10 Exercices à ne JAMAIS FAIRE ! ( HERNIE DISCALE GARANTIE ) PARTIE 1
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- Aujourd'hui, je partage avec vous les 10 Exercices à ne jamais faire, car ils déclenchent ou empirent les hernies discales.
► Pour organiser un call avec moi pour un programme perso Hernie Discale email jamo a :
jamcorepf@gmail.com
Pour rejoindre mon academie et devenir un de mes élèves
► www.jamcoreacademy.com
Rejoignez my newsletter ici :
► www.jamcoreacademy.com/youtub...
#herniediscale #maldedos #problemesherniediscale #musculation #muscu #bodybuilding 
Спорт
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
Bonjour, et merci pour tout ce que vous faites, bref je suis opéré d'un double hernie discale L4 L5 et cela depuis 7 ans, avant je ne ferai pas de sport mais une fois un collègue de travail m'a initier à faire de la musculation, et comme un miracle plus jamais des douleurs de dos je me suis renforcé le dos et ça va beaucoup mieux, donc j'attends avec impatience la deuxième partie et Merci encore pour tous vos conseils, 👍💪💪💪😍
Travailer a fond ton transverse
L5 aussi 😔
bjr une hernie discale. un sujet intéressant quand un médecin vous dit "musculation c'est fini, part faire des brasses à la piscine" mais pour ça il faut connaître le BON mouvement.. Comme dit Jam " mouvements posture et techniqueadequat "cest la clé de la réussite.pour ma part je ne charge plus et privilégié le statique et maChine À poulie
@@JoshuaRoudenko89 comme le Girls bande
L4 L5 S1 aussi 😔
J'ai fait intervention chirurgical l4 l5 à hôpital principal de Dakar hoooo je souffrais vraiment actuellement sava machallah
Vivement la prochaine vidéo jamo !!!
Perso j'ai m'entraine autour de la hernie discale (l5 S1 ) depuis 2019 avec tes anciennes vidéos qui sont déjà très bien !
Continue de partager ton savoir, c'est très honorable de ta part !
Je cherchais justement des exercices pour soulager mes douleurs lombaires. J'ai eu le malheur d'effectuer la posture du cobra et la douleur s'est grandement accentuée :'). Cette vidéo est d'utilité publique ! Je me rends compte que les exercices à éviter constituent la base de mes séances d'entrainements ^^'
Tout dépend de l’origine de la douleur, et pour cela éviter de regarder des vidéos sur RUclips ou lire des articles sur internet, mais de se rapprocher d’un professionnel de santé. Une douleur lombeur peut venir d’une instabilité, et dans ce cas les suspensions et la position du cobra sont très néfaste et reproduisent la douleur. Pour soigner ces douleurs, il vaut mieux renforcer le dos et apprendre à bien engager la ceinture abdominale.
Barak’Allahou fik pour tous tes conseils,tu es une source de motivation que ce soit dans le sport ou dans la vie de tous les jours , j’ai hâte de voir la partie 2
Je comprends mieux maintenant,je suis footballeur et j’avais un mal de dos léger ,quand je voulais faire passer ce mal j’ai commencé à faire à peu près tous les étirements que Jamo viens de montrer et me voilà avec une hernie discale 😭.
Fallait que je vois cette vidéo 🥹.Merci Jamo 🎉.
Je m’abonne direct ❤
Nouvel abonné, jamo! J adore ton approche du training, tu te prend pas au sérieux tout en restant professionnel !, Tes vidéos sont Sensas et tes vlogs sur les culturos du passé sont passionnant , Salam aleikoum comme tu dis😎💪💪
Malgré que je n'est pas hernie discale, c'est toujours intéressant et utile de de renseigner et d'apprendre. Superbe vidéo 👍
Jevousremercie beaucoup de nous avoir sauvé de cette grave maladie. Fin
J'adore tes vidéos, toujours à mettre la bonne ambiance 🤣 ayant un peu d'expérience dans le domaine, c'est on ne peu plus vrai , surtout que je pratique la musculation depuis un peu plus de 30 ans moi aussi et si on ne fait pas attention on se ferait vite mal !
