Cette vidéo est vraiment super super intéressante. Merci pour le partage. C'est une vidéo qu'il faut partager car elle est très importante et avec des conseils qu'il faut retenir. Il manque juste une explication et Mathias a donné un début, à la fin. Nous avons 2 muscles très profonds qui sont les psoas et ce sont les seuls muscles qui relient le haut du corps et le bas. Les Psoas sont composés de 3 muscles. Le grand Psoas, le petit psoas et le muscle iliaque. Ces muscles permettent la flexion du tronc sur les jambes, l'articulation coco-fémorale, de lever les genoux quand on est debout, et il permet aussi de gérer l'équilibre et de maintenir la colonne lombaire droite en action statique. Quand on est trop souvent assis, allongé, ou affalé devant son ordinateur, ou pour faire simple, dans des situations prolongées d'inactivité, le psoas peut se raccourcir. Dans ce cas, il est souvent à l'origine de lumbago, de la compression des disques vertébraux, ou de , de douleurs intestinales, etc... Voilà pourquoi le gainage est important. Et Mathias propose à la fin des exercices pour cela. Il y en a d'autres intéressants qui vont isoler encore mieux les psoas. C'est quelque chose d'important dans notre société où on a inventé le canapé, les lits moelleux et confortables, les fauteuils et les chaises. ça fait plaisir à notre mental, mais pas à notre corps. Jamo, tu pourrais peut être proposer une vidéo sur les meilleurs exercices pour travailler en isolant les muscles profonds. Les psoas, le grand droit, l'oblique, et pourquoi pas les ischios aussi. Parce qu'une maison construite sur une fondation en carton ne tiendra pas longtemps. Et c'est exactement la même chose pour le corps humain. Les muscles profonds ne doivent jamais être négligés. J'espère que mon petit conseil pourra aider car ils sont important pour la santé et pour aborder le sport. Mais encore une fois, merci pour cette super vidéo.
Vidéo que je regarde 3 ans après sa sortie car j’ai un diagnostic de discopathie étagée de L2 à s1… MERCI pour ces précieux conseils que je vais appliquer!
C'est exactement ce dont j'avais besoin en ce moment. On m'a diagnostiqué une Discopathie L5 S1, ce qui s'apparente à une hernie discale au niveau des dificultés dans les exercices. Vous m'avez fait avancé comme jamais en seulement 14 minutes et 5 secondes ! Un grand merci à vous deux !
Salut jamo. Merci jamo et mes salutations au jeune homme, mon frère je vous remercie beaucoup.en effet se sont des merveilleux cadeaux pour beaucoup de gens' car à travers mes observations, beaucoup ont besoin de ses conseils plus que des exercices,par ce que la sécurité passe avant tout. Merci frère
Jamcore you are the best. Vraiment merci pour cette vidéo pour moi qui souffre d'une hernie discale. Toujours aussi simple, direct et tu vas direct au point sensible et surtout vidéo qui donne beaucoup d'espoirs pour nous. Merci beaucoup Jamcore🙏🙏🙏🙏
Merçi beaucoup pour cette vidéo j'ai moi même une hernie discale qui me fait souffrir depuis 3 ans, ces exercices vont beaucoup m'aider et surtout éviter de me blessé d'avantage, vraiment très très bon programme
Ah là oui exactement ce que je voulais savoir , opéré pour hernie discale je ne savais pas exactement comment faire . Un grand MERCI monsieurs et surtout à toi JAMO ,mel guelb 👍
l'exercice d'etirement a la fin c'est plus pour etiré le muscle piriforme des fessiers qui compresse le nerf sciatique qui passe de la lombo sacré jusqu'a la plante des pieds .
Tout est dit très bonne vidéo j'ai 2 hernie discale et je fais exactement les bons exercices en complément d'une perte de poids je me sens bien mieu merci pour la piqûre de rappel 👍💪😎
Bonjour! Merci des efforts que vous faites, je vous suis depuis le Maroc. Pour l'exercice qui consiste à être couché sur le dos en tournant les jambes pliés à droite et à gauche, cet exercice peut "réveiller" la hernie discale, malgré qu'il est un bon exercice. Je ne le fais plus depuis que l'ai testé à plusieurs occasions.
