LIVE 3 เทคนิค ชนะใจตัวเอง (ไม่ท้อ) ช่วงลดความอ้วน
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ดูคลิบลดน้ำหนักของคุณหมอ เชื่อว่าทำมาถูกวิธีแล้ว ตอนนี้ชนะใจตัวเองแล้วค่ะ 87 เหลือ 70 ยิ่งคนชมว่าผอมลงยิ่งบ้ายุ และยังคุมอาหารกับออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อเป้าหมาย 55 kg
สู้ๆ ค่ะ ลดมาได้เยอะมากเลยย
@@nootsaratus.1642 ขอบคุณค่ะ สู้ตาย
ควบคุมอาหารยังไงบ้างคะ
@@khim_khwan166 กินข้าวกล้อง ของไม่ทอด ไม่หวาน ถ้าอยากหวานก็ผสมน้ำหวานจางๆ ทานผัก ไข่ดาวก็เทฟลอน ไข่ต้ม ขนมหวานของไทยเช่นขนมถ้วยก็กินชิ้นเดียวให้หายอยาก ขนมเค้กไม่แตะ งดน้ำอัดลม กาแฟเย็น ชาเย็น กินแบบเพียวๆ ไม่ก็ผสมแค่นมจืด ไม่อดอาหาร mk บ้าง ชาบูบ้าง แต่ไม่เอาติดมัน และออกกำลังกายให้อยู่โซน 3 ประมาณ 1 ชั่วโมง ค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
ชอบที่คุณหมอแนะนำเวลาหลุด ไม่ต้องเครียด เริ่มใหม่ได้เสมอ ฟังตลอดค่ะ มีความสุขที่ได้ฟังคุณหมอแนะนำ เอามาเป็นแนวทางในการใช้ชีวิต ที่จะลดความอ้วนค่ะ จากนำ้หนัก62 ตอนนี้52 ลดมา6เดือน พยายามไม่เครียด ได้ผลจริงๆค่ะ คุมอาหาร แล้วก็เล่นโยคะค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากมายค่ะ ติดตามค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
I realize I'm quite off topic but does anybody know of a good place to stream new movies online ?
@Rodney Patrick i would suggest Flixzone. You can find it on google =)
ชอบคุณหมอทีมมากเลยค่ะ..ยังคงรักษาอารมณ์ที่คุณหมอทีมสอนมาตลอดค่ะ...จะจำเสียงคุณหมอทีมไว้ในสมองเพื่อเตือนตัวเองทุกๆวันไปตลอดชีวิตค่ะ ..อยากสวยอบากสุขภาพดีตลอดชีวิต..ขอบคุณคุณหมอทีมมากค่ะที่ให้ความรู้..ชอบคลิปนี้ของคุณหมอมากค่ะ
เวลาท้อจะมาดูคลิปของคุณหมอค่ะ หาพลังบวก ลดมาได้ 15 กิโล จะครบปีแล้วค่ะ แต่ยังลดอยู่ค่ะ มีคนบอกค่ะว่าตัวเล็กลงพอได้แล้วแต่ยังไม่ได้หุ่นที่ต้องการ เลยยังไม่หยุดค่ะ คิดจะทำแบบนี้ตลอดชีวิตค่ะ จะไม่กลับไปอ้วนอีก เวลาคนอื่นถามว่าทำยังงัยจะให้ไปดูเพจของคุณหมอค่ะ จะสู้ต่อไปนะคะ😁
ขอบคุณที่ช่วยเป็นแสงสว่างให้กับคนไทยครับ
อันฟอลเพื่อนในเฟสได้อยู่นะแต่อยู่กับแม่ที่ทำอาหารยั่วได้ยั่วดีทุกวันๆจะอันฟอลยังไงอะแม่ทำกับข้าวอร่อยที่สุดในโลกเลย ตั้งแต่ลดน้ำหนักทำกินเองทุกวันพอเห็นกับข้าวแม่ก็มีซึมอยากออกนอกโลกไปเลย คิดถึงกับข้าวแม่ที่สู๊ดดดดดดดด🥺😭 สู้กับใจตัวเองเหนื่อยกว่าออกกำลังกาย
