운동해서 탈모온 사람들은 원래 탈모 dna를 가지고 있으면서 지방을 제한하기때문에 탈모를 빨리 앞당길수 밖에없음 머리카락에 지방이 얼마나 중요한데 다이어트한다고 아니면 잘못된 지식으로 인해서 아예 지방을 안먹는다던지 이러니 탈모가 올수 밖에 특히나 크레아틴까지 먹게 되는 헬창은 진정한 헬창이기에 탈모dna있는 사람들은 지방을 잘먹어가면서 운동하시길...
동면중 선생님 영상의 내용과는 관련이 없지만 양해 구하고 질문이 있습니다 기름을 사용하여 만든 파스타나 볶음밥 야채볶음등을 도시락으로 만들어 출근해서 먹곤 하는데요 매일 저녁에 하기가 힘들어 한번에 삼일치 정도를 하는데 이 음식들을 냉장보관을 하고 먹고 있습니다 이렇게 먹는 것이 문제가 될 수 있을까요? 삼일 이상 지나는 경우는 없습니다 또한 이런 음식들을 렌지에 돌리거나 하면 문제가 될 수 있을까요? 매번 좋은 정보 얻어가고 있습니다 기회가 되신다면 답글 부탁드리겠습니다!!
괜찮습니다. 음식을 냉동하고 해동하는 과정에서 수용성 비타민들의 손실은 있을 수 있긴하지만, 차라리 그렇게라도 드시는걸 추천합니다. 예전에는 냉동채소가 별로라고 했지만, 시대가 변해서 1인가구가 많이 늘어나서 채소 등 집에서 만들어 먹는 음식을 완벽하게 하는게 너무 힘들어졌습니다.
면중이형님 제가 크레아틴5g씩 먹은지는 오래됐는데, 오전에 웨이트는 매일하고있었고, 5월부터 오후에 30분 런닝을 추가로 하고있습니다 그랬더니 최근들어 하루에 물을 3L씩 먹지않으면 갈증이 너무심한데 크레아틴문제일수도 있을까요? 아니면 단순 런닝으로 인한 수분감소로 물을 많이먹게되는걸까요
선생님 운동을 막 시작해서 크레아틴도 복용한지 3일차인데요(헬린이라 부끄럽습니다..) 사랑니를 빼고 운동을 일주일~이주일정도 쉬고 단백질도 윶 정도 양 밖에 섭취를 못할거 같은데 크레아틴을 먹어도 딱히 축적이 안될까요? 근육은 많이 없고 아직 헬린이 입니다 예전에 운동 잠깐했을땐 크레아틴 효능을 많이 보긴했었습니다..
크레아틴하고 카페인을 같이만 복용안하면 되는걸로 알고있는데 그럼 시간차를 몇시간을 두고 섭취해야하나요?? 제가 아메리카노 및 카페인을 운동 전 달고사는데.. 4샷이상을 먹는데.. 원래 아침에 밥대신 단백질쉐이크랑 크레아틴 섞어서 마시고 저녁에 카페인 먹었는데 오늘 아침 단백질쉐이크+크레아틴 먹고 30분 후 박카스먹었는데 카페인무수물이 30mg(적은양이긴한데..) 괜찮나요??
동면중님 안녕하세요 ! 궁금한 점이 있어서 댓글로 물어볼게요! 4월 19일 동영상에서도 그렇고 카페인과 크레아틴은 상반되는 작용을 하기 때문에 같은 타이밍에 섭취하지 말라는 것은 이해가 되는데 노익스 같이 주 성분은 카페인이나 부가적으로 크레아틴(3g)이 들어가있어서 어쩔 수 없이 한 번에 섭취해야되는 경우에는 일일 크레아틴 목표 섭취량이 5g이라면 추가적으로 2g을 섭취하는 것이 좋은가요? 아니면 새로 모노크레아틴은 5g 섭취하는 것이 좋은가요 ??