Merci jamo je suis dans de ce cas j avais dut arrêter la muscu depuis 3 mois à causse de sa je mis suis remit hier ses dur mais maintenant avec ton aide j espère ne pas me blaisser merci big up
Alors là pour le coup, c'est vraiment une vidéo qui tombe A PIC ! Thanks so much Jamo, I got a back injury since 3 weeks now and i'm so frustrated to be forced to stop trainning and to lose my gainz...
Excellente vidéo comme d’habitude...moi ça fait longtemps que je ne fais plus de squat à cause de mon dos, j’utilise que les machines et les fentes ! . Un autre exercice pour soulager le bas du dos, tenir une barre fixe et laisser son corps se relâcher et se détendre dans le vide
Salam alaykoum j'allais t'envoyer un mail jamo pour avoir des conseils par rapport a mon hernie discale et voilà hamdoullah tu nous fais une vidéo. merci pour tez conseils. mel guelbe.
Une posture pour la T-barre et une correction sur un exercice d'étirement au sol (et non dans son lit - donc sur du mou - comme appris par un soit-disant coachdiploméd'état!), 14 mn de bonheur. Merci Jamo!
jame core dz tu es toujours le meilleur ❤️💙💪💪💪💪💪💪🇹🇳 j'ai une hernie discale j'ai des douleurs en partie lombaire l4 l5 s1 et j'ai des douleurs au niveau de lon nuque nchalahh je vais guérir je prends de médicaments lais ça marche pas mais je peut marcher normalement ...
Merci beaucoup pour vos partages de ces vidéos vraiment c'est intéressants j'aimerais bien avoir des vidéos sur la cervicalgie car j'ai l'hernie lombaire et protrusion discales de C3 à C7 Encore merci coach
Je faisais du squat et du soulevé de terre; j'adorais ces exercices mais un jour j'ai commencé à avoir mal dans le bas du dos malgré une exécution parfaite. Ayant peur de l'hernie j'ai arrêté tout de suite ces exercices pour les remplacer et depuis je n'ai plus de douleurs. Je pense que le soulevé de terre et le squat doivent être des exercices à faire uniquement pour les powerlifter ou bodybuilder. Pour le pratiquant lambda de musculation qui n'a que des objectifs esthétique et de bien être ces exercices sont plus dangereux que bénéfiques à mon avis. Vidéo très importante Jamo merci !
La classe internationale frérot bon sujet bonne analyse comme d'habitude quoi le King de la musculation sur RUclips qui dit mieux 😄merci pour ces informations précieuse Big up a toi jamo من القلب😎💪🏻
Hello Jamo et Mathias..super vidéo, très bien expliqué.. .. Je connaissais pas le truc super bien fait de Mathias pour l exercice couche croisement des jambes super ((jamais vu)) car je fais attention à mon dos suite à une lombalgie degenerative c est vrai bcp assis c est pas trop bon mais des longues journée debout ça fait mal..et aussi des squats ça détruit malgré que ça reste un bon exercice complet..mais trop lourd c est pas bon...merci à vous deux 👍💪
Merci infiniment 🙏 ( j'ai passé 4 mois et demi (depuis avril 2020) à soufrire de l'ernie discale L5_S1, grâce à 10 séances d'ozon_terapie, nage et fisioterapie je me sens mieux et grâce à VS maintenant je px pratiquer tranquillement mn sport préféré 😇 j'avais tellement besoin de cet encadrement et de ces conseils très précieux, THINK YOU VERY MUCH (T'es un ange sauveur) "ss marocain en Italie"
@@komido7415 bonjour, non j'ai évité l'opération et je le déconseille ⚠️ car Les séquelles peuvent être insupportable, personnellement après l'ozone _terapie et la fisioterapie et la nage, j'ai du faire la thérapie antalgique pr éviter d'être opéré ☠️👀 actuellement je me sens très bien, je travaille, seulement sa plus attentif à mes faux gestes et surtout à les pois exagérés. Avant de décider d'être opéré il faut prendre tt le temps tentant toutes les alternatives (donnant temps nécessaire à l'ernie pr se sécher et pr réduire le volume et par conséquence ne touchera plus le nerf sciatique et finalement on ne sentirà plus de Mal.. 😇 Bonne guérison 🤗
Heureusement que Matthias est là ;) Son exercice je le fais chez l’ostéopathe pendant qu'il applique des points de pression. Moi je me suis blessé en bossant en forçant parce que j'étais énervé... comme un con oui ! J'ai ma vertebre L1 qui est déséquilibrée, plus de tension dans un sens ce qui fait qu'elle peut se déplace légèrement et créer une douleur. C'est dérangeant quand j'ai mal mais par contre aucun danger .
