Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
1.ตื่นตอนเช้าให้ตรงเวลาทุกวัน2.ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน3.ชงเครื่องดื่มร้อนที่มีคาเฟอีนไม่ผสมอะไรเลย4.ออกกำลังกายตอนท้องว่าง5.ยืดเวลาอาหารเช้าออกไปให้นานที่สุด
ทำอยู่เหมือนกันค่ะ ดีมากเลยค่ะ
เรากำลังทำอยู่
ผมกินแต่เช้านะหลังวิ่งเสร็จ แต่มื้อจะเบาๆ
ขอบคุณครับ
ทำอยู่แล้วทุกข้อ เย่ๆๆแต่ลดแค่ 2 โล/ 2 เดือน
ขอใช้พื้นที่ตรงนี้ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ คลิปของคุณหมอมีประโยชน์มากเลยค่ะและเราเป็นคนนึงที่ทำสำเร็จแล้วจากน้ำหนัก 84 ตอนนี้ 58 ค่ะ ใช้เวลา 11 เดือน เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตามที่คุณหมอแนะนำและออกกำลังกายทุกวัน ขอบคุณอีกครั้งนะคะที่สละเวลามาทำคลิปที่มีประโยชน์ให้กับประชาชนคนไทย 😊
สรุป 5ข้อให้คับ 1. ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน2. ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน3.ชงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ไม่ใส่นม+น้ำตาล)4.ออกกำลังกายตอนท้องว่างๆ5.ยืดเวลาอาหารเช้าออกไปให้นานที่สุด ทานพร้อมๆมื้อเที่ยงทีเดียวเลยก็ได้ 🤗🤗🙏💪💪
Thank you.
ข้อ 1 ทำไม่ได้ เพราะ schedule มีสามกะ
หมอบอกอาหารเช้ามีประโยรชกับสมอง
1ตื่นตรงเวลาทุกวัน4.302ดื่มน้ำทันที1ขวด3กินผลไม้4กินอาหารเช้าจืดตามเผ็ด5กินขนมหวาน6อาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน7กินขนมมื้อเที่ยงก่อกแก็กไป7.1บ่ายโมงไปไม่กินอาหารแล้ว8ออกกำลังกาย1ทุ่มทุกวัน9นอน จบวันค่ะตารางแบบนี้ เป็นอย่งไรบ้างคะ
ลืมขอ2ตลอดตื่นมาข้อ3เลย555
ขอคนไทยทุกคนจงมีแต่ความสุขปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียนทั้งปวง สาธุสาธุเจ้าค่ะ ชิลมากมากเลยค่ะคุณหมอ จะพยายามทำให้ครบทุกขั้นตอนที่คุณหมออธิบาย ค่ะ ขอขอบพระคุณมากมากค่ะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่ายๆฟังชัดเจนมาก มากค่ะ ขอกดแชร์และกดไล้ให้กับทางรายการคุณหมอ ขอคุณหมอจงมีแต่ความสุขและความเจริญยิ่งยิ่งขึ้นไปด้วยอำนาจแห่งบุญนี้ด้วยเทอญสาธุสาธุสาธุจ๊ะ
จะลองทำตามนะคะ 1.ตื่นให้ตรงเวลา2.ปกติดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที3.กาแฟ ชา ร้อน งดน้ำตาล นม4.ออกกำลังกาย(อันนี้ไม่ค่อยทำ)ตอนท้องว่าง5.ยืดเวลาอาหารเช้ารวมเที่ยง แล้วก็ทานเย็นIf 8/16
ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ
จริงเลยค่ะ 1.ตื่นและนอนตรงเวลา เมื่อก่อนเคยลดนน. ลงไวมากค่ะ นอนตรงเวลาทุกวัน 2.รีบไปหยิบน้ำมาดื่มเลย😂 3.รีบไปหาชามาชงเลย 🤣 4.สายชิลออกกำลังกายเบาๆๆ 5.ยืดเวลาอาหารเช้าช่วยได้จริงค่ะ เช้ารวมเที่ยง :) 16/8 ไม่เครียด เคยทำ 4/4/12 ไม่ไหวค่ะแพ้ใจตัวเอง 😅
ทำฟาสติ้งแบบชิลล์แบบนี้เหมือนกันค่า นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตเลย ที่ชั่งน้ำหนักแล้ว ลดลงทุกครั้งที่ชั่ง มีความสุขมากๆๆ ง่ายดายแบบนี้ พอรู้เทคนิคแล้ว สบายใจกับการควบคุมเลย และคิดจะทำไปตลอดชีวิตเลยค่า
ทำตามได้1เดือนแล้ว รู้สึกร่างกายดีขึ้นมากๆ ระบบร่างกายบาลานซ์กันมากขึ้น ขับถ่ายปกติ นอนหลับง่าย และผอมลงแบบสุขภาพดีค่ะ
เราทำ IF 16/8 19/5 22/2 23/1 หลากหลายหลอกร่างกายวันนี้ครบ3 เดือน นน. ลง 3 โล นิดๆ ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย บวกทานอาหารตาม กรุ๊ปเลือด ไม่เคยป่วยเข้าโรงพยาบาลเลยค่ะ สุขภาพดี จิตดี กายดี แฮปปี้จากข้างในสำคัญ
ทำตามทุกข้อที่หมอพูดมา 4เดือน ลด15กิโล ทำif16/8ค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ น่าจะลดน้ำหนักถูกวิธีแล้ว
เก่งมากค่ะ
ฝบลบ
ชช
011110111000000000000000000ๅๅๅ
Congratulations
สวัสดีค่ะคุณหมอครั้งแรกที่เข้ามาดูค่า1-5 จะลองนำไปปฏิบัติใช่ หาวิธีลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต สายชิวถูกใจใช่เลย ขอบคุณค่า
ค่อนข้างกระชับ,ชัดเจน,ขอบคุณค่ะ พัฒนาแบบสร้างวินัยเล็กๆจะลองดื่มน้ำค่ะ เพราะข้อเสียคือ ไม่ชอบดื่มน้ำแต่มีงง2เรื่อง นิดเดียว คือ1. ทานกาแฟดำ ติดกัน3วัน แล้ว เปนกรดไหลย้อน2.brunch นี่ ถ้าเราดื่มกาแฟ ชา เครืองดื่ม แล้วรวบไปทานข้าวตอนเที่ยง กินเย็นปกติ จะเป็นbrunchหรือไม่คะ สับสน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ดูโฆษณาโดยไม่กดข้ามเพื่อแทนคำขอบคุณสำหรับคลิปที่มีประโยชน์ค่ะ ยากนะคะ แต่จะต้องทำให้ได้ค่ะ อยากแข็งแรงอีกครั้ง นอนดึก เวลารวนมาปีนึงแล้วค่ะ ต้องกลับมาปรับปรุงตัวใหม่ก่อนคือเบิรนบนเครื่อง1ชม.หลังเวทท้องว่าง ช่วงนั้นดีจริงๆค่ะ ตั้งแต่มีโควิมรอบแรกคือจนตอนนี้ปล่อยตัวมาก ออกกำลังกายตอนท้องว่าง รับประกันจริงๆค่ะ ว่าเห็นผล แรกๆคือ ยาก ลำบาก แต่ถ้าสุขภาพดีตลอดชีวิตมันก็คุ้มกันค่ะ
ติดตามคุณหมอตลอดและ ทำตามที่คุณหมอทำYoga, Pilates ยกเวทเบาๆๆIF16/18ไปด้วยคิดว่ามาถูกทางค่ะ สิ้นปีจะไปตรวจสุขภาพดูค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากคะ ทำตาม ทุกข้อ ความดันสูง สุขภาพดีขึ้นจริงๆคะ ไปตรวจเลือดดูแล้วคะ สุดยอดมากคะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุข ความเจริญทุกๆด้านคะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอขอบคุณสาระดีๆๆที่มามอบให้ ✌️✌️
เริ่มทำสิ่งดีๆในทุกๆวันให้เป็นนิสัยดีๆจนเสมือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตแล้วจะไม่รุ้สึกว่าลำบากใจที่ต้องบังคับตัวเองให้ทำ ต้องฝืนใจทำ ในเมื่อสิ่งดีๆที่คุณหมอแนะนำนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายมากๆ ไม่ต้องลงทุนอะไร ทำได้ด้วยความสบายๆ ยึดหลักทางสายกลาง ไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องแข่งกะใครให้แข่งกะตัวเอง จะได้มีความสุขในสิ่งที่ทำ ชิลล์ๆ ทำได้ตลอดชีวิต เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองตลอดไป ขอบคุณนะคะ
กำลังฝึกอยู่ค่ะ..และลดน้ำตาลทีละน้อย ทำแบบไม่ให้เครียด..ตอนนี้ ฝึกไม่กินมื้อเย็นค่ะ..ดื่มน้ำเปล่าให้ได้มากทีสุด.