ทำตามที่คุณหมอบอก..ทำมา20วัน สัดส่วนลด ไขมันลดครับ ดีจริงๆครับ
ดูและฟังหมอทีมแล้วได้ความรู้และมีความสุขทุกๆครั้งเลยค่ะวันไหน
ถ้าไม่ได้ฟังเหมือนวันนั้นขาดอะไรไปสักอย่างติดตามหมอทีมทุกไลฟ์นะ
คะขอบคุณสิ่งดีที่หมอทีมแบ่งปันนะคะ
รักหมอทีมค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้คุณหมอช่วยคนได้เยอะจริงๆค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาเปิดเพจนี้ขึ้นมา ตั้งแต่เกิดดิฉันไม่เคยมองโลกในแง่บวกและลดน้ำหนักไม่ได้มีแต่เครียด แต่วันนี้ดิฉันเปลี่ยนไปทั้งรูปร่างและความคิด ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะมีความสุขได้เพราะเพจนี้ ทำให้ดิฉันเหมือนตายแล้วเกิดใหม่ค่ะ🙏 เพจนี้มีผลทั้งด้านการงานและร่างกายสัดส่วนความคิด ยอมรับว่าเปิดผ่านเพจหมอมาสองเดือนค่ะ แต่ฟังทุกเพจแล้วไม่ดีขึ้นเลยตัดสินใจเข้ามาในเพจหมอทีม แต่พอเปิดเข้ามาไม่น่าเชื่อค่ะแค่สามอาทิตย์หมอเปลี่ยนชีวิตให้ดิฉันคิดบวกแม้แต่ปัญหาดิฉันคิดบวกหมดทำให้มีความสุขและแก้ไขไปกับมันทุกๆเรื่อง และความสำเร็จตามมาเพราะเราคิดบวกนี่เอง ยังมีอีกมากมายแต่เล่าวันนี้คงไม่หมด อยากให้หมอรู้และขอให้หมอทำเพจนี้ต่อไปนะคะ ขอบคุณจริงๆค่ะ🙏😊
มาจากสปปลาว.ดูไร้ของหมอทิมตหลอดนื่งเดือนน้ำนักลง.5กิโลขอบคุณหมอทิมมากๆนะค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ
ขอบคุณพระเจ้าสรรเสริญพระเจ้าขอพระองค์ทรงประทานสติปัญญาอย่างมากสำหรับคุณหมอทีม
พระเจ้าเสริมกำลังเช่นกันครับ
เริ่มฟังคุณหมอมาก่อนปีใหม่ค่ะ ได้รู้เทคนิคต่างๆและมีพลังคิดบวกมา ตอนนี้กลับไปหยิบกางเกงตัวเก่าที่ทิ้งไว้ในตู้มาใส่ได้แล้วค่ะ น้ำหนักยังไม่ลดค่ะแต่รอบเอวสะโพกต้นขาลดค่ะ เพราะคุมอาหารแป้งน้ำตาลมื้อเย็นค่ะแต่ก็ไม่ได้เคร่งครัดมื้อเช้า เที่ยงมากหลวมๆค่ะ และออกกำลังกายเน้นสะโพก ต้นขาหน้าท้องและยกเวทด้วย เฟิ์รมพอใจเลยค่ะแต่ที่แน่ได้สุขภาพดีด้วยไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน 👍👍❤️❤️ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
สัดส่วนลดลงแสดงว่าถูกทางเลยครับ
ชอบฟังคุณหมอตรงที่สบายใจมาก มีแรงกระตุ้นแบบมีความสุข ไม่เครียดจริงๆ
คลิปนี้ดีมากๆเลยขอบคุณคุณหมอนะคะ
😊❤
หมอทีม พูด ถูก และโดนใจมาก เห็นด้วยครับ ผมกินไข่ ทุกวัน 2 ฟองถ้าไม่ได้กินจะแปลกๆครับ
😁😁
ขอบคุณหมอทีมีมากๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏👍💙
😁🎉
ไม่อยากเชื่อ แต่ได้ผล ถึงแม้ไม่ได้ออกกำลังกาย เสื้อและกางเกง หลวมไปเลยค่ะ นี่ไม่ถึง 3 เดือน ดีใจมากเลยค่ะ ตอนนี้กลายเป็นคนติดนิสัยการรับประทานอาหารตามที่คุณหมอแนะนำแล้วค่ะ เบาตัวมากเลย ขอบคุณมากนะค่ะ
ยินดีนะครับ ✌🏻
555ไม่อ้วนเท่าไหร่แต่ผมหงอกเพื่อนบอกแก่ๆๆๆแต่เราบอกตัวเองว่าสวยๆๆใช้ได้ค่ะ ดีใจนะที่เจอหมอทีมค่ะ
รับประทานวิตามินบี 5 ร่วมกับโปรตีนวันละ 50 กรัม ช่วยได้ครับ
เดนมากร์ค่ะติดตามคุณหมอตลอดทุกเช้าค่ะ
ขอบคุณมากนะครับ ☺️
ชอบค่ะโดนใจจริงๆ ยิ่งฟัง ยิ่งมุ่งมั่น จะทำให้สำเร็จ ขอบคุณมากๆค่ะ
เยี่ยมยอดมากครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ พึ่งมาเจอคุณหมอแค่เดือนเดียวค่ะ ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจอยากจะลดความอ้วนค่ะ กำลังจะหัดกินไข่ เหมือนคุณหมอ ขอบคุณแทนคนทั้งประเทศที่มีคุณหมอดีๆ 😘
✌🏻💪🏻👍🏻
สวัสดีค่ะหมอทีม ติดตามหมอทีมมานานมากค่ะ ได้ความรู้ดีมากค่ะ เพราะลดความอ้วนอยู่ค่ะ
ขอบคณุสำหรับข้อมลูดีๆเป็นกำลังให้จ้า
เราเคยนับแคล เคยทำ KETO เคยทำ IF น้ำหนักลด 7กกใน 5เดือน แล้วเพิ่มขึ้นมาเท่าเดิมภายใน 1เดือนเวลามีวิกริตในชีวิต...ท้อใจคะเลยกินเป็นการคลายเครียด
..ทีนี้ต้องมาเริ่มใหม่...เราต้องทำให้ได้ ชนะใจตัวเอง..ไม่ทานจุเวลาเครียด จะไปออกกำลังกายหรือไปเดินแทน...ไม่ปล่อยให้สมองว่าง....
....ฉันจะต้องทำให้ได้.. ฉันจะต้องทานให้น้อยลง
สู้ๆๆๆๆ
วันใหนท้อก็ดูคลิปคุณหมอก็มีกำลังใจออกกำลังกายได้วันใหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรุ้เสียดายขอบคุณ คุณหมอมากๆที่เป็นกำลังใจให้ตลอด
ยินดีครับ 😊
ดูคุณหมอทุกคืนค่ะ
ตามคุณหมอ ทั้ง you tube , facebook ตั้งแต่ปีที่แล้ว และแชร์ต่อให้เพื่อน เป้าหมายคือลดสัดส่วน แบบค่อยเป็นค่อยไป คืออยากสุขภาพแข็งแรง ดูแลคุณพ่อคุณแม่ที่ป่วย ทำงาน ใช้ชีวิตที่มีประสิทธิภาพ เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆและเพื่อนๆ ลดสัดส่วน ไปด้วยกันค่ะ
😁✌🏻
ขอบคุณหมอทีมที่สุด
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ💚💛
คุณหมอคะ ตัดสินใจแล้วทำได้ไม่ถึง10วัน กลับมากินอีกแว้ว ฮืออ กินตามใจตลอดเลยอ่ะ
3 เหตุผล ที่ต้องเขียนเป้าหมาย #ระหว่างลดความอ้วน
ฟังคลิป ruclips.net/video/TKmM2ru9Uk0/видео.html
1. โอกาสสำเร็จ 90%
2. วัดผลได้
3. รู้ใจตัวเอง
ด้วยความห่วงใยจาก..
