Salut Alex. Esti un om de nota 10 si vreau sa iti multumesc pentru ca te ai apucat de youtube deoarece ajuti multe persoane prin contentul pe care il creezi. :)
Din pacate sunt situatii in care nu poti slabi desi ai incercat orice... Cel mai frecvent in situatii de probleme hormonale. Eu sufar de o boala autoimuna, tiroida Hashimoto, un hipotiroidism care mi-a dat organismul peste cap. Inainte de asta aveam un an de sals si obtinusem rezultate. Dupa declansarea glandei aratam mult mai rau decat inainte sa ma apuc de sala, am luat 8 kg in foarte scurt timp(la o inaltime de 1.50m)..asta cu o alimentatie foarte stricta, cu putini carbohidrati, exclus gluten, exclus zaharul ... Apoi am inceput sa elimin si alte alimente inflamatorii...fasole, mazare, quinoa, chia, cruciferele ...Atunci cand corpul se afla in inflamatie chiar nu slabesti... A trecut mai bine de un an de cand ma lupt cu aceasta problema.. Reusesc sa mentin greutatea cu regim strict (Dieta Paleo Autoimuna /AIP) si medicatie hormonala, dar nu reusesc sa mai obtin rezultate in urma antrenamentelor la sala...
De greseala a 2`a sunt vinovat maxim. Am scazut la 1500-1600kcal cu 150g prot, 50-70 fats si restul cabs si faceam o ora cardio dimineata, o plimbare cu cainele juma de ora- o ora si antrenamentul de forta o ora, o ora jumate ... am slabit 14-15kg in 3 luni(pierderi mici in forta si masa musculara) dar eram terminat, dureri de incheietri, coate, genunchi, obosit tot timpul....
Sorinhangiu77 Sorin my net diary folosesc eu pentru ca imi pot introduce singur orice mancare cum o fac eu si ramane memorata acolo. Dar foarta multa lume prefera my fitness pal. Incrarca si vezi ce iti place
Alex salut! Ca tot zici de aplicatie si cantar de bucatarie, vreau sa stiu carnea de pui la gratar se cantareste inainte de a fi fripta sau dupa pentru a fi pusa in aplicatie. Multumesc 😊
Am si eu o intrebare pentru tine, Alex: parul corporal creste in functie de nivelul de testosteron? Adica daca X are par pe picoare, iar Y aproape deloc, rezulta ca X are nivelul testosteronului mai ridicat (scotand epilarea din calcul)?
kryss kryss Testosteronul este un hormon steroid din grupa androgenilor. Androgenii influenţează multe caracteristici ale corpului, precum dezvoltarea organelor sexuale masculine, îngroşarea vocii în timpul pubertăţii, forţa muşchilor şi a oaselor şi creşterea părului. În mod interesant, aceiaşi androgeni (cum ar fi testosteronul) pot favoriza creşterea părului într-o zonă a corpului şi s-o inhibe în altele. Aceste diferenţe ne afectează înfăţişarea în mai multe feluri şi se crede că ele depind de factorul genetic. Înainte să vorbim despre motivul pentru care se întâmplă asta, este important să înţelegem cum e produs testosteronul şi cum creşte părul.
Da. Chiar el spune intr-un alt vide, sala nu se face pentru a slabi, ci pentru a iti antrena corpul. Faptul ca organismul va consuma mai multe kcal atunci cand masa musculara creste (pentru refacerea musculara si pentru functionare normala dupa) nu este decat un efect secundar dezirabil, dar nu cel pentru care te apuci de antrenament. Alex are si un video pe canal (nu-mi aduc aminte exact care) in care spune cum poti stabili numarul de kcal pe care sa-l mananci pentru nevoile tale (slabit, mentinere, acumulat).