เหลือเชื่อเลยว่า 5 ข้อที่คุณหมอบอกเทคนิคมาทำทุกเช้าเลยครับยกเว้น***ดื่มกาแฟที่เป็นแบบ 3 อิน 1 😄นับจากนี้จะเริ่มทานกาแฟที่ไม่ผสมน้ำตาล+นม ขอบคุณมากมายคุณหมอท็อป🙏💗🙏
ถ้าทานตอน10โมงเช้าและ3โมงเย็น และงดอาหารหลังจากนั้น6โมงออกกำลังกายเต้นแอโรบิคและ ดื่มน้ำเยอะๆจะเป็นวิธีที่ดีใหมคะ เริ่มลดน้ำหนักค่ะ
ขอบคุณนะคะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะลองทำดู🤸♂️🙏
ตื่นนอนตอนเเช้ากินน้ำกินกาแฟไม่ใส่นมออกกำลังกายตอนท้องว่างยืดเวลาอาหารเช้า
ชล
@@thanaloekmongkhon5418 what
@@thanaloekmongkhon5418 5555คคึ
-ช
@@thanaloekmongkhon5418 รร
เฮ้อ...หมอนี่น๊าาาา หล่อแล้วยังอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายๆ อีก ทำ 16 วัน น้ำหนักลงไป 5.5 กิโลก็เพราะหมอเลยนะ เอว ขา หน้า แขน ผอมอ่ะ ไม่คุ้นเลย🤣🤣🤣ขอบคุณมากนะคะ ทุกคลิปของหมอคือคุณภาพล้วน🥰
ไม่น่าเชื่อ
จริงหรือเปล่าคะ ที่บอกมา😃😃
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ ไม่กดข้ามโฆษณาเลยค่ะ เป็นกำลังให้คุณหมอทำคลิปดีๆค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอทำแล้วเห็นผลจริงๆค่ะ หนึ่งเดือนจากนน.64กก.เหลือ58กก.ค่ะแต่ที่ดีกว่านั้นรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นกว่าแต่ก่อนมากไม่เหนื่อยง่ายกระฉับกระเฉงว่องไวขึ้นค่ะ🙏❤👍
ชอบจัง ออกกำลังกายแบบกิ๊ฟๆเก๋ๆสายชิล โดนใจจ้า วันละ5,10,15นาที บ้างดีกว่าไม่ขยับร่างเลย
ต
เพิ่งเข้ามาฟังคุณหมอชิว ขอโทษคะ คุณหมอท็อป ฟัง5สิ่ง ชีวิตปกติ ทำข้อ1เป็นนิสัยอยู่แล้ว ข้อ2นี้ มีน้ำใกล้ตัวตลอด แต่ดื่มไม่เยอะ จะพยายามทำตามที่แนะนำนะคะ ข้อ3นี่ จะลองดื่มกาแฟดำดูนะคะปกติใส่นมน้ำตาล จะลดลงดูคะ ส่วนข้อ5 นี่ คงยาก เพิ่งเข้างานก็จะยาวไปเที่ยงเลย คงต้องรวมเป็นมื้อเดียวกัน ……ทั้งนี้ทั้งนั้น อายุมากขึ้นจะพยายามทำตามดูคะ ปัจจุบันก็ สูง 165 นน 54 อยากให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรงคะ ขอบคุณที่แนะนำนะคะ กดไลด์ให้แล้วนะคะ และจะแชร์ให่เพื่อนด้วยคะ＾＾
เพิ่งจะเข้ามาเห็นคลิปนี้ จะลองค่ะ เพราะว่าอ่านคอมเมนท์ส่วนมากจะให้ผลกันทุกคน ขอบคุณค่ะ
เราสามารถทำ IF ได้นานแค่ไหนค่ะ มีผลข้างเคียงอะไรไหม ส่วนตัวกิน IF16/8 มาเกือบ 10 เดือน ออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 15-30 นาที บางทีแอบกังวลว่าถ้ากินนานๆจะเป็นอะไรไหมค่ะ
ขอบคุณ...คุณหมอมากๆนะคะป้าอายุ64ปีแล้วคะเป็นคนชอบออกกำลังกายบังเอิญเปิดมาเจอช่องคุณหมอและมีหลักการคล้ายๆกัน...ชอบคะขอบคุณนะคะ😊😊🌹🌹👍👍❤❤
ชอบมากค่ะ ข้อมูลจากคุณหมอสุดยอดค่ะ เดี๋ยวจะเริ่มทำตามนะคะ
ปกติทำทุกวัน4ข้อค่ะ ยกเว้นข้อ3 ข้อเดียวเพราะไม่ดื่มน้ำชากาแฟค่ะ คงต้องลองดื่มละค่ะดิฉันนอน3ทุ่ม ตื่นตี4 ทุกวัน ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ดื่มน้ำ2-3แก้ว ขับถ่าย สวดอธิษฐานภาวนา 40นาที ออกกำลังกาย 1ชม.ครึ่ง ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ สุดหล่อค่ะ ต้องพยายามลดน้ำหนักให้ได้ตามที่หมอบอก 💪🧑🎄🎊
สวัสดีค่ะคุณหมอชอบมากคะข้อคิดดีๆๆขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
Doc Top ค่ะรบกวนสอบถามเรื่องระหว่างมื้อ ดิชั้น work from Home ตลอดค่ะ … Green Apple เมื่อหิวระหว่างมื้อมาหารได้มั้ยค่ะ 2 ผล เที่ยง 2 ผลก่อนนอน?เปนคนทานเก่งค่ะ
ฉันกินอาหารเย็น1-2ทุ่มทุกวันจะไม่กินอาหาร14-15ชั่วโมงนอกจากนํ้าขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆนะค่ะ
ทานกาแฟดำ แต่เป็นน้ำเย็น ได้ไหมค่ะ พอดีซื้อกาแฟสกัดเย็นมาดื่มค่ะ
ดีงามมากมาย..เริ่มทำแบบนี้มาหนึ่งอาทิตย์แร้วครับ..😊😊🙏🙏🙏👍👍👍👍🥳🥳🥳👌
ดีมากค่ะ👍ปฏิบัติอยู่ สอดคล้องกับDrสอนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ Top ฟังแล้ว sharp, precise, very informative & practical จริงๆ / FC from Singapore
ขออนุญาตถามค่ะ ชา กาแฟ ทำให้ฟันเพพัง ฟันเหลืองไหมค่ะ ใครทราบรบกวนตอบด้วยนะคะ
ช่างสรรหา ความรู้ที่มีประโยชน์.นำไปปฏิบัติได้ง่ายๆ..ประหยัดเงินอีกด้วย..ขอบคุณคุณหมอมาก
เมื่อก่อนทำตามทุกข้อยกเว้นกินกาแฟใส่นม น้ำหนักจะ46-48พอหันมากินกาแฟดำและทำตามทุกข้อ 2ปี น้ำหนัก44-46กิโลตลอด
ขอบคุณ คุณหมอค่ะถ้าดื่มแต่น้ำเปล่าละคุณหมอคะจะมีผลอย่างไรบ้างละคะคุณหมอถ้าหากคุณหมอมีเวลาช่วยเมตานุ้ยดว้ยละคะนุ้ยจะรอคำตอบนะคะขอบอบคุณนะค่ะ รอๆๆๆๆค่ะ
