AEROBIC INTENSO - Ejercicios Para Reducir Celulitis
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- Опубликовано: 29 сен 2024
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CÓDIGO PROMOCIONAL: YT25
¿Qué vamos a hacer en esta vídeo sesión?
Sesión de trabajo cardiovascular compuesta por series de ejercicios aeróbicos de bajo impacto y pasos rítmicos enlazados entre sí. El nivel de dificultad es bajo y la intensidad moderada. Los músculos de las extremidades inferiores serán los principales músculos implicados. Aprenderás los movimientos básicos del Aeróbic y mejorarás la coordinación mientras te diviertes.
¡Empezamos!
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Hola Raquel saludos desde México, a mi no me gustaba hacer ejercicio y desde que vi tus rutinas las tome. No me aburro para nada hasta contenta hago ejercicio ya baje 7 kilos en casi dos semanas.
Martha Lidia Nos alegramos que te guste Martha! Muchas gracias por tu comentario. Un saludo! :)
Junio 2020 !!! Gracias !!🤩🤩🤩🤩♥️♥️♥️♥️♥️
Una excelente sesion...me encanta! Gracias mil.
+Leyon Yep Muchas gracias por tu comentario! Un saludo Leyon y nos alegramos que te haya gustado el vídeo! :)
me encantan , son super dinamicas
Me encantó la clase 💪
me encanto... gracias...
Beatriz Cortes Muchas gracias Beatriz! Si te gustan los vídeos te invitamos a que subscribas a nuestro canal para disfrutar de este y de más vídeos de aeróbic, TBC, hipopresivos... Un saludo!
M agrada su rutina quisiera aprender mas de ty tengo 6 anos intruyendo claces con los conocimiento q tengo con su rutina trabajo asolas gracias x excelente clase
Desde hace dos años que te descubrí sigo tu rutina. Para soportar ahora está pandemia, genial!!!
Excelente! me encanto!! Muchas Gracias!!
Ayelen O.Lin. Muchas gracias por tu comentario Ayelen! Nos alegramos que te haya gustado! Un saludo!!!
sos una crac
+Gilberta Villalba Muchas gracias Gilberta. Un saludo! :)
Hola me encantó el ejercicio y tu modo de incentivar!! me gustaría saber cuántas calorías se queman aproximadamente con esta rutina y si es bueno tomar agua durante el ejercicio?? desde ya muchas gracias!!!
Buenas! :)
En general una sesión de cardio de 25 minutos se queman 250 calorías.
Puede tomar agua pero en pequeñas dosis para evitar molestias
Muchas gracias y un saludo :)
muchas gracias a ti! :)
Hola! Saludos desde México.. me encantó la rutina, muchas gracias! Abrazo grande!
Muchísimas gracias Isabel! Un saludo desde España!
como ayuda con la celulitis? me suscribi porque amo el ejercicio intenso pero quería saber eso, gracias!!
Los ejercicios cardiovasculares van muy bien para eliminar grasa y conseguir unas piernas perfectas! :D
Un saludo!
Estos ejercicios sirven para bajar barriga?
mandame mas donde pueda quemar grasa de 20 min gracias
que cancion usas de fondo para tus ejercicios?
Te recomiendo una app tipo Shazam ya que los montadores son los que escogen los temas.
Un saludo.
Excelente profesora siempre con ella en las mañanas
Me lo he pasado súper bien 16 de en junio 2020!!!🤩🤩🤩😂😂😂😂😂😂😂♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Muy buen ejercicio me gusta
Y notas que pierdes peso rápido os lo aconsejo ❤️❤️❤️👌🏼😉😍...y sobre todo siéntelo y asín lo disfruta y quema mucho más calorías amo estás clases cuando llegue a mi casa me pongo en marcha ya .. también deciros que el aerobic es mejor que él zumba y el aerobic no daña tus rodillas y articulaciones..a mi el zumba me daño la rodilla derecha ❤❤❤❤❤ gracias por existir amiga mía.. estaba deseando hacer éstas clases de aerobic porque me encanta bailar gracias.
Muchas gracias! Nos alegra saber que te está sirviendo nuestro contenido ^^
Buscando ejercicios con actividad cardiovascular encontré estos maravillosos videos.....Raquel una genia total, me encantan sus clases super entretenidas y las intercalo con mi actividad en el gimnasio. Me han ayudado a bajar de peso y mantenerme activa!!!! Saludos desde Argentina!!!!
Muchas gracias María por tu comentario.
Nos alegramos que te gusten los vídeos.