동면중님 이론에 많은 도움받고 있는 헬린이입니다. 체지방 18%에서 10%까지 낮추는데 6개월 걸렸으며 그후로 3개월째 제자리 걸음 중입니다. 정체기가 온 듯한데 크레아틴 양을 늘린다면 정체기를 뚫는데 도움이 될까요? 현재 주 4회 운동 2분할 루틴 중이며 크레아틴 섭취는 운동일 휴식일 상관없이 매일 3그램씩 섭취하고 있습니다. 스펙은 키 171 체중 67 골격근 34 체지방률 10% 정도이며 16-8 간헐적 단식 중이며 정제탄수화물과 설탕은 멀리하되 계란 노른자와 육류 지방은 개의치 않고 섭취중입니다. 단백질 섭취는 1일 육류 40그램+프로틴 30그램입니다.(쌀, 곡물류는 계산X)
면중이 형님 좋은 영상 감사합니다 여성의 경우에는 몇그람 먹는게 적당하나요?? 궁금한점이 운동 끝나고 식후에 먹을려 하는데 물에 안타고 그냥 가루 입에 털어 넣어도 되나요? 휴지기 없이 계속 먹어도 괜탆은지 궁금합니다 가장 괜찮은 재품 하나만 추천해주신다면 어디사 크레아틴이 괜탆나요 추천좀 부탁드려요 ㅜㅜ
동면중 형님. 운동 도우미 프로그램 쓰고있는데, 1주일에 50kcal 줄이는 다이어트 프로그램에서 언제까지 50kcal 줄여야하나요? 세달째만 되도 기초대사량 2700일때 1700kcal정도밖에 먹지 못하는데.. 살이 좀 빠져서 기초대사량이 낮아졌다고 하더라도 너무 낮은칼로리가 아닌가 해서요
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
내가 헬스유튜버 프로, 아마, 로이더, 네츄럴 구분없이 수십명껄 보지만 생리학, 영양학적인것, 보충제에 관한것은 동면중과 피톨로지만 믿고 봄.
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 라디오처럼 그냥 듣기나 하라구
^-^b
언급하신대로
보충제 영약학 생리학 : 피톨로지, 동면중님
보충제 킬러 : “파리날자”님
저두 둘만 봅니다. 신뢰 100%
ㄹㅇ 저도 두개만 봄. 피톨로지에서 홍삼, 마카편 보고 돈 굳음 ㅋㅋㅋㅋ
술과 근육 관련 영상도 올려주세요!!
1:59 크레아틴 포스페이트 오타용~
호고곡
선생님 매번 좋은 정보 감사합니다 잘 듣고 갑니다
시합전에는 크레아틴 끊는게 좋을까요?
근선명도를위해서?
근내수분이라.상관없다하는데.데피니션에영향이 있을까요?
김준호 선수님은 크레아틴 시합 2주 정도 전에 끊어주라고 하긴 했습니닷
@@전조사-w3o 감사합니다
영상 끝에서 이야기 하는뎁.... 끝까지...안보셨구나....ㅠㅠ
체중1~2kg 까지 영향을 주는데 시합이나 프로필 촬영전 보름전쯤에 끊는게 좋죠
운동해서 탈모온 사람들은 원래 탈모 dna를 가지고 있으면서 지방을 제한하기때문에 탈모를 빨리 앞당길수 밖에없음 머리카락에 지방이 얼마나 중요한데 다이어트한다고 아니면 잘못된 지식으로 인해서 아예 지방을 안먹는다던지 이러니 탈모가 올수 밖에 특히나 크레아틴까지 먹게 되는 헬창은 진정한 헬창이기에 탈모dna있는 사람들은 지방을 잘먹어가면서 운동하시길...
동면중 선생님 영상의 내용과는 관련이 없지만 양해 구하고 질문이 있습니다
기름을 사용하여 만든 파스타나 볶음밥 야채볶음등을 도시락으로 만들어 출근해서 먹곤 하는데요 매일 저녁에 하기가 힘들어 한번에 삼일치 정도를 하는데 이 음식들을 냉장보관을 하고 먹고 있습니다
이렇게 먹는 것이 문제가 될 수 있을까요? 삼일 이상 지나는 경우는 없습니다 또한 이런 음식들을 렌지에 돌리거나 하면 문제가 될 수 있을까요?
매번 좋은 정보 얻어가고 있습니다 기회가 되신다면 답글 부탁드리겠습니다!!
괜찮습니다.
음식을 냉동하고 해동하는 과정에서 수용성 비타민들의 손실은 있을 수 있긴하지만, 차라리 그렇게라도 드시는걸 추천합니다.
예전에는 냉동채소가 별로라고 했지만,
시대가 변해서 1인가구가 많이 늘어나서 채소 등 집에서 만들어 먹는 음식을 완벽하게 하는게 너무 힘들어졌습니다.
@@wintersleeping 감사합니다😍
동하 생방에 열심히 만드시더니 깔끔히 잘 만드셔서 올리셨네여
편집자님이 깔끔하게 편집해주셨습니다 ^-^v
모발이식2년차 운동3년차로 크레아틴없어도 충분히 운동가능해요 ㅠㅠ 천연카페인이나 타우린..잘 조합해서 먹고있습니다
탈모인들은 고민하지마시고 안드시는게 심적으로 안전하실듯
^-^b
심적이든 뭐든 팩트적으로 그냥 먹어도 되는건데,, 탈모 때문에 빨간고기랑 연어도 안드시나요? 거기도 크레아틴 들어 있는데?