ที่หมอพูดมาทำมา12 ปี,แล้ว, อายุ 52 แล้วภูมิใจในตัวเองมาก เสียอย่างเดียว, กินๆๆๆๆ อยากกินอะไรกินๆๆ 10.00_17.00 กินจุกจิกตลอด แล้วหยุดยาว กินอีกที 10.00 ถึง 17.00 🤗💞💝🌄
ขอขอบพระคุณคุณหมอมากมากเลยเป็นความรู้อย่างมากมายมหาศาลยิ่งนัก ขอกดแชร์และกดไล้ให้กับทางรายการคุณหมอ ชอบดื่มกาแฟดำและน้ำชาเขียวและน้ำขิงอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอค่ะ แต่ไม่ชอบทานอาหารเช้า เพราะว่าไม่ค่อยมีความรู้หิวเวลาตื่นนอน ขอขอบพระคุณ มากมากค่ะขอคุณหมอจงมีสุภาพร่างกายแข็งแรงยิ่งยิ่งขึ้นไปด้วยอำนาจแห่งบุญนี้ด้วยเทอญสาธุสาธุสาธุจ๊ะ
ป้าทำทุกข้อเลยค่ะคุณหมอ เพิ่มอีกหนึ่งข้อค่ะคืออึ๊ให้ตรงเวลาในตอนเช้าด้วยค่ะ😜😁😁😁😜
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นโรคกระเพาะอยู่แล้วสามารถยืดอาหารเช้าไปกินช่วง 11:00 น ถึง 12:00 น ได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ ใช่เลย และอย่าติดหวาน ลดแป้งและน้ำตาล ฟินสุดๆค่ะ
ทำตามที่แนะนำได้หมดยกเว้นออกกำลังกายตอนเช้าเพราะทำงานครับจะทำงานงัยดีครับ
เดิน และออกกำลังที่ทำงานเลยค่ะ เช่นเดินขึ้นบันได บริหาร เคลื่อนไหวร่างกายขณะทำงานไปด้วยพร้อมกันเลย
ขอบคุณคุณหมอ จากหัวใจเช่นกันค่ะ❤️🙏
ขอขอบคุณคุณหมอมากคะ ติดตามหลายคลิป ชอบวิธีการอธิบายให้ความรู้ใหม่ๆหลายอย่าง ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️
หมอคุยสนุกมากค่ะ กำลังลดอยู่ค่ะ
ทำทุกข้อที่กล่าวมา คือกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดด้วย น้ำหนักจากนิ่งๆ45 ตอนนี้41 ภายในไม่กี่เดือน ทั้งที่ออกกำลังกายไม่หนักมาก เวทแค่3วัน แต่เน้น ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด และทำlf บางวันก็หลุด lf แต่เน้น คาร์บต่ำๆ ไม่ทรมาน ระบบย่อยดี
ทำคล้ายๆกันเลยจาก62เหลือ55 กำลังพยายามลดอยากให้เหลือสัก48
45 ยังจะลดอีกเหรอครับ
@@Bghoststory3d มันลงเองค่ะ แต่ยกเวท แรงไม่ตก กล้ามเนื้อชัด ขึ้น แต่ ไขมันที่ขายังมีบ้าง
รบกวนสอบถามคุณหมอคะ ถ้าร่างกายอ้วนขึ้นเยอะภายในเวลาแค่ 5 - 6 ปี จากน้ำหนัก 45 ขึ้นมาเป็น 60 กว่า และไม่ได้ออกกำลังกายมานาน แถมเวลานอนยังไม่เป็นเวลา รู้สึกว่าออกกำลังกายอะไรไม่ค่อยไหวเลย ตอนนี้อยากลดความอ้วนมาก เพราะรู้สึกว่าสุขภาพแย่ ช่วงนี้กำลังเริ่มออกแต่ออกแค่ร่างกายไหว ซึ่งไม่ถึง 30 นาที เพราะรู้สึกเหนื่อยมาก แล้วก็เวียนหัว เหมือนจะอ้วก แบบนี้จะได้อะไรจากการออกกำลังกายไหมค่ะ เพราะรู้สึกว่ามันเบาและเวลาน้อยมาก แทบจะเรียกว่าเป็นการวอร์มด้วยซ้ำ แต่ร่างกายมันรู้สึกไม่ไหวจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีดีนะคะจะไปปฏิบัติตามนะคะ
อายุ15สามารถทานชาอู่หลงได้มั้ยคะ
👍จะลองทำดูครับคุณหมอ
คลิปนี้ดีจริงๆค่า...คิดว่าน่าจะทำได้ทุกวันค่ะ...ขอบคุณสำหรับความรู้ที่สามารถทำได้จริงและทำได้ง่ายๆค่ะ
ถ้าทำตามแล้วจะได้ผลหรือป่าวไม่รู้ แต่ที่รู้ๆคุณหมอหล่อมากค่ะ😁😁
ขอบคุณสิ่งดีๆที่คุณหมอนำมาให้ค่ะ
ชอบคะ คุณหมอแนะนําในสิ่งที่ทำได้ไม่ยาก ทำตามแบบ happy มากๆคะ
ทำตามคุณหมอบอกลดไป5 กิโลในหนึ่งเดือน มาถูกทางแล้วค่ะสบายๆเหมือนคุณหมอพูดย้ำบ่อยๆ แต่ไม่ดื่มกาแฟนะค่ะทานนมจืดแทนค่ะ
ขอบคุณคะ ป้าจะพยายามคะรักคุณหมอนะคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูดีดี
สุดท้ายนี้ก็ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งอยู่กัน ป/ทไปนานๆนะค่ะ อย่าเจ็บ อย่าป่วย อย่าจนและขอให้คุณหมอจงเฮงๆรวยๆนะคะเมือคุณมีพรอ้มทุกๆอย่างแล้วคุณหมอจะได้มีเวลาหาข้อมูลที่ดีๆมาให้ป/ท ไปนานนะคะรอฟังคุณหมออยู่คะจากทางบ้านคะขอบคุณค่ะ😀😊
มีชาเขียวยี่ห้อไหนแนะนำไหมครับ
มาฟังเคล็ดลับค่ะ🥰ขอบคุณหมอมากค่ะ
ตื่นตี 4 ทุกวันค่ะ ออกกำลังกายทุกเช้ามา 20 ปี...😀😀
เยี่ยมมม
@Daiana Inna ปกตินน.48 .. ช่วงเรียนมหาลัยกินเยอะปล่อยตัวอ้วงงง..ไปสุดที่ 82ตอนนี้หนัก 50 kg. ค่ะ
สุดดด
from USA จะลองทำดูกำลังอยากลดน้ำหนักอยู่ขอบคุณค่ะที่มีคำแนะนำที่ดีดี
ปกติออกกำลังก่อนนอนตลอดเลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะพยายามปรับเปลี่ยนค่ะ
เรากินกาแฟติดใส่ครีม น้ำตาล เยอะๆ หลังๆมาเริ่มปรับ ไม่ใส่ครีม ใส่น้ำตาล1ช้อน ปรับมาใส่ครึ่งช้อน แล้วตอนนี้คือกินกาแฟดำได้แล้ว
ขอบคุณ คุณหมอค่ะจะลองทำ พรุ่งนี้ค่ะ
