🍑 영상에 나온 힙업밴드 30%할인링크 bit.ly/2sMNFap 확실한 엉덩이 근육통 느끼고 싶다면 필수시청!! 틀어놓고 함께해요! 운동인증 영상을 찍어 핏블리를 인스타 테그해 주세요 💙 한분한분 응원의 댓글 남겨놓겠습니다 ✨ ► FITVELY Instagram - instagram.com/fitvely_moon/ 중둔근은 다리를 외전할때 주로 사용되는 근육으로 옆으로 들어올리는 동작에서 크게 활성화 돼요 다리 사이에 밴드를 착용하고 스쿼트 자세를 유지하며 옆으로 이동하게 되면 엉덩이이와 허벅지 사용은 물론, 중둔근에 높은 자극을 줄 수 있어요 : ) 틀어놓고 함께 해요! 속도가 빠르신 분은 재생속도를 줄여서 따라해 주세요 *모든 밴드 사용하셔도 좋아요! 밴드가 없다면 스타킹을 묶어서 하거나 맨몸으로 해주세요 : ) ► 근육형 힙딥이란? 해결방법 ruclips.net/video/cdHWPKYemPU/видео.html ► 지방형 힙딥이란? 해결방법 ruclips.net/video/B2MK2Kf7jLQ/видео.html ► 밴드를 활용한 중둔근스쿼트 방법 ruclips.net/video/JjkZnMvRcNE/видео.html ► 자세한 힙업스쿼트 방법 ruclips.net/video/NwYkSxCOYhk/видео.html ► 집에서 하는 힙딥운동 ruclips.net/video/WX_4GXf5wW0/видео.html ► FITVELY Model Instagram instagram.com/h1003141592/ instagram.com/__iawia_/ instagram.com/Strong_hur/ instagram.com/k._.bh/ instagram.com/fit_wongzzi/ instagram.com/sw__eet19/ instagram.com/a__bugi/ instagram.com/__se2un__/ instagram.com/1.21st/ instagram.com/honey_veling/ instagram.com/seobeenee/ instagram.com/j_oo1023/ instagram.com/ji__in2/ instagram.com/j.__minnn/ instagram.com/he_lynni/ instagram.com/e_naany/ instagram.com/juliajulia.lee/ instagram.com/bling__jin/
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추천받아서 투어게인 힙업밴드 쓰는데 괜춘
저분들 다 모델이신가요?? 어째 하나같이 다들 아름다우신지
자두색 레깅스에 검은색 탑 누님 사랑합니다🥰
헉 자두색 ....??나....난가..!!!!! 감사합니당
도대체 이 노래 뭔가요ㅠㅠㅠ 찾을 수가 없습니다ㅠㅠㅠㅠ
여기가 말로만 듣던 불신지옥 운동천국인가요?
후드에 세줄니삭스 신으신 분 발 안쪽 아치가 다 무너지고 무릎도 안으로 돌아가서 넘모 신경이 쓰이네요...
약간 엉덩이군단들...쫌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무섭ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 맨몸스쿼트 100개후 100번까지 따라한후 넉다운했습니다... 그리고 이틀후 자다가 궁댕이가 너무 아파서 깨서 타이레놀을 먹었어요 제궁뎅이 제시처럼되는중이겠져?
두끗님....? 왜 거기 계세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그니깐여 썸네일 보자마자 두끗님 계셔서 딴사람인 줄🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엥?? 진짜로 두끗님 맞ㅇ여?!? 전 제가 눈뜨자마자봐서 헛것인 줄 알라써요ㅋㅋㅋㅋㅋ오와....ㅋㅋ
두끗님이 아니라 세끗님 아닌가여ㅋㅋㅋㅋㅋ
세끗님이에요 ㅎㅎㅎ
오ㅓㅏ 진짜 존나 힘들겠다...
내가 다음생엔 금수저가 아니더라도 문석기님으로 태어난다
저기가 무릉도원이구나
죽지 않고 살아있음에 감사하게 되는 챌린지였고 다신 만나지말자 ....
ㄴ
향수향이나는 핏블리님 유튜브!
남자인데.. 그냥 켜놓고 같이 해봤거든요? .. 중간중간 밸런스 조절해서 망정이지 계속따라했으면 내일 못걸었... 내일 2000% 근육통예상..ㄷㄷ 근데 효과가 엄청나서 자주 따라할듯 합니다. 일반 스쿼트보다 영상보면서 하니깐 같이하는 기분이 들어 재미있구요! ㅎㅎ
선생님..여기가 천국인가요..?
보는데 엉덩이 아파요 👀
이 영상에 나오는 스쿼트자세가 일반적인 자세랑 틀린거 같은데 영상에 나온 정확한 자세를 알고 싶습니다 ㅠ
Im exhausted just watching!!
이거 완전 재밌다 옹뎅이 터질라함
업로드된 힙운동들 남자가 해도 되는건가요?
물론이에요 🙆🏻♂💙
처음에 나오는 노래 아시는분?
힙 불태운 꽃게가 된 기분이었어요..🔥🦀
저 뒤에 남자분 누구시죠???
부럽자나요...