صحيت ولد بلادي بارك الله فيك ... راك تابع تعليقات جمهورك ... جامو مين ترجع للبلاد بحول الله تعالى مرحبا بيك عندي في سعيدة وما تقوليش سعيدة بعييييدة!!!!!!!
Hi jamo, je suis d'accord sur cette video SAUF pour le tirage polyvertical car la pression est toujours exrcée sur les vertebres qui s'entassent les unes sur les autres, sinon j'aime bien l'intervention du charmant modèle ^^'
![Run Away - Tzuyu(TWICE) ツウィ 쯔위 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240906](http://i.ytimg.com/vi/KnHNNyAYiu0/mqdefault.jpg)
![5 EXERCICES POUR LE TRAITEMENT D'UNE HERNIE DISCALE [Exercices professionnels de résorption]](/img/1.gif)
Cette vidéo est vraiment super super intéressante.
Merci pour le partage.
C'est une vidéo qu'il faut partager car elle est très importante et avec des conseils qu'il faut retenir.
Il manque juste une explication et Mathias a donné un début, à la fin.
Nous avons 2 muscles très profonds qui sont les psoas et ce sont les seuls muscles qui relient le haut du corps et le bas.
Les Psoas sont composés de 3 muscles. Le grand Psoas, le petit psoas et le muscle iliaque.
Ces muscles permettent la flexion du tronc sur les jambes, l'articulation coco-fémorale, de lever les genoux quand on est debout, et il permet aussi de gérer l'équilibre et de maintenir la colonne lombaire droite en action statique.
Quand on est trop souvent assis, allongé, ou affalé devant son ordinateur, ou pour faire simple, dans des situations prolongées d'inactivité, le psoas peut se raccourcir.
Dans ce cas, il est souvent à l'origine de lumbago, de la compression des disques vertébraux, ou de , de douleurs intestinales, etc...
Voilà pourquoi le gainage est important. Et Mathias propose à la fin des exercices pour cela. Il y en a d'autres intéressants qui vont isoler encore mieux les psoas. C'est quelque chose d'important dans notre société où on a inventé le canapé, les lits moelleux et confortables, les fauteuils et les chaises.
ça fait plaisir à notre mental, mais pas à notre corps.
Jamo, tu pourrais peut être proposer une vidéo sur les meilleurs exercices pour travailler en isolant les muscles profonds. Les psoas, le grand droit, l'oblique, et pourquoi pas les ischios aussi.
Parce qu'une maison construite sur une fondation en carton ne tiendra pas longtemps.
Et c'est exactement la même chose pour le corps humain.
Les muscles profonds ne doivent jamais être négligés.
J'espère que mon petit conseil pourra aider car ils sont important pour la santé et pour aborder le sport.
Mais encore une fois, merci pour cette super vidéo.
Deux hernies discales, écoutez ces conseils ! Les mises en garde pour la presse TRES pertinentes, je l'ai appris à mes dépens 👌
Vidéo que je regarde 3 ans après sa sortie car j’ai un diagnostic de discopathie étagée de L2 à s1… MERCI pour ces précieux conseils que je vais appliquer!
