1) вертикальный маятник - 40 раз (плечевой пояс слегка приподнятый, для того чтобы выключить поясницу) 2) горизонтальный маятник - 20 раз (плечевой пояс слегка приподнятый, для того чтобы выключить поясницу) 3) поочередные сгибания - 20 раз (поднимая колено, скручивать и с усилием сокращать пресс) 4) боковые скручивания - 20 раз (скручивать и сокращать пресс при сгибании) 5) велосипед - 40 раз (плечевой пояс МАКСИМАЛЬНО над землей)
+Саша Чуриков классно друг!! если становиться легче значит пора мышцы снова удивлять, у меня много других тренировок, пробуй новые комбинируй упражнения и продолжай становиться сильнее! удачи!
+Игорь Войтенко Не все так просто, если у человека достаточно много подкожного жира, то у него не когда не будет виден пресс, если он не сядет на диету.
Ну что ребят, почитал сейчас комментарии, многие обещали сделать и дальше скинуть отчет. В феврале 2018 начну ебошить, если интересен будет результат до и после, лайкайте, сделаю!
Игорь, сними, пожалуйста, видео о своих домашних тренировках: по каким дням занимаешься, как чередуешь комплексы упражнения по неделям на определенную группу мышц.
Игорь,метод реально рабочий. Пресс почти бы накачал,если бы не ленился,чуть чуть набрал массу. Потом начал опять заниматься и качать пресс. И кубики уже виднеются
Благодаря этим упражнениям добился рельефа пресса, за 2 месяца, уже качаю пресс 2 года в домашних условиях, кубики огромные, доволен собой, в качалку хожу 5 месяц.Отпишусь через 2 месяца, если появится результат еще лучше. P.S Мне еще только 15 лет
Привет Игорь, очень нравятся твои видио, очень помогла мне жиросжигающая тренировка, ежедневно её делаю, уже видны 6 кубиков пресса, спасибо, действительно помогаешь!)
Круто, спс - треня эффективная (правда совет всем: "НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СРАЗУ НАДРЫВАТЬСЯ СРАЗУ ЧТОБ ПОТОМ ОТ БОЛИ ПРЕССА ВСЁ БРОСИТЬ - начинайте по малому делать по 2 подхода хотябы, и тогда будет всё путём")
спасибо! за 1,5 месяца 8 кубов четких! первая неделя, была жесткая ) но стимвул есть , после недельки, 4 куба была у меня. это и пришло в дальнейшей мотивации!
А ну и для тех кто говорил тип вру, можете сделать следующее ( это способ известный очень, помогает 100%) : вам нужно набрать где-то 7-9 кг жира, А потом уже качать пресс и.т д., тогда весь жир в бицу, сиськи , пресс, спину и ноги. если поленитесь скачивать жир , когда наберете вес. .. это будет хуже и намного. Я ЖЕ И САМ ЭТИМ СПОСОБОМ ВОСПОЛЬЗОВАЛСЯ И 8 КУБОВ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА
Вау !!! Такие упражнения я вижу в первый раз !!! Сама первым дома занималась )) Последнее упражнение просто огонь !!! Я от этого видео даже возбудилась )
Игорь Войтенко делая первое упражнение, нагрузку на пресс чувствую минимальную, все на пояснице,из-за этого не делаю это упражнение, как только не пытался приподняться и лечь, может что подскажешь?
Результат положительный, все что говорили на видео все делал, по 3 круга 2 раза в день. Контуры пресса появились спустя 2 дня после начала, через 1-2 недели появились сами кубики, мой результат меня удовлетворил, так как я худой осталось только массу набрать. Всем советую этот способ :)
Друзья также очень советую ознакомиться с лучшим советом для прокачки пресса, который способен в разы поднять эффективность вашей тренировки на пресс: ruclips.net/video/V7JvnGMXVv4/видео.html
Игорь у меня проблема когда я делаю 3 раза в день по 4 круга + планка 30 секунд в конце каждого круга то на следущий день мне не болит прес может я не правильно делая или что то другое делать?
Друзья, делаю по этой технике, сфоткал свой пресс теперь, и сфоткаю через 3 недели и вам отпишу, обещаю!!!!! Поехали, буду делать так!!1 день качаю, 2 день отдых, 3 день качаю, 4 качаю, 5 отдых, 6 качаю, 7 отдых!! Спасибо, ровно 3 недели кину фотку как был и как изменился, и еще буду бегать!!! Все спасибо!!
