แค่เดิน ก็ลด40กก.ได้ ถ้าเข้าใจไลฟ์นี้ ❤ (จากไลฟ์FBหมอทีม)
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- ติดต่อ: งานบรรยายพิเศษ & Private consult
🔰 ผ่านไลน์ @drteam
หรือกดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%4...
และรอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง
😊E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5)
กดลิ้ง ⤵️
www.ookbee.com...
😁E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1)
กดลิ้ง⤵️
www.ookbee.com...
ชอบคลิปของหมอมากเลยค่ะ ตอนนี้เน้นโปรตีนและลดแป้งลงค่ะ กินไข่มื้อเช้า 3 ลูก เย็นต้อนทานข้าวพร้อมครอบครัวแต่เน้นโปรตีนและดื่มน้ำก่อนทานค่ะ ครบเดือนจะมาแจ้งนะคะว่าผลเป็นอย่างไร
เดินออกกำลังกายในสวนสาธารณะประจำค่ะ เพราะชอบสีเขียว ดอกไม้ เสียงนกต่างๆ มีความรู้สึกว่ามีความสุขค่ะ ผลคือไม่เครียดค่ะ ขอบคุณหมอทีมและทีมงานค่ะ
ว้าวๆๆ คนโชคดีมีความสุข คนคิดบวก จะได้เจอหมอทีม ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ
😁👍
จากที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยคะฟัง ฟังคุณหมอทีนทุกวันช่วงเช้า ช่วงเที่ยงช่วงเย็น ทำให้รู้ว่าการออกกำลังกาย ในแบบที่ตัวเองถนัด และชอบ คือการเดิน มันช่วยได้จริงๆ ความดันลดลงน้ำหนักลดลง จาก 70 ลดลงเหลือ 61 กิโลกรัม ขอบคุณค่ะที่ทำให้มีวันนี้ และจะติดตาม ฟังคำแนะนำตลอดไปค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลงไปพร้อมกับความดันโลหิตที่ลดลง
ต้องขอบคุณหมอมากๆๆเลยครับ ที่เปลี่ยนความคิดผม ผมก็จำจากหมอเองครับว่ากินไข่ต้ม ผมยังจำได้ว่า”คุมอาหารน้ำหนักลด 90% ออกกำลังกายน้ำหนักลด10%” ผมคุมอาหารและเดินออกกำลังกาย ไม่วิ่ง ไม่ว่ายน้ำ ไม่ปั่นจักรยาน เดินอย่างเดียว น้ำหนักหายไป40กิโลกรัม ภายใน4เดือน ผิวหนังไม่มีย้วย ผมจะทำตามคำแนะหมอให้เพิ่มปริมาณไข่อีก
ว้าววว น้ำหนักลดลง 40 กิโลกรัมโดยที่ผิวหนังไม่หย่อนเลย
เดินกี่กิโลต่อวันครับ
โหเดินวันละกี่นาทีกี่กิโลคะ
เดินทุกวัน ใส่หูฟังฟังหมอทีมไปด้วย ทั้งได้ความรู้ทั้งเพลินดีค่ะ...ขอบคุณมากๆค่ะ ที่สื่อได้เข้าใจง่าย
❤😄
สวัสดีค่ะ ทำตามคุณหมอตลอดค่ะ จนดูดีขึ้น สวยขึ้น จนมีคนทัก เลยแนะนำให้รู้จักคุณหมอนับสิบคนแล้วค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยเป็นแสงสว่างด้านสุขภาพให้กับเพื่อนคนไทยนะครับ
คลิปนี้...ชัดเจนแจ่มแจ้ง...เจ๋งมากค่ะ...ขอบคุณมากๆค่ะ
ใช่ค่ะคุณหมอ เย็นๆเล่นฮูลาฮูปเป็นคนชอบเพลงแร็ปเลยฟังเพลงแร็ปฮิปฮอปไปเล่นฮูลาฮูปไป เล่นได้เป็น ชม.ๆเลยค่ะ