C'est exactement ce dont j'avais besoin en ce moment. On m'a diagnostiqué une Discopathie L5 S1, ce qui s'apparente à une hernie discale au niveau des dificultés dans les exercices. Vous m'avez fait avancé comme jamais en seulement 14 minutes et 5 secondes ! Un grand merci à vous deux !
merci beaucoup; j'ai un double hernie c'est vraiment un soulagement de retourner au entrainement après 10 mois d’arrêt
melguelb jamo, rabi ywafquek
10 mois d'arrêt après l'opération ? vous avez été opéré ?
Bonjour, un grand merci pour les exercices et vos explications toujours au top 👍👌
Salut jamo. Merci jamo et mes salutations au jeune homme, mon frère je vous remercie beaucoup.en effet se sont des merveilleux cadeaux pour beaucoup de gens' car à travers mes observations, beaucoup ont besoin de ses conseils plus que des exercices,par ce que la sécurité passe avant tout. Merci frère
Je tiens à vous remercier pour chaque vidéo dont je bénéficie. Et j'ai réussi à obtenir le corps que je voulais
Il ya les tractions et les pompes qui sont dds exercices excellents pour le dos
Je suis médecin et j'apprends vite de vous, merci coach
Alors suuuuper
Excellent !!!merci beaucoup
Jamcore you are the best. Vraiment merci pour cette vidéo pour moi qui souffre d'une hernie discale. Toujours aussi simple, direct et tu vas direct au point sensible et surtout vidéo qui donne beaucoup d'espoirs pour nous. Merci beaucoup Jamcore🙏🙏🙏🙏
Merçi beaucoup pour cette vidéo j'ai moi même une hernie discale qui me fait souffrir depuis 3 ans, ces exercices vont beaucoup m'aider et surtout éviter de me blessé d'avantage, vraiment très très bon programme
Merci beaucoup coach
Thanks for all ur videos ❤
Ah là oui exactement ce que je voulais savoir , opéré pour hernie discale je ne savais pas exactement comment faire . Un grand MERCI monsieurs et surtout à toi JAMO ,mel guelb 👍
Merci pour tout les conseils.
l'exercice d'etirement a la fin c'est plus pour etiré le muscle piriforme des fessiers qui compresse le nerf sciatique qui passe de la lombo sacré jusqu'a la plante des pieds .
Merci bcp Jamo. Tu apportes là un grand éclaircissement à bcp de gens👍
Merci Jamcore.
Tout est dit très bonne vidéo j'ai 2 hernie discale et je fais exactement les bons exercices en complément d'une perte de poids je me sens bien mieu merci pour la piqûre de rappel 👍💪😎
Bonjour! Merci des efforts que vous faites, je vous suis depuis le Maroc.
Pour l'exercice qui consiste à être couché sur le dos en tournant les jambes pliés à droite et à gauche, cet exercice peut "réveiller" la hernie discale, malgré qu'il est un bon exercice.
Je ne le fais plus depuis que l'ai testé à plusieurs occasions.
Merci jamo comme ça je peux m'entraîner
Salem Jamo, merci à toi et à la personne qui t'a accompagné pour ces explications très très utiles, dans mon cas plus en prévention. Mel guelbbb
Merci beaucoup djamel khouna
Allah yahafdek
Magnifique video c'est justement ce que je cherchais
Malguelb
Merci jamo je suis dans de ce cas j avais dut arrêter la muscu depuis 3 mois à causse de sa je mis suis remit hier ses dur mais maintenant avec ton aide j espère ne pas me blaisser merci big up
Merci beaucoup jamo t'es le meilleur ❤
Alors là pour le coup, c'est vraiment une vidéo qui tombe A PIC ! Thanks so much Jamo, I got a back injury since 3 weeks now and i'm so frustrated to be forced to stop trainning and to lose my gainz...