Спасибки)) Девчонка, 13 лет. Есть пресс и легкий рельеф. Игоря смотрю уже очень давно, но на это видио натыкаюсь в первый раз. Хочу уже добить этот пресс. Через месяц напишу о результатах😉
6 января, 2018 13 лет Вес:46 кг Рост:162 см Первый день, сделал все эти упражнения 3 раза, пресс адски болит. На утро следующего дня немного болит пресс. Собираюсь продолжать в течении месяца, через неделю напишу свои результаты, тем кому интересно. Удачи, попробуйте..
@@nickruxadze6910 да есть уже месяц + делаю, однако у меня база хорошая в детстве активный был. и еще я по его новой мете адовая тренировка 5 минутная найдите на канале) если хочешь начать самое то
Пока-что не качал в больницу положили, начну в понедельник, будет 2 неделя, качать буду месяц-2. За первую неделю, результаты видны на ощуп, визуально думаю недельки 2-3 надо.
После первой же тренировки, стало немного видно кубики(не вру) До этого еще качал пресс разными способами,которые не так уж и напрягали(200 раз каждый) А сейчас , спотевший,и весь красный еле встаю,что бы попить.
Мне вас посоветовал мой друг посмотреть реально не жалею спасибо вам вы очень мотивируете по сравнению с другими которы снимают всякие пранки у вас мне кажется интереснее да и полезнее на много !))))
Давай уже гони ответ, слыыш? Мне важно насколько мотивация хватает в месяц чтобы достигнуть целей. Мне важно узнать есть ли чел который не поленился и сделал
Все про андроид Жир конкретно с живота не сжигается ,по мере тернировки ты теряешь определённое количество каллорий ,которые равномерно отходят со всего тела
Короч, у меня уже было несколько попыток накачать пресс, но они были провальны, решил попробовать еще раз и посмотрел эту видяшку, 2 подход еле смог сделать, очень болело, так что очень хорошая тренировка, напишу на днях что по чем)
Мощь, попробовал меня пока на 1 подход еле хватило)) спасибо лучшее видео из всех для пресса, буду заниматься, может со временем и до 3 подходов дойду)
всем привет мне 13 лет начал заниматься по твоей методике через дней 4-5, когда напрягаешься видно 2 кубика. Способ правда хороший главное терпение и желание . Делаю 2 раза в день по 3 круга . Желаю всем удачи.
Огромное вам спасибо Игорь ваши тренинги помогли в течении 1 месяца мышечная масса увеличилась в разы чувствую себя отлично будто помолодел на 5-6 лет)) Лайк + Подписка на канал!!!
Сегодня начинаю делать, напишу через неделю Сегодня 13.12.2016 И ещё вопрос для 13 лет по столько же раз делать каждое упражнение или чуть-чуть поменьше нагрузки?
0:11 - Вертикальный мятник 40 раз (2ноги = 1раз)
0:26 - Горизонтальный маятник 20 раз (1 сторона = 1раз)
1:00 - Поочередные сгибания 20 раз (1 нога = 1раз)
1:29 - Боковые скручивания 20 раз (1 нога = 1раз)
2:05 - Велосипед 40 раз (1 нога = 1раз)
Отдых 60сек
x2
что за трэк ?
Smaery x3
эдик zz Сєнк парень
Smaery ты лучший спасибо
Smaery 6
🔥 ЙОоу Братцы уже 3 года прошло, а видео до сих пор актуально!
*Респект!*
И даже в сейчас)))
@@БорисЛаптев-л8и а в карантин тем более!
@@STASHAPCINEMA и сейчас
И сейчас
Действительно, мощная тренировка.
+Bounty Hunterда
++
++++
Мне нравится
Да правда тяжело пишите мне ватсап вместе тренируемся с планам 87751608952
Спасибо Игорю за его канал и его контент. Чтобы о нём не говорили - он изменил жизнь многих ребят и многим дал мотивацию!
