오트업은 11월 1일 재입고가 됩니다. 이렇게 빨리 완판 될 줄 모르고 초판 물량을 적게 생산했었네요..ㅠㅠ 영상에서도 언급했지만, 유동식이기에 1일 1회 까지만 섭취하는걸 권장 드립니다. 가장 건강한 벌크업을 하려면 고형식이 주가 되어야 한다는 점 꼭 명심하세요! 오트업은 아래 링크에서 구매 가능하십니다.(11/1 재입고) smartstore.naver.com/meruchimall/products/7344527213 ✔국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/인천/성남/수원/부산/울산) 1,800여명의 메루치를 7,200kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트] : url.kr/f249bi 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 url.kr/lq1pfg 예스24 url.kr/wd3ml5 알라딘 url.kr/5fhick 교보문고 url.kr/lxfjev 메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치양식장 @meruchi_offcial 이가람 @1.88_88 ✔메루치양식장 [클래스101] 신청 class101.app/e/meruchi-class ✔[메루치양식장 운동 커리큘럼] 운동이 처음이라면 👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 : ruclips.net/video/nAI9cpqRmes/видео.html 👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 : ruclips.net/video/1ZxBa4wDYpg/видео.html 홈트로 더 키우고 싶다면 👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :ruclips.net/video/w3gWihhhVcc/видео.html 헬스장에 입문하는 메루치라면 👉 헬스장에서 5kg 찌우기 : ruclips.net/video/w31xeXlJWKU/видео.html
제품 받아서 한번 마셔봤습니다. 죠리퐁 우유에 타먹고 마지막에 우유 마실때 그맛과 비슷한? 굉장히 맛있어서 놀랐어요. 다만 곡물 후레이크들이 조금더 작게 갈려서 넣었어도 괜찮지않았을까....싶네요. 꿀꺽꿀꺽 마시고싶은데 후레이크들 입자가 생각보다 커서 조금마시고 한참 씹고 삼킨후 또 조금마시고 씹고 해야해서....
안녕하세요? 벌크업 브이로그 잘 보고있습니다 브이로그에서 가람님은 하루 2700~800kcal 정도 드시는 것 같더라구요 메루치양식장 블로그에서 추정공식법으로 계산했을 때는, 제가 하루 소비열량이 2800정도 되고 거기에 500kcal 더해서 3300 먹는데 가람님은 저보다 키도 크고 체중도 더 나가시는데 2800만큼만 먹어도 체중이 느시는지 궁금하네요!! 저정도만 먹어도 충분히 체중 느시는건가요?
넵 사람마다 대사량이 차이가 꽤 큽니다. 이건 평상시 식습관과 항상성에도 많은 영향을 받습니다. 저도 더 낮은 체중에 3000kcal를 겨우 먹어야 체중이 늘어나던 시기가 있었네요. 아래 영상을 참고해보세요 :) ruclips.net/video/uh780KomucM/видео.html
@@백인줄어든다 피자나 치킨, 라면같은 고칼로리로 채우지 마시고 전부 오트밀, 바나나, 닭가슴살, 햇반6공기, 고구마, 삼겹살 이런 순수식단으로 가셔야 해요. 아니면 뱃살만 찌고 음식들이 근육으로 흡수되지 않고 배변으로 나와서 벌크업이 안 되는 겁니당. 건강에도 안 좋구요
![[EP.01] 감히 하체 운동을 안해? (feat.벌크업 하는법)](http://i.ytimg.com/vi/j3BiC33knCM/mqdefault.jpg)
![논문 16개로 만든 [벌크업 단백질 계급도]ㅣ완벽 정리 PDF파일 첨부](/img/1.gif)
오트업은 11월 1일 재입고가 됩니다.
이렇게 빨리 완판 될 줄 모르고 초판 물량을 적게 생산했었네요..ㅠㅠ
영상에서도 언급했지만, 유동식이기에 1일 1회 까지만 섭취하는걸 권장 드립니다.
가장 건강한 벌크업을 하려면 고형식이 주가 되어야 한다는 점 꼭 명심하세요!