Muchas gracias y un saludo!
Es lo máximo. Raquel es mi favorita. Ha logrado que haga lo que nunca había hecho.
Felicidades. No cambio sus clases por nada.
Felicito sinceramente a todo el equipo de ICTIVA, y tambien claro esta, a la Instructora Raquel; ya que los movimientos son sencillos de aprender sin extralimitarse y sobre todo la sencuencia de todos ellos nos ayudan a ejercitar la mente a traves de la memoria; yo realizo dos bloques de 20 minutos todos los dias.
Muchas gracias por el comentario Vanessa!!! :)
Nos alegramos que te gusten nuestros vídeos. Un saludo :)
En total que haces 40 minutos cada día? Y cuantos días lo haces a la semana? Te agradecería tu ayuda. Un saludo
Excelente! me has ayudado bastante, mi hermanito y yo hacemos esta rutina en casa. Es muy efectiva.
Muchas gracias por tu comentario y por ver nuestras rutinas! :)
Eres para mi la mejor 💯
Buscando vídeos de Body Jam llegué a este y estoy encantada con el descubrimiento. Desde hace unos años llevo una vida más sedentaria pero de joven impartí clases de aerobic, ciclo indoor, etc en gimnasios y ahora quería retomar la actividad física en casa ya que no dispongo de mucho tiempo para ir al gimnasio. Buscaba los vídeos de las clases que yo impartía porque así me resultaría más ameno recuperar el ritmo ya que algo retengo de las coreografías (pero obviamente se me han olvidado casi por completo). No obstante estos vídeos vuestros son estupendos para coger el ritmo desde el principio al ser coreografías básicas, comenzaré con ellos :) muchas gracias por la aportación.
Muchas gracias a ti por vernos y por tu comentario :)
Es como volver a mi pasado con éstas clases de aerobic❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊☺️😌😉😍😍😍😍😍
Buen día Raquel! Sos el buen comienzo de mis mañanas! Te convertiste en mi rutina. Muchas gracias!!Soy Marcela y te saludo desde ciudad de La Plata, Buenos Aires, Argentina.
Muchas gracias. Está muy buena tu rutina.
Dije como siempre en fila y no puedo hacer en fila la gimnasia y me salio pilates que no hago y x desgracia no puedo hacerla. La que está ahora la hice y en fila quise hacer como siempre y propaganda y me quedaré sin otras de las de fila como global piernas y glúteos etc. Me da pena xq me fascina la gimnasia. Paciencia. Gracias igual. Nunca me tocó que voy a empezar y propaganda.
Muy buena la rutina primera vez que la veo soy colombiana super super buenisima gracias
Los mejores ejercicios!!!!!!!!!!!
Sencillos pero intenso, nada aburridos, ejercita todos los musculos. Eres la mejor!!!!!!
¡ Nos encanta tu comentatio Mel, muchas gracias
hola raquel gracias por compartir este video con nosotras esmuy buenotienes una profesion muy bonita
Hecha hoy gracias y bendiciones para ti mi maestra
Nos encanta que disfruteis de nuestras lecciones!!! 🥰🥰
EXCELENTE RUTINA MUY BUENA PARA CUALQUIER PERSONA ¡¡¡ ME PUEDEN COLABORAR CON LA MUSICA COMO SE LLAMA O DONDE LA ENCUENTRO¿?
bien explicado y sin saltos que lastiman las rodillas y lo que me gusto mas muy divertida me encanto grasias...
Muchas gracias por tu comentario.
Nos alegramos que te haya gustado el vídeo.
Muchas gracias y un saludo :)
Abril de 2020 !!! Gracias 😍😍😍😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Yo
Eres genial TE ADORO.. ES MARAVILLOSO LO HAGO EN CASA Y ME DIVIERTO MUCHO ESTOY PERDIENDO PESO BAJE 16 KILOS ACOMPAÑADO DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y TUS CLASES SON GENIALES. SALUDOS DE ARGENTINA BS.AS
Sensacional!tengo 46 años y he probado con insanity y con tae-bo. No me fue bien ,pues me resultaron muy fuertes.
Este programa es excelente,justo a mi medida . Gracias
¡ Nos alegra mucho tu comentario Maria ! Si quieres más rutinas como esta no dudes en ver nuestra página web: www.ictiva.com/. Un abrazo
Hola Prode de edu jdjdbjdjdjjd
Hace prácticamente que hago aerobic desde el confinamiento,para mí ansiedad va genial,y para mis 53 Años también. GRACIAS!!!!!!!!!
