Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit / masa musculara / mentinut greutatea. Pas cu pas
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- ►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Instagram: / andupreda
►Facebook: / andupreda
➢ Partea I: • De ce te ingrasi si cu... | Cum functioneaza dietele
➢ Partea II: Acest video | Necesarul de energie
➢ Partea III: • Câte grame de proteina... | Aflarea macronutrientilor
➢ Partea IV: • Cum sa iti calculezi m... | Calcularea mancarii
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutr...
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ
De ce nu ti-am descoperit canalul mai devreme?? Esti genial!
Hehe multumesc frumos
cand te ascult bro, cand ma uit la video-urile tale, mi se pare ca efectiv vorbesti cu mine !
De unde sti ca nu o fac :-?
Cel mai bun nutritionist!❤
am slabit de la 69 de kg la 62 in aprox 2 luni cu metoda ta multumesc foarte mult
mda, mai bine ne invata chestiile astea la scoala decat religie
o bună idee :)
Jesus disagrees
Cum adica? Nu vrei sa stii ce a facut nu stiu ce sfant acum 10.000 de ani?:))
poti sa te duci in Alaska tu! acolo nu se preda religie! daca ai fi mai inteligent ceea ce nu se vede din comentul tau, ai stii ca religia e o forma de meditatie ceea ce implica o liniste interioara si o reducere implicita a stresului oxidativ celular si o mai buna oxigenare a organismului ceea ce duce la o crestere in forta si masa musculara. Asa ca dragule, sa stii ca in tot si toate, exista o simbioza perfecta!
@@donjon7247 umor negru...
“Fitness’ul și nutriția e un întreg proces de învățare a întregului corp. Nu vă grăbiți!” - Andu Preda 🤓😎
De 3zile te-am descoperit,m-ai cucerit ,sunt fascinată si acum incerc să mă documentez ,să învăț cum să slăbesc ❤,mă bucur că,te-am descoperit.Bravo pt tot si Respekt!
Nu stiu daca mai citesti, dar chiar si acum in 2022 aproape de final, folosesc informatiile tale si le notez pas cu pas ! Respect si multumiri !
Explică si care este diferența dintre ectomorf , mezomorf si endomorf. Legat de calorii cred ca trebuie adaugat la calcul si inaltimea fiecarei persoane in parte .
0 dislike , respect!
Ești cel mai tare ! Nu cred că ar explica nimeni așa de bine sau mai ales nu cred că ar spune nimeni câteva secrete de genul fara să dai bani pe un ghid ( carte ) sau cv
Super frumos explicat! Mersi mult :)
ok, trapcity?
Se vede ca iti place ce faci si daca tie iti place ce faci ne dai si noua o senzatie placuta si de incredere
Azi te-am descoperit si imi pare tare rau,imi pare tare rau ca nu te-am descoperit mai devreme esti un geniu,sti sa explici cum trebuie,bravo ti-e esti un exemplu pur,de azi am sa imi schimb modul de viata,iti multumesc mult❤️❤️
Acest videoclip m-a ajutat enorm de mult, am facut sala o perioada de 1 an practicand si boxul si intotdeauna faceam exercitii mai mult de rezistenta dar totusi eu personal voiam o dieta ce imi poate schimba fizicul, in a adauga masa musculara dar niciodata nu am stiut ce este deficitul kcal si nu stiam cum sa aflu exact cate kcal ar trebui sa consum pentru a creste fara probleme. Eu sincer iti multumesc enorm de mult deoarce sunt sigur ca de acum in colo datorita acestui lucru voi putea face schimbarea pe care mi-o doresc.
Aces om are un mare interes să învețe și pe alții!!Big respect!Love you😊😊😊😊
chiar esti un nutritionist care stie ce zice, Bravoo te felicit penru ca imparti toate lucrurile importante cu noi, si ai niste explicatii si raspunsuri fenomenale. Te sustin si te felicit in continuare pentru ca ne inveti ce inseamna cu adevarat Nutritia.
