No existen rutinas para marcar abdomen ni reducir cintura. Si tus objetivos son esos solo tienes que trabajar ejercicios de fuerza ya sea con pesas o con tu propio peso y hacer una dieta de déficit calórico. Solo se puede asi, no hay ninguna otra forma. Espero haberte ayudado, saludos.
Es verdad, comer sano ayuda a la reducción de la cintura. Sin embargo los ejercicios que implican esfuerzo en el abdomen sólo son para marcarlos (ponerlos más duritos) más no para bajar la grasa que tenemos :(
Al fin videos de activación!!! Estaría genial que hicieras videos para pecho, espalda y brazos de chicas y además pudieras aclarar los mitos de estos 💪🏻👐🏻👐🏻 saludos desde México
Yo en casa uso tres bandas en diferente posición y haciendo aductores 🤩 es lo mejor así mejoro bastante mis glúteos 👍🏻 para las que hacen ejercicio en casa va muy bien
Muchas gracias por este video, mañana lo pondré en práctica, me cuesta horrores activar mis glúteos, es la única parte del cuerpo que me cuesta trabajo, tanto así que me termino haciendo doler la lumbar y me vuelvo re frustrada a casa.
Excelente!! Con ésta rutina sentí q los glúteos ya no me daban más.. pregunto; con ésta activación ¿ se reduciría la rutina de entrenamiento? Porque ya el activamiento es fuerte
Fantástico vídeo!! Mil gracias!! 😍 Te escribí por IG por si pudieras responderme una duda: hace no mucho me enteré de que padezco de ‘cadera en resorte’ y esto me impide realizar prácticamente cualquier ejercicio de elevación lateral. Qué ejercicio podrías recomendarme como sustituto de la elevación para el desarrollo del abductor? Mil gracias otra vez 🙏🏻🙏🏻
En un rato que la haga sin falta regreso a contar cómo me fue 👍 justamente estaba viendo el video del meneo y ahora con éste otro estoy emocionada 👏 Saludos desde México 🍁
Hola ! Cuanto tiempo recomiendas que dure una rutina para glúteo, antes de que el cuerpo genere cortisol?? Acabó de ver un vídeo con ese tema y me quede con muchas dudas y quisiera que me aclararas este aspecto por favor. Saludos desde CDMX, México
Excelente explicación, a partir de que empecé a ver tus videos me enteré sobre la activación antes de entrenar glúteos y he notado cambios muy favorables 😊 Agradezco canales como el tuyo ♡. Saludos
Hola Piker! Muchísimas gracias por tu vídeo m! Como siempre de calidad excelente, una pregunta, una vez oí que dijiste en un Igstories que deberíamos activar los glúteos diario, esta rutina vendría bien como parte del warm up de los demás días de entrenamiento aunque no sea entrenamiento enfocado a glúteos? Un abrazo, eres grande 💙
Hola entonces si recomiendas hacer todos los días ejercicios para los glúteos según vi que para aumentarlos hay que dejar descansar el glúteo? Pues ya me confundí...
jesus ola como estas queria preguntarte algo porque cuando dejamos de hacer ejercicio se bajan los musculos ?gracias agradeceria tu respuesta muy buen canal que tienes saludos desde new york👍🤓
Jesús, tengo un problema y es que, tengo el glúteo izquierdo un poco más grande que el derecho, debería hacer hiptrust unilateralmente en la pierna derecha para arreglarlo?
Es normal los músculos son simétricos no iguales, jamas van a hacer iguales, de todas formas intenta concentrarte por ejemplo si trabajas cierto músculo 3 veces a la semana, intenta que por lo menos en una ocasión te centres más en el que es más pequeño.
Jesus 05:17 esa aparato como se le llama? Y una duda mas, si entreno pierna por ejemplo por la tarde, sirve si hago esta rutina por la mañana? O tiene que ser justo antes de entrenar
Hola Jesús. Gracias por tu video ¿Si es rutina de activación significa que después se puede hacer la rutina de glúteo aislado con pesas? ¿O ya se estaría sobre ejercitando el músculo? ¡De nuevo gracias!
