@@JH-lx5wu 식단같은 경우..전 하루 든든하게 아.점.저 다 먹었구용 군것질, 인스턴트는 먹지 않았어요 그리고 식단도 좀 줄리고서 하루 셋끼 다 먹었구용 먹구나서 운동 했오용 아침먹고 15분 점심 15분 저녁 10해서 총 40분은 했어용 거의다 여리나핏으로 통해 뺀것 같구용 그리고 다이어트 한다고 안먹고 그르면 체력적으로도 그렇고 건강에 좋지 않으니 먹을건 다 먹으세요!!(인스턴트나 군것질 빼고)그리고 7시 이후론 먹지 않았어요 지금도 다여트 중인데 여리나핏 한달 했는데 총 8kg빠졌어용 어떨땐 10kg도 빠지더라구용 여리나핏은 제 몸에 맞는 운동이라고 생각하고 지금까지 열심히 빼고 있어용!!
4/28 ⭕ 4/29 ⭕ 식욕영상이 세번째 영상이었는데 힘들어요 너무 ㅠㅠ 그래도 두개 더 하고 자려구요!!!@@ 4/30 ✖ 애기재우다가 그만 같이 잤네용... 5/1 ⭕ 5/2 ✖ 5/3 ⭕ 매일 꾸준히 못하니까 몸이 막 무거워서 다리가 올라가지를 못하네요...내일도 동그라미치러 꼭 올거예요!!! 5/4 5/5 ✖✖ 5/6 ⭕ 5/15 ⭕다른운동 하다말다하다말다하다가 오늘은 요거 하고 복근하러 갑니다 ㅎㅎ 쌤들덕분에 운동이 좀 재밌어져요 . 오분만하자하다가 하나더 하자하고 그래요^^ 오늘은 애기들 독박육아하다 지쳐 밤늦게 하느라 두개만 딱 하고 자려구요!!! 5/17 ⭕ 다리 진짜 므겁... 5/18 ⭕ 무거운 뚱다리!!! 날씬해져라
1일차- 이거 2번씩 10분이랑 뱃살태우는거 1번 총 15분 할려고요. / 58kg 2일차- 57.1kg -하루 쉼- 3일차- 56.7kg/ 눈바디를 주로 보려고 하는데 3일밖에 안되서 숫자로밖에 확인을 못하네요.. 아 먹는 양 좀 줄일려고 노력하고 있고, 저녁은 6시 전에* 늦게는 7시 전에 먹으려고 하고 있어요. 4일차- 56.8kg -하루 쉼- 5일차- 56.2kg 6일차- 56.5kg
여리나핏님 홈트 영상 종종 들어와서 잘 보고 있습니다~^^ 지난번에도 글을 한번 남겼던 홈트레이닝 플랫폼 - ‘캐시홈트’입니다. 저희가 오픈을 앞두고 미리 홈트 동영상을 업로드하는 경우, 영상 1개당 1만원씩 수익을 적립해 드리는 이벤트를 진행하고 있는데요. 20일까지 진행되는 이벤트여서, 다시 한번 말씀을 드려봅니다~ 꽤 많은 홈트 유튜버 분들께서 참여하셔서 영상을 올려주고 계시거든요. 여리나핏님의 홈트 영상들도 함께 할 수 있으면 좋겠다는 생각에 글 남겨봅니다. 앞으로도 자주 찾아와서 보도록 할께요~ 감사합니다~~
인아웃인스쿼트점프 동작을 하실 때 무릎이 좋지 않으시거나 체중이 많이 나가시는 분들은
오히려 관절에 좋지 않을 수 있으니
점프 동작 대신 다리를 쭉 펴주는 동작으로 대신해주시면 좋아요~♥
@о김_은새о[멜로블] 글쎄요~ 하루동안 20분 운동 하신다고 해서 얼만큼 빠질 수 있을지는 잘 모르겠어요! 하지만 목표 몸무게가 있으시다면 하루에 2번씩은 꼭 따라해주시는 게 더 체중감량에 좋으실 거에요!
@о김_은새о[멜로블] 꾸준히 하시면 하루종일 움직이셔도 밤에 다리가 붓는 일은 절~대 없으실거에요 :)
선생님들 ㅠㅠㅠ 궁금한게 있어요 다른운동들 말고 이 운동할때마다 가슴에 근육통이 생기는거 같아요 저 여잔데...