Muchas gracias por comentar!!!! Comentarios así nos alegran un montón!!! :D
No sólo es para tener buen tipo, adelgazar etcetc,los problemas de nervios, ansiedad,etc recomiendan moverte, nunca he sido carne de gimnasio aunque en ocasiones lo haya usado,pero ya os digo qué ayuda mucho para eso
Chao
Amo as suas aulas. Faço todos os dias, melhorou muito a minha qualidade de vida!
WUAU, PRIMERA VEZ QUE VI TUS VÍDEOS, TE FELICITO, DE VERDAD, HICE DOS RUTINAS, GRACIAS SE QUE ME AYUDARA MUCHO, BENDICIONES DESDE TRUJILLO-PERU.
Nos alegramos que te haya gustado el vídeo Maria!
Muchas gracias por tu comentario y un saludo! =)
Retomando con mi maestra RAQUEL gracias y bendiciones
me encanta esta rutina y la otra de cardio, sigo todos los videos y los hago gracias.!
Laura, muchas muchas gracias. Feliz día.
me gusta esta clase , va la onda de la profe... le pone ganas.... y eso me activa!!! te sigo! desde buenos aires!
Yesica Ramirez Muchas gracias por tu comentario Yesica!
Si tengo la rodilla inflamada puedo hacer estos aerobicos
buenos ejercicios :) ,ojala ayude con las celulitis que ha todas las mujeres les molesta
andrea vasquez Hola Andrea! Realizando ejercicios de forma periódica y manteniendo una dieta equilibrada se puede eliminar la celulitis.
Te animamos a que te subscribas a nuestro canal para ver más vídeos de este tipo! Un saludo!!! Muchas gracias por tu comentario!
La chica se me hacía conocida. Tiene un aire a la actriz que hace de Monica en Friends!
¡ Si que tiene un aire ! Se lo diremos, es todo un alago.
Un saludo.
Dios es verdad! Con lo que me gusta a mi Friends, jaja. Ahora me motiva más eso de dar una clase de aerobic con Monica jaja
Hola, Saludos!
Primera vez que veo el video. ..me gustó!
haré esta rutina todos los días.
gracias por el video Está excelente! !!👍👌
Muchas gracias a ti por ver nuestro contenido.
Si quieres ver más vídeos como estos te invitamos a que visites nuestra web www.ictiva.com
Gracias de nuevo y un saludo!
Hola Raquel me gustó este video nececito orientación por favor peso 80 kilos y quiero saber con cuál rutina empezó primero y por cuánto tiempo debo durar con cada una de ellas ....agradezco su pronta y positiva respuesta bay
gracias Raquel, hago las clases todos los días!
Me encanta esta rutina, fácil de seguir y super divertida... Saludos desde ciudad juárez chih
GRISELDA CARRILLO LOYA Muchas gracias por tu comentario Griselda! Un saludo! :)
Creativo el video pero no podrian colgar algo un poco más fuerte para quienes somos más activos. Gracias
+Mireya Maldonado Si quieres vídeos más intensos los podrás encontrar en nuestra web htttp://www.ictiva.com
Un saludo Mireya! :)
Hola que tal? Soy de Argentina y me encta tus clases
Nunca es tarde para decirte gracias que tengas un exelente día
Me gustó mucho. Lástima los carteles que aparecen y si no los quitas, solos no desaparecen y eso dificulta la visión.
Hola, lamentamos las notas que aparecen pero el canal de RUclips es para mostraros cómo es el gimnasio por dentro. Desde el gimnasio es donde trabajamos 100% y queremos que nos visitéis.
Un saludo.
Hola me encantaron estos ejercicios, pero, siguiendo este video exactamente que es lo que adelgazas o ejercitas? cuantas veces a la semana hay que repetir este video para tener resultados? un saludo
Cada día, la constancia hace su efecto
Hola! Están geniales sus rutinas! quería consultar si es posible hacer las rutinas de cardio o aerob a diario? Debería agregar alguno otro ejercicio? Mi idea es bajar de peso y tonificar. Gracias
Hola, quisiera saber si este ejercicio te puede ayudar a perder la grasa de todo el abdomen incluyendo la parte baja
Los ejercicios cardiovasculares, como es el aeróbic, son ejercicios que ayudan a quemar grasa de forma global de forma efectiva.
Muchas gracias y un saludo :)
ictiva, tu gimnasio en casa bueno los voy a empezar a aser
Magníficas clases, he pasado un tiempo genial realizando estos ejercicios!!!
