Multumesc ASL! Urmariti si restul clipurilor postate pe canalul ASL pentru mai multe detalii! Are suficiente informatii care sa va transforme atat fizicul cat si mentalitatea! Cu toate ca cine te lauda pe fata este prima persoana care te vinde pe la spate o sa-mi asum riscul de a spune ca domnul din clipul de mai sus este printre putinele persoane in fata carora ma inclin! Salutari de la Oradea! BICEPS!!!
Vad ca nu am comentat atunci dar acum revizionand clipul asta am vrut sa scriu ca e un video super bun. Pe un video d asta mergea un titlu d ala bomba , nu stiu dar sunt aici informatii de miliarde
La cât mai multe astfel de video-uri Content bun, titlu super căutat de lume , simplu și la obiect .incearca sa reiei primele video-uri și sa le explici mai bine , mai pe stilul noului ASL :) La cât mai multe :)
Întotdeauna mănânc când imi este foame si beau apa la fel când imi este sete si nu am fost nici o data supraponderal.....Ai dreptate in tot cea ce spui 👊
Dupa parerea mea, Alex e unul dintre cei mai buni youtuberi din acest domeniu din Ro, din toate punctele de vedere.Are carisma, simtul umorului, si stie sa motiveze lumea si ce e cel mai important e ca are #biceeeps💪
Alex,daca nu vrei sa faci clickbait,iti recomand sa folosesti subiecte interesante pentru marea majoritate,cum ai facut cu clipul asta,calitate super buna,informatii valide si bune,la fel ai putea sa faci un video "Cum sa ti maresti bratele,3 exercitii esentiale pentru biceps,piept,picioare,etc" alaturi de niste informatii pe care tu crezi ca ar trebui sa le stim,asta ar putea sa te ajute cu audienta!Multa bafta,iti multumim pentru tot! CVADRICEPS, CVADRICEPS, CVADRICEPSSSSS!!!!!!
Exista exercitii de crestere in inaltime ? Afecteaza sala cresterea in inaltime , nu sunt inalt si vreau sa mai cresc .Mersi mult si succes in continuare . BICEPS
Am o intrebare. Ai spus ca mesele mici si dese sunt acelasi lucru cu mancatul a 3 mese, cu acelasi aport caloric si nutrienti. Ok. De ce actorii de la Hollywood, luam un exemplu Dwayne Johnson (The Rock) manca 7 mese pe zi pt. masa musculara pt rolul in filmul Hercules ? Avand in vedere ca un film de genul probabil pune la dispozitie nu orice nutritionist pt actor. Chiar as vrea sa imi raspunzi pt ca sunt foarte curios. Multumesc.
@@alexstoianlifestyle Salut Alex, Acum câteva zile am văzut un material (întâmplător) al unui vlogger in care era foarte fericit de faptul că se încadrează cu aportul de proteina/masa undeva la max 40 gr. De la aceasta informatie am pornit căutarea dar nu am găsit răspunsuri,așa că: La ce se referă omul? Mi-a lăsat impresia că tot ce ia peste limita asta/masa nu este asimilat de corp sau că nu este la fel de "bine" asimilat,astfel încât și-a structurat mesele pt o eficienta maximă dpdv proteic. Mi se pare foarte ciudat având în vedere că o porție dublă de pudra are aprox aceeași valoare. Mulțumesc anticipat și bi...bi...biceps💪
1 lucru: ai spus ca nu conteaza ca luam 3000 de calorii din 2 mese sau mai multe, dar daca luam prea multe calorii la o masa.. nu pierdem din nutrienti datorita faptului ca nu putem digera foarte mult ?
Ideea e ca daca mananci mai mult odata o sa te simti full si nu o sa vrei sa mai mananci dar daca tu simti ca vrei sa mananci putin si des, poti face si asta. Cand vrei sa slabesti nu prea conteaza frecventa in care mananci. Doar cand vrei sa faci muschi conteaza sa mananci. Mancatul mai mult si mai rar este recomandat pentru fast-uri
Nu recomand masa de seara pt cei care vor sa scape de grasimea corporala inutila. Organismul functioneaza optim in mod circadian, deci nu avem aceeasi intensitate metabolica pe parcursul intregii zile de 24 ore. Seara si peste noapte metabolismul este mai lent. Masa de dimineata chiar este cea mai importanta, deoarece in functie de consistenta si satietatea ei, variaza nivelul de foame, respectiv tentatii culinare gresite, in restul zilei. Eu tin post intermitent 18/6, cu doua mese pe zi. M-am simtit mult mai bine gastric si am vazut rezultate mai rapide in slabire, cand am scos masa de seara si am inceput sa mananc dimineata in locul ei.
