Детальный Разбор БЕЛКИ. ЖИРЫ. УГЛЕВОДЫ. Как Похудеть с точки зрения НАУКИ? Разбор БЖУ.
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- ⚠️ Методичка по Жиросжиганию : "Сила Творожка 3.0" ►Скачать БЕСПЛАТНО: tvorojok.pro/
🔴*Книга о Диетах* : "Мяняю Жир на Силу Воли": brinbook.ru/
► Телеграм канал, для Внезапных Материалов: t.me/TrenerBrin
Мой вам фитнес Бонжур! На Связи Ярослав Брин.
Основной Канал со ВСЕМИ Видео Уроками тут: / @brinvideo
•
Детальный Разбор БЕЛКИ. ЖИРЫ. УГЛЕВОДЫ. Как Похудеть с точки зрения НАУКИ? Разбор БЖУ.
◾️Предупреждаю - урок не для хлебушков, с iq как у голубя, ибо материал требует мотивации к исцелению.
============================
► НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ:
Ярослав Брин:
______________________________
🚀Я Вконтакте: trenerbrin
❤️Мой Телеграм: t.me/TrenerBrin
🔒Мой Instagram: / trenerbrin
(Meta, признана в РФ экстремистской организацией, деятельность запрещена, мы такое осуждаем и не поддерживаем).
До встречи по ту сторону сетевого кабеля.
Брин.
______________________________________________________
Здесь ИИ тренируется:
Научный подход к похудению: в этом видео мы разберем, почему белки, жиры и углеводы важны для нашего организма и как правильно считать калории. Узнайте, как БЖУ помогают вам похудеть и какие продукты лучше выбирать для здорового питания!
______________________________________________________
Здесь хештеги, чтобы раскрутить метаболизм:
#диета #бжу #похудеть
правильное питание, фитнес, зож, как похудеть, белки, жиры, похудеть по науке,
бжу, разбор бжу, белки жиры углеводы, как считать бжу, кбжу, похудение,
как рассчитать бжу, белки жиры и углеводы, животные жиры, как считать калории,
жиры в питании, простые углеводы, соотношение бжу, сколько кушать бжу,
как быстро похудеть, вредные жиры, центр зож, жиры в нашем питании,
как рассчитать кбжу, бжу как считать, как посчитать белки, как считать жиры,
как посчитать углеводы, Ярослав Брин, Пися Камушкин
Весь Урок: Как Моментально ПОХУДЕТЬ на -10кг без ДИЕТ и Тренировок: ruclips.net/video/7iBXQJynf6w/видео.htmlsi=8aDqKM-FHc6B_IKz
Вы сказали что едите два раз в день, а как норму добираете тех же белков? Столкнулся с тем что держу дефицит, но не понимаю куда норму белка пихать, в три приема ем, но его никак не добираю. Протеин пить между приемами?
Начал со 104 кг
За 3 недели дошел до 105кг
ты не туда воюешь братан
😂😂😂😂😂 я тож так хочу
Начинал с 95. За три месяца 100😂😂😂
Я тоже начал со 138, а теперь 144 😂
Свернул куда то не туда 🤔
Зашёл не в ту дверь😂@@romanov_uz
Спасибо за книгу! Я уже похудела на 80кг, но хочу и дальше работать над своим телом, сохраняя достигнутое. Была 144кг, стала 63,45кг. Помог подсчёт калорий на МЗР.
Умничка!
Я уже настолько преисполнился что мне кажется я наблюдаю этот ролик снова и снова
Ярослав, не знаю как кому, мне нравится больше когда вы говорите своим обычным голосом, не занижая его. Согласен буду с тем что в большинстве случаев, человеческому уху чаще приятнее слушать низкий голос, именно по этому радио ведущие преимущественно с низкими голосами и делают упражнения чтобы говорить на пониженных тонах. Но пошли они все, в трещину. Будьте сами собой)
И вы тоже идите в трещину со своим советом,о великий коуч по голосу всея Руси. Не нравится - идите в трещину.
@@user-fj7yv4iw1bну ты же не смог пройти мимо не оставив свой высер😂
слыш, ярый враг форточки, представь, это твой друган и он просто придуривается, но при этом ты удивлён от того, что он при этом говорит умные вещи =D
Он под гоблина косит. Комплексы, выглядит кринжово, как и многое в нем
поставьте скорость х1.5 )
Бонжур, ёпта! Два канала лучше чем один.
Кажется я где-то уже это видел.
Не п*зди, вникай.