Un grand merci
Que dieu vous protège, très utile
Excellente vidéo comme d’habitude...moi ça fait longtemps que je ne fais plus de squat à cause de mon dos, j’utilise que les machines et les fentes ! . Un autre exercice pour soulager le bas du dos, tenir une barre fixe et laisser son corps se relâcher et se détendre dans le vide
Salam alaykoum
j'allais t'envoyer un mail jamo pour avoir des conseils par rapport a mon hernie discale et voilà hamdoullah tu nous fais une vidéo.
merci pour tez conseils.
mel guelbe.
bravo et merci
Merci infiniment
c'est des conseils de kiné monsieur Jamo, bravo !
Merci beaucoup
Net et clair .merci
Oui, cher frère, merci beaucoup pour cette information précieuse et utile.
Merci beaucoup légendes
"الله يجعل ليك في الضيق طريق و في العدو صديق" دعوة حفضتها عن أبي و لا اقولها الا للغاليين 🎩
Une posture pour la T-barre et une correction sur un exercice d'étirement au sol (et non dans son lit - donc sur du mou - comme appris par un soit-disant coachdiploméd'état!), 14 mn de bonheur. Merci Jamo!
jame core dz tu es toujours le meilleur ❤️💙💪💪💪💪💪💪🇹🇳
j'ai une hernie discale j'ai des douleurs en partie lombaire l4 l5 s1 et j'ai des douleurs au niveau de lon nuque nchalahh je vais guérir je prends de médicaments lais ça marche pas mais je peut marcher normalement ...
Trop bien merci pour les conseils mon dos te remercie ! 🙏🏾👍🏾
Excellent
Merci pour tout ce que tu fais, très belle vidéo avec un contenu super riche... Mel guelb jamo
Magnifique corrections de la part d'un grand coach. 👏👏👏👏👏
Merci beaucoup pour vos partages de ces vidéos vraiment c'est intéressants j'aimerais bien avoir des vidéos sur la cervicalgie car j'ai l'hernie lombaire et protrusion discales de C3 à C7
Encore merci coach
Merci beaucoup pour cette vidéo comme tu jour,je attends cette vidéo ça fait très longtemps Merci Mel❤️❤️❤️
Je faisais du squat et du soulevé de terre; j'adorais ces exercices mais un jour j'ai commencé à avoir mal dans le bas du dos malgré une exécution parfaite. Ayant peur de l'hernie j'ai arrêté tout de suite ces exercices pour les remplacer et depuis je n'ai plus de douleurs. Je pense que le soulevé de terre et le squat doivent être des exercices à faire uniquement pour les powerlifter ou bodybuilder. Pour le pratiquant lambda de musculation qui n'a que des objectifs esthétique et de bien être ces exercices sont plus dangereux que bénéfiques à mon avis.
Vidéo très importante Jamo merci !
Woiw Félicitations très bonne information et conseils sur hernie discale! Like a pro 💪👊
Baraka Allahou fik Coach ❣🌹
Merci jamo pour tes conseils 🙏🙏👍
La classe internationale frérot bon sujet bonne analyse comme d'habitude quoi le King de la musculation sur RUclips qui dit mieux 😄merci pour ces informations précieuse
Big up a toi jamo
من القلب😎💪🏻
Enfin une vraie vidéo instructive ! Merci Jamo
Hello Jamo et Mathias..super vidéo, très bien expliqué.. .. Je connaissais pas le truc super bien fait de Mathias pour l exercice couche croisement des jambes super ((jamais vu)) car je fais attention à mon dos suite à une lombalgie degenerative c est vrai bcp assis c est pas trop bon mais des longues journée debout ça fait mal..et aussi des squats ça détruit malgré que ça reste un bon exercice complet..mais trop lourd c est pas bon...merci à vous deux 👍💪
Merci bcp
Merci ❤
Merci infiniment 🙏 ( j'ai passé 4 mois et demi (depuis avril 2020) à soufrire de l'ernie discale L5_S1, grâce à 10 séances d'ozon_terapie, nage et fisioterapie je me sens mieux et grâce à VS maintenant je px pratiquer tranquillement mn sport préféré 😇 j'avais tellement besoin de cet encadrement et de ces conseils très précieux, THINK YOU VERY MUCH (T'es un ange sauveur) "ss marocain en Italie"
Bonjour, cava? Est ce que ta fais l'opération ?! Parce que moi aussi j'ai début hernie discale l5 s1 et merci ?!