Eu personal am 3 reguli clare dupa care incerc sa merg zilnic : 1. Imi ating caloriile necesare pt obiectivul meu 2. Ma asigur sa am o cantitate de proteina suficienta pt obiectivul meu 3. Ma asigur sa mananc legume,fructe zilnic orice ar fi. In rest ca am 2 mese clean si 1 masa in care bag o ciocolata sau shaorma odata la nu stiu cat e nesemnificativ. Si am slabit 5kg doar intr-o luna de la 91 la 86 facand asta...si cu mancat seara etc. Calories in vs calories out
@@florincrunteanu9554 , da, dar sa iei in calcul ca metoda de control al stratului adipos, trebuie adaptata varstei. Eu, trecut de 44 de ani, nu-mi mai permit luxul unui procent de carbo mai mare de 5%. De asemenea, principiul "cal. in - cal. out", odata cu inaintarea in varsta, cand se schimba balanta hormonala, devine mai putin relevant. Va conta din ce in ce mai mult originea caloriilor. Deoarece raspunsul hormonal e altul.
@@bogdanpst Da asa este,toti acesti factori trebuie luati in considerare.Si oricum pana la urma problema este calitatea alimentelor pe care o consumam in ziua de azi.Ca pana la urma nu am auzit pe nimeni sa se ingrase mancand prea multe calorii din piept de pui si broccoli :-)
Eu n.am cum sa renunt la alimentatie lucrez 12h/zi in conditi grele daca nu mananc bine simt ca pic din picioare mananc bine am tot aceeasi masa corporala
Contează și CE mănânc dacă vreau să reduc stratul adipos? Sau doar CÂT mănânc? Menționez că fac sală de 5 ori pe săptămână și mereu mi-am pus această întrebare.
Conteaza si ce mănânci. E clar ca daca mananci sanatos si combini cu sport, vei avea rezultatele dorite. Degeaba consumi calorii puține si nesănătoase. Corpul nu are de unde sa isi ia ce ii trebuie pt a se menține sanatos si nici nu vei putea sa scapi de stratul adipos mancand prostii. Vorbesc din experiență 😉
Azi m-am abonat si sunt super incantata! Am o intrebare mi-am luat Creatina Monohidrata si nu stiu o pot lua doar o data pe zi sau de mai multe ori pe zi ! Mentionez ca fac sala de 2 luni poop 😘😘😘
Beverly Piaggio350 Salut,sfatul meu e sa lasi creatina daca faci sala de asa putin timp pentru ca tu oricum o sa ai un progres rapid si nu o sa simti diferenta cu sau fara creatina. Nu conteaza de cate ori iei pe zi(dupa cum zice si Alex Stoian in videoclip) conteaza ca la sfarsitul zilei pe o perioada indelungata sa ai cantitatea de creatina necesara in corp(5g din cate stiu eu). Deci poti sa iei 1 g de 5 ori pe zi sau 5g odata. Daca iei mai mult de 5g o sa le elimini si numa arunci bani. Sper sa te fi lamurit. Bafta !
Mâncatul seara nu ingrasa dar nu este nici un lucru. Organele noastre au o perioada in care functioneaza la capacitati maxime, iar dupa o anumita ora, seara, lucreaza mai putin. Prin alimentarea la ore tarzii iti fortezi organismul sa lucreze, cand el ar trebui sa se odihneasca
@@alexstoianlifestyle .... clipul are 2 ani credeam ca ti ai mai cizelat putin cunostintele intre timp... @DDred Bull are dreptate dar nu a stiut exact cum sa formuleze. Felul in care organismul raspunde la caloriile pe care la consumam depinde de ritmul circadian, daca vor fi depozitate in vederea folosirii lor pe terme scurt sub forma de energie sau depozitate sub forma de grasime pt a fi folosite ulterior cand aportul de calorii este mai mic decat necesarul zilnic. Studii sunt sute www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27085778 ... unul dintre ele Poti sa le rasfoiesti si pe acestea: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Circadian+%2C+feeding%2C+fat+acumulation
@@Victor-BMF Le-am citit. Raman la aceeasi opinie. Vino cu studii reale si validate. Nu cu studii pe soareci, mai ales primul din link-ul tau, unde nici macar n-ai citit metodologia ca sa vezi prima mare problema. Mai incearca. Stima 🙌🏼
Pentru mine SLĂBIT înseamnă un chin Într-un an am incercat toate metodele posibile si nimic , nimic acolo unde vreau eu , adică burta lăsată de o nastere De la 67 la 55 si de burtica nu am scapat
Scuze. Am incercat sa zic ca daca vrei sa arzi grasime de pe burta trebuie sa arzi grasimea din tot corpul. Daca de exemplu faci multe abdomene, nu o sa te ajute sa arzi grasimea de pe burta. Cel mai bun lucru pentru a da jos grasime este dieta cat mai curata si nutritiva si exercitii intense.
salut am 14 ani 1.81m si 73 de kg si as vrea sