Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ชอบความคิดคุณหมอมากค่ะ ที่ทำคลิปนี้ออกมาว่าได้อะไรจากการที่น้ำหนักไม่ลดใน1เดือน เป็นการปลี่ยนมุมมองความคิดที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามคลิปนี้นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดูมาหลายคลิปแล้วชอบมากค่ะ ทำให้มีกำลังใจ และนำไปเป็นแนวทางปฎิบัติได้อย่างยั่งยืน สองเดือนลดไปได้8กิโล โดยที่ไม่เครียด ไม่โหย ไม่เพลียและมีความสุขด้วย ว่าจะทำไปเรื่อยๆค่ะเพื่อสุขภาพของตัวเอง ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดไป 8 กิโล
ขอบคุณคุณหมอครับ ออกกำลังกายได้ 1 เดือน น้ำหนักยังไม่ลด แต่รู้สึกร่างกายกระชับขึ้น ด้วยไข่ 2ฟอง เช้าเย็นครับ
แสดงว่ามาถูกทางแล้วครับลุยต่อได้เลย
สวัสดีค่ะหมอทีม เพิ่มเริ่มฟังและทำตามวิธีของหมอทีมมาได้เกือบเดือน ตื่นมาแกว่งแขน ออกกำลังกายเบาๆ 15 นาทีตอนเช้า ทานอาหารเช้าเต็มที่ อาหารเย็นงดข้าวแป้งน้ำตาล น้ำหนักจาก 110 ลงมา 105 แล้วค่ะ จากที่ทำยังไงก็ลดไม่ได้มานานแล้ว เป็นการเริ่มต้นที่ดีมาก ขอบคุณมากค่ะ
ขออนุญาตแนะนำให้ชั่งน้ำหนักไปพร้อมกับวัดสัดส่วนนะครับ เพื่อลดความเครียดฯ ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจเนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว) เราจะเครียด วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
@@DrTeamChannel ตามนั้นค่ะหมอทีม อีกสามสิบวันจะมารายงานผลอีกที ขอบคุณมากค่ะ 😁😀😊
ขอบพระคุณมากค่ะ สำหรับสิ่งดีๆดีใจมากที่มีวินัยต่อตนเอง ปรับพฤติกรรม ควบคุมอาหารได้ดีขึ้นค่ะขอพระเจ้าอวยพระพรอาจารย์และครอบครัวค่ะ
ขอพระเจ้าเสริมกำลังนะครับ
ฟังหมอทุกวันค่ะ.ปั่นจักรยานไปด้วยฟังไปด้วยค่ะ.😊😊😊😊
ขอบคุณที่ติดตามทุกๆวันนะครับ
ชอบวิธีของคุณหมอมากค่ะ ถึงจะลดช้าแต่มีความสุขที่จะทำเพราะไม่กดดัน ไม่เครียดค่ะ..😄😄
ใช่แล้วครับชีวิตเกิดมาก็เพื่อความสุข ไปพร้อมกับสุขภาพดี
ขอบคุณคะ ทำแล้วปรับให้เข้ากับตัวเอง สู้ๆคะ❤️❤️❤️
มาฟังคุณหมอชีวิตเปลี่ยนไปตัวเบาขึ้นขอบคุณคะ
เพิ่งติดตามค่ะ ตอนนี้เริ่มกินข้าวโพดแทนข้าวมื้อเย็น กินไข่ต้มกบผักผลไม้ด้วย อยากทราบว่ากินข้าวโพดแทนข้าวได้ไหมคะ
ข้าวโพดก็เป็นแป้งชนิดหนึ่งครับแนะนำให้รับประทานเฉพาะมื้อเช้าและมื้อเที่ยง
ดูคลิปนี้รอบที่2ในรอบ1ปี แรกๆลดไป10กก.ตอนนี้นน.ดีดขึ้นมา5กก. ต้องนี้รีบมาเสพข้อมูลหาแรงบันดาลใจจากคุณหมอค่ะ ออกกำลังกายได้ทุกวันแต่ควบคุมการกินยังไม่ดีพอค่ะ ดีบ้างหลุดบ้างบางวันค่ะเลยต้องรีบมาพบคุณหมอด่วน ค่ะดูคลิปเริ่มลดนน.ใหม่ค่ะ
ติดตามคุณหมอค่ะสัดสวนลดลงค่ะ
ตอนนี้หาตัวเองเจอแล้วค่ะคุณหมอ.คือชอบทำif.ขอบคุณคุณหมอนะคะ.ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ตลอดไปค่ะ.ฟังคุณหมอแทบทุกคลิปค่ะ
ตั้งแต่ผมเริ่มทำตามคุณหมอ ค่าFBS ของผม จาก 330 ลดลงเหลือ 129 แล้วครับผม ออกกำลังกาย+คุมอาหาร ตอนนี้รู้สึกร่างกายเบากว่าเดิมมากเลยครับแล้วน้ำหนักลงมา 3กิโลด้วยครับภายใน 1เดือน ขอบคุณมากครับ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่เบาหวานลดลงแล้ว
ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักมาจาก108มาเหลือ72 ไม่ป่วยเลยหมอ ไม่เปนหวัดไม่เปนไข้มา3ปี เลย ตรวจร่างกายปกตทุก4เดือน หมอปะจำยังตกใจบอกว่าแข็งแรงมากเลย แต่ตอนนี้ลดไม่ลงชักโลเลยค้างยาวววววว😅😅😅😅
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่หุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพดี
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ ** งดชั่งน้ำหนัก ครับ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจเนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว) เราจะเครียด วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
เริ่มๆใหม่เลยคับ
ขอบคุณ คุณหมอที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักพุ่งน่าจะประมาณ4-5กิโลในเวลาประมาณสัปดาห์ถือว่าปกติมั้ยคะ เพื่อนๆทักว่าไปตรวจไทรอยด์มั้ย หนูนี่กังวลเลยค่ะ
ลองไปตรวจดูเพื่อความสบายใจครับ ถ้าไม่พบอะไรผิดปกติค่อยมาลดความอ้วนต่อหลังจากตรวจเสร็จ เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ ** งดชั่งน้ำหนัก ครับ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจเนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว) เราจะเครียด วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
ขอบพระคุณ สำหรับทุกคลิป ทุกกำลังใจทุกข้อมูลดีๆๆๆค่ะ..คุณหมอทีม❤😊
ยินดีครับ
น้ำหนักลดไม่มากแต่ร่างกายผอมเยอะเลยจะเหลือแค่หน้าท้องนิดหน่อย(ชอบออกกำลังกายมากๆเลยค่า)
ยินดีด้วยนะครับ
ทำตามวิธีของคุณหมอได้สองสัปดาห์แล้วค่ะ นน.ไม่ลดลงเลย..แต่เหนียงเริ่มหายไปมีคนทักว่าดูเฟิร์มขึ้น..สู้ๆต่อไปค่ะ
แสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ ลุยยาวๆได้เลย
สวัสดีค่ะ ทำตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะผอมลงแล้วใส่ชุดเก่าๆได้แล้ว น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ แต่อยากให้น้ำหนักลดด้วยต้องทำอย่างไรคะ
คุณหมอคะ ขอถามเรื่องไข่ต้มหน่อยคะ เราสามารถต้มไข่ครั้งละ10-20ฟอง แล้วนำเข้าตู้เย็น ถ้าจะทานตอนไหน เราก็นำมาทานได้เลย หรือบางครั้งแกะเปลือกไข่แล้วกลวกแค่น้ำร้อน เราทำได้หรือเปล่าคะ คุณค่าอาหารของไข่ต้ม จะเปลี่ยนแปลงจากการต้มใหม่ทุกครั้งที่จะทานหรือเปล่าคะ