Salut, apreciez ce faci.Insa sa spui ca un deficit de 500 calorii / saptamina are ca final 0.5 kg de grasime , grasime pura suna foarte wow.Se pierde apa, masa musculata, si o cantitate mica de grasime.Corpul uman e versatil, il gatui la alimentatie isi va activa mecanismele de protectie.Metabolismul nu e ceva static.E dinamic si se va adapta.In 7 zile pierzi masa , apa, implicit si glicogen pretios.In oglinda vei fi mai slab si cantarul te va incanta cu cifrele, insa se pierde din greutatea totala nu doar grasime , grasime pura.Definirea in modul sanatos se face in luni de zile , nu in 1 saptamina de chin metabolic.
Sincer sa fiu,nu am multa incredere in ,,sportivi" de pe aceasta platforma,urmăresc doar 3 persoane,angel fitness,alex stoian,Și câteodată te urmăresc și pe tine,cei drept,fără să mă ascund,cea mai mare încredere o am in angel,ma uit la el de mic,dar ce voiam să zic,e ca aveam și încă am probleme cu nutritia,fac sala de un an,dar mereu alimentia mi a fost proasta,în mare parte imi e sănătoasă dar nu iau toți nutrienti de care am nevoie,și uite că,după acest clip,mi am schimbat intr un fel parerea despre tine,și am sa intru mai des pe canal🍾
Ai doar 18 dislaykuri . Cine a făcut - o a făcut - o din invidie pură ! Cum să nu fii deacord şi să îcurajezi un asemenea tînăr atît de altruist.Băi voi cu dislaykuri ați păcătuit!Geloşilor!ANDO DĂ-I BĂTAIE TATĂ.Avem multe de învățat de la tine.Succes amicule pe drumul tău.
Cred ca umreaza sa fac o schimbare in stilul meu de viata!
Multa bafta iti urez!
Salut Andu ! Esti schimbarea pe care eu personal am asteptat o ! Si sunt sigur ca si alti oameni care vor o schimbare in viata lor sunt fericiti ca faci treaba pe care o faci ! Mult succes te salut !
Esti foarte tare frate . O sa te urmaresc in continuare , faci clipuri foarte faine si explici cum nimeni nu stie sa o faca . Succes si sper sa ajungi mare pe aceasta platforma !
Marius Dima Multumesc. Apreciez :)
E foarte ciudat ca pana acum credeam ca daca depasesc 2000 de calorii sunt pe drumul de a ma ingrada. Am 84.8 kg si cu 2.2 si 14 mi a dat 2600 de calorii, ceea ce mi se pare chiar bine. Am sa urmez acest calcul sa vad cum se adapteaza corpul meu. Mersi, Andu!!!
Mulțumesc muult ce cel tare om...care chiar stie sa vorbeasca despre fitness...nutrtie si sport😉
Bună Andu , te-am descoperit azi si sunt super fericita
Ajuta-ma te rog din suflet
Am 46 de ani, 100 kg , 8 ore pe zi de lucru in curătenie si cam atât
Am tinut multe diete in care am slăbit apoi m-am îngrășat...trebuie să recunosc că am fost obsedată toata viața ca am fost grasă si pe stres mănânc mai mult dulce.
Eu nu stiu cum sa imi calculez ce mănânc zilnic.
Multumesc frumos si sper sa citesti mesajul meu.
Multumesc succes
cursuri de nutritie in scoli sr fi cel mai bine
Wow! Foarte interesant si de mare ajutor
KEEP UP THE GOOD WORK!
Imi place foarte mult stilul in care ne prezinti informatii , bravo pentru toata munca depusa pentru videoclip si succes pe mai departe.
Este foarte util si interesant ceea ce prezinti aici insa cu o singura precizare ... renunta la termenul de "combustie" care inseamna ardere efectiva a unui material combustibil intrucat la nivel celular este vorba despre reactii chimice de oxidare a glucozei nicidecum de fenomenul fizic de combustie. sa nu te superi intrucat nu este intentia mea sa o fac pe desteptul insa in fata unei audiente putin mai antrenate in ale stiintelor biologice zgarie putin urechile aceasta sintagma in rest numai bine si.mult succes. Iti urmez personal toate sfaturile iar rezultatele subt deja vizibile. Multumesc
Inteleg ce vrei sa spui si ai perfecta dreptate, dar am incercat sa dau un exemplu pentru cei fara notiuni de baza. Multumesc pentru interes si spor la rezultate
Ești genial omule imi pare rau da nu am aflat de tine mai devreme
Imi place ticul tău ,,OK"...🤣👍Esti cel mai bun in domeniul ăsta.
