Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
โหลดไฟล์เอกสารประกอบคลาส ที่นี่นะคะ 👉m.facebook.com/story.php?story_fbid=5226494920705279&id=107408022614020
โหลดไม่ได้เลยคะ
เพิ่งทำครั้งแรกคะ 16/8 ทำได้3วันแล้วคะ
ดื่มกาแฟใด้ใหมคะ
เพิ่งเริ่มทำค่ะ 12/12ค่ะ
ป้าก็ทำมาหลายเดือนแล้วน้ำหนักลดลง14โลทำแบบ16/8เบาหวานลดเหลือ100. ดีมากๆป้าอายุ58
หมอหน้าจะอายุเยอะ แต่ก็ยังดูสวยหน้าเด็กมากเลีย ❤❤ยากจะบอกว่าคุณหมอหน้ารักนะ😂
ลด13 กก รอบเอวลด 6นิ้ว เพราะIFร่วมกับออกกำลังกายนิดหน่อย สัดส่วนสวยงามสุด ไม่โทรมและดูสดใสขึ้น อาจเพราะกินน้ำเยอะ ขับถ่ายดีมากเลยค่าาา แต่ถ้าเผลอกลับไปไม่มีวินัย ก็จะกลับไปโหยหนักมากกกก
ทำ IF มาได้ 3 เดือนแล้วควบคู่กับการทาน Low CARB Diet ได้ความรู้มาจากหมอท๊อป เดือนแรกในสัปดาห์แรกทำ 12/12 หลังจากนั้นทำ 16/8 เดือนแรกลดไป 5 กิโล(จาก 95 เหลือ 90) แต่เดือนที่สองลดลงมาแค่ 3 กิโล เดือนที่ 3 นี่ลดแค่กิโลเดียว ได้ความรู้ใหม่ที่นี่ว่าต้องสลับทานเต็มวันบ้าง เดี๋ยวจะลองทำดู ส่วนเรื่องกรดไหลย้อนผมเคยเป็นโรคกระเพาะตั้งแต่เด็กๆและเป็นกรดไหลย้อนเป็นประจำตอนหนุ่มๆ(เพราะผมชอบดื่มแอลกอฮอล์) จนกระทั่งมีคนแนะนำให้ทานขมิ้นชันที่เป็นแคปซูล ซึ่งผมก็ทานมาตลอด(หลังอาหาร 2 แคปซูลทุกมื้อ)เป็นเวลายี่สิบกว่าปีแล้ว ก็ไม่เคยมีปัญหากับกระเพาะอีกเลย ทุกวันนี้ดื่มกาแฟดำตอนเช้าแก้วใหญ่ๆและดื่มชาเขียวทั้งวันก็ไม่มีปัญหา
แนะนำขมิ้นชันได้ไหมค่ะ
@@gyridagyrida ข
แนะนำขมิ้นชันหน่อยค่ะ
@@gyridagyrida ขมิ้นชันคือขมิ้นทั่วไปที่ใช้แกง-ต้มไก่หรือมาตัวนี่แหละ แบบเป็นแคปซูลจะรับประทานง่ายของยี่ห้อไหนก็ได้ เอาแบบเพียวๆไม่ต้องผสมอะไรเมื่อก่อนทานของอ้วยอันมาตลอดเค้าให้ทานหลังอาหาร(บางยี่ห้อให้ทานก่อนอาหารแต่ผมทานหลังอาหารตลอด) หลังๆสั่งในลาซาด้าถูกดี 500 แคปซูลราคาร้อยกว่าบาท แต่ต้องดูที่มาที่ไปหน่อย ถ้าวันไหนเมาแฮงต์หนักๆตื่นเช้ามาจะทานอาหารไม่ได้ ทานเข้าไปสองสามคำอ๊วกพุ่ง แต่มีขมิ้นชันหมดปัญหา ตื่นมาแฮงค์ๆทาน 2 - 3 แคปซูล ซักครู่เดียวก็จะเรอออกมาเป็นกลิ่นขมิ้นแล้วเราจะทานอาหารได้ปกติ เห็นผลตั้งแต่ทานครั้งแรก ผมทานเป็นประจำทุกวันตลอดยี่สิบกว่าปีหรือวันไหนไม่ได้ทานก็ปกติดี
ตอนนี้ทำ IF มาได้ 8 เดือนแล้ว ตอนแรกที่ตัดสินใจทำเพราะไปตรวจเลือดมา น้ำหนักจากปกติ 92-93 ขึ้นเป็น 95 ความดันจาก 130+ เป็น 150+ น้ำตาลในเลือดจาก 160+ เป็น 293 หลังจากที่ตัดสินใจทำ IF 1 เดือนแรกนน.ลดไป 5 กิโล ความดันเหลือ 144 น้ำตาลสะสมจาก 7.7 เหลือ 6.2 อีก 3 เดือนต่อมา นน.เหลือ 84 ความดันเหลือ 131 น้ำตาลเหลือ 134 อีก 3 เดือนถ้ดมา นน.เหลือ 80 ความดันเหลือ 119 น้ำตาลเหลือ 123 ตอนนี้เริ่มจะวินัยหย่อนยานไปบ้างแต่ผ่านไปไม่ถึงเดือนก็ยังลดไปอีก 1 กิโล
ทำ 16/8 ทานข้าว 08.00 นและ 13.00 น กินนม ผลไม้ ขนมบ้าง แต่ไม่เกิน 15.00 น หลังจากนั้นทานแต่น้ำ น้ำหนักค่อยๆลด แต่เอวลดลงมาก พุงยุบ เท่านี้เพียงพอแล้ว น้ำหนักจะลงไม่ลงไม่ชีเรียส
ขอบคุณคะ ดีมากๆ คะทำมาเป็น10รอบทฤษฎีแปะ เหลือแค่ใจไม่แข็งพอเอาใหม่ต้องสำเร็จสะทีแล้ว
ดูทั้งไลน์และยูทูปเลยค่ะ หวังว่าตัวเองจะมีจิตใจเข้มแข็งในช่วง fast และเลือกกินของดีในช่วง feed ขอบคุณคุณหนูดีค่ะ
ทำIf16/8+คุมอาหาร+ออกกำลังกายช่วง1เดือนแรกลงดีมากๆลดไป6-7โล จากนั้นค่อยๆลงแล้วเริ่มค้าง วันนี้เจอคำตอบแล้วว่าร่างกายคงชิน จะทำตามคำแนะนำนะคะ ขอบคุณค้า
ใช่ค้าาาา เปลี่ยนๆ บ้างจะช่วยมากเลยค่ะ
ทำแบบไหนค่ะเพราะตอนนี้ทำ16/8อยู่ค่ะ
กิน11.30น.ค่ะ หลัง19.30น.คือไม่กินแล้วค่ะ กินน้ำเปล่าเยอะๆช่วยได้จริงๆ
@@mchanel2757 ช่วง16นี้กิน2มื้ออาหารหรือเปล่าคะ