@@komido7415 bonjour, non j'ai évité l'opération et je le déconseille ⚠️ car Les séquelles peuvent être insupportable, personnellement après l'ozone _terapie et la fisioterapie et la nage, j'ai du faire la thérapie antalgique pr éviter d'être opéré ☠️👀 actuellement je me sens très bien, je travaille, seulement sa plus attentif à mes faux gestes et surtout à les pois exagérés.
Avant de décider d'être opéré il faut prendre tt le temps tentant toutes les alternatives (donnant temps nécessaire à l'ernie pr se sécher et pr réduire le volume et par conséquence ne touchera plus le nerf sciatique et finalement on ne sentirà plus de Mal.. 😇
Bonne guérison 🤗
@@sikantirikanti9767 merciiii beaucoup pour l'information 🙏🙏🙏
Superbe merci les mecs comme d’habitude !!!!!!!!!!!!!👍👍👍👍👍
Merci beaucoup grand frère sahite 🇲🇦💪🏼🇩🇿
Merci Chef très bien expliqué ... pouce Bleu
Heureusement que Matthias est là ;)
Son exercice je le fais chez l’ostéopathe pendant qu'il applique des points de pression. Moi je me suis blessé en bossant en forçant parce que j'étais énervé... comme un con oui ! J'ai ma vertebre L1 qui est déséquilibrée, plus de tension dans un sens ce qui fait qu'elle peut se déplace légèrement et créer une douleur.
C'est dérangeant quand j'ai mal mais par contre aucun danger .
Premier commentaire jamooo❤️❤️❤️❤️ meel gaaalb ولد لبلاااد
ولاد لبلاد ديرولنا جام لهنا💪💪😍😍
مشاء الله بارك الله فيك اخي جمال
Merci de tes conseils jamcore 🙏🏼
Excellent travail merci
Tres bien expliquer je suis du quebec et si jaurais eu un bon coatch jaurais pas cette foutu hernie
Grenoble
Toujours au top pour les conseils melgueulb
Merci beaucoup pour vous deux 👍👍👍
Super vidéo qui va bien m'aider et qui va en aider plus d'un j'ai partagé la vidéo
Big thanks, merci pour cette vidéo ,
You are the best jamo 👍
ربي يحفضك جامو
Super vidéo, merci infiniment.
Merci monsieur Jamcore France hauts de France 60
Ça c’est une super vidéo , très utile et instructive !
Chokran jamo
صحيت ولد بلادي بارك الله فيك ... راك تابع تعليقات جمهورك ... جامو مين ترجع للبلاد بحول الله تعالى مرحبا بيك عندي في سعيدة
وما تقوليش سعيدة بعييييدة!!!!!!!
SUper vidéo Jamo mais je crois que la rotation est déconseillée (j'en ai une hernie)
Mrc
Saha Jamo ! You da best !👍
Merci beaucoup jamo
Top jamo
Merci pour cette vidéo.
Grazie coach 💙🇩🇿💪🇮🇹
The best
Super vidéo comme toujours
Super vidéo. Merci
Super vidéo merci jamcor 👍
الله يعطيك الخير ❤️❤️❤️❤️❤️
Merci bcp le bled 🤗
Hi jamo, je suis d'accord sur cette video SAUF pour le tirage polyvertical car la pression est toujours exrcée sur les vertebres qui s'entassent les unes sur les autres, sinon j'aime bien l'intervention du charmant modèle ^^'
Bonjour cher frère, je suis maintenant regarder la vidéo peu de temps après je commente à ce sujet
Je souffre beaucoup
😊
Tjrs top, merci à vous 😊👌🏻
Merci le boss!
Tres bonne video, bravo !
Je like avant de regarder!