ตอนเช้าก็ไปวิ่งช้าๆและฟังธรรมะคำสอนพระ วรงคต, หลวงพ่อจรัญ
เพลินดี วิ่งวันละ2กิโลคะ ทำให้วิ่งไม่เหนื่อยเลยคะ
รักหมอทีมมมมมมม.....❤❤❤😊😊😊😊😊 สุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี ต้องฟังหมอทีมนะคะเพื่อนๆ
ทำ IF ตามหมอทีมประมาณ 6 เดือน จากน้ำหนัก 94 ตอนนี้เหลือ 84 แล้วครับ ตอนนี้พึ่งมาเริ่มเดินควบคู่ไปด้วย แต่มีเวลาออกกำลังแค่วันเสาร์-อาทิตย์
จริงคะหมอ พอเริ่มเดิน รู้สึกเน้นทั้งต้นแขนและขา ใส่ชุดแล้วอึดอัดมากคะ
เหมือนหนุ่มเกาหลีขึ้นทุกวันเลยจ้า คนดีของประเทศไทยจ้า
♥️♥️
โควิดทำให้น้ำหนักขึ้นมา8กิโล เริ่มเดินมา 1 เดือนน้ำหนักลดไป4กิโล ลดแป้งลดน้ำตาล กินไข่วันละ4-6ฟอง ตามที่หมอทีมแนะนำในคลิป ดีมากเลยค่ะ สุขภาพดีขึ้น อายุ47 ลดน้ำหนักยากมาก ใช้สูตรหมอทีม ลดได้จริงๆค่ะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 4 กิโลกรัม หลังช่วงโควิด
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะคะคุณหมอ
จะนำไปปฏิบัติทันทีเลยค่ะ
ทำพร้อมหนูเลยค่ะตั้งแต่กุมภา เอวลดลง4นิ้วพุง6นิ้วแล้วค่ะ น้ำหนักจาก70เหลือ62หายไป8กก.ภายใน4เดือนลดน้ำหนักแบบไม่เครียดเลยค่ะ
ทำยังไงบ้างคะ
ทำอย่างไรค้ะ ช่วยแนะนำต่อคะ
เป็นเข่าเสื่อมค่ะหมอห้ามวิ่ง ก็ใช้วิธีเดินเอาค่ะตอนเย็นไม่ทานข้าวมันอาจลงช้านะแต่ก็รู้สึกสบายตัวดี เวลสสองเดือรลงมา4โลก็ดีใจค่ะfcหมอทีมค่ะ
ลดแป้งลงกับน้ำตาลค่ะ
ก็กินบ้างบางวันก็ลงค่ะ
จาก82เหลือ78ค่ะ
ดูคุณหมอไม่กี่คลิปทานแป้งวันละไม่เกิน300กรัมเน้นผะกผลไม้โปรตีนเป็นหลัก หายไป6กิโลจาก100 คะ เพราะความดันสูงต้องทานยาคุณหมอให้ลดให้เหลือ55 ก.กคะ ตามความสูง ติดตามชมคุณหมอคะ
ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 6 กิโลกรัมแล้ว
ขอบคุณในคำชี้แนะค่ะคุณหมอ
เยี่ยมเลยชอบฟังค่ะ
นุ่พึ่งมาดูคลิปนี้ ก็ช้าไปแล้ว นุ่เริ่มลดความอ้วนแบบคลุมอาหาร+ออกกำลังกายด้วยการเดินสลับวิ่ง น้ำหนัก87โล ผลที่ได้คือเจ็บเข่ามากค่ะ น้ำหนักขึ้นๆลงๆ เลยเครียด
ขอบคุณความรุ้ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่สละเวลาให้ความรู้
❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ
ตื่นเช้าเดินวันล่ะ10กีโลค่ะชมนกชมป่าอากาศเย็นสบายสนุกดีน้ำหนักลงช้าแต่ตัวเล็กลงเยอะแล้วค่ะ
ขอบคุณค่าาคุณหมอ..นอกจากไซด์เสื้อผ้าแล้วตอนนี้รู้สึกตัวเบาๆคะ...กางเกงหลวมหมดแล้วคะกำลังจะต้องไปเย็บเข้าแล้วคะตอนนี้😅😅😅6เดือนแล้วคะ น้ำหนักคงที่เพราะไม่คุมอาหารแต่เน้นทานโปรตืนประจำคะ
ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง จนกางเกงหลวม