ขอบคุณ ค่ะ จะพยายามลดค่ะ
อยากสอบถามหมอท็อปค่า คือเคยได้ยินช่องหนึ่งๆ เค้าบอกว่า ไม่แนะนำให้กินคาเฟอีนตอนเช้าที่ท้องว่าง เพราะจะกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ทำให้เป็นโรคกระเพราะ อันนี้คือจริงมั้ยอะคะ
เราเห็นเขาบอกว่าน้ำย่อยจะออกมาย่อยเพราะมีพวกคาร์โบฯโปรตีนไขมันในอาหาร อย่างพวกกาแฟดำ/น้ำชาที่ไม่ได้ใส่นมและน้ำตาลก็ไม่มีตัวไปกระตุ้นน้ำย่อยนะคับ แต่ทั้งนี้ถ้าเรากินอาหารช่วงเช้าเป็นประจำน้ำย่อยก็ออกมาช่วงนั้นนะคับ ก็ต้องค่อยๆยืดเวลาอาหารเช้าทีละนิดไปคับ
คุณหมอเก่งมากค่ะ ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ จะตั้งใจทำตามคลิปนี้เลยค่ะ ขอเอาลง 5 โลค่ะ ฮึบๆๆๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีมีสาระนะคะ
ใช่ค่ะกาแฟดำแรกๆกินยาก
แล้วข้อคิดที่ว่า ควรทานอาหารเช้า ไม่เกิน9โมงเช้า คนที่ไม่ทานอาหารเช้าช่วงเวลาดังกล่าวนี้ จะทำให้มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ จริงเท็จแค่ไหนคะ เพราะเราเชื่อเช่นนี้มาตลอด เลยต้องทานข้าวเช้าภายใน9โมงเช้าทุกวันค่ะ
ถ้าเราทานเครื่องดื่มคาเฟอีนแทนช่วงเวลายืดอาหารเช้าคือ ข้ามข้อ 3 ไปทำแทนข้อ 5 แล้วทานมื้อเที่ยงเลย จะส่งผลไม่ดีอะไรต่อระบบเผาพลาญร่างกายหรือเปล่าคะ
ไขมันในเลือดสูง อยากลดต้องทำยังบ้างคะ คุณหมอ ตอนเย็น เดินวันละ 2 กม.
ขอบคุณครับ..เราจะผอมไปด้วยกัน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏💐💐💐
ขอบคุณหมอนะคะ แนะนำสิ่งมีประโยชน์ดีมาก เร็ว ฟังไม่เบื่อเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณ ค่ะ คุณ หมอ Top
คลิปดีๆ กลายเป็นคลิปตลกไป ฟังไม่จบ‼️รำคาญเสียงแอฟเฟค‼️ที่ใสจนแสบแก้วหู‼️. ไม่เชื่อลองฟังดู ยิ่งใสหูฟัง บางที่ตกใจ 👋🏼
ปกติ ข้อ1,2,3,5ทำตลอดค่ะ แต่ข้อ4ก็ไม่ค่อยได้ทำอย่างมากก็คือขึ้นลงบันได4ชั้นที่ทำงาน.น้ำหนักก็ลดนิดนึงค่ะ ค่อยๆลง
ฟังจากคุณหมอเข้าใจหลายๆอย่างได้ถูกต้องแล้วล่ะ...many thanks Dr.
ขอบคุณค่ะให้ความรู้
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามสักพักแล้วค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ จะลองทำดูค่ะ แต่หนูทานกาแฟไม่ได้ เป็นน้ำป่าวอย่างเดียวได้ไหมค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ
กินกาแฟ ก่อน ออกกำลังกายเช้า ร่างกายจะคิดว่าเป็นการกินอาหารมั้ย? จะเอาไขมันเอวมาใช้อยุ่มั้ยคะ เพราะกาแฟ ก็ได้พลังงานเหมือนกันอ่ะคะ สงสัยข้อนี้นิดนึงค่ะ
ก่อนหน้านี้ก็เคยได้ยินเรื่องเครืองดื่มคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่พอลองทานแล้วรู้สึกใจมันสั่นๆหวิวๆอ่ะค่ะ แบบนี้เกิดจากอะไรเหรอคะ หรือเป็นเพราะแพ้คาเฟอีนรึป่าวคะ
ขอบคุณค่ะได้ผลดีจริงไปค่ะ
พูดดีมากๆค่ะง่ายเข้าใจง่ายค่ะ
ดีจัง ชีวิตประจำวัน ทำเหมือนคุณหมอเลยค่ะ ❤️❤️❤️
คุณหมอคะขอเกี่ยวกับท้องผูกมากๆ
ขอบพระคุณมากๆนะค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆนะค่ะ
ตอนทำIF ทานกาแฟ+น้ำมันมะพร้าวด้วยจะดีได้มั้ยคะ จะถือว่ายังอยู่ในการทำIFอยุ่รึเปล่าคะ
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
1.ตื่นตอนเช้าให้ตรงเวลาทุกวัน
2.ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน
3.ชงเครื่องดื่มร้อนที่มีคาเฟอีนไม่ผสมอะไรเลย
4.ออกกำลังกายตอนท้องว่าง
5.ยืดเวลาอาหารเช้าออกไปให้นานที่สุด
ทำอยู่เหมือนกันค่ะ ดีมากเลยค่ะ
เรากำลังทำอยู่
ผมกินแต่เช้านะหลังวิ่งเสร็จ แต่มื้อจะเบาๆ
ขอบคุณครับ
ทำอยู่แล้วทุกข้อ เย่ๆๆ
แต่ลดแค่ 2 โล/ 2 เดือน
ขอใช้พื้นที่ตรงนี้ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ คลิปของคุณหมอมีประโยชน์มากเลยค่ะและเราเป็นคนนึงที่ทำสำเร็จแล้วจากน้ำหนัก 84 ตอนนี้ 58 ค่ะ ใช้เวลา 11 เดือน เรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตามที่คุณหมอแนะนำและออกกำลังกายทุกวัน ขอบคุณอีกครั้งนะคะที่สละเวลามาทำคลิปที่มีประโยชน์ให้กับประชาชนคนไทย 😊
สรุป 5ข้อให้คับ
1. ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
2. ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน
3.ชงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ไม่ใส่นม+น้ำตาล)
4.ออกกำลังกายตอนท้องว่างๆ
5.ยืดเวลาอาหารเช้าออกไปให้นานที่สุด ทานพร้อมๆมื้อเที่ยงทีเดียวเลยก็ได้
🤗🤗🙏💪💪
Thank you.