Когда кажется - креститься нужно 😅
Какой же колоссальный труд, это Ваше видео❤!
ВСЕ кто пишет БЫЛО! Это Другой КАНАЛ, Вы находитесь на ДРУГОМ КАНАЛЕ! Ало, Ало, прием?!?!??!??
Сигнал отсутствует :)
у аппарата!
И это совсем другой человек 😂
Слушаю
У того борода была фальшивая 😂
господи, какой же топовый контент на этом канале!
Ярослав, спасибо! Это круто! Я похудел только после просмотра уже!!))) Ещё книгу скачаю, стану вообще как человек!) Какие сложные тут люди в коментах))
Блокнот и ручки на изготовку!
Повторенье - мать ученья)
В начале прошлого года интересовался этой темой весьма всесторонне.
Сбросил 8,8 кг жира, при уменьшении массы тела 8 кг за четыре месяца достигнув 10,2% жира на теле и прирастив 400 гр мышц.
Всё что говорит Ярослав совершенно правильно и работает. Единственно что я так как он не жестил и питался 5 дней деффицит, один день проффицит и один в ноль. Тогда гормоналка не просаживается и можно даже не урезать ккал до конца сушки.
Можно 3+1. Три в деффиците, один день в ноль. Результат медленнее, но гормоналка опять в порядке будет.
Всем хороших результатов и прекрасного настроения!!!
А скажите какой дифицит от нормы? 10% или больше? А профицит какой в проценте?
@@V.V.Pchela 10%- конечно же просто волшебно, если у Вас задача никуда вообще не торопиться.Тогда и не каких чередований в питании не надо делать.... Но если вы тратите в день 2000 ккал, то 10%-это 200ккал деффицита, а это 39 дней на сжигание 1 кг жира...😉
Всё зависит от Вашей задачи!!!
Про проффицит тоже вопрос открытый...Зависит, зачем он Вам. На 300ккал профицита Вы можете нарастить 13 гр мышц, если создадите для этого условия , либо добавите 25 гр жира если не создадите.
Рост мышц зависит от Вашего стажа в зале.
17 летний новичок при правильной прогрессии нагрузок и правильном питании и при профиците в 850 ккал/день набирёт за месяц 1,2 кг мышц, а бывалый 100гр мышц и 3 кг жира...
Как то так.😉
@@vadimstarosta8712 просто ваша схема заинтересовала, поэтому и спросила🤔 Я на дефиците месяц и в зал хожу (весов не боюсь), похудела на 2кг при дефиците 10% (по задумке осталось еще 8кг). Я никуда не тороплюсь👌🏼
@@V.V.Pchela Эта схема нужна если деффицит 500 ккал и выше.
Для восстановления гормоналки...
Но как по мне, плюсом ко всему она не даёт терять мышечную массу. Субъективное мнение на своём опыте... При сожжённых 8,8 кг жира за четыре месяца, прибавил 400 гр мышц.(биоимпеданс). Также не урезал угли от начала и до конца.... 300гр в день, что весьма не мало.....
Верно. Неплохая действенная схема.
Повторение - мать учения! А Брин отец - молодец!)
Ярослав, вы на всех своих каналах замечательны!
За рецепт спасибо, очень вкусно!!! Благодаря вам очень сильно поменяла свой рацион, так постепенно получилось, теперь иногда думаю, ну все как съем сейчас какую нибудь гадость! И начинаю читать состав, перебирать и ухожу из магазина без гадости!!!❤❤❤❤❤
И вам фитнес бонжур!
Спасибо тебе большое) На самом деле помог ты мне еще гораздо раньше еще будучи с полностью лысой головой)
Еще с тех пор к еде стал относиться с умом и пока мои коллеги пытаясь похудеть давятся супер диетами я поддерживаю хорошую форму без пыток, могу и тортик съесть могу и пивка в бане выпить.
Спасибо, что до сих пор пытаешься помочь людям, еще и книги бесплатные.
Просто лучший) Всем советую тебя смотреть когда спрашивают как я похудел и самое главное как снова не потолстел.
Удачи тебе Ярослав!
Классно, понравилось, с юмором и всё понятно!)))
Привет Ярослав, в моей жизни очень нужны такие как ты, спасибо!
Брин, смотрю тебя, продолжай делать то,что ты делаешь. ЖИРУ -БОЙ!😊
Конечно, вопрос только зачем его набирать сперва, как он это делает регулярно.
А я люблю яблоки с детства. Сейчас почти 43 года, но яблоки - это мой кайф.