รู้จักคุณหนูดีมานานตั้งแต่อัจฉริยะสร้างได้...ชื่นชมมากค่ะ. ตอนนี้พี่ทานข้าววันละสองมื้อเช้าและเทียง...เย็นทานนมเมือก่อนทานก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับเข้าปวดหัวก็เลยไม่ทานมือเย็นเลย..รู้สึกดีขึ้นค่ะ อายุ59 หนัก 56ค่ะ อย่างที่พีทานอยู่เรียก IF อะไรค่ะ
ชาเขียวมัจฉะดีมากๆค่ะ
ถ้าทำIFหมอแนะนำอาหารเสริมอะไรมาทานบ้างครับ.สำหรับเบาหวาน.ตอนนี้ทำอยู่.รู้สึกเหมือนหมดเเรง
ลดน้ำหนัก 15กก.ได้สำเร็จ เพราะพี่หนูดีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤
ทำ if 16/8 ช่วง 8 ชม.ที่กิน กินได้ตลอดเวลา หรือกินเป็นมื้อ ถ้ากินเป็นมื้อต้องเว้นระยะห่างกี่ ชม. ค่ะ
@@laorroekmak1518 แนะนำระยะห่างแต่ละมื้อ 5 ชั่วโมง ครับ
@@withoonsriwongsa1361 แบบนี้ใน 8 ชม เราทานได้มื้อเดียวสิค่ะ 😅
@@plaoj4146 สองมื้อได้นะครับ 😊
@@plaoj4146 ลองคำนวณดูใหม่ค่ะ
มีคะ แต่อาการไม่ค่อยกำเริบคะ คุณหนูดีอธิบายได้ละเอียดมากคะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ติดกาแฟดำค่ะ ทานทีไรก็คือทรมานทั้งวันค่ะ
สวย มีสาระดี ครับ
วิธีแก้ไขง่ายๆป้องกันกรดไหลย้อนคือทานอาหารเสร็จห้ามนอนราบทันที ภายใน 4 ชม. พิงๆเอนหลังได้ค่ะ เดินไปมา20-30 นาที หลังอาหารจะช่วยระบบย่อยได้ดีค่ะ
พูดเพราะ เข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณมากคะคุณหนูดี
ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ ชอบคุณหนูดี แชร์เรื่องสุขภาพมากๆ ได้ความรู้ใหม่ๆตลอดเลย ทำให้อยากดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีขึ้น
คุณหนูดีใจเมตตามากๆ ขอให้สิ่งดีๆกลับคืนสู่คุณหนูดี
ถ้าเราแปลงฟันแล้วใช้น้ำยาบ้วนปากจะหลุดฟาสมั้ยครับ.น้ำยาบ้วนปากออกรสหวานๆครับ.
ไม่แน่ใจเลยค่ะ เพราะแม้มันไม่มีแคลอรี่ก็จริง แต่บางงานวิจัยพบว่า การอม+บ้วน ของเหลวรสหวาน กลิ่นผลไม้ อาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินได้ ดังนั้น ถ้าให้สบายใจ ลองเลือกน้ำยาบ้วนปากแบบกลิ่น+รส ไม่หวาน/ไม่ผลไม้ น่าจะสบายใจสุดค่ะ
จริงค่ะ .. วันที่งานยุ่งมากๆ เคยลืมมื้อเย็น-มื้อโปรดไปสนิทจริงๆ เลยค่ะ
หนูพึ่งเข้ามาดูค่ะ...พี่หนูดีสวยจังเลย
สวัสดีค่ะคุณหนูดี ดิฉันเป็นกดใหลย้อนค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ทรมาน
กรดไหลย้อน ดื่มชาเขียวได้ไหมคะ และต้องการทำIf ช่วยแนะนำเรื่องอาหาร ทาน8งด16อาหารที่ทานต้องงดอะไร และควรทานอะไรคะ
มันหิวอ่ะ ทำได้แบบ ทำๆ หยุดขอวิธีทำไงไม่ให้หิวคะ
หนูดี สวยจังค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะพี่หนูดี ชัดเจนมากค่ะ 🤍🤍🤍🤍
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ แต่เป็นๆหายๆไม่ใด้เป็นตลอด ถ้ากินแล้วนอนไงก็เป็นค่ะ นั่งก่อนจะเอนหลังไม่ต่ำกว่า2ชม.หายค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหนูดี พึ่งเข้ามาดูค่ะเป็นกรดไหลย้อนและเบาหวานค่ะทำifมา3เดือนแล้วค่ะ16/8น้ำหนัก49สูง157ค่ะ ต้องปรับเพิ่มลดไหมคะ ทำถูกต้องไหมคะ
คิดถีงมากมาย ว้าวปีนึงแล้ว ผมทรงใหม่น่ารักสดใสอ่อนวัยลงไปอีกนะคะ
ขอบคุณมาก ๆ นะคะพี่หนูดี 😍
ช่วงฟาส จิบยาน้ำแก้ไอ เช่น ยาน้ำอาปาเช่ หรืออมยาเม็ดอมแก้ไอได้มั้ยคะ
กรดไหลย้อนค่ะ ทานไม่ได้เลยทั้งชา กาแฟ แต่เปนเพราะใจสั่นท้องเสียค่ะ
ตอนเช้าทำอาหารให้ลูก ชิมว่ารสชาติพอดีมั้ย ถือว่าหลุดเวลารึเปล่าคะ เพราะได้ฟัง อมแล้วบ้วนออกก็ไม่ได้
ขอบคุณค่ะคุณหนูดี คุณคือมายไอดอลเลยค่ะ💕
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
อยากได้คลิปตัวอย่างประมาณว่า คุณหนูดีทานอะไร บ้างเวลากี่โมง ตั้งแต่ตื่นจนมื้อสุดท้าย จะลองทำตามคะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ค่ะ God bless!
หมอหนูดี เราเป็นกรดไหลย้อนค่ะ วันแรกทรมานค่ะทำ9-5ค่ะ พรุ่งนี้จะลอง8-4ค่ะ
ไม่ใช่หมอค้าาาาา ขอให้หายเร็วๆ นะค้าาา
ในกรณีที่มีอาการลิ้นหวานกินน้ำเปล่าก็รู้สึกหวานอ่อนๆแบบนี้อินซูลินจะทำงานไหมคะ
รบกวนสอบถามค่ะ เราจะออกกำลังกายขณะที่ทำ if ยังไงให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะคุณหนูดี
สู้ๆ น้า ถ้าระวังก็ใช้ชีวิตที่ดีและไม่ปวดทรมานได้ค่ะ ❤
ชอบเหมือนกันค่ะน้ำกระเจี๊ยบ🍹จะไม่มีน้ำตาล
เป็นกรดไหลย้อนมานานมาก เกินกว่า 10 ปี ทานยา Omeprazole และ Dexilant บ่อยมาก แต่รู้ว่ายาพวกนี้ไม่อยู่ สุดท้ายทาน GRD ที่คุณหนุ่มกรรชัยเป็น presenter ต่อกันนาน เกือบสามเดือน หายขาดเลยค่ะทำ IF มาเกือบปีแล้ว แรก ๆ ไม่ค่อยได้ผลค่ะ แต่หลัง ๆ น้ำหนักลดค่ะ
คลิปนี้คุณหนูดีสวยมากครับ
เป็นค่ะ กรดไหลย้อน แต่กินกาแฟดำ ตลอดเลย
ว้าว!! ผมสั้นดูสวยสดใสมากเลยค่ะคุณหนูดี 💖💖💖💖
ได้.. ความรู้มากค่ะรูจักพี่นู๋ดีเมื่อปี2012ตอนจัดรายการ📻กับพี่ขุนเขาค่ะ... หนังสือนู๋ดีก้อซื้อมาอ่านนะคะ... 💐ขอบคุณค่ะ😷
อยากลองมากตอนนี้กำลังศึกษาคะ
กินน้ำลูกยออภัยภูเบศร ขวดเดียวหายกรดไหลย้อนเลยค่า
พึ่่งเข้าามาดู อยากได้เอกสารทำอย่างไรครับ?
ในเฟสเลยค่ะ เลื่อนหาวันที่ 5 มีนาคม ค่ะ
ขอบคุณพี่หนูดีค่ะ ฟังทุกคลิปเลย เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณคุณหนูดีมากค่ะ ❤
สวัสดีค่ะคุณหนูดี เพิ่งมาติดตามค่ะ มือใหม่กำลังเริ่งคะ ชอบมากค่ะพูดเข้าใจง่าย จะพยายามค่ะ ขอบคุณขอมูลดีๆค่ะ🙏❤️
Plant-based ทานแบบไหนดีคะ จริงๆทานอยู่บ้าง แล้ว ถ้าเพิ่มน.น ยังควรทาน plant-based ต่อหรือ ทำอาหารทานเองดีกว่าคะ
ยังไม่ได้ลองทำสักทีเลยค่ะ ฟังคุณหนูดีเข้าใจมากขึ้นค่ะ
ทานวิตามินซีแบบเม็ดวิสทร้า ถือว่สฟาดแตกไหมค่ะ ในช่วงฟาด🙏🏻
ทำ If แล้วประจำเดือนไม่มา ทำยังไงดีคะ ควรลดปรับอาหาร และ การออกกำลังกายยังไง.
