등 운동 방법을 바꿨더니 등이 넓어졌습니다! (+꿀팁포함)
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- 등 운동 방법을 바꿨더니 확실히 등이 두꺼워지고 넓어졌습니다
영상에 제가 그동안 느꼈던 꿀팁들을 가득 채웠으니
꼭 놓치지마세요~
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준규빌더가 입은 의류 '몰든'
malden.co.kr/
준규빌더 인스타그램 junkyunii
/ junkyunii
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
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악 지금봤다 ㅠㅠㅠ999원 흑ㅎ그
1.어시스트 친업 3aet
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3.인클라인 덤벨로우 3set
4.랫풀다운 3set
5.케이블 워암 하이로우 3set
머신 시티드로우 4set입니다
모든 영상이 다 밝아보이셔서 영상볼때마다 기분이 좋네용
감사합니다❤❤
와 몸 엄청 좋아지셨네요 ㅎㅎ 시합준비 잘하이소 🎉🎉🎉
더 열심히 하겠습니다
솔찍히 이런 영상 돈주고 배워야하는데.. 참.. 세상 좋내요 ;; 준규빌더님 감사합니다
자주 영상 봐주시러 와주시는것만해도 힘이 됩니다 감사합니다
프로바로딸듯ㄹㅇ화이팅!!
아직 많이 부족하지만 열심히 하겠습니다 👍
준규씨 항상 열심열심 안다치고 길게길게!
화이팅👍👍👍감사합니다
형님 저번에 팔영상 따라하니깐 멸치 이두였던 37cm였는데 벌써 40cm까지 키웠습니다 오늘 귀하닭할인으로 단백질도 싸게 득템하고 감사합니다 ㅜㅜㅜ 등도 열심히 따라해서 꼭 커지겠습니다!! 늦었지만 새해 복 많이받으세요
와 진짜 열심히 하셨군요 영상 도움이 되었다고 하니 뿌듯합니다 등 운동도 열심히 키워보시죠 👍👍 화이팅입니다 새해 복 많이 받으시구요 🫶
한달만에 팔둘레 3센치가 는다고?
@@하체밀기당기기하체팔평소 식단을 탄수200에 단백질 40가지고가다가 저번달부터 계속 280에 40으로 4끼 벌크로 먹으니깐 78.5에서 시작해서 82까지 올라와서 가능했던거같습니다 또 팔이 너무 약점이였는데 고립잘시키고 저번 팔영상에 묶어서 바로바로 들어가니 펌핑감도 뒤지고 재미있어서 팔 비중을 좀 많이 가져가서 성공한거같습니다!!!
@@pupuleg 그럴꺼같습니다ㅜㅜㅜㅜ 여기까지 쑥쑥크는거보니 멈추겠구나 구간이있을꺼같은데 40부터는 1cm 1cm키우는게 빡센게 벌써부터 느껴집니다
그거 지방임ㅋㅋ 살빠지면 도루묵임
운동잘하고 몸좋은 헨리(?)느낌이에요!!😅😅 정간다 정이가🔥
와.. 진짜 엄청 좋아지셨네요!!! 늘 뽜이팅입니다❤
아 케미컬이셨구나 ㅋㅋ 몸 이쁘게 잘 다듬어진거같네요. 구독하겠습니다. 앞으로 꿀팁 많이 얻어갈께요.
잘들어, 이준규 이제 로이더 티가 제법 난다
이대로 정진만 하자
ㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 시작한듯?
@@NMH-e1j영상에서 여러번 얘기 했었어요
개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 자극 제대로 받고 갑니당~ 감사합니당
준규님. 꿀팁 영상 항상 잘보고있습니다
다름아니라, 저도 이제 경구제부터 스택을 하고싶은데,
구매처 좀 알수있을키ㅏ요
준규야 등 넓어진거 보기좋다 나도 이제 골격근30넘어가는데 루틴 한번 해볼게 담에 만나면 포징 배틀이나 뜨자
형님 최근에 형님 영상 보고 따라하고 있는데 이야 자극이 새롭습니다 감사함다
몸 폼 미텼다 멋져요 형
하이로우 와.. 광배뜯기는 쾌감이 👍🏻
설명 너무 쉽게 해주셔서 잘 보고 구독도 누르고 갑니다 어깨두 올려주세욥!!
마지막 운동 처음 해봤는데
아주 좋네요 !! ❤❤
지금 열심히 따라하고 있습니다
응원합니다.화이팅
준규형 몸이 좋아지니까 얼굴도 더 잘생겨지신듯.. 옛날처럼 브이로그도 보고싶어요 ㅎㅎ
다음주 중에 브이로그 업로드 예정입니다 알차고 재밌게 준비해서 인사드릴게요 !