หมอทีม
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ😂
ชอบเทคนิคหมอค่ะง่ายๆทำได้สบายๆ
ชอบดูคุณหมอพูดมากๆเลยค่ะ
ทำให้พี่อยากออกกำลังกายและคุมอาหารทุกวันเลยค่ะ
😊😊
สุดยอดเลยคร้าหมอทีม 👍👍👍
ทุเรียนอ้วนไหมคร้าคุณหมอ หนูลดมา11โลล้าว ทำตามหมอคร้า ปีนี้ไม่กล้ากินทุเรียนคร้า😊😊😊กลัวน้ำหนักขึ้น
ถ้ากินทุเรียน 1 เม็ดให้ตัดข้าวออก 1ทัพพี ก็จะสามารถทดแทนกันได้ครับ
สู้ๆ ค่ะทุกคน แก้วคุมอาหารต่อเนื่องมา 1 ปี 6 เดือน ขอบคุณเพจคุณหมอทีม
ยินดีครับ
ลด นน มาได้สองเดือนค่ะ โดยการคุมอาหาร และออกกำลังกาย ลดลงมาได้ราวๆ 3.5 - 4 กิโลกรัมค่ะ เหมือนมันลงช้าๆ ช้าจนเกือบจะถอดใจค่ะ แต่ไม่ถอยแน่นอน รอดูสิ้นเดือนนี้ว่าจะลงได้อีกกี่โล 🤛🤛
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับพี่ 2 เดือนน้ำหนักลดลง 4 กิโล
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากๆ ค่ะ สำหรับคำแนะนำ 🥰🥰
สุดยอด ขอบคุณมากคะ
ยินดีครับ 😁
ไม่ท้อ ค่ะ ติดตามคุณหมอ มีกำลังใจ แต่ กลัวถึง ช่วงที่ น้ำหนักหรือไขมันไม่ลด แล้วมันนิ่งค่ะ ไม่รุ้จะทำยังงัยค่ะ
ออกกำลังกายแบบ Cardio สลับกับเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ คุณหมอ คือตอนนี้ สัดส่วนนิ่งมา 1 เดือนค่ะ ไม่เคยชั่งน้ำหนัก ออกกำลังกาย ประมาณ 5 วัน วันละ 30 นาทีค่ะ
ขอบคุณค่ะ
รักหมอทีม
ลองทานไข่อยู่หนึ่งเดือน. สิวขึ้นเต็มหน้าเลยคะ พอหยุดกินสิวยุบ. ผ่านไปสี่เดือน กลับมากินไข่อีก. สิวขึ้นเต็มเลยคะ. ทำไงดีคะ
เปลี่ยนเป็นโปรตีนจากปลาหมูเนื้อไก่คือธัญพืชแทนได้ครับ
ขอบคุณค่ะได้ข้อคิดดีๆ
✌✌✌
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้แก่คนไทย
ขอบคุณตัวเองที่ไปออกกำลังกายทุกวัน ต่อเนื่องเป็นเวลา1เดือนแล้ว ทั้งที่น้องชาย บอกว่า3วันก็เลิกล่ะ ไม่รอดหรอก ขอบคุณเพื่อนบ้านที่ไปออกกำลังกายเป็นเพื่อนทุกวัน
❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามคุณหมอมาสักพักแล้วแต่ไม่เคยได้เม้นถามเลยค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกอ้วนขึ้นมากๆเลยค่ะและทนอดไม่ไหวด้วยค่ะเพราะอายุมากขึ้นแล้ว อยากถ้าคุณหมอว่าอายุ45แล้วค่ะทำไมรู้สึกหิวบ่อยค่ะและทนอดไม่ไหวเลยค่ะกินนิดเดียวก็ไม่อิ่มค่ะ และลดยังไงก็ไม่ลงค่ะลงยากมากๆค่ะ มีวิธีลดยังไงบ้างค่ะที่จะให้ลดลงได้ง่ายๆเพราะอายุ45แล้วค่ะลดไม่ลงเลยค่ะ😁😁😁😁😁
ง่ายมากๆครับ เราต้องกินเยอะๆแต่เปลี่ยนของกิน
🌸 หิวบ่อย มี 5ทางเลือก 🌸
1. ไข่ขาวมื้อละ 2 ฟอง เช้า+เที่ยง+เย็น
หรือรับประทานเวย์โปรตีนจากถั่วเหลือง มื้อเช้า+เย็น
🔻 ทำไมกินไข่มื้อเช้าถึงช่วยให้ผอมลง(เร็ว) ?