후~~ 가슴근육통 생기면 막 호흡 내쉴때 아프거등요 ㅠㅠ 우찌해야 할까요 ㅠㅠ
짧은다리에 손바닥 닿는다고 쭉쭉 뻗는데 자세가 안좋은건지 원래 그런건지.... 모르겠어요 ㅠㅠ
안 아프고 땀만 나는데 뭐죠? [다이어트_결심한지
_3일차]
여기 운동은 힘든데 영상길이가 짧아서 중간에 그만둘 생각을 안하게 되는게 좋아요bb
ㅇㅈ요
02:00 시작
저요 이영상 본지 3일밖에 안됀는뎀..벌써2kg빠졌어용!!!!!!여리나핏채널 진인~~~짜 많이 도움되여ㅠ 감사합니다!다음영상은 따라갈수있고 신나는 음악에다가 뱃살빠지는 운동으로 다시 올려주세요!뱃살 빠지는 영상 봐도봐도 빠진것같지만 다른운동으로도 올려주세용!!항상 감사해요오오옹!❤❤
다른거 식단이라든지 조절한거있나요?
@@JH-lx5wu 식단같은 경우..전 하루 든든하게 아.점.저 다 먹었구용 군것질, 인스턴트는 먹지 않았어요 그리고 식단도 좀 줄리고서 하루 셋끼 다 먹었구용 먹구나서 운동 했오용 아침먹고 15분 점심 15분 저녁 10해서 총 40분은 했어용 거의다 여리나핏으로 통해 뺀것 같구용 그리고 다이어트 한다고 안먹고 그르면 체력적으로도 그렇고 건강에 좋지 않으니 먹을건 다 먹으세요!!(인스턴트나 군것질 빼고)그리고 7시 이후론 먹지 않았어요 지금도 다여트 중인데 여리나핏 한달 했는데 총 8kg빠졌어용 어떨땐 10kg도 빠지더라구용 여리나핏은 제 몸에 맞는 운동이라고 생각하고 지금까지 열심히 빼고 있어용!!
@@박미화-e1e 감사해요❣🐰
너무 좋아요!!~~신나요 중간 박수는 혈액순환이 되는거 같아 좋아요!! ㅋㅋ
짧고쉬워서 좋아요👍👍
5분 운동 많이 올려주세요오오오오 ㅜ_ㅜ 몇개씩 돌려서 하는중인데 익숙해져서 질리더라구요>_< 이번꺼 힘들긴하지만 너무 신나네용
여리나핏 정말 볼수록 매력이 있고 더 하고 싶게 해요 ㅋㅋ 언니들 고마워요 화이팅!!!🤗
엉청 재미있어요♡🥰😇
상큼한 두분 운동영상보니 자극 팍팍 받습니다. 푸쉬업이라도 조금 더 하구 자야겠네요.^^
저희 운동하고 주무시면 아주 푹~~ 주무실 수 있을거에요 :)
목소리도 좋아서 듣기가 좋아요~ 따라하고 싶어지네요~매번 눈으로만 운동하다가 진짜 운동하고싶어지네요~ 감사합니다~!!!
브금 너무 신나고 적절하고 두 분과의 케미가 장난 아니네요!!편집자님 센스..bbbb 5분 운동 너무 좋습니다! 자주 찾아와주세요♡♡♡미세먼지 조심하시구용!!😊😊😊
짧은 시간에 효과는 배가되는 운동량
늘 너무 므찌싶니다 ^ㅇ^ >>ㅑ~~~~~♡
5분 시리즈 중에서 이게 제일 신나고 좋은거 같아요! 다른 편들보다 좀 힘들지만 그만큼 보람도 있고~ 오늘도 잘 운동하고 가요!
감사합니다 언니랑 매일 하고있어요 영상너무너무너무너무너무 좋아요 >>
여리나핏과 함께하니까 운동이 쉽고 너무 재밌어요!! 최고!!♡♡
진짜 설명도 잘해주시구 너무 도움되고 좋아요~ㅎㅎ감사해요~!!
정말이지 너무 좋아요 그리고 밥이안넘어가용
너무잘보고있어요 감사합니다
미친 운동이네요..땀이 정맣 줄줄줄,구독합니다..태워볼테야~~~~
분명5분운동인데 한시간을 이것저것해야직성이풀리고 내근육은 떨리고👍
최애의 마지막 마무리 오분운동임!!!
웅하!! 기다렸어요!!!❤❤❤❤
ㅎㅎㅎㅎ점점 편집도 그렇고 재미도 더해지는거 같아요
Love you... 💞
진짜 이운동하니까 식욕사라져요.힘들어서ㅋㄱㅋㄲㄱ 짧은시간 최대효과인듯ㅋㅋㅋㅋ ♡♡
후기 남겨요
이거랑 다른 5분운동들 합해서5개씩 했더니 일주일에 1.3키로 빠졌습니다!
와우!!!우선 감사합니다!!! 앞으로 꾸준히! 퐈이팅 있게 해주세요!!!
어머 옆구리 아파! 오늘 밥다먹었네요 ㅋㅋ
우와 전신 운동에 짱이네요!!
