,иногда вечером пью водичку с ягодами,или яблоко.
у него вообще курсы дикие, граммовки километровые. Он родиолой розовой (запрещенная диванными экспертами субстанция) еще в школе баловался. А ночной прием перорально ЗЕФИР-Р (розовый) с катализатором в виде зеленого Чайковского - вообще за гранью дилдопобедилдинга.
Ярослав, я согласна по поводу того, что организм на свои нужды возьмет жиры из запасов. Но вопрос в другом, при постоянно низкожировой диете как работать желчному, как он будет сокрашаться и как избежать застоя желчи и образования камней?
Хотел бы поправить Ярослава что норма жиров 0,8- 1 гр не на кг веса собственного тела, а на кг безжировой массы тела или тощей массы тела. Правда он озвучивает что сам использует 0,5 гр на кг веса тела что прим. тоже самое...😉
Ярик, а если я не люблю сладкое? Иногда хочется, но очень редко. Примерно раз в 2-3 недели. Когда хочу сладкое - тогда ем. Я больше люблю жирную пищу: мазик, сало и т.д
22:00 Про жиры как ээисточник энергии. А в этом эксперименте увеличили жир на низкоуглеводке или углеводы были в норме? Если в норме, так оно и понятно, что жир сразу в жир А если низкоуглеводка, то получается, что кето-диеты фигня?
Про биоимпеданс удивили .(Возможно у Вас апаратик новова поколение )Я сколко делал ( и друг ББ ) там показали такую шляпу ... И сам сделал денсиометрию ...там показали потерю жира и мышц ...вроде логично . Но при детальном разборе на руке нарост мышц по 150 грам ( а я только ходьбои и немношко вело )
Весь Урок: Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок: ruclips.net/video/7iBXQJynf6w/видео.htmlsi=8aDqKM-FHc6B_IKz
Вы сказали что едите два раз в день, а как норму добираете тех же белков? Столкнулся с тем что держу дефицит, но не понимаю куда норму белка пихать, в три приема ем, но его никак не добираю. Протеин пить между приемами?
Начал со 104 кг
За 3 недели дошел до 105кг
ты не туда воюешь братан
😂😂😂😂😂 я тож так хочу
Начинал с 95. За три месяца 100😂😂😂
Я тоже начал со 138, а теперь 144 😂
Свернул куда то не туда 🤔
Зашёл не в ту дверь😂@@romanov_uz
Спасибо за книгу! Я уже похудела на 80кг, но хочу и дальше работать над своим телом, сохраняя достигнутое. Была 144кг, стала 63,45кг. Помог подсчёт калорий на МЗР.
Умничка!
Я уже настолько преисполнился что мне кажется я наблюдаю этот ролик снова и снова
Бонжур, ёпта! Два канала лучше чем один.
Какой же колоссальный труд, это Ваше видео❤!
Ярослав, не знаю как кому, мне нравится больше когда вы говорите своим обычным голосом, не занижая его. Согласен буду с тем что в большинстве случаев, человеческому уху чаще приятнее слушать низкий голос, именно по этому радио ведущие преимущественно с низкими голосами и делают упражнения чтобы говорить на пониженных тонах. Но пошли они все, в трещину. Будьте сами собой)
И вы тоже идите в трещину со своим советом,о великий коуч по голосу всея Руси. Не нравится - идите в трещину.
@@ЯнаМ-о6мну ты же не смог пройти мимо не оставив свой высер😂
слыш, ярый враг форточки, представь, это твой друган и он просто придуривается, но при этом ты удивлён от того, что он при этом говорит умные вещи =D
Он под гоблина косит. Комплексы, выглядит кринжово, как и многое в нем
поставьте скорость х1.5 )
ВСЕ кто пишет БЫЛО! Это Другой КАНАЛ, Вы находитесь на ДРУГОМ КАНАЛЕ! Ало, Ало, прием?!?!??!??
Сигнал отсутствует :)
у аппарата!
И это совсем другой человек 😂
Слушаю
У того борода была фальшивая 😂
Кажется я где-то уже это видел.