Salut Alex, daca inlocuiesc caloriile din alimentatie tip junkfood cu unele sanatoase(400-500 kcal/zi) vor avea loc schimbari ? precizez ca-mi ating necesarul zilnic de proteine si caloriile
Stirbu Gabriel Parerea mea personala este ca nu influenteaza nimic una cu alta Adica te pot doar ajuta Daca vb de slabit,iar daca vb de definire poate creatina ar fi de exclus avind in vedere ca mentine putin lichidul in organism
Eu am o alta problema, mananc zilnic 1200 de kc, am un necesar de 1600, imi calculez caloriile draconic cu o aplicatie, beau doar apa, nu sucuri, si tot nu slabesc de 2 luni nici un gr😓
@@calex6294 uffff, ma uit si pe aplicatie, si citesc si etichetele, si de fiecare data ele coincid ca nr caloric, chiar nu mai stiu ce sa fac. Incep sa cref ca mi s a ralentat prea mult organismul si s a obisnuit sa traiasca f bine si cu 1200 de kc😓
@@isusestecalea921 Chiar si la 1450 de kc pe zi ar trebui sa slabesti 1 kg pe luna. La 1200 kc/zi ar trebui sa dai jos 2 kg pe luna. Asigurate ca ai un cantar bun care nu cantareste diferit in functie de locul in care il plasezi. Un alt factor poate fi fluctuatia greutatii care depinde de momentul zilei si poate fi diferita chiar de ziua precedenta. Cantarestete in fiecare zi, dimineata pe stomacul gol dupa ce ai fost la baie. De asemenea daca ai vreo 2 zile pe saptamana cand mananci ce vrei, daca in alea 2 zile mananci 2600 kc/zi (ceea ce e foarte usor) atunci nu o sa dai nimic jos fiindca e practic la fel ca si cum ai fi mancat 1600 de kc pe zi de-a lungul saptamanii. Ce ti-am zis eu aici se aplica doar daca esti sedentara.
oare e gresit ce fac eu??? adica fac cardio, alerg 7-10 km fara oprire, plus abdomene, plus flotari, totul intr-o ora si 25 minute fac aceste lucruri aproape in fiecare zi (5 zile din 7) dar mananc inainte de antrenament sau dupa, si dupa 10 luni ma vad in oglinda si chiar se vad rezultatele la abdomen si maini ;) dar intreb, ca e bine cum fac, pentru ca simt ca fortez si am febra la maini si abdomen in fiecare zi???
25.09.2017 98 kg 13.11.2017 92.6 kg Chiar functioneaza deficitul caloric atata timp cat faci ce zice Alex (Mister Biceps). Eu unu am inceput sa nu mai am vlaga aia si uneori am o lene nemasurata de a merge la sala, dar mintea zice: HAI SA FACEM BICEPS. Pana acum mi-am calculat coloriile asa in mare, mai mult haotic, seach pe google, calorii banene, portocale si alte mancaruri gatite. Ce aplicatie folosesti? Cate zile de pauza trebuie sa am pe saptamana? Eu merg 6 din 7 la sala.
Bineinteles ca poti slabi cu o dieta stricta Doar ca fara sport masa ta musculara nu va avea nici o schimbare Nu fi lenes,vei avea doar beneficii Eu de ex mam decis sa nu mai merg la sala,din lipsa de timp,dar ma antrenez acasa si totusi cu o alimentatie echilibrata si constanta am reusit sa iau 10kg in 2 ani,ceea ce cred ca nu e rau Deci,fii determinat vei avea de cistigat bafta multa
Salut Alex am 1 intrebare!Fac sala de 10 luni in primele 5 luni am slabit 20 kg dar de vre-o 5 luni pur si simplu nu se mai duce grasimea chiar daca sunt in deficit caloric mereu , chiar daca am schimbat si ruta de antrenament ,am fost si la doctor mi-a spus ca nu e nimic ineregula dar totusi nu mi-a dat nici 1 sfat cu ce sa fac ca sa slabesc in continuare, eu unul pur si simplu nu mai stiu ce sa fac si cum sa fac ca sa pot slabi, sper sa poti raspunde mersi!
Probabil ai stat prea mult in perioada de deficit caloric, incearca sa o lasi 2 saptamani, mananca mai dirty putin ca sa ii dai impulsul ala la metabolism, apoi reapuca te, posibil sa te ajute, nu sunt sigur
Salut alex, fac sala de 3 luni, iar in acelasi timp fac si sport de performanta, si anume fotbal. Vreau sa stiu sfatul tau, eu ma duc pe fiecare zi la sala, la fotbal am antrenament lunea si miercurea si duminica meci( nu mi se pare asa obositor asa ca ma duc la sala si cand am antrenament). Iau si proteine, si anume whey gold standard. As vrea sa stiu sfatul tau deoarece nu prea am pus masa musculara, am mancat, m-am odihnit si antrenat cum trebuie. Ar putea fii din cauza ca ma duc la sala in ziua in care am fotbal? Raspunsul tau m-ar ajuta foarte mult.(am 1,78 si 70kg)
Alex Aportul caloric dicteaza conditia ta fizica , asadar pentru masa musculara ai nevoie de un surplus caloric din care sa iti iei si macronutrientii (2-2.5 g proteine/kg de corp , 0.8g de grasimi /kg de corp , iar restul de calorii carbohidrati), tu facand sport de performanta precum cardio arzi foarte multe calorii , asadar nu esti intr-un surplus caloric :D , probabil esti si ectomorf si de aceea nu pui masa musculara...solutia: mananca mai multe calorii si ia-ti toti macronutrientii :) . Ti-am raspuns exact ce ti-ar fi raspuns si ASL . Bafta cu surplusul caloric si masa musculara
Marian Cristian Ca nu te ingrasi oricat ai manca este doar un bine,si eu sunt in situatia ta Avem un metabolism cu arderi rapide Dar de la a te angrasa a pune masa discursul se schimba,informeazate in alte surse caci discursul este f lung si complex Pe scurt ori nu asumi nutrientele de care corpul tau are nevoie ori la sala nu lucrezi corect si pina la epuizare Nu folosi greutati prea mari ,nu trebuie sa impresionezi pe nimeni ,trebuie doar sa fii eficient pt tine,constanta si determinare bafta
Lazăr Lucian Consumi prea putine calorii , dar facand asta n-o sa ai destule sa iti iei macronutrientii si o sa pierzi si masa musculara. Din punctul meu de vedere ar fi ok un deficit de 30% ca sa-ti poti lua macronutrientii si sa nu pierzi masa musculara...sper ca te-am ajutat , salut! :D
Salut Alex. Esti un om de nota 10 si vreau sa iti multumesc pentru ca te ai apucat de youtube deoarece ajuti multe persoane prin contentul pe care il creezi. :)
Este adevărat,condiția numărul 1.... deficitul caloric și sinceritatea cu tine însuți
Despre videouri de genul vorbesc :) (nici nu m-am uitat la el dar stiu ca o sa prinda bine :) )
Bafta la abonati :) Canalul merita mai mult de 19-20k
Foarte bun si foarte de incredere in domeniul asta :)
Din pacate sunt situatii in care nu poti slabi desi ai incercat orice... Cel mai frecvent in situatii de probleme hormonale. Eu sufar de o boala autoimuna, tiroida Hashimoto, un hipotiroidism care mi-a dat organismul peste cap. Inainte de asta aveam un an de sals si obtinusem rezultate. Dupa declansarea glandei aratam mult mai rau decat inainte sa ma apuc de sala, am luat 8 kg in foarte scurt timp(la o inaltime de 1.50m)..asta cu o alimentatie foarte stricta, cu putini carbohidrati, exclus gluten, exclus zaharul ... Apoi am inceput sa elimin si alte alimente inflamatorii...fasole, mazare, quinoa, chia, cruciferele ...Atunci cand corpul se afla in inflamatie chiar nu slabesti... A trecut mai bine de un an de cand ma lupt cu aceasta problema.. Reusesc sa mentin greutatea cu regim strict (Dieta Paleo Autoimuna /AIP) si medicatie hormonala, dar nu reusesc sa mai obtin rezultate in urma antrenamentelor la sala...
De greseala a 2`a sunt vinovat maxim. Am scazut la 1500-1600kcal cu 150g prot, 50-70 fats si restul cabs si faceam o ora cardio dimineata, o plimbare cu cainele juma de ora- o ora si antrenamentul de forta o ora, o ora jumate ... am slabit 14-15kg in 3 luni(pierderi mici in forta si masa musculara) dar eram terminat, dureri de incheietri, coate, genunchi, obosit tot timpul....