спасибо за труд, столь подробный разбор, и юмор!
В теме фитнеса и ПП с 2016 года и думал, что уже знаю всё. А оказывается не всё. Спасибо за познавательный и полезный ролик + отменное чувство юмора 😊
Батька спасибо тебе за белок и твой неакортекс!
Ой спасибо за яблочки)))) люблю Ваши программы 😊
Батя - лучший! Все четко по делу, слушать и смотреть прям кайф 👍 обожать 🤝
Комент ради комента. Ещё пару раз фоном послушать, а потом через полгодика/годик повторить)
Дядька четко шпилит на легке, и настроение поднял))) да и знаний добавил!!!
Спасибо вам, Брин Камушкин 😊 Неважно каким голосом, но только говорите.
❤ Благодарю! Познавательно! и Ваша подача инфо💘🔥🔥🔥
Обожаю эту подачу информации😂
Большой молодец, всё очень доступно....
Кайф, в любом виде, любом голосе!❤
Брин красавчик, хоть химический обманщик, но явно по работал над собой контентом, весело смотреть за кардио, благодарю😂
у него вообще курсы дикие, граммовки километровые. Он родиолой розовой (запрещенная диванными экспертами субстанция) еще в школе баловался.
А ночной прием перорально ЗЕФИР-Р (розовый) с катализатором в виде зеленого Чайковского - вообще за гранью дилдопобедилдинга.
@@ИгорьС-ь8щ😂😂😂😂
Очень круто, по существу и без воды
Повторение - мать учения ❤❤❤
Я еще в фм4м научился сбрасывать, сейчас еще интереснее) Будем пробовать новые приемы
Лучший!!! Камбэк года, как по мне! За сайтаму отдельное уважение:3
Только приготовил протеин - ролик дяди Брина тут как тут)
Ярослав, спасибо за информацию, думаю она будет полезна.
Погнали 💪👍
Он что-то настойчиво пытается до нас донести!
Предвкушая ФМ, подготавливаю суставно-связочный аппарат
Я представляю сколько у тебя эмоций
Очень полезный видос !
Спасибо!
Освежил знания 🎉
Восхитительная подача материала ❤
Так с похудейкой, потолстейкой и поумнейкой все понятно, вопрос как отрастить такую бородень?
ОЧЕНЬ КРУТО!!!❤😊
С 22 марта начал худеть,норма калорий 2100 сел на 1500. Был 115кг щас 107.6 Чувствую себя отлично,правда еда мне не особо нравится,курица греча макароны бээээ. Ем 2 раза в день,утром не завтракаю,делб обед и ужин по 750кк и мне хватает,иногда вечером пью водичку с ягодами,или яблоко.
Супер Мега полезная информация!Благодарю!❤
Ура! Новый видос! Поставлю лайк авансом, позже посмотрю
Тут тоже надо глянуть и Лайк поставить👍⭐️🔥
Сюдаааа Брина)
Очень интересно, спасибо за ролик 🔥🔥🔥
Почему мне Ютуб не показывает эти видео, блин. Я же подписана.
Случайно нашла
Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊
Интересно рассказывает. Второй раз смотрю. Вчера правда уснул в начале😂
Красавец мужчина, ааа уу умный!!!!!!!
Невозможно досмотреть! Как фильм Зеркало, сколько раз не пытался, ни разу не досмотрел
Здорово толстый 😂 рад что ты появился и со здоровьем всё хорошо. Новые видосы💪огонь🔥🔥🔥. Есть просьба можешь подсказать стоит ли принимать альбумин в место дорогих протеинов? P. S борода зачётная. 👍(имеется ввиду яичный порошок)
Привет Пися Камушкин, ты легенда, спасибо тебе за всë 🔥
Крутяк!
брииин наш лапочка
Когда смотришь второй раз, получаешь больше информации.
Атдуши за разбор
Книгу скачал. Спасибо!
Борода - Класс!
Я вчера орешков как раз поела 😂. Очень захотелось
Кстати всю свою жизнь (сознательную) не завтракаю. Мой завтрак не ранее 12-13 часов дня. И да, я тоже за творческий хаос. 😂😂😂
Ярослав, я согласна по поводу того, что организм на свои нужды возьмет жиры из запасов. Но вопрос в другом, при постоянно низкожировой диете как работать желчному, как он будет сокрашаться и как избежать застоя желчи и образования камней?