@@kevinlee236 고민안되시면 드세요 ^^
타우린 좋나요?
@@user-rb2vt3pp4l 별로 안큼
운동생리학 오랜만에 다시 공부 하는거 같네여 ㅋㅋ 대사시스템에 잘 공부 하시고 잘 활용해서 쉽게 설명 하시는 모습 타 분들보다 훨씬 나으네여
형 진짜 궁금한게생겨서.. 어떻게 여기라도 물어보는데 못보려나 넘 오래되서.. 크레아틴 요즘 크레아퓨어
꼭 그렇지는 않아요.
다만, SAN크레아틴에 비해서 크레아퓨어 가격이 비슷하니깐 이왕이면 조금 더 신뢰도 있는 브랜드를 택하는거에요!
@ 아 형 고마워요 크레아퓨어 제품은 대부분 마이크로나이즈드 보다는 모노하이드레이트 라고만 표기되어있던데 이것도 미분화 되어있단뜻일까요?
동면중님 다이어트 할 때에도 크레아틴 섭취가 도움될까요?
찾아보니 다이어트 때에는 탄수 부족해서 크레아틴 먹어봤자 효과를 못 본다는 의견도 있고 오히려 다이어트 할 때 필수적이라는 의견들도 있던데 어떻게 보시나요?
완벽정리네요
한번에 많이 먹는다는게 몇그람 정도를 말하는 건가요 ?
정독 완료
혹시 이틀에 한번 복용해도될까요?
동면님 단백질쉐이크에 같이태워먹어도 상관없나요
넵 상관없습니다
뉴*리코스트 모노하이드레이트 버전 괜찮나요? 그리고 보통 크레아틴제품에 카페인성분이 자체적으로 포함되어있나요?
Atp설명미쳤다....
참 대단한사람인듯~ 거의 시리야 대신공부해줘~ 이느낌이네.
좋은영상감사합니다! 탄수화물과 같이 섭취하라고 하셨는데 식전에 먹어도 관계없을까요? 그리고 크레아틴 입에 털어놓고 물과함께 섭취해도 관계없을까요?
웬만하면 물에 풀어서 드셔주세요.
커뮤니티에 글 올려서 좀 더 자세히 설명적었습니다!
(이름은 지웠는데 불편하시다면 글 지우겠습니다!)
이렇게 드시면 흡수율이 떨어집니다!
단백질보충제 랑 크레아틴이랑 같이 물에 타서 한번에 먹어도되나요?
넴.
넵
아뇨
너무맛잇던데... 첨엔 우웩거리지만 먹다보면 맛나용
나우무맛에 크레아틴 타먹고 울었읍니다...
영상 정독하고 질문 드립니다.
1.크레아틴 섭취하면 몸무게가 증가하나요?
2.경찰수험생이라 체력 시험 때 윗몸, 팔굽, 1000미터 달리기, 악력 등을 보는데 크레아틴 섭취가 +일지 -일지 궁금합니다
현재는 매일 5그람씩 모노로 섭취 중입니다
크레아틴의 원재료 라던가 어디서 추출되는지 궁긍함
탈모인들의 떨어진 모발을 채취해서 나온 단백질이 원료
크레아틴 일주일 하루 한스쿱씩 먹었는데 그 후로
머리깜을때 머리카락이 진짜 후두둑 나오네요 ㅠㅠ
맴찢 크레아틴을 포기해야하나...21살인데 ㅠ
경쟁자 제거 프로젝트에요??
아앗...
"리미트 해제"
99% 크레아틴 때문이 아닐거임. 일주일만에 그것도 하루1스쿱으로 그런 부작용은 절대안오죠ㅋ 그정도면 제모제 수준임
@@종달새-i7h 제모제수준ㅋㅋㅋㅋ
근육량을 직접 늘려주는대신 탈모가 들이닥친다? 저는 오히려 기쁜마음으로 머리를밀고 더 먹어버리겠습니다
6:00 크레아틴 로딩에 하루에 5g씩 4번이면 하루에 20g을 먹으라는 말인가요? 아니면 하루 총량이 5g이 된다는 말인가요?