Merci l’ancien. J’ai des fragilités au dos je fais très attention hâte de voir la suite. En tout cas c’est bien de sensibiliser les gens beaucoup font n’importe quoi.
Tellement vrai, j'ai certainement un début d'ernie discale, j'essaie de faire très attention aux exercices que je fais à la salle, merci Jamo pour ce tuto 🙏
Bonjour, merci pour les vidéos toujours aussi instructive, 6 ans après l'opération d'une hernie discale L5 S1, j'ai dû réapprendre à faire du sport musculation. La course à pied j'ai laissé tombé car des douleurs au bas du dos, remplacé par du vélo (vtt tout suspendu sur route). Encore merci, bonne continuation
Merci jamo pour la video. On veut des videos sur l'échauffement en general et surtout celui du bas du corps avant une grosse séance s'il-vous-plaît. Continuez vous êtes au top.
Jammo j'adore ta nouvelle attitude sur tes vidéos récemment, tout est clair et précis et je trouve que tes vidéos sont beaucoup plus agréables quand tu es sérieux. 10/10
Bonsoir Jammo!
C'est vraiment intéressant !
Salut Jamcore! Merci beaucoup pour cette vidéo ;) J'espère vraiment voir la partie 2 pour partager tes astuces avec ma maman qui souffre d'hernie discale
Quel chantage 😋 je regarde plus par curiosité et pour m'instruire, je fait du yoga aussi par contre les remarques et conseils que tu donnes sont rarement mis en avant par pas mal de coach médecins ect pour comprendre ce qui peu causer une hernie discale !
Salut Jamo,
J'ai 28 ans et une hernie discale L5/s1 depuis 2 ans. Avec le sport, beaucoup de mobilité et mon métier physique, j'ai appris à composer et à vivre avec. Merci pour tes précieux conseils !
Des conseils svp
Bonjour Monsieur, je vous ai découvert grâce à un ami qui vous suit beaucoup, et depuis je me suis abonné à votre compte. Je me suis vite attaché à vous et à vos vidéos, vous faites vraiment du bon travail, vous êtes très discipliné, motivant et sincère dans vos propos contrairement à certains et surtout j'aime bien votre sens de l'humour 😁
Au fait je souffre énormément de l'hernie discale depuis plus 5ans déjà, et du jour au lendemain je ne me sens plus capable de soulevé des poids aussi légers soient-ils. Mais je crois que avec vous je m'en débarrasser incha allah
Top ! Merci pour les conseils Jamo. Looking forward for the next video
Bonjour Mr Jamo,
Belle "petite vidéo, petite vidéo", comme dirait un grand de la musculation !!
Alors OUI, j'attend avec TRES grand impatience la suite. Vu que je me suis écrasé 2 disques lombaires il y a quelques années, j'ai une très grande raideur du bassin, de + je suis l'exemple parfait du gars sujet aux hernies, grand 1,93M, grandes jambes et petite mobilités des hanches et chevilles !!
Dans ton exemple, j'ai cru que tu me parlais directement !!
Alors OUI je VEUX la suis !!😅😅🤣🤣
S'il vous plais, 🙏🙏
Merci pour tout, bon courage et bonne continuation.