ผมเดิน 1ชม10 นาที 6 กิโล เผาพลาญแคลแค่ 240 เองครับ หรือว่าผมต้องวิ่งหนักขึ้นครับ ผมคุมอาหารด้วย ปกติจะวิ่งวันละ 10 จันถึง เสาร์. วีนอาทิตย์ 21 โล เป็นประจำ แต่น้ำหนักคงที่ แต่มีพุงล่าง ครับ
ต้องเดินขึ้นเนินจ้า ยิ่งชันยิ่งใช้พลังงานมาก ปรับความชัน
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ ไม่กดข้ามโฆษณาเพื่อเป็นการขอบคุณน้ำใจค่ะ ขอให้พบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ🥰
ขอบคุณมากครับ
เวลาเดินลู่วิ่งตอนเช้า จะเปิดคลิปหมอทีมฟังไปเรื่อยๆ วันละ 20-30 นาที เหมือนเดินแปปเดียวเองค่ะ
คุณหมอ หล่อจัง
การออกกำลังกายดีทั้งหมดอยู่ที่จุดมุ่งหมายการออกกำลังกาย และวิธีการออกกำลังกายและเป้า
ผมเห็นด้วยเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่แนะนำคะ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ใช่คะนอนก่อน4ทุ่ม
ขอบคุณคะ ดิฉันฟังคุณหมอ ดิฉันอายุ55นน.เดิม89.7กก. ปัจจุบัน57กกคะ
สุดยอดเลยครับ 👍🏻❤️👍🏻
7 ปีก่อน ทานวันละมื้อ ตอนเย็นออกกำลังควบคู่ไปด้วย ปิดท้ายด้วยน้ำเต้าหู้แก้วนึงกับผลไม้ 2-3 ชิ้น นน.ลด 65 เหลือ 48 ใช้เวลาประมาณ 3-4 เดือน ตอนนี้อ้วนอีกแล้ว ไม่ได้ออกกำลังแบบจริงจังมา 2 ปี กำลังจะกลับไปลดอีกค่ะ
ผมเป็นกำลังใจให้นะครับแล้วกลับมาลดความอ้วนแบบถาวรด้วยกันครับ
ตอนนี้หนัก98 สูง168 เครียดมากเลย ขอกำลังใจในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ ตอนนี้ สูง168 หนัก 51 กิโล แต่ออกกำลังกายมายาวนานกว่าสิบปีแล้วค่ะ เน้นสม่ำเสมอนะคะ ผอมและแข็งแรง ทำได้แน่นอนค่ะ
ใช่คะแค่เดินตอนนี้ลดไป8โลล่ะคะเมื่อก่อนน.น70โลคะตอนนี้เหลือ62โลคะ
ขอแสดงความยินดีด้วยครับที่น้ำหนักลดลง 8 กิโลกรัม
ฟังหมอมาหลายคลิป
วันนี้กดติดตามแล้วนะค่ะ😊
❤
ตอนนี้ตัวไม่ยุบแล้วหลังจากยุบช่วง3เดือนแรก หลังจากนั้นทรงตัว บางทีก็หลุดเพราะร้อน 😫😫
เราเคยเดินเป็นวันนะตัวเล็กจนเพื่อนทักเลยหันไปเข้ายิมกินแบบนักกล้าม. มี กล้าม มี ตูด เนื้อ เน้น หุ่น นักกีฬา เลย จราแต่ตอนนี้ต้องคาดิโอให้มากๆๆเเละกลับไปเดินต่อแหละเพราะบึกขึ้น😁😁😁😁
คุณหมอคะ ถ้าเดินก้าวยาวๆ และ เร็วๆ จะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น แต่ยังลดความอ้วนได้ใช่ไหมคะ? กล้ามเนื้อใหญ่ เผาผลาญได้เยอะกว่าไหมคะ? ถ้าเราลดความอ้วนลงได้แล้ว กล้ามเนื้อจะหดเล็กลงด้วยไหมคะ? ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
เสียงดีฟัดชัดจ้า
ใช้เทคนิคเดียวกันเลยค่ะ จะเดินได้ถ้าดูซีรี่ย์ ยูทูป เฟสบุคไปด้วย จะเดินเรื่อยๆจนจบตอน ตอนนึงก็ 50 นาที เดินเพลินเลยค่ะ
