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新しいBIG3同感です。自分が考え抜いて買った筋トレアイテムがディップスタンドだったので嬉しく思います。自分も懸垂、ブルガリアンスクワット、腹筋、ディップスタンド2つを重ねて持ち上げる10kg程度のヘックスバーデッドリフトをしてます。正直、そこまで重量を上げる必要がない人にとっては、有効な方法です。筋トレはどうしても高重量を追いかけがちですが、自分の体重に対して適切な筋肉量を追うほうが結果怪我も少なくて豊かな人生になると思います。
自分は正直BIG3をやり始めてから身体が明らかにでかくなった。
質問採用ありがとうございます。浅く座っている癖があるので、気をつけたいと思います。トレーニングメニューも参考にしてやってみたいと思います。
それを差し引いてもやめられない魅力がMAX挑戦にはあるよなぁ…怪我しない程度に頑張ろ。
ダンベルスクワットは足に当たるからブルガリアンスクワットの方が個人的に好き
歳もとってきたので、仕事が立ち仕事なので、デッドリフトとバーベルを使ったスクワットは最近避けてます。どっちも良さがあるでしょうが、個人の年齢など弱点を保護しながら安全にするのが一番いいのかもですね。
自分は身長高くて腕が短く座高が高いのでデッドリフトすると大体腰を痛めてたのですごく参考になりました！
新BIG3はお家で出来るので良かったです！ダンベルデッドリフト早速やってみたいと思います。
個人的にディップスをやるときの肩への負担はベンチやるときより遥かに多いです
何十年議論された話題だけど結局は現存のBIG3からなんも変わってないんよなぁこれらができないと他のトレーニングが上手くいかないと思う
お家で出来るダンベルトレーニング。大好きです！！
6:59 ディップス7:47 チンニング8:53 ダンベル・デッドリフト9:33 ダンベル・スクワット
どの種目もフォーム間違えたら怪我するのは同じだと思います。難しいからやらない方がいいでは何の解決にもなっていないのでは？
市内のジムに通い始めました。参考にさせていただき、実践させてもらいます。💪
ヘックスバーめちゃくちゃ好きです
ヘックスバーをポチってしまった山本先生が好きだから、アイロテック好きだから大満足、ホームジムが更に充実
初心者はチンニングもディップスも多分できない
ゴムとか使って補助付けるとできる。慣れてきたらなしでそのままやればいい。
@@user-gy8mt3hs5o会話苦手やろキミ
やり方です。補助具はたくさんありますよ。
ベンチプレスって、なぜ楽しいの？やりたくなる😆
筋トレやってない人に聞かれても分かりやすいのがBIG３
ディップス大好きでもちゃんとやらないと肩を痛める
黙々と指示どうりの筋トレするマッチョ冷静なったらバカおもろいw
BIG3無しに、デカい人いたら信用出来る！
ジムにヘックスバー欲しいので、どんどん紹介してください笑 私はランジ も好きですね。
どんな種目にもメリットデメリットはあるので「この種目はダメ、いますぐ辞めろ」と言わずにトレーニングのバリエーションとしてBIG3は出来るに越したことはないと私は思ってます。
インパクトのあるサムネの方がみんな見てくれるからね
初心者には勧めてないだけでbig3がダメという話ではない
@@あん-h2t だったらこんなサムネにすんなよって感じだよ
@@理不尽なオードリー春日 RUclips初心者かよww
パワーリフティングの選手じゃない限り必須種目じゃないから初心者は怪我しにくい簡単な種目を取り入れた方が長続きするし成果も出やすいですよね。
どうしてもデッドリフトで背中が丸まってしまうので苦手な種目でした。山本先生の専門家ならではの新提案は素晴らしい思います。何故炎上するのかわかりません。
BIG3の達成感、絶対デカくなるやんこれって言う確信と自信、俺はこれがないとトレーニングするモチベが8割無くなってジム行かなくなるから避けて通れない…。
BIG3もやりつつ、この種目をやる。はい、神。
確かにbig3は怪我しやすいかもしれないけど、自分の場合は明らかに高重量を扱い始めてからデカくなったし、良し悪しは人それぞれなのか...