Merci frere ,depuis 3 ans j avais souleve une grande mere malade, et cela m a cause ALhamdoullah une hernie discale et depuis c est l enfer mon frere ..une progression en gym desastreuse des nuits d insomnie bref...dernierement je prends des cours de natation conseille par un medecin mais sans trop de progres..aussi te dire que ta video m a ouvert les yeux sur pleins d erreur commeune mais grave commise los des entrainements..Barak Allah fik khoya une grand salut du Maroc (allah yihafdek)
Jsuis en plein dedans jamo, opéré y'a deux mois à 41ans hernie l4/l5! Entièrement d'accord avec toi pour le squat et soulever, toujours au repos j'ai toujours un fond de sciatique malheureusement niveau du mollet perte de force à ce niveau, j'espère que ça passera en attendant t'es prochain conseils en vidéo👌💪
Merci Jamo🙏🙏🙏! Super vidéo! Je me suis redeclenché des crises de lombo-cruralgie sur hernie discale lombaire en faisant le 2ème abdo que tu as montré 😭! J'étais dégoûtée car je m'étais mise au sport, perdu 10kg et maintenant Infiltration lombaire et fini le krav maga que j'adore! Volontiers ta prochaine vidéo sur les exos à faire pour muscler son dos👍🤗!
Merci pour vos conseils qui nous aident pour prévenir l’aggravation de l’hernie discale. Nous allons en tenir compte tous les jours. Nous attendons d’autres vidéos de conseils avec impatience
Salut !!
Merci pour ces vidéos ! Je confirme tout ces exercices te tues le dos. J'ai été opéré d'une hernie discale et deviner laquelle...l4-l5 Aujourd'hui c'est mieux encore, seulement de petite douleurs, car cela fait 7 mois d'écart avec l'opération et oui il faut du temps au corps et de la patience. Cela fait du bien de pouvoir lire des expériences vécues et d'être guidé par un expert qui inspire la confiance dans ces explications. Salutation à vous et merci pour vos partages.
Sujet qui me concerne comme un bon paquet de sportif donc hâte de voir tes pépites pour les solutions Jamo Peace
Salamoualekoum Jamo,ca fait plaisir de te retrouver, tu est devenu plus pertinent sur tes video,j aime beaucoup,c est clair et bref,je kiff,en tous cas merci beaucoup pour tes super conseil,j ai hâte de voir la prochaine vidéo,merci Jamo barakoulah ou fik mon frere.
On attend la prochaine vidéo avec impatience, merci jamo
Bonjour Jamcore et merci pour tes précisieux et précis conseils ☺ pour ma part discopathie l3 l4 l5 l5S1 depuis que j'ai commencé le gainage je vis beaucoup mieux avec, grâce à toi j'aurais en tête "dos bien droit dos bien droit" j'adore ta façon d'expliquer avec beaucoup de pédagogie 😊
Hâte de voir ta vidéo avec les pépites Jamo !
Bonjour Jamo merci pour cette vidéo, chaud pour la 2eme partie ;) .
'ai deux hernie discal depuis mes 25 ans L4 et L5, aujourd'hui a 37 ans après 5 années de mauvaise organisation alimentaire et une mauvaise qualité de vie en général, suite à un déménagement à l'étranger. Je me retrouve aujourd'hui avec une aggravation, niveau des Lambert toujours, en plus des L4 et L5 j'ai mes nerf qui sont constamment écrasés et plusieurs disque abîmé, suite aune prise de poids assez importante c'est 5 dernières années (+de 30 kilos ). J'ai envie de reprendre la salle de sport petit a petit mais je n'ose pas. Tes conseilles valent de l'or. Merci pour tes vidéos Jamo.
courage Esteban ... tu dois t'entraîner et avoir une bonne alimentation! c'est maintenant où jamais. Imagine là à 37 piges tu galères donc à 60 ça va donner quoi!!!!!?
courage et fonce
Salut super vidéo ! J’ai 38 ans 3 hernies l3/l4 l4/l5 l5/s1 et les exercices que tu viens de monter sont ceux que je ne pratique plus . Merci à toi de parler et surtout proposer des solutions à ce problème, rare sont les personnes qui en parle. Take care
Je compatis... J'ai 40 ans 3 hernies aussi :
L5-S1 gauche (au basket),
C4-C5 gauche (développé militaire),
et L5-S1 droite (Presse à cuisse)
Je ne fais plus de squat ni hacksquat, plus de presse, plus de deadlift, en fait j'ai du virer tous les exercices verticaux avec charge... Le plus dur c'est la séance jambes, je bouffe du leg curls et extensions à fond... Des fentes aussi.