1) вертикальный маятник - 40 раз (плечевой пояс слегка приподнятый, для того чтобы выключить поясницу)
2) горизонтальный маятник - 20 раз (плечевой пояс слегка приподнятый, для того чтобы выключить поясницу)
3) поочередные сгибания - 20 раз (поднимая колено, скручивать и с усилием сокращать пресс)
4) боковые скручивания - 20 раз (скручивать и сокращать пресс при сгибании)
5) велосипед - 40 раз (плечевой пояс МАКСИМАЛЬНО над землей)
Александр Козяев
Александр Козяев спасибо что написал
Александр Козяев, 3 пункт, сокрощать прес это тянуть в себя живот или наоборот напрягать?
Александр Козяев т
Александр Козяев
Б
выполнил все это упражнения и чуть не умер от боли в животе,но теперь буквально через недельку стало легче их выполнять,чувак красава!
+Саша Чуриков классно друг!! если становиться легче значит пора мышцы снова удивлять, у меня много других тренировок, пробуй новые комбинируй упражнения и продолжай становиться сильнее! удачи!
+Игорь Войтенко Не все так просто, если у человека достаточно много подкожного жира, то у него не когда не будет виден пресс, если он не сядет на диету.
+Игорь Войтенко спасибо)
Ну что ребят, почитал сейчас комментарии, многие обещали сделать и дальше скинуть отчет. В феврале 2018 начну ебошить, если интересен будет результат до и после, лайкайте, сделаю!
Андрей Нарушев я тоже вот с февраля начал, посмотрим как будет выглядеть, правда сомневаюсь
Ну как?
Только начал. Подготовлю почву опишу все как положено посмотрите)
Красава) Ну посмотрим через месяц на результаты)
Андрей Нарушев ну как?
Игорь, сними, пожалуйста, видео о своих домашних тренировках: по каким дням занимаешься, как чередуешь комплексы упражнения по неделям на определенную группу мышц.
+
Игорь,метод реально рабочий. Пресс почти бы накачал,если бы не ленился,чуть чуть набрал массу. Потом начал опять заниматься и качать пресс. И кубики уже виднеются
Спасибо:)
13 лет,пресс был но не виден(жирок немного)
После твоей тренировки,через 3 дня появился контур.
Делаю дальше,лайк и подписка!:)
B rocT9x y KeHHU как результат?
B rocT9x y KeHHU как результат?
О rocT9x y KeHHU
B rocT9x y KeHHU лол,он забросил
B rocT9x y KeHHU чувак ответь пж это Реал помогает мне просто 13 я хочу девчонок удивить ?
это называется "заставь свой пресс гореть синим пламенем")))) крутяк Игорь, делай еще видео))
+Simon Katkov именно!) спасибо друг!! обязательно!
Благодаря этим упражнениям добился рельефа пресса, за 2 месяца, уже качаю пресс 2 года в домашних условиях, кубики огромные, доволен собой, в качалку хожу 5 месяц.Отпишусь через 2 месяца, если появится результат еще лучше.
P.S Мне еще только 15 лет
Как успехи сегодня ? Все еще качаешься?
Привет Игорь, очень нравятся твои видио, очень помогла мне жиросжигающая тренировка, ежедневно её делаю, уже видны 6 кубиков пресса, спасибо, действительно помогаешь!)
+Марк Зубов класс Марк!! очень рад читать! продолжаем совершенствоваться!!)
+Игорь Войтенко сводит пресс на 10 разе горизонтального маятника. можно сократить количество раз ?
+Игорь Войтенко делаю каждый день и очень помогло спасибо!
скиньте пожалуйста ссылку на жиросжигющую треню)
+Дмитрий Леонов ruclips.net/video/DI5IjnrMQ2g/видео.html
Чувак офигеть. Воот от куда ты начинал свой путь. Ты крутой бро. Ты идёшь к своей цели и не сбиваешься с дороги. Я хочу быть как ты!
Игорь, ты молодец, спасибо тебе за мотивацию и тренировки. Продолжай в том же духе!
Закончил за 5 минут. Живот горит😫 походу помогает, всем советую и успехов вам!
красавчик!!
+Игорь Войтенко Спасибо! ☺
+Юный музыкант появились кубики?
+MrFox Пока не заметно с виду но живот стал немного жестче (или как там, извините за незнание русской речи)
когда я смотрел у мен уже пресс загорел и я почувствовал твою боль)спасибо,очень хорошо)
Лучшая тренировка пресса из всех что я видел!