질문 있습니다~ 요즘도 케미칼로 하시나요 내츄럴로 하시나요? 꿀팁주셨는데 준규빌더님 몸 처럼 현실적으로 될수 있는지, 저 같은 내츄럴도 꿀팁 운동 정보 잘 따라하면 현실적으로 가능한지 궁금해요 ㅠㅠ
저는 케미컬을 사용 하고 있기 때문에 현실적으로는 저 같은 몸이 되기는 어렵습니다 하지만 분명 제가 알려드리는 루틴은 내추럴이여도 따라하셔도 분명 도움이 되기 때문에 꾸준히 한번 해보세요 뭐든지 운동은 꾸준함이 중요합니다
항상응원합니다 정말 잘 돌와오셨습니다... 돌와 오기만... 기달렸습니다
캐미컬 준귀 ㅈㄴ 기대된다 가슴이 웅장해지네
너무 멋져요 준규님!! 준규님도 그렇고 나도 그렇고 팔이 좀 길면 더 이쁠 거 같아요 ㅋㅋㅋ
얼굴형이 철순이형처럼 변하는 것 같긴한데 역시 몸은 점점 좋아지네요. 건강관리 잘하시면서 오래도록 선수 생활 병행하시길 바랍니다.
선생님 진짜 감사합니다 덕분에 많은걸 배우고 가요
와.....오랜만에 영상보는데;;;몸이 벌크업플러스 엄청좋아졌네요...당당하게 케미컬하는걸 말하고 하니까 보기도 편합니다 모두가 케미컬을한다고 몸이좋아지지 않아요 굿굿
케미컬 때문에 몸이 더 좋아진것도 사실이긴 합니다 하지만 진짜 열심히 노력도 하고 있습니다 감사합니다
운동잘하시네요. 리듬감 배우고 가네요. 잘 봤습니다.
준규님 여름도 다가오는데 룩북도 하나 해주십셔
이런저런핑계로 운동 4년쉬다가왓습니다
ㅎㅎ 여전히 인상도 좋으시고 멋지십니다!
4년만에 마음 잡고 시작 하셨군요 화이팅 입니다
와 몸이 진짜 멋있습니다!!😍꿀팁도 감사!!
감사합니다 🫶
준귀형 사모님이랑 옷 쇼핑가는 브이로그 언제 올리셔요 현기증나네요
잘봤습니다.
도움이 되었어요!
오늘 등 갑니다!!! ❤
설명을 너무 잘해주셔서 감사합니다! 구독하고갑니다!
사이즈가 확실히 커지셨습니다
귀스테드 홧팅🖤
ㅋㅋㅋㅋㅋ얼굴 커지면서 귀 좀 작아보이지 않습니까
@@junkyubd 그건.. 아닙니다..
몸 진짜 엄청 커졌네 ㄷㄷ
나도 저래 한번만 커보믄 좋겠다
영상이 안올라와서 숨을 못쉬겠습니다 형님
형덕에 항상 도움 됩니다고맙습니다
헬스 시작할꺼라
다른 어깨 가슴 등 운동 영상보고 있는데 가장 깔끔히
설명해주시는것 같아요
다른 영상들은 쓸때없는 소리를 많이해서 집중이 안돼더라구요 ㅋ ㅎ
처음 시작하는거면 그냥 가서 피티를
배워요;; 설명해준다고 한들 절대 이해못해여 그리고 무리하다가 뮤조건 다쳐요 쓸데없는 소리니 뭐니 하지말고 피티부터 하세요 혼자하지말구요
@@Somu780_ytaevw 완전처음은 아니라서요 ㅎ 제가새벽에만 운동가능해서. .ㅠ
형님 브이로그만 목 빠지게 기다리고 있습니다.. 로드 투 프로 컨텐츠 기대하겠습니다! 화이팅!!
브이로그 다음주에 꼭 인사드릴게요 다이어트 준비 알차고 재밌게 영상 많이 찍어놨어요 열심히 편집 중 🫡🫡
등 진짜 좋아졌네 형 ❤ 오늘 영상 잘볼게
고마워😊
파리스짐 운정점 모든 기구들 자세 영상 보고싶어요
형님 티밤익스트림 지금도 복용하시고 계십니까?
와.진짜 달라지셨어요.변신~~~~
이대로 올림피아 가즈아
등하는데 후면 어깨가 돋보이네요 ^^
좋은영상 잘 보고 갑니다
아주 좋았습니다 감사합니다.
형님
항시 몸건강히 운동하셔요 ^^
오홍 등 엄청 좋아졌어요!!
오늘 등했는데…..😢
다음번에 루틴대로해보귀~!
오늘 코엑스에서 지나가다 뵀는데 너무 반가웠습니다..! 지인분들과 계셔서 인사는 못드렸네요 화이팅입니다!
알아봐 주셔서 감사합니다 다음에 인사꼭 나눠요~
좋은밤되세요 :)
폰배경 준귀띠인 귀독자에요 귀형ㅋ
우리 귀형 화이팅~!
세상에❤
선생님 영상에 나오는 노래들로 플레이 리스트 만들어 주시면 안되나요?? 아니면 곡 정보라두 알려주시면 감사하겠습니다.. 운동하고 싶어지네요
안녀하새요
다이어트는 어떤방식으로
하시나요~~~
형 행복하세요 ㅎㅎ 응원하는 사람 많아져서 선플 더 많이 달렸음 좋겠네요 ㅎㅎ
우리 같이 행복해요 💙
착용하고 계신 그립? 스트랩? 정보좀 알수있을까요?!?
Wsf
ㄷㄷ 준규빌더님의
귀환..
귀형 몰든티 사이즈뭐입니까?
귀하닭가슴살 쟁겨놓고먹어보려고요!
열심히따라 운동하려고요.
항상응원합니다
엑스라지 입니다👍 귀하닭 진짜 파격 세일이죠 🫣 감사합니다
코크업에서 빵 터졌숩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 등 진짜 좋아지셨네요! 루틴 감사합니다!
형님 하체 한번 올려주십쇼
오케이 🫶🫶🫶
준규빌더의 프로 카드 응원합니다 그리고 티셔츠 어디껀지 알려주세요
몰든 입니다!!!!
김성환 선수 유튜브 나오실땐 프로 안될거 같았는데 등 진짜 좋아지신거 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두번째운동은 상부위주로 하는건가요??
와 등지립니다,,..멋있어요
아직 많이 부족한데 열심히 해보겠습니다!!!👍
알고리즘 타고 들어왔습니다 오프닝 영상 멘트 멋지십니다😊😊😊
형님 귀가 안커져서 다행입니다
귀까지 커졌으면 대형사고..
형님 혹시 백팩은 어디껀가요?..?
감사합니다 형님
형 사랑해
나도💙💙
입으신 언더아머 나시 정보 알 수 있을까요?
형림 인클라인 덤벨로우 할 때 45도 맞나요 ㄷㄷ 제가 다니는 곳이랑 각도가 좀 다른가.. 30도 정도 하니까 맞네유
케이블원암 하이로우는 늘릴때 탠션은주고 늘리는거죠?
시티드 로우 세로그립으로 당기시는데 저는 맨 위에 가로 그립으로 당기거든요. 등 상부운동에 그립의 세로,가로가 차이가 있을까요?
내일 해보겠습니다 영상개꿀
어서 프로 따셔서 아놀드나 텍사스프로 뉴욕프로에서 경쟁하는 모습, 올림피아 가는 모습도 보고 싶네요.
아직 부족하지만 열심히 해보겠습니다
덤벨로우 벤치 각도를 몇으로 하시나요?
지리뿐다❤
지리고갑니다👍
어디다 지리셨습니까
너무 멋져요 감사드립니다!!!.
브이로그도 자주 올려주세요~~~~~~
넵 다음 영상은 브이로그로 인사 드릴게요 ❤❤
형 닭가슴살 할인해줘서 고마워 그리고 영상 자주좀 올려줘
멋있어요 쥰규빌더님 화이팅
화이팅~~~
올라갈때 머신 무게바 탕탕치는거 다 저런거였구나 다니는곳 올라갈때마다 계속 부딪히는소리나서 뭔가 대장장이된거같아서 안하게됬는데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 등 오랭만에 보는데 너무 좋아졌다
와 등 뭐냐
어마어마한데요
와씨 프로 따시겠는데 =_=)b 크크크 굿굿굿
나시티 정보 궁금합니다!!🥲
쿠팡에서 주문했습니다~
확실히 커지셨어요~~!!!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
앞에 나래이션 장광용 선생님인가요?
이사람 네츄럴에서 스텍으로 간거죠?
확실히 얼굴 목소리부터 그전하고 달라진듯
안녕하세요 벤치 각도가 아닌 숫자로 되어 있는데 45각도가 숫자 몇으로 해야 될까요? 뉴텍 어드밴스 벤치 입니다
언더아머 나시 정보 혹시 알 수 있을까요?
어깨운동하는 법도.올려주심 안될까요 ㅠ
어깨 운동 루틴 영상 올린것 많으니 참고 해주세요 새로운 루틴도 업로드 해보도록 할게요
bar가 반으로 자막오표기 돼있네요
와 미쳤다 몸이 이렇게 변하다니
입으신 옷 정보좀 알수 있을까요 😮😮
몰든 입니다
진짜 좋네
칭찬 감사합니다👍🔥