افضل تمرين لتقوية عضلات الاكتاف | الدفع أم الرفرفة ؟
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #ماسل_كلينك #دكتور_حازم_طارق
دكتور حازم يحسم الامر ويوصح افضل تمرين لتقوية عضلات الكتف والحفاظ على مفصل الكتف من الاصابة
* لتفاصيل اكتر عن كورس تشريح العضلات المقدم من ماسل كلينك :
docs.google.co...
……. ............................................................
حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
contact : 00201097993692
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
يارب يكون الفيديو عجبكم يا أبطال 💪
لتفاصيل اكتر عن كورس التشريح 👇
docs.google.com/forms/d/17FptJ7k3OhP8P4SMkdiP1xBh_Rpsg4nJshH3Ogj4VHc/edit
ياليت تدونا طريقة الاشتراك
يا دكتور انا لما بلعب كوره مبكملش نص ساعة وبتعب وكمان بعرق بشكل مبالغ فيه وبحي بضيك تنفس سعات وكمان بحس بدوخه وزغلله في العين
احنا في الكاليستنكس بنقوي الكتف طبيعيا ومن غير مخاطر واقوي كمان
نفسي اتمرن كاليثتنكس بس معنديش في المنطقه
@@Mohamed-eu1ig معتديش مكان اتمرن فيه كاليثتنكس زي الجيم يعني
ممكن توضيح تمرين للكتف بدون إصابة
@@user-cd3rn3fd2b يعني الخطورة اقل بكتير
غير كدا بيزود المرونة في الجسم كمان
نريد أفضل تمارين لكل عضلة من حيث الإستفادة ومن حيث الأمان لأننا نستفيد منك بشكل كبير بارك الله فيك وفي جهدك
بالنسبة لي التمارين المركبة افضل و اكثر فعالية مع تكنيك صحيح واوزان منطقية اكيد النتائج افضل
من بعد اذنك بدنا تمارين عن قصر عضلات الفخد والساق
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
يا ريت يا دكتور حازم تنزل فيديو من النوعيه دي كثير والفيديوهات النوعيه دي جيده ومثيره جدا
Isolation wise
Lateral raises
ياريت حلقة علي الشد العضلي في منطقة الصدر وكيفية التخلص منه
دكتور ممكن حلقه عن المصطلحات ومعناها زي rais ورفرفه وكدا
لو سمحت يادكتور عاوز تمارين لعضلات الفقرات العنقيه
المرجع بتاعي ديما يا كوتش❤
بالنسبة لطريقة تمريني الرفرفه
الافضل هيكون بالنسبة للشخص اللى بيتمرن حسب حالته إذا كان عنده التهاب او عضلاته ضعيفة بيكون التمرين على حسب الشخص
أعتقد إن تمرين الدفع هو أكثر نفعا من تمرين الرفرفة والعيوب متساوية بالنسبالي .
كمية الطاقة الإيجابية عند دكتور حازم ❤
عايزين الكلام عن الأجهزة.
أنا شايف إن في حاله المقاومه الحره الرفرفه أفضل أما بالنسبه للمقاومه الثابته دفع الهاند ستاند أفضل وشكراً ليك يا دكتور
اقسم بالله كان كتفي بايظ واتبعت تعليماتك وتمارينك والحمدلله بقيت افضل ربنا يباركلك يا محترم❤❤❤❤❤
صاع دكتور
يا ريتني ما ضيعت وقتي في الفيديو
اخر مره اسمعك ان شاء الله
يوفقك الله السلام عليكم
بارك الله فيك يا دكتر
بالنسبة لي تمرين الرفرفة افضل كمبتدء وفرق معايا اكتر من الدفع لما ركزت عليه وتمارين العزل بتكون افضل للمبتدئين من التمارين المركبة
الدفع أحسن تمرين كلاسيكي للكثف الأمامي
اللهم إنا نسألك الفردوس الأعلى
يعطيك العافية
اللهم اغفر ل عمي وارحمه واسكنه فسيح جناتك
محتواك جامد اوي وبستفاد منه
ينفع اعمل التمارين دي لو عندي طقطقه في الكتف
ايوه❤ بس خذ بالك
سخن خلو اهم حاجه
شكرا
السلام عليكم
سؤال أذا قمت بعلاج الطبيعي بعد الأصابه بي
فترا زمنيه مقداروها سنه هل تستحيب اليد للعلاج؟؟
• ° ·• . ✶ *. . °. ·•
°☆ *لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ*💎🌸 ° .• °☆.