Gracias Jisus!! Se percibe la disciplina. Me gustaría saber que es lo que te motiva; la salud enfocada en lo estético al ver un bello músculo, o porque te dedicas a algo donde el glúteo es lo fundamental? Saludos.
Estas muy preparado profesionalmente.Eres lo màs real que he visto en youtube.Me encantan tus videos.
Ayer hice la rutina antes de mi rutina de pierna con pesas y hoy me duele riquísimo el glúteo!!muchas gracias Jesús!!
Que genial!!!!👌💖
Me gustaría que hicieras una rutina para reducir cintura y marcar abdomen.😉
X2
X3
No existen rutinas para marcar abdomen ni reducir cintura. Si tus objetivos son esos solo tienes que trabajar ejercicios de fuerza ya sea con pesas o con tu propio peso y hacer una dieta de déficit calórico. Solo se puede asi, no hay ninguna otra forma. Espero haberte ayudado, saludos.
Es verdad, comer sano ayuda a la reducción de la cintura. Sin embargo los ejercicios que implican esfuerzo en el abdomen sólo son para marcarlos (ponerlos más duritos) más no para bajar la grasa que tenemos :(
Opino igual
Jesus tus ejercicios son de lo mejor sigue haci ya estoy sintiendo el cambio saludos
mi sueño es estar algun día como tu hermana y creo que poniendo a prueba tus videos lo lograre 😉 mil gracias saludos desde México
Culito Culitoo. Definitivamente debo poner todo mi cuerpo a trabajar, sobre todo esa área y el abdomen. ¡Gracias Jesus!
Muy efectivo!!! He notado mucha diferenci hacerlo y no acerlo antes de la rutina
Era justo lo que quería! Te amo jesuss eres el mejor
Gracias Lauri! Dale caña y cuéntame qué tal las sensaciones ;)
@@PikerTrainer esto sirve como calentamiento?
Jesús López Trainer Me encanta q subas rutinas para hacer en casa, ya q muchos no podemos ir al gym, excelente video ♥️👌
Si vendría muy bien👍🌵🌷🌵🌸🌵🍁🌵🍂🌵🌹🌵🌾🌵🌻🌵🍀🌵🌼🌵🌺🌵
esto es solo una activación de glúteos para antes de entrenar en el gym
Amo tus vídeos, muy bien explicados ...Ojalá hagas mas vídeos de rutinas en casa. Saludos desde Chile
Excelente !!!! 😍🙌🏻🙌🏻🙌🏻GRACIAS JESÚS !!!! Adoro ver tus videos !!!!
Muchas gracias Angie :D
Al fin videos de activación!!! Estaría genial que hicieras videos para pecho, espalda y brazos de chicas y además pudieras aclarar los mitos de estos 💪🏻👐🏻👐🏻 saludos desde México
Yo en casa uso tres bandas en diferente posición y haciendo aductores 🤩 es lo mejor así mejoro bastante mis glúteos 👍🏻 para las que hacen ejercicio en casa va muy bien
Amo tus videos tan integrales!!! Gracias por todo!!!
Eres el mejor, gracias por el trabajo que haces 🤗
Muchas gracias por este video, mañana lo pondré en práctica, me cuesta horrores activar mis glúteos, es la única parte del cuerpo que me cuesta trabajo, tanto así que me termino haciendo doler la lumbar y me vuelvo re frustrada a casa.
Justo lo que quería y necesito. Gracias Jesús. ¡¡Me salvas!!
Esta rutina se ve súper... gracias por compartir
Excelente!! Últimamente veo tus videos y rutinas, son muy buenos!!
Me encantan tus videos... están llenos de info súper productiva. Gracias
Que bien me viene este video jesus.Esta semana además de la rutina de pifit he agregado ejercicios extra para glúteos.Así que ha tomar nota 😍😊💪👏
Yess!! me alegro muchísimo a seguir mejorando!
