Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ขอบคุณๆ
❤️❤️❤️
ติดตามคุณหมอกินทุเรียนก็ยังลดความอ้วนได้😊
80%=อาหาร, 20%=ออกกำลังกาย *หลุดเมื่อไหร่ ให้กลับไปดูตอนที่ตัวเองอยากผอม* ทุกๆการเคลื่อนไหวคือการออกกำลังกายคะทุกคน 💕รักเพจคุณหมอทีม คะ
คุณหมอ สมเป็นคุณหมอจริงๆค่ะ รักภรรยาและครอบครัว และจิตใจดีกันทั้งคู่ค่ะ หายากมากในปัจจุบันนี้
สุภาพพูดเพราะมากชื่นชม
ผอมว่ายากแล้ว รักษาไว้ยากยิ่งกว่า
จริงค่ะ
อัตรายมากถ้าตามใจปากมีเเต่ของอร่อยทั้งนั้น555
คุณหมอทีม ใจดี น่ารัก และ ให้คำแนะนำอย่างจริงใจกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ขอบคุณคำแนะนำความรู้ดีดี นะคะ
ขอบคุณหมอทีมที่สุดเลยค่ะ สำหรับเทคนิคการลดน้ำหนัก แบบเข้าใจง่ายสบายๆ และไม่เครียด พาให้..นน.หนูเดือนครึ่งลดไปถึง5กิโล แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทานผักโปรตีนให้มากกว่าข้าวในระหว่างวัน และเน้นผักโปรตีนในมื้อเย็น ชิวฝุดๆค่ะ
ว้าววววว
ขอบคุณมากๆค่ะ ดูจากประเทศไนจีเรียค่ะ คุณหมอใจดีในการแบ่งปันมากเลยค่ะ ขอพระเยซูคริสต์อวยพรคุณหมอค่ะ
หนูดูคุณหมอเมื่อก่อน ผอม จริงๆคะ ออกกำลังกายหนักด้วย จาก 87 เหลือ 66 ผ่านมา 6 เดือน ขี้เกียจออกกำลังกาย ตอนนี้ 88 กิโล ใส่ชุดไม่ได้เลยคะ โยโย่ จริงๆคะ
สวัสดีคะคุณและทีมงาน. ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆตลอดคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เคยเป็นคนตัวเล็กหนักแค่43ค่ะแต่ทุกวันนี้50โล หมอคือแรงบัลดาลใจจะพยายามค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอธีม ที่ให้ความรู้ พยายามปฏิบัติตามอยู่ค่ะ
สุขภาพดีขึ้นมากๆๆ จากที่ไม่มีแรงเป็นไทรลอย ตอนนี้หุ่นดีมากๆๆ เน้นโปรตีนกับผักเช้ากินเยอะ เย็นเน้นโปรตีนกับผัก ทำไอเอฟเอวลดลง3นิ้วใน3อาทิตย์
ใช่ค่ะ ผอมแล้วรักษาไว้ ตอนนี้ 10 เดือน 11 โล ก็ ้happy สุดๆๆค่ะ ทั้ง นน.และสัดส่วน ใส่เสื้อผ้าสบายทำอะไรคล่องตัว ตอนนี้ก็ยังเดินสลับวิ่งเหมือนเดิม 30-45 นาที 5/สัปดาห์ หรือบางอาทิตย์ 6 วัน พัก 1 วันค่ะ โย่มากสุดก็ครึ่ง-โล
ขอบคุณคะ