오트업은 아래 링크에서 구매 가능하십니다.(11/1 재입고)
smartstore.naver.com/meruchimall/products/7344527213
✔국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/인천/성남/수원/부산/울산)
1,800여명의 메루치를 7,200kg 이상 찌운
[벌크업 프로젝트] : url.kr/f249bi
메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는
📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] :
스마트스토어 url.kr/lq1pfg
예스24 url.kr/wd3ml5
알라딘 url.kr/5fhick
교보문고 url.kr/lxfjev
메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO
메루치양식장 @meruchi_offcial
이가람 @1.88_88
✔메루치양식장 [클래스101] 신청
class101.app/e/meruchi-class
✔[메루치양식장 운동 커리큘럼]
운동이 처음이라면
👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 : ruclips.net/video/nAI9cpqRmes/видео.html
👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 : ruclips.net/video/1ZxBa4wDYpg/видео.html
홈트로 더 키우고 싶다면
👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :ruclips.net/video/w3gWihhhVcc/видео.html
헬스장에 입문하는 메루치라면
👉 헬스장에서 5kg 찌우기 : ruclips.net/video/w31xeXlJWKU/видео.html
초판물량이 얼마였는데 벌써 완판이 된거죠?ㄷㄷ
벌크업 프로젝트 양식 지원한지 5일 정도 됐는데 아직 전화가 안오네요😢 기다리면 될까요?? 누락됐을까봐 한 번 더 신청하긴 했습니다😂
오트업 빨리 재입고)))
이채널 구독자 느는거 보면 뿌듯함... 옛날부터 구독했었는데 이렇게 마른거땜에 고통받는 동료들이 많다는거니 ㅜㅜ
제품 받아서 한번 마셔봤습니다. 죠리퐁 우유에 타먹고 마지막에 우유 마실때 그맛과 비슷한? 굉장히 맛있어서 놀랐어요. 다만 곡물 후레이크들이 조금더 작게 갈려서 넣었어도 괜찮지않았을까....싶네요. 꿀꺽꿀꺽 마시고싶은데 후레이크들 입자가 생각보다 커서 조금마시고 한참 씹고 삼킨후 또 조금마시고 씹고 해야해서....
안녕하세요. 오트업 사서 벌크업 노력 중인 사람인데요. 혈당 관리를 해야 하는 처지입니다. 갈아서 만들었단 점에서 혈당이 많이 오를까 걱정입니다. 안심해도 괜찮을까요?
가람님 벌크업프로젝트 자주 보고싶어요~
넵 자주 올릴게요!!
일반식을 칼로리를 어느정도 드시길래 0:23 식단으로 벌크업을 하시나요??
가람님 2800먹고 벌컵 하신다는데 저도 궁금;;
일반식 칼로리가 700~800 정도 됩니다. 쌀밥 양이 1.5공기(450kcal) + 단백질(돼지 or 닭)(200~250kcal)
오트업을 운동 후에 먹고있는데 단백질파우더랑 섞어서 먹으면 좀 좋다고 들었는데 좋은 단백질 보충제는 어떤게 좋은가요 ㅜ 그리고 그냥 오트업 먹을때 우유200미리에 두스푼인데 보충제 섞어먹을때는 어떻게 비율을 해야될까요
오트업은 간식으로 먹고 프로틴은 별도로 운동 후에 따로 먹어도 되나요? 혹은 오트업을 프로틴 대용으로 먹어도 되는지 궁금합니다.
너무 좋은 영양식 제발 오래오래 판매해주세요🙏🏻
기린쌤 저는 꼬랑지 내린거요 ❤
저도요
오트업 2번 먹지 말라고 하셨는데
시중에 파는 오트밀로 아침 대용으로 먹고
오트업으로 간식으로 먹는것고 별로 일까요?? 😂
오트업 판매하고 있나보네요..근데 검색해도 안나오던데...어디서 사야되는거죵?
1차재고분이 완판되어 11월1일 재입고예정이라고합니다..
오늘 구입했는데 운동 전보다는 운동 후에 먹는게 좋을까요?
오트업 포장지 섭취방법에 2스푼(50g)이렇게 써있는데 동봉된 스푼은 50이라고 써있는데 이 스푼으로 2개라는건가요 아니면 가득 한스푼인 건가요??
저도 궁금해요!
안녕하세요? 벌크업 브이로그 잘 보고있습니다
브이로그에서 가람님은 하루 2700~800kcal 정도 드시는 것 같더라구요
메루치양식장 블로그에서 추정공식법으로 계산했을 때는, 제가 하루 소비열량이 2800정도 되고 거기에 500kcal 더해서 3300 먹는데 가람님은 저보다 키도 크고 체중도 더 나가시는데 2800만큼만 먹어도 체중이 느시는지 궁금하네요!! 저정도만 먹어도 충분히 체중 느시는건가요?
넵 사람마다 대사량이 차이가 꽤 큽니다. 이건 평상시 식습관과 항상성에도 많은 영향을 받습니다. 저도 더 낮은 체중에 3000kcal를 겨우 먹어야 체중이 늘어나던 시기가 있었네요. 아래 영상을 참고해보세요 :)
ruclips.net/video/uh780KomucM/видео.html
아침밥을 먹는 사람이면 이건 언제 먹으면 되는건가요??
식사와 식사 사이 공복 시간이 긴 타이밍에 한번 드시는걸 권장 드립니다.
보통 점심과 저녁 사이가 공복 타이밍이 길어 그 사이에 먹는걸 추천하는 편 입니다.
오트업 어디서사야하나요? 잘먹고있었는데
품절됬는대 언제 다시
재입고되나여?ㅠㅠ
혹시 메루치양식장 쉐이커 어디서 사요? 뭔가 갖고싶네요ㅋㅋ
안 그래도 요즘 쓰던 쉐이커가 좀 깨져서 새로 하나 살려했는데 보였어요
아 이건 2년전에 재능기부 클래스 할때 제작한거라 판매는 안 하고 있어요. 다음에 굿즈 처럼 만들어볼게요 :)
@@메루치양식장 아 그렇군요 굿즈로 나오면 좋겠네요!! 킹아
물에 타먹어도 괜찮은가용?
넵 물에 타먹어도 괜찮으십니다 ㅎㅎ
운동을 4~5시 사이쯤 시작 하는데 운동하기 1시간 전 쯤에 먹는게 좋을까요 운동 후에 먹는게 좋을까요?
안녕하세요 울산 남구 거주민입니다ㅎ
혹시 울산대학교 앞에 메루치양식장에서 오트업 바로 구매할 수 있나요??
덕분에 아침에 잘 먹고있어요ㅎㅆ
재입고 언제인가요 ㅠㅠ
저렇게 식단 먹으면 살이 찌긴 하나요..?
가람님 하루2800먹고 벌크하신다는데 저도 궁금함
넵 늘어납니다! 이 것도 항상성으로 조절이 된건데, 저도 처음에 잘못 증량할 때 너무 많이 먹어서 3000kcal 넘게 먹어도 안 찌던 때가 있었어요. ruclips.net/video/uh780KomucM/видео.html 영상 한 번 보시면 좋을 것 같아요
형님 샤프하게 사시는 비결이 있으신가요
다이제스티브 칼로리 높던데 체중 늘릴때 어떤가요?
과자 종류는 안 좋습니다 ㅠㅠ
@@메루치양식장 비만이 될 가능성이 높겠죠?
저도 메루치 탈출해서 가람대표님처럼 예쁜 여자친구 사귀고 싶어요
가람님은 메루치 제외하고서도 일단 얼굴이랑 키가 우월하죠...ㅋㅋ
오트업은 프로틴으로 봐야 하나요?? 오트업은 아침대용으로 먹고 운동후에 프로틴을 따로 먹어도 별 이상이 없을까요?