BIG３は絶対必須
BIG3の「身体全体が鍛えられてる感」はやみつきになる。たとえ先生がそう言われましても僕は大好きなので続けます。ディップスは良い種目だと思いますが、ベンチプレスのあの達成感も含めてやめたくない！！
BIG3の重量を伸ばすことは、筋肉がつくことより楽しい。私はそう思うのでBIG3をおすすめします。
パワーラックがあるジムに行ってますが、パワーラックの上の懸垂用のバーがダラダラ軽いウェイトをやっている人で使えません。帰りに近くの公園でうんていを使って7回レップス４セットやっていきます。デイップスも人がいない時にランニングマシーンの手すりで10レップス４セットやります。懸垂とデイップスは田舎の町のジムではなかなかできません。ダンベルデッドリフト参考になりました。
私はBIG3全てスミスマシンで行っています。
やはりヘックスバーは人類を救う。
さんざん言っといてQ&Aでスクワットとデッドリフトを勧めるのはさすが👏
タケタコタンの「ん？」っていう表情が最高ですw
big3+懸垂、ミリタリープレス、アームカール
ディップスの方が肩痛いのですが、何か間違っているのでしょうか筋トレ初心者です
ビッグ3に感じてたモヤモヤがすべて晴れました。ただ、新ビッグ3も全部難しいのでモヤモヤします。
草
あーあ明日から1台しかないディップスやれる場所混むやつやん……
久しぶりに見たらめたゃくちゃデカくなってらっしゃる…
山本義徳先生は確かに凄いし、色々知識もあって勉強になる事はたくさんあるし情報を発信してくれる事にはいつも感謝してますが、ディップスは肩と肘は壊しやすいし、デッドリフトなんかもセーフティバーを使って高めの位置からやれば大丈夫ですし、スクワットもハイバーで、そしてジムに行くなら誰かに見てもらえれば大丈夫だと思います。BIG3をやるようになってから筋肉もかなりでかくなったので、やはり旧BIG3も大事ですよ。
この動画のおかげで山本信者の見分けつきやすくなるやん！ありがとう！
先生ディップス大好きやな
いつも興味深い動画をありがとうございます。自分は50代半ばで今年筋トレを始めたばかりです。それ以前の運動歴といえば学校の体育の時間くらいでした。そこでお訊きしたいのですが、年齢が高くなってから筋トレを始める場合に特に注意した方が良い事はあるでしょうか？また、この年齢だからこそお薦めの種目やサプリなど有れば教えて頂きたいです。
参考になりました。有益な情報ありがとうございました。動画をみていてタイトルの3種目についてどこで言われてるのか非常にわかりづらいので内容を話されてるときにテロップでずっと表示されていただけたらより分かりやすいです。
新しいBIG3のパワーワード感
なら、いつ・どの時期にスクワットやデッドリフトを始めるのですか？
もうちょっとで50万人ですね❗
ディップスできるチンニングマシーン買った方がいいですかね。どこのがいいんだろ。
勉強になります！
デッドが初心者に難しいのはわかるけど、BIG3の魅力は筋トレの魅力の１つやとおもうんよな…
同感です
俺もそうだけどBIG3メインでやってる人ってBIG3が好きだからってのが理由でやってる人が殆どだろうね。筋量上げたいとか筋肥大したいとかであればダンベルでBIG3やった方が可動域取れるし、安全に効率的にやれるよ。
@@hakumaidayo ですよね、そもそも好きでやってるって感じですね
勉強になります。
デイップスは多少肩中部つかいますか？
ほぼBIG3しかやらなかった現役パワーリフターが初めてボディビル出場したら優勝してましたよ。
牛？
そういうことじゃないよ ？＾＾
ウッシーは補助種目が多いので有名でしょ