Buena rutina pero alguien debería recordarle que tiene un microfono. Es insoportable
hola quiero comenzar a hacer unas rutinas creen q este mal q quiera hacer un dia aeróbic
otro abdominales otro zumba otro jazz otro yoga o creen k debo hacer de uno solo ojala respondan
Buenas! :)
Puedes hacer diferentes ejercicios, mientras vayas haciendo, no importa que cada dia sea diferente! :)
Muchas gracias por vernos, esperamos haberte ayudado! :)
#ictivaTuGimnacioEnCasa saludos desde el salvador estoy haciendo tu rutina muchas gracias bendiciones
Muchas gracias y un saludo
Muchas gracias!!!! Pero una cosa como se llama la canción que utilizas para el baile?? GRACIAS
+Felix Sanz Mansilla Nos alegramos que te haya gustado. Sentimos las molestias, pero cogemos la música de una librería musical y no disponemos de los nombres de las canciones. Un saludo! :)
muy entretenido y mucho entusiasmo que no deja rendirse, gracias......
+ruth isla Muchas gracias por tu comentario Ruth! Un saludo! :)
me encanto cada uno de los vídeos muy buenos los ise y se siente el esfuerzo , esperó que subas más besos y allá voy a seguir quemando mis grasitas ..
¡Hola +Claudia Jofre !
Iremos subiendo cada semana vídeos completos y demostraciones, estate atenta a nuestro canal :)
Para más contenido: www.ictiva.com/
¡ÁNIMO!
esta re bueno lo hice 2 veces seguidas .Me encanto y me relajó muchisimo me alegró mientras hacia los ejercicios cantaba canciones y es muy relajante lo recomiendo
+PAULISTA Y VIGNISTA Muchas gracias por tu comentario. Nos alegra que te haya gustado. Un saludo! :)
+ictiva, tu gimnasio en casa .Denada si me encanto me relajo mucho .Saludos
Gracias por publicar esto, aquí cerca donde vivo solo hay gimnasios buscaba aerobics y nadie los practica pero a mi es lo que me encanta porque pones a trabajar cuerpo, mente, coordinación, y no me enfadan. Gracias pro compartir, los movimientos están muy acorde y llevan secuencia como toda una experta.
yo es que soy delgada y lo unico que quiero es eliminar celulitis...con esto puedo??? y cuantas veces a la semana?
Buenas Laura! :)
Con estos ejercicios puedes eliminar celulitis, te recomendamos que lo hagas entre 3 o 4 días a la semana.
Muchas gracias :)
hola me encantaron ,los ejersicios puedes bajar de peso con estos ejersicios
silvia irene pacheco espiçnoza Los ejercicios aeróbicos van muy bien para perder peso. Si quieres ver más vídeos no dudes en visitar nuestra web www.ictiva.com
Un saludo!! ;)
Muy buena clase. Lo único es que no ha dejado un momento de descansar entre ritmo y estiramiento.!!
Me quedo sin hacer la aerobica con Rawuel
tengo un primo que esta con sobrepeso mas grasa tiene en la parte del abdomen , esto le ayudaría a bajarla
Buenas Milagros :)
El aeróbic es un ejercicio cardiovascular que sirve para quemar grasa y reducir de peso.
Un saludo y muchas gracias por comentar :)
Like para los que están como yo viendo el video y comiendo un pedazo de pastel 🍰
Excelentes clases todas las de Raquel !!hace dos años que la sigo pero esta no la había visto !!! Estamos en agosto 2020 !!!
3la aerobica intensa es la que no hice caedio
Esta clase es espectacular
Eres una gra estoy super contenta con todas tus clases
Me encantan tus clases! Me divierto un monton y me mantengo en forma. Gracias mil!
Hola, les saluda una nueva suscriptora, tengo una consulta ¿esta rutina la puedo usar como calentamiento previo a mi rutina de fuerza y cardio habitual? o hay ejercicios especificos para calentar el cuerpo antes de empezar?
Gracias y saludos
Buenas Carmen! :)
Tenemos ejercicios específicos de calentamiento, para mas información visita nuestra web: www.ictiva.com
Muchas gracias por vernos!
gracias es lo q realmente andaba buscando.... gracias x compartir tus videos esperare mas
Gracias a ti por verlos!
Si quieres ver más entra en www.ictiva.com
Que excelente instructora eres , una clase preciosa y una gran energía , gracias. Un saludo desde Costa Rica . Bendiciones
me encantan tus rrutinas espero sigas asi yo te sigo sienpre de santiago de chile saludos
Iremos subiendo nuevo contenido!