총20g입니다
@@박준우-y7e 로딩끝난후부터는 7그램씩하루에먹음되나요? 70키로기준
@@강서구상남자 아마 그냥 5g씩 먹으면 될 거예요
크레아틴 추천좀해주세요 어디제품이좋나용
마이프로틴 모노 크레아틴 스쿱 태워먹는건 마이크로나이즈 인건가요?;; 알약만 그런건가;;;
면중이형님
제가 크레아틴5g씩 먹은지는 오래됐는데,
오전에 웨이트는 매일하고있었고, 5월부터 오후에 30분 런닝을 추가로 하고있습니다
그랬더니 최근들어 하루에 물을 3L씩 먹지않으면 갈증이 너무심한데 크레아틴문제일수도 있을까요?
아니면 단순 런닝으로 인한 수분감소로 물을 많이먹게되는걸까요
런닝으로 인한 수분감소가 가장 유력하고
혹시 채소섭취를 늘리셨거나
염분섭취를 줄이셨는지도 체크해보시면 좋을것 같습니다.
최근 물놀이 가신적있나요??
변종 연가시일 가능성이 있으니 가까운 약국가셔서 윈다졸 처방 받으시죠
@@내가임금이다 무섭네요 ㅎㄷㄷ
@@wintersleeping 감사합니다 채소섭취와 런닝때문이네요 대단하십니다♡♡
신장에 이상이 있을때 갈증과 잦은이뇨감 피로감이 생긴다고 합니다
안그래도 크레아틴을 섭취를 할까 말까 고민 중이였는데 마침 좋은 영상이였네요 역시 동명중님! 감사합니다 다음 주 월급 들어오면 마프껄로 한번 구매해봐야겠네요
면중이 형 운동 쉬는 날에는 안 먹어도 돼?
일주일에 많이 쉬는게 아니라면 안드셔도 됩니당
크레아틴을 먹으면 수분때문에 근육크기가 커진다가 맞는말인가요? 그리고 이게 눈으로 체감이 되나요?
3대 1톤이 될수 있다면 무모증도 받아들일수 있습니다
군대 px에서 파는 영양제중 추천박으시는거나 살만한제품 있나여?
추천하는 제품좀 알려주세요 축구하고 헬스할때 섭취하려합니다
선생님들 혹시 탈모 걱정 때문에 크레아틴 대신 피로회복 목적으로 타우린으로 슬쩍 대체 해볼까 생각중인데 타우린에 대해서는 어떻게 생각하시나요?? 효과가 없다는 사람도 있지만 먹을때랑 안먹을때랑 차이가 분명히 있다는 분도 많으시더라구요??
동면중님 혹시 격투기선수 다이어트 식단 같은것도 찍어줄수있으신가요!?
산크레아틴 섭취중인데 먹자마자 어지럽고 미식거리는데 제품을 바꿔볼까요?
수분섭취량을 늘리십시오 좀 많이
@@왕턱이-e9n 네 감사합니다! 섭취량늘려보겠습니다
감사합니다 ㅎㅎ 19살에 m자탈모가 시작되서 많이 깊게 파인 운동좋아하는 군인입니다!! 탈모약도 현재 복용중인데 크레아틴을 시켜놓고 먹어야할지 말아야할지 엄청 찾아보고 했는데 고민하다가 더 빠지겠네요 ㅋㅋ안심하고 내일부터 탈모약을 점심때, 크레아틴 저녁식사후에 복용하고 두피관리도하면서 경과 말씀드리겠습니다!
경과좀 알려주세연
@@유광-o1e 1달밖에 안됐지만 계속 탈모약 크레아틴 둘다 복용중인데 큰차이 없는것 같습니다! 오히려 둘다 복용안할때가 더 빠진것 같네요!! 이미 빠진자리들은 심어야될것같고 거의 유지중인것 같습니다!!
@@그뉵-u9x 감사합니당~
3개월 경과도 알려주실수있나여
@@hyeop0820 플라시보효과인지 제가 더 열심히 해서인지는 모르겠지만 3달간 근성장은 좋았습니다! 현재는 다먹어서 재구매는 아직 안했는데 복용하든 안하든 빠지는양은 똑같은것 같구요..! 머리는 따로 탈모약복용이나 두피관리하시면 무관할것 같습니다!
로딩은. 빠르게 스퍼트 올리는 거죠?
선생님 운동을 막 시작해서 크레아틴도 복용한지 3일차인데요(헬린이라 부끄럽습니다..) 사랑니를 빼고 운동을 일주일~이주일정도 쉬고 단백질도 윶 정도 양 밖에 섭취를 못할거 같은데 크레아틴을 먹어도 딱히 축적이 안될까요? 근육은 많이 없고 아직 헬린이 입니다 예전에 운동 잠깐했을땐 크레아틴 효능을 많이 보긴했었습니다..