오늘 처음 시작🏋🏻♀️♥️
6/11 출석
Well done 👍🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
넘 힘들어요ㅠㅠ
중간에 촥촥 박수 안넣어주셨음 절대 안했을거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
いつも利用させてもらっています。スタイルがいいから説得力あるし。さあ今日も運動しようかな。
감사합니다!
운동을 항상 영상으로보던 실천의지0%
오늘부터 도전해봅니다..
2/11 ⭕
2/13 ⭕
2/14
4:42 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄴ 점프할 따 타이밍
시작 1:57
운동 6번째 조금만더할께요
한달 운동으로 21일 운동 챌린지로 프로그램 딱 5분 운동 해주세요
여름 대비 비키니 운동으로 종아리 각선미 빼기좋게 한달 프로그램 짜주세요
앗! 다음 영상 때 참고할게요 :)~~ 굿 아이디어 감사합니다 ㅎㅎㅎ
기다려지내요..~^^
이건 항상마지막을장식하지!!! 오늘도 달린다!!!
진짜 건강해 보이고 좋아요
여리나핏이 제일 효과도 좋고 딱5분이어서 인내심갖고 하는거같아요 다이어트2주째인데 2.4키로 빠지고 허벅지나 옆구리살이 좀 빠진게 눈에 보여요ㅠㅠ 5분시리즈 다 잘보고있어요❤️
이운동 세번만 해도 땀이 장난아니에요! 저 이렇게 땀나는 운동 짱좋아요!! ㅎㅎ 여리나핏님 채널 애용하는데 이번에 이운동위주로 하기로 결정했습니당!!
4/28 ⭕
4/29 ⭕
식욕영상이 세번째 영상이었는데 힘들어요 너무 ㅠㅠ
그래도 두개 더 하고 자려구요!!!@@
4/30 ✖ 애기재우다가 그만 같이 잤네용...
5/1 ⭕
5/2 ✖
5/3 ⭕ 매일 꾸준히 못하니까 몸이 막 무거워서 다리가 올라가지를 못하네요...내일도 동그라미치러 꼭 올거예요!!!
5/4 5/5 ✖✖
5/6 ⭕
5/15 ⭕다른운동 하다말다하다말다하다가 오늘은 요거 하고 복근하러 갑니다 ㅎㅎ 쌤들덕분에 운동이 좀 재밌어져요 .
오분만하자하다가 하나더 하자하고 그래요^^
오늘은 애기들 독박육아하다 지쳐 밤늦게 하느라 두개만 딱 하고 자려구요!!!
5/17 ⭕ 다리 진짜 므겁...
5/18 ⭕ 무거운 뚱다리!!! 날씬해져라
다이어트 밀렸는데 여리나핏거 보니깐 살 빠진 것
같네요.고맙습니다!
12/12⭕️
12/13⭕️
12/14⭕️
12/19⭕️
12/20⭕️
다시
1/23⭕️
3월6일 완료!! :)
오늘부터 여리나핏 시작 했어요 -30 ^^ 아자아자 ~~
1일 체크합니다!
😄
이거 진심으로 숨차고 힘듭니다 근데 진짜 효과는 커서 전이거 30분 했었어요 ㅠㅠ 이 운동하시려면 진짜 각오 단디 하셔야 하고 마음의 준비 진짜 하셔야합니다 ㅠㅠ 우리 몸매 예쁘게 만들어서 다같이 예쁘게 멋진 인생살아용!
오늘 꼭 하고 잡니다ㅎㅎㅎㅎㅎ
운동 되구 좋아여~^^
음악 제목 좀 알고 싶어요~^^
이걸 하고 집에 남아있는 치킨이 먹기 싫어졌어요..😅 (진짜 오늘 중 가장 시간이 안 갔던 5분이었습니다..)
이거 2주동안 꾸준히 하니까
효과있어요 !
대박이에용 🤤
GORGEOUS KOREAN LADIES .
처음에는 힘들었는데 익숙해지니깐 안무 동작 같아요,(물론 힘든 건 마찬가지지만요)
혹시 몰라서 마지막 식사 후 3시간 기다렸다가 했는데도 속에서 올라와요.. 다른 운동들도 같이 병행하지만 진짜 심장박동 졸라 뛰는 건 이게 최고인듯
마지막 운동 하다
허벅지박에 안닷사옵니다
여리여리 요가 너무 재미있어요 다른 요가 많이 보내주세요
Ffg '=₩
이영상은 항상대미를장식하지...
힘들땐욕도나오고합니다!!
다했다!!! 씻자!!!!