ディップス・チンニングは自重をコントロールできる中上級者にはオススメできるけど、身体もできてない初心者には向かないと思います（そもそも1回も出来ずに身体を痛める）やはり最初はトレーナーからBIG3を学んで、最低でも自分の体重x1.5以上を扱えるようになってからでは？というのが個人的な意見です。
ベンチプレスもイキらず普通にやってれば怪我しないと思うけどねぇにしても代わりがディップス･･･？？
ハムストリングと大臀筋下部を鍛えたいんだけど何がいいんだろうデッドリフト考えてたんだけど
いつも視聴させて勉強させて頂いております。初めてコメントさせて頂きます。チンニング、バーディップス 自重トレーニングに近く体重がある人、筋力の弱い初心者もやり辛い種目ですので優れた種目であることはいうまでもありませんが、新BIG3との命名はどうでしょうか？（小生などは筋トレを開始した二十歳以前にはどちらも１０数回以上可能でしたが、筋トレを継続しているにもかかわらず、現在はどちらも困難です。無論、体重増加のため）むしろベンチプレス、スクワット、デッドリフトの習得が難しい、怪我が多い、筋トレへの門戸を狭くしてしまうなどで否定されるのであれば、その点も考慮して種目を選択して頂きたいと考えます。
ほぼ190センチワイ、首もげるほど頷いた。ベンチはベンチ台が低すぎてアーチ作れないし腕の長さ的に胸までつけると肩がクソしんどい。デッドは引き初めの位置低すぎてファーストプルがめちゃ腰曲げるかフルスクワットみたいな姿勢の2択になる。スクワットだけは平等ですき。この意見が出てくるのは高身長腕みじかマンのダルビッシュのトレーナーしてたからではと邪推してみる。
胸の日に荷重ディップスやってたら三頭強くなってベンチも強くなったわ
BIG3は大事だよ
スクワットとデットリフトの使う筋肉は全然違う
間違いない
これでベンチ台とパワーラック混まなくなればいいな～🐤
わたしは、チンニングが断トツで大好きです、GYMでやらないときはないです😅ディップス本当にやりたくて仕方ないけど肘が痛くてやれません😭
スクワットで膝を痛めました。どうしたらいいですか？
ナチュラルで強くなるために、ベンチ、スクワット、ナローデッドで身体の使い方を年数をかけて学ぶべきです。ウエイトトレーニングには長年の時間をかける価値があると考えます。ベンチが習得困難と言っても、バーベルカール一つとっても、ビルダーたちの刻苦勉励、創意工夫、拷問のような追い込みを見ると、トレーニング種目のどれもが、一朝一夕では身につかない奥の深いものであると感じます。
これでヘックスバーが普及するといいな。
これから山本さん先導でBIG3否定派が多数を占め、数年後やっぱBIG3っしょという潮流に変わるが、また否定……と、我々は振り回されながらフィットネスの渦から一生抜け出せないわけですね。（ネタの仕込みも大変だな）
家で手軽にできたり仕事場にあるちょうどよさそうなものをダンベル代わりに出来たりとてがるな方でやってみようかと
難しいからやらないはただの逃げ。むしろBIG3をやり込むことによってトレーニングの基礎ができる。
逃げというか、単純に勿体ない。
「やらない」と「出来ない」は違いますからね！
太ってないのにチンニング出来ないんだけど9かげつ前の自分のコメントあったwBMIで軽度の肥満だけどチンニング6回出来るようになりましたwおろすだけの加重懸垂で日々トレーニングしてます
筋トレ始めて、Big3ばかりやっているのに、この動画観て、悲しい気持ちになった‥でも、やっぱりbig3が大好き。
ただの再生数稼ぎだから気にしない
好きなことを好きなだけやる❗👍
いつも先生の動画を参考にさせて頂いてます!因みに過去の動画で棘下筋の筋力アップとしてキューバンプレスを推奨されていましたが、肩トレの日と胸トレの日、どちらに組み込むべきですか?