단백질 섭취량과 무관하게 축적이 됩니다!
꾸준히 섭취해주세요.
(로딩 방법을 써도 좋습니다)
베타알라닌과 크레아틴을 함께 섭취하면 좋다고 기억하는데 이 부분 궁금합니다.
마프 크레아 퓨어 물에 잘 안 녹는 데 이것도 원료 편차가 있을까요?
전 마프껀 아닌데 따뜻한 물 조금에 녹인다음 찬물 부어서 먹어요
@@juo4057 팁 고맙습니다~
타이밍은 같은 타이밍에 안드셔도 됩니다.
다만, 같이 섭취했을때 (둘다 짧은 운동시 도움이 되는 성분들이라)
도움이 될 수 있다는 이야기입니다.
원료 편차보다 가공편차가 있습니다.
(얼마나 곱게 갈았는지 등)
@@wintersleeping시너지 효과가 크지 않다면 운동 후 아침~점심 사이 유청 단백질, 오트밀과 함께 섭취해야겠네요.
답변 고맙습니다~
Atp유지를 위해 크레아틴 운동 안할때도 먹어야하나요?
크레아틴하고 카페인을 같이만 복용안하면 되는걸로 알고있는데 그럼 시간차를 몇시간을 두고 섭취해야하나요??
제가 아메리카노 및 카페인을 운동 전 달고사는데.. 4샷이상을 먹는데..
원래 아침에 밥대신 단백질쉐이크랑 크레아틴 섞어서 마시고 저녁에 카페인 먹었는데
오늘 아침 단백질쉐이크+크레아틴 먹고
30분 후 박카스먹었는데 카페인무수물이
30mg(적은양이긴한데..) 괜찮나요??
크레아틴과 카페인 같이 섭취할수있나요?
장트러블만 없스면 괜춘합니다.
일단 동면중님 유튜브 항상 잘 보고있습니다.
헌데 혹시 만성위염이나 만성장염이 있는 회원분들에게도 권할 만 한가요? 아니면 내과의와 상담해야할 부분일까요?
맨중기 형님
나트륨 섭취가 많은거 같아 칼륨 보충제를 따로 섭취하고 있는데
크레아틴과 칼륨을 같이 먹어도 크레아틴 효과 보는데 지장이 없을까요?
알약보단 가루가 더 좋나요??
EFX 스포츠 크레알카린은 어떻게 생각하시나요?? 크레아틴 대용으로 먹어도 될까요? 알약으로되있습니다
영상에...말을...했는...
영상을..중간까지도 안보신...건가요? ㅠㅠ
Efx크레알카린은 나쁘진 않으나 그냥 모노가 좋은 이유가 잇습니다 크레아틴은 흡수가 잘 되지 않는데 그걸 캡슐 형태로 반들면 당연히 흡수율이 떨어지죠
대회는 아니고 촬영때문에 전날 수분 조절을하는데 이런경우에는 촬영3주전이아닌 전날이나 이틀전부터 섭취중단하면 되나요????
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생방 개웃겼는데 ㅋㅋㅋㅋ
편집자님이 잘 편집해주셔서 ㅎㅎ
리플 달리려나 모르겠지만 크레아틴이 신장에 미치는 영향은 어느정도 인가요?
동면중님 안녕하세요 ! 궁금한 점이 있어서 댓글로 물어볼게요! 4월 19일 동영상에서도 그렇고 카페인과 크레아틴은 상반되는 작용을 하기 때문에 같은 타이밍에 섭취하지 말라는 것은 이해가 되는데 노익스 같이 주 성분은 카페인이나 부가적으로 크레아틴(3g)이 들어가있어서 어쩔 수 없이 한 번에 섭취해야되는 경우에는 일일 크레아틴 목표 섭취량이 5g이라면 추가적으로 2g을 섭취하는 것이 좋은가요? 아니면 새로 모노크레아틴은 5g 섭취하는 것이 좋은가요 ??
추가섭취를 해주는 개념으로 드시면 됩니다.
같은 타이밍 섭취는 위장관 트러블만 아니면 크게 걱정하실 필요 없습니다.
수분섭취 잘 해주세요 ^-^b
@@wintersleeping 늘 좋은 정보 감사합니다!!
프로페시아를 사야겠어요..........