คุณหมอครับ ขอปรึกษาหน่อย มีรอยคล้ำรอบดวงตาพอจะมีวีธีรักษาได้ยังงัยบ้างครับ สาเหตุมาจากอะไรครับ
ทา vit c cream + กันแดด ใต้ตา แต่ระวังครีมเข้าตานะครับ
กิน bio c วันละ 1000 mg
ช่วยแนะนำวิธีกินแบบพนักงานโรงงานหน่อยชิค่ะ เข้ากะด้วยค่ะ เปลี่ยนกะกลางวันกลางคืน
ก่อนทำงาน ทานไข่ 4 ฟองข้าว Rice Berry 2 ทัพพีและกับข้าว 2-3
ระหว่างทำงานทานอาหาร 1 จานเป็นอะไรก็ได้
หลังเลิกงานรับประทานเฉพาะโปรตีนและผักเช่น ทานปลากับผัก หรือกับข้าวไทยๆที่มีเฉพาะโปรตีนและผัก
สวัสดีครับคุณหมอ ขออนุญาตสอบถามครับ ช่วยแนะนำเรื่องการรักษา ผมบาง ผมร่วง ศรีษะล้านตรงกลาง มีวิธีรักษาอย่างไรได้บ้างครับ ถ้าลดน้ำหนักจะสามารถช่วยได้ไหมครับ
แนะนำปรึกษาหมอผิวหนังเพื่อใช้ยา ชโลมบนหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการสร้างเส้นผม
การทานโปรตีนและวิตามินบี 5 อย่างเพียงพอ ระหว่างลดความอ้วน จะช่วยให้ ผมไม่ร่วงระหว่างลดความอ้วน
มื้อกลางวันกินอกไก่1อก+ไข่ต้ม2ฟองจะอ้วนไหมค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักค่ะ
เพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อแต่ไม่เพิ่มไขมัน
ตอนนี้น้ำหนัก 83 ค่ะอยากลดน้ำหนักมาก
ตอนนี้ลดน้ำอัดลม ของหวาน กินโปรตีนซองค่ะ
😄❤ ถ้าเป้าหมายคือการผอมลงและใส่เสื้อผ้าสวย ขอแนะนำให้งดชั่งน้ำหนัก เน้นการ วัดรอบต้นแขน วัดรอบต้นขา วัดรอบเอว(ซม.) วัดความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังทั้ง 3 ส่วน(มม.) ทุก 30 วัน
ถ้าใกล้บ้านมีเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย เช่น Inbody dial แนะนำให้วัด เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ น้ำหนักกล้ามเนื้อ
ถ้าคนเลิกงานดึกล่ะคะหมอ นอน4ทุ่มไม่ได้ค่ะ
หมอค้าบ แฟนผมเขาสงสัยว่าลดความอ้วนแล้วนมจะเล็กลงไหมอะคับ ส่วนตัวเขาเป็นคนหนัก90+ เเละนมก็ค่อนข้างไหญ่
ออกกำลังกายวันละ4ชั่วโมง.ไม่เครียด.สะนุกลดน้ำหนักได้18กิโล
กล้ามเนื้อแขังแรง.
โอ้โหเก่งจังค่ะทางนี้กินน้อยนะแต่อ้วนเอาๆสงสัยบวมเคมจ้ามีวิธีไหมคะ
@@หญิงอุ้ยฟาร์ม ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกาย.ดื่มน้ำให้มากมาก.งดน้ำตารโดยเดขาด ต้องมีวินัยตัวเอง.5เดือนกว่าพี่จาก78โลลดไปแล้ว27โล.เป้าหมายเอา45กิโล.เพราะถึงจะมีชิกแพ็ก
@@randomgril8295 อุ้ยกินแยบ if ยังน้ำหนักขึ้นเลยค่ะท้อมากๆ ขนาดตัดหญ้าทุกวันเหงืรอออกเยอะมากยังอ้วนเลยค่ะ
ใช้การปั่นจักรยานออกกำลังกาย แทนการเดินได้มั้ยคะ..