ㄹ휸ㅊㄷㅁㅍ우ㅗㅎㄹㅊㅎ루윹ㅍㅇㅋ🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍓🍉🍉🍓🍉🍉🍓🍓🍉🍉🍓🍉🍓🍓🍓🍓🍓🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
5분했으니까 내자신수고했다는 의미로 순대국밥먹으러가야지 룰루>
1:50
이거 하고 난 생각
치킨이 필요해..... ㅎㄷㄷ
우어어ㅓ어어
댕 힘들어........... 숨이탄다
진짜 토나올번 했어요 ㅠㅠㅠ
상체트위스트 하면 허리가 너.....무 아파요..
살살 해도 아파요... 허리에 문제있나..ㅜㅜ
3월6일시작
2일차 하루2번씩
우웩
다른동영상도 한번씩다따라햇는데
하루아침에 살빠졋다는소리들음ㅋㅋ
3월8일완료~
9일완료
10일 오전,오후 2번씩총4번완료
해봐야지
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다이어트 한다 1일차
노래 제목은 유튜브에 expensive 치시면 나오는 첫번째 영상 노래인것 같아요!
대충하면 별로안힘든데 제대로하니까 진짜힘드네 와;;;
이어폰이..떨어지는..ㅡㅡ;ㅋ 숫자를 오른편상단이나..올려달라는건 과한요구게쬬?;;ㅋ
다음 편집 때 참고할게요 :)
와...운동화 혹시 뭔가요? 운동화 욕심생기네요
A.. 한 1시간 있다가 따라할까...ㅎ
ㅋㅋㄱㄲㅋㅋ
별로 안힘들어서 좋아욯ㅎ
생리중에도 운동을 하면 좋나용? 다욧 효과가 얼마나 되는지 궁금해요!!
언니 유튜브 보면서 작심삼일, 뱃살운동, 허벅지운동, 칼로리 날리는 운동하는데 이것까지 하면 죽을려나요..
음악제목 좀 알려주세용~~^^
4번할때 허리 뚜드득?
와 5분 다했는데 진짜 죽을거 같아요ㅠ
저.,도....요
후기 남깁니당!
이거하고 스쿼트30일 챌린지&하늘자전거30일 챌린지 꾸준히 7일 딱 되는날에 1kg 빠졌어요
여리나핏님 답변 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ !!!! 진짜루요..! 제 뱃살 허벅지살 납작엉덩이를 구원해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동 너무좋아요!! 만세 스쿼트도 같이 하면 효과 더 좋을까요?
그럼요!! 열심히 달려봐요 우리 같이!!
2:00
노래 제목은 뭐에용??? 노래랑 찰떡이라서 ㅎㅎ
저두 알고파요 노래제목요
2등이닷
언니들!! 혹시 이거 식욕 억제만 되는거에요?? 아니면 다른 효과가 있어요??
10일이 요거 너무 재밌어요 다른 여자들 마리 보내주세요
하루에 몇번정도 해야ㅜ할까요??
노래 제목이 뭔가요??!!
인아웃 스커트 동작이 잘 안되요ㅠㅠ 어떻게 하는걸까용..
이거 한번하면 칼로리가 얼마정도 소모되나요?!?!?!
언니 전 현정인데요 너무너무 만나고싶어요
1일차- 이거 2번씩 10분이랑 뱃살태우는거 1번 총 15분 할려고요. / 58kg
2일차- 57.1kg
-하루 쉼-
3일차- 56.7kg/ 눈바디를 주로 보려고 하는데 3일밖에 안되서 숫자로밖에 확인을 못하네요.. 아 먹는 양 좀 줄일려고 노력하고 있고, 저녁은 6시 전에* 늦게는 7시 전에 먹으려고 하고 있어요.
4일차- 56.8kg
-하루 쉼-
5일차- 56.2kg
6일차- 56.5kg
다리가 너무 무거워요..ㅋㅋㅋ저요..ㅠㅠ
진짜 빡시겠다
여리나핏님 홈트 영상 종종 들어와서 잘 보고 있습니다~^^
지난번에도 글을 한번 남겼던 홈트레이닝 플랫폼 - ‘캐시홈트’입니다.
저희가 오픈을 앞두고 미리 홈트 동영상을 업로드하는 경우,
영상 1개당 1만원씩 수익을 적립해 드리는 이벤트를 진행하고 있는데요.
20일까지 진행되는 이벤트여서, 다시 한번 말씀을 드려봅니다~
꽤 많은 홈트 유튜버 분들께서 참여하셔서 영상을 올려주고 계시거든요.
여리나핏님의 홈트 영상들도 함께 할 수 있으면 좋겠다는 생각에 글 남겨봅니다.
앞으로도 자주 찾아와서 보도록 할께요~
감사합니다~~
난 토나오게 힘들진 않고 그냥 조금 숨차던데
6/1
별로안 힘드내여
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토나오게 힘들어서 다른 칼소폭보다 조회수가 낮은가 ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ제가 조회수 채우러 올게여 댓글좀 ㅜㅜ