Ostatnio byłem na siłowni i nie wiedziałem co mam tam ze sobą zrobić , bo trenuje boks , czułem się taki zagubiony tam😆 Trafiłem na Twój film i już tu zostaję , świetna sprawa , będę korzystał z filmów 💪 Oczywiście Subskrypcja leci i łapka w górę 💪
no i wjezdzam w ten odcinek lapa w ciemno. edit: fajnie gdybyś powiedział o ilości powtórzeń/czas jak sugerujesz żeby trenować, bardziej na sile z większym obciążeniem i mniej powtórzeń czy lepiej na czas z lżejszym ciężarem i tempo? pozdro
Mam nietypowe pytanie, co byś polecił robić rano przed szkołą dla zawodnika mma w sumie jeszcze amatorskiego który chodzi do szkoły, jakieś ćwiczenia, bieganie?
Fajny materiał mam pytanie, bo mówiłeś że z różnymi zawodnikami skupiasz się nad różnymi cechami np. siła maksymalna lub moc. Zastanawiam się kiedy siła jest wystarczająca czy jest na to jakiś przelicznik, gdzie nie opłaca się już robić czystej siłówki typu (przysiad atg czy wyciskanie) i lepiej skupić się na specyficznych ruchach czy powinno się cały czas budować tą siłę maksymalną
@@fvx4411 Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ wszystko zależy od kontekstu. Cechy motoryczne i dobór ćwiczeń zależą nie tylko od zawodnika, ale również od etapu przygotowań, na którym się znajduje. Im dalej od walki, tym większy nacisk kładzie się na ćwiczenia ogólne, natomiast im bliżej walki, tym bardziej wprowadza się elementy specyficzne. Za wyznacznik “wystarczającej siły” przyjmuje się następujące wartości: 1,5-krotność masy ciała w wyciskaniu, 2-krotność w przysiadzie i 2,5-krotność w martwym ciągu. Czy są to absolutne wyznaczniki? Oczywiście, że nie - wszystko zależy od zawodnika. Są osoby, które nigdy nie osiągną takich wyników siłowych, i to również jest w porządku. Co więcej, nie powinieneś myśleć o sile w kategoriach „kiedy będę mógł przestać ją rozwijać”. Siłę trenujemy zawsze - różnica polega jedynie na tym, czy w danym momencie skupiasz się bardziej na jej rozwoju, czy na podtrzymaniu.
Z takim trenerem to az milo pocwiczyc widac ogromna wiedze, szacun :)
Ostatnio byłem na siłowni i nie wiedziałem co mam tam ze sobą zrobić , bo trenuje boks , czułem się taki zagubiony tam😆 Trafiłem na Twój film i już tu zostaję , świetna sprawa , będę korzystał z filmów 💪 Oczywiście Subskrypcja leci i łapka w górę 💪
robisz kozak robote! oby tak dalej mistrzu !
Ulubiony trener 👏👊
Dziękujemy serdecznie 😊
Super film. Dałbyś radę zrobić film na temat najlepszych cwiczen do muay thai?
No to dziś wzmacniamy nogi 💪
Jest patryk tam w tle :D tarczuje z pudzianem :D
Mocne nogi do wszystkiego to podstawa
👏👏👏
no i wjezdzam w ten odcinek lapa w ciemno.
edit: fajnie gdybyś powiedział o ilości powtórzeń/czas jak sugerujesz żeby trenować,
bardziej na sile z większym obciążeniem i mniej powtórzeń czy lepiej na czas z lżejszym ciężarem i tempo?
pozdro
@@SclimBeats przybliżone zakresy serii i powtórzeń dałem w opisie filmu. Dokładne zawsze będą podyktowane kontekstem 🤝🏻
@@MaciekAFD oh srry faktycznie, dzieki za twoj czas i swietna robote 🤜🤛
Mam nietypowe pytanie, co byś polecił robić rano przed szkołą dla zawodnika mma w sumie jeszcze amatorskiego który chodzi do szkoły, jakieś ćwiczenia, bieganie?
Fajny materiał mam pytanie, bo mówiłeś że z różnymi zawodnikami skupiasz się nad różnymi cechami np. siła maksymalna lub moc. Zastanawiam się kiedy siła jest wystarczająca czy jest na to jakiś przelicznik, gdzie nie opłaca się już robić czystej siłówki typu (przysiad atg czy wyciskanie) i lepiej skupić się na specyficznych ruchach czy powinno się cały czas budować tą siłę maksymalną
@@fvx4411 Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ wszystko zależy od kontekstu. Cechy motoryczne i dobór ćwiczeń zależą nie tylko od zawodnika, ale również od etapu przygotowań, na którym się znajduje. Im dalej od walki, tym większy nacisk kładzie się na ćwiczenia ogólne, natomiast im bliżej walki, tym bardziej wprowadza się elementy specyficzne.
Za wyznacznik “wystarczającej siły” przyjmuje się następujące wartości: 1,5-krotność masy ciała w wyciskaniu, 2-krotność w przysiadzie i 2,5-krotność w martwym ciągu. Czy są to absolutne wyznaczniki? Oczywiście, że nie - wszystko zależy od zawodnika. Są osoby, które nigdy nie osiągną takich wyników siłowych, i to również jest w porządku.
Co więcej, nie powinieneś myśleć o sile w kategoriach „kiedy będę mógł przestać ją rozwijać”. Siłę trenujemy zawsze - różnica polega jedynie na tym, czy w danym momencie skupiasz się bardziej na jej rozwoju, czy na podtrzymaniu.
Pierwsze ćwiczenie ile od do ilu powtórzeń? Dzięki
@@Paulina-dp2ki masz w opisie filmu 🫡
można trenować 2 razy dziennie ?
Jasne ,że można. Tylko minimalny czas przerwy między jednostkami powinien wynosić 6h