20 minutes de Pilates pour tonifier tout le corps | Pilates débutants/intermédiaire
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Tonifiez tout le corps avec cette séance de Pilates de niveau débutant à intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la routine :)
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Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l’exécution de ces exercise.
Je pense que cela fait 155 fois que je la fais depuis qu’elle est sortie 😂 vraiment complète et parfaite pour me détendre juste après le boulot.
Merci pour cette séance, je n’ai pas vu les 20 minutes passer. 😊
Je viens de réaliser cette séance après ma journée de travail, elle est fantastique et reposante ! Les 20 minutes sont passées très rapidement et m'ont mis dans une bonne humeur !
Cette séance est excellente et passe trop vite . Bonne pédagogie. Bravo
Merci beaucoup pour vos vidéos !!
Ça fait 2 mois que je vous suis et pratique régulièrement et j aime beaucoup !! C'est vraiment top !!! 😊
Merci pour ces vidéos courtes et thématiques, pratiques à faire le matin avant d'aller au travail.
Merci pour cette séance ! C'est la 3eme que je fais avec toi et j'aime beaucoup. Ta voix calme, mais les exercices font bien travailler en profondeur et sans blabla. Et le cadre, jadore ! 🤩
J'adore ce genre de routine ! A chaque fois je ne vois pas le temps passer, merci ! :)
J'ai adoré et je n'ai pas vu passer le temps ❤
Merci , je decouvre le pilate, très belle séance claire et bienveillante.🙏👍
Super séance très complète. Merci Ashley
Merci Marie ! 🤗
Merci toujours Ashley!
première séance géniale !!
Super séance qui est passé trop vite!
Fait cet après-midi.
Je n’ai pas l’habitude de vous suivre donc c’est un peu rapide pour moi donc je rate à chaque fois un ou deux tour sur chaque exercice. Je recommencerai 😅
Mais en tout cas super exercices 😊
Merci 🙏
C’est vrai que chaque instructeur est différent mais ça deviendra plus facile à suivre ! 😊 merci pour ton commentaire :)
Super séance, merci Ashley cette vidéo m’avait échappée 😅
Merci à vous ! 🤗
Séance très agréable merci
Très bonne séance pour commencer la semaine, j'ai beaucoup aimé ❤
Merci Chris ! 😊
Géniale cette série ❤
Merci ! 🤗
J’adore vos routines, elles me font beaucoup de bien 👍
Merci ! 😊
Vraiment très bien, merci
Super séance comme d'habitude 👍
Merci ! 🤗 😊
Merci c’était top !
Séance au top merci
Merci ! 🤗
Merci pour cette seance !
Je suis contente qu’elle t’ait plu ! Merci pour ton commentaire 😊
Trop cool c’était super
Super routine 😃 Merci Ashley
Merci Pierre ! 😊
Merci Ashley 😊
Trop bien ! Merci beaucoup :)
Excellent
❤ magnifique
Excellente routine pour se remettre en forme en ce début de printemps!
Merci ! Je suis contente que cette séance t’ait plu ! 😊
J'ai adoré ! 🎉
Merci ! :)
Complet. Merci
Super!
Merci ! 🤗
super !
Bonne vidéo, mais s'agissant de la 1ère fois que je la faisais, j'ai dû mettre la vitesse à 90% car je perdais trop de temps à comprendre ce qu'il faut faire
Bonjour ca va trop vite pas asser de detail sur la respiration et les exercices
est ce que faire des seance de 30min de pilates + rééquilibrage alimentaire suffit pour perdre du poids ?
Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc c’est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question.
Si vous souhaitez perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation. Faire 30 minutes de Pilates 3-5 fois par semaine aidera à augmenter la tonicité / fermeté / souplesse du corps mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du gras.
Pour l’alimentation il faut absolument manger suffisamment, et sainement, pour avoir de l’énergie pour faire du sport et pour éviter de perdre la masse musculaire (les muscles augmentent la métabolisme alors aident à perdre du gras).
J’espère que cette réponse vous aidera ! 😊
j’avais pas vue cette vidéo très complète, les exercices ça va pour la respiration je suis pas encore au top
La respiration deviendra de plus en plus facile est naturel ! :)
👍🙏
Très relaxant mais je sens aussi mon manque de tonus 😅
N’abandonnez pas ! 💪 Ça viendra 😊
Exercices parfaits par contre ça va trop vite effectivement 😭
Merci ! Je suis contente que la séance vous a plu 🤗 N'hésitez pas à changer les paramètres de la vidéo si vous voulez ralentir la séance :)
Trop rapide pour des débutants Et aucunes explications pendant les postures (position bassin etc) pourtant essentiel pour ne pas se blesser, surtout quand on débute Dommage....
C'est une vidéo débutants/intermédiaire alors j'assume qu'il y a déjà une connaissance de bases du Pilates. Si vous êtes tout débutant, essayez plutôt cette séance ou j'explique comment trouver la position du bassin neutre et comment engager le transverse :)
ruclips.net/video/eEmLqnaAQT0/видео.html
En ce qui concerne le potentiel de se blesser, ne vous inquiétez pas trop :) Il n'existe aujourd'hui aucun lien scientifique établi entre la position du bassin et le risque de blessure. Le Pilates classique se fait avec une colonne "imprimé" et le Pilates contemporain se fait avec une colonne "neutre." Par contre, ce qui est très fortement corrélé aux blessures, c'est la faiblesse. x