ข้อ 1 ทำไม่ได้ เพราะ schedule มีสามกะ
หมอบอกอาหารเช้ามีประโยรชกับสมอง
1ตื่นตรงเวลาทุกวัน4.30
2ดื่มน้ำทันที1ขวด
3กินผลไม้
4กินอาหารเช้าจืดตามเผ็ด
5กินขนมหวาน
6อาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน
7กินขนมมื้อเที่ยงก่อกแก็กไป
7.1บ่ายโมงไปไม่กินอาหารแล้ว
8ออกกำลังกาย1ทุ่มทุกวัน
9นอน จบวันค่ะ
ตารางแบบนี้ เป็นอย่งไรบ้างคะ
ลืมขอ2ตลอดตื่นมาข้อ3เลย555
ขอคนไทยทุกคนจงมีแต่ความสุขปราศจากโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียนทั้งปวง สาธุสาธุเจ้าค่ะ ชิลมากมากเลยค่ะคุณหมอ จะพยายามทำให้ครบทุกขั้นตอนที่คุณหมออธิบาย ค่ะ ขอขอบพระคุณมากมากค่ะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่ายๆฟังชัดเจนมาก มากค่ะ ขอกดแชร์และกดไล้ให้กับทางรายการคุณหมอ ขอคุณหมอจงมีแต่ความสุขและความเจริญยิ่งยิ่งขึ้นไปด้วยอำนาจแห่งบุญนี้ด้วยเทอญสาธุสาธุสาธุจ๊ะ
จะลองทำตามนะคะ
1.ตื่นให้ตรงเวลา
2.ปกติดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที
3.กาแฟ ชา ร้อน งดน้ำตาล นม
4.ออกกำลังกาย(อันนี้ไม่ค่อยทำ)ตอนท้องว่าง
5.ยืดเวลาอาหารเช้ารวมเที่ยง แล้วก็ทานเย็น
If 8/16
ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ
จริงเลยค่ะ 1.ตื่นและนอนตรงเวลา เมื่อก่อนเคยลดนน. ลงไวมากค่ะ นอนตรงเวลาทุกวัน 2.รีบไปหยิบน้ำมาดื่มเลย😂 3.รีบไปหาชามาชงเลย 🤣 4.สายชิลออกกำลังกายเบาๆๆ 5.ยืดเวลาอาหารเช้าช่วยได้จริงค่ะ เช้ารวมเที่ยง :) 16/8 ไม่เครียด เคยทำ 4/4/12 ไม่ไหวค่ะแพ้ใจตัวเอง 😅
ทำฟาสติ้งแบบชิลล์แบบนี้เหมือนกันค่า นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตเลย ที่ชั่งน้ำหนักแล้ว ลดลงทุกครั้งที่ชั่ง มีความสุขมากๆๆ ง่ายดายแบบนี้ พอรู้เทคนิคแล้ว สบายใจกับการควบคุมเลย และคิดจะทำไปตลอดชีวิตเลยค่า
ทำตามได้1เดือนแล้ว รู้สึกร่างกายดีขึ้นมากๆ ระบบร่างกายบาลานซ์กันมากขึ้น ขับถ่ายปกติ นอนหลับง่าย และผอมลงแบบสุขภาพดีค่ะ
เราทำ IF 16/8 19/5 22/2 23/1 หลากหลายหลอกร่างกายวันนี้ครบ3 เดือน นน. ลง 3 โล นิดๆ ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย บวกทานอาหารตาม กรุ๊ปเลือด
ไม่เคยป่วยเข้าโรงพยาบาลเลยค่ะ สุขภาพดี จิตดี กายดี แฮปปี้จากข้างในสำคัญ
ทำตามทุกข้อที่หมอพูดมา 4เดือน ลด15กิโล ทำif16/8ค่ะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ น่าจะลดน้ำหนักถูกวิธีแล้ว
เก่งมากค่ะ
ฝบลบ
ชช
011110111000000000000000000ๅๅๅ
Congratulations
สวัสดีค่ะคุณหมอครั้งแรกที่เข้ามาดูค่า
1-5 จะลองนำไปปฏิบัติใช่ หาวิธีลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต สายชิวถูกใจใช่เลย ขอบคุณค่า
ค่อนข้างกระชับ,ชัดเจน,ขอบคุณค่ะ พัฒนาแบบสร้างวินัยเล็กๆจะลองดื่มน้ำค่ะ เพราะข้อเสียคือ ไม่ชอบดื่มน้ำ
แต่มีงง2เรื่อง นิดเดียว คือ
1. ทานกาแฟดำ ติดกัน3วัน แล้ว เปนกรดไหลย้อน
2.brunch นี่ ถ้าเราดื่มกาแฟ ชา เครืองดื่ม
แล้วรวบไปทานข้าวตอนเที่ยง
กินเย็นปกติ จะเป็นbrunchหรือไม่คะ
สับสน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ดูโฆษณาโดยไม่กดข้ามเพื่อแทนคำขอบคุณสำหรับคลิปที่มีประโยชน์ค่ะ ยากนะคะ แต่จะต้องทำให้ได้ค่ะ อยากแข็งแรงอีกครั้ง นอนดึก เวลารวนมาปีนึงแล้วค่ะ ต้องกลับมาปรับปรุงตัวใหม่
ก่อนคือเบิรนบนเครื่อง1ชม.หลังเวทท้องว่าง ช่วงนั้นดีจริงๆค่ะ ตั้งแต่มีโควิมรอบแรกคือจนตอนนี้ปล่อยตัวมาก ออกกำลังกายตอนท้องว่าง รับประกันจริงๆค่ะ ว่าเห็นผล แรกๆคือ ยาก ลำบาก แต่ถ้าสุขภาพดีตลอดชีวิตมันก็คุ้มกันค่ะ
ติดตามคุณหมอตลอดและ ทำตามที่คุณหมอทำYoga, Pilates ยกเวทเบาๆๆIF16/18ไปด้วยคิดว่ามาถูกทางค่ะ สิ้นปีจะไปตรวจสุขภาพดูค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากคะ ทำตาม ทุกข้อ ความดันสูง สุขภาพดีขึ้นจริงๆคะ ไปตรวจเลือดดูแล้วคะ สุดยอดมากคะ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุข ความเจริญทุกๆด้านคะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอขอบคุณสาระดีๆๆที่มามอบให้ ✌️✌️
เริ่มทำสิ่งดีๆในทุกๆวันให้เป็นนิสัยดีๆจนเสมือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตแล้วจะไม่รุ้สึกว่าลำบากใจที่ต้องบังคับตัวเองให้ทำ ต้องฝืนใจทำ ในเมื่อสิ่งดีๆที่คุณหมอแนะนำนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายมากๆ ไม่ต้องลงทุนอะไร ทำได้ด้วยความสบายๆ ยึดหลักทางสายกลาง ไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องแข่งกะใครให้แข่งกะตัวเอง จะได้มีความสุขในสิ่งที่ทำ ชิลล์ๆ ทำได้ตลอดชีวิต เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองตลอดไป ขอบคุณนะคะ
กำลังฝึกอยู่ค่ะ..และลดน้ำตาลทีละน้อย ทำแบบไม่ให้เครียด..ตอนนี้ ฝึกไม่กินมื้อเย็นค่ะ..ดื่มน้ำเปล่าให้ได้มากทีสุด.
