러닝후 단백질 스낵 | 근육 회복 | 염증완화 | 에너지보충 | 식물성단백질 | 쉬운재료 | 땅콩버터쿠키 | 칙피 / 병아리콩 쿠키 | 글루텐프리 | 비건 | 그레인프리
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- #클라라의클린키친 #런푸드 #달리기스낵
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@mindful_clara
www.mindfuleatingwithclara.com
1 Tb(tablespoon)= 15ml
1 tsp(teaspoon)=5 ml
1 cup= 240ml
안녕하세요^^
운동 후 ! 특히 러닝 후에 먹을 수 있는 고단백 쿠키를 만들어 봤어요. 러닝을 시작한 후 에너지 소비가 많아져서 어떻게하면 건강하게 에너지를 채워줄 수 있을까 항상 고민하고 있는데요~ 프로틴 파우더를 넣는 베이킹 레시피도 많지만 천연 식물성 단백질 재료를 사용해서 칙피 피넛 쿠키를 만들어 보았습니다.
땅콩이 러닝후 몸의 회복에 정말 좋다고 합니다! 영상 잘 보시고 만들어 보세요!
곡물 가루는 전혀 들어가지 않고 병아리콩을 갈아서 만듭니다. 레시피를 따라 하시면 적당히 달달한 (시판 쿠키와 비교하면 많이 달지 않습니다) 고단백 홈메이드 스낵을 만드실 수 있어요.
--재료-
1 1/2 cup 익힌 병아리콩
1 cup 땅콩버터
홈메이드 땅콩버터 영상입니다^^
• [3분만에 부드러운 땅콩버터 만들기] 1...
1/2 cup 메이플 시럽
1 1/2tsp 베이킹 소다
1 tsp 바닐라
1 cup 땅콩
350f/175c 예열된 오븐에 19-21분 구워주세요.
레시피 양을 12개의 쿠키로 만들었을때 입니다.
***제가 사용한 푸드 프로세서 링크 입니다^^
www.youtube.co...
맛있어보여요~~
따리해볼게용
고맙습니다
👍👍
감사합니다^^🥰
클라라님, 오늘 달리기 후 어제 만들어둔 요 쿠키 먹었는데.. 너무너무 맛있어요. 한 자리에서 3개나 먹었네요😅 맛있고 건강한 레시피 너무 감사해요♡ 구독 누르고 가요😊
제가 더 감사합니다.😍맛있게 드셨다니 기분이 너무 좋네요!! 건강하고 맛있는 레시피 더 많이많이 소개해 보겠습니다~ 자주 찾아 주세요😘
와우 좋네요 저는 런닝 한지 딱 10주 정도 되었네요. 통곡물 위주의 식단을 하고 있는데 유튜브의 알 수 없는 알고리즘 덕분에 이곳까지 왔네요. 식단 아이디어 말씀 하셨는데 보니까 너무 좋은 그리고 간단히 만드는 음식들이 많아 좋네요. 저의 아이디어는 가끔 따듯한 스프 먹고 싶을 때가 있는데 운동하는 사람들이 먹기 좋은 스프 요리는 하나 있으면 좋겠다는 생각이 드네요. 좋은 채널 대박 나시길 바래 봅니다.
아이디어 감사합니다! 다음 영상은 스프 찍어야 겠어요^^!! 생각 나시는거 있으시면 또 얘기해주세요 ~~😊
@@mindful_clara 네 감사 합니다.👍
땅콩버터 가 하루양 이 있는것같은데 쿠키 몇개 정도 드시나요?
만들었을때 한개 정도 먹습니다~ 보시는 것처럼 사이즈가 꽤 커요~ 늘상 만들어 먹는건 아니고요. 뭐든 과하면 안좋겠죠? 골고루 먹습니다.^^
푸드프로세서 정보좀 주세요
제가 사용하는 제품 링크 입니다^^ 브레빌 12 컵 수셰프 플러스. 다른 질문사항 있으시면 알려주세요^^
www.williams-sonoma.com/products/breville-sous-chef-food-processor-12-cup/?sku=5832774&cm_ven=PLA&cm_ite=5832774_14932288920&cm_cat=Google&cm_pla=Local&gclid=CjwKCAjwhdWkBhBZEiwA1ibLmEIssW_meIdzPBj6BSimsc0FIcb4nhZH2mrCg798S_w30yosHr7dzxoC1OEQAvD_BwE
@@mindful_clara 감사합니다 근데요...
어이쿠야 영문이 나와요 ㅠㅠ
@@김미김미-l7h fedemaiche.tistory.com/entry/%EC%8B%AC%ED%94%8C%ED%95%98%EB%A9%B4%EC%84%9C-%EA%B0%95%EB%A0%A5%ED%95%9C-%EB%AF%B9%EC%84%9C%EA%B8%B0-%EB%B8%8C%EB%A0%88%EB%B9%8CBreville-%EC%88%98%EC%89%90%ED%94%8412-%EB%A6%AC%EB%B7%B0
@@김미김미-l7h 죄송해요😅 전 그냥 제가 구매한 곳 링크를 보여드렸습니다! 한글 리뷰가 있어서 다시 답 드렸어요 ~ 쿠팡 구매 연결 링크도 있는거 같습니다!🌱
한컵이 종이컵으로 한컵 하면 되나요?
안녕하세요^^ 더보기 박스에 보시면 1컵의 양을 제가 적어 놓았습니다. 집에서 베이킹을 하시게 되면 사실 계량컵, 계량스푼이 꼭 필요합니다. (정확도를 위해서요) 컵은 1컵, 1/2컵,1/3컵,1/4컵 스푼은 1테이블스푼, 1티스푼, 1/2티스푼 1/4티스푼. 네이버 쇼핑이나 다른 쇼핑 사이트에 계량컵 4종 세트 이렇게 검색하시면 쉽게 찾으실 수 있습니다😄. 감사합니다. 질문 있으시면 또 알려주세요 ~