Muchas gracias y un saludo! :)
Eres excelente dama. Me pusiste a sudar. Desde Rep. Dom. Saludos
¡A sudar con alegría :D ! Saludos.
eres muy buena profesora. Disfruto con las clases y hago deporte! gracias
Raquel, me encantan tus clases, las das fenomenalmente, mil gracias!!!!
Muchas gracias a ti!! ^^
Energía y pedagogía . Gracias
Como se llama la cansion que aparese como ala mitad del video díganme porfa!!
violeta mendez No sabemos el nombre de la canción ya que la cogimos de una librería de música. Si quieres saber el nombre, puedes utilizar la app Shazam. Un saludo!!! ;)
Me gusta cuando al final dices... "Prueba superada" ... me sentí bien conmigo... xD ahahaahah
¡Genial! A por todas
Cuanto más grande... es error contra mas... gracias. Me has encantado
Me gustaria obtener ka musica
Mucha energía que motiva a seguir avanzando 👍
Muchas gracias 🤗
Me gusta mucho esta rutina ya la adopte ..espero resultados
Nan Camacho Muchas gracias por tu comentario! Si te gusta la rutina te invitamos a que visites nuestra web www.ictiva.com. Un saludo!!
Facil de seguir, pero cuadra bien los tiempos por favor.
Si x eso siempre lo recuerdo y uds saben que soy educada y aunque me de rabia que me pierda una gimnasia me aguanto antes de decir algo se tener li. Ites.
No hay problema, el tener que esperar para la gimnasia x venir propaganda, creo que en la vida hay cosas peores y muy importantes. Yo soy creyente y creo que si Dios nos pone vayas para probarnos, solo hay que saltarlas y seguir adelante.
Solo estoy esperando que mi Prof termine lo que ya hice y no interrumpir, y recuerdo que no se puede reproducir. Voy a ver si puedo hacer otra con ella ya que puse en fila. Muy amables.
buenas, he empezado a hacer ejercicio, y es la primera vez que lo hago y me sentí muy satisfecha al poder terminar la sesión, seguro que me viene genial para la perdida de peso. Muchas gracias desde España
Hola Maria Pilar, si te ha gustado esta sesión te invitamos a echar un vistazo en nuestro web: www.ictiva.com
Buenas tardes, muy buenas las rutinas de aeróbicos, confieso que nunca lo había considerado hasta que vi las rutinas de vuestro canal que son geniales y fáciles de seguir, mi pregunta es para adelgazar de cuántos minutos sería la sesión ideal de aeróbicos incluyendo la sesión de cardio intenso? Y para estirar los músculos post entrenamiento, de cuántos minutos sería apropiado? Gracias, un abrazo, sois un staff genial, me trasmiten mucha energía y carga 🤗
¡Hola! Lo ideal si quieres perder peso es realizar un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular diariamente. Puedes destinar entre 5 y 10 minutos para estirar las partes del cuerpo que has trabajado a lo largo de la sesión. ¡Muchas gracias por tu comentario tan positivo! ❤️
Hola gente linda de ictiva!!! buenísima la clase, prometo hacerla parte de mis actividades diarias, me divertí haciéndola, y Raquel una divina!!!! gracias desde Uruguay
Muchas gracias por este comentario lleno de energía y positivismo.
Un saludo desde España, Sonia :D
Donde pu do ver mas rutinas pero tuyas eres buenaza en esto
Nany Dkno Hola Nany! Encontrarás más vídeos de aeróbic en nuestra página web www.ictiva.com. Con el código ICTIVATE40 podrás disfrutar de un 40% de descuento en todos los planes. Un saludo!!! ;)
Hola me podrian decir las canciones que usan en el video
exelente ejercicio d cardio, es cardio normal, pero me gustó mucho, lo hice hoy martes 13 d enero del 2015
dario castle Muchas gracias Dario por tu comentario! Si te gustan las clases de aeróbic puedes suscribirte a nuestro canal o visitar la web www.ictiva.com donde encontrarás vídeos más intensos. Un saludo!!! ;)
sii pero para poder suscribirme toca pagar
dario castle Puedes registrarte a ictiva y disfrutar de más de 50 vídeos completos gratis. Un saludo!! ;)
nada mas estoy suscrito
En nuestro canal de RUclips iremos subiendo nuevos vídeos sobre diferentes modalidades! ;)
Hecha hoy gracias profe