今回の動画もとても勉強になりました。質問です。チンニングは重量の調整が出来ないと思うのですが、その場合は回数でセットを組むのでしょうか。
加重すればええやん。
@@konnyaku-i8k ありがとうございます。負荷をかけたい時は加重ですが、逆にチンニングが2-3回しか出来ない筋力の場合はどうすればいいのでしょうか。
@@lap_surgery 2-3回を5セットとかやれば良いと思いますよ^ ^
難しいからやらないというのはどうなんでしょうか。頑張って習得したらいいとおもうのですが。
人によって目標も違うだろうしBIG3が出来ないような人はしっかりと筋肉量や体の動かし方を身につけてからのほうがいいということを言いたいのではないでしょうか？
@@タチャンカバビロニクス まぁ、そっちの方が怪我するのを回避出来る確率は高まりますしね、、、しかしそれはあまりにも弱腰な気はしますが、、、^^;
絶対ブルガリアンスクワット来るかと思たら違った
ブルガリアンスクワット何処でも出来るから汎用性あり過ぎですよね。足から尻全部いけるし
バランス崩すからやってない！わら
ディップス、チンニング家出来る種目なのでとても嬉しい
ヘルニア持ちで頭痛や身体の疲労も起きやすい軟弱野郎です。基本マシンでダンベルバーベルは腕トレくらいでし使わないのですが、2年ぶりに会った友人に「いや誰？」と言われるくらいデカくなりましたよ+6kgですが。身体は何を使って刺激されているか等分からないので、食事と休養が大切です。
もう一人の某先生が言ってたんですけど、立つ時に軽く爪先重心にして膝を伸ばすと骨盤が正しい角度に収まるらしいです。外人は爪先重心だから、バランス的に割りと背中に丸みがあるのかなという気がします。あと骨盤の歪んでる人は、真っ直ぐ歩いているのに左右どっちかに寄って行きそうになりますが、左右の腰どちらかが反り過ぎてて、どちらかの反りが足りなかったりする場合があります。反ってなさそうな方を軽く意識的に反らすと、左右のバランスがとれてフラフラしなくなります。
ジムに行くようになり1カ月。フリーウェイトにはあまり近づいてなかったのですが，マシンコーナーは人が多くて・・・BIG３に挑戦してみようかと思いながら，やったこともないので腰を痛めるか心配でしたが新BIG３の方から順番に挑戦してみようと思います。参考になりました。
今はどうっすか
@@LIve-lh5os ディップスとヘックスバーは見当たらなかったので，人が少ないときにスクワットとベンチプレス、たまにチンニング(できない)やってるくらいですかねダンベルデッドリフトもやってますが、いまいちよく分かりません笑ゴルフの飛距離はちょっと伸びたので効果は出てる気もします・・・？
う◯しーに怒られんぞ()
初心者としてはディップスとチンニングはなかなか持ち上がらないから辛い、あとディップス無理にやって背中から肩辺り痛めてしまった。ＢＩＧ３だとデッドリフトは腰に絶対悪そうなんでほとんどやらないようにしてますね。学生時代はガンガンやってたんですが。
チンニングをやりたいのですが､1回やるのがやっとで、ぶら下がった時に肩が痛くなります。チンニングができるようになるために、肩に負担がかかりにくいトレーニング法があれば教えていただいたいです。
どこでやってますか？
※過去に胸1種目しかできないならベンチプレスと言っています。BIG3を否定してるわけではないので勘違いしないように。
再生数かせげれば何でもいいんですよ、あからさまに目を引くこと狙いのタイトルとサムネイルで分かる
それは胸を広範囲に鍛えれるからって理由なだけで、今回の動画は初心者には難しいからBIG3にしておくのは違うんじゃないかって趣旨の動画だろ
サムネイルで否定してません？
このBIG3めっちゃいいですね2万くらいで懸垂バーとダンベル買えて自宅で出来るし懸垂バーでディップスもできる最高。
ディップスは肘をケガしやすいので ちょっと注意かも
ヘックスバーがジムにないのも問題ですけど、低身長だと手幅が全然合わなくて違和感凄いんですよね
山ちゃん旧BIG3辞めへんでーー
確かにボディメイクと言うよりMAX挑戦はゲーム感覚に近いな(;ﾟ∇ﾟ)ﾊﾊﾊ
新三大BIG3、怒り新党の企画みたいですねｗ
チンニングはBIG4として加えられても良いよな。あんないい種目ない。怪我しにくい、加重で高重量もできる。上半身全体を使う。追い込んだ後の疲労感もBIG3と遜色なし。
ダンベル限定の真ビッグスリーが気になりなります。
ディップスの方が怪我しやすいと思うんやけどなぁ
ディップスもなかなかフォーム難しくて肩を痛めやすい種目ですよね^^;
それな！
ベンチプレスの怪我が多いのはやってる人が多いからってのもあるはず