Игорь ты лучший в этом плане в тренеровках
Чуть не сдох, но 4 кубика появились через недели 2. Я еле два круга делаю, а третий это пипец..
+аниме вырисовки не знаю многие гвоорят что надо мне худать , я делаю по три круга , нефига ппц прсото как сказать мне оно легко .
Сколько раз в неделю делал?
Never ends 2-3 раза в день.
+аниме вырисовки спасибо за ответ
Never ends Пора уже начинать :D
КРАСАВА ПОМОГ !!!
Круто, спс - треня эффективная (правда совет всем: "НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СРАЗУ НАДРЫВАТЬСЯ СРАЗУ ЧТОБ ПОТОМ ОТ БОЛИ ПРЕССА ВСЁ БРОСИТЬ - начинайте по малому делать по 2 подхода хотябы, и тогда будет всё путём")
Занимаюсь 1 неделю, хочу сказать что действительно работает!
Всем удачи в 2023!
спасибо! за 1,5 месяца 8 кубов четких! первая неделя, была жесткая ) но стимвул есть , после недельки, 4 куба была у меня. это и пришло в дальнейшей мотивации!
А ну и для тех кто говорил тип вру, можете сделать следующее ( это способ известный очень, помогает 100%) : вам нужно набрать где-то 7-9 кг жира, А потом уже качать пресс и.т д., тогда весь жир в бицу, сиськи , пресс, спину и ноги. если поленитесь скачивать жир , когда наберете вес. .. это будет хуже и намного. Я ЖЕ И САМ ЭТИМ СПОСОБОМ ВОСПОЛЬЗОВАЛСЯ И 8 КУБОВ ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА
класс бро расскажи плс свой график прокачки и как лучше накачать грудные так как я хочу именно пресс и грудные сделать збс
B-boy ance
Mega Troll отжимания на грудные мышцы , с 10 начиная и каждый день по одному отдиманию добавляй. ✌ я уже 87 делаю👌 удачи
где ты 8 нарыл?
Коротко и о главном! Кто из 2018?) Ставь лайк!
@Lerik PRO я тоже)))))
И я
2019
Скоро из 2020!!!
@@saveliykudriavsev2193 2020😁
Чувак, да ты бессмертный!
Отдых 60 секунд говорит он, да мне 15 минут только понадобилось что бы отдохнуть от просмотра. 😁😂
Оооо! Это первое видео Игоря, которое я посмотрел! Я даже не думал тогда, что это великий человек!!! Road to the Dream!!!
Вау !!! Такие упражнения я вижу в первый раз !!!
Сама первым дома занималась ))
Последнее упражнение просто огонь !!!
Я от этого видео даже возбудилась )
oksana moscow я тоже,может сольемся😂😂😂👍😍???
игорь спасибо большое )) очень помагло
24.06.17
15 лет
60 кг
174см
Делаю 2 раза в день. 3 подхода, как на видео.
Через месяц напишу результат.
Результат отличный, через две недели появился контур, спустя еще две кубики хорошо стали видны. Даже напрягать почти не приходится.
Ilya Ushakov на видео токо по один подходами каждый день ?
чувак, почему ты на подземной парковке?
когда жил в польше только там мог адекватно снимать!)
Игорь Войтенко делая первое упражнение, нагрузку на пресс чувствую минимальную, все на пояснице,из-за этого не делаю это упражнение, как только не пытался приподняться и лечь, может что подскажешь?
Felixon потому что он говорил, что на парковке почти нет людей и занятие тренировкой там самое то. То есть там никто и ничто не отвлекает.
Ivan Lunev эм, а почему дома нельзя?
Кирпич Цементович в доме можна если ничего не отвлекает если отвлекает то наден наушники включи музыку и тренируюся!
Тяжело - терпи. Молодец! Так держать.
Наконец-то я понял, почему у меня вечно на прессе поясница болела! Игорь, спасибо огромное, ты - человек-мотивация!
Начал делать эти упражнения на пресс,отпишу через месяц.Начал 09.12.2016. (Первый раз попробовал этот способ, болел только пресс.)
Belui как результат?