เหลือเชื่อเลยว่า 5 ข้อที่คุณหมอบอกเทคนิคมาทำทุกเช้าเลยครับ
ยกเว้น***ดื่มกาแฟที่เป็นแบบ 3 อิน 1 😄นับจากนี้จะเริ่มทานกาแฟที่ไม่ผสมน้ำตาล+นม ขอบคุณมากมายคุณหมอท็อป🙏💗🙏
ถ้าทานตอน10โมงเช้าและ3โมงเย็น และงดอาหารหลังจากนั้น6โมงออกกำลังกายเต้นแอโรบิคและ ดื่มน้ำเยอะๆจะเป็นวิธีที่ดีใหมคะ เริ่มลดน้ำหนักค่ะ
ขอบคุณนะคะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ จะลองทำดู🤸♂️🙏
ตื่นนอนตอนเเช้า
กินน้ำ
กินกาแฟไม่ใส่นม
ออกกำลังกายตอนท้องว่าง
ยืดเวลาอาหารเช้า
ชล
@@thanaloekmongkhon5418 what
@@thanaloekmongkhon5418 5555คคึ
-ช
@@thanaloekmongkhon5418 รร
เฮ้อ...หมอนี่น๊าาาา หล่อแล้วยังอธิบายให้เข้าใจได้ง่ายๆ อีก
ทำ 16 วัน น้ำหนักลงไป 5.5 กิโลก็เพราะหมอเลยนะ เอว ขา หน้า แขน ผอมอ่ะ ไม่คุ้นเลย🤣🤣🤣
ขอบคุณมากนะคะ ทุกคลิปของหมอคือคุณภาพล้วน🥰
ไม่น่าเชื่อ
จริงหรือเปล่าคะ ที่บอกมา😃😃
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ ไม่กดข้ามโฆษณาเลยค่ะ เป็นกำลังให้คุณหมอทำคลิปดีๆค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอทำแล้วเห็นผลจริงๆค่ะ หนึ่งเดือนจากนน.64กก.เหลือ58กก.ค่ะแต่ที่ดีกว่านั้นรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นกว่าแต่ก่อนมากไม่เหนื่อยง่ายกระฉับกระเฉงว่องไวขึ้นค่ะ🙏❤👍
ชอบจัง ออกกำลังกายแบบกิ๊ฟๆเก๋ๆสายชิล โดนใจจ้า วันละ5,10,15นาที บ้างดีกว่าไม่ขยับร่างเลย
ต
เพิ่งเข้ามาฟังคุณหมอชิว ขอโทษคะ คุณหมอท็อป ฟัง5สิ่ง ชีวิตปกติ ทำข้อ1เป็นนิสัยอยู่แล้ว ข้อ2นี้ มีน้ำใกล้ตัวตลอด แต่ดื่มไม่เยอะ จะพยายามทำตามที่แนะนำนะคะ ข้อ3นี่ จะลองดื่มกาแฟดำดูนะคะปกติใส่นมน้ำตาล จะลดลงดูคะ ส่วนข้อ5 นี่ คงยาก เพิ่งเข้างานก็จะยาวไปเที่ยงเลย คงต้องรวมเป็นมื้อเดียวกัน ……ทั้งนี้ทั้งนั้น อายุมากขึ้นจะพยายามทำตามดูคะ ปัจจุบันก็ สูง 165 นน 54 อยากให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรงคะ ขอบคุณที่แนะนำนะคะ กดไลด์ให้แล้วนะคะ และจะแชร์ให่เพื่อนด้วยคะ＾＾
เพิ่งจะเข้ามาเห็นคลิปนี้ จะลองค่ะ
เพราะว่าอ่านคอมเมนท์ส่วนมากจะให้ผลกันทุกคน
ขอบคุณค่ะ
เราสามารถทำ IF ได้นานแค่ไหนค่ะ มีผลข้างเคียงอะไรไหม ส่วนตัวกิน IF16/8 มาเกือบ 10 เดือน ออกกำลังกายตอนเช้าประมาณ 15-30 นาที บางทีแอบกังวลว่าถ้ากินนานๆจะเป็นอะไรไหมค่ะ
ขอบคุณ...คุณหมอมากๆนะคะป้าอายุ64ปีแล้วคะเป็นคนชอบออกกำลังกายบังเอิญเปิดมาเจอช่องคุณหมอและมีหลักการคล้ายๆกัน...ชอบคะ
ขอบคุณนะคะ😊😊🌹🌹👍👍❤❤
ชอบมากค่ะ ข้อมูลจากคุณหมอสุดยอดค่ะ เดี๋ยวจะเริ่มทำตามนะคะ
ปกติทำทุกวัน4ข้อค่ะ ยกเว้นข้อ3 ข้อเดียวเพราะไม่ดื่มน้ำชากาแฟค่ะ คงต้องลองดื่มละค่ะ
ดิฉันนอน3ทุ่ม ตื่นตี4 ทุกวัน ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ดื่มน้ำ2-3แก้ว ขับถ่าย สวดอธิษฐานภาวนา 40นาที ออกกำลังกาย 1ชม.ครึ่ง ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ สุดหล่อค่ะ ต้องพยายามลดน้ำหนักให้ได้ตามที่หมอบอก 💪🧑🎄🎊
สวัสดีค่ะคุณหมอชอบมากคะ
ข้อคิดดีๆๆขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
Doc Top ค่ะรบกวนสอบถามเรื่องระหว่างมื้อ ดิชั้น work from Home ตลอดค่ะ … Green Apple เมื่อหิวระหว่างมื้อมาหารได้มั้ยค่ะ 2 ผล เที่ยง 2 ผลก่อนนอน?