ベンチプレスしか勝たん
オーバーヘッドプレス、懸垂、バーベルスクワットの３つが自分の中ではbig3だなぁ
👍❗
それでも私はBIG3
BIG3って1番効果があるとかじゃなくて単に扱える重量TOP3くらいやと思ってたわどのトレーニングも結局効かせられるかだしちゃんと効かせられれば重い方が効果出るやろうと
結局Q&Aでデッドリフトとスクワット勧めとるやないか〜い
新しいBIG3同感です。自分が考え抜いて買った筋トレアイテムがディップスタンドだったので嬉しく思います。
自分も懸垂、ブルガリアンスクワット、腹筋、ディップスタンド2つを重ねて持ち上げる10kg程度のヘックスバーデッドリフトをしてます。
正直、そこまで重量を上げる必要がない人にとっては、有効な方法です。
筋トレはどうしても高重量を追いかけがちですが、自分の体重に対して適切な筋肉量を追うほうが結果怪我も少なくて豊かな人生になると思います。
自分は正直BIG3をやり始めてから身体が明らかにでかくなった。
質問採用ありがとうございます。浅く座っている癖があるので、気をつけたいと思います。トレーニングメニューも参考にしてやってみたいと思います。
それを差し引いてもやめられない魅力がMAX挑戦にはあるよなぁ…怪我しない程度に頑張ろ。
ダンベルスクワットは足に当たるからブルガリアンスクワットの方が個人的に好き
歳もとってきたので、仕事が立ち仕事なので、デッドリフトとバーベルを使ったスクワットは最近避けてます。
どっちも良さがあるでしょうが、個人の年齢など弱点を保護しながら安全にするのが一番いいのかもですね。
自分は身長高くて腕が短く座高が高いのでデッドリフトすると大体腰を痛めてたのですごく参考になりました！
新BIG3はお家で出来るので良かったです！
ダンベルデッドリフト早速やってみたいと思います。
個人的にディップスをやるときの肩への負担はベンチやるときより遥かに多いです
何十年議論された話題だけど結局は現存のBIG3からなんも変わってないんよなぁ
これらができないと他のトレーニングが上手くいかないと思う
お家で出来るダンベルトレーニング。大好きです！！
6:59 ディップス
7:47 チンニング
8:53 ダンベル・デッドリフト
9:33 ダンベル・スクワット
どの種目もフォーム間違えたら怪我するのは同じだと思います。
難しいからやらない方がいいでは何の解決にもなっていないのでは？
市内のジムに通い始めました。参考にさせていただき、実践させてもらいます。💪
ヘックスバーめちゃくちゃ好きです
ヘックスバーをポチってしまった
山本先生が好きだから、アイロテック好きだから
大満足、ホームジムが更に充実
初心者はチンニングもディップスも多分できない
ゴムとか使って補助付けるとできる。慣れてきたらなしでそのままやればいい。
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やり方です。
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ベンチプレスって、なぜ楽しいの？やりたくなる😆
筋トレやってない人に聞かれても分かりやすいのがBIG３
ディップス大好き
でもちゃんとやらないと肩を痛める
黙々と指示どうりの筋トレするマッチョ冷静なったらバカおもろいw
BIG3無しに、デカい人いたら信用出来る！
ジムにヘックスバー欲しいので、どんどん紹介してください笑 私はランジ も好きですね。
どんな種目にもメリットデメリットはあるので「この種目はダメ、いますぐ辞めろ」
と言わずにトレーニングのバリエーションとしてBIG3は出来るに越したことはないと私は思ってます。
インパクトのあるサムネの方がみんな見てくれるからね
初心者には勧めてないだけでbig3がダメという話ではない
@@あん-h2t だったらこんなサムネにすんなよって感じだよ
@@理不尽なオードリー春日 RUclips初心者かよww
パワーリフティングの選手じゃない限り必須種目じゃないから初心者は怪我しにくい簡単な種目を取り入れた方が長続きするし成果も出やすいですよね。
どうしても
デッドリフトで背中が
丸まってしまうので
苦手な種目でした。
山本先生の専門家ならではの
新提案は素晴らしい思います。
何故炎上するのかわかりません。
BIG3の達成感、絶対デカくなるやんこれって言う確信と自信、俺はこれがないとトレーニングするモチベが8割無くなってジム行かなくなるから避けて通れない…。
BIG3もやりつつ、この種目をやる。はい、神。
確かにbig3は怪我しやすいかもしれないけど、自分の場合は明らかに高重量を扱い始めてからデカくなったし、良し悪しは人それぞれなのか...