아닙니다 미숫가루에 좀 더 가깝다고 보시면 됩니다 :)
넵 프로틴과는 별개는 따로 먹어도 별 이상은 없습니다
닭가슴살이나 프로틴 안먹고 오트업으로만 벌크업 가능 할까요?
아닙니다 ㅠㅠ 오트업은 간식 대용이기에 충분하진 않습니다. 프로틴은 안 드셔도 되지만, 끼니 마다 닭가슴살이나 육류로 단백질을 채워주셔야 해요 ㅎㅎ
@@메루치양식장 아하 답변 감사합니다 ㅎㅎ
오트업 빨리 먹고싶네요..ㅠ
기린쌤 박서준 닮으셨어요!
오트업 정제탄수화물 아닌가요!
갈아버리면 안좋을텐데
오트업 두유랑 먹어도 상관없나요?
넵 좋습니다
아...65정체기....어떡하죠
179에 65인데 2500kcal 먹고있습니다 추가해야할까요?
벌크업하려면 님 체중이랑 키 계산해보면 3100 먹어야 함 님이 2500먹으니 당연히 정체기가 올 수 밖에 없지
천천히 칼로리 올리면서 드셈
@@근육과함께라면 근데 가람님은 2800먹고 벌컵 하시는데 어케하는건가요?? 저도 하루 최소 4000은 먹어야 10일에 1키로 찌던데
@@백인줄어든다 피자나 치킨, 라면같은 고칼로리로 채우지 마시고 전부 오트밀, 바나나, 닭가슴살, 햇반6공기, 고구마, 삼겹살 이런 순수식단으로 가셔야 해요. 아니면 뱃살만 찌고 음식들이 근육으로 흡수되지 않고 배변으로 나와서 벌크업이 안 되는 겁니당. 건강에도 안 좋구요
@@백인줄어든다 물론 운동도 빡세게 해야 합니다. 아니면 전부 뱃살행이니까요. 섭취와 운동이 적절하게 병행되고 잠만 규칙적으로 자면 무조건 벌크업 가능입니다.
맛은 기대 안했는데 오트업 너무 맛있더라구요 아침 식사하기가 좀 애매했는데 아침마다 오트업 먹고있습니다 적당히 포만감도 있고 좋아용
감사합니다! 앞으로 건강히 증량하시길 바랄게요😊
11월 1일 몇시쯤 재입고 되나요?
11시 재입고 예정 입니다!
쁘로맨~~
브로맨~
진짜 심하게 잘생겼다
혹시 여성트레이너는 강남점에만 있나용?????
넵 강남점에만 여성 트레이너가 있습니다 :)
아침을 7시에 먹고
점심을 11시40분에 먹고
저녁을 5시 40분 정도에 먹는데
아침 점심 사이에 반스쿱,
점심 저녁 사이에 반스쿱 해서 그날 하루 한스쿱 먹어도 되나요??
넵 상관 없습니다 ㅎㅎ
손가락질하며 멸치 탈출실패 ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌어요😆
운동후 프로틴도 드시나요?
넵 운동 후 프로틴도 먹습니다!
오트업을 언제 먹는게 좋을까요?
간식 대용으로 드시는게 좋습니다. 아침-점심 또는 점심- 저녁 사이에 한 번 드셔보세요 :)
오트업짜고있다
👍👍👍👍
혹시 마지막에 보쌈,문어 나오는 식당이 어딘지알수있을까요?
부산 남천집 입니다 !
엽떡을맨날먹는데 살이 잘안쪄요 키192에무게72 개멸치에요
저도 183에 53이었고 많이 먹는다 생각했는데 중요한것은 꾸준히 많이 먹어야해요 한 번에 많이 먹는다해서 절대 찌는 게 아님 꾸준히 먹어서 지금은 78 인데 오트업은 그냥 맛있어서 먹네요
헐 이거 판매 시작한지도 몰랐었네요
11월 1일 재입고 됩니다 :)
처음에 우유부을때 튀는거같은데 ㅋㅋ
튀었습니다ㅋㅋㅋ
오트업 풉절...ㅋ..
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