Не п*зди, вникай.
Когда кажется - креститься нужно 😅
Ярослав, спасибо! Это круто! Я похудел только после просмотра уже!!))) Ещё книгу скачаю, стану вообще как человек!) Какие сложные тут люди в коментах))
Классно, понравилось, с юмором и всё понятно!)))
господи, какой же топовый контент на этом канале!
Привет Ярослав, в моей жизни очень нужны такие как ты, спасибо!
Батя - лучший! Все четко по делу, слушать и смотреть прям кайф 👍 обожать 🤝
Повторение - мать учения! А Брин отец - молодец!)
А я люблю яблоки с детства. Сейчас почти 43 года, но яблоки - это мой кайф.
Ярослав, вы на всех своих каналах замечательны!
За рецепт спасибо, очень вкусно!!! Благодаря вам очень сильно поменяла свой рацион, так постепенно получилось, теперь иногда думаю, ну все как съем сейчас какую нибудь гадость! И начинаю читать состав, перебирать и ухожу из магазина без гадости!!!❤❤❤❤❤
В начале прошлого года интересовался этой темой весьма всесторонне.
Сбросил 8,8 кг жира, при уменьшении массы тела 8 кг за четыре месяца достигнув 10,2% жира на теле и прирастив 400 гр мышц.
Всё что говорит Ярослав совершенно правильно и работает. Единственно что я так как он не жестил и питался 5 дней деффицит, один день проффицит и один в ноль. Тогда гормоналка не просаживается и можно даже не урезать ккал до конца сушки.
Можно 3+1. Три в деффиците, один день в ноль. Результат медленнее, но гормоналка опять в порядке будет.
Всем хороших результатов и прекрасного настроения!!!
А скажите какой дифицит от нормы? 10% или больше? А профицит какой в проценте?
@@V.V.Pchela 10%- конечно же просто волшебно, если у Вас задача никуда вообще не торопиться.Тогда и не каких чередований в питании не надо делать.... Но если вы тратите в день 2000 ккал, то 10%-это 200ккал деффицита, а это 39 дней на сжигание 1 кг жира...😉
Всё зависит от Вашей задачи!!!
Про проффицит тоже вопрос открытый...Зависит, зачем он Вам. На 300ккал профицита Вы можете нарастить 13 гр мышц, если создадите для этого условия , либо добавите 25 гр жира если не создадите.
Рост мышц зависит от Вашего стажа в зале.
17 летний новичок при правильной прогрессии нагрузок и правильном питании и при профиците в 850 ккал/день набирёт за месяц 1,2 кг мышц, а бывалый 100гр мышц и 3 кг жира...
Как то так.😉
@@vadimstarosta8712 просто ваша схема заинтересовала, поэтому и спросила🤔 Я на дефиците месяц и в зал хожу (весов не боюсь), похудела на 2кг при дефиците 10% (по задумке осталось еще 8кг). Я никуда не тороплюсь👌🏼
@@V.V.Pchela Эта схема нужна если деффицит 500 ккал и выше.
Для восстановления гормоналки...
Но как по мне, плюсом ко всему она не даёт терять мышечную массу. Субъективное мнение на своём опыте... При сожжённых 8,8 кг жира за четыре месяца, прибавил 400 гр мышц.(биоимпеданс). Также не урезал угли от начала и до конца.... 300гр в день, что весьма не мало.....
Верно. Неплохая действенная схема.
Блокнот и ручки на изготовку!
Повторенье - мать ученья)
Дядька четко шпилит на легке, и настроение поднял))) да и знаний добавил!!!
Спасибо тебе большое) На самом деле помог ты мне еще гораздо раньше еще будучи с полностью лысой головой)
Еще с тех пор к еде стал относиться с умом и пока мои коллеги пытаясь похудеть давятся супер диетами я поддерживаю хорошую форму без пыток, могу и тортик съесть могу и пивка в бане выпить.
Спасибо, что до сих пор пытаешься помочь людям, еще и книги бесплатные.