• * °☆ ·• * ✶ . ✧ . ✧
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم انصر اخواننا الفلسطينين
لو سمحت يا دكتور عندي عضلة التراي الجانبيه لا تنموا بالمقارنه مع الزراع الأخرى
صح عندك حق انا عندي التهابات الكتف في الدفع
المحترم ❤❤❤
اذكرو الله
الوظيفي اكيد
أنا عندي التهابات في أوتار الكتف بقالي شهرين و مش بقدر اتمرن غير كارديو و رجل ممكن نصائح لاستعادة قوة الكتف أن ارجع اتمرن تاني
أفضل الدفع ان شاء الله
دكتور انا عند انزلاق غضروفي بفقرات الرقبة لكن لاحظت اني في ايام تدريب الكتف وخاصة تمرين ضغط الكتف بالبار امامي، يحصل عندي تشنج بعضلات الرقبة بالأوزان العالية طبعا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور حازم إزيك عامل ايه اخبارك معاك محب في الله من السعودية عندي سؤال أنا كفيف وخش Eight الجيم كمال اجسام الحين لي شهرين وأنا في الجيم هل استعمل مكملة زي البروتين أو الكراتين أو ما شابه ذلك أنا طولي 169 وزني 60 يا ليت تفيدني هذا الشيء وشكرا جزيلا لك أو أكمل طبيعي😊😅❤❤❤
ربي إغفر لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات عدد خلقك و رضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك ،،
عندي قطع جزاي في الوتر وعايز تمرين لتقويه الكتف
استاذ اعاني من الام رهيبة في supraspinatus كنت اتألم في اي تمرين رفرفة او رفع ذراع والان لا استطيع رفع ذراعي
الرفرفه الرينج فموشن افضل والكتف عباره عن رفرفه لان شغال برسات مع الصدر
السلام عليكم كنت عايز اعرف عنوان العياده
يا دكتور انا لما بلعب كوره مبكملش نص ساعة وبتعب وكمان بعرق بشكل مبالغ فيه وبحي بضيك تنفس سعات وكمان بحس بدوخه وزغلله في العين
سلام عليكم انا عندي بروز المؤخرا وعمري 14سنه اعطيني الحل لو سمحت اتمنى تجاوب
هتلاقيه عامل فيديو ع القناه لبروز المؤخره ابقى شوفو
أعتقد طالما الهدف تقوية العضلات زى ما مكتوب فى عنوان الفيديو و القوة دى أكيد هيجى معاها ضخامة و شكل كويس للعضلة يبقى تمرين الدفع أفضل لأنه تمرين مركب و وظيفى و استخدام عضلات مساعدة فيه هيخلى المتدرب يشيل أوزان أكثر و يحقق الهدف المطلوب عكس تمرين العزل اللى زيادة الأوزان فيه محدود و أحيانا بيكون خطر و بيأثر جدا على الأداء الصحيح و بالتالى بتحصل إصابات بنسبة أكبر من التمرين المركب اللى فيه عضلات مساعدة بتخفف من الحمل الزائد،
و أعتقد بردو إن تمارين العزل دى بتبقى مهمة أكثر للناس اللى بتعمل فورمة للبطولات الإستعراضية و الكلام ده عشان بيبقوا عايزين يوصلوا لأفضل شكل و تقسيمة جسم يقدروا يوصلولها عشان ينافسوا لكن معتقدش و مشوفتش قبل كدة أى رياضى حقيقى بيعتمد فى تمارينه اللى جوة الجيم على تمارين عزل غير فى حاجات محددة و مخصصة لتحسين أدائه فى رياضته اللى بيلعبها.