เปนคนทานเก่งค่ะ
ฉันกินอาหารเย็น1-2ทุ่มทุกวัน
จะไม่กินอาหาร14-15ชั่วโมงนอกจากนํ้า
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆนะค่ะ
ทานกาแฟดำ แต่เป็นน้ำเย็น ได้ไหมค่ะ พอดีซื้อกาแฟสกัดเย็นมาดื่มค่ะ
ดีงามมากมาย..เริ่มทำแบบนี้มาหนึ่งอาทิตย์แร้วครับ..😊😊🙏🙏🙏👍👍👍👍🥳🥳🥳👌
ดีมากค่ะ👍ปฏิบัติอยู่ สอดคล้องกับDrสอนค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ Top ฟังแล้ว sharp, precise, very informative & practical จริงๆ / FC from Singapore
ขออนุญาตถามค่ะ ชา กาแฟ ทำให้ฟันเพพัง ฟันเหลืองไหมค่ะ ใครทราบรบกวนตอบด้วยนะคะ
ช่างสรรหา ความรู้ที่มีประโยชน์.นำไปปฏิบัติได้ง่ายๆ..ประหยัดเงินอีกด้วย..ขอบคุณคุณหมอมาก
เมื่อก่อนทำตามทุกข้อยกเว้นกินกาแฟใส่นม น้ำหนักจะ46-48พอหันมากินกาแฟดำและทำตามทุกข้อ 2ปี น้ำหนัก44-46กิโลตลอด
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ถ้าดื่มแต่น้ำเปล่าละคุณหมอคะ
จะมีผลอย่างไรบ้างละคะคุณหมอ
ถ้าหากคุณหมอมีเวลาช่วยเมตานุ้ยดว้ยละคะนุ้ยจะรอคำตอบนะคะ
ขอบอบคุณนะค่ะ รอๆๆๆๆค่ะ
ที่หมอพูดมาทำมา12 ปี,แล้ว, อายุ 52 แล้วภูมิใจในตัวเองมาก เสียอย่างเดียว, กินๆๆๆๆ อยากกินอะไรกินๆๆ 10.00_17.00 กินจุกจิกตลอด แล้วหยุดยาว กินอีกที 10.00 ถึง 17.00 🤗💞💝🌄
ขอขอบพระคุณคุณหมอมากมากเลยเป็นความรู้อย่างมากมายมหาศาลยิ่งนัก ขอกดแชร์และกดไล้ให้กับทางรายการคุณหมอ ชอบดื่มกาแฟดำและน้ำชาเขียวและน้ำขิงอยู่เป็นประจำและสม่ำเสมอค่ะ แต่ไม่ชอบทานอาหารเช้า เพราะว่าไม่ค่อยมีความรู้หิวเวลาตื่นนอน ขอขอบพระคุณ มากมากค่ะขอคุณหมอจงมีสุภาพร่างกายแข็งแรงยิ่งยิ่งขึ้นไปด้วยอำนาจแห่งบุญนี้ด้วยเทอญสาธุสาธุสาธุจ๊ะ
ป้าทำทุกข้อเลยค่ะคุณหมอ เพิ่มอีกหนึ่งข้อค่ะคืออึ๊ให้ตรงเวลาในตอนเช้าด้วยค่ะ😜😁😁😁😜
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นโรคกระเพาะอยู่แล้วสามารถยืดอาหารเช้าไปกินช่วง 11:00 น ถึง 12:00 น ได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ ใช่เลย และอย่าติดหวาน ลดแป้งและน้ำตาล ฟินสุดๆค่ะ
ทำตามที่แนะนำได้หมดยกเว้นออกกำลังกายตอนเช้าเพราะทำงานครับจะทำงานงัยดีครับ
เดิน และออกกำลังที่ทำงานเลยค่ะ เช่นเดินขึ้นบันได บริหาร เคลื่อนไหวร่างกายขณะทำงานไปด้วยพร้อมกันเลย
ขอบคุณคุณหมอ จากหัวใจเช่นกันค่ะ❤️🙏
ขอขอบคุณคุณหมอมากคะ ติดตามหลายคลิป ชอบวิธีการอธิบายให้ความรู้ใหม่ๆหลายอย่าง ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️
หมอคุยสนุกมากค่ะ กำลังลดอยู่ค่ะ
ทำทุกข้อที่กล่าวมา คือกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดด้วย น้ำหนักจากนิ่งๆ45 ตอนนี้41 ภายในไม่กี่เดือน ทั้งที่ออกกำลังกายไม่หนักมาก เวทแค่3วัน แต่เน้น ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด และทำlf บางวันก็หลุด lf แต่เน้น คาร์บต่ำๆ ไม่ทรมาน ระบบย่อยดี
ทำคล้ายๆกันเลยจาก62เหลือ55 กำลังพยายามลดอยากให้เหลือสัก48
45 ยังจะลดอีกเหรอครับ
@@Bghoststory3d มันลงเองค่ะ แต่ยกเวท แรงไม่ตก กล้ามเนื้อชัด ขึ้น แต่ ไขมันที่ขายังมีบ้าง
รบกวนสอบถามคุณหมอคะ ถ้าร่างกายอ้วนขึ้นเยอะภายในเวลาแค่ 5 - 6 ปี จากน้ำหนัก 45 ขึ้นมาเป็น 60 กว่า และไม่ได้ออกกำลังกายมานาน แถมเวลานอนยังไม่เป็นเวลา รู้สึกว่าออกกำลังกายอะไรไม่ค่อยไหวเลย ตอนนี้อยากลดความอ้วนมาก เพราะรู้สึกว่าสุขภาพแย่ ช่วงนี้กำลังเริ่มออกแต่ออกแค่ร่างกายไหว ซึ่งไม่ถึง 30 นาที เพราะรู้สึกเหนื่อยมาก แล้วก็เวียนหัว เหมือนจะอ้วก แบบนี้จะได้อะไรจากการออกกำลังกายไหมค่ะ เพราะรู้สึกว่ามันเบาและเวลาน้อยมาก แทบจะเรียกว่าเป็นการวอร์มด้วยซ้ำ แต่ร่างกายมันรู้สึกไม่ไหวจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
สำหรับคำแนะนำ
ที่ดีดีนะคะจะไป
ปฏิบัติตามนะคะ
อายุ15สามารถทานชาอู่หลงได้มั้ยคะ
👍จะลองทำดูครับคุณหมอ
คลิปนี้ดีจริงๆค่า...คิดว่าน่าจะทำได้ทุกวันค่ะ...ขอบคุณสำหรับความรู้ที่สามารถทำได้จริงและทำได้ง่ายๆค่ะ
ถ้าทำตามแล้วจะได้ผลหรือป่าวไม่รู้ แต่ที่รู้ๆคุณหมอหล่อมากค่ะ😁😁
ขอบคุณสิ่งดีๆที่คุณหมอนำมาให้ค่ะ
ชอบคะ คุณหมอแนะนําในสิ่งที่ทำได้ไม่ยาก ทำตามแบบ happy มากๆคะ
ทำตามคุณหมอบอกลดไป5 กิโลในหนึ่งเดือน มาถูกทางแล้วค่ะสบายๆเหมือนคุณหมอพูดย้ำบ่อยๆ แต่ไม่ดื่มกาแฟนะค่ะทานนมจืดแทนค่ะ
