Yoga para relajar al piso pelvico
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- Опубликовано: 26 окт 2024
- En este nuevo video le ofrezco diversas poses que asisten a la relajación de los músculos que forman el piso pélvico. Disfruten!
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Bienvenidos a mi canal de RUclips!
Mi nombre es Raquel Moncada Cowan, hace 10 años recibí mi certificación como instructora de Yoga en la Universidad de New Mexico, siguiendo las enseñanzas de Sri Tirumalai Krishnamacharya.
En el año 2013 obtuve mi certificación como Yoga Terapeuta a través de el Instituto Svastha Yoga & Ayurveda, localizada en la ciudad de Chennai, India.
Hace 5 temporadas que me desempeño como Yoga Terapeuta en Taos Yoga Therapy y desde entonces he tenido el placer de asistir a clientes con diferentes necesidades tanto fisiológicas como emocionales.
Espero que este video les sea de utilidad y que se suscriban a mi canal para seguir aprendiendo de esta practica milenaria.
Con gratitud,
Namaste
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Yoga con Raquela les recomienda que consulte con su medico sobre sugerencias y recomendaciones de seguridad antes de iniciar cualquier tipo de actividad o ejercicio físico ya que siempre existe el riesgo de lesion. Si usted decide participar en este tipo de actividad o ejercicio físico, accede a hacerlo bajo su propio riesgo. Al participar de forma voluntaria en este programa de ejercicio físico, usted se encontrara asumiendo el riesgo total de manera personal por cualquier tipo de lesion que pudiera experimentar.
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
Gracias por tus ejercicios.
Bendiciones
Muchas gracias Raquela, me pasa todo eso que mencionas. Voy a poner en practica estas poses.
Gracias Raquela, tú rutina es muy relajante. Lindo día para ti...
Muchas gracias excelente relajante ❤❤❤
Muchos gracias excelente ejercicio ❤❤❤
Es primera vez que practico contigo, estoy en la 7ma semana de recuperación de histerectomía y busco como relajar y fortalecer mi suelo pélvico, los algoritmos de RUclips me trajeron a tu canal y me encanto el contenido que tienes, me acabo de suscribir y estaré al pendiente de tus videos, muchas gracias ☺☺☺
Muchas gracias Raquela excelentes ejercicios ❤❤
Gracias a vos, espero te sirvan y que los estés disfrutando!🩷
Muchísimas gracias por todos tus vídeos, son maravillosos. Un fuerte abrazo desde España. Namasté
Excelente mil gracias ❤❤❤❤
❤gracias por un Egercio. Tan amalbe
Muchas gracias. Muy suave y muy relajante. Saludos.
Muchas gracias ❤❤
Muchas gracias a ti, espero que el video te haya sido de utilidad!🩷
Gracias, gracias, gracias !!!!!
soy hombre, tengo mucha molestia al estar sentado, y al estar de pie también, pero peor cuando estoy sentado, me hice mil estudios (fui a urologo, proctologo, me hicieron ecografías, análisis de sangre, orina) y no tengo nada, para mi es un problema muscular, exceso de stress (es lo que me dijo la proctologa). Raquela Gracias por tu aporte a la vida! a nosotros, voy a hacer tus ejercicios, ojala sea esto y me ayude. Gracias Raquela, que te vuelva todo lo bueno q das x 100000
Hola! Gracias por compartir y por el comentario! Te recomendaría que a parte de esta practica en particular vieras otros de mis videos o de quien sea que esten relacionados con el uso de la respiracion y meditación para asistir a calmar al sistema nervioso y asi ayudarte a aliviar el stress. Espero que haya podido ayudarte y te deseo lo mejor no solo con este tema en particular sino con todo!
Estoy igual que tú, que tal te a ido?
Me encanto muchas gracias
Hola, es primeira vez que pratico.
Soy brasilenia
Bienvenida! Si recién empiezas con la práctica de el yoga asegúrate de tomarte tu tiempo, no forzar posiciones si tu cuerpo no está listo y usar las respiraciones para ayudarte a conseguir relajación y concentración
Gracias por los ejercicios soy una persona dentro 84 a ños puedo hacer e Sterling ejerciccio no tengo compañero le a gradeseresu respuensta.
Hola Zoila, gracias por tu mensaje. Solo tengo para decirte que trabajes con la rutina sin forzarte y que te concentres en la respiración para lograr la relajación de los músculos de la zona. Muchas gracias por tu comentario!🫶🏻
Espectacular!!!!
Excelente! Gracias
Ola tengo 3 de itectoctomia podre aser este ejercio o solo aprestar y soltar ante mano gracia
Me encanto!
Gracias.
Hola María, que son los 3, meses o años? Si son solo 3 meses debería consultar con su doctor para que la autorice, si hace 3 años creería que ya estaría en condiciones modificando si es necesario.
Muchas gracias, lo haré diario, estoy muy tensa...
Gracias Olga, asegúrate de usar una respiración larga y profunda para relajar los músculos de el area!
Tienes para fortalecer también???
Lamentablemente no he estado haciendo videos en estos últimos tiempos, pero tendré en mente hacer uno seguramente!
Si gracias :) espero que pronto
No me puedo sentar de laaneta q lo haces mis piernas no bajan hacía el piso, que otra postura puedo realizar
Hola Alicia, gracias por tu mensaje, primero me gustaría saber que posición es laaneta para poder responder a tu pregunta. Hay algo que siempre recomiendo de toda manera que es no forzar a el cuerpo tratando de acceder a ciertas poses si es que el cuerpo tiene limitaciones y buscar alguna modificación que es lo que pides aquí, por eso me gustaría que me expliques para poder ayudarte con esto. Gracias!!!
@@yogaconraquela7374 quise poner de la forma como lo haces así sentada en el piso, no puedo abrir mis caderas, nunca pude
El corrector puso eso
Lo q no entiendo hay q ir apretando al hacer el ejercicio?