ได้
ผมเล่นบาสแล้วปวดเข่า ทำยังไงดีครับ
แนะนำปรึกษาหมอโรคกระดูกเพื่อหาสาเหตุว่าเป็นจาก เส้นเอ็น ฉีกขาหรือเป็นจากกล้ามเนื้ออักเสบ หรือเป็นจากหมอนรองกระดูกเข่าอักเสบ
การทำ if ควรทำเป็นระยะเวลาเท่าไหร่ดีคะ? ทำมาหลายเดือนแล้ว จะมีผลเสียไม๊คะ ควรจะมีช่วงเบรครึเปล่าคะ
ถ้ากินสารอาหารครบ ก็สามารถทำได้ตลอดชีวิต
หมอทีม Dr. Team ขอบคุณค่ะ
หมอทีมขอความเข้าจเพิ่มเติมนะคะ
ดิฉันอายุ60ปีบริบูรณ์ลดน้ำหนักมาครบรอบ1ปีเต็มด้วยแบบผสมผสานระหว่างIFกับความเข้าใจเรื่องการงดแป้งและน้ำตาลลดได้แล้ว20กก.แต่น้ำหนักไม่ลดลงอีกเลย เป็นระยะเวลาหกเดือนที่ผ่านมาแต่สัดส่วนลด
ก็เลยไม่หนักใจและยังคงปฏิบัติตัวคงที่แบบหมอบอกคำถามนะคะ**เดี๋ยวมันก็จะค่อยๆลดลงตามคว่มเหมาะสมใช่มั๊ยคะ***และจะพยายามเกินให้มากขึ้นค่ะ
แก้ไขค่ะ"เกิน=เดิน"นะคะ
นุ่พึ่งเข้ามาชม
นุ่มีน้ำหนัก75สูง165
อยากผอมลงทำอย่างไงดีค่ะ
เริ่มจากเพิ่มโปรตีนมื้อเย็นกับผักใบเขียวและตัดคาร์โบไฮเดรตออก
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
หมอคะ อายุเท่าไหร่ไปจะลดน้ำหนักได้?
เดินมากจนเอ็นส้นเท้าอักเสบทำอย่างไรดีคะ ตอนนี้เลยต้องหยุดเดินออกกำลังไว้ก่อนคะ
หยุดเดินและเพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็นอักเสบ
แนะนำปรึกษาหมอกระดูกเพิ่มเติมเพื่อรับประทานยา
@@DrTeamChannel ตอนนี้หาหมอทานยามา 3สัปดาห์ ดีขึ้นแล้วคะ หวังว่าจะกลับไปเดินออกกำลังได้อีกในไม่ช้า ขอบคุณมากนะคะ
หนัก 117 กก. ครับ ลดจาก 123 กก. ตอนนี้หยุดลดมา 2 เดือน จะกลับไปลดอีก แต่รู้สึกขี้เกียจ ฮรือออ
Broken Lance สู้ๆคะ
คุณหมอค่ะอยากได้ครีมแก้ฝ้าค่ะ
😘 สนใจผลิตภัณฑ์ // ลงเรียนฯ
รบกวนพวกเราติดต่อ 👇👇
👉ไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️
line.me/ti/p/%40puo2375u
👉 เฟส หมอทีม Dr.Team หรือ กดลิ้ง ⤵️
m.me/BYC.fanpage
ขั้นต่อไป...รอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง
**ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะข้อความจะเลื่อนไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊❤
หมอค่ะ น้ำหนัก90 อยากลดดเเต่คุมอาหารไม่ได้ ทำยังไงค่ะ
กินอกไก่วันละ 200 กรัม จะช่วยควบคุมความหิวได้ดีขึ้น
หมอทีม หนูน้ำหนัก60+ลดยากมากเลยค่ะ ลองออกกำลังกายบ้างแต่ทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย ควรใช้วิธีไหนที่จะลดได้บ้างค่ะ😩?