ruclips.net/video/i5IDEXBwtRU/видео.html
2. ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ ช่วงท้องว่าง 2.5-3 ลิตร/วัน
3. ธัญพืช อบเกลือ แล้วดื่มน้ำตาม 2 แก้ว เพื่อขับเกลือออก ทางปัสสาวะ
4. ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย eg. ฝรั่ง แอปเปิ้ล เสาวรส อะโวคาโด แก้วมังกร
5. ปลาสวรรค์ทาโร่ (มีเนื้อปลา>95%)
#แถม
เทคนิค แก้ปัญหา #หิวบ่อย | หมอทีม
ตอบ...( อยู่ในคลิป🔻 )
ruclips.net/video/5G95msAIiY4/видео.html
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏🤟🤟🤟🤟🤟🤟🤟💖💖💖💖💖💖💖💖💖
ยินดีครับ
ตอนนี้มีคนทักหลายคนค่ะว่าผอมลงทำไงก็บอกให้ดูคลิปคุณหมอบางคนถามว่าเป็นโรคป่ะฮ่ะๆตลกพอผอมลงโครตสบายตัววิ่งตัวเบาพอกินน้อยลงมันก็จะอยู่ตัวไม่หิวค่ะสู้ๆค่ะแต่ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะสงกรานต์ก็จะไม่หลุดค่ะเรากินให้อิ่มได้แต่เลือกของกินได้และถ้าเห็นคลิปคุณหมอก็เฮ้ยสมมุติซื้อข้าวหมกไก่มา1ห่อเมื่อก่อนหมดแต่ตอนนี้ก็แบ่งเลยเป็นสามส่วนและก็ดีใจที่ทำได้ฮ่ะๆ
เยี่ยมมากเลยครับ ขอบคุณมากนะครับที่แบ่งปันความรู้ดีๆให้กับเพื่อนคนไทย
พอดูคลิปคุณหมอทำเลยค่ะ กลับมาฮึดสู้อีกครั้ง ออกกำลังกายมาครบปี1แล้ว แต่น้ำหนักลงมา2-3 กก แล้วหลังๆกินตามใจปาก จน กลับมาน้ำหนักเท่าเดิม พุ่งเพิ่มอีกตะหาก หนัก56 กก. อยากให้ลงแค่ 45 กก. ยังทำไม่ได้เลย 😂😆555
ต่อไปเรา เราทำได้ๆแน่นอน
พยายามอยู่ค่ะ
ลุยยาวๆเลยครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ
คุณหมอค่ะชนะใจกับชนะปาก(อาหาร)มันอยากมากเลย
Suni Saá 😆😆
กินไข่ 2 ฟองก่อนอาหาร 3 มื้อติดกัน 30 วันช่วยได้ครับ
@@DrTeamChannel กินไข่ อิ่มก่อน จนวันๆนึง กลัวแคล ไม่พอเลยค่ะ แบบไม่ทันหิวเลย ถึงมื้อต้องกินอีกแล้ว ต้องพยายามกินอาหารเลยค่ะ เดี๋ยวต่ำกว่า bmr
ขอแชร์นะค่ะ..ชอบค่ะ..
แชร์ได้เลยครับ
หมอผมอายุ38เคยหนัก105ออกกำลังกายเฉพาะตอนเย็น45นาที-1ชม.อาทิตย์ละ4-5วันมา7เดือนเหลือ80สูง168ตอนนี้น้ำหนักเริ่มทรงตัวไม่ลงมา3เดือนแล้ว ถ้าผมควบคุมอาหารให้น้อยลงและเพิ่มออกกำลังกายตอนเช้าด้วยมันจะหนักไปไหมครับ เพราะผมเป็นเบาหวานความดัน แต่เบาหวานความดันตอนนี้เริ่มเป็นปกติแล้ว(กิจกรรมการงานผมมีแต่นั่งๆนอนๆอยากทราบว่าร่างกายผมต้องการอาหารกี่แคลต่อวันครับ)
แนะนำออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
สามารถขยับแคลอรี่อาหารตั้งแต่ 1,500 ถึง 2,000 ขึ้นลงได้ครับ โดยจับความรู้สึกของ ความฟิตเป็นตัวปรับอาหาร
@@DrTeamChannel ครับขอบคุณมากครับ
ใช่ค่ะไม่ต้องสนใจคำคัดค้านจากคนอื่นว่าจะผอมไปถึงไหนเป้าหมายคือ 48 กิโลค่ะ
สู้ต่อไปครับ ✌🏻✌🏻✌🏻
ชอบคลิปหมอทีมมาก ทำแล้วลดอ้วนได้จิงๆ ตอนนี้เอาความรุ้ไปแบ่งปันเพื่อนๆในเฟสด้วยค่ะ ขอบคุณนะคะหมอทีม
ผมต้องการลด นน.เพราะนอนกรนสงสารเมียและตัวเอง ความดันก็เยอะ ค่อยๆลดคุมอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ร่างกายไม่โหยตอนนี้มีความสุขในการคุม นน. วันๆคิดเมนูกินสนุกดีคับ
เยี่ยมมากเลยครับ
หนัก 57 สูง 157 ลดความอ้วน 5 เดือน 7 กิโล ลดแบบสบายๆ ค่ะ ทานพืชซ่า ไอศครีม หมูกะทะ ทานมื้อเย็น ไม่เคยอด ไม่ทานยาลด ทำแบบไม่กดดันตัวเองมาก ออกกำลังกายแบบตามใจฉัน ตอนนี้จากไซด์ XL เหลือไซด์ M ค่ะ สบาย ๆ กินได้ทุกอย่าง อันนี้เรื่องจริงนะคะ ลดได้จริง
ว้าววววว
ผมกินน้ำพริกผักสดมาก
แต่
ตอนนอนตดเหม็นมากจนแฟน
บ่น ทำอย่างไรดีครับ
แนะนำรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ วันเว้นวันครับ
ลดยากมาก😢เลี่มถอดใจ
หมอคะเป็นคนนอนไม่หลับ ถ่ายยากมากกินยาถ่ายเป็นกำๆแล้วอ้วนง่ายลงยากมาก..เหยื่อยง่ายด้วยมีวิธีให้ลดความอ้วนได้มั้ยคะ
สูตรกินไข่ ผอมลง
🍳 ไข่มื้อเช้า ยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง +อิ่มนาน 8 ชม.