отпишись
Результат положительный, все что говорили на видео все делал, по 3 круга 2 раза в день. Контуры пресса появились спустя 2 дня после начала, через 1-2 недели появились сами кубики, мой результат меня удовлетворил, так как я худой осталось только массу набрать. Всем советую этот способ :)
Belui Ты живой ? Как результат?
Maxim Dyachenko он умер😂
Друзья также очень советую ознакомиться с лучшим советом для прокачки пресса, который способен в разы поднять эффективность вашей тренировки на пресс: ruclips.net/video/V7JvnGMXVv4/видео.html
Болит верхняя часть пресса , так и должно быть ?
делаю 3 раза в день по 4 круга + планка 30 секунд в конце каждого круга
Игорь у меня проблема когда я делаю 3 раза в день по 4 круга + планка 30 секунд в конце каждого круга то на следущий день мне не болит прес может я не правильно делая или что то другое делать?
+Mr.Doberman попробуй Планку просто без всего 5-8 минут простоять 5 кругов отдышка 60 сек утром и вечером мне лично помогло
слушай у нас с тобой одна фамилия и я себе тоже качаю пресс ну тоесть написал теперь качаю мускулы рук и мне 14
Начал 26.12.16
14 лет
172 см
61 кг
из пресса 2 очертания кубиков сверху
начинаю тренировку.
Буду периодически отписываться (если найду этот коммент)
ух, это ад.
Ну как
Ну что в итоге чеел ?
И что там
Он помер кажись
Я из 2017, и мне капец не привычно видеть тебя без бороды
Лет-13.
Рост-168см.
Вес-55.
Позанимался так неделю и уже прявился контур.Супер тренеровка спасибо тебе Игорь
парни если во время упражнений болит спина,то попробуйте поставить руки под жопу,только голову не опускайте.
Прост Блин Братан спасибо:)
Спасибо, брат!
Спасибо
Прост спасиб большое!! а разве это с другой с стороны не вредеит тренировку или это нормально и все у которых болит спина держут под жопу?
Такая же херня была, ток я сам додумался мне кажется что от этого упражнение портится и смысла не даёт
Друзья, делаю по этой технике, сфоткал свой пресс теперь, и сфоткаю через 3 недели и вам отпишу, обещаю!!!!! Поехали, буду делать так!!1 день качаю, 2 день отдых, 3 день качаю, 4 качаю, 5 отдых, 6 качаю, 7 отдых!! Спасибо, ровно 3 недели кину фотку как был и как изменился, и еще буду бегать!!! Все спасибо!!
ок, будем ждать
КИДАЙ
ну что не кинул нарушил обещание
Robot OleHI фотку кач
Наверно пацан ожирел что-то
Спасибки))
Девчонка, 13 лет. Есть пресс и легкий рельеф. Игоря смотрю уже очень давно, но на это видио натыкаюсь в первый раз. Хочу уже добить этот пресс. Через месяц напишу о результатах😉
я после первого Круга уже встать не мог. Огромное спасибо Игорь
За старанье лайк и подписка!
14 лет вес 67, рост 172см.
Сегодня начну делать, кому интересен результат лайкайте
Ну что?)
@@magic_bear2853 Уже прекрасно вырисовываются 6 кубиков, каждый день делаю по 3 раза
6 января, 2018
13 лет
Вес:46 кг
Рост:162 см
Первый день, сделал все эти упражнения 3 раза, пресс адски болит.
На утро следующего дня немного болит пресс.
Собираюсь продолжать в течении месяца, через неделю напишу свои результаты, тем кому интересно.
Удачи, попробуйте..
Ну как результаты?
Ещё сегодня сделаю и будет ровно неделя.
Завтра напишу
Ну шо как?
Ну есть прогресс?
@@nickruxadze6910 да есть уже месяц + делаю, однако у меня база хорошая в детстве активный был. и еще я по его новой мете адовая тренировка 5 минутная найдите на канале) если хочешь начать самое то
Красавец👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
БлагоДарю🙏
Очень мощно, чувствуется как все мышцы напряжены. Спасибо)
круто спасибо тебе
спасибо за совет от меня лайк и подписка
сегодня начну
Виконала три кола!
Вправи супер, прес горів
Ігорю, дякую Вам за такі цікаві відео
Вдачі Вам!