และถ้าเป็นโรคความดันสูง ทำ if ได้ไหมคะ
ไม่นานเกินดีมากค่ะ
อายุ 63 ทำแบบไหนดีสุดคะ
เป็นกรดไหลย้อนมากเลยค่ะ เวลาทำIF มีวิธีแก้อย่างไรดีค่ะ
ถ้าเราทำ16/8 ปกติทานมื้อแรกประมาน10.00 มื้อสุดท้าย18.00 ถ้าสมมุติมีวันที่เราหิวมาก เรากินก่อน 10.00 เช่นหิว8.00 แล้วเราค่อยนับชม.ไปจบ มื้อสุดท้าย16.00 อย่างงี้ได้ไหมค่ะ หรือมีวันที่เราทานช้ากว่าปกติ เช่นวันนี้ทาน12.00 นับ8ชม.จบที่20.00 ยังงี้ได้ไหมค่ะ😊
หลังจากวันชีทเดย์ จะชอบfast36ชม.ค่ะ เพื่อหักลบแคลไป
ต้องทำเวลาเดียวกันทุกวันไหมค่ะ
ลองทำif2ครั้ง แต่เพราะเป็นกรดไหลย้อนทำทีไรแสบคอทุกทีเลยค่ะ
การสลับทานคือ สามารถสลับทานได้ภายใน1 สัปดาห์มั้ยคะ หรือควรทานแบบใดแบบนึงหนึ่งเดือน แล้วค่อยสลับไปทาสอีกแบบนึงเดือนถัดไป? เข้าใจถูกมั้ยคะ
เคยดูหมอทีมนะคะ คุณหมอทำif3-4วันต่อสัปดาห์เพราะเสาร์อาทิตย์ต้องทานข้าวครอบครัวคะ คุณหมอก้อบอกว่านน.ก้อยังไม่เพิ่มนะคะ😊
ลองทำแล้วแต่ยังไม่ลดค่ะ ตอนนี้กำลังเริ่มทำไหมค่ะ
มื้อเย็นผมแทนตอน 3 โมงเย็นกินข้าวสองช้อนโต๊ะทานโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยแล้วฝรั่งครึ่งลูกทานอาหารเช้าตอน 8 โมงอย่างนี้ได้ไหมครับ
ถ้ามีโรคประจำตัวต้องกินยาตอนเช้าจะต้องมีอะไรรองท้องเล็กน้อยจะมีปัญหากับการทำifหรือเปล่าค่ะ
ผมทำ IF ส่วนมาก จะเป็น 14/10 15/9 สลับกัน บางที ก็ 12/12 บ้าง อย่างนี้ ใช้ได้ มั้ยครับ ไม่ได้ กำหนด วิธีใหนตายตัว ระยะยาว จะมีปัญหาอะไรบ้าง บางตำราก็ ว่า เปลี่ยนไป มา จะทำให้ร่างกายรวน
เคยเป็นกรดไหลย้อนช่วงนึงค่ะ ตอนนั้นทานอาหารดึกบ่อย พอเลิกทานดึก แล้วก็ดิื่มน้ำเยอะๆ หายเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊❤
ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะคะสำหรับความรู้ที่มีประโยชน์มากๆเช่นนี้ เคยทำIF มาก่อนค่ะ และตอนนี้ต้องกลับมาเริ่มทำใหม่แล้วค่ะ อยากกลับมาสุขภาพดีเหมือนเดิม💕
ไม่เคยทำเรยค่ะพึ่งจะมาเริ่มทำค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าจะเริ่มตรงไหนก่อน
การดื่มน้ำก่อน-หลังดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้มั๊ยครับ
16/8ต้องกินกี่โมงถึงกี่โมงคะกิน8เช้า เที่ยง แล้วจบที่4โมงเย็นได้มั้ยคะ
ได้ค่ะ เคยทำแบบนึ้ค่ะ
แล้วช่วง feed สามารถทานน้ำตาลจากธรรมชาติได้มั๊ยคะ เช่นหญ้าหวาน
ได้งับ
คุณหนูดีคะพี่เป็นไทรอยด์ต่ำ ลดน้ำหนักยากมากค่ะ ต้องทำอย่างไรดีคะ
16/8 8ฃั่วโมงคือกินได้ตลอดเวลา 8 ชั่วโมงเลยเหรอคะ
ถ้าเรากิน16/8 แล้วเรามากินวันอาทิตย์ปกติ แล้วมากิน16/8 รึบางวันกิน1มื้อแล้วมากินสลับ อีก ร่างกายจะงงมั้ยคะ
จำเป็นไหมครับว่า .จะต้องทำIFเวลาเดิมซ้ำๆ(หมายถึงเริ่มอดบ่ายโมงวันนี้..วันต่อๆไปก็ต้องเริมอดบ่ายโมงเหมือนเดิมทุกว้น)
@@farqchannel ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ไม่ค่อยทาน IF เลยค่ะ อยากลดน้ำหนักแล้ว เริ่มมีอาการปวดเข่าแล้วค่ะพี่หนูดี
ไม่ดื่มกาแฟค่ะ และต้องดื่มอะไรน้องจากน้ำเปล่า
เป็นกรดไหลย้อนค่ะที่บ้านมีสองคนตอนนี้ก็ทำได้แค่.4.4.12.
เป็นหนักเหมือนกัน งดทานรสจัด แต่ทานถี่ๆจน นน.พุ่ง หันมาทานคลีนก็ช่วยไม่ได้เฮ้อ
สอบถามค่ะพี่หนูดี ช่วงเวลาที่อดอาหาร กินโยเกริตรสจืดได้ไหมค่ะ
ไม่ได้นะค้า หลุดฟาสค่ะ
ทำ if มาได้สักพักแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ นิ่งมาก
ทำ IF 19/5 มาเดือนกว่าค่ะ น้ำหนักเริ่มไม่ลดแล้วค่ะ ถ้าจะให้ร่างกายไม่เคยชิน ควรมีบางวันเปลี่ยนเป็น 16/8 และบางวันกินทั้งวันใช่ไหมคะ
ใช่เลยค่ะ :)
เคยเป็นกรดไหลย้อนครับแต่ทำ IF (3/21) แล้วหายครับทานกาแฟดําได้ตามปรกติครับ
เคยได้ยินมาว่าทำ if ทานอโวคาโด้ไม่ได้จริงไหมคะ
ผมทำสำเร็จแล้ว
ไม่เคยทำเลยค่ะ...อยากทราบรายละเอียดค่ะ