สามารถต้มไข่วันละกี่ฟองแล้วแช่ตู้เย็นไว้อุ่นกินวันถัดไปได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากคะ ขอถามอีกนิดคะ ระหว่างไข่ต้มที่ต้มจนไข่แดงสุก และแบบที่ไข่แดงยังไม่สุกดี ไข่ทั้งสองแบบ คุณค่าต่างกันหรือไม่คะ และการย่อยจะใช้เวลาพอกันหรือเปล่าคะ ควรทานไข่แดงแบบไหนดีกว่ากันคะ
ไม่แตกต่างกันครับเพียงแต่ไข่ต้มจะย่อยได้ช้ากว่า
ขอบคุณมากคะ ชวนเพื่อนทุกคนให้ฟังคุณหมอ ได้ความรู้มาก ได้วิธีการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง ขอบคุณจริงๆคะ
ล้อเล่นครับ เป็นสาวกหมอ รักหมอมากเพราะเป็นคนดี
😊😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆคะ☺️
😊😊😊😊😄👏
อยู่บ้านเฉยๆนั่งๆนอนๆ ไม่ค่อยใช้พลังงาน เลยลดช้า คุมอาหารแล้ว ออกกำลังกายแล้ว อยากลดน้ำหนักอีกแค่ 4 กก. แต่ทำไมได้เลย ค่ะ คุณหมอ ตอนนี้อายุ35ปี ส่วนสูง 162 นน. 56 อยากน้ำหนัก52ค่ะืจะไม่มีไขมันผิวเปลือกส้มที่ต้นขา
ขอบคุณมากๆค่ะ ฟังหมิทุกวัน เช้าเย็น คลิปเก่าฟด้วยค่ะ
โห คุณหมอสุดยอดค่ะ นี่ขอ comment ตั้งแต่ฟังแค่ครึ่งคลิปเองนะคะฟังแล้วสบายใจ มีความฮึด มีความหวัง 555 เพราะเดือนที่ผ่านมาคิดว่าไม่ค่อยประสบความสำเร็จเท่าไหร่ค่ะเพราะหน้าทองไม่ค่อยลงเลย ยังป่องๆ แน่นๆ คือ ท้อเลยนะคะ เอาใหม่นะคะ จะพยายามใหม่ค่ะ ขอบคุณมากกกกกกกกกๆ ค่ะคุณหมอ
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด #จากต้นตอ(สาเหตุ)พุง มี 3 แบบ 1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็นruclips.net/video/8lx-DgZKV24/видео.html2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ 3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง, crunchruclips.net/video/Xyd_fa5zoEU/видео.html
@@DrTeamChannel - ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเป็นพันครั้งนะค่ะคุณหมอ...ตอนนี้ทำตามเข้าเดือนที่สามแล้ว..จาก 65 มาที่ 60 กิโลแล้ว อายุ51ค่ะ...พยายามมาตลอด10 ไม่เคยลดได้เลย จนมาเจอทริปคุณหมอ...ง่ายมากไม่น่าเชื่อแค่ไม่กินแป้งตอนเย็นเน้นโปรตีนและผัก..ออกกำลังนิดหน่อย...ขอให้คุณหมอสุขภาพดีและแข็งแรงตลอดไปนะค่ะ....สาธุ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ
bangon turgut ขอบคุนคะคุนหมอจะทำตามคะ
สวัสดีค่า ตอนนี้อายุ 63 ปีครอเรสเตอร์รอล 200 ขึ้นมาตลอด เกือบ10ปี ทำตามหมอทิมมา2 เดือน จากเดิมครอสเตอร์รอส 200กว่าเพิ่งไปหาหมอมาผล ลดลงเหลือ 101 ดีใจมากค่ะขอบคุณมาก
ยินดีด้วยนะครับ ที่คอเลสเตอรอลรวม จาก 200+ เหลือเพียง 101mg/dl
ออกกำลังกายมาเดือนครึ่งค่ะ ออกวันละ2ชั่วโมง เวทและคาดิโอ อาทิตละ4-5 วัน เดือนแรกยังทานข้าวขาวปกติทุกมื้อ เพราะกลัวไม่มีแรงค่ะ ปรากฎว่า น้ำหนัก ไม่ลง สัดส่วนไม่ลดค่ะ เริ่มเครียดเลยคะ ทำไงดีคะคุณหมอ
ออกกำลังกายเหมือนเดิมครับเพียงแต่ให้รับประทานเฉพาะโปรตีนกับผักในมื้อเย็น
คุณหมอคะ ถาม เรื่อง Hifuหน่อยค่ะ อยากทราบว่าเราสามารถ ทำ hifu ได้บ่อยแค่ไหนคะ
สามารถทำ ที่สุดได้ทุก 1 เดือนครับแต่ต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ความงามหรือแพทย์ผิวหนังนะครับ เพื่อไม่ให้ผิวหน้าถูกกระตุ้นจนบาดเจ็บมากเกินไป
5เดือนลง4kg.ช้ามากกกกก...ค่ะหมอ ตอนนี้นน.นิ่งยุกะที่2เดือนแระ แต่บางทีก็คิดว่า เออ!จะเร่งอยากให้ ตัวเลขบนตาชั่งมันลดไปทำไม ในเมื่อตอนนี้ สัดส่วนมันก็ลงแล้ว กลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเดิมๆได้แล้ว ถ้าลดได้ถึงเป้าที่วางไว้จริวๆแล้วงัย จะหยุดเหรอ หยุดวิ่ง หยุดออกกำลังกาย แล้วกลับมากินเหมือนเดิมเหรอ มันก็ไม่ใช่มั้ย เพราะถึงจะยังงัยก็คงต้องออกกำลังกินแบบนี้ต่อไปยุดี เพราะมันคือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และผลที่ได้มันก็คือผอมลงสุขภาพดี ไม่ใช่การอดอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้ลดเร็วๆแล้วกลับมาโยโย่หลังหยุดอีก....ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏🙏🙏
เห็นด้วยครับ เราต้องเปลี่ยน การคุมอาหารและออกกำลังกายจนเป็นนิสัยเพื่อเราจะลดความอ้วนเป็นครั้งสุดท้ายเพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ ** งดชั่งน้ำหนัก ครับ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจเนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว) เราจะเครียด วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
...จะเป็นประมาณนี้ค่ะคุณหมอ 1ในอาทิตย์-ตอนเช้าจะ เดิน 15,วิ่ง15,เดิน15 /5วัน-เวทตอนเย็นโดยใช้ดัมเบล 25-30นาที(เสา-อาทิตย์จะหนักหน่อยได้เวท2เวลาเช้า-บ่าย) แต่ปัญหาน่าจะเกิดจากมื้อเย็น เพราะยังตัดผลไม้รสหวานไม่ได้ จำพวก กล้วยหอม กับ สตรอเบอรี่ค่ะ บางวันเผลอๆมีแป้งนิดหน่อยจากขนมปัง😂😂
สวัสดีค่ะ ฉันกำลังทำตามหมอทีมอยู่ค่ะ ได้หนึ่งอาทิตย์แล้ว อยากทราบว่าเช้าทานกาแฟร้อน 3in1ได้ใมั้ยคะ และฉันไขมัน 212 ทานไข่แดงได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
เช้าทานกาแฟได้ครับพร้อมกับอาหารเช้าหรือ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายก็ได้เราสามารถกิน ไข่วันละ 4-6 ฟองต่อวันได้เลยครับ ถ้าเราไม่ได้เป็นเบาหวานและไม่เป็นไขมันในเลือดสูง
@@DrTeamChannel ไขมันในเลือด 212 ค่ะน้ำตาลในเลือด 136 ค่ะ
ได้กำลังใจจากคุณหมอเพียบเลยค่า
ลุยต่อได้เลยครับ
เหมือนกันเลยค่ะ ดูซีรีย์ไปปั่นจักยานไป