Просто лучший) Всем советую тебя смотреть когда спрашивают как я похудел и самое главное как снова не потолстел.
Удачи тебе Ярослав!
спасибо за труд, столь подробный разбор, и юмор!
В теме фитнеса и ПП с 2016 года и думал, что уже знаю всё. А оказывается не всё. Спасибо за познавательный и полезный ролик + отменное чувство юмора 😊
Ой спасибо за яблочки)))) люблю Ваши программы 😊
Спасибо вам, Брин Камушкин 😊 Неважно каким голосом, но только говорите.
Брин, смотрю тебя, продолжай делать то,что ты делаешь. ЖИРУ -БОЙ!😊
Конечно, вопрос только зачем его набирать сперва, как он это делает регулярно.
Батька спасибо тебе за белок и твой неакортекс!
Ярослав, спасибо за информацию, думаю она будет полезна.
И вам фитнес бонжур!
Здорово толстый 😂 рад что ты появился и со здоровьем всё хорошо. Новые видосы💪огонь🔥🔥🔥. Есть просьба можешь подсказать стоит ли принимать альбумин в место дорогих протеинов? P. S борода зачётная. 👍(имеется ввиду яичный порошок)
Лучший!!! Камбэк года, как по мне! За сайтаму отдельное уважение:3
Комент ради комента. Ещё пару раз фоном послушать, а потом через полгодика/годик повторить)
Кайф, в любом виде, любом голосе!❤
Я еще в фм4м научился сбрасывать, сейчас еще интереснее) Будем пробовать новые приемы
Очень круто, по существу и без воды
❤ Благодарю! Познавательно! и Ваша подача инфо💘🔥🔥🔥
Повторение - мать учения ❤❤❤
С 22 марта начал худеть,норма калорий 2100 сел на 1500. Был 115кг щас 107.6 Чувствую себя отлично,правда еда мне не особо нравится,курица греча макароны бээээ. Ем 2 раза в день,утром не завтракаю,делб обед и ужин по 750кк и мне хватает,иногда вечером пью водичку с ягодами,или яблоко.
ОЧЕНЬ КРУТО!!!❤😊
Восхитительная подача материала ❤
Большой молодец, всё очень доступно....
Он что-то настойчиво пытается до нас донести!
Погнали 💪👍
Почему мне Ютуб не показывает эти видео, блин. Я же подписана.
Случайно нашла
Очень полезный видос !
Спасибо!
Освежил знания 🎉
Брин красавчик, хоть химический обманщик, но явно по работал над собой контентом, весело смотреть за кардио, благодарю😂
у него вообще курсы дикие, граммовки километровые. Он родиолой розовой (запрещенная диванными экспертами субстанция) еще в школе баловался.
А ночной прием перорально ЗЕФИР-Р (розовый) с катализатором в виде зеленого Чайковского - вообще за гранью дилдопобедилдинга.
@@ИгорьС-ь8щ😂😂😂😂
Обожаю эту подачу информации😂
Предвкушая ФМ, подготавливаю суставно-связочный аппарат
Очень интересно, спасибо за ролик 🔥🔥🔥
Сюдаааа Брина)
Супер Мега полезная информация!Благодарю!❤
Тут тоже надо глянуть и Лайк поставить👍⭐️🔥
Только приготовил протеин - ролик дяди Брина тут как тут)
Интересно рассказывает. Второй раз смотрю. Вчера правда уснул в начале😂
Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊
Так с похудейкой, потолстейкой и поумнейкой все понятно, вопрос как отрастить такую бородень?
Красавец мужчина, ааа уу умный!!!!!!!
Атдуши за разбор
Борода - Класс!
Когда смотришь второй раз, получаешь больше информации.
Невозможно досмотреть! Как фильм Зеркало, сколько раз не пытался, ни разу не досмотрел
Ура! Новый видос! Поставлю лайк авансом, позже посмотрю
брииин наш лапочка
Ярослав, я согласна по поводу того, что организм на свои нужды возьмет жиры из запасов. Но вопрос в другом, при постоянно низкожировой диете как работать желчному, как он будет сокрашаться и как избежать застоя желчи и образования камней?