ทำ IF 5วันหยุด2วันต่อสัปดาร์ได้ไม่ครับ
กินกาแฟลดนํ้าหนักทั่วไปได้มั้ยคะ
มีพลังงานค่ะ ต้องกาแฟดำไม่น้ำตาล
มือใหม่สุดค่ะ
ผมก็เป็นกรดไหลย้อน เรอทั้งวัน
โหลดไฟล์เอกสารประกอบคลาส ที่นี่นะคะ 👉m.facebook.com/story.php?story_fbid=5226494920705279&id=107408022614020
โหลดไม่ได้เลยคะ
เพิ่งทำครั้งแรกคะ 16/8 ทำได้3วันแล้วคะ
ดื่มกาแฟใด้ใหมคะ
เพิ่งเริ่มทำค่ะ 12/12ค่ะ
ป้าก็ทำมาหลายเดือนแล้วน้ำหนักลดลง14โลทำแบบ16/8เบาหวานลดเหลือ100. ดีมากๆป้าอายุ58
หมอหน้าจะอายุเยอะ แต่ก็ยังดูสวยหน้าเด็กมากเลีย ❤❤ยากจะบอกว่าคุณหมอหน้ารักนะ😂
ลด13 กก รอบเอวลด 6นิ้ว เพราะIFร่วมกับออกกำลังกายนิดหน่อย สัดส่วนสวยงามสุด ไม่โทรมและดูสดใสขึ้น อาจเพราะกินน้ำเยอะ ขับถ่ายดีมากเลยค่าาา แต่ถ้าเผลอกลับไปไม่มีวินัย ก็จะกลับไปโหยหนักมากกกก
ทำ IF มาได้ 3 เดือนแล้วควบคู่กับการทาน Low CARB Diet ได้ความรู้มาจากหมอท๊อป เดือนแรกในสัปดาห์แรกทำ 12/12 หลังจากนั้นทำ 16/8 เดือนแรกลดไป 5 กิโล(จาก 95 เหลือ 90) แต่เดือนที่สองลดลงมาแค่ 3 กิโล เดือนที่ 3 นี่ลดแค่กิโลเดียว ได้ความรู้ใหม่ที่นี่ว่าต้องสลับทานเต็มวันบ้าง เดี๋ยวจะลองทำดู ส่วนเรื่องกรดไหลย้อนผมเคยเป็นโรคกระเพาะตั้งแต่เด็กๆและเป็นกรดไหลย้อนเป็นประจำตอนหนุ่มๆ(เพราะผมชอบดื่มแอลกอฮอล์) จนกระทั่งมีคนแนะนำให้ทานขมิ้นชันที่เป็นแคปซูล ซึ่งผมก็ทานมาตลอด(หลังอาหาร 2 แคปซูลทุกมื้อ)เป็นเวลายี่สิบกว่าปีแล้ว ก็ไม่เคยมีปัญหากับกระเพาะอีกเลย ทุกวันนี้ดื่มกาแฟดำตอนเช้าแก้วใหญ่ๆและดื่มชาเขียวทั้งวันก็ไม่มีปัญหา
แนะนำขมิ้นชันได้ไหมค่ะ
@@gyridagyrida ข
แนะนำขมิ้นชันหน่อยค่ะ
@@gyridagyrida ขมิ้นชันคือขมิ้นทั่วไปที่ใช้แกง-ต้มไก่หรือมาตัวนี่แหละ แบบเป็นแคปซูลจะรับประทานง่ายของยี่ห้อไหนก็ได้ เอาแบบเพียวๆไม่ต้องผสมอะไรเมื่อก่อนทานของอ้วยอันมาตลอดเค้าให้ทานหลังอาหาร(บางยี่ห้อให้ทานก่อนอาหารแต่ผมทานหลังอาหารตลอด) หลังๆสั่งในลาซาด้าถูกดี 500 แคปซูลราคาร้อยกว่าบาท แต่ต้องดูที่มาที่ไปหน่อย ถ้าวันไหนเมาแฮงต์หนักๆตื่นเช้ามาจะทานอาหารไม่ได้ ทานเข้าไปสองสามคำอ๊วกพุ่ง แต่มีขมิ้นชันหมดปัญหา ตื่นมาแฮงค์ๆทาน 2 - 3 แคปซูล ซักครู่เดียวก็จะเรอออกมาเป็นกลิ่นขมิ้นแล้วเราจะทานอาหารได้ปกติ เห็นผลตั้งแต่ทานครั้งแรก ผมทานเป็นประจำทุกวันตลอดยี่สิบกว่าปีหรือวันไหนไม่ได้ทานก็ปกติดี
ตอนนี้ทำ IF มาได้ 8 เดือนแล้ว ตอนแรกที่ตัดสินใจทำเพราะไปตรวจเลือดมา น้ำหนักจากปกติ 92-93 ขึ้นเป็น 95 ความดันจาก 130+ เป็น 150+ น้ำตาลในเลือดจาก 160+ เป็น 293 หลังจากที่ตัดสินใจทำ IF 1 เดือนแรกนน.ลดไป 5 กิโล ความดันเหลือ 144 น้ำตาลสะสมจาก 7.7 เหลือ 6.2 อีก 3 เดือนต่อมา นน.เหลือ 84 ความดันเหลือ 131 น้ำตาลเหลือ 134 อีก 3 เดือนถ้ดมา นน.เหลือ 80 ความดันเหลือ 119 น้ำตาลเหลือ 123 ตอนนี้เริ่มจะวินัยหย่อนยานไปบ้างแต่ผ่านไปไม่ถึงเดือนก็ยังลดไปอีก 1 กิโล
ทำ 16/8 ทานข้าว 08.00 นและ 13.00 น กินนม ผลไม้ ขนมบ้าง แต่ไม่เกิน 15.00 น หลังจากนั้นทานแต่น้ำ น้ำหนักค่อยๆลด แต่เอวลดลงมาก พุงยุบ เท่านี้เพียงพอแล้ว น้ำหนักจะลงไม่ลงไม่ชีเรียส
ขอบคุณคะ ดีมากๆ คะ
ทำมาเป็น10รอบ
ทฤษฎีแปะ เหลือแค่ใจ
ไม่แข็งพอ
เอาใหม่ต้องสำเร็จสะทีแล้ว
ดูทั้งไลน์และยูทูปเลยค่ะ หวังว่าตัวเองจะมีจิตใจเข้มแข็งในช่วง fast และเลือกกินของดีในช่วง feed ขอบคุณคุณหนูดีค่ะ
ทำIf16/8+คุมอาหาร+ออกกำลังกายช่วง1เดือนแรกลงดีมากๆลดไป6-7โล จากนั้นค่อยๆลงแล้วเริ่มค้าง วันนี้เจอคำตอบแล้วว่าร่างกายคงชิน จะทำตามคำแนะนำนะคะ ขอบคุณค้า
ใช่ค้าาาา เปลี่ยนๆ บ้างจะช่วยมากเลยค่ะ
ทำแบบไหนค่ะเพราะตอนนี้ทำ16/8อยู่ค่ะ
กิน11.30น.ค่ะ หลัง19.30น.คือไม่กินแล้วค่ะ กินน้ำเปล่าเยอะๆช่วยได้จริงๆ