BIG３は絶対必須
BIG3の「身体全体が鍛えられてる感」はやみつきになる。たとえ先生がそう言われましても僕は大好きなので続けます。ディップスは良い種目だと思いますが、ベンチプレスのあの達成感も含めてやめたくない！！
BIG3の重量を伸ばすことは、筋肉がつくことより楽しい。私はそう思うのでBIG3をおすすめします。
パワーラックがあるジムに行ってますが、パワーラックの上の懸垂用のバーがダラダラ軽いウェイトをやっている人で使えません。
帰りに近くの公園でうんていを使って7回レップス４セットやっていきます。
デイップスも人がいない時にランニングマシーンの手すりで10レップス４セットやります。
懸垂とデイップスは田舎の町のジムではなかなかできません。
ダンベルデッドリフト参考になりました。
私はBIG3全てスミスマシンで行っています。
やはりヘックスバーは人類を救う。
さんざん言っといてQ&Aでスクワットとデッドリフトを勧めるのはさすが👏
タケタコタンの「ん？」っていう表情が最高ですw
big3+懸垂、ミリタリープレス、アームカール
ディップスの方が肩痛いのですが、何か間違っているのでしょうか
筋トレ初心者です
ビッグ3に感じてたモヤモヤがすべて晴れました。ただ、新ビッグ3も全部難しいのでモヤモヤします。
草
あーあ明日から1台しかないディップスやれる場所混むやつやん……
久しぶりに見たらめたゃくちゃデカくなってらっしゃる…
山本義徳先生は確かに凄いし、色々知識もあって勉強になる事はたくさんあるし情報を発信してくれる事にはいつも感謝してますが、ディップスは肩と肘は壊しやすいし、デッドリフトなんかもセーフティバーを使って高めの位置からやれば大丈夫ですし、スクワットもハイバーで、そしてジムに行くなら誰かに見てもらえれば大丈夫だと思います。
BIG3をやるようになってから筋肉もかなりでかくなったので、やはり旧BIG3も大事ですよ。
この動画のおかげで山本信者の見分けつきやすくなるやん！ありがとう！
先生ディップス大好きやな
いつも興味深い動画をありがとうございます。
自分は50代半ばで今年筋トレを始めたばかりです。それ以前の運動歴といえば学校の体育の時間くらいでした。
そこでお訊きしたいのですが、年齢が高くなってから筋トレを始める場合に特に注意した方が良い事はあるでしょうか？
また、この年齢だからこそお薦めの種目やサプリなど有れば教えて頂きたいです。
参考になりました。有益な情報ありがとうございました。
動画をみていてタイトルの3種目についてどこで言われてるのか非常にわかりづらいので
内容を話されてるときにテロップでずっと表示されていただけたらより分かりやすいです。
新しいBIG3のパワーワード感
なら、いつ・どの時期にスクワットやデッドリフトを始めるのですか？
もうちょっとで50万人ですね❗
ディップスできるチンニングマシーン買った方がいいですかね。どこのがいいんだろ。
勉強になります！
デッドが初心者に難しいのはわかるけど、BIG3の魅力は筋トレの魅力の１つやとおもうんよな…
同感です
俺もそうだけどBIG3メインでやってる人ってBIG3が好きだからってのが理由でやってる人が殆どだろうね。筋量上げたいとか筋肥大したいとかであればダンベルでBIG3やった方が可動域取れるし、安全に効率的にやれるよ。
@@hakumaidayo ですよね、そもそも好きでやってるって感じですね
勉強になります。
デイップスは多少肩中部つかいますか？
ほぼBIG3しかやらなかった現役パワーリフターが初めてボディビル出場したら優勝してましたよ。
牛？
そういうことじゃないよ ？＾＾
ウッシーは補助種目が多いので有名でしょ