เยี่ยมมากเลยครับ
สวัสดีค่ะ หมอทีม ฉันค่อนข้างเอวใหญ่ 33นิ้ว แต่ขาเล็ก ทำอย่างจะให้เอวเล็ก และมีขาที่สมส่วนคะ ขอบคุณค่ะ
อย่างแรกเราลดพุงก่อนครับ แล้วค่อยมาเพิ่มสะโพกและขาที่หลัง ด้วยการทำสควอชมนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12% ( โดยวัดจากเครื่อง body composition ) 🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรงหลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา 3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด #จากต้นตอ(สาเหตุ)พุง มี 3 แบบ 1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็นruclips.net/video/8lx-DgZKV24/видео.html2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ 3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง , crunchruclips.net/video/Xyd_fa5zoEU/видео.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
เป็นคนไม่กินอาหารที่มีไขมันเลย แม้แต่หนังไก่ในข้าวมันไก่ หมูติดมัน จะเขี่ยออก แต่ชอบกินขนมปังนุ่ม พยายามลดขนม ตรวจสุขภาพเมื่อ ธ.ค ที่ผ่านมา ระดับไขมันในเลือดสูง 245 ควรทำอย่างไรดีค่ะ
ไขมันในเลือดสูงมี 2 สาเหตุ1. 30% ได้รับเพิ่มเติมจากอาหาร2. 70% เกิดจากการเสื่อมของร่างกาย ซึ่งมีหลายสาเหตุ ไขมันในเลือดสูง เป็นเรื่องที่ค่อนข้างซับซ้อน ต้องทำหลายอย่างไปพร้อมๆกันครับ 1. มื้อเย็น ทานเฉพาะโปรตีน + ผัก2. งดแป้ง+น้ำตาล 3. ทานข้าวไม่ขัดสี (แทนข้าวขาว) มื้อเช้า & เที่ยง 4. นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน 5. น้ำเปล่าวันละ 2.5 ลิตร 6. ออกกําลังกาย 15 นาที แบบคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน 🔻คลิปเล่าว่า " ไขมันในเลือดสูง คืออะไร ?"ruclips.net/video/9yfB-DPPdq8/видео.htmlควรกินยาลดไขมัน เมื่อไหร่ ?ดูคลิป แบบHD 🔻ruclips.net/video/35lDu_YT9r8/видео.htmlโดยการใช้ Application ที่ชื่อว่าThai CV Risk Calculator ช่วยประเมินปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง & หลอดเลือดหัวใจ ในอีก 10 ปีข้างหน้าได้**ถ้าคำนวณได้ > 12 % แสดงว่า คุณควรทานยาลดไขมัน + ออกกำลังกาย + คุมอาหาร ***แต่การรักษาต้องอยู่ภายใต้การวินิจฉัยของแพทย์ควบคู่ไปด้วยนะครับด้วยความรัก และห่วงใยจาก หมอทีม
เวลาไอมากๆแล้วมันเจ็บท้อง มันเกี่ยวกับอะไรหรอครับ ผมเป็นไข้หวัดใหญ่เลย มีอาการไอเป็นหวัดครับ เวลาไอผมทรมานมาก เจ็บท้องมากครับ
ไอแรงๆจะสะเทือนไปที่กล้ามเนื้อท้องทำให้เจ็บท้องได้ครับ
น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงค่ะเพราะคุมอาหารค่ะ แต่ยังไม่ผอมดั่งใจค่ะ
ลุยต่อได้เลยครับ หุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพที่ดี
4ปีที่แล้วเคยลดน้ำหนักได้จาก105ลงมาเหลือ 89 คิดว่าเริ่มทำมีกำลังใจต้องผอมได้แน่ๆ ออกกำลังกายหักโหม กินอาหารน้อยคุมทุกอย่าง จนอยู่ดีๆป่วยชักทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน หลังจากกินยากันชัก แล้วไม่ได้คุมอาหาร น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ ตอนนี้ 105 ติดตามคุณหมอมานานแล้วคะแต่ก็ทำแค่คุมอาหารน้ำหนักก็ไม่ลดพอมาดูคลิปนี้รู้สึกว่ามีกำลังใจต้องเริ่มทำต่อไปคะ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณมากๆคะจะเริ่มต้นแล้วมาอัพเดทให้หมอทราบนะคะ ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆอย่างนี้ตลอดไปคะ
ขอบคุณมากค่ะหมอที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนมั่นใจตัวเองมากขึ้นนน. 60สองเดือนลดเหลือ55👍👍👍
แสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 5 กิโล
ปกติลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหารแต่พอมีอาการบาดเจ็บเลยหยุดออกกำลังกายไป แต่เจอคริปของคุณหมอคือกินไข่แทนข้าว ทำแค่ 2 อาทิตย์น้ำหนักลดมา 3 กิโล รวมแล้วตอนนี้ทำมา 3 เดือน น้ำหนักไม่ลดเพิ่มแล้วแต่สัดส่วนดูเล็กลงค่ะ จะพยายามทำต่อไปหาเวลาออกกำลังกายบ้าง
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่สัดส่วนเริ่มลดลง
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
อรุณสวัสดิ์ครับ
อบตัวแทนออกกำลังกายได้ไหมคะ
ช่วยดึงน้ำออกจากร่างกายได้ครับแต่ไม่ช่วยเผาผลาญพลังงาน
สวัสดีคะ หมอทีม
คุณหมอ ทำ e book ด้วย มั้ยคะ จะไ้ด ซื้อออนไลน์
📚 E-Book ราคา 349 ซื้อใน WWW.OOKBEE.COMหรือกดลิ้ง www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
@@DrTeamChannel ขอบคุณคะ
ลดได้10โลค่ะ เดิน40นาที ไม่กินข้าวเย้น กินไข่เช้าเย้น
ว้าวววว
พวกลูกอมควรทานยังไงครับ กี่เม็ดดีครับ
กินพร้อมอาหารเช้าได้ครับ เท่าที่จำเป็น
คุณหมอค่ะถ้าทำงานเข้ากะกลางคืนอาทิตย์นึงกลางอาทิตย์นึงจะมีวิธีกินอย่างไรค่ะหนูลดมา2เดือนล่ะพึ่งลดได้4โลเองค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
มื้อเช้าเป็นมื้อก่อนทำงาน กินได้ทุกอย่าง มื้อเย็นคือมื้อหลังทำงานให้เน้นโปรตีนกับผัก
Thank you very much.
น้ำหนักลงไม่มากแต่สัดส่วนต่างมากจากการเลือกทานอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักประมาณ74-75Kgแต่สัดส่วนเท่ากับตอนน้ำหนักประมาณ71-72Kgดูจากกางเกงที่ซื้อมาตอนน้ำหนัก71-72Kgสามารถเอามาใส่ได้แบบสบายๆไม่คับแถมบางตัวยังหลวมกว่าตอนซื้ออีก ปล.รอบนี้คือจัดโปรแกรมการลดใหม่หลังจากน้ำหนักขึ้นไปที่78-79Kg..