@@mchanel2757 ช่วง16นี้กิน2มื้ออาหารหรือเปล่าคะ
รู้จักคุณหนูดีมานานตั้งแต่อัจฉริยะสร้างได้...ชื่นชมมากค่ะ. ตอนนี้พี่ทานข้าววันละสองมื้อเช้าและเทียง...เย็นทานนมเมือก่อนทานก่อนนอนแล้วนอนไม่หลับเข้าปวดหัวก็เลยไม่ทานมือเย็นเลย..รู้สึกดีขึ้นค่ะ อายุ59 หนัก 56ค่ะ อย่างที่พีทานอยู่เรียก IF อะไรค่ะ
ชาเขียวมัจฉะดีมากๆค่ะ
ถ้าทำIFหมอแนะนำอาหารเสริมอะไรมาทานบ้างครับ.สำหรับเบาหวาน.ตอนนี้ทำอยู่.รู้สึกเหมือนหมดเเรง
ลดน้ำหนัก 15กก.ได้สำเร็จ เพราะพี่หนูดีเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤
ทำ if 16/8 ช่วง 8 ชม.ที่กิน กินได้ตลอดเวลา หรือกินเป็นมื้อ ถ้ากินเป็นมื้อต้องเว้นระยะห่างกี่ ชม. ค่ะ
@@laorroekmak1518 แนะนำระยะห่างแต่ละมื้อ 5 ชั่วโมง ครับ
@@withoonsriwongsa1361 แบบนี้ใน 8 ชม เราทานได้มื้อเดียวสิค่ะ 😅
@@plaoj4146 สองมื้อได้นะครับ 😊
@@plaoj4146 ลองคำนวณดูใหม่ค่ะ
มีคะ แต่อาการไม่ค่อยกำเริบคะ คุณหนูดีอธิบายได้ละเอียดมากคะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ติดกาแฟดำค่ะ ทานทีไรก็คือทรมานทั้งวันค่ะ
สวย มีสาระดี ครับ
วิธีแก้ไขง่ายๆป้องกันกรดไหลย้อนคือทานอาหารเสร็จห้ามนอนราบทันที ภายใน 4 ชม. พิงๆเอนหลังได้ค่ะ เดินไปมา20-30 นาที หลังอาหารจะช่วยระบบย่อยได้ดีค่ะ
พูดเพราะ เข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณมากคะคุณหนูดี
ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ ชอบคุณหนูดี แชร์เรื่องสุขภาพมากๆ ได้ความรู้ใหม่ๆตลอดเลย ทำให้อยากดูแลตัวเอง ให้มีสุขภาพดีขึ้น
คุณหนูดีใจเมตตามากๆ ขอให้สิ่งดีๆกลับคืนสู่คุณหนูดี
ถ้าเราแปลงฟันแล้วใช้น้ำยาบ้วนปากจะหลุดฟาสมั้ยครับ.น้ำยาบ้วนปากออกรสหวานๆครับ.
ไม่แน่ใจเลยค่ะ เพราะแม้มันไม่มีแคลอรี่ก็จริง แต่บางงานวิจัยพบว่า การอม+บ้วน ของเหลวรสหวาน กลิ่นผลไม้ อาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลินได้ ดังนั้น ถ้าให้สบายใจ ลองเลือกน้ำยาบ้วนปากแบบกลิ่น+รส ไม่หวาน/ไม่ผลไม้ น่าจะสบายใจสุดค่ะ
จริงค่ะ .. วันที่งานยุ่งมากๆ เคยลืมมื้อเย็น-มื้อโปรดไปสนิทจริงๆ เลยค่ะ
หนูพึ่งเข้ามาดูค่ะ...พี่หนูดีสวยจังเลย
สวัสดีค่ะคุณหนูดี ดิฉันเป็นกดใหลย้อนค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ ทรมาน
กรดไหลย้อน ดื่มชาเขียวได้ไหมคะ และต้องการทำIf ช่วยแนะนำเรื่องอาหาร ทาน8งด16อาหารที่ทานต้องงดอะไร และควรทานอะไรคะ
มันหิวอ่ะ ทำได้แบบ ทำๆ หยุด
ขอวิธีทำไงไม่ให้หิวคะ
หนูดี สวยจังค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะพี่หนูดี ชัดเจนมากค่ะ 🤍🤍🤍🤍
เป็นกรดไหลย้อนค่ะ แต่เป็นๆหายๆไม่ใด้เป็นตลอด ถ้ากินแล้วนอนไงก็เป็นค่ะ นั่งก่อนจะเอนหลังไม่ต่ำกว่า2ชม.หายค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหนูดี พึ่งเข้ามาดูค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนและเบาหวานค่ะทำifมา3เดือนแล้วค่ะ16/8น้ำหนัก49สูง157ค่ะ ต้องปรับเพิ่มลดไหมคะ ทำถูกต้องไหมคะ
คิดถีงมากมาย ว้าวปีนึงแล้ว ผมทรงใหม่น่ารักสดใสอ่อนวัยลงไปอีกนะคะ
ขอบคุณมาก ๆ นะคะพี่หนูดี 😍
ช่วงฟาส จิบยาน้ำแก้ไอ เช่น ยาน้ำอาปาเช่ หรืออมยาเม็ดอมแก้ไอได้มั้ยคะ
กรดไหลย้อนค่ะ ทานไม่ได้เลยทั้งชา กาแฟ แต่เปนเพราะใจสั่นท้องเสียค่ะ
ตอนเช้าทำอาหารให้ลูก ชิมว่ารสชาติพอดีมั้ย ถือว่าหลุดเวลารึเปล่าคะ เพราะได้ฟัง อมแล้วบ้วนออกก็ไม่ได้
ขอบคุณค่ะคุณหนูดี คุณคือมายไอดอลเลยค่ะ💕
ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
อยากได้คลิปตัวอย่างประมาณว่า คุณหนูดีทานอะไร บ้างเวลากี่โมง ตั้งแต่ตื่นจนมื้อสุดท้าย จะลองทำตามคะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันความรู้ค่ะ God bless!