@@jaunekofidelamarreveltime2553 pas de problème ça fait du bien 😜bon courage et merci pour les conseils
J’ai 24 ans j’ai double hernie l4 l5 l5s1 je souffre vraiment douleur dans le bas du dos surtout quand je m’assoie je me lève difficilement et douleurs dans le cou des conseils svp sachant que je fais pas du sport
@@rahimdz9523
Quelques conseils en vrac :
La position assise prolongée est mauvaise, quand tu es assis tu places un ballon de foot un peu dégonflé ou une balle de yoga derrière tes lombaires.
Il te faudra devenir ton propre médecin car on n'a pas un kiné osthéo avec nous h24.
Tu devras faire tous les jours certains mouvements qui te font du bien, étirements, renforcement musculaire.
Pour ma part je pratique la décompression vertébrale quand j'ai vraiment mal et ça me fait du bien.
Évite de courir, sauter, porter des charges lourdes.
Achète une swiss ball ça coûte 10 balles.
Étire-toi les ischios.
Tous ces mouvements ne vont pas te guérir en 1 mois, mais ils vont réduire fortement la durée de ta souffrance sur le long terme. Genre au lieu de souffrir 2 ans ça va durer 1 an. Ne sois pas trop pressé au point d'arrêter ces mouvements qui te font du bien.
J'ai la même chose que toi et je m'en sors sans cachets grâce au sport. Courage mon gars je sais que c'est pas facile mais t'inquiète pas ça finit par partir et la vie repart 🙂🙂
Tu peux aussi t'allonger sur ton lit et placer la balle de yoga (ou un ballon en mousse) sous tes lombaires.
Vidéo très instructive et pédagogique comme d habitude mon rouyia, j apprend chaque jour avec tes vidéos. Merci, de faire partager tes expériences et tes connaissances.
Continue comme ça.
Paix, respect et gratitude.
Qu allah te protège ainsi que ta petite famille frèro. ☺️
Mel Guelb
Salut jamo! Très intéressant! Toujours du bon contenu! Je vais l’utiliser pour mes clients💪
Vrmnt j les Aimee souvent j travail mal me tenant j comprit cmnt on travail mrc Mrs
Tu es vraiment Super Coach.
Tu m'as éclairé sur beaucoup de choses que j'ignorais. Thanks YOU
Merci Jamo toujours au top.
Excellente video comme d’habitude, merci pr les conseilles, j'ai hate pr la prochaine video
Merci infiniment pour cette vidéo Coach Jamo 🙏🏻
Merci beaucoup Jamo pour cette vidéo ! J'ai moi-même une hernie discale et j'essaye un maximum d'adapter ma pratique de la musculation pour éviter de déclencher un lumbago ou une sciatique.
Merci beaucoup hâte de la prochaine vidéo 🙏🏼🤍
On a hâte !!
Bonjour Jamo, merci pour cette vidéo très intéressante. J’ai hâte de voir les exercices pour abdominaux qu’ils faut faire pour ne pas avoir des problèmes au dos. D’avance merci. Bien à toi.
Oui on attend ta prochaine video sur la bonne méthode d'entrainement pour les gens qui souffrent de l'hernie discale merci infiniment 👏
Très bonne vidéo, documentée et claire comme on les aime.
Il y a déjà beaucoup de très bon conseils alors j'attends avec impatience les autres pépites.
Où cette vidéo est-elle documentée ? La plus grande partie est de la foutaise pure et dure.
Bonsoir,
Merci beaucoup pour cette vidéo qui semble véritablement révéler la raison de mes douleurs au bas du dos. Je serais ravi d'en savoir plus.
Et bravo encore pour le travail de qualité que vous effectuez avec autant de bienveillance. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Super jamo , je l'attendais avec impatience.
J'ai une hernie exclu avec compression du canal des nerfs .