mersi frate, era sa fac mare deficit caloric de -1000 calorii aproape si pierdeam multa masa musculara ;)
Asta este scoala vietii, informatii de baza privind nutritia, asta ar trebui sa invete copiii la scoala, dar nenorocitii le baga religia pe gat. Uite de ce avem copii supraponderali, obezi in Romania. Excelent videoclip, invat o gramada de lucruri noi de pe canalul tau. Respect.
notificare neasteptata , acum ma uit la video
Salut Andu! Vreau să spun că te urmăresc de vreo câteva zile și clipurile tale sunt geniale! Îmi plac foarte mult pentru că regăsesc în ele informația pe care am găsit-o singur vizionând zeci de ore de youtuberi străini, și de asemenea, după ce am dat poate sute de euro pe cărți de nutritie și fitness din afară.🙂
Îți împărtășesc pasiunea, mai mult, sunt de profesie kinetoterapeut. În curând am 44 de ani și la această vârstă reușesc să mă păstrez între 82 și 78,5 kg la o înălțime de 1.82 m, în condițiile în care fac sală de 3-4 ori/săpt.
Țin să subliniez că, toată știința aplicată unei diete nu va reuși să suplinească un lucru: atunci când vrei să slăbești, îți va fi foame. Mie la 2200 kcal mi se face o foame de lup și îmi este foarte greu să scad sub această valoare, în condițiile în care, pe lângă sală, joc și volei și tenis de câmp de 2-3 ori/ săpt!😂
3000 este zona mea de confort fizic și mental.
În concluzie, ca să slăbești trebuie să accepți psihic faptul că îți va fi foame, altfel nu vei reuși- ar trebui să faci un clip și despre asta.
După mine, ca să mi se vadă pătrățelele, ar trebui să fiu pe undeva pe la 72 kg, dar nu vreau să fac asta, mi se pare cam extrem pentru sănătate.
Am încercat să fiu cât mai scurt, sper că nu te-am plictisit, dar, cu tot ce aș avea să-ți spun aș putea să scriu o carte.🤣
Voiam să-ți pun doar o singură întrebare, sunt foarte curios dar nu am aflat încă: cum se determină numărul de calorii dintr-un aliment?
Mă numesc Cosmin- multumesc anticipat pt. răspuns!💪👍
Salut Cosmin, exista variante si pentru oprirea foamei. Iti dau un simplu exemplu: dieta ketogenica. O poti incerca, e greu de tinut, dar functioneaza. Combinata cu IF merge grozav pentru apetit. Stima!
Si eu sunt la fel ma ingraș si de la un pufuleț.Eu am calculat mia iesit 2000.kal...Am 61 kg la 1.57..Sport fac cam 4 zile pe sapt.Gen coarda,Tabata si o zi greutati...Eu am avut 84 kg ramase dupa sarcina si am slabit pana la 56 apoi iar am mai pus acum iar ma chinui sa dau jos..In mare parte am slabit cu dieta Rina..Dar acum nu prea mai merge am tinuto vr 1 jumate sa obijnuit si organismul cu ea si nu mai da rezultate.
Dar de asta vr sa incerc alt cv
Vreau te rog sami dai niste exemple de meniuri la 1.500kal că cam asa miar trebui mie..Eu depun prima data la coapse si fund si dau foarte greu..Ești minunat si explici super..
Înafara faptului că folosești de foarte multe ori ' ok ' e excelent
Ești super tare mult succes in continuare !
deci da, o sa incerc asta, o sa vin cu un comentariu peste ceva timp. multumesc m u l t❤❤
F fain explicat 😊. Recomanzi o aplicatie de calcul al caloriilor? Ms
Esti un ADEVARAT OM MINUNAT, iti multumesc pt.ca ne ajuti sa traim SANATOS.🙏
In sfarsiiiit cineva care explica cum trebuie. Am descoperit ,,accidental'' clipurile tale si sunt mega incantata. Asteptam clipul despre macronutrienti! Keep it up :D
Stefania Maftei Ma bucur ca iti e de folos:D. E facut si cel despre macronutrienti:D. Il gasesti la mine pe canal. Mai e un singur clip de facut si e gata seria.