Наконец нашёл тебя через 3 года)
14 лет, вес 58 кг. Начал делать 07.02.17. Буду отписываться каждую неделю, что напоминать пишите в комментарии +
Максим Афонин +
Пока-что, результат виден не много, думаю еще неделю и будет выходить, но есть маленькие колебания, пишите + чтоб через неделю я отписался
Максим Афонин +
Пока-что не качал в больницу положили, начну в понедельник, будет 2 неделя, качать буду месяц-2. За первую неделю, результаты видны на ощуп, визуально думаю недельки 2-3 надо.
+
После первой же тренировки, стало немного видно кубики(не вру)
До этого еще качал пресс разными способами,которые не так уж и напрягали(200 раз каждый)
А сейчас , спотевший,и весь красный еле встаю,что бы попить.
Лол, после первой же тренировки их стало видно так как ты их только что сделал комплекс упражнений на пресс, естественно он будет виден
EIgoldoMC Не думаю.
смотря короче сколько жира на животе.
Роскомнадзор Я незнаю почему, я вроде все правильно делаю, но мне ваще легко, не вспотел даже
Спасибо!! Мне очень помогло! Теперь занимаюсь и стал крутым.
Как у таких полезных видосов могут быть дизлайки
Супер тренировка!
Уже за 3 дня показался рельеф. За три недели показались хорошие шесть кубиков.
01.05.18 мне 12
3.11.18
14 лет
Рост 172
Вес 52
Через неделю распишусь. Лайкните пост или пиишите комментарии чтобы не забыл
И где бл
Ну как есть результаты?
Ну шо?
Press f
Grand
- ЖИВ! Он просто ушёл качать пресс
Из 2019,сегодня начал делать кому интересен результат лайкаем буду отписываться,рост 184,вес 62
@Трейлеры HD сдался😂😂😂😂😂😂😂😂,наверное!))))
Делаю через день,всё нормально, побаливает нижний пресс рельеф проявляется,чувствую улучшение
@@mptermiboyyy1067 как успехи ?
Кому надо музыка на видео Evans Blue - Crawl inside
СПАСИБО БРАТ ОТ ДУШИ. А то этот долбанный шазам за*бал уже.
Да я только из за музыки в коментарии полез.знал что кто нибудь да напишет 👍
@@МихаилКириленко-ъ2ч В описании под видео есть название музыки..
Игорь,спасибо за упражнение и мотивацию)
Мне вас посоветовал мой друг посмотреть
реально не жалею
спасибо вам
вы очень мотивируете
по сравнению с другими которы снимают всякие пранки у вас мне кажется интереснее
да и полезнее на много !))))
Начал 18.05.2018 отпишу через месяц , у меня сейчас 63 кг 2 еле видны кубиков
3 месяца прошло,ну и как ? или забросил?
Ну как сейчас? Отпишись!
Давай уже гони ответ, слыыш? Мне важно насколько мотивация хватает в месяц чтобы достигнуть целей. Мне важно узнать есть ли чел который не поленился и сделал
Mansur Akrmamov я сегодня начинаю, через полтора месяца отпишусь, если хочешь жди, я не забуду
@@ТопТопов-ф4к Хорошо, на заметку возьму! игра началась)
Начал делать эти упражнения на пресс,отпишу через месяц.Начал 01.11.2016.
Ждем)
Не забудь, пожалуйста. Интересно, действительно ли это действенно
Ardor ☯ ну что там?)
Ardor ☯ ну чо там?
Прошло больше месяца,появились 6 кубиков),Советую эти упражнения)!
походу гуд упражнения, через неделю отпишусь(если комент найду)
PashaFerumBit Че там?
Не нашел
Пацаны работает! За 3 недели 6 кубиков работает! Спасибо огромное
Мужик я только тебя смотрю как пресс качать.Респект и подписка тебе
Я умер
Arassan Tugelbayev помним любим скорбим
братан понимаю)
Начал делать упражнения.
11 лет
40 кг
Отпишусь через месяц
24.04.17
ЕАС Маппер и?
Руслан Аверкин Видимо это его последняя запись...
умер,видимо(
Tos Present нет, ну ты что, он пресс качает. Занят наверное))
эм
Кабздец просто всё горит 🔥🔥🔥с первого круга. Ты просто бомба💥братан.