Merci énormément pour ton aide.
Merci jamo très intéressant surtout pour moi qui souffre d' une hernie discale j'attends avec impatience votre prochaine vidéo
Bonjour même pas besoin de continuer la video l une des meilleurs videos sur ce sujet je m abonne😊
Merci jam tu me sauve la vie saha ramdanek la3ziz
Hâte de voir la 2e partie!
Je vous remercie énormément pour toutes les informations fournies dans la vidéo. J'en souffre d'une hernie discale et je pense que vos instructions m'aideront énormément.
Excellent ta Vidéo on attend avec impatience tes pépites d’or
A 64 ans lombalgique ayant eu pas mal d'épisodes douloureux avec des lumbagos je me suis mis à réaliser le Cobra et le Chat en colère pour donner plus de mobilité à ma région dorsale et ça fonctionne effectivement. Jamais à froid et le matin de bonne heure....! Sinon risque accru de hernie...Jam Core a bien raison de souligner qu il faut une progression dans cet asana qui fait partie des 5 tibétains ! Mc Kenzie est une méthode très intéressante qui intègre aussi la flexion arrière
Merci à Jam Core !
Merci pour cette vidéo Jamcore! Je vais regarder la vidéo des solutions maintenant !
toujours trés professionnel JAMCORE .je n'est pas hernie discale mais suite a un accident de moto :deux vertebres dorsale abimées ,donc tous ce que vous avez montrés je suis d accord .je pratique la décompression vertébrale "cela fait un bien fou " et je peux pratiquer ma musculation .super video 👍👍
Merci pour les conseils, je les ai aussitôt partagés avec mes deux kinés qui donnent beaucoup d'exercices qui ressemblent à ceux qui ne doivent pas être faits. Aussi, 47 ans, j'ai des douleurs dorsales et lombaires à plusieurs niveaux et apparemment pas d'hernies discales et pas encore de solutions à part les anti-douleurs. Et j'ai remarqué que les conseils de postures me causent des raideurs et des contractions supplémentaires qui aggravent les problèmes. Je suis très preneur pour les conseils et je fais les exercices que j'arrive à supporter. Merci encore.
Merci super vidéo hernie depuis 10ans j'attends un programme spécial pour les personnes avec mal de dos car a chaque fois je redeclenche les douleurs .
J'ai 27 ans est je souffre d'une hernie discal jamo notre jeunesse est foutu....
Heureusement ya toi inchalah sur la prochaine vidéo tu nous donne les solutions
Barak alho fikk
Super format. J’adore !!!
super intéressant comme toujours!
salut coach encore merci pour votre bienveillance,car vous pensez vraiment a tout.
Merci pour tes conseils jamo mel gelb bon ramadan à toi 🤲🏼
Merci jamo !
بارك الله فيك
Bonjour merci pour tout ce que vous faites
Merci beaucoup Jamo !
je n'ai pas d'hernie discale mais je souffre de lombalgie aigues chroniques donc je connais le mal de dos mais grâce à tes vidéos j'ai appris à faire le soulevé de terre et le rowing correctement et j'arrive à m'entrainer en limitant les blessures. Merci Jamo continue comme ça on t'adore
Merci Jamo pour tes vidéos
J’en souvre depuis 2ans j’aimerai que tu nous envois la pépite d’or 💯🙏🏾
Merci pour tous ses conseils j'aimerai en profiter pour vous remercier car cette année j'ai été aux tarawih pour la première fois de ma vie vous m'avez motivée et j'ai adoré le ramadan de cette année.je n'oublie jamais votre conseil depuis le début si vous voulez avancer fréquentez les bonnes personnes positives.merci pour tous ses conseils
merci honnêtement, je me suis retrouvé dans votre vidéo Bonne continuation
Salut et merci pour ces merveilleux conseils.