เน้นโปรตีนแล้วค่ะ
เน้นคาร์โบไฮเดรตจากข้าว Rice Berry
ลดข้าวแป้งน้ำตาลที่ขัดสี
ออกกำลังกายเวลาเดิมทุกวันเช่นเช้าหรือเย็น
หมอครับ ผมกินแอลม่อล เม็ดมะม่วง จะทำให้ลด น.น หรือสัดส่วน ยากไหมครับ แต่ผมก็เดินวิ่งวันละ 5กม.ครับ
ช่วงมีประจำเดือน..ออกกำลังกายได้ไหมคะ
หมอคะไขมันสูง 269 อายุ59 ปี เดินหลายเดือนแล้ว แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก อยากอ้วน น้ำหนัก 51 สูง 160 อยากลดไขมันแต่ไม่อยากผอม
แนะนำเริ่มลดข้าวขาว แป้งและน้ำตาล
เพิ่มโปรตีนและผักใบเขียว ในอาหารทุกมื้อ
นอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง
อาจารย์ ผมหนัก 99 โลเดิน มกราคมถึงพฤษภาคม 85 โลเดียวนี้ กรกฎาคมก็ยัง85โลผมก็ยังเดินต่อครับ อยากลดอีกสัก 10 โล รบกวนอาจารย์ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
ลองลดแป้งนะคะ ให้ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทน เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ฟักทอง มันม่วง มันหวานต่างๆ (ตัดขนมปังต่าง ๆ ออก ตัดข้าวขาว) ตัดน้ำตาลให้ตัด แต่ถ้าตัดไม่ได้ให้ลดน้ำตาลลงนะคะ อาจทานผลไม้น้ำตาลต่ำแทน เช่น แก้วมังกร ชมพู่ ฝรั่ง (ขอให้อย่าเครียดก็พอค่ะ) ส่วนไขมันแนะนำเป็นน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น สามารถทอดได้ แต่ทอดในน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นแทนน้ำมันพืชนะคะ หรือ ไขมันจากเนื้อสัตว์ก็ได้ค่ะ เราแนะนำมื้อเช้ากับเที่ยง มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ผัก ไขมัน(ในปริมาณที่พอเหมาะ) ส่วนมื้อเย็นให้ทานโปรตีนคู่ผักทำให้อิ่มนานขึ้นค่ะ ขอให้ใน 1 วัน ร่างกายได้รับสารอาหารครบก็พอค่ะ
พิมพ์ผิดนะคะ สามารถทานข้าวขาวได้ แต่ทานในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ
Chonnikan Tamkla ขอบคุณครับ
หมอเด็กลงทุกครั้งทีดูคลิปหมอคะ
คุณหมอค่ะ น้ำหนักหนู 65สูง150อยากลดให้ลงสัก50ค่ะ
10 เหตุผล ลดความอ้วนแล้ว #ไม่ผอมลง ⤵️
m.facebook.com/story.php?story_fbid=588428085083021&id=1665726367032744
👍🙏💖
🙏👍✌️
คุณหมอคะเช้าทานนมไวตามิลค์แล้วก็ทานพวกปลาไม่ทานข้าวเลยค่ะทั้ง 3 มื้อ
เราว่าควรทานข้าวนะคะ มันจะได้มีแรงออกกำลังกาย
ถ้าคุณไม่กินคุณอาจตายเพราะกินไม่แป้งเลยนะคะ
แล้วควรกินแบบพอดีๆ ไม่ใบ่ไม่กินเลย
คุณหมอคะ ลดแล้วหน้าตอบทำไงดีคะ??