Poate faci si un clip legat de postul intermitent
Sigur fac, e pe viitor.
Te urmaresc de ceva timp si e genial modul tau de a explica! Atat de multa informație de calitate superioara explicată pt toate masele de oameni! Respect pt munca pe care o faci! Bravo
Multumec andu pentru ca ai rabdarea necesara si amabilitatea sa ne impartasesti din informatiile tale
Frate, mersi!
Eu m-am apucat de sala de 6 luni și cnv mi-a zis ca în acel timp corpul nostru ia și bagă orice!
Adică nu e nevoie de dietă timp de 6 luni la sală! Greșit nu?
Adică de ce s-ar întâmpla asta?
Ori cum mulțumesc pentru tot! 😜
Ești cel mai tare Andu 100%
Robert Mbn haha :D
Mă bucur că te-am descoperit ești nutriționistul meu preferat!!
Doamneee, ce ma bucut ca ti am gasit canalul😊
Vreau sa incep 2019 cu o schimbare. Ai niste sfaturi foarte bune. O sa incerc sa fiu foarte atent la ele si sa ma tin de ele.
Am 20 de ani , 1.84 si 100.5 KG.
Ai reușit?
te-ai tinut ? daca nu, nu te descuraja stiu ca poti !
Renko. Am 93 KG.
Sunt multumit de mine.
Am mai multa energie,forța..
Sa treaca epidemia asta..
Vreau sa ajung la 85 KG
Prea ușor de înțeles de la tine. Felicitări !
Recent am aflat de tn .apreciez ca faci asta
Ești un om superb! Mă bucur de sfaturile dumneavoastră! ^_^
Eu acum te.am descoperit,respect pentru ce faci si MULTUMESC!
super super bine explicat multumesc👍
Salutare Andu! Ieri am dat de tine si ai un nou abonat!:) iti multumesc mult pentru informatii,dar la mine e putin mai complicat. Doresc sa ma ingras deoarece nu am greutatea necesara inaltimii .De aceea as aprecia mult daca mi-ai da vreun sfat cu privire la procesul de ingrasare transformat in masa musculara si ce exercitii pentru definire ar trebui sa fac, MERSI !
Bravo Andru , iti multumim pentru aceste informatii :)
Ti am descoperit canalul.Minunat
superrrr supeeer tare chiar ma voi folosi de sfaturi am si notat totul pe carnetel
Mă bucur că am văzut acest video!Mă abonez, am mare nevoie de aceste informații.
Ba da asa ma calmeaza clipurile tale si explici si bine ms mult boss
Esti extraordinar
Super prezentarea , am calculat f. rapid , la mai multe video-uri pe viitor , se vede ca esti pasionat de ceea ce faci , keep it up
Îți mulțumesc mult de tot !
Cel mai bun! Mult succes în continuare Andu! Mulțumim pentru toate videoclipurile, super educative!
Salut! Multumim pentru eforturi tale de a ne învăța mai multe despre noi. Spor in continuare!
Super tare clip Andu!
Bună Andu!
Te-am descoperit recent și ești fabulos.Respect!🤗
Am 50 ani, 1.73 si 78 kg, sunt destul de speriată deoarece mult de 75kg nu am avut ever.Probabil este vorba și de faptul ca am un regim haotic, ador dulciurile și pentru că se instalează premenopauza.SOS!!! Am aplicat formula ta folosind cifra 14 și teoretic ar trebui să am un necesar de 2400 kcal.Intenționez să ajung la 65kg, în jurul acestei greutăți ar fi confortul meu.Ce trebuie sa fac mai exact, câte mese să am pe zi pentru a mă încadra în 2400 kcal? Trebuie să-mi cântăresc mâncarea pentru a le afla conținutul caloric? Ce indice ar trebui să aplic în formula pentru a ajunge la greutatea ideală?