Super explicatii
Respect pentru tot ce faci 💪❤ myprotein
Salut! Apreciez mult ceea ce faci! Imi poți recomanda o aplicație buna pentru calcularea caloriilor?
Sorinhangiu77 Sorin my net diary folosesc eu pentru ca imi pot introduce singur orice mancare cum o fac eu si ramane memorata acolo.
Dar foarta multa lume prefera my fitness pal. Incrarca si vezi ce iti place
Pana Alin Mersi mult!
Bravo grande:)
Alex salut! Ca tot zici de aplicatie si cantar de bucatarie, vreau sa stiu carnea de pui la gratar se cantareste inainte de a fi fripta sau dupa pentru a fi pusa in aplicatie. Multumesc 😊
Am si eu o intrebare pentru tine, Alex: parul corporal creste in functie de nivelul de testosteron? Adica daca X are par pe picoare, iar Y aproape deloc, rezulta ca X are nivelul testosteronului mai ridicat (scotand epilarea din calcul)?
kryss kryss Testosteronul este un hormon steroid din grupa androgenilor. Androgenii influenţează multe caracteristici ale corpului, precum dezvoltarea organelor sexuale masculine, îngroşarea vocii în timpul pubertăţii, forţa muşchilor şi a oaselor şi creşterea părului. În mod interesant, aceiaşi androgeni (cum ar fi testosteronul) pot favoriza creşterea părului într-o zonă a corpului şi s-o inhibe în altele. Aceste diferenţe ne afectează înfăţişarea în mai multe feluri şi se crede că ele depind de factorul genetic. Înainte să vorbim despre motivul pentru care se întâmplă asta, este important să înţelegem cum e produs testosteronul şi cum creşte părul.
Salut, mie imi place ce se intampla aici, este.. minunat 😂
Înțeleg ce zici dar de ce dai asa din mâini ca nu suntem surzi
doar gestioneaza din maini
Poti slabi fara sa faci sala? Sa ai o alimentatie sanatoasa si niste exercitii dimineata si seara(flotari,abdomene,genoflexiuni etc...).
Da. Chiar el spune intr-un alt vide, sala nu se face pentru a slabi, ci pentru a iti antrena corpul. Faptul ca organismul va consuma mai multe kcal atunci cand masa musculara creste (pentru refacerea musculara si pentru functionare normala dupa) nu este decat un efect secundar dezirabil, dar nu cel pentru care te apuci de antrenament. Alex are si un video pe canal (nu-mi aduc aminte exact care) in care spune cum poti stabili numarul de kcal pe care sa-l mananci pentru nevoile tale (slabit, mentinere, acumulat).
@@bogdanpetrescu5089 Multumesc!
Dacă am anemie, pot pune masa musculară?
Ce părere ai de MyFitnessPal(aplicatia) , poti sa iti urmărești caloriile cat de cat?
Cret Caius da e foarte buna
Salut Alex, daca inlocuiesc caloriile din alimentatie tip junkfood cu unele sanatoase(400-500 kcal/zi) vor avea loc schimbari ? precizez ca-mi ating necesarul zilnic de proteine si caloriile
Nu stiu daca ai mai vorbit in trecut despre asta, dar ce parere ai despre moartes lui Rich Piana?
ce parere ai despre creatina si bcaa in perioada de slabire?
Stirbu Gabriel Parerea mea personala este ca nu influenteaza nimic una cu alta
Adica te pot doar ajuta
Daca vb de slabit,iar daca vb de definire poate creatina ar fi de exclus avind in vedere ca mentine putin lichidul in organism
merci
Eu am o alta problema, mananc zilnic 1200 de kc, am un necesar de 1600, imi calculez caloriile draconic cu o aplicatie, beau doar apa, nu sucuri, si tot nu slabesc de 2 luni nici un gr😓
Lasa aplicatia si uitate pe ambalaje. Precis mananci mai mult decat trebuie.