ว้าววววว
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม
ติดตามคุณหมอน้ำหนักไม่ลดแต่รู้สึกแข็งแรงหุ่นกระชับมากๆ ออกกำลังกายในช่วงเช้านอนหลับสนิทตลอดคืนเช้ารู้สึกแจ่มใสมากเลยค่ะ
แสดงว่ามาถูกทางแล้วครับลุยต่อได้เลยครับ เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ ** งดชั่งน้ำหนัก ครับ⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลงดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา ** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจเนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้วแต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว) เราจะเครียด วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
ขอบคุณค๊า
เริ่มออกกำลังกายมาได้1เดือนแล้ว น้ำหนักคงที่ค่ะไม่ลงสักทีแต่สัดส่วนลดลงนะคะ
100 เม้นท์ ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ👍
✌✌
ฟังคุณหมอเวลาทำงานทุกวันรู้สึกรักการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ(คนไกลบ้านเกาหลี)
อรุณสวัสดิ์ถึงคนไทยที่เกาหลีด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะ
สวัสดีตอนเช้าครับ
คุณหมอดิฉันอายุ63ปืเป็นโรคเบาหวานดว้ยนำ้หน้ก88กกพอเริ่มลดอาหารและออกกำลังกายตามทื่คุณแนะนำทำใหันำ้ตาลในเลือดลดลงและนำ้หนักลดลง8กกภายใน45ว้นดืใจมากจะพยามลดไปเรื่อยๆขอขอบคณมากคุณหมอทื่มืสาระดืๆ
แพ้เหงื่อตัวเอง? เพิ่งรุ้คะหมอว่าแพ้เหงื่อตัวเอง(นึกว่าไขมันแตก😬😬) วิ่งไปสัก15-20น.ผื่นขื้นเต็มตัวค้นและทรมารมากๆคะ แต่อดเอานาทีที่ 30-40อาการก็ดีขื้นคะ
ผมขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นก่อนออกกำลังกายจะช่วยเรื่องนี้ได้เยอะครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากคะ
วันนี้คุณหมอพูดชัดเหมือนปกติแล้วค่ะ^^
ขอบคุณมากครับ ผมเริ่มชินกับเหล็กดัดฟันแล้วครับ
คุณหมอค่ะ เริ่มขี้เกียจ55555 ออกกำลังกายเพราะออกมาทุกวันเริ่ม อ่อนล่า เพราะออกกำลังกายติตต่อกันมา 8เดือนแล้ว จาก 80 เหลือ 68 แต่ก็ไม่ท้อ ค่ะ55555 ออกบ้างหยุดบ้าง จาก 30นาที เป็น 15 นาที บ้าง
ลดการออกกำลังกายเหลือ 15 นาทีต่อวันก็ได้นะครับ เพื่อให้ยังรู้สึกว่าสนุกกับการออกกำลังกายอยู่
👍👍👍👍👍
👍👍😊
นำ้หนักไม่ขึ้นแต่ก็ไม่ลงค่ะ
2019❤❤❤❤❤👉🙇
😁😁😁😁😁
👍👍
พอน้ำหนักลงสัดส่วนลงก้อได้ใจพอวันหยุดกินเต็มที่นอนตื่นสายกลายเป็นว่าไม่คุมอาหารไม่ค่อยออกกำลังกายตอนนี้สัดส่วนเริ่มขยายแล้วคะ
ค่อยๆปรับนะครับจนกระทั่งกลายเป็นนิสัยอนาคตก็จะกลายเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำเองครับ
อยากจะถามคุณหมอค่ะคือตอนนี้ดื่มชาใบมะรุมโอเคใหมค่ะ ชาใบมะรุมทำเองนะค่ะคือเอาใบมะรุมตากแดดแล้วก็ชงดื่ม
ดื่มได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
กินอาหารตามที่คุณหมอแนะนำได้1เดือนแล้วเอวลดลง1นิ้วแต่ขาไม่ลดเพิ่ม1นิ้วต้องออกกำลังกายแบบไหนค่ะตอนนี้เล่นโยคะค่ะ
2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่ ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อดูคลิปเต็ม🔻m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
จริงๆคะคุณหมอตอนนี้ลดความอ้วนสนุกง่ายมีความสุขด้วยคะเคยกินอาหารเสริมกินยาแพงเสียตังค์ไปเยอะมากๆเลยคะวันนี้มาเจอเพจคุณหมอมันง่ายมากๆคะขอบคุณนะคะคุณหมอ
ชอบมากที่เราจะไม่แก่555เพื่อสุขภาพค่ะล้มมาหล่ายครั้งรอบนี้จะไม่ยอมแล้วค่ะหมอทีมสู้เพื่อตัวเองเพื่อลูกไม่อยากเป็นพาระของลูกๆตอนนี้ช่วนเพื่อนคนจีนที่นี้ลดด้วยค่ะ
สุขภาพดีและหุ่นดีไปด้วยกันครับ
คุณหมอค่ะถ้าเกิดว่าต้องกินยารักษาโรคผิวหนังเช่นโรคเกลื้อนจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียตัวดีในลำไส้มั้ยค่ะ
ก็สามารถรับประทานยาได้ตามปกติครับ ตามโรคผิวหนังที่เป็นอยู่ แต่หลังจากที่รักษาหายแล้วก็กลับมากินโยเกิร์ตและธัญพืชเพิ่มเติม
ยากจะสอบถามอาจารย์แต่ก่อนไม่ออกกำลังขาจะเล็กพออกำลังกายทำไหมเหมือนขามันใหญ่ขึ้นแต่ช่วงตัวเล็กลงยากขาเล็กคร้า
ขาจะใหญ่ขึ้นชั่วคราวที่เราออกกำลังกายในช่วงแรกๆครับ 2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่ ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อดูคลิปเต็ม🔻m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
@@DrTeamChannel ขอบคุนคร้าคุนหมอ
คุณหมอค่ะกล้วยตากแห้งธรรมดานี่กินได้ไหมค่ะแล่วแคลอรี่เท่ากับกล้วยธรรมดารึป่าวค่ะ
กล้วยตาก กับ กล้วยธรรมดาแคลอรี่เท่ากันครับถ้าเทียบกันต่อ 1 ลูก
เหมือนกับหมอทีมเลยค่ะชอบกินอาหารซ้ำขนาดดูละครดูหนังก็ชอบดูเรื่องเดิมๆที่ชอบ
🙂👍👍
ฟังหมอทีมพูดแล้วคลายเครียดกับการลดดีมากๆเลยค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ความสนุกคือสาเหตุหลักในการลดความอ้วนได้เร็ว
คุณเหมือนหนู๋เลยตอนนี้ป่วดคอศอกมากค่ะ
ออกกำลังกายโดยใช้ส่วนขาหรือหน้าท้องแทนไปก่อนได้ครับ
ถูกต้องค่ะหมอทีมเริ่มทำหรือทำเลยมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ
ถูกต้องครับ
ไม่กล้าออกกำลังกายแล้วสามวันแล้วค่ะ
3 ข้อเสีย ของการลดความอ้วน 🤨 ruclips.net/video/BIOCUQnpOjc/видео.html"ข้อควรระวัง" ก่อนลดความอ้วน 🔻ruclips.net/video/zSUTVQYH6As/видео.htmlเมื่อตัดสินใจลดความอ้วนคุณมี 3 ทางเลือก🔻ruclips.net/video/_EEmBIlpWks/видео.htmlเส้นทางหมื่นลี้เริ่มที่ก้าวแรก "ลดความอ้วน" ต้องเริ่มที่ การตั้งเป้าหมาย🔻ruclips.net/video/rf44qhg4u6M/видео.htmlเทคนิค ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจ🔻ruclips.net/video/yB2GRdImTyI/видео.html
ขอบคุณค่ะ
![GEEK TIMË [OFFICIAL AUDIO]](http://i.ytimg.com/vi/ry-6RvkH880/mqdefault.jpg)
