무릎각을 더 구부려서 허리에 안정화를 얻을 수 있다는 말은 햄스트링의 길이 문제를 지적하시는걸로 이해했습니다. 햄스트링이 유연하지 않다면 데드리프트 시에 무릎이 더 펴질수록 햄스트링을 더 잡아당겨서 골반을 후방경사시키고 허리의 좋은 커브를 유지하지 못하게 하는 것이니까요. 하지만 루마니안 데드리프트는 그만큼 덜 내려가죠. 만약 똑같이 바닥에서 뽑아올리는 것이라면 무릎을 더 쓰는 것이 허리를 더 안정적이게 하겠지만, 루마니안 데드리프트는 바닥까지 내려가는 것이 아니잖아요. 바닥까지 내려가는 스티프레그 데드리프트와 컨벤셔널 데드리프트를 비교하신 것이라면 이해가 됩니다. 아니면 제가 잘못 이해한 것일 수도 있겠는데요.. 제가 뭘 이해못했을까요?
운동을 가르치는 입장에서 소개한겁니다. 헬스장가보세요. 트레이너들 죄다 루마니안 시키죠. 스티프 데드 가르치는 트레이너는 가끔 봤습니다. 여성회원에 한해서요. 그렇지만 운동 조금이라도 배운 사람이면 컨벤이나 스모 데드 선호하죠. 허리 아낀다고. 영상에서 보신 바와 같이 루마니안은 비교적 허리에 더 많은 부하를 주게 된다는 말입니다.
![[홍정기교수고급기능해부학] 광배근과 대원근](http://i.ytimg.com/vi/fX6PUDBRw_g/mqdefault.jpg)
![[홍정기교수고급기능해부학] 광배근과 대원근](/img/tr.png)
![[홍정기교수의 고급기능해부학] 흉요근막](http://i.ytimg.com/vi/vezeNeGQWJY/mqdefault.jpg)
이런 지식을..
들을수있음에 감사드립니다.
오늘은 아침부터 기분이 좋습니다.
유투브세상에서 이정도로 좋은지식채널을찾았다는건 희귀한일이기때문에요.
명품 강의!!!감사합니다👍👍👍
사랑합니다 교수님 엉엉 ㅠㅠ
교수님 감사합니다!
잘 봤습니다. 도움이 되었습니다. 감사합니다.
감사합니다!!
감사합니당!
무릎각을 더 구부려서 허리에 안정화를 얻을 수 있다는 말은 햄스트링의 길이 문제를 지적하시는걸로 이해했습니다. 햄스트링이 유연하지 않다면 데드리프트 시에 무릎이 더 펴질수록 햄스트링을 더 잡아당겨서 골반을 후방경사시키고 허리의 좋은 커브를 유지하지 못하게 하는 것이니까요. 하지만 루마니안 데드리프트는 그만큼 덜 내려가죠. 만약 똑같이 바닥에서 뽑아올리는 것이라면 무릎을 더 쓰는 것이 허리를 더 안정적이게 하겠지만, 루마니안 데드리프트는 바닥까지 내려가는 것이 아니잖아요. 바닥까지 내려가는 스티프레그 데드리프트와 컨벤셔널 데드리프트를 비교하신 것이라면 이해가 됩니다. 아니면 제가 잘못 이해한 것일 수도 있겠는데요.. 제가 뭘 이해못했을까요?
무릎을 더 굽힘으로 인해 아래허리가 무게 중심선에 더 가까워져 모멘트암이 더 줄어듭니다.(역학적인관점)
운동을 가르치는 입장에서 소개한겁니다. 헬스장가보세요. 트레이너들 죄다 루마니안 시키죠. 스티프 데드 가르치는 트레이너는 가끔 봤습니다. 여성회원에 한해서요. 그렇지만 운동 조금이라도 배운 사람이면 컨벤이나 스모 데드 선호하죠. 허리 아낀다고. 영상에서 보신 바와 같이 루마니안은 비교적 허리에 더 많은 부하를 주게 된다는 말입니다.
필드에선 땅데드를 모르는 트레이너도 있고 알아도 시끄럽다고 땅데드 못 하게 하기도 하고..
요가메트 접어서 깔고하세요
좋네요
그때는 몰랐는데 무리한 동작들이 몸을 망치게 만들었어요.
목소리가 개작음
님 핸드폰이나 귓구멍이 ㅂㅅ 인거 같습니다.
소리를 올리세요 뭔..