افضل تمرين لتقوية عضلات الاكتاف | الدفع أم الرفرفة ؟

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق
دكتور حازم يحسم الامر ويوصح افضل تمرين لتقوية عضلات الكتف والحفاظ على مفصل الكتف من الاصابة
* لتفاصيل اكتر عن كورس تشريح العضلات المقدم من ماسل كلينك :
docs.google.co...
……. ............................................................
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
contact : 00201097993692
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

يارب يكون الفيديو عجبكم يا أبطال 💪
لتفاصيل اكتر عن كورس التشريح 👇
docs.google.com/forms/d/17FptJ7k3OhP8P4SMkdiP1xBh_Rpsg4nJshH3Ogj4VHc/edit

[@abdullazizalshehri6414]

ياليت تدونا طريقة الاشتراك

[@user-zi9qi5gn7o]

يا دكتور انا لما بلعب كوره مبكملش نص ساعة وبتعب وكمان بعرق بشكل مبالغ فيه وبحي بضيك تنفس سعات وكمان بحس بدوخه وزغلله في العين

[@Abdurahman-abdulrahim]

احنا في الكاليستنكس بنقوي الكتف طبيعيا ومن غير مخاطر واقوي كمان

[@Mohie_1]

نفسي اتمرن كاليثتنكس بس معنديش في المنطقه

[@Mohie_1]

@@Mohamed-eu1ig معتديش مكان اتمرن فيه كاليثتنكس زي الجيم يعني

[@user-cd3rn3fd2b]

ممكن توضيح تمرين للكتف بدون إصابة

[@Abdurahman-abdulrahim]

@@user-cd3rn3fd2b يعني الخطورة اقل بكتير

[@Abdurahman-abdulrahim]

غير كدا بيزود المرونة في الجسم كمان

[@amerhassanhassan319]

يا ريت يا دكتور حازم تنزل فيديو من النوعيه دي كثير والفيديوهات النوعيه دي جيده ومثيره جدا

[@user-ey4ht1fh3q]

نريد أفضل تمارين لكل عضلة من حيث الإستفادة ومن حيث الأمان لأننا نستفيد منك بشكل كبير بارك الله فيك وفي جهدك

[@alamindx7073]

بالنسبة لي التمارين المركبة افضل و اكثر فعالية مع تكنيك صحيح واوزان منطقية اكيد النتائج افضل

[@mohamed-pj1ln]

من بعد اذنك بدنا تمارين عن قصر عضلات الفخد والساق

[@November84]

كمية الطاقة الإيجابية عند دكتور حازم ❤

[@webilya24]

شكرا

[@EnergySeeker]

ياريت حلقة علي الشد العضلي في منطقة الصدر وكيفية التخلص منه

[@ibrahemessa1272]

المحترم ❤❤❤

[@hamada5199]

اقسم بالله كان كتفي بايظ واتبعت تعليماتك وتمارينك والحمدلله بقيت افضل ربنا يباركلك يا محترم❤❤❤❤❤

[@mohamedkhaledmohamed3940]

لو سمحت يادكتور عاوز تمارين لعضلات الفقرات العنقيه

[@karimaelmalhy]

دكتور ممكن حلقه عن المصطلحات ومعناها زي rais ورفرفه وكدا

[@mohamedsehry7979]

Isolation wise
Lateral raises

[@PumpHd-b5v]

عايزين الكلام عن الأجهزة.

[@bouchraelassioui4571]

بارك الله فيك يا دكتر

[@2233Tiger]

بالنسبة لطريقة تمريني الرفرفه

[@ahmedhero2606]

أعتقد إن تمرين الدفع هو أكثر نفعا من تمرين الرفرفة والعيوب متساوية بالنسبالي .