ディップス・チンニングは自重をコントロールできる中上級者にはオススメできるけど、身体もできてない初心者には向かないと思います（そもそも1回も出来ずに身体を痛める）
やはり最初はトレーナーからBIG3を学んで、最低でも自分の体重x1.5以上を扱えるようになってからでは？というのが個人的な意見です。
ベンチプレスもイキらず普通にやってれば怪我しないと思うけどねぇ
にしても代わりがディップス･･･？？
ハムストリングと大臀筋下部を鍛えたいんだけど何がいいんだろう
デッドリフト考えてたんだけど
いつも視聴させて勉強させて頂いております。初めてコメントさせて頂きます。チンニング、バーディップス 自重トレーニングに近く体重がある人、筋力の弱い初心者もやり辛い種目ですので優れた種目であることはいうまでもありませんが、新BIG3との命名はどうでしょうか？（小生などは筋トレを開始した二十歳以前にはどちらも１０数回以上可能でしたが、筋トレを継続しているにもかかわらず、現在はどちらも困難です。無論、体重増加のため）むしろベンチプレス、スクワット、デッドリフトの習得が難しい、怪我が多い、筋トレへの門戸を狭くしてしまうなどで否定されるのであれば、その点も考慮して種目を選択して頂きたいと考えます。
ほぼ190センチワイ、首もげるほど頷いた。ベンチはベンチ台が低すぎてアーチ作れないし腕の長さ的に胸までつけると肩がクソしんどい。デッドは引き初めの位置低すぎてファーストプルがめちゃ腰曲げるかフルスクワットみたいな姿勢の2択になる。スクワットだけは平等ですき。この意見が出てくるのは高身長腕みじかマンのダルビッシュのトレーナーしてたからではと邪推してみる。
胸の日に荷重ディップスやってたら三頭強くなってベンチも強くなったわ
BIG3は大事だよ
スクワットとデットリフトの使う筋肉は全然違う
間違いない
これでベンチ台とパワーラック混まなくなればいいな～🐤
わたしは、チンニングが断トツで大好きです、GYMでやらないときはないです😅
ディップス本当にやりたくて仕方ないけど肘が痛くてやれません😭
スクワットで膝を痛めました。どうしたらいいですか？
ナチュラルで強くなるために、ベンチ、スクワット、ナローデッドで身体の使い方を年数をかけて学ぶべきです。ウエイトトレーニングには長年の時間をかける価値があると考えます。ベンチが習得困難と言っても、バーベルカール一つとっても、ビルダーたちの刻苦勉励、創意工夫、拷問のような追い込みを見ると、トレーニング種目のどれもが、一朝一夕では身につかない奥の深いものであると感じます。
これでヘックスバーが普及するといいな。
これから山本さん先導でBIG3否定派が多数を占め、数年後やっぱBIG3っしょという潮流に変わるが、また否定……と、我々は振り回されながらフィットネスの渦から一生抜け出せないわけですね。（ネタの仕込みも大変だな）
家で手軽にできたり
仕事場にあるちょうどよさそうなものをダンベル代わりに出来たりと
てがるな方でやってみようかと
難しいからやらないはただの逃げ。むしろBIG3をやり込むことによってトレーニングの基礎ができる。
逃げというか、単純に勿体ない。
「やらない」と「出来ない」は
違いますからね！
太ってないのにチンニング出来ないんだけど
9かげつ前の自分のコメントあったw
BMIで軽度の肥満だけどチンニング6回出来るようになりましたw
おろすだけの加重懸垂で日々トレーニングしてます
筋トレ始めて、Big3ばかりやっているのに、この動画観て、悲しい気持ちになった‥
でも、やっぱりbig3が大好き。
ただの再生数稼ぎだから気にしない
好きなことを好きなだけやる❗👍
いつも先生の動画を参考にさせて頂いてます!
因みに過去の動画で棘下筋の筋力アップとしてキューバンプレスを推奨されていましたが、肩トレの日と胸トレの日、どちらに組み込むべきですか?