Excelente videito para quienes necesitamos darle más al glúteo bien activado. Eres un sol guapo 😘
Mil gracias Jesus, paso demasiado tiempo sentada por mas que trabaje gluteos no veo resultados, necesitaba esto!!!! 🤗
Excelente!! Con ésta rutina sentí q los glúteos ya no me daban más.. pregunto; con ésta activación ¿ se reduciría la rutina de entrenamiento? Porque ya el activamiento es fuerte
Muchas gracias❤
Wow que genial, lo hice al mismo tiempo del video y pausandolo las veces que decia y ufff.. ya siento q no avanzo jjjj.. Gracias Jesus :D
Justo el video que estaba esperando ahora que recién adquirí Mega Glúteos:) Gracias Jesús, eres el mejor!🍑
Buenisimos ejercicios gracias me gusta su canal, saludos desde Guatemala☺☺☺☺
ERA JUSTO LO QUE NECESITABA!!! Gracias Jesús!! Saludos desde Chile!
10 minutos de rutina de glúteos para que le des caña!
Buenísimo 👏 gracias bombon
Me encanta!! Gracias
buenisimo, mis gluteos estan mejorando!!!!!!!
Me encantó 💞💞
Me encanta gracias
holaageniallll!! incluire todos esos ejercicios a mi ritina..gracias x compartir..un ABRAZO BENDICIONES😙
Jesus te envio un sakudo desde colombia. Podrias porfavor indicarme cuantos ejercicios debo hacer despues de esta actuvacion. Gracias un abrazo
Muchas gracias, dentro de un rato lo pongo en práctica que tengo entreno.
Fantástico vídeo!! Mil gracias!! 😍
Te escribí por IG por si pudieras responderme una duda: hace no mucho me enteré de que padezco de ‘cadera en resorte’ y esto me impide realizar prácticamente cualquier ejercicio de elevación lateral. Qué ejercicio podrías recomendarme como sustituto de la elevación para el desarrollo del abductor? Mil gracias otra vez 🙏🏻🙏🏻
Excelente justamente hoy me toca entrenar glúteo 👏💖
Pruébala y al terminarla me dices qué tal la activación ;)
En un rato que la haga sin falta regreso a contar cómo me fue 👍 justamente estaba viendo el video del meneo y ahora con éste otro estoy emocionada 👏 Saludos desde México 🍁
Hey hay que activarlo solo cuando vayamos a hacer ejerccios o hay que activarlo también los días que no hacemos?
Excelente video Jesús!!!
un genio Jesús te admiro 😁 seguí así muchos éxitos gracias por compartir tus conocimientos
Me encanta tus vídeos , saludos desde Perú .
Que chévere muchas gracias.
Muchas Gracias! Mañana mismo la pondre a prueba... Ne encantan tus videos 😍❤👏
Genial Jesús. Me encantan! Sigue así!
Excelentes ejercicios Jesús! Eres 👌❤
Excelente rutina piker
saludos desde Venezuela
Esta cañona !!! me encanto!!
Hola hola !! Oye me gustaría saber que opinas de la elíptica? Saludos desde Houston !! 😘😘
Hola ! Cuanto tiempo recomiendas que dure una rutina para glúteo, antes de que el cuerpo genere cortisol?? Acabó de ver un vídeo con ese tema y me quede con muchas dudas y quisiera que me aclararas este aspecto por favor.
Saludos desde CDMX, México
Buenísimo! Quemaaaaaa montones
Amo tus vídeos 😍!!!
Excelente explicación, a partir de que empecé a ver tus videos me enteré sobre la activación antes de entrenar glúteos y he notado cambios muy favorables 😊 Agradezco canales como el tuyo ♡. Saludos
Justo que buscaba
Q padre lo hare el jueves
Hola Piker! Muchísimas gracias por tu vídeo m! Como siempre de calidad excelente, una pregunta, una vez oí que dijiste en un Igstories que deberíamos activar los glúteos diario, esta rutina vendría bien como parte del warm up de los demás días de entrenamiento aunque no sea entrenamiento enfocado a glúteos? Un abrazo, eres grande 💙
Hola, Jesús... Haces esta activación antes de entrenar los glúteos? Muchas gracias
Gracias!!!!!!
@jesuslopeztrainer Muy al estilo del Rey del glúteo Bret Contreras 😉👍👍
Buenazo!! GRACIAS!!
amo tus videoss 💓
Me encanta!!!