สูตรคุณหมอนิล่ะคะสุดยอดแล้วคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอสำหรับคำแนะนำ😊
ป้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ป้าอาศัยเดิน บ่อยๆ ในเวลาทำงานค่ะ
ชอบเทคนิค คุณหมอ ติดตามและดูคลิปย้อนหลัง ขอบคุณมากๆค่ะ ได้ผลจริงๆค่ะ
ผมชอบคลิปหมอมากๆ
ไม่อยากโยโย่เช่นกันค่ะ เดือนเดียว 2 โลก็ดีใจค่ะ ตอนนี้กำลังใช้สูตร dr.team อยู่ค่ะ ทำมา 10 วัน น้ำหนัก ลดไป 2 โล ค่ะ สัดส่วนลดลงบ้างแต่ยังไม่เยอะค่ะ เช้ากินอะไรก็ได้ที่อยากกิน (แต่พยายามไม่กินทอด มัน) กลางวัน กินได้เลือกเป็นเกาเหลา ถ้าเป็นกับข้าว จะเป็น ยำ หรือไม่ก็แกงจืด + ไข่ต้ม ช่วงบ่าย จะกินผลไม้กับขนมปังโฮวีท เย็น ช่วงแรกๆ มีกินข้าวบ้าง แต่ครึ่งทัพพี + กินไข่ต้ม 2 ใบ กับผลไม้ค่ะ หรือวันไหนก็จะกินไข่ กับผลไม้ไปเลยค่ะ ถ้าวันไหนไม่ขี้เกียจเช้าจะกระโดดตบ 50 ครั้ง เย็นอีก 50 ครั้งค่ะ (ช่วงนี้งดขนมถุงไปเลยค่ะ กับขนมปัง)
ผักนี่เป็นพวกเเตงกว่ได้มั้ยครับ
ได้
ชอบๆสูตรหมอทีมอิ่มไม่อดสะดวกทุกเวลา ขอบคุณหมอทีม
ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดดดดเลยค่ะ👍👍👍
แค่ทำตามคุณหมอผอมลงค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
รบกวนถามคุณหมอค่ะ (ปกติกินอาหาร2มื้อ 10โมง กับ15.00น) ถ้าเรากินคาร์บเยอะในมื้อแรก ยกตัวอย่างเช่นข้าวกล้อง3ขีดไปเลยอย่างนี้มีผลอะไรไม๊คะ เพราะมื้อที่2ไม่อยากกินคาร์บแล้ว🙏
กินได้ครับ
ชอบคำแนะนำของคุนหมอมากค่ะแต่กืนไข่วันละ4 พอง ไม่มากไปมั้ยค่ะหมอเป็นคนบวมน้ำหรือคงเกี้ยวกับเหลืดไม่เกืนจะชอบบวมค่ะ
ตอนเย็นกินแอบเปิ้ลได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
ขอบคุณค่ะ😊
เช้า-เที่ยงทานปกติ(เช้าไข่ต้ม2ใบ)ผักสีเขียวข้าวไรช์เที่ยงเกี๋ยวเตี๋ยวบ้างเย็นงดข้าวแป้งทานโปรตีนผลไม้บ้างผักบ้างออกกำลังกายเช้าเย็นเบาๆครั้งละ20นาทีผ่านไป1อาทิตย์นน.ลดำป1กิโลค่ะ
เยี่ยมครับ👍😁
อยากติดตามรายการของคุณหมอธีม ทางเฟสบุตบ้างค่ะ
m.me/BYC.fanpage (เฟสบุ๊ค)
@@DrTeamChannel Flow
ได้ผลทำตามแล้วเช้า15นาทีเย็น15นาทีเพร่ะน้ำหนักลงเลยออกน้อย
เคยหุ่นดี.ตอนนี้ไม่ดีละ..ทานโยเกิร์ด.แทนข้าวได้มั้ยคะ.บางมื้อนะคะ.หนูกินเป็นประจำ..พยามลดอยู่จ้า.