Хотел бы поправить Ярослава что норма жиров 0,8- 1 гр не на кг веса собственного тела, а на кг безжировой массы тела или тощей массы тела. Правда он озвучивает что сам использует 0,5 гр на кг веса тела что прим. тоже самое...😉
05:10 ллле мое любимое занятие дома по 100 раз открывать холодильник
Белка разобрана на части.
Ярик, возвращай пресс который сделал после пузямбы пару лет назад .
Сейчас много стало похожих на Ярослава...Также лысых и с бородой...но такого искромётного юмора нет ни у кого...
Ооо, ставлю пельмешки!😊
Мы и тут посмотрим, хорошего человека должно быть много! 😂
😂😂😂😂😂 как же я тебя обожаю, Ярослав😂😂😂😂.
Ой, мужчина, за Писю Камушкина отдельный ❤ чмок в маковку👍👍👍👍
Брина мужик 👍👍👍
Наброс на вентилятор кетодиеты - эпичен. Не то, что я ее прям сильно защищаю, это всего лишь один из инструментов в руках похудеятелей, но, Ярослав, вы вроде бы отличаетесь от мамкиных диетологов тем, что можете с помощью учебника по физиологии и какой-то матери отличить мир реальности от необузданных фантазий. А тут почему-то игнорируете, что кето-диета подразумевает КЕТОЗ, который не наступает на второй день эксперимента, когда подопытных кето-страдальцев начали закармливать жирами до полной бессознательности.
Аналогично и про аутофагию. Да, Асуми тренировался "на кошечках", но вы думаете, что в человеческих клетках происходит что-то сильно по другому? Там мидихлорианы все разруливают и дают живительную Силу? Те же белки-шапероны для аутофагии, протеосомы есть в человеческих клетках, комплекс mTOR впервые был открыт, сюрприз, тоже у дрожжей. А ДНК вообще был выделен из остатков клеток, содержащихся в гное. Это какой-то дисапоинтинг.
За 2 года в качалке, сбросил только 10 кг. Силовые росли, поэтому не напрягало. Потом попробовал КЕТО на интервальном голодании, по итогу -30 кг. за 6 месяцев.
Странно. В первом случае вы не голодали и похудели всего на 10, а во втором голодали и похудели на 30. О чудо! Великая методика)
@@PisyaKamushkin не, я не говорю, что физику сломал или волшебный метод знаю. Я хотел сказать, что эффективность одной стратегии еще не значит, что она подходит человеку лучше, ведь этой стратегии еще и следовать нужно. Каждый день. Если трезво посмотреть на окружающих, что мы увидим? Огромное количество людей с лишним весом. А сколько из них реально пойдет в зал и останется там более, чем на 3 занятия? А на правильной диете не нужно ходить в зал, хотя бы первое время, и результат будет, и мотивация пойти потом, вполне возможно, появится.
Ярик, а если я не люблю сладкое? Иногда хочется, но очень редко. Примерно раз в 2-3 недели. Когда хочу сладкое - тогда ем. Я больше люблю жирную пищу: мазик, сало и т.д
Аналогично и у меня. Люблю сало и мазик, сладкое ем изредка.
@@ТаняГовенко-г6шлучше есть сладкое,чем жир,сладкое это углеводы,а сало это чистый жир практически
@@ТаняГовенко-г6шлучше есть сладкое,чем жир,сладкое это углеводы,а сало это чистый жир практически
Очень крутое видео
Купила два батончика сегодня-в обычном вафельном типа кит кат, 8 гр жира на штуку, в протеиновом 13 гр. Ну и зачем переплачивать?)))
Не трогай мой бомбарный батончик! Там много белка и немного жира! Видел на столе, но не слышал коментариев)
топ топ топ🤟🤟💪💪
Расскажи про Бад а то столько экспертов что не ясно толк есть от них или нет и какие надо
:-) отдельный вид искусства.
Посоветуйте, пожалуйста, что почитать, чтобы понимать в периодизации тренировочного процесса
Давайте потренируемся
Он не разобрал bombar батончик, там много белка и мало жира с углеводами ! (Он у него на столе лежит)
Главный вред сахара не в калориях, а в том что это пища для кандиды- грибка. Плодящаяся кандида это простуды и вообще ослабленный иммунитет, мутное сознание и постоянная усталость от загрузки токсинами от кандиды. Про плохую кожу тоже не надо упоминать
Футболка 👍🏻
Ярослав, а что с гликацией белка в зефирке, полезно?
сначала не понял, а потом как понял.
Было
🔥🔥🔥🔥🔥
Зефир тоже вкусно)).
Божечки, срочно иду покупать зефирку 😂
Борода шикарная! Натуральная?