Mulțumesc mult și aștept cu interes răspunsul tău. 🙏😊
Salut..Andu as avea si citeva intrebari dar as vre sa vb undeva in privat dacă se poate.Felicitari esti numărul 1👍💪💪
Faci si un video tot la fel ca asta sa ne arati cate proteine grasime si carb avem nevoie???
rockfirerockfire Dap. E urmatorul :D
te respect, spui totul asa cum e, incerc sa urmez ce spui tu, esti foarte tare !
Fain... place ca intri oleaca mai mult in stiinta. Am ce invata
Mersi frate acum is obez raman dator
Dar si cand vine vorba de o pasiune, de dorinta de a ajunge la nivelul pro, ce crezi?
Super tare ,mam uitat la video de 3 ori pana am inteles absolut totul,multumesc mult chiar mi-a fost de ajutor 🙏
Pentru putin :D
Foarte bun si pe inteles!Asteptam si restul!Spor si la mai mute clipuri!!!
sebabutariu sebabutariu Multumesc!!!
Ești foarte tare!!M-ai ajutat cu foarte multe chestii din video urile tale!I appreciate you, Bro!
Tot respectul, explici pe limba tuturor. Tine o tot asa!! Btw, de ce pari asa obosit cand vorbesti:))?
rapon Z6 In general filmez cand apuc, in unele videouri si pe la 3 noaptea. De asta par obosit... sunt 😂
Andu Preda o intrebare am. Are ceva daca mananc oua zilnic? Sau cate oua e recomandat pe zi sa mancam
Foarte bun video-ul am invatat chiar foarte multe tine.o tot asa !!
Costi Guta Multumesc :D
Buna de azi ai cîștigat un nou abonat 😍😍😍😍
Cum pot afla acelasi lucru pentru femei?
Vreau sa o ajut pe mama mea sa slabeasca.
Si ies foarte multe calori dupa formula asta.
Nu conteaza. Incepe cu cate iti ies si ajusteaza pe parcurs ^^ poti incerca un deficit de 700-1000 daca nu ai incredere.
Buna ma poti ajuta sa imi calculez si eu deficit calpric te rog mult.am 33 ani.67 kg.165.
Ne poti explica cateva chestii legate de l arginina ?? Te rugam ???
Acest calcul al caloriilor este valabil si pt barbati si pt femei(si la orice varsta) deopotrivă ?Mulțumesc!
Bravo! Imi place cum prezinti informatia.
Valentin Tanase Multumesc!!
Informatiile sunt foarte utile si faci o treaba buna. Cum ne putem calcula macronutrientii necesari？
MatesNovotny 2006 Clipul urmator e despre asta. :D
Super tare videoclipul! De exemplu eu vreau sa slăbesc aprx. 5-10 kg! Nu se văd foarte tare dar totuși sunt in plus zic eu! Vreau sa Menționez ca am 1.85 și 81 kg. In timpul in care slăbesc as vrea sa pun si masa musculară! Deci eu trebuie sa fiu intr-un deficit caloric?
BornToRide Corect. Daca vrei sa slabesti trebuie sa fi intr-un deficit caloric. Din pacate e destul de greu sa pui masa musculara si sa slabesti in acelasi timp. E posibil la cei care doar ce se apuca de sala sau au un deficit proteic si pe perioada dietei il umplu.
Frumos și extrem de interesant!
Foarte tare clipul ! Abia aştept să-l văd şi pe cel dedicat macronutrienţilor.
Ești bun.super informații! !!
multumesc frumos.
Foarte util, iti multumesc mult pentru informatiile oferite, tine-o tot asa!
Te iubesc !
Mulțumim! 🥰
mulțumesc pentru informații :)
Bro ești genial 👌🏻 respect .. te urmăresc de mult timp 🙂
Multumesc pentru sfaturi.
Buna treaba o sa tin cont de videourile tale
Îți urmăresc clipurile, ești genial! Am o rata calorica de 1800 acum pentru că vreau să slăbesc. Întrebarea este: cum pot adauga masa musculara? Mărind Nr de calorii nu mă voi ingrasa? Daca ai putea să mă ajuți... Mulțumesc
Abonat!Merci!
Mulțumesc frumos 😘