[@ahmedsayed9334]

اللهم إنا نسألك الفردوس الأعلى

[@alihossam9082]

محتواك جامد اوي وبستفاد منه

[@ahmedaba2488]

يعطيك العافية

[@albaroodyfitnesstipslifest7806]

صاع دكتور
يا ريتني ما ضيعت وقتي في الفيديو
اخر مره اسمعك ان شاء الله
يوفقك الله السلام عليكم

[@mohamedabdelatysoliman5410]

أنا شايف إن في حاله المقاومه الحره الرفرفه أفضل أما بالنسبه للمقاومه الثابته دفع الهاند ستاند أفضل وشكراً ليك يا دكتور

[@ayamohammedmohammedmohamme8368]

الافضل هيكون بالنسبة للشخص اللى بيتمرن حسب حالته إذا كان عنده التهاب او عضلاته ضعيفة بيكون التمرين على حسب الشخص

[@mohamedahmed-xj9pf]

بالنسبة لي تمرين الرفرفة افضل كمبتدء وفرق معايا اكتر من الدفع لما ركزت عليه وتمارين العزل بتكون افضل للمبتدئين من التمارين المركبة

[@youssefxavi7487]

الدفع أحسن تمرين كلاسيكي للكثف الأمامي

[@ahmedsayed9334]

اللهم اغفر ل عمي وارحمه واسكنه فسيح جناتك

[@MomenMessi10]

ينفع اعمل التمارين دي لو عندي طقطقه في الكتف

[@user-um6ni4qp4x]

ايوه❤ بس خذ بالك

[@Mohamedggffhvcuyxxyuvvbjfxhj]

سخن خلو اهم حاجه

[@user-fk9sh2dd1c]

الوظيفي اكيد

[@waleedsleim8000]

أنا عندي التهابات في أوتار الكتف بقالي شهرين و مش بقدر اتمرن غير كارديو و رجل ممكن نصائح لاستعادة قوة الكتف أن ارجع اتمرن تاني

[@rodienee-omer9562]

اذكرو الله

[@a.mazenshaltout6904]

أفضل الدفع ان شاء الله

[@ahmedsayed9334]

اللهم انصر اخواننا الفلسطينين

[@ahmedsayed9334]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@user-fg7dw3ee5b]

صح عندك حق انا عندي التهابات الكتف في الدفع

[@peeepooo8529]

السلام عليكم
سؤال أذا قمت بعلاج الطبيعي بعد الأصابه بي
فترا زمنيه مقداروها سنه هل تستحيب اليد للعلاج؟؟

[@abdulelahaltmihi4728]

‏سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور حازم إزيك عامل ايه اخبارك معاك محب في الله من السعودية عندي سؤال أنا كفيف وخش Eight الجيم كمال اجسام الحين لي شهرين وأنا في الجيم هل استعمل مكملة زي البروتين أو الكراتين أو ما شابه ذلك أنا طولي 169 وزني 60 يا ليت تفيدني هذا الشيء وشكرا جزيلا لك أو أكمل طبيعي😊😅❤❤❤

[@sihggvshv8208]

لو سمحت يا دكتور عندي عضلة التراي الجانبيه لا تنموا بالمقارنه مع الزراع الأخرى

[@ahmadsalah4126]

أعتقد طالما الهدف تقوية العضلات زى ما مكتوب فى عنوان الفيديو و القوة دى أكيد هيجى معاها ضخامة و شكل كويس للعضلة يبقى تمرين الدفع أفضل لأنه تمرين مركب و وظيفى و استخدام عضلات مساعدة فيه هيخلى المتدرب يشيل أوزان أكثر و يحقق الهدف المطلوب عكس تمرين العزل اللى زيادة الأوزان فيه محدود و أحيانا بيكون خطر و بيأثر جدا على الأداء الصحيح و بالتالى بتحصل إصابات بنسبة أكبر من التمرين المركب اللى فيه عضلات مساعدة بتخفف من الحمل الزائد،
و أعتقد بردو إن تمارين العزل دى بتبقى مهمة أكثر للناس اللى بتعمل فورمة للبطولات الإستعراضية و الكلام ده عشان بيبقوا عايزين يوصلوا لأفضل شكل و تقسيمة جسم يقدروا يوصلولها عشان ينافسوا لكن معتقدش و مشوفتش قبل كدة أى رياضى حقيقى بيعتمد فى تمارينه اللى جوة الجيم على تمارين عزل غير فى حاجات محددة و مخصصة لتحسين أدائه فى رياضته اللى بيلعبها.