크레아틴이랑 커피는 상극이라해서 같이 먹는걸 피할려고 하는데 운동 후 프로틴과 크레아틴을 바로 먹고 있었는데 카페인을 먹고 해볼려고 합니다. 그래서 커피를 먹고 해볼려고 하는데 이경우는 헬스전 커피를 먹고 헬스를 한시간 반을 하고나서 얼마있다가 먹어야하나요?
혹시 그러면 크레아틴이랑 하이드록시컷은 같이먹어도될까요??
제가 동면중이 아니지만 상관없습니다.
아침 공복에 운동직전에 아르기닌과 크레아틴을 같이 섭취해도 되나용? 아르기닌은 1g 두정, 크레아틴은 2.5g 두정 이렇게 같이 먹으려고 합니다
이마가 넓은편이라 이거에 대해서 좀 의사선생님께 물어 봤엇는데 동면중님이 말씀하신대로
운동 =남성호르몬 증가 = 탈모 / 운동하시면서 프페나,아보다트 같은 남성탈모약 드시면 됩니다.
탈모약 자체는 남성호르몬이 아닌 탈모를 유발하는 성분을 없애는거라
^-^b
크레아틴먹어도 볼안빵빵해지나요? 궁금합니다!
영상 보다가 근육이 많은 기준이 어느정도 인지 궁금해서 여쭤봅니다 키 180에 113kg 45kg이면 근육량이 많은 편인가요?
184 92 45 임 저눈
@@oopzsddedvkcksufjckzow0gjxk 안물어봤는데... 아차차...
카페인과 크레아틴 먹는 텀을 얼마나 두면 될까요??
위장관련 문제가 없다면 같이 먹어도 상관없습니다, 그저 카페인은 운동 전에 먹고 크레아틴은 운동후에 먹는게 좋다고 생각해요
L카르니틴도 다뤄주세요~
(L카르니틴은 식사후 섭취하는게 도움이 됩니다 소근소근)
@@wintersleeping 감사합니다...!
크레아틴 2달복용 1달 휴지기 계속 했는데 나이먹어서 머리카락이 많이 빠지나 했는데 어느순간 느꼈다 휴지기엔 얼굴붓기도 빠지고 머리카락도 덜 빠지더라
화장실 바닥을 내가 매일 휴지 물 묻혀 머리카락 수거하니 알겠네
혹시 신장 기능이 좋은지 안좋은지 어떻게 알 수 있나요? 제가 소변을 자주 보는 편인데 이거 신장이 안좋아서 그런건지 확인이 안되네요
이건 못 참지
^-^v
면중이형 일주일에 2-3회 고강도 훈련하는데 훈련하는 날에만 운동 끝나고 포카리에 섞어서5그람 먹고있어요.
쉬는날에도 먹어야 할까요? 짧게라도 답글을 해주시면 감사하겠습니다.
간절한 그랜절….꾸벅….
지려따
^-^b
영상 잘 봤습니다 ! 다이어트중에 크레아틴 먹어도 될까요 ?
'크레아틴 모노하이드레이트' 또는 '크레아퓨어' 이렇게 적혀있는건 몇세대에 속하나요?
3세대 입니다 ㅎㅎ
킹콩팩토리의 알약 형태로된 크레아틴먹고있는데 알약도 괜찮나요?
효과는 동일한데 알약으로 5g먹으려면 여러개를 먹어야 되고 g당 가격차이도 많이 나서 가루형태를 선호하는것 뿐이죠
@@user-np5nu2jp7u 감사합니당
제가 통풍이왔는데 운동후 보충제먹으면 안되겟죠??
잘 쉬어주시고, 식단 건강 잘 유지해주세요.
그리고 나서 조금 기간이 지난 다음에 한번 더 건강검진하신후 드시는걸 추천해드립니다.
운동이나 단백질 등 좋지만, 피로, 과로, 음주 등 컨디션 조절 잘 신경써주시면서 해주세요
동면중님 이론에 많은 도움받고 있는 헬린이입니다.
체지방 18%에서 10%까지 낮추는데 6개월 걸렸으며 그후로 3개월째 제자리 걸음 중입니다.
정체기가 온 듯한데 크레아틴 양을 늘린다면 정체기를 뚫는데 도움이 될까요?
현재 주 4회 운동 2분할 루틴 중이며 크레아틴 섭취는 운동일 휴식일 상관없이 매일 3그램씩 섭취하고 있습니다.
스펙은 키 171 체중 67 골격근 34 체지방률 10% 정도이며 16-8 간헐적 단식 중이며 정제탄수화물과 설탕은 멀리하되 계란 노른자와 육류 지방은 개의치 않고 섭취중입니다.