ได้ครับ มื้อเย็น
หมอคะ เอวเว้าไม่เท่ากัน ข้างขวาเว้ามากกว่า แก้ได้ไหมคะ
เล่น body เวท ช่วยได้ครับ
ต้อนเช้าชอบกินข้าวขนมปังต้อนเช้าค่ะ เพราะทำง่ายๆ อยู่ที่นิวซีแลนด์เวลาเร็วมากค่ะส่วนมากอาหารเช้ากินต้อนเที่ยงส่วนมากค่ะหมอทีม อยากลดหน้าท้ องคะไม่ใช้คนตัวใหญ่ค่ะอายุ52 ไม่ใช้คนตัวสูงค่ะต้อนนี้ นัก55 กก อยากลดสัก7 กก คะคุนหมอ ขอบคุณค่ะ
พอดีซื้อกิโลมาใหม่คะวันที่15พ.ค.62น้ำหนัก80.1ไขมัน42.9กล้ามเนื้อ25.2ไขมันใต้ผิวหนัง40.1ครบ1เดือนวันที่15มิ.ย.62น้ำหนัก77.3ไขมัน42.1กล้ามเนื้อ25.8ไขมันใต้ผิวหนัง39.3โอเครหรือป่าวคะ
Ok ครับ
สวัสดีค่ะหมอทีม
ลดสูตรนั่งเฉยก็ผอมได้กำลังอยู่ลดแล้ว 2 กก ลดมา. 3 สัปดาค่ะ
คุณหมอคะ เป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วคะ แต่หุ่นดีแล้วต้องผิวสวยด้วยใช่ใหมคะ..ทุกวันนี้ดื่มน้ำผักผลไม้ทุกวันคะแบบแยกกากคะ ทุกๆๆวันดิฉันดื่นน้ำแครอท+มะเขือเทศ+แอปเปิ้ลเขียว เช้า1แก้ว เย็น1แก้ว ดื่มเป็นประจำจะอันตรายใหมคะ
แนะนำเจาะดูค่าไตทุก 3 เดือนครับถ้ากิน ผักผลไม้ปั่นเป็นประจำ
เริ่มดูแล้วตั้งใจลดเลย
หมอค่บผมลดน่ำมา20วันแล้วคับโดยไม่กินข้าวตอนกลางคืน วิธีออกกำลังกายผมคือเดินทุกวัน วันละ1ชั่วโมง ตอนเย้นควรกินข้าวเวลาไหนคับ หลังเดินหรือก่อนเดินคับ แล้วเวลากินตอนไหนคับ
หลังออกกำลังกายภายใน 30 นาที
ขอบคุณผมคับบ
ไม่ชอบ กิน ข้าว Riceberry แต่ ชอบกิน ข้าว Oat มากกว่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ออกกำลังกายตอนช้าวก่อนหรือหลังทานมื้อเช้า...เวลาใหนดีกว่ากันค่ะ
ป้ามี น.น 78.8 ก.ก 1 เดือนป้าลด น.นเหลือ 75.45 ก.กค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ฟังอาจารย์มาหลายคลิป ตอนนี้20วัน จาก82 เหลือ76แล้วครับ
ว้าวววววว
สวัสดีครับ
หมูกะทะได้มั้ยคับ มื่อเย็น โปรตีน=หมู
ทานได้เลยครับ +ตัดคาร์โบไฮเดรตออก
FCจากท่าขี้เหล็กค่ะ
เชื่อหมอครับ..
คุณหมอคะติดการกินขนมมากค่ะ มีวิธีทำยังไงดีคะ
กินทุกเช้า ได้ครับ
จริงค่ะลดแล้วพอกลับมากินเหมือนเดิมอ้วนง่ายมาก
✔✔✔
แล้วเมื่อไหร่ถึงจะหยุดออกกำลังกายได้ครับหรือต้องออกกำลังกายตลอด
แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันเว้นวันตลอดชีวิต
ข้าวเพิ่มครึ่งทัพพีสามารถกินได้ทุกวันไหมคะหรือใน1เดือนกินได้แค่ครั้งเดียว
เราสามารถกิน คาร์โบไฮเดรตเพิ่มได้โดยเฉพาะในมื้อเช้าหรือมื้อก่อนออกกำลังกาย แต่ถ้ากินแล้วพลังงานเกินความจำเป็น ไขมันสะสมตามส่วนต่างๆจะเพิ่มขึ้น เราก็ค่อยลดปริมาณลงได้ครับ
ค่ะสูตรของคุณหมอสุดยอดมากค่ะน้ำหนักเริ่มไม่ค่อยลงแต่สัดส่วนเล็กลงมากๆมีแต่คนทักว่าตัวเหลือเล็กนิดเดียวแล้วดีใจสุดๆค่ะ
คุณหมอช่วยบอกสูตรลดความอ้วนของคนเป็นเบาหวานด้วยค่ะ
เข้างานกะดึกต้องกินยังไงคะไม่ลงเลยค่ะทั้งๆที่กินและออกกำลังเหมือนตอนกลางวันค่ะแต่กลางวันลดนะคะเข้างานอาทิตย์เว้นอาทิตย์ค่ะ