ชอบความคิดคุณหมอมากค่ะ ที่ทำคลิปนี้ออกมาว่าได้อะไรจากการที่น้ำหนักไม่ลดใน1เดือน เป็นการปลี่ยนมุมมองความคิดที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามคลิปนี้นะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดูมาหลายคลิปแล้วชอบมากค่ะ ทำให้มีกำลังใจ และนำไปเป็นแนวทางปฎิบัติได้อย่างยั่งยืน สองเดือนลดไปได้8กิโล โดยที่ไม่เครียด ไม่โหย ไม่เพลียและมีความสุขด้วย ว่าจะทำไปเรื่อยๆค่ะเพื่อสุขภาพของตัวเอง ขอขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดไป 8 กิโล
ขอบคุณคุณหมอครับ ออกกำลังกายได้ 1 เดือน น้ำหนักยังไม่ลด แต่รู้สึกร่างกายกระชับขึ้น ด้วยไข่ 2ฟอง เช้าเย็นครับ
แสดงว่ามาถูกทางแล้วครับลุยต่อได้เลย
สวัสดีค่ะหมอทีม เพิ่มเริ่มฟังและทำตามวิธีของหมอทีมมาได้เกือบเดือน ตื่นมาแกว่งแขน ออกกำลังกายเบาๆ 15 นาทีตอนเช้า ทานอาหารเช้าเต็มที่ อาหารเย็นงดข้าวแป้งน้ำตาล น้ำหนักจาก 110 ลงมา 105 แล้วค่ะ จากที่ทำยังไงก็ลดไม่ได้มานานแล้ว เป็นการเริ่มต้นที่ดีมาก ขอบคุณมากค่ะ
ขออนุญาตแนะนำให้ชั่งน้ำหนักไปพร้อมกับวัดสัดส่วนนะครับ
เพื่อลดความเครียดฯ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
@@DrTeamChannel ตามนั้นค่ะหมอทีม อีกสามสิบวันจะมารายงานผลอีกที ขอบคุณมากค่ะ 😁😀😊
ขอบพระคุณมากค่ะ สำหรับสิ่งดีๆ
ดีใจมากที่มีวินัยต่อตนเอง ปรับพฤติกรรม ควบคุมอาหารได้ดีขึ้นค่ะ
ขอพระเจ้าอวยพระพรอาจารย์และครอบครัวค่ะ
ขอพระเจ้าเสริมกำลังนะครับ
ฟังหมอทุกวันค่ะ.ปั่นจักรยานไปด้วยฟังไปด้วยค่ะ.😊😊😊😊
ขอบคุณที่ติดตามทุกๆวันนะครับ
ชอบวิธีของคุณหมอมากค่ะ ถึงจะลดช้าแต่มีความสุขที่จะทำเพราะไม่กดดัน ไม่เครียดค่ะ..😄😄
ใช่แล้วครับชีวิตเกิดมาก็เพื่อความสุข ไปพร้อมกับสุขภาพดี
ขอบคุณคะ ทำแล้วปรับให้เข้ากับตัวเอง สู้ๆคะ❤️❤️❤️
มาฟังคุณหมอชีวิตเปลี่ยนไปตัวเบาขึ้นขอบคุณคะ
เพิ่งติดตามค่ะ ตอนนี้เริ่มกินข้าวโพดแทนข้าวมื้อเย็น กินไข่ต้มกบผักผลไม้ด้วย อยากทราบว่ากินข้าวโพดแทนข้าวได้ไหมคะ
ข้าวโพดก็เป็นแป้งชนิดหนึ่งครับแนะนำให้รับประทานเฉพาะมื้อเช้าและมื้อเที่ยง
ดูคลิปนี้รอบที่2ในรอบ1ปี แรกๆลดไป10กก.ตอนนี้นน.ดีดขึ้นมา5กก. ต้องนี้รีบมาเสพข้อมูลหาแรงบันดาลใจจากคุณหมอค่ะ ออกกำลังกายได้ทุกวันแต่ควบคุมการกินยังไม่ดีพอค่ะ ดีบ้างหลุดบ้างบางวันค่ะเลยต้องรีบมาพบคุณหมอด่วน ค่ะดูคลิปเริ่มลดนน.ใหม่ค่ะ
ติดตามคุณหมอค่ะสัดสวนลดลงค่ะ
ตอนนี้หาตัวเองเจอแล้วค่ะคุณหมอ.คือชอบทำif.ขอบคุณคุณหมอนะคะ.ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ตลอดไปค่ะ.ฟังคุณหมอแทบทุกคลิปค่ะ
ตั้งแต่ผมเริ่มทำตามคุณหมอ ค่าFBS ของผม จาก 330 ลดลงเหลือ 129 แล้วครับผม ออกกำลังกาย+คุมอาหาร ตอนนี้รู้สึกร่างกายเบากว่าเดิมมากเลยครับแล้วน้ำหนักลงมา 3กิโลด้วยครับภายใน 1เดือน ขอบคุณมากครับ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่เบาหวานลดลงแล้ว
ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนักมาจาก108มาเหลือ72 ไม่ป่วยเลยหมอ ไม่เปนหวัดไม่เปนไข้มา3ปี เลย ตรวจร่างกายปกตทุก4เดือน หมอปะจำยังตกใจบอกว่าแข็งแรงมากเลย แต่ตอนนี้ลดไม่ลงชักโลเลยค้างยาวววววว😅😅😅😅
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่หุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพดี
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
เริ่มๆใหม่เลยคับ
ขอบคุณ คุณหมอที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักพุ่งน่าจะประมาณ4-5กิโลในเวลาประมาณสัปดาห์ถือว่าปกติมั้ยคะ เพื่อนๆทักว่าไปตรวจไทรอยด์มั้ย หนูนี่กังวลเลยค่ะ
ลองไปตรวจดูเพื่อความสบายใจครับ ถ้าไม่พบอะไรผิดปกติค่อยมาลดความอ้วนต่อ
หลังจากตรวจเสร็จ เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
ขอบพระคุณ สำหรับทุกคลิป ทุกกำลังใจทุกข้อมูลดีๆๆๆค่ะ..คุณหมอทีม❤😊
ยินดีครับ
น้ำหนักลดไม่มากแต่ร่างกายผอมเยอะเลยจะเหลือแค่หน้าท้องนิดหน่อย(ชอบออกกำลังกายมากๆเลยค่า)
ยินดีด้วยนะครับ
ทำตามวิธีของคุณหมอได้สองสัปดาห์แล้วค่ะ นน.ไม่ลดลงเลย..แต่เหนียงเริ่มหายไปมีคนทักว่าดูเฟิร์มขึ้น..สู้ๆต่อไปค่ะ
แสดงว่ามาถูกทางแล้วครับ ลุยยาวๆได้เลย
สวัสดีค่ะ ทำตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะผอมลงแล้วใส่ชุดเก่าๆได้แล้ว น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ แต่อยากให้น้ำหนักลดด้วยต้องทำอย่างไรคะ
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
คุณหมอคะ ขอถามเรื่องไข่ต้มหน่อยคะ เราสามารถต้มไข่ครั้งละ10-20ฟอง แล้วนำเข้าตู้เย็น ถ้าจะทานตอนไหน เราก็นำมาทานได้เลย หรือบางครั้งแกะเปลือกไข่แล้วกลวกแค่น้ำร้อน เราทำได้หรือเปล่าคะ คุณค่าอาหารของไข่ต้ม จะเปลี่ยนแปลงจากการต้มใหม่ทุกครั้งที่จะทานหรือเปล่าคะ
สามารถต้มไข่วันละกี่ฟองแล้วแช่ตู้เย็นไว้อุ่นกินวันถัดไปได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากคะ ขอถามอีกนิดคะ ระหว่างไข่ต้มที่ต้มจนไข่แดงสุก และแบบที่ไข่แดงยังไม่สุกดี ไข่ทั้งสองแบบ คุณค่าต่างกันหรือไม่คะ และการย่อยจะใช้เวลาพอกันหรือเปล่าคะ ควรทานไข่แดงแบบไหนดีกว่ากันคะ
ไม่แตกต่างกันครับเพียงแต่ไข่ต้มจะย่อยได้ช้ากว่า
ขอบคุณมากคะ ชวนเพื่อนทุกคนให้ฟังคุณหมอ ได้ความรู้มาก ได้วิธีการดูแลตัวเองที่ถูกต้อง ขอบคุณจริงๆคะ
ล้อเล่นครับ เป็นสาวกหมอ รักหมอมากเพราะเป็นคนดี
😊😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ สำหรับคำแนะนำดีๆคะ☺️
😊😊😊😊😄👏
อยู่บ้านเฉยๆนั่งๆนอนๆ ไม่ค่อยใช้พลังงาน เลยลดช้า คุมอาหารแล้ว ออกกำลังกายแล้ว อยากลดน้ำหนักอีกแค่ 4 กก. แต่ทำไมได้เลย ค่ะ คุณหมอ ตอนนี้อายุ35ปี ส่วนสูง 162 นน. 56 อยากน้ำหนัก52ค่ะืจะไม่มีไขมันผิวเปลือกส้มที่ต้นขา
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
ขอบคุณมากๆค่ะ ฟังหมิทุกวัน เช้าเย็น คลิปเก่าฟด้วยค่ะ
โห คุณหมอสุดยอดค่ะ นี่ขอ comment ตั้งแต่ฟังแค่ครึ่งคลิปเองนะคะ
ฟังแล้วสบายใจ มีความฮึด มีความหวัง 555 เพราะเดือนที่ผ่านมาคิดว่าไม่ค่อยประสบความสำเร็จเท่าไหร่ค่ะ
เพราะหน้าทองไม่ค่อยลงเลย ยังป่องๆ แน่นๆ คือ ท้อเลยนะคะ