หมอหนูดี เราเป็นกรดไหลย้อนค่ะ วันแรกทรมานค่ะทำ9-5ค่ะ พรุ่งนี้จะลอง8-4ค่ะ
ไม่ใช่หมอค้าาาาา ขอให้หายเร็วๆ นะค้าาา
ในกรณีที่มีอาการลิ้นหวานกินน้ำเปล่าก็รู้สึกหวานอ่อนๆแบบนี้อินซูลินจะทำงานไหมคะ
รบกวนสอบถามค่ะ เราจะออกกำลังกายขณะที่ทำ if ยังไงให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
เป็นกรดไหลย้อนค่ะคุณหนูดี
สู้ๆ น้า ถ้าระวังก็ใช้ชีวิตที่ดีและไม่ปวดทรมานได้ค่ะ ❤
ชอบเหมือนกันค่ะ
น้ำกระเจี๊ยบ🍹จะไม่มีน้ำตาล
เป็นกรดไหลย้อนมานานมาก เกินกว่า 10 ปี ทานยา Omeprazole และ Dexilant บ่อยมาก แต่รู้ว่ายาพวกนี้ไม่อยู่ สุดท้ายทาน GRD ที่คุณหนุ่มกรรชัยเป็น presenter ต่อกันนาน เกือบสามเดือน หายขาดเลยค่ะ
ทำ IF มาเกือบปีแล้ว แรก ๆ ไม่ค่อยได้ผลค่ะ แต่หลัง ๆ น้ำหนักลดค่ะ
คลิปนี้คุณหนูดีสวยมากครับ
เป็นค่ะ กรดไหลย้อน แต่กินกาแฟดำ ตลอดเลย
ว้าว!! ผมสั้นดูสวยสดใสมากเลยค่ะคุณหนูดี 💖💖💖💖
ได้.. ความรู้มากค่ะ
รูจักพี่นู๋ดีเมื่อปี2012
ตอนจัดรายการ📻กับพี่ขุนเขาค่ะ... หนังสือนู๋ดีก้อซื้อมาอ่านนะคะ... 💐ขอบคุณค่ะ😷
อยากลองมากตอนนี้กำลังศึกษาคะ
กินน้ำลูกยออภัยภูเบศร ขวดเดียวหายกรดไหลย้อนเลยค่า
พึ่่งเข้าามาดู อยากได้เอกสารทำอย่างไรครับ?
ในเฟสเลยค่ะ เลื่อนหาวันที่ 5 มีนาคม ค่ะ
ขอบคุณพี่หนูดีค่ะ ฟังทุกคลิปเลย เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันค่ะ
ขอบคุณคุณหนูดีมากค่ะ ❤
สวัสดีค่ะคุณหนูดี เพิ่งมาติดตามค่ะ มือใหม่กำลังเริ่งคะ ชอบมากค่ะพูดเข้าใจง่าย จะพยายามค่ะ ขอบคุณขอมูลดีๆค่ะ🙏❤️
Plant-based ทานแบบไหนดีคะ จริงๆทานอยู่บ้าง แล้ว ถ้าเพิ่มน.น ยังควรทาน plant-based ต่อหรือ ทำอาหารทานเองดีกว่าคะ
ยังไม่ได้ลองทำสักทีเลยค่ะ ฟังคุณหนูดีเข้าใจมากขึ้นค่ะ
ทานวิตามินซีแบบเม็ดวิสทร้า ถือว่สฟาดแตกไหมค่ะ ในช่วงฟาด🙏🏻
ทำ If แล้วประจำเดือนไม่มา ทำยังไงดีคะ ควรลดปรับอาหาร และ การออกกำลังกายยังไง.