물론 이 좋은 운동을 배울수있어서...
근데 저 밴드의 이름이 뭔가요? 어디서 구입할수 있나요?
영상보며 ㅋㅋ이거. 운동안될듯ㅎ하면서~~~집에있는 홈트배드중 젤작은 밴드 무릅에차고 시작했다가 2분도못버티고 아퍼죽고ㅜㅜ 오늘아침에 뭐했다고 스쿼트 한100번은 한 사람같은 통증을느끼며 뒹굴거리고있어요. 핏블리의 운동은 쉬워보이는데 근육에 펌프질하는 마법이ㅋㅋㅋㅋ
오늘... 영상을 글로 표현한다면...
자 ~ 왼쪽으로 ~ "아장 아장 아장 끄악~!"
자 ~ 오른쪽도 ~ "아장 아장 아장 끼욧~!"
ㅋㅋㅋㅋㅋ좋아요ㅋㅋㅋ1등하신분 엉덩이멋져용!
꿈을 찾았습니다..
나도 저기 가고 싶당..
이형은 꽃밭에서 운동하니까 운동이 즐거울듯
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다리 사이에 밴드를 착용하고 스쿼트 자세를 유지하며 옆으로 이동하게 되면 엉덩이이와 허벅지 사용은 물론, 중둔근에 높은 자극을 줄 수 있어요 : )
틀어놓고 함께 해요! 속도가 빠르신 분은 재생속도를 줄여서 따라해 주세요
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힙업밴드 장바구니 넣었었는데 핏블리님 덕분에 저렴하게 주문넣었습니당^^ 감사해요🤩 열심히 할게용ㅎㅎ
밴드 장력을 못이기고 무릎이 모인상태로 하시는 분들이 있는데.. 괜찮은건가요??..
힙써클 알아보는 중인데 잘 몰라서 여쭤봅니다..
@@yoinkang 무릎이 모이지 않도록 유지하는게 중요해요 🙆🏻♂
@@fitvely 저기서 밴드레벌 뭘로 하셧어요?
와~ 마지막 승자 대단하십니다 짝짝짝 ㅎ ^^
f
나두 저기에 있구 싶다 ㅠㅠ
2시간 할수 있습니다~ ㅋㅋ
아이셋 맘입니다
영상보다가 오늘부터 실천으로 행동옮깁니다
근데 허벅지가 아픈건 엉덩이에 중심을 안줘서
그런걸까요?
배경음악 아시는분!!!
전생에 나라를 구하셨나...
확실히 다 말랐어도 엉덩이랑 운동자세보니까 ㅋㅋ 걍마르고 운동 1도 안해본사람이랑 해본사람이랑 차이가 엄청나네요
대박효과 짱
나도... 저기서 운동하고싶다... 욜찌미 할 수 있는데
오늘 등록하러 갑니다
근데밴드위치를
무릎. 무릎아래. 무릎위.허벅지
다다른데
어느위치에해야하는건가요,?
두끗님 맞나요? 닮은 사람인가?
이유나 맞죠?
여기가 천국인가요?
앞에 머리긴분은 다리가 모였네
이 강습은 어떻게 수강하면 되나요?
비록 시골이지만 꼭 수강하고 싶습니다. 특히 지금 이 클래스에만요. 제 삶에 꽃향기가 나게 될거 같아요.
남자 금지
토나와 우웩;;;
오염물은 끼면 안되용
와 첨엔 허벅지 바로 위에 엉덩이 근육 너무 아파서 이거 부상 입는거 아닌갘ㅋㅋㅋ 했는데 어느새 18분이 끝났네요!
영상 나오시는 분들 다들 엉덩이가 너무 예쁘셔.... 동기부여가 됩니다ㅋㅋ 너무 좋은 영상 감사합니다!
ㅁㄴㅇ
문의드려요~
전 오리궁딩이라 사이즈를 팍 줄이고 싶은데 이운동이 효과 있을까요? 엉덩이가 더 빵빵해지는거 아닐까 두렵네요 ㅠ
지방형이라면 고반복 운동과 식이요법/유산소를 병행해 주세요 🙆🏻♂
ㅋㅋㅋㅋㅋ아니 이게 뭔 난리람ㅋㅋㅋㅋㅋ
레벨2 삿는데 힘들어요
혹시 레벨1 사신분 교환하고픈 분 없을까요
이걸한다고?ㅡㅡ;;
이거 하니까 근육 생기려는지, 승마살 부분에 저린 통증이 올라옴.. bbb
근무환경 미쳤고
아.. 진짜 좃나 웃기다. ㅋㅋ
9:20
제 sns에서 꽃게운동영상.. 핏블리님이 좋아요 눌러주셨었는데 그후 이운동 자주 보이니 좋은대여^^
일주일에 세번이상 같이하고 있어요
도움 많이받아요~
후.....이번엔 아쉽게 2등했지만.......운동 더 열심히 하고 체력 기른다음에 꼭 1등을 하는걸로!!!!!!😭🔥🔥🔥
존예다... 올리자..!!!!!!!
오오오옹옹옹ㅇ오오오옹옹오옹ㅇㅇㅇㅇ!!!누나!!!!!!