เอาใหม่นะคะ จะพยายามใหม่ค่ะ ขอบคุณมากกกกกกกกกๆ ค่ะคุณหมอ
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด
#จากต้นตอ(สาเหตุ)
พุง มี 3 แบบ
1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น
ruclips.net/video/8lx-DgZKV24/видео.html
2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ
3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง, crunch
ruclips.net/video/Xyd_fa5zoEU/видео.html
@@DrTeamChannel - ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณเป็นพันครั้งนะค่ะคุณหมอ...ตอนนี้ทำตามเข้าเดือนที่สามแล้ว..จาก 65 มาที่ 60 กิโลแล้ว อายุ51ค่ะ...พยายามมาตลอด10 ไม่เคยลดได้เลย จนมาเจอทริปคุณหมอ...ง่ายมากไม่น่าเชื่อแค่ไม่กินแป้งตอนเย็นเน้นโปรตีนและผัก..ออกกำลังนิดหน่อย...ขอให้คุณหมอสุขภาพดีและแข็งแรงตลอดไปนะค่ะ....สาธุ
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะครับ
bangon turgut ขอบคุนคะคุนหมอจะทำตามคะ
สวัสดีค่า ตอนนี้อายุ 63 ปีครอเรสเตอร์รอล 200 ขึ้นมาตลอด เกือบ10ปี ทำตามหมอทิมมา2 เดือน จากเดิมครอสเตอร์รอส 200กว่าเพิ่งไปหาหมอมาผล ลดลงเหลือ 101 ดีใจมากค่ะขอบคุณมาก
ยินดีด้วยนะครับ ที่คอเลสเตอรอลรวม จาก 200+ เหลือเพียง 101mg/dl
ออกกำลังกายมาเดือนครึ่งค่ะ ออกวันละ2ชั่วโมง เวทและคาดิโอ อาทิตละ4-5 วัน เดือนแรกยังทานข้าวขาวปกติทุกมื้อ เพราะกลัวไม่มีแรงค่ะ ปรากฎว่า น้ำหนัก ไม่ลง สัดส่วนไม่ลดค่ะ เริ่มเครียดเลยคะ ทำไงดีคะคุณหมอ
ออกกำลังกายเหมือนเดิมครับเพียงแต่ให้รับประทานเฉพาะโปรตีนกับผักในมื้อเย็น
คุณหมอคะ ถาม เรื่อง Hifuหน่อยค่ะ อยากทราบว่าเราสามารถ ทำ hifu ได้บ่อยแค่ไหนคะ
สามารถทำ ที่สุดได้ทุก 1 เดือนครับ
แต่ต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ความงามหรือแพทย์ผิวหนังนะครับ เพื่อไม่ให้ผิวหน้าถูกกระตุ้นจนบาดเจ็บมากเกินไป
5เดือนลง4kg.ช้ามากกกกก...ค่ะหมอ ตอนนี้นน.นิ่งยุกะที่2เดือนแระ แต่บางทีก็คิดว่า เออ!จะเร่งอยากให้ ตัวเลขบนตาชั่งมันลดไปทำไม ในเมื่อตอนนี้ สัดส่วนมันก็ลงแล้ว กลับมาใส่เสื้อผ้าตัวเดิมๆได้แล้ว ถ้าลดได้ถึงเป้าที่วางไว้จริวๆแล้วงัย จะหยุดเหรอ หยุดวิ่ง หยุดออกกำลังกาย แล้วกลับมากินเหมือนเดิมเหรอ มันก็ไม่ใช่มั้ย เพราะถึงจะยังงัยก็คงต้องออกกำลังกินแบบนี้ต่อไปยุดี เพราะมันคือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และผลที่ได้มันก็คือผอมลงสุขภาพดี ไม่ใช่การอดอาหารและออกกำลังกายเพื่อให้ลดเร็วๆแล้วกลับมาโยโย่หลังหยุดอีก....ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏🙏🙏
เห็นด้วยครับ เราต้องเปลี่ยน การคุมอาหารและออกกำลังกายจนเป็นนิสัยเพื่อเราจะลดความอ้วนเป็นครั้งสุดท้าย
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
...จะเป็นประมาณนี้ค่ะคุณหมอ 1ในอาทิตย์-ตอนเช้าจะ เดิน 15,วิ่ง15,เดิน15 /5วัน
-เวทตอนเย็นโดยใช้ดัมเบล 25-30นาที(เสา-อาทิตย์จะหนักหน่อยได้เวท2เวลาเช้า-บ่าย) แต่ปัญหาน่าจะเกิดจากมื้อเย็น เพราะยังตัดผลไม้รสหวานไม่ได้ จำพวก กล้วยหอม กับ สตรอเบอรี่ค่ะ บางวันเผลอๆมีแป้งนิดหน่อยจากขนมปัง😂😂
สวัสดีค่ะ ฉันกำลังทำตามหมอทีมอยู่ค่ะ ได้หนึ่งอาทิตย์แล้ว อยากทราบว่าเช้าทานกาแฟร้อน 3in1ได้ใมั้ยคะ และฉันไขมัน 212 ทานไข่แดงได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
เช้าทานกาแฟได้ครับพร้อมกับอาหารเช้าหรือ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายก็ได้
เราสามารถกิน ไข่วันละ 4-6 ฟองต่อวันได้เลยครับ ถ้าเราไม่ได้เป็นเบาหวานและไม่เป็นไขมันในเลือดสูง
@@DrTeamChannel ไขมันในเลือด 212 ค่ะน้ำตาลในเลือด 136 ค่ะ
ได้กำลังใจจากคุณหมอเพียบเลยค่า
ลุยต่อได้เลยครับ
เหมือนกันเลยค่ะ ดูซีรีย์ไปปั่นจักยานไป
เยี่ยมมากเลยครับ
สวัสดีค่ะ หมอทีม ฉันค่อนข้างเอวใหญ่ 33นิ้ว แต่ขาเล็ก ทำอย่างจะให้เอวเล็ก และมีขาที่สมส่วนคะ ขอบคุณค่ะ
อย่างแรกเราลดพุงก่อนครับ
แล้วค่อยมาเพิ่มสะโพกและขาที่หลัง ด้วยการทำสควอช
มนุษย์ "ไม่สามารถ" ลดไขมันพุงอย่างเดียวได้ครับ
⚠️ถ้าลดไขมัน หรือ Body Fat เหลือ < 12%
( โดยวัดจากเครื่อง body composition )
🐛 ส่วนออกกำลังกายหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเห็นส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้น แต่ไม่ช่วยลดไขมันที่พุงได้โดยตรง
หลักการ = ต้องลดความอ้วนทั้งตัวก่อน แล้วจึงตามด้วยออกกำลังกายให้หน้าท้องกระชับ เป็นลำดับต่อมา
3 เทคนิคจัดการกับพุงใหญ่/กล้ามท้องไม่ชัด
#จากต้นตอ(สาเหตุ)
พุง มี 3 แบบ
1. ในท้อง + หน้าท้อง ไขมันเยอะ ต้องเดินวันละ 1 ชม. + ทานไข่ 2 ฟอง ก่อนอาหาร เช้า & เย็น
ruclips.net/video/8lx-DgZKV24/видео.html
2. ไม่มีไขมัน แต่พุงป่อง = กล้ามเนื้อเอวคอด (transverse abdominis+int.&ext. oblique muscle) #ไม่แข็งแรง คุณต้อง #ฝึกแขม่วท้อง บ่อยๆ
3. พุงไม่ป่อง เอวคอด แต่กล้ามท้องไม่ชัด ต้องเร่งกล้ามท้อง (rectus abdominis muscle) ด้วนเวทเทรนนิ่ง eg.sit up, นอนราบยกขาสูง , crunch
ruclips.net/video/Xyd_fa5zoEU/видео.html
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
เป็นคนไม่กินอาหารที่มีไขมันเลย แม้แต่หนังไก่ในข้าวมันไก่ หมูติดมัน จะเขี่ยออก แต่ชอบกินขนมปังนุ่ม พยายามลดขนม ตรวจสุขภาพเมื่อ ธ.ค ที่ผ่านมา ระดับไขมันในเลือดสูง 245 ควรทำอย่างไรดีค่ะ
ไขมันในเลือดสูงมี 2 สาเหตุ
1. 30% ได้รับเพิ่มเติมจากอาหาร
2. 70% เกิดจากการเสื่อมของร่างกาย ซึ่งมีหลายสาเหตุ
ไขมันในเลือดสูง เป็นเรื่องที่ค่อนข้างซับซ้อน
ต้องทำหลายอย่างไปพร้อมๆกันครับ
1. มื้อเย็น ทานเฉพาะโปรตีน + ผัก
2. งดแป้ง+น้ำตาล
3. ทานข้าวไม่ขัดสี (แทนข้าวขาว) มื้อเช้า & เที่ยง
4. นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน
5. น้ำเปล่าวันละ 2.5 ลิตร
6. ออกกําลังกาย 15 นาที แบบคาร์ดิโอสลับกับเวทเทรนนิ่งวันเว้นวัน
🔻คลิปเล่าว่า " ไขมันในเลือดสูง คืออะไร ?"