[@walaaabd-almohsen-iw4sx]

دكتووووووور
لو عندي مشاكل ف الظهر + ف الركب + ف القدمين وكف الايدين
وعايزه اعمل مقاومة ف المنزل بالدمبل فقط .. الجأ لميييين يعلمني الطريقه الصحيحه للتمارين اللي ماتزودش تعبي ؟
هل الجأ ل الكوتش ف الجيم ؟ ( بس غالبا بحسهم مش فاهمين اوي ف تمارين الاصابات )
ولا الجأ لدكتور علاج طبيعي يعلمني ايه التمارين المناسبه ليا ؟
ولا فيه كوتش بيكون دا تخصصهم الاصابات وكدا ؟ وبيكون اسمهم ايه ؟

[@eslammohamed-ke9ve]

السلام عليكم كنت عايز اعرف عنوان العياده

[@ferasdodaky1452]

دكتور انا عند انزلاق غضروفي بفقرات الرقبة لكن لاحظت اني في ايام تدريب الكتف وخاصة تمرين ضغط الكتف بالبار امامي، يحصل عندي تشنج بعضلات الرقبة بالأوزان العالية طبعا

[@user-nt9mw8hi4n]

عندي قطع جزاي في الوتر وعايز تمرين لتقويه الكتف

[@nadjibhaddar4155]

استاذ اعاني من الام رهيبة في supraspinatus كنت اتألم في اي تمرين رفرفة او رفع ذراع والان لا استطيع رفع ذراعي

[@ahmedsayed9334]

اللهم أجرنا من النار وعذابها

[@YAS_FITNES]

اللهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات

[@FadiAsaad-ul8dx]

ربي إغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات عدد خلقك و رضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك ،،

[@memoomemo2792]

الرفرفه الرينج فموشن افضل والكتف عباره عن رفرفه لان شغال برسات مع الصدر

[@Youssef-xd5nh]

دكتور ممكن فيديو تمارين للفيبروميالجيا معلش

[@muscleclinicpt]

👌👌

[@user-vm4ds3gp1o]

عنوانك فين يا دكتور انا تعبان جامد مش عارف انام على اي وضع​@@muscleclinicpt

[@user-vm4ds3gp1o]

​@@muscleclinicptانا عندي غضروف الفقره الرابعه والخامسه

[@user-vm4ds3gp1o]

​@@muscleclinicptما فيش ولا وضع بيريحني في النوم وجع فظيع في الفخذ الشمال والرجل الشمال وباخذ مسكنات مش عامله اي مفعول

[@user-zi9qi5gn7o]

يا دكتور انا لما بلعب كوره مبكملش نص ساعة وبتعب وكمان بعرق بشكل مبالغ فيه وبحي بضيك تنفس سعات وكمان بحس بدوخه وزغلله في العين

[@nabilaabdelmonem3588]

يادكتور انا عندي قطع جزاي في الوتر الكتف واخت حوالي ٢٤ جلسه اكمل في الجلسات وأفضل الجلسات يوم ويوم ولا كل يوم اه التمارين المناسبة اللي تتعمل

[@Radwa5]

•　 ° 　·•　.　 ✶　 *.　 . °. ·•
°☆　*لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ*💎🌸 ° .• °☆.　
• * °☆ ·• * ✶ . ✧ . ✧

[@RazikaMars]

دكتورة عندي تنميل باليدين و الرجلين ووخز والام غير محتملة زرت الطبيب الأسبوع الماضي قال لي السبب فقرات العنق وأنا لديها الآلام كبيرة بين الاكتاف ايضا ماهي الحركات التي تنصحني بيها