และถ้าเป็นโรคความดันสูง ทำ if ได้ไหมคะ
ไม่นานเกิน
ดีมากค่ะ
อายุ 63 ทำแบบไหนดีสุดคะ
เป็นกรดไหลย้อนมากเลยค่ะ เวลาทำIF มีวิธีแก้อย่างไรดีค่ะ
ถ้าเราทำ16/8 ปกติทานมื้อแรกประมาน10.00 มื้อสุดท้าย18.00 ถ้าสมมุติมีวันที่เราหิวมาก เรากินก่อน 10.00 เช่นหิว8.00 แล้วเราค่อยนับชม.ไปจบ มื้อสุดท้าย16.00 อย่างงี้ได้ไหมค่ะ หรือมีวันที่เราทานช้ากว่าปกติ เช่นวันนี้ทาน12.00 นับ8ชม.จบที่20.00 ยังงี้ได้ไหมค่ะ😊
หลังจากวันชีทเดย์ จะชอบfast36ชม.ค่ะ เพื่อหักลบแคลไป
ต้องทำเวลาเดียวกันทุกวันไหมค่ะ
ลองทำif2ครั้ง แต่เพราะเป็นกรดไหลย้อนทำทีไรแสบคอทุกทีเลยค่ะ
การสลับทานคือ สามารถสลับทานได้ภายใน1 สัปดาห์มั้ยคะ หรือควรทานแบบใดแบบนึงหนึ่งเดือน แล้วค่อยสลับไปทาสอีกแบบนึงเดือนถัดไป? เข้าใจถูกมั้ยคะ
เคยดูหมอทีมนะคะ คุณหมอทำif3-4วันต่อสัปดาห์เพราะเสาร์อาทิตย์ต้องทานข้าวครอบครัวคะ คุณหมอก้อบอกว่านน.ก้อยังไม่เพิ่มนะคะ😊
ลองทำแล้วแต่ยังไม่ลดค่ะ ตอนนี้กำลังเริ่มทำไหมค่ะ
มื้อเย็นผมแทนตอน 3 โมงเย็นกินข้าวสองช้อนโต๊ะทานโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยแล้วฝรั่งครึ่งลูกทานอาหารเช้าตอน 8 โมงอย่างนี้ได้ไหมครับ
ถ้ามีโรคประจำตัวต้องกินยาตอนเช้า
จะต้องมีอะไรรองท้องเล็กน้อยจะมีปัญหากับการทำifหรือเปล่าค่ะ
ผมทำ IF ส่วนมาก จะเป็น 14/10 15/9 สลับกัน บางที ก็ 12/12 บ้าง อย่างนี้ ใช้ได้ มั้ยครับ ไม่ได้ กำหนด วิธีใหนตายตัว ระยะยาว จะมีปัญหาอะไรบ้าง บางตำราก็ ว่า เปลี่ยนไป มา จะทำให้ร่างกายรวน
เคยเป็นกรดไหลย้อนช่วงนึงค่ะ ตอนนั้นทานอาหารดึกบ่อย พอเลิกทานดึก แล้วก็ดิื่มน้ำเยอะๆ หายเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊❤
ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะคะสำหรับความรู้ที่มีประโยชน์มากๆเช่นนี้ เคยทำIF มาก่อนค่ะ และตอนนี้ต้องกลับมาเริ่มทำใหม่แล้วค่ะ อยากกลับมาสุขภาพดีเหมือนเดิม💕
ไม่เคยทำเรยค่ะพึ่งจะมาเริ่มทำค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าจะเริ่มตรงไหนก่อน
การดื่มน้ำก่อน-หลังดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง จะช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้มั๊ยครับ
16/8ต้องกินกี่โมงถึงกี่โมงคะกิน8เช้า เที่ยง แล้วจบที่4โมงเย็นได้มั้ยคะ
ได้ค่ะ เคยทำแบบนึ้ค่ะ
แล้วช่วง feed สามารถทานน้ำตาลจากธรรมชาติได้มั๊ยคะ เช่นหญ้าหวาน
ได้งับ
คุณหนูดีคะพี่เป็นไทรอยด์ต่ำ ลดน้ำหนักยากมากค่ะ ต้องทำอย่างไรดีคะ
16/8 8ฃั่วโมงคือกินได้ตลอดเวลา 8 ชั่วโมงเลยเหรอคะ
ถ้าเรากิน16/8 แล้วเรามากินวันอาทิตย์ปกติ แล้วมากิน16/8 รึบางวันกิน1มื้อแล้วมากินสลับ อีก ร่างกายจะงงมั้ยคะ
จำเป็นไหมครับ
ว่า .จะต้องทำIFเวลาเดิมซ้ำๆ
(หมายถึงเริ่มอดบ่ายโมงวันนี้..วันต่อๆไปก็ต้องเริมอดบ่ายโมงเหมือนเดิมทุกว้น)
@@farqchannel ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ไม่ค่อยทาน IF เลยค่ะ อยากลดน้ำหนักแล้ว เริ่มมีอาการปวดเข่าแล้วค่ะพี่หนูดี
ไม่ดื่มกาแฟค่ะ และต้องดื่มอะไรน้องจากน้ำเปล่า
เป็นกรดไหลย้อนค่ะที่บ้านมีสองคนตอนนี้ก็ทำได้แค่.4.4.12.
เป็นหนักเหมือนกัน งดทานรสจัด แต่ทานถี่ๆจน นน.พุ่ง หันมาทานคลีนก็ช่วยไม่ได้เฮ้อ
สอบถามค่ะพี่หนูดี ช่วงเวลาที่อดอาหาร กินโยเกริตรสจืดได้ไหมค่ะ
ไม่ได้นะค้า หลุดฟาสค่ะ
ทำ if มาได้สักพักแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ นิ่งมาก
ทำ IF 19/5 มาเดือนกว่าค่ะ น้ำหนักเริ่มไม่ลดแล้วค่ะ ถ้าจะให้ร่างกายไม่เคยชิน ควรมีบางวันเปลี่ยนเป็น 16/8 และบางวันกินทั้งวันใช่ไหมคะ
ใช่เลยค่ะ :)
เคยเป็นกรดไหลย้อนครับ
แต่ทำ IF (3/21) แล้วหายครับ
ทานกาแฟดําได้ตามปรกติครับ
เคยได้ยินมาว่าทำ if ทานอโวคาโด้ไม่ได้จริงไหมคะ
ผมทำสำเร็จแล้ว
ไม่เคยทำเลยค่ะ...อยากทราบรายละเอียดค่ะ
ทำ IF 5วันหยุด2วันต่อสัปดาร์ได้ไม่ครับ
กินกาแฟลดนํ้าหนักทั่วไปได้มั้ยคะ
มีพลังงานค่ะ ต้องกาแฟดำไม่น้ำตาล
มือใหม่สุดค่ะ
ผมก็เป็นกรดไหลย้อน เรอทั้งวัน