Привет,я смотрю тебя уже довольно давно и продолжаю смотреть,я сделал все 3 подхода это просто такая боль я себе такую не представлял спасибо)
Кто уже из почти 2019?))
Уже 2020
Кто из 2018? ставит лайк.
2 круга, 2 раза в день. Начал, отпишу через неделю.
Обязательно отпиши , интересно
да
НУУУ
Нууууу
OJ SEEK | Game Делаешь как он или даполняешь?
ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО СТАВЛЮ ЛАЙК И ПОДПИСКА СПАСИБО БОЛЬШОЕ ИГОРЬ ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!)
Хорошие упражнения, начел делать. Через месяц проверим результат!
Очень быстро сжигает жир на животе эти упражнения всем советую 😍
Все про андроид Жир конкретно с живота не сжигается ,по мере тернировки ты теряешь определённое количество каллорий ,которые равномерно отходят со всего тела
Дмитрий Бейдин ты хоть знаешь,как проходит процесс липолиза? Не нужно хрень писать полную
Лет:13
Рост :160
Вес:47
25.07.2017
(Результаты напишу ровно через месяц)
Ну как?
Умер xD
+TheND ахахха
@@benkoff69 орууу
Ето каждий день нужно делать????
PomanKovalchuk нет блять раз в месяц
Молодец , правильно живёшь дружище! Успехов , и по больше подписчиков!!
Игорь ты крос продолжал дальше снимать видео
сегодня начну отпишу через неделю
вперед мужик!
Пиши!
начались появится очертания пресса
упрожнения хорошые буду делать каждый день
Edgar Mkhitaryan тоже начну
Короч, у меня уже было несколько попыток накачать пресс, но они были провальны, решил попробовать еще раз и посмотрел эту видяшку, 2 подход еле смог сделать, очень болело, так что очень хорошая тренировка, напишу на днях что по чем)
Helson Channel чувак, как результат?
Helson Channel ну как?помогло?
сдох парень(
R.I.P
Был с одним мужиком жирным в одной камере он 20 раз отжимался и нехера жирный так и остался
Братишка А зачем его тогда было есть?
Братишка А зачем его тогда было есть?
13 лет. Начинаю сегодня. Посмотрим что будет через 2 недели!
самый лучший блогер
ТРЕК?
Бекзат Серiк, crawl inside evans blue
Начал 19.07.2017 .
Отпишусь через недели 2-3 если найду коммент .
Нашёл
Делал перерив по 5 минут!!!
Мощь, попробовал меня пока на 1 подход еле хватило)) спасибо лучшее видео из всех для пресса, буду заниматься, может со временем и до 3 подходов дойду)
всем привет мне 13 лет начал заниматься по твоей методике через дней 4-5, когда напрягаешься видно 2 кубика. Способ правда хороший главное терпение и желание . Делаю 2 раза в день по 3 круга . Желаю всем удачи.
04.07.19
Есть небольшие очертания пресса, отпишу через месяц.
Ну как?
А питание нужно
Да
КТО ИЗ 2019 РЕШИЛ КАЧНУТЬ ПРЕСС?))
Я
И я)
@@НикитаГоловин-р2и ору 1 день назад
Крутой комплекс, надо попробывать...
Огромное вам спасибо Игорь ваши тренинги помогли в течении 1 месяца мышечная масса увеличилась в разы чувствую себя отлично будто помолодел на 5-6 лет))
Лайк + Подписка на канал!!!
каждый день делать? тип 1 раз в день?
3 раза в день. первый раз все упражнения сделал, отдыхаешь 1 минуту потом второй раз потом опять отдыхать 1 минуту и опять
Сегодня начинаю делать, напишу через неделю
Сегодня 13.12.2016
И ещё вопрос для 13 лет по столько же раз делать каждое упражнение или чуть-чуть поменьше нагрузки?
Приколы от Романыча ну как?
12 лет, 40 кг сегодня начну делать упражнения, через неделю отпишусь
окей
Алексей Бочаров Тоже самое, ну как уже?
умер наверное
Чел набирай вес пока ты весишь 40кг ты будешь очень медленно качатся
Максим Тимешин не знаю как. А результаты на глаз кубики есть уже чуть-чуть