+ ป้องกันเบาหวาน + เพิ่มไขมันดี HDL
ไข่มื้อเย็น หลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ช่วงนอนหลับ
เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี
เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3-4 อย่าง เน้นผัก/เห็ด & โปรตีน เยอะๆ กินให้อิ่มๆ
+ ถ้ายังไม่อิ่ม กินฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสอะโวคาโด้ ต่อได้ครับ
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
ruclips.net/video/tfY5unzrjRo/видео.html
______________________
สามารถเรียน #เทคนิคการลดความอ้วน
ได้ 2 แหล่งครับ 😊
===================================
1. ชอบแนว #ลดความอ้วน แบบกินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี กว่า 200 คลิป 🔻
ruclips.net/p/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX
===================================
2. ถ้ามีเวลาจำกัด ผมขอแนะนำ..
📚 คอร์สออนไลน์ "เทคนิคลดความอ้วน ที่คน 99% ไม่รู้
#หมอทีม คัดเฉพาะเนื้อๆ จาก 219 คลิป
แล้วถ่ายคลิปใหม่ทั้งหมด 22 คลิป
เรียนจบเร็วใน 1 วัน ผ่าน Facebook กลุ่มปิด
ราคาบุคคลทั่วไป 4,000 บาท
ราคาสมาชิกในเพจ 1299 บาท
แถมคู่มือ #ลดความอ้วน Limited edition
เนื้อหา..ประกอบด้วย
1. เทคนิคจูงใจตัวเองให้ลดความอ้วนสำเร็จ 100%
2. เทคนิคการนับแคลอรี่โดยใช้ตัวช่วย
#ง่าย #ฟิน
3. เทคนิคการลดความอ้วนด้วยอาหารที่อิ่มนาน 8-10 ชม. ช่วยแก้ปัญหาหิวบ่อย
4. ทานอาหาร #แต่ไม่นับแคลอรี่ ก็ผอมได้
5. เมนูอาหารแบบไทยๆที่ลดความอ้วนได้ง่ายๆ
6. เทคนิคการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน แต่ทำให้เกิด After burn effect 24 ชั่วโมง
จึงเผาผลาญไขมันได้แม้หยุดออกกำลังกาย
7. การออกกำลังกาย ที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด
8. เทคนิคการใช้ Talk Test เพื่อช่วยวัดประสิทธิภาพการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
9. สรุปวิธีการง่ายๆในการลดความอ้วน
สำเร็จแบบชิวๆ
⚠️สมัครวันนี้ เข้าเรียนได้ทันที
ติดต่อ คุณแป้ง(น้องสาว) 0621932361
LINE: @drteam (ใส่ @ ด้วยนะครับ)
หรือ กด line.me/ti/p/%40puo2375u
===================================
กำลังเบื่ออาหารเลยคะ
เพื่อนมำตามหมอ ลดไป6โล แต่พี่ยังแพ้ใจตัวเอง แค่คิดก็ท้อ เคยทำก่อนจะรู้จักหมอ มันท้อ กว่าจะกลับบ้านค่ำขี้เกียจ ตื่นไม่ไหว ข้ออ้างทำให้ไม่อยากตื่น
3 เหตุผล ที่ต้องเขียนเป้าหมาย #ระหว่างลดความอ้วน
ฟังคลิป ruclips.net/video/TKmM2ru9Uk0/видео.html
1. โอกาสสำเร็จ 90%
2. วัดผลได้
3. รู้ใจตัวเอง
ด้วยความห่วงใยจาก..