ทำงานกลางคืนให้นับมื้ออาหาร ก่อนเริ่มทำงาน เป็นมื้อที่ 1มื้อที่ 1 (ก่อนเริ่มทำงาน) ทานข้าว Rice Berry 100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่างมื้อที่ 2 (กึ่งกลางของช่วงที่ทำงาน) ทานข้าว Rice Berry 100% 1 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่างมื้อที่ 3 (หลังเลิกงาน/ก่อนนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง) ทานข้าว Rice Berry 100% ครึ่งทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง + ผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยหวาน เช่น Apple แก้วมังกร ฝรั่ง ** "กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิดเช่น ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่างหรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่ หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด ฯลฯ🔻 เคล็ดลับ กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ให้ผอมลง ruclips.net/video/Gq2ENs_vNGk/видео.html♨️นอนสะสมให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง ** ช่วงนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับของเสียได้ดีที่สุด ♨️ออกกำลังกาย (หลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาที่ว่าง) ด้วยการเดินสลับวิ่ง วันละ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 60 นาทีต่อวัน🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด) ruclips.net/video/xA8v5vxKixs/видео.html♨️ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า " วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%⚠️ประเมินผลว่าผอมลงจาก รอบเอว+สัดส่วน**ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก 😄
ขอบคุณค่ะหมอทีมตอนนี้พอใจมากกับนำ้หนักที่ลดลงค่ะเพราะที่ผ่านมาลดไม่เคยสำเร็จเลยค่ะแต่มาเจอสูตรหมอลงๆๆสุดยอดค่ะ
เน้นโปรตีนกะผักกินผลไม้รวมด้วยได้มั้ยค้ะคุณหมอเช่นสัปรดฝรั่งมะม่วงแบบนี้อะค่ะ
@@DrTeamChannel ขอบคุนค่ะจะพยายามทำอยากลงอีกสัก10โล
ขอขอบคูณหมอทีมป้าดูในยูทุบทำตามลดไดั
ขอบคุณคุณหมอมากมากเลยค่ะจากคนลาวค่ะ
ขอบคุณๆ
❤️❤️❤️
ติดตามคุณหมอกินทุเรียนก็ยังลดความอ้วนได้😊
80%=อาหาร, 20%=ออกกำลังกาย *หลุดเมื่อไหร่ ให้กลับไปดูตอนที่ตัวเองอยากผอม* ทุกๆการเคลื่อนไหวคือการออกกำลังกายคะทุกคน 💕รักเพจคุณหมอทีม คะ
คุณหมอ สมเป็นคุณหมอจริงๆค่ะ รักภรรยาและครอบครัว และจิตใจดีกันทั้งคู่ค่ะ หายากมากในปัจจุบันนี้
สุภาพพูดเพราะมากชื่นชม
ผอมว่ายากแล้ว รักษาไว้ยากยิ่งกว่า
จริงค่ะ
อัตรายมากถ้าตามใจปากมีเเต่ของอร่อยทั้งนั้น555
จริงค่ะ
คุณหมอทีม ใจดี น่ารัก และ ให้คำแนะนำอย่างจริงใจกำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ขอบคุณคำแนะนำความรู้ดีดี นะคะ
ขอบคุณหมอทีมที่สุดเลยค่ะ สำหรับเทคนิคการลดน้ำหนัก แบบเข้าใจง่ายสบายๆ และไม่เครียด พาให้..นน.หนูเดือนครึ่งลดไปถึง5กิโล แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล ทานผักโปรตีนให้มากกว่าข้าวในระหว่างวัน และเน้นผักโปรตีนในมื้อเย็น ชิวฝุดๆค่ะ
ว้าววววว
ขอบคุณมากๆค่ะ ดูจากประเทศไนจีเรียค่ะ คุณหมอใจดีในการแบ่งปันมากเลยค่ะ ขอพระเยซูคริสต์อวยพรคุณหมอค่ะ