단백질 섭취는 1일 육류 40그램+프로틴 30그램입니다.(쌀, 곡물류는 계산X)
3개월째 정체기면 다이어트 회복하고 나서 다시 다이어트 들어가셔야해요.
크레아틴 일주일정도 로딩하면 중량 쭉올라가는 기적을 느낄수있는데 머리가 우수수빠짐... 그래서 이주정도 먹고 그만둠 크레아틴 먹고 아무이상없는 분들이 너무 부럽습니다
탈모약(프로페시아) 같이 드세요~!! ㅎ
카페인이랑 같이 섭취하면 장 트러블을 일으킨다는 말이 크레아틴을 섭취하는 기간에 카페인을 섭취하면 안된다는 뜻인가요??? 답변 부탁드립니다ㅠㅠ
베타알라닌도 부탁드립니다~~!!
넵!
@@wintersleeping 특정 성분이 궁금 할 때가 있는데, 이렇게 단과식으로 해주시니
접근성이 좋네요. 항상 감사합니다!
보통 에너지원으로 탄수화물이 먼저 쓰이고 그 이후에 탄수화물이 고갈되면 지방이 에너지원으로 쓰이기 때문에 근력운동을 통해 탄수화물을 먼저 소비하고 유산소 운동으로 지방을 태워주는것이 효과적다라고 들었는데 이건 맞는 사실인가요?
모노크레아틴하고 크레아틴퓨어중에뭐가더흡수가잘되요?
후자요
안먹다 3개월 열심히 먹고 운동했는데
저 벌크업 엄청 됬는데 탈모 엄청옴
유전있고 아보다트 같이 복용중
크레아틴 안녕…. 머머리는 안되 ㅠㅠㅠ
지금도 계속 빠지시나요? 안빠지시면 얼마나 있다가 안빠지셨나요 ㅠㅠ
하루에 크레아틴5 + 몬스터 먹어도 문제 없는건가요
1.그럼 크레아틴 먹으면서 탈모 걱정되면 프로페시아 먹으면 탈모걱정 없다는 말씀이지요? 단 여성 호르몬이 늘어날순 있다..?! 2. 그럼 인돌3카비놀이나 dim 같은게 도움 될까요?!
아앗...이건 너무 그쪽 이야기라...
아로마테이즈 억제제는 도핑쪽에 걸려서...
죄송합니다 ㅠ
@@wintersleeping 아 그런건가요?;; 그런쪽까진 생각 못했네요 죄송해요 그쪽으로 전혀 모르는 일반헬창이라서요ㅠㅠ
크레아티닌 수치가 높은거랑 크레아틴을 섭취하는거랑은 아예 다른 개념인가요?
크레아틴은 우리몸에서 꾸준히 생성되고 배설이 됩니다.
배설될때 크레아틴닌으로 배설이 되는데,
그래서 크레아틴 섭취량을 늘려주면 크레아틴닌 배설량이 늘어납니다.
역시 편집의 힘은 무시무시하네 생방이랑 매우 다르네요 ㅎ
^-^b
헬린이는 하루에 5g만 먹으면 되나요??
제가 비타민b군 복합제 비타민을 섭취중인데
비타민 b6 성분이랑 크레아틴 성분이랑 겹쳐도 상관이 없는건가요??
안녕하세요! 운동을 한지는 1년 가까이 되어 가고 크레아틴을 처음 접한지 3주 정도 되었습니다.
다름이 아니라 피부에 트러블이 갑작스레 생기게 되었는데 3주 전과 비교해서 달라진건 크레아틴 섭취 밖에 없는데 중단하는게 맞는 걸까요?
크레아틴과 신장의 크레아티닌 수치와 연관이 있습니까? 조금 높게나와서요.
영상 마지막에 보시면... 설명합니다 ㅠㅠ
힝...영상을 끝까지 봐주시면 감사합니다 ㅠ
@@wintersleeping 끝까지보는데탈모로넘어가더라구요
@@reto578 왜냐면 정말 영상 끝부분에 있는 내용이거든요 ㅠㅠ10:21
@@wintersleeping 다시 정독!
몇이 나왔나요?
마이프로틴 알약 크레아틴 섭취중인데 가루랑 효능은 차이없는건가요?ㅜ
알약보다 가루가 더 좋아요. 크레아틴 섭취량이 g단위라 알약으로 먹으면 너무 많아요
동면중 선생님 혹시 통풍과 크레아틴 섭취과 관련된 연구자료 같은거 있을까요?
제가 통풍인데 크레아틴을 먹어도 될지 너모... 고민이네요
통풍과 관련되서는 자료가...