Hola entonces si recomiendas hacer todos los días ejercicios para los glúteos según vi que para aumentarlos hay que dejar descansar el glúteo? Pues ya me confundí...
Guardadisima para hacerla 💪💪
Ohhhhhh muy buenoooooo !!!!! Mola muchooooo jesus😊😊😊😊😊
Muy bien muchas gracias hoy toca tonificar ese glúteo!!!
Saludos
Pura vida excelente vídeo 🤗
De verdad no se como agradecer el cambio que eh logrado gracias a ti ❤
Como es eso? Cuenta
@@ariduque1584 Pues sinseramente estaba bien plana y ahora el cambio en los gluteos es muy notorio
Excelente trabajo. Nueva sub
jesus ola como estas queria preguntarte algo porque cuando dejamos de hacer ejercicio se bajan los musculos ?gracias agradeceria tu respuesta muy buen canal que tienes saludos desde new york👍🤓
Genio! Como siempre🤗
Jesús, tengo un problema y es que, tengo el glúteo izquierdo un poco más grande que el derecho, debería hacer hiptrust unilateralmente en la pierna derecha para arreglarlo?
Me pasa lo mismo
Me pasa igual😒😅
X2 pinche deformidad xdds
Es algo muy normal xk con un pie nos apoyamos más k con el otro
Es normal los músculos son simétricos no iguales, jamas van a hacer iguales, de todas formas intenta concentrarte por ejemplo si trabajas cierto músculo 3 veces a la semana, intenta que por lo menos en una ocasión te centres más en el que es más pequeño.
Jesus terminando cada ejercicio para glúteos puedo aplicar estos ejercicios para rematar
Muchas gracias ♥
Excelente rutina gracias 🙃☺
Gracias Piker
Hola jesus estos ejercicios son para aumentar gluteos o para tonificarlos comtesta porfavor ❤
Son para aumentar
Vamos a hacerlo!!!!
Después de esta rutina puedo hacer otra de las del plan?
Sos una bomba♡
Ahora tienes una nueva suscriptora
Adoro tus videos Jesús😍❤️🍑
Kisiera una rutina completa para hacer durante un periodo largo por dias intermedios para creser glúteo
Lindo... cada q voy a trabajar gluteos, debo hacer todos estos calientamientos antes de empezar?? O escojo uno?
Jesus 05:17 esa aparato como se le llama? Y una duda mas, si entreno pierna por ejemplo por la tarde, sirve si hago esta rutina por la mañana? O tiene que ser justo antes de entrenar
El vídeo más esperado del 2018 está aquí!!! 🙄😉LIKE!!!
es necesario usar faja para hacer el hip thrust?
Hola Jesús. Gracias por tu video ¿Si es rutina de activación significa que después se puede hacer la rutina de glúteo aislado con pesas? ¿O ya se estaría sobre ejercitando el músculo? ¡De nuevo gracias!
La activación es para despertar los glúteos para cuando entrenes con pesa sientas el quemon
Un vídeo genial, un saludo
Todas las zapatillas que usas son sin amortiguación, por que? Gracias x enseñarnos tanto
Me encanto,💪👍😍
Se puede hacer esta activación de glúteos para después hacer una rutina fuerte con pesas? Busco aumentar masa muscular
Hola
Y los glúteos bajos, hay otro ejercicio o esos también ayudan??
Hola, gracias por tu dedicación!!!
Jesús en donde puedo comprar ese tipo de bandas?
Perfecto
Holaaa
Se puede estirar los glueteos en el tiempo de descanso.
Es decir que si se puede hacer diario un estiramiento de 10 minutos ?
Gracias Jisus!! Se percibe la disciplina. Me gustaría saber que es lo que te motiva; la salud enfocada en lo estético al ver un bello músculo, o porque te dedicas a algo donde el glúteo es lo fundamental? Saludos.
Hola Jesús! Me quiero comprar una barra la de un metro veinte es muy corta?
sirve para tonificar también?
Graciaaaas!! Justo lo que queria para complementar mi activación! Love u 👌🍑