ruclips.net/video/9yfB-DPPdq8/видео.html
ควรกินยาลดไขมัน เมื่อไหร่ ?
ดูคลิป แบบHD 🔻
ruclips.net/video/35lDu_YT9r8/видео.html
โดยการใช้ Application ที่ชื่อว่า
Thai CV Risk Calculator ช่วยประเมินปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง & หลอดเลือดหัวใจ ในอีก 10 ปีข้างหน้าได้
**ถ้าคำนวณได้ > 12 % แสดงว่า คุณควรทานยาลดไขมัน + ออกกำลังกาย + คุมอาหาร
***แต่การรักษาต้องอยู่ภายใต้การวินิจฉัยของแพทย์ควบคู่ไปด้วยนะครับ
ด้วยความรัก และห่วงใยจาก หมอทีม
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
เวลาไอมากๆแล้วมันเจ็บท้อง มันเกี่ยวกับอะไรหรอครับ ผมเป็นไข้หวัดใหญ่เลย มีอาการไอเป็นหวัดครับ เวลาไอผมทรมานมาก เจ็บท้องมากครับ
ไอแรงๆจะสะเทือนไปที่กล้ามเนื้อท้องทำให้เจ็บท้องได้ครับ
น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงค่ะเพราะคุมอาหารค่ะ แต่ยังไม่ผอมดั่งใจค่ะ
ลุยต่อได้เลยครับ หุ่นดีไปพร้อมกับสุขภาพที่ดี
4ปีที่แล้วเคยลดน้ำหนักได้จาก105ลงมาเหลือ 89 คิดว่าเริ่มทำมีกำลังใจต้องผอมได้แน่ๆ ออกกำลังกายหักโหม กินอาหารน้อยคุมทุกอย่าง จนอยู่ดีๆป่วยชักทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน หลังจากกินยากันชัก แล้วไม่ได้คุมอาหาร น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ ตอนนี้ 105 ติดตามคุณหมอมานานแล้วคะแต่ก็ทำแค่คุมอาหารน้ำหนักก็ไม่ลดพอมาดูคลิปนี้รู้สึกว่ามีกำลังใจต้องเริ่มทำต่อไปคะ
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณมากๆคะจะเริ่มต้นแล้วมาอัพเดทให้หมอทราบนะคะ ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆอย่างนี้ตลอดไปคะ
ขอบคุณมากค่ะหมอที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนมั่นใจตัวเองมากขึ้นนน. 60สองเดือนลดเหลือ55👍👍👍
แสดงความยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 5 กิโล
ปกติลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหารแต่พอมีอาการบาดเจ็บเลยหยุดออกกำลังกายไป แต่เจอคริปของคุณหมอคือกินไข่แทนข้าว ทำแค่ 2 อาทิตย์น้ำหนักลดมา 3 กิโล รวมแล้วตอนนี้ทำมา 3 เดือน น้ำหนักไม่ลดเพิ่มแล้วแต่สัดส่วนดูเล็กลงค่ะ จะพยายามทำต่อไปหาเวลาออกกำลังกายบ้าง
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่สัดส่วนเริ่มลดลง
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ จะพยายามต่อไปค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
อรุณสวัสดิ์ครับ
อบตัวแทนออกกำลังกายได้ไหมคะ
ช่วยดึงน้ำออกจากร่างกายได้ครับแต่ไม่ช่วยเผาผลาญพลังงาน
สวัสดีคะ หมอทีม
อรุณสวัสดิ์ครับ
คุณหมอ ทำ e book ด้วย มั้ยคะ จะไ้ด ซื้อออนไลน์
📚 E-Book ราคา 349
ซื้อใน WWW.OOKBEE.COM
หรือกดลิ้ง
www.ookbee.com/Shop/Book/168ea099-9d16-4ba1-af84-0f74e50ced05
@@DrTeamChannel ขอบคุณคะ
ลดได้10โลค่ะ เดิน40นาที ไม่กินข้าวเย้น กินไข่เช้าเย้น
ว้าวววว
พวกลูกอมควรทานยังไงครับ กี่เม็ดดีครับ
กินพร้อมอาหารเช้าได้ครับ เท่าที่จำเป็น
คุณหมอค่ะถ้าทำงานเข้ากะกลางคืนอาทิตย์นึงกลางอาทิตย์นึงจะมีวิธีกินอย่างไรค่ะหนูลดมา2เดือนล่ะพึ่งลดได้4โลเองค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
มื้อเช้าเป็นมื้อก่อนทำงาน กินได้ทุกอย่าง
มื้อเย็นคือมื้อหลังทำงานให้เน้นโปรตีนกับผัก
Thank you very much.
น้ำหนักลงไม่มากแต่สัดส่วนต่างมากจากการเลือกทานอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักประมาณ74-75Kgแต่สัดส่วนเท่ากับตอนน้ำหนักประมาณ71-72Kgดูจากกางเกงที่ซื้อมาตอนน้ำหนัก71-72Kgสามารถเอามาใส่ได้แบบสบายๆไม่คับแถมบางตัวยังหลวมกว่าตอนซื้ออีก ปล.รอบนี้คือจัดโปรแกรมการลดใหม่หลังจากน้ำหนักขึ้นไปที่78-79Kg..
ว้าววววว
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม
อรุณสวัสดิ์ครับ
ติดตามคุณหมอน้ำหนักไม่ลดแต่รู้สึกแข็งแรงหุ่นกระชับมากๆ ออกกำลังกายในช่วงเช้านอนหลับสนิทตลอดคืนเช้ารู้สึกแจ่มใสมากเลยค่ะ
แสดงว่ามาถูกทางแล้วครับลุยต่อได้เลยครับ
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
ขอบคุณค๊า
เริ่มออกกำลังกายมาได้1เดือนแล้ว น้ำหนักคงที่ค่ะไม่ลงสักทีแต่สัดส่วนลดลงนะคะ
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
100 เม้นท์ ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะ👍
✌✌
ฟังคุณหมอเวลาทำงานทุกวันรู้สึกรักการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ(คนไกลบ้านเกาหลี)
อรุณสวัสดิ์ถึงคนไทยที่เกาหลีด้วยนะครับ
สวัสดีค่ะ
สวัสดีตอนเช้าครับ
คุณหมอดิฉันอายุ63ปืเป็นโรคเบาหวานดว้ยนำ้หน้ก88กกพอเริ่มลดอาหารและออกกำลังกายตามทื่คุณแนะนำทำใหันำ้ตาลในเลือดลดลงและนำ้หนักลดลง8กกภายใน45ว้นดืใจมากจะพยามลดไปเรื่อยๆขอขอบคณมากคุณหมอทื่มืสาระดืๆ
แพ้เหงื่อตัวเอง? เพิ่งรุ้คะหมอว่าแพ้เหงื่อตัวเอง(นึกว่าไขมันแตก😬😬) วิ่งไปสัก15-20น.ผื่นขื้นเต็มตัวค้นและทรมารมากๆคะ แต่อดเอานาทีที่ 30-40อาการก็ดีขื้นคะ
ผมขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นก่อนออกกำลังกายจะช่วยเรื่องนี้ได้เยอะครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากคะ
วันนี้คุณหมอพูดชัดเหมือนปกติแล้วค่ะ^^
ขอบคุณมากครับ ผมเริ่มชินกับเหล็กดัดฟันแล้วครับ
คุณหมอค่ะ เริ่มขี้เกียจ55555 ออกกำลังกายเพราะออกมาทุกวันเริ่ม อ่อนล่า เพราะออกกำลังกายติตต่อกันมา 8เดือนแล้ว จาก 80 เหลือ 68 แต่ก็ไม่ท้อ ค่ะ55555 ออกบ้างหยุดบ้าง จาก 30นาที เป็น 15 นาที บ้าง
ลดการออกกำลังกายเหลือ 15 นาทีต่อวันก็ได้นะครับ เพื่อให้ยังรู้สึกว่าสนุกกับการออกกำลังกายอยู่
👍👍👍👍👍
👍👍😊
นำ้หนักไม่ขึ้นแต่ก็ไม่ลงค่ะ
เพื่อลดความเครียดฯ ผมขอแนะนำ
** งดชั่งน้ำหนัก ครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นต้องวัดเฉพาะ รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจ
เนื่องจากสูตรนี้ ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทน "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
หมอทีมเจอบ่อยมากๆ ที่รอบเอวลดลงตั้ง 3 นิ้ว
แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 3 กก.
😅 ถ้าจดจ่อที่ "น้ำหนัก" (อย่างเดียว)
เราจะเครียด
วัดสัดส่วนวันนี้ และอีก 30 วันมาเปรียบเทียบดูกันนะครับ
ถ้าน้ำหนักเริ่มตันให้ดูคลิปนี้ 🔻
ruclips.net/video/saKmdAxaGXg/видео.html
2019❤❤❤❤❤👉🙇
😁😁😁😁😁
👍👍
พอน้ำหนักลงสัดส่วนลงก้อได้ใจพอวันหยุดกินเต็มที่นอนตื่นสายกลายเป็นว่าไม่คุมอาหารไม่ค่อยออกกำลังกายตอนนี้สัดส่วนเริ่มขยายแล้วคะ
ค่อยๆปรับนะครับจนกระทั่งกลายเป็นนิสัยอนาคตก็จะกลายเป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำเองครับ
อยากจะถามคุณหมอค่ะคือตอนนี้ดื่มชาใบมะรุมโอเคใหมค่ะ ชาใบมะรุมทำเองนะค่ะคือเอาใบมะรุมตากแดดแล้วก็ชงดื่ม
ดื่มได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
กินอาหารตามที่คุณหมอแนะนำได้1เดือนแล้วเอวลดลง1นิ้วแต่ขาไม่ลดเพิ่ม1นิ้วต้องออกกำลังกายแบบไหนค่ะตอนนี้เล่นโยคะค่ะ
2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง
1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน
2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่
ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อ
ดูคลิปเต็ม🔻
m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
จริงๆคะคุณหมอตอนนี้ลดความอ้วนสนุกง่ายมีความสุขด้วยคะเคยกินอาหารเสริมกินยาแพงเสียตังค์ไปเยอะมากๆเลยคะวันนี้มาเจอเพจคุณหมอมันง่ายมากๆคะขอบคุณนะคะคุณหมอ
ชอบมากที่เราจะไม่แก่555เพื่อสุขภาพค่ะล้มมาหล่ายครั้งรอบนี้จะไม่ยอมแล้วค่ะหมอทีมสู้เพื่อตัวเองเพื่อลูกไม่อยากเป็นพาระของลูกๆตอนนี้ช่วนเพื่อนคนจีนที่นี้ลดด้วยค่ะ
สุขภาพดีและหุ่นดีไปด้วยกันครับ
คุณหมอค่ะถ้าเกิดว่าต้องกินยารักษาโรคผิวหนังเช่นโรคเกลื้อนจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียตัวดีในลำไส้มั้ยค่ะ
ก็สามารถรับประทานยาได้ตามปกติครับ ตามโรคผิวหนังที่เป็นอยู่ แต่หลังจากที่รักษาหายแล้วก็กลับมากินโยเกิร์ตและธัญพืชเพิ่มเติม
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ยากจะสอบถามอาจารย์แต่ก่อนไม่ออกกำลังขาจะเล็กพออกำลังกายทำไหมเหมือนขามันใหญ่ขึ้นแต่ช่วงตัวเล็กลงยากขาเล็กคร้า
ขาจะใหญ่ขึ้นชั่วคราวที่เราออกกำลังกายในช่วงแรกๆครับ
2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง
1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน
2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่
ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อ
ดูคลิปเต็ม🔻
m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
@@DrTeamChannel ขอบคุนคร้าคุนหมอ
คุณหมอค่ะกล้วยตากแห้งธรรมดานี่กินได้ไหมค่ะแล่วแคลอรี่เท่ากับกล้วยธรรมดารึป่าวค่ะ
กล้วยตาก กับ กล้วยธรรมดาแคลอรี่เท่ากันครับถ้าเทียบกันต่อ 1 ลูก
เหมือนกับหมอทีมเลยค่ะชอบกินอาหารซ้ำขนาดดูละครดูหนังก็ชอบดูเรื่องเดิมๆที่ชอบ
🙂👍👍
ฟังหมอทีมพูดแล้วคลายเครียดกับการลดดีมากๆเลยค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ ความสนุกคือสาเหตุหลักในการลดความอ้วนได้เร็ว
คุณเหมือนหนู๋เลยตอนนี้ป่วดคอศอกมากค่ะ
ออกกำลังกายโดยใช้ส่วนขาหรือหน้าท้องแทนไปก่อนได้ครับ
ถูกต้องค่ะหมอทีมเริ่มทำหรือทำเลยมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ
ถูกต้องครับ
ไม่กล้าออกกำลังกายแล้วสามวันแล้วค่ะ
3 ข้อเสีย ของการลดความอ้วน 🤨
ruclips.net/video/BIOCUQnpOjc/видео.html
"ข้อควรระวัง" ก่อนลดความอ้วน 🔻
ruclips.net/video/zSUTVQYH6As/видео.html
เมื่อตัดสินใจลดความอ้วนคุณมี 3 ทางเลือก🔻
ruclips.net/video/_EEmBIlpWks/видео.html
เส้นทางหมื่นลี้เริ่มที่ก้าวแรก
"ลดความอ้วน" ต้องเริ่มที่ การตั้งเป้าหมาย🔻
ruclips.net/video/rf44qhg4u6M/видео.html
เทคนิค ตั้งเป้า(ลดความอ้วน)ให้เร้าใจ🔻
ruclips.net/video/yB2GRdImTyI/видео.html
ขอบคุณค่ะ