간단하게 찾은 내용으로는 오히려 도움을 줄 수도 있다고는 나와있습니다.
크레아틴 섭취중이는 크레아티닌수치와 사구체여과율 수치가 조금 안좋게 나오는 것이 정상인가요?
넵
@@wintersleeping 감사합니다 충떵 ^^7
형 75키론데 하루에 20그램먹어도되나
보통 크레아틴을 먹으면 근육이 수분을 더 머금게 되어 바디프로필/시합 때의 근선명도 보여주기에선 불리해서 미리 끊어야 한다는데 사실인가요? 누구 말로는 피하수분층과는 상관없어서 크레아틴 끊을 필요 없다고 하고... 궁금합니다.
근육의 70은 수분으로 이루어져있는데 크레아틴을 끊는다기보단 근 선명도는 수분조절을해서 몸에 수분을 많이빼서 선명해진다기보단 체지방을 많이 빼주시면 나오실거같아요 ! 수분을 끊는다고 체지방이 줄진않으니까요!
@@겸인지용-y1k 그럼 다이어트때 복용해도 문제 없나요?
@@아아-z9j3p 그렇죠 ! 대회용다이어트가아니시면 ㅎㅎ
면중이 형님 좋은 영상 감사합니다
여성의 경우에는 몇그람 먹는게 적당하나요??
궁금한점이 운동 끝나고 식후에 먹을려 하는데 물에 안타고 그냥 가루 입에 털어 넣어도 되나요?
휴지기 없이 계속 먹어도 괜탆은지 궁금합니다
가장 괜찮은 재품 하나만 추천해주신다면 어디사 크레아틴이 괜탆나요 추천좀 부탁드려요 ㅜㅜ
드라마틱한효과보다 어느새 중량이 늘어나있음
좋음 마프거 블루베리맛 맛잇기도하고용
꾸준히 먹어야 효과있는 성분이죠 ^-^b
경찰시험 신체 검사할때 크레아티닌 수치도 나오는데 예전에 크레아틴 복용하다가 신검 받았을때 크레아티닌 수치가 약간 높게 나온적이 있는데 신검 몇일전부터 휴지기 가지면 크레아티닌 수치가 떨어질까요?..?
수치가 완전 떨어질려면 3주 걸립니다! 참고해주세요!
마이프로틴 모노크레아틴 성분쪽 봐도 micro어쩌고가 없는데...맞나요???!
마프에서 크레아틴 검색하신 다음 '크레아퓨어 모노 크레아틴' 구매하시면 됩니다. 그게 미립화한 제품이라서요. 크레아퓨어라는 상표로 마프에 납품하는 업체가 독일 회사라고 알고 있습니다.
@@extermination_of_communism 감사합니다 ㅎ.ㅎ 잘못삿네요..ㅠㅡㅠ
마프가 크레아틴 종류가 많아서 사람들이 잘못사는 경우가 많아요 ㅠㅠ
보충제 구매하실때
wintersleeping.com/supplement
여기 참고하시면 성분별로 사이트별로 추천제품 링크 걸어놨습니다 ㅠㅠ
운동쉬는날은 크레아틴 섭취할필요 없나요?
로딩이나 처음 드셔서 꾸준히 섭취하는 단계가 아니라면 굳이 필요하지는 않습니다.
솔직히 몸을 saturate 하려면 꾸준히 운동안해도 매일 먹는게 효과를 보는데 좋다고 생각합니다
동면중 형님. 운동 도우미 프로그램 쓰고있는데, 1주일에 50kcal 줄이는 다이어트 프로그램에서 언제까지 50kcal 줄여야하나요? 세달째만 되도 기초대사량 2700일때 1700kcal정도밖에 먹지 못하는데.. 살이 좀 빠져서 기초대사량이 낮아졌다고 하더라도 너무 낮은칼로리가 아닌가 해서요
동면준 님 운동 도우미에 미분화 크레아틴보다 그냥 모노 크레아틴이 많은데 혹시 별 차이가 없는 건가요?
그리고 allmax 쿠팡꺼는 미분화 크레아틴인가요? 아이허브는 상품명에 미분화 크레아틴이라 적혀있는데 쿠팡은 안 적혀있어서 질문드립니다
미분화된 제품입니다!
@@wintersleeping 아하 감사합니다 가격이 너무 싸서 물어봤습니다 ㅎㅎ..
ph modified creatine는 어떤가요?
크레알칼린과 같이 pH (산도를 조절한 제품)입니다. 2세대라고 보시면 됩니다.