หนูดูคุณหมอเมื่อก่อน ผอม จริงๆคะ ออกกำลังกายหนักด้วย จาก 87 เหลือ 66 ผ่านมา 6 เดือน ขี้เกียจออกกำลังกาย ตอนนี้ 88 กิโล ใส่ชุดไม่ได้เลยคะ โยโย่ จริงๆคะ
สวัสดีคะคุณและทีมงาน. ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆตลอดคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เคยเป็นคนตัวเล็กหนักแค่43ค่ะแต่ทุกวันนี้50โล หมอคือแรงบัลดาลใจจะพยายามค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอธีม ที่ให้ความรู้ พยายามปฏิบัติตามอยู่ค่ะ
สุขภาพดีขึ้นมากๆๆ จากที่ไม่มีแรงเป็นไทรลอย ตอนนี้หุ่นดีมากๆๆ เน้นโปรตีนกับผักเช้ากินเยอะ เย็นเน้นโปรตีนกับผัก ทำไอเอฟเอวลดลง3นิ้วใน3อาทิตย์
ใช่ค่ะ ผอมแล้วรักษาไว้ ตอนนี้ 10 เดือน 11 โล ก็ ้happy สุดๆๆค่ะ ทั้ง นน.และสัดส่วน ใส่เสื้อผ้าสบายทำอะไรคล่องตัว ตอนนี้ก็ยังเดินสลับวิ่งเหมือนเดิม 30-45 นาที 5/สัปดาห์ หรือบางอาทิตย์ 6 วัน พัก 1 วันค่ะ โย่มากสุดก็ครึ่ง-โล
ขอบคุณคะ
สูตรคุณหมอนิล่ะคะสุดยอดแล้วคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอสำหรับคำแนะนำ😊
ป้าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ป้าอาศัยเดิน บ่อยๆ ในเวลาทำงานค่ะ
ชอบเทคนิค คุณหมอ ติดตามและดูคลิปย้อนหลัง ขอบคุณมากๆค่ะ ได้ผลจริงๆค่ะ
ผมชอบคลิปหมอมากๆ
ไม่อยากโยโย่เช่นกันค่ะ เดือนเดียว 2 โลก็ดีใจค่ะ ตอนนี้กำลังใช้สูตร dr.team อยู่ค่ะ ทำมา 10 วัน น้ำหนัก ลดไป 2 โล ค่ะ สัดส่วนลดลงบ้างแต่ยังไม่เยอะค่ะ เช้ากินอะไรก็ได้ที่อยากกิน (แต่พยายามไม่กินทอด มัน) กลางวัน กินได้เลือกเป็นเกาเหลา ถ้าเป็นกับข้าว จะเป็น ยำ หรือไม่ก็แกงจืด + ไข่ต้ม ช่วงบ่าย จะกินผลไม้กับขนมปังโฮวีท เย็น ช่วงแรกๆ มีกินข้าวบ้าง แต่ครึ่งทัพพี + กินไข่ต้ม 2 ใบ กับผลไม้ค่ะ หรือวันไหนก็จะกินไข่ กับผลไม้ไปเลยค่ะ ถ้าวันไหนไม่ขี้เกียจเช้าจะกระโดดตบ 50 ครั้ง เย็นอีก 50 ครั้งค่ะ (ช่วงนี้งดขนมถุงไปเลยค่ะ กับขนมปัง)
ผักนี่เป็นพวกเเตงกว่ได้มั้ยครับ
ได้
ชอบๆสูตรหมอทีมอิ่มไม่อดสะดวกทุกเวลา ขอบคุณหมอทีม
ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดดดดเลยค่ะ👍👍👍
แค่ทำตามคุณหมอผอมลงค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
รบกวนถามคุณหมอค่ะ (ปกติกินอาหาร2มื้อ 10โมง กับ15.00น) ถ้าเรากินคาร์บเยอะในมื้อแรก ยกตัวอย่างเช่นข้าวกล้อง3ขีดไปเลยอย่างนี้มีผลอะไรไม๊คะ เพราะมื้อที่2ไม่อยากกินคาร์บแล้ว🙏
กินได้ครับ
ชอบคำแนะนำของคุนหมอมากค่ะแต่กืนไข่วันละ4 พอง ไม่มากไปมั้ยค่ะหมอเป็นคนบวมน้ำหรือคงเกี้ยวกับเหลืดไม่เกืนจะชอบบวมค่ะ
ตอนเย็นกินแอบเปิ้ลได้ไหมค่ะ
ได้ครับ
ขอบคุณค่ะ😊
เช้า-เที่ยงทานปกติ(เช้าไข่ต้ม2ใบ)ผักสีเขียว
ข้าวไรช์เที่ยงเกี๋ยวเตี๋ยวบ้างเย็นงดข้าวแป้ง
ทานโปรตีนผลไม้บ้างผักบ้างออกกำลังกาย
เช้าเย็นเบาๆครั้งละ20นาทีผ่านไป1อาทิตย์
นน.ลดำป1กิโลค่ะ
เยี่ยมครับ👍😁
อยากติดตามรายการของคุณหมอธีม ทางเฟสบุตบ้างค่ะ
m.me/BYC.fanpage (เฟสบุ๊ค)
@@DrTeamChannel Flow
ได้ผลทำตามแล้วเช้า15นาที
เย็น15นาที
เพร่ะน้ำหนักลงเลยออกน้อย
เคยหุ่นดี.ตอนนี้ไม่ดีละ..ทานโยเกิร์ด.แทนข้าวได้มั้ยคะ.บางมื้อนะคะ.หนูกินเป็นประจำ..พยามลดอยู่จ้า.