يادكتور انا عندي قطع جزاي في الوتر الكتف واخت حوالي ٢٤ جلسه اكمل في الجلسات وأفضل الجلسات يوم ويوم ولا كل يوم اه التمارين المناسبة اللي تتعمل
اللهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات الاحياء منهم و الاموات
اللهم أجرنا من النار وعذابها
دكتووووووور
لو عندي مشاكل ف الظهر + ف الركب + ف القدمين وكف الايدين
وعايزه اعمل مقاومة ف المنزل بالدمبل فقط .. الجأ لميييين يعلمني الطريقه الصحيحه للتمارين اللي ماتزودش تعبي ؟
هل الجأ ل الكوتش ف الجيم ؟ ( بس غالبا بحسهم مش فاهمين اوي ف تمارين الاصابات )
ولا الجأ لدكتور علاج طبيعي يعلمني ايه التمارين المناسبه ليا ؟
ولا فيه كوتش بيكون دا تخصصهم الاصابات وكدا ؟ وبيكون اسمهم ايه ؟
انا عندي حفرة في ايدي الشمال او علي حسب ماعرفت اسمه كيس زلالي تقريبا، المنطقة دي بتطرقع وساعات بتوجعني وانا بلعب البنش بريس او اي حركة بتعتمد علي مفصل الرسغ. ايه الحل! 😢
طيب انا بلعب الرفرفه بالطاره ده هيكون نفس الفايده ولا ايه
دكتور ممكن فيديو تمارين للفيبروميالجيا معلش
👌👌
عنوانك فين يا دكتور انا تعبان جامد مش عارف انام على اي وضع@@muscleclinicpt
@@muscleclinicptانا عندي غضروف الفقره الرابعه والخامسه
@@muscleclinicptما فيش ولا وضع بيريحني في النوم وجع فظيع في الفخذ الشمال والرجل الشمال وباخذ مسكنات مش عامله اي مفعول
جزاك الله خير بس حضرتك ليه معندكش عضلات؟
التنويع اكويس مره كدا ومره كدا
دكتورة عندي تنميل باليدين و الرجلين ووخز والام غير محتملة زرت الطبيب الأسبوع الماضي قال لي السبب فقرات العنق وأنا لديها الآلام كبيرة بين الاكتاف ايضا ماهي الحركات التي تنصحني بيها
رفرفه امامي افضل
نلعب الاتنين مع بعض
اوصف لأن كغفيف
انا ليا سؤال مهم
انا عندي مشاكل في مفاصل الكتفين للاسف وبعاني منها ليا سنين ومش عارف أعمل ايه...
وبصفتي بعاني من اصبتي في الكتفين فالرفرفة أفضل طبعا كده لانها بتعزل العضلة ثانياً مش هتعرضني لمشكلة الاللتهابات......
وباقي الاشكال للعضلة ممكن اعوضها في تمرينات اخرى.....
ارجوا الاجابة على سؤالي بتاعة اصابة المفاصل كل ما اروح لدكتور للاسف يديني مسكن بس موف وفاست فلام فقط.....
وللاسف اكتافي تعباني جدا الاثنين
حتكيب ادم
الQ&A مش بينزل ليه
التمرين الاول افضل اللي هو الرفرفة لان أامن على اوتار الكتف من التمرين الثاني الا وهو تمرين الدفع
دة انا كنت لسة رايح العب كتف 😅 جيت في الوقت المناسب
نفسي المدربين و الدكاتره العرب يتكلموا عن الأبحاث بتقول ان العضلات بتكبر اكتر في وضع السترتش اكتر من وضع الانقباض ، يعني مش لازم اميل بجسمي عشان اعمل اقصى انقباض الى مش هيعمل عضلات اوي ، لا انا انام على ظهري على دكه و اللعب في المدى السفلي فقط حتى لو مجبتش الدنبل لحد ٩٠ درجه قدامي
👍👍👍💛
البارحة انصابت عندي الدالية الامامية وكتشفت من الفيديو السبب الرفرفة المامية مع انحناء بسيط
شرحت سبب اصابتي بالملي😂
سلامات .. خلى بالك
😂😂 نترك تمارين الحديد افضل ( جتنا نفسية من تمارين الحديد )
أصعب تمرين😂
جدا
انتظرت كل الفيديو لأعرف شو الافضل وانت عم تعلك عالفاضي ورح ألغي اشتراكي بقناتك
التمرين الثاني افضل اكيد و بشغل عضلات اخرى مع الكتف
Samsung S24 Ultra : 🦦
دخلت بالغلط و احلا غلط كان