Pour ma part, discopathies L4-L5.....L5-S1.... au bord de la hernie
Et franchement, je suis limitée sur plusieurs mouvements. Je ne peux pas porter lourd au dead lift, le rowing à la barre, je le sens direct dans les lombaire... et les situp... horribles douleurs lombaires pendant 1 semaine.
Hate de voir tes conseils.....
Merci pour tout akhi. Tu es exceptionnellement .... marrant et pédagogue..
Merci pour la vidéo....force et courage
Très bonne vidéo fréro continue comme sa 💪
Mille merci pour vos vidéos !
Merci à toi . Preneur pr la prochaine vidéo sur les exercices . Savoir et apprendre 🙏
Pas de hernie, mais j'ai la confirmation que j'effectue bien mes exercices grâce à ta démonstration.
Au top jamo
You're the best bother Jamo 💪
une pépite !! Merci !
Merci Djamel pour ses conseils .
Très bien expliqué..! Merci je vais le mettre en pratique et le partager..
Merci beaucoup Jamo pour ces précieux conseils !!
Merci beaucoup pour les vidéo
Et ont attend avec impatience la deuxième vidéo s’il vous plaît
Merci Jamo !💪😎👍
Tres interessant et util merci!!
Jamo, tout simplement le meilleur
Grâce à toi j'arrive à squatter sans plus aucune douleur au dos
Vraiment merci pour la vidéo. Je viens de trouver solution à mon problème. Merci Jamo
merci pour la Video et les précieux conseils.
Salut Jammo ! Pour l'instant j'ai pas encore se soucis d'hernie discale (je touche du bois j'ai 55a) mais je suis preneur de tes conseils et exercices pour éviter le plus possible d'en chopé une ! 🤙
Nous avons vraiment besoin de vidéos comme celle-ci
Merci beaucoup jamo !
merci beaucoup pour ces conseils en or
Vidéo très instructive, merci Jamcore.
Super idée de vidéo ! Je n'ai pas de problème de dos mais c'est intéressant pour éviter de se blesser👍
J'attends avec impatience les good exos car j'ai souffert moi même d'une sévère hernie discale lombaires, je me suis ré-éduqué par des mouvements ondulatoires, puis maintenant par aussi la musculation. Je suis un ancien athlète de haut niveau chamion du monde de Kung Fu en 1983 et oui cela date un peu, beaucoup mais toujours passionnément. 😉 en tout cas chapô pour ton parcours de champion, mais aussi pour ce que tu fais maintenant. @bientao Pol Charoy
Merci jam !!
Merci beaucoup, c'est très intéressant
Merci l´ ami, j´ ai malheureusement toujours commis certaines de ces erreurs du fait que mes coachs me l´ ont montré ainsi. Dieu merci, en te regardant, il y a plus de peur que de mal ! Merci pour la diffusion du correctif.
Excellente vidéo. Bien avant les exercices "à faire", on devrait nous enseigner ceux à éviter pour que l'on puisse préserver longtemps notre capacité à bouger.
Merci JamCore !
Très grand merci pour vous bonne j'ai pas un hernies hamdolah malgré un temps passé j'ai charger a des exercices comme le squat lombaires et solvé de terre avec des grand charge et un fois avec 140 kg de charge au squat bar j'ai senti un claquement au bas du dorsso mais aucun problème après ou du mal mais d'après cette fois après que j'ai vu plusieurs gens se blesse et vous videos de les danger du squat jai arrêté le squat bar et maintenant j'entraîne avec le hack squat et leg press et maim le solve et lombaires j'ai stopper et j'ai ma mère elle a l'hernie et un temps passé elle a souffrie mais maintenant hamdolah elle et en bonne santé lais des fois avec un faux geste elle souffre lor des 24 ou 48h d'après et après elle revient normal et très grand merci grâce a ces vidéo qu'on ignore les exercices dangereuse qui elle provoque des mal blessures qui peut t'arrêter ta carrière sportif a vie comme l'hernie
Merci vraiment très enrichissant
MERCI BCP JAMO , ON ATTEND AVEC IMPATIENCE PART 2