ได้ครับ มื้อเย็น
หมอคะ เอวเว้าไม่เท่ากัน ข้างขวาเว้ามากกว่า แก้ได้ไหมคะ
เล่น body เวท ช่วยได้ครับ
ต้อนเช้าชอบกินข้าวขนมปังต้อนเช้าค่ะ เพราะทำง่ายๆ อยู่ที่นิวซีแลนด์เวลาเร็วมากค่ะส่วนมากอาหารเช้ากินต้อนเที่ยงส่วนมากค่ะหมอทีม อยากลดหน้าท้ องคะไม่ใช้คนตัวใหญ่ค่ะอายุ52 ไม่ใช้คนตัวสูงค่ะต้อนนี้ นัก55 กก อยากลดสัก7 กก คะคุนหมอ ขอบคุณค่ะ
พอดีซื้อกิโลมาใหม่คะวันที่15พ.ค.62น้ำหนัก80.1ไขมัน42.9กล้ามเนื้อ25.2ไขมันใต้ผิวหนัง40.1ครบ1เดือนวันที่15มิ.ย.62น้ำหนัก77.3ไขมัน42.1กล้ามเนื้อ25.8ไขมันใต้ผิวหนัง39.3โอเครหรือป่าวคะ
Ok ครับ
สวัสดีค่ะหมอทีม
ลดสูตรนั่งเฉยก็ผอมได้กำลังอยู่ลดแล้ว 2 กก ลดมา. 3 สัปดาค่ะ
คุณหมอคะ เป็นคนออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วคะ แต่หุ่นดีแล้วต้องผิวสวยด้วยใช่ใหมคะ..ทุกวันนี้ดื่มน้ำผักผลไม้ทุกวันคะแบบแยกกากคะ ทุกๆๆวันดิฉันดื่นน้ำแครอท+มะเขือเทศ+แอปเปิ้ลเขียว เช้า1แก้ว เย็น1แก้ว ดื่มเป็นประจำจะอันตรายใหมคะ
แนะนำเจาะดูค่าไตทุก 3 เดือนครับถ้ากิน ผักผลไม้ปั่นเป็นประจำ
เริ่มดูแล้วตั้งใจลดเลย
หมอค่บผมลดน่ำมา20วันแล้วคับโดยไม่กินข้าวตอนกลางคืน วิธีออกกำลังกายผมคือเดินทุกวัน วันละ1ชั่วโมง ตอนเย้นควรกินข้าวเวลาไหนคับ หลังเดินหรือก่อนเดินคับ แล้วเวลากินตอนไหนคับ
หลังออกกำลังกายภายใน 30 นาที
ขอบคุณผมคับบ
ไม่ชอบ กิน ข้าว Riceberry แต่ ชอบกิน ข้าว Oat มากกว่า
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ออกกำลังกายตอนช้าวก่อนหรือหลังทานมื้อเช้า...เวลาใหนดีกว่ากันค่ะ
ป้ามี น.น 78.8 ก.ก 1 เดือนป้าลด น.นเหลือ 75.45 ก.กค่ะ
ว้าววววว
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ฟังอาจารย์มาหลายคลิป ตอนนี้20วัน จาก82 เหลือ76แล้วครับ
ว้าวววววว
สวัสดีครับ
หมูกะทะได้มั้ยคับ มื่อเย็น โปรตีน=หมู
ทานได้เลยครับ +ตัดคาร์โบไฮเดรตออก
FCจากท่าขี้เหล็กค่ะ
เชื่อหมอครับ..