[@KARMMMA-cm1pj]

سلام عليكم انا عندي بروز المؤخرا وعمري 14سنه اعطيني الحل لو سمحت اتمنى تجاوب

[@PopPoop-eo2df]

هتلاقيه عامل فيديو ع القناه لبروز المؤخره ابقى شوفو

[@moonyelqassem6938]

طيب انا بلعب الرفرفه بالطاره ده هيكون نفس الفايده ولا ايه

[@user-mj8np9zz8y]

التنويع اكويس مره كدا ومره كدا

[@user-rt9rv8cd5m]

انا ليا سؤال مهم
انا عندي مشاكل في مفاصل الكتفين للاسف وبعاني منها ليا سنين ومش عارف أعمل ايه...
وبصفتي بعاني من اصبتي في الكتفين فالرفرفة أفضل طبعا كده لانها بتعزل العضلة ثانياً مش هتعرضني لمشكلة الاللتهابات......
وباقي الاشكال للعضلة ممكن اعوضها في تمرينات اخرى.....
ارجوا الاجابة على سؤالي بتاعة اصابة المفاصل كل ما اروح لدكتور للاسف يديني مسكن بس موف وفاست فلام فقط.....
وللاسف اكتافي تعباني جدا الاثنين

[@BahaaAmin-iz8zt]

نلعب الاتنين مع بعض

[@Azouz.xoc21]

جزاك الله خير بس حضرتك ليه معندكش عضلات؟

[@MohamedTreka948]

رفرفه امامي افضل

[@MahmoudHdjdjdj-mz8lo]

انا عندي حفرة في ايدي الشمال او علي حسب ماعرفت اسمه كيس زلالي تقريبا، المنطقة دي بتطرقع وساعات بتوجعني وانا بلعب البنش بريس او اي حركة بتعتمد علي مفصل الرسغ. ايه الحل! 😢

[@ahmedfahmy1098]

الQ&A مش بينزل ليه

[@ekrammhmoud876]

اوصف لأن كغفيف

[@user-qp2ol9tx6s]

حتكيب ادم

[@robots_killer451]

دة انا كنت لسة رايح العب كتف 😅 جيت في الوقت المناسب

[@nader5809]

التمرين الاول افضل اللي هو الرفرفة لان أامن على اوتار الكتف من التمرين الثاني الا وهو تمرين الدفع

[@Momen_3ssam]

نفسي المدربين و الدكاتره العرب يتكلموا عن الأبحاث بتقول ان العضلات بتكبر اكتر في وضع السترتش اكتر من وضع الانقباض ، يعني مش لازم اميل بجسمي عشان اعمل اقصى انقباض الى مش هيعمل عضلات اوي ، لا انا انام على ظهري على دكه و اللعب في المدى السفلي فقط حتى لو مجبتش الدنبل لحد ٩٠ درجه قدامي

[@ALMOSUY-99]

البارحة انصابت عندي الدالية الامامية وكتشفت من الفيديو السبب الرفرفة المامية مع انحناء بسيط
شرحت سبب اصابتي بالملي😂

[@muscleclinicpt]

سلامات .. خلى بالك

[@user-ho4lp2hq7t]

أصعب تمرين😂

[@MegaSaeedi]

جدا

[@user-nw8ox8cm6j]

😂😂 نترك تمارين الحديد افضل ( جتنا نفسية من تمارين الحديد )

[@omarbouyafar]

👍👍👍💛

[@abdelrahimbawab8377]

انتظرت كل الفيديو لأعرف شو الافضل وانت عم تعلك عالفاضي ورح ألغي اشتراكي بقناتك

[@Sohhaib50]

التمرين الثاني افضل اكيد و بشغل عضلات اخرى مع الكتف

[@jenanabboud6628]

Samsung S24 Ultra : 🦦

[@Fstisss]

دخلت بالغلط و احلا غلط كان