다음에 1등할거에요 ㅋㅋㅋ
처음부터 밴드위치가 자극이 더강한데다가 두고하셨어요ㅋㅋ 다음번엔 1등 각입니다
짱구 부리부리엉덩이춤 연습중
사이드스쿼트 143회
(마지막 10회 1회당 10초 홀딩)
스쿼트 사이드킥 50회
점프 스쿼트72회
머임 여기 천국임?
아 쓰러져 누워있는것까지 리얼이당 ㅎ ..... 헤헿
꽃게까진 .. 괜찮았어요 재밌었어요
하지만 점프스쿼트에선 ... 말잇못입니다 해보세요 여러분 !!!!!!!!!
쓰러진분은 끌려간건가요..? 무서워..
밴드 1단계 2단계중에 모사야할까요
종아리엥 힘이들어가는데 어떻게해야 중둔근에 힘이들어갈까요?
인생..장래희망을.. 찾았읍니다...
돈내고 일하십쇼
This was so fun 😍love it
asd
체형이나 자세를 봤을땐
회색 레깅스 입으신 짧은머리의
여성분이 마지막까지 남을줄 알았는데
아쉽네요
감사합니다. 아무튼 감사합니다
우앙👍🏻
이영상에 감사드립니다
00:05
하체운동이 행복할수도있었네.... 부럽다 sunday
10분만 하고 껐는데 다음날 근육통 장난 아니네요,, 앞으로 계속 해봐야겠어요! 좋은 영상 올려주셔서 늘 감사합니다!
Hi there, what circumference booty band is best for woman 5'4", weight 115? Will 14", 14.3",14.56", 14.8" or 15" be best?
다람쥐 누나 왜 없나요?
석기님... 부럽~~~
저도 저 아름다운 여인들 틈에 끼고 싶네욧ㅅㅅㅅㅅ
무릎아래에다 밴드하는거와 위에 하는거랑은 무슨 차이인가요? 무릎이랑 가까울수록 운동강도가 높은거로 알고있어요
초보자인데 레벨1로사면되겠죠?이거보니 운동하고싶어지네요ㅎㅎ!!
레벨1을 추천드릴게요 🙆🏻♂💙
감사합니다 레벨1로 주문해서 영상보며하고있어요 자극이될까했는데 불타는느낌제대로받구있습니다ㅎㅎ
Luv ít. Look so fun.
ㅋㅋ1등하신분 영상시작하자마자 엉덩이보고 이분이 찐이다 생각했는데 일등하셨다 👏👏👏
핏블리 쌤 ..진짜 최고 ㅠㅠ 헬스장 못가서 밴드 샀다가 지금 구석탱이에 박아져 있는데 함 해볼게용
모두모두 대단해요 쵝오~♡
이거 십미터 왕복3회하면 엉덩이 아파 터짐
진짜 다리가 후덜후덜...밴드의 효과는 어마무시합니다 여러분😂
영상속에 나오신 모델분인가요?
김용돈 네 맞아요🙆🏻♀️
ㅘ..
고통스럽지만 뿌듯함을 느끼면서 하체랑 엉덩이 운동중입니다 항상 좋은 영상 감사합니다 ^^ 덕분에 좋은 힙업밴드 찾아서 유용하게 보면서 연습하려구요 꽃길만 걸으시길!!! 응원하겠습니다
외측광근 교정운동할때 하던 운동인데 중둔근 운동인건 첨 알았네요
파워리프팅, 역도 운동을 지향하면서 운동하는 중량충이라 살짝 우습게 보고 따라했는데 생각보다 빡센데요?눈으로 보는거랑은 다르네요 ㅎ
그래..탄탄하게 마른다는게 정말 존재해써
다들 날씬한데 열심히 하는구나 ㅜㅜ 괜시리 찔리네요
열심히 해서 날씬한거에요
꽃밭에서 운동하네...
이건 어떤 운동과 병행 하면 되나요? 이것만 단독으로 하나요? 궁금 합니다~~^^
힙업밴드가 아닌 풀업밴드로 해도 되겠군요?? 좋은 영상, 좋은 정보 감사합니다만, 응쮸님은 결석했나요?
Haha work those glute ladies and gents, y'all now know how the booty gains are! 👏👍
분위기가 좋아서 힘들어도 다들 웃으시면서 하는 모습이 보기좋아요 ㅎㅎ 긍정에너지 뿜뿜
고통이 으마으마하겠어요~~
모두 고생하셨네요♡♡♡
첫번째 운동을 할때 무릎 방향이 밴드 장력때문에 < > 모양으로 바깥으로 못나가고 > < 이런식으로 모여도 상관없나요?? 영상보니까 그렇게하는 분들이 많으신거같아서요
걍 그런거 상관없이 스쿼트자세로 옆으로만 걸으면 되나요???
맞아요 저도 이게궁금했는데 어떻게하는지궁금하네요 무릎이랑 발방향 은 어떻게하면좋은건지...
밴드 텐션을 유지하며 항상 < > 이 모양을 유지해 주세요 🙆🏻♂💙
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스쿼트 ㅠㅜ 진짜 죽음이에요