Крутяк!
Ну что, поехали, начинаю сегодня, 124 кг, пните, расскажу че как
Привет Пися Камушкин, ты легенда, спасибо тебе за всë 🔥
Книгу скачал. Спасибо!
Кстати всю свою жизнь (сознательную) не завтракаю. Мой завтрак не ранее 12-13 часов дня. И да, я тоже за творческий хаос. 😂😂😂
Ярик, возвращай пресс который сделал после пузямбы пару лет назад .
Ооо, ставлю пельмешки!😊
Мы и тут посмотрим, хорошего человека должно быть много! 😂
Брина мужик 👍👍👍
😂😂😂😂😂 как же я тебя обожаю, Ярослав😂😂😂😂.
Ой, мужчина, за Писю Камушкина отдельный ❤ чмок в маковку👍👍👍👍
05:10 ллле мое любимое занятие дома по 100 раз открывать холодильник
Это все понятно! .... А картошку-то можно? 😅
Очень крутое видео
Посоветуйте, пожалуйста, что почитать, чтобы понимать в периодизации тренировочного процесса
Я вчера орешков как раз поела 😂. Очень захотелось
Ярослав, а что с гликацией белка в зефирке, полезно?
Хотел бы поправить Ярослава что норма жиров 0,8- 1 гр не на кг веса собственного тела, а на кг безжировой массы тела или тощей массы тела. Правда он озвучивает что сам использует 0,5 гр на кг веса тела что прим. тоже самое...😉
Сейчас много стало похожих на Ярослава...Также лысых и с бородой...но такого искромётного юмора нет ни у кого...
топ топ топ🤟🤟💪💪
Борода шикарная! Натуральная?
Ярик, а если я не люблю сладкое? Иногда хочется, но очень редко. Примерно раз в 2-3 недели. Когда хочу сладкое - тогда ем. Я больше люблю жирную пищу: мазик, сало и т.д
Аналогично и у меня. Люблю сало и мазик, сладкое ем изредка.
@@ТаняГовенко-г6шлучше есть сладкое,чем жир,сладкое это углеводы,а сало это чистый жир практически
@@ТаняГовенко-г6шлучше есть сладкое,чем жир,сладкое это углеводы,а сало это чистый жир практически
Купила два батончика сегодня-в обычном вафельном типа кит кат, 8 гр жира на штуку, в протеиновом 13 гр. Ну и зачем переплачивать?)))
:-) отдельный вид искусства.
Вопрос к писи, ну т.е. к Камушкину, переедание углеводов в граммах это сколько?
Заранее спасибо за ответ.
Microsoft (маленький и мягкий).
Подскажи как правильно принимать пищу если тренировка вечером заканчиваю в 9 вечера
Давайте потренируемся
Не трогай мой бомбарный батончик! Там много белка и немного жира! Видел на столе, но не слышал коментариев)
сначала не понял, а потом как понял.
А где такой биоимпеданс сделать?
Интересно, не получается пройти по ссылке на страницу Ярослав Брина в ВКонтакте, типа он заблокировал вас. Вроде ничего плохого ему не делал...
22:00
Про жиры как ээисточник энергии. А в этом эксперименте увеличили жир на низкоуглеводке или углеводы были в норме?
Если в норме, так оно и понятно, что жир сразу в жир
А если низкоуглеводка, то получается, что кето-диеты фигня?
Ну а новенькое когда будет)
Он не разобрал bombar батончик, там много белка и мало жира с углеводами ! (Он у него на столе лежит)
Расскажи про Бад а то столько экспертов что не ясно толк есть от них или нет и какие надо
обожаю Брина,можно что-нибудь с Марией Кузьминой?
Про биоимпеданс удивили .(Возможно у Вас апаратик новова поколение )Я сколко делал ( и друг ББ ) там показали такую шляпу ... И сам сделал денсиометрию ...там показали потерю жира и мышц ...вроде логично . Но при детальном разборе на руке нарост мышц по 150 грам ( а я только ходьбои и немношко вело )