@@calex6294 uffff, ma uit si pe aplicatie, si citesc si etichetele, si de fiecare data ele coincid ca nr caloric, chiar nu mai stiu ce sa fac. Incep sa cref ca mi s a ralentat prea mult organismul si s a obisnuit sa traiasca f bine si cu 1200 de kc😓
@@isusestecalea921 Ai cumva in jur de 160 cm si 57 de kg? E important de stiut ce statura ai.
@@calex6294 nuuuu, am 158cm si 75 de kg😓
@@isusestecalea921 Chiar si la 1450 de kc pe zi ar trebui sa slabesti 1 kg pe luna. La 1200 kc/zi ar trebui sa dai jos 2 kg pe luna. Asigurate ca ai un cantar bun care nu cantareste diferit in functie de locul in care il plasezi. Un alt factor poate fi fluctuatia greutatii care depinde de momentul zilei si poate fi diferita chiar de ziua precedenta. Cantarestete in fiecare zi, dimineata pe stomacul gol dupa ce ai fost la baie. De asemenea daca ai vreo 2 zile pe saptamana cand mananci ce vrei, daca in alea 2 zile mananci 2600 kc/zi (ceea ce e foarte usor) atunci nu o sa dai nimic jos fiindca e practic la fel ca si cum ai fi mancat 1600 de kc pe zi de-a lungul saptamanii. Ce ti-am zis eu aici se aplica doar daca esti sedentara.
Like pentru Virgil!:))
Mario Boncila e
oare e gresit ce fac eu??? adica fac cardio, alerg 7-10 km fara oprire, plus abdomene, plus flotari, totul intr-o ora si 25 minute fac aceste lucruri aproape in fiecare zi (5 zile din 7) dar mananc inainte de antrenament sau dupa, si dupa 10 luni ma vad in oglinda si chiar se vad rezultatele la abdomen si maini ;) dar intreb, ca e bine cum fac, pentru ca simt ca fortez si am febra la maini si abdomen in fiecare zi???
Ori mai scazi din exerciți ori faci o pauza o și va trebuii sa faci doar de 3-4 pe săptămână acele lucruri si nu de 5
@@lorguvlad2618 ms pt raspuns ;) o sa incerc ;)
25.09.2017 98 kg
13.11.2017 92.6 kg
Chiar functioneaza deficitul caloric atata timp cat faci ce zice Alex (Mister Biceps). Eu unu am inceput sa nu mai am vlaga aia si uneori am o lene nemasurata de a merge la sala, dar mintea zice: HAI SA FACEM BICEPS.
Pana acum mi-am calculat coloriile asa in mare, mai mult haotic, seach pe google, calorii banene, portocale si alte mancaruri gatite. Ce aplicatie folosesti?
Cate zile de pauza trebuie sa am pe saptamana?
Eu merg 6 din 7 la sala.
GoodMusic poti incerca myfitnesspal, are o baza de date mare inclusiv macaruri romanesti de la tara.
Merci de informatie.
Cum ti.ai calculat deficientul caloric? Te Rog,
@@solmilucian1333 la ce te referi?
@@leeandrei5150 -cum calculezi sau de u de sti cate calori trebuie consumate?
Vrem întrebări fulger !!
*LAZAR ANGELOV DE ROMANIA*
Crezi ca se poate slabi doar cu ajutorul alimentatiei ? (fara sport)
Easysnuff da, depinde si ce tip somatic esti, daca esti ectomorf poti slabi usor
Bineinteles ca poti slabi cu o dieta stricta
Doar ca fara sport masa ta musculara nu va avea nici o schimbare
Nu fi lenes,vei avea doar beneficii
Eu de ex mam decis sa nu mai merg la sala,din lipsa de timp,dar ma antrenez acasa si totusi cu o alimentatie echilibrata si constanta am reusit sa iau 10kg in 2 ani,ceea ce cred ca nu e rau
Deci,fii determinat vei avea de cistigat bafta multa
Salut Alex am 1 intrebare!Fac sala de 10 luni in primele 5 luni am slabit 20 kg dar de vre-o 5 luni pur si simplu nu se mai duce grasimea chiar daca sunt in deficit caloric mereu , chiar daca am schimbat si ruta de antrenament ,am fost si la doctor mi-a spus ca nu e nimic ineregula dar totusi nu mi-a dat nici 1 sfat cu ce sa fac ca sa slabesc in continuare, eu unul pur si simplu nu mai stiu ce sa fac si cum sa fac ca sa pot slabi, sper sa poti raspunde mersi!
mai scade din calorii+mai mult cardio (parerea mea, imi cer scuze daca ma insel, mai asteapta alte comentarii.)