หมอทีม
เมื่อปีที่แล้ว ลดนำ้หนัก5กก.โดยไม่กินนำ้ตาล ลดแป้ง เดินทุกวัน อย่างน้อย 4 กม. แต่พอไปเที่ยวต่างประเทศ1 เดือนกลับมา น้ำหนักขึ้น มาแล้วไม่มีกำลังอยากจะลดเลยค่ะ จะออกไปเดินอากาศที่เชียงใหม่แย่มากๆ ต้องใส่หน้ากากกันฝุ่น . คือหาอยากจะคิดบวกอย่างที่คุณหมอแนะนำค่ะ แต่สถานการณ์รอบข้างมันแย่ไปหมด โดยเฉพาะอากาศ
3 เหตุผล ที่ต้องเขียนเป้าหมาย #ระหว่างลดความอ้วน
ฟังคลิป ruclips.net/video/TKmM2ru9Uk0/видео.html
1. โอกาสสำเร็จ 90%
2. วัดผลได้
3. รู้ใจตัวเอง
ด้วยความห่วงใยจาก..
หมอทีม
ลดยังไงไม่ให้โซรมค่ะหมอ
Cardio หรือ weight Training วันเว้นวัน นอนวันละ 8 ชั่วโมง น้ำวันละ 2.5 ลิตร โปรตีนวันละ 50 กรัมจากอาหาร
ทำตามคุณหมอก็ลงมาเรื่อยๆ จาก75เหลือ65เเต่ตอนนี้น้ำหนักค้างมาเกือบเดือนเเล้วค่ะ ทำยังไงก็ไม่ลง ยังอ้วนอยู่เลย ยังอยากจะลงอีก
คุณพี่ทำยังไงคะ ข้อคำแนะนำหน่อยค่า
ว้วววว ไม่ยากครับ
สามารถตัดคาร์โบไฮเดรตหลัง 12.00 นได้เลยครับ
เพิ่มโปรตีนและผักเข้าไปแทน
งดชั่งน้ำหนักแต่ให้วัดเฉพาะสัดส่วนแทน
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ตอนนี้ซื้อเวย์herbalifeมา กับdiamond grains ควรทานตอนไหนดีคะ
มื้อเช้าจะดีที่สุดครับ
@@pakkapsriwatthanaphong7107 ก็งดเเป้ง ของทอด ของมันค่ะ ของพวกนี้กินให้น้อยที่สุด กินครบทุกมื้อ เน้นโปรตีนจากไข่ เนื้อไก่ พี่อายุ52 อ้วนมา20กว่าปี เป็นครั้งเเรกที่ลดน้ำหนักสำเร็จ
ขำๆค่ะ. คุณหมอบอกอย่ารอเรียนคอร์สจนจบ…คุณหมอมีตั้ง200กว่าคลิป🤣🤣🤣🤣……ส่วนตัว เริ่มเลยตั้งแต่คลิปแรกที่เจอโดยบังเอิญ…โดยการเริ่มกินไข่ งดข้าวมื้อเย็น เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง. เห็นผลทันตาเลยค่ะ
ถูกต้องเลยครับ
คุณหมอครับ หนังสือหาซื้อได้ที่ไหนครับ
📚หนังสือ "นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น"
USB หนังสือเสียง 499 บาท
หนังสือ (กระดาษ) 449 บาท
E-Book ราคา 349
ซื้อใน WWW.OOKBEE.COM
หรือกดลิ้ง
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
**แถมฟรี คอร์สออนไลน์
**หลังชำระเงินขอลิ้งเข้ากลุ่มปิด
จากคุณแป้งได้เลยครับ
⚠️ สั่งซื้อกับ คุณแป้ง(น้องสาว) 0621932361
LINE: @drteam (ใส่ @ ด้วยนะครับ)
หรือ กด line.me/ti/p/%40puo2375u
===================================
ขอบคุณครับคุณหมอ
😁
หนูเปิดดูคลิปหมอก่อนนอนจนหลับคาไปเลยค่ะหลับโดยไม่รู้ตัว😂😂
อันนี้เป็นสิ่งที่ดีมากเลยครับ โปรแกรมจิตใต้สํานึกก่อนนอน
ช่วงมีใหม่ก้หลุดเหมือนกันคะคุณหมอแต่สามารถกลับมาลดต่อได้น้ำหนักไม่ขึ้นเลยคะเราะออกกำลังกายหลังจากหลุดมาคะเพราะฟังคุณหมอนี่ละคะเลยมีกำลังใจทำต่อไป
เยี่ยมมากเลยครับ
ดูคุณหมอมาหลายคลิปแล้วค่ะเหลือเชื่อจริงๆว่าจะมีคุณหมอที่ดีและปราถนาดีต่อสุขภาพของคนไทยขอขอบพระคุณและขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขตลอดไปนะคะ
ยินดีนะครับ ☺️
คุณหมอเป็นเบาหวานไขมันความดันทานสูตรนี้ตามคุณหมอแนะนำได้เปล่าค่
🌸เลือกหยิบไปใช้เฉพาะข้อที่รู้สึกว่าง่ายก่อนนะครับ🌸
มื้อเช้า ข้าวไม่ขัดสี100% 2-3 ทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง
คำอธิบาย 🔻
ruclips.net/video/i5IDEXBwtRU/видео.html
"กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิด
เช่น
ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่าง
หรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่
หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด
ฯลฯ
มื้อเที่ยง ข้าวไม่ขัดสี 1-2 ทัพพี +กับข้าว 2 อย่าง หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
มื้อเย็น ข้าวไม่ขัดสี 0 - 0.5 ทัพพี
(ลดแป้งน้ำตาลให้มากที่สุด)
เน้นโปรตีน +ผัก + ผลไม้เยอะๆ เช่น ทาน "กับข้าว" 3 อย่าง **ส่วนใหญ่กับข้าวคนไทยจะมีแค่ผักกับเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบ จึงไม่ค่อยทำให้อ้วน
นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า
🔻ทำไมนอนก่อน4ทุ่ม จึงแก่ช้า/หน้าเด็กลง
ruclips.net/video/lgjus0WMv7w/видео.html
เช้า (หลังตื่นนอน) ออกกำลังกายด้วยการเดิน วันละ 15 นาที
แล้วค่อยๆ เพิ่มวันละ 5 นาที จนครบ 1 ชั่วโมง
จากนั้นเดินสลับวิ่ง
⚠️วิธีนี้จะลดการบาดเจ็บสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ
🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด)
ruclips.net/video/xA8v5vxKixs/видео.html
**ก่อนออกกำลัง 1ชม. ทานขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เพื่อให้มีแรงออกกำลัง (ไม่ทานก็ได้😊)
ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า
" วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "
× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%
🔻Self Talk (ด้านบน)ช่วยให้ผอมลงได้อย่างไร?
ruclips.net/video/xoO8MQHl_fE/видео.html
ลดความอ้วน & ลดน้ำหนัก "ต่างกัน"
ชมคลิป>> ruclips.net/video/6C4lqdL8PU0/видео.html
⚠️ เป้าหมายของการลดความอ้วนคือ ผอมลง
ให้วัด รอบเอว+ ต้นแขน + ต้นขา
**ไม่ชั่งน้ำหนัก 😄
ใช่ค่ะมีเพื่อนทำขนมมาส่งแท้บทุกวันเลยค่ะก็เลยบอกเขาว่าคุณหมอข้ามกินแป้งและน้ำตาลค่ะ
✌✌✌😊
ใช่ค่ะหมองออารเย็นแล้วหลุดทุกทีเลยค่ะ
เชื่อคุณหมอทีมค่ะนึ้าหนักลดแล้วค่ะดีใจขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ
👍👍👍👍😊
คุณหมอค่ะแล้วสงกรานต์อาหารเยอะต้องกินอย่างไรค่ะเครียดเลย
กินทุกอย่างที่ขวางหน้ายกเว้นข้าวยกเว้นแป้งยกเว้นน้ำตาล
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
ยินดีครับ
จรีงค่ะมีคนทักว่าอายุเยอะแล้วอย่าลดเยอะจะโทรมดูไม่ดีค่ะ
เป็นเรื่องปกติของความคิดเห็นราคาถูกของคนรอบข้างครับ