ขอบคุณคะ ป้าจะพยายามคะรักคุณหมอนะคะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูดีดี
สุดท้ายนี้ก็ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งอยู่กัน ป/ทไปนานๆนะค่ะ อย่าเจ็บ อย่าป่วย
อย่าจนและขอให้คุณหมอจงเฮงๆรวยๆนะคะเมือคุณมีพรอ้มทุกๆอย่างแล้วคุณหมอจะได้มีเวลาหาข้อมูลที่ดีๆมาให้ป/ท ไปนานนะคะ
รอฟังคุณหมออยู่คะจากทางบ้านคะ
ขอบคุณค่ะ😀😊
มีชาเขียวยี่ห้อไหนแนะนำไหมครับ
มาฟังเคล็ดลับค่ะ🥰ขอบคุณหมอมากค่ะ
ตื่นตี 4 ทุกวันค่ะ ออกกำลังกายทุกเช้ามา 20 ปี...😀😀
เยี่ยมมม
@Daiana Inna ปกตินน.48 .. ช่วงเรียนมหาลัยกินเยอะปล่อยตัวอ้วงงง..ไปสุดที่ 82
ตอนนี้หนัก 50 kg. ค่ะ
สุดดด
from USA
จะลองทำดูกำลังอยากลดน้ำหนักอยู่
ขอบคุณค่ะที่มีคำแนะนำที่ดีดี
ปกติออกกำลังก่อนนอนตลอดเลยค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะพยายามปรับเปลี่ยนค่ะ
เรากินกาแฟติดใส่ครีม น้ำตาล เยอะๆ หลังๆมาเริ่มปรับ ไม่ใส่ครีม ใส่น้ำตาล1ช้อน ปรับมาใส่ครึ่งช้อน แล้วตอนนี้คือกินกาแฟดำได้แล้ว
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ
จะลองทำ พรุ่งนี้ค่ะ
ขอบคุณ ค่ะ จะพยายามลดค่ะ
อยากสอบถามหมอท็อปค่า
คือเคยได้ยินช่องหนึ่งๆ เค้าบอกว่า
ไม่แนะนำให้กินคาเฟอีนตอนเช้าที่ท้องว่าง
เพราะจะกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ทำให้เป็นโรคกระเพราะ อันนี้คือจริงมั้ยอะคะ
เราเห็นเขาบอกว่าน้ำย่อยจะออกมาย่อยเพราะมีพวกคาร์โบฯโปรตีนไขมันในอาหาร อย่างพวกกาแฟดำ/น้ำชาที่ไม่ได้ใส่นมและน้ำตาลก็ไม่มีตัวไปกระตุ้นน้ำย่อยนะคับ แต่ทั้งนี้ถ้าเรากินอาหารช่วงเช้าเป็นประจำน้ำย่อยก็ออกมาช่วงนั้นนะคับ ก็ต้องค่อยๆยืดเวลาอาหารเช้าทีละนิดไปคับ
คุณหมอเก่งมากค่ะ ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ จะตั้งใจทำตามคลิปนี้เลยค่ะ ขอเอาลง 5 โลค่ะ ฮึบๆๆๆ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีมีสาระนะคะ
ใช่ค่ะกาแฟดำแรกๆกินยาก
แล้วข้อคิดที่ว่า ควรทานอาหารเช้า ไม่เกิน9โมงเช้า คนที่ไม่ทานอาหารเช้าช่วงเวลาดังกล่าวนี้ จะทำให้มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์ จริงเท็จแค่ไหนคะ เพราะเราเชื่อเช่นนี้มาตลอด เลยต้องทานข้าวเช้าภายใน9โมงเช้าทุกวันค่ะ
ถ้าเราทานเครื่องดื่มคาเฟอีนแทนช่วงเวลายืดอาหารเช้าคือ ข้ามข้อ 3 ไปทำแทนข้อ 5 แล้วทานมื้อเที่ยงเลย จะส่งผลไม่ดีอะไรต่อระบบเผาพลาญร่างกายหรือเปล่าคะ
ไขมันในเลือดสูง อยากลดต้องทำยังบ้างคะ คุณหมอ ตอนเย็น เดินวันละ 2 กม.
ขอบคุณครับ..เราจะผอมไปด้วยกัน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏💐💐💐
ขอบคุณหมอนะคะ แนะนำสิ่งมีประโยชน์ดีมาก เร็ว ฟังไม่เบื่อเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณ ค่ะ คุณ หมอ Top
คลิปดีๆ กลายเป็นคลิปตลกไป
ฟังไม่จบ‼️รำคาญเสียงแอฟเฟค‼️ที่ใสจนแสบแก้วหู‼️. ไม่เชื่อลองฟังดู ยิ่งใสหูฟัง บางที่ตกใจ 👋🏼
ปกติ ข้อ1,2,3,5ทำตลอดค่ะ แต่ข้อ4ก็ไม่ค่อยได้ทำอย่างมากก็คือขึ้นลงบันได4ชั้นที่ทำงาน.น้ำหนักก็ลดนิดนึงค่ะ ค่อยๆลง
ฟังจากคุณหมอเข้าใจหลายๆอย่างได้ถูกต้องแล้วล่ะ...many thanks Dr.
ขอบคุณค่ะให้ความรู้
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามสักพักแล้วค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ จะลองทำดูค่ะ แต่หนูทานกาแฟไม่ได้ เป็นน้ำป่าวอย่างเดียวได้ไหมค่ะ
มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ
กินกาแฟ ก่อน ออกกำลังกายเช้า ร่างกายจะคิดว่าเป็นการกินอาหารมั้ย? จะเอาไขมันเอวมาใช้อยุ่มั้ยคะ เพราะกาแฟ ก็ได้พลังงานเหมือนกันอ่ะคะ สงสัยข้อนี้นิดนึงค่ะ
ก่อนหน้านี้ก็เคยได้ยินเรื่องเครืองดื่มคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่พอลองทานแล้วรู้สึกใจมันสั่นๆหวิวๆอ่ะค่ะ แบบนี้เกิดจากอะไรเหรอคะ หรือเป็นเพราะแพ้คาเฟอีนรึป่าวคะ
ขอบคุณค่ะได้ผลดีจริงไปค่ะ
พูดดีมากๆค่ะง่ายเข้าใจง่ายค่ะ
ดีจัง ชีวิตประจำวัน ทำเหมือนคุณหมอเลยค่ะ ❤️❤️❤️
คุณหมอคะขอเกี่ยวกับท้องผูกมากๆ
ขอบพระคุณมากๆนะค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆนะค่ะ
ตอนทำIF ทานกาแฟ+น้ำมันมะพร้าวด้วยจะดีได้มั้ยคะ จะถือว่ายังอยู่ในการทำIFอยุ่รึเปล่าคะ