KAS am incercat deja si nu are rezultate , dar mersi ca ti-ai dat cu parerea!:)
Probabil ai stat prea mult in perioada de deficit caloric, incearca sa o lasi 2 saptamani, mananca mai dirty putin ca sa ii dai impulsul ala la metabolism, apoi reapuca te, posibil sa te ajute, nu sunt sigur
Garaiacu Luca mersi fain o sa incerc si parerea ta.
Dennys 106 nu ai pt ce, eu din cate am inteles ajuta, dar de ingrasat o sa te ingrasi putin
3:00 nu și pe winstrol =))
Salut alex, fac sala de 3 luni, iar in acelasi timp fac si sport de performanta, si anume fotbal. Vreau sa stiu sfatul tau, eu ma duc pe fiecare zi la sala, la fotbal am antrenament lunea si miercurea si duminica meci( nu mi se pare asa obositor asa ca ma duc la sala si cand am antrenament). Iau si proteine, si anume whey gold standard. As vrea sa stiu sfatul tau deoarece nu prea am pus masa musculara, am mancat, m-am odihnit si antrenat cum trebuie. Ar putea fii din cauza ca ma duc la sala in ziua in care am fotbal? Raspunsul tau m-ar ajuta foarte mult.(am 1,78 si 70kg)
Alex Aportul caloric dicteaza conditia ta fizica , asadar pentru masa musculara ai nevoie de un surplus caloric din care sa iti iei si macronutrientii (2-2.5 g proteine/kg de corp , 0.8g de grasimi /kg de corp , iar restul de calorii carbohidrati), tu facand sport de performanta precum cardio arzi foarte multe calorii , asadar nu esti intr-un surplus caloric :D , probabil esti si ectomorf si de aceea nu pui masa musculara...solutia: mananca mai multe calorii si ia-ti toti macronutrientii :) . Ti-am raspuns exact ce ti-ar fi raspuns si ASL . Bafta cu surplusul caloric si masa musculara
Primul!
PIEPT BICEPS , PIEPT BICEEEEEPS.
GAMBE BOSS ?
Skip ?
2020?
Biiceeeeeps
Ajută -mă să scap de burtă
Biceps...
Biceeeps
De ce nu mă îngraș?
Marian Cristian Ca nu te ingrasi oricat ai manca este doar un bine,si eu sunt in situatia ta
Avem un metabolism cu arderi rapide
Dar de la a te angrasa a pune masa discursul se schimba,informeazate in alte surse caci discursul este f lung si complex
Pe scurt ori nu asumi nutrientele de care corpul tau are nevoie ori la sala nu lucrezi corect si pina la epuizare
Nu folosi greutati prea mari ,nu trebuie sa impresionezi pe nimeni ,trebuie doar sa fii eficient pt tine,constanta si determinare bafta
Esti al dracu'
Salut Alex!
Eu am o alta întrebare... de ce slăbesc așa repede?
Lazăr Lucian consumi putine calorii
Lazăr Lucian Consumi prea putine calorii , dar facand asta n-o sa ai destule sa iti iei macronutrientii si o sa pierzi si masa musculara. Din punctul meu de vedere ar fi ok un deficit de 30% ca sa-ti poti lua macronutrientii si sa nu pierzi masa musculara...sper ca te-am ajutat , salut! :D
@@slid3n688 Daca baga niste steroizi in perioada de definire/slabire o sa patreze muschii indiferent de cate calorii consuma
@@hjhkhkljlj7813 Vorbeam in cazul natural =))