今回の動画もとても勉強になりました。
質問です。チンニングは重量の調整が出来ないと思うのですが、その場合は回数でセットを組むのでしょうか。
加重すればええやん。
@@konnyaku-i8k ありがとうございます。負荷をかけたい時は加重ですが、逆にチンニングが2-3回しか出来ない筋力の場合はどうすればいいのでしょうか。
@@lap_surgery
2-3回を5セットとかやれば良いと思いますよ^ ^
難しいからやらないというのはどうなんでしょうか。頑張って習得したらいいとおもうのですが。
人によって目標も違うだろうしBIG3が出来ないような人はしっかりと筋肉量や体の動かし方を身につけてからのほうがいいということを言いたいのではないでしょうか？
@@タチャンカバビロニクス
まぁ、そっちの方が怪我するのを回避出来る確率は高まりますしね、、、
しかしそれはあまりにも弱腰な気はしますが、、、^^;
絶対ブルガリアンスクワット来るかと思たら違った
ブルガリアンスクワット何処でも出来るから汎用性あり過ぎですよね。足から尻全部いけるし
バランス崩すからやってない！わら
ディップス、チンニング家出来る種目なのでとても嬉しい
ヘルニア持ちで頭痛や身体の疲労も起きやすい軟弱野郎です。基本マシンでダンベルバーベルは腕トレくらいでし使わないのですが、2年ぶりに会った友人に「いや誰？」と言われるくらいデカくなりましたよ+6kgですが。身体は何を使って刺激されているか等分からないので、食事と休養が大切です。
もう一人の某先生が言ってたんですけど、立つ時に軽く爪先重心にして膝を伸ばすと骨盤が正しい角度に収まるらしいです。外人は爪先重心だから、バランス的に割りと背中に丸みがあるのかなという気がします。あと骨盤の歪んでる人は、真っ直ぐ歩いているのに左右どっちかに寄って行きそうになりますが、左右の腰どちらかが反り過ぎてて、どちらかの反りが足りなかったりする場合があります。反ってなさそうな方を軽く意識的に反らすと、左右のバランスがとれてフラフラしなくなります。
ジムに行くようになり1カ月。フリーウェイトにはあまり近づいてなかったのですが，マシンコーナーは人が多くて・・・
BIG３に挑戦してみようかと思いながら，やったこともないので腰を痛めるか心配でしたが
新BIG３の方から順番に挑戦してみようと思います。
参考になりました。
今はどうっすか
@@LIve-lh5os ディップスとヘックスバーは見当たらなかったので，人が少ないときにスクワットとベンチプレス、たまにチンニング(できない)やってるくらいですかね
ダンベルデッドリフトもやってますが、いまいちよく分かりません笑
ゴルフの飛距離はちょっと伸びたので効果は出てる気もします・・・？
う◯しーに怒られんぞ()
初心者としてはディップスとチンニングはなかなか持ち上がらないから辛い、あとディップス無理にやって背中から肩辺り痛めてしまった。ＢＩＧ３だとデッドリフトは腰に絶対悪そうなんでほとんどやらないようにしてますね。学生時代はガンガンやってたんですが。
チンニングをやりたいのですが､1回やるのがやっとで、ぶら下がった時に肩が痛くなります。チンニングができるようになるために、肩に負担がかかりにくいトレーニング法があれば教えていただいたいです。
どこでやってますか？
※過去に胸1種目しかできないならベンチプレスと言っています。
BIG3を否定してるわけではないので勘違いしないように。
再生数かせげれば何でもいいんですよ、あからさまに目を引くこと狙いのタイトルとサムネイルで分かる
それは胸を広範囲に鍛えれるからって理由なだけで、今回の動画は初心者には難しいからBIG3にしておくのは違うんじゃないかって趣旨の動画だろ
サムネイルで否定してません？
このBIG3めっちゃいいですね
2万くらいで懸垂バーとダンベル買えて
自宅で出来るし
懸垂バーでディップスもできる
最高。
ディップスは肘をケガしやすいので ちょっと注意かも
ヘックスバーがジムにないのも問題ですけど、低身長だと手幅が全然合わなくて違和感凄いんですよね
山ちゃん旧BIG3辞めへんでーー
確かにボディメイクと言うよりMAX挑戦はゲーム感覚に近いな(;ﾟ∇ﾟ)ﾊﾊﾊ
新三大BIG3、怒り新党の企画みたいですねｗ
チンニングはBIG4として加えられても良いよな。あんないい種目ない。
怪我しにくい、加重で高重量もできる。上半身全体を使う。追い込んだ後の疲労感もBIG3と遜色なし。
ダンベル限定の真ビッグスリーが気になりなります。
ディップスの方が怪我しやすいと思うんやけどなぁ
ディップスもなかなかフォーム難しくて肩を痛めやすい種目ですよね^^;
それな！
ベンチプレスの怪我が多いのはやってる人が多いからってのもあるはず
ベンチプレスしか勝たん
オーバーヘッドプレス、懸垂、バーベルスクワットの３つが自分の中ではbig3だなぁ
👍❗
それでも私はBIG3
BIG3って1番効果があるとかじゃなくて単に扱える重量TOP3くらいやと思ってたわ
どのトレーニングも結局効かせられるかだしちゃんと効かせられれば重い方が効果出るやろうと
結局Q&Aでデッドリフトとスクワット勧めとるやないか〜い