คุณหมอคะติดการกินขนมมากค่ะ มีวิธีทำยังไงดีคะ
กินทุกเช้า ได้ครับ
จริงค่ะลดแล้วพอกลับมากินเหมือนเดิมอ้วนง่ายมาก
✔✔✔
แล้วเมื่อไหร่ถึงจะหยุดออกกำลังกายได้ครับหรือต้องออกกำลังกายตลอด
แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันเว้นวันตลอดชีวิต
ข้าวเพิ่มครึ่งทัพพีสามารถกินได้ทุกวันไหมคะหรือใน1เดือนกินได้แค่ครั้งเดียว
เราสามารถกิน คาร์โบไฮเดรตเพิ่มได้โดยเฉพาะในมื้อเช้าหรือมื้อก่อนออกกำลังกาย แต่ถ้ากินแล้วพลังงานเกินความจำเป็น ไขมันสะสมตามส่วนต่างๆจะเพิ่มขึ้น เราก็ค่อยลดปริมาณลงได้ครับ
ค่ะสูตรของคุณหมอสุดยอดมากค่ะน้ำหนักเริ่มไม่ค่อยลงแต่สัดส่วนเล็กลงมากๆมีแต่คนทักว่าตัวเหลือเล็กนิดเดียวแล้วดีใจสุดๆค่ะ
ว้าววววว
คุณหมอช่วยบอกสูตรลดความอ้วนของคนเป็นเบาหวานด้วยค่ะ
เข้างานกะดึกต้องกินยังไงคะไม่ลงเลยค่ะทั้งๆที่กินและออกกำลังเหมือนตอนกลางวันค่ะแต่กลางวันลดนะคะเข้างานอาทิตย์เว้นอาทิตย์ค่ะ
ทำงานกลางคืนให้นับมื้ออาหาร ก่อนเริ่มทำงาน เป็นมื้อที่ 1
มื้อที่ 1 (ก่อนเริ่มทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 2 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 2 (กึ่งกลางของช่วงที่ทำงาน)
ทานข้าว Rice Berry 100% 1 ทัพพี + กับข้าว 2 อย่าง
มื้อที่ 3 (หลังเลิกงาน/ก่อนนอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง)
ทานข้าว Rice Berry 100% ครึ่งทัพพี + กับข้าว 3 อย่าง + ผักผลไม้ ที่ไม่ค่อยหวาน เช่น Apple แก้วมังกร ฝรั่ง
** "กับข้าว" 3 อย่าง คือ "กับข้าว"ไทยๆ 3 ชนิด
เช่น
ผัดกระเพราหมูสับ ผัดผักรวม ต้มยำปลา = 3 อย่าง
หรือ ต้มจืดเต้าหู้ ยำรวมมิตร แกงไก่
หรือ ลาบหมู แกงส้ม ผัดผักกระเฉด
ฯลฯ
🔻 เคล็ดลับ กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ให้ผอมลง
ruclips.net/video/Gq2ENs_vNGk/видео.html
♨️นอนสะสมให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง
** ช่วงนอนหลับร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และขับของเสียได้ดีที่สุด
♨️ออกกำลังกาย (หลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาที่ว่าง) ด้วยการเดินสลับวิ่ง วันละ 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นจนถึง 60 นาทีต่อวัน
🔻คลิป ออกกําลังกายเพื่อลดความอ้วน(ที่ดีที่สุด)
ruclips.net/video/xA8v5vxKixs/видео.html
♨️ระหว่างที่ออกกำลังกาย ให้พูดกับตัวเองว่า
" วันนี้ฉันหุ่นดีขึ้น และมีความสุขกับการดูแลตัวเอง "
× 10 ครั้ง จะช่วยผอมลงได้เร็วขึ้น 80%
⚠️ประเมินผลว่าผอมลงจาก รอบเอว+สัดส่วน
**ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก 😄
ขอบคุณค่ะหมอทีมตอนนี้พอใจมากกับนำ้หนักที่ลดลงค่ะเพราะที่ผ่านมาลดไม่เคยสำเร็จเลยค่ะแต่มาเจอสูตรหมอลงๆๆสุดยอดค่ะ
เน้นโปรตีนกะผักกินผลไม้รวมด้วยได้มั้ยค้ะคุณหมอเช่นสัปรดฝรั่งมะม่วงแบบนี้อะค่ะ
ได้ครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุนค่ะจะพยายามทำอยากลงอีกสัก10โล
ขอขอบคูณหมอทีมป้าดูในยูทุบทำตามลดไดั
ขอบคุณคุณหมอมากมากเลยค่ะจากคนลาวค่ะ