เล่มเวท + เพิ่มโปรตีน + รักษา %ไขมัน 20-25%
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะ
390 cal คือเดินเร็วหรือเดินปกติคะ เดินทางเรียบหรือเดินทางชันคะ
กินอวุ่นใด้ไม่ลดความอว้น
กินพร้อมกับอาหารมื้อเช้าได้น้อย
อยากลดลง 10 กิโลค่ะ
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
เดินวันละ4กิโล
ปวดเขาวิ่งไม่ใด้
หมอครับผมอยากอ้วนครับ
แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
ปล. ไม่แนะนำให้เพิ่มไขมันเนื่องจากจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมา
กินไข่เค็มบ้างได้มั๊ยหมอทีม..เบื่อไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่เจียว..ง่ะ
ได้
ขอบคุณคุณหมอค่าฟังอยู่ต่างประเทศตั้งแต่3เดือนที่แล้วตอนนั้น65กิโลฟังคุณหมอบ่อยๆตอนนี้เหลือ56แล้วค่าส่วนมากไม่สนตราชั่งแต่นานละเลยชั่งดูแฮปปี้ค่า😆ส่วนมากวัดสัดส่วนค่าตัวเล็กลงมากจริงๆขอบคุณหมอค่าขอให้หมอและทีมงานมีความสุขมากๆค่า🥰
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดค่ะคุนหมอติดตามจนผอมค่ะ4เดือนลง10กิโลแบบสุขภาพดีค่ะแต่อยากถามคุนหมอว่านับวันยิ่งรู้สึกกระเพราะเล็กลงกินได้น้อยลงอิ่มเร็วกลัวว่าจะกินโปรตีนไม่เพียงพอต่อร่างกายที่ต้องการต่อวันค่ะจะเป็นอะไรไหม๊คะคุนหมอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
สวัสดีค่ะเข้ามาฟังหมอทีมพูดมีกำลังใจลดน้ำหนักต่อไปมากค่ะ
ชอบหมอทีมพูดมากมีความรู้มากๆๆขอให้หมอเจริญๆๆรักหมอทีมและครอบครัวหมอค่ะ
หมอครับผมออกแบบคาร์ดิโอเวท3วันเดิน3วันแบบนี้ได้มั้ยครับ
โทสับโดนบล๊อคไม้ได้ทักคุณหมอมาดูในยูทูปคะ😊😊
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ขอบคุณสำหรับการติดตามเพจของเราเสมอมานะครับ
ขอคำแนะด้วยนะคะเพิ่งจะลดน้ำหนักค่ะ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
ruclips.net/video/ttvm5cCtus0/видео.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
กินตามหมอบอกแล้วแต่น้ำหนักลงแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายคะมันลงนิดหน่อยคะ
กระโดดปรบมือ 30 ครั้งก่อนอาบน้ำเช้าและเย็น
@@DrTeamChannel ขอบคุณคะหมอหน้ารักมากและหน้าเด็กกว่าตอนแรกคะ
เดินตัดยางตั้งแต่5ทุ่มถึง6โมงเช้าแล้วต้องออกกำลังกายอย่างไรดีคะ
คุมอาหารอย่างเดียวได้ครับ
ได้ผลคะขอบคุณคะเดินทุกวันคะชอบเดินคะ
อยากออกกำลังกายแต่แพ้เหงื่อตัวเองทำไงดี
ออกกําลังกายในห้องแอร์เช่น weight Training in body weight หรือกระโดดตบมือ 30 ครั้งก่อนอาบน้ำ
นี้ก้อลด1เดือนใด้3โลจาก60จะลดให้ได้เหลือ50กิโล
ใช่ค่ะระหว่างเดินฟังหมอทีมไปด้วยเดิน10รอบใช่เวลา15นาทีและจิบน้ำไปด้วบก่อนทานอาหารเช้าทุกวันค่ะ
หากเราไม่เดินเรากระโดดเชือกได้ไหมค่ะคุณหมอ
ได้👍😁
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ
เช้าเรากินกาแฟทุกเช้าเราลดน้ำหน้กยากมาก
ศศิธร จิตประสงค์ ลองงดการใส่ครีมเทียม และน้ำตาลในนมดูค่ะ
เคยเห็นคนวิ่งม่เห็นลดเลยอ้วนแถมขาใหญ่ค่ะ
วิ่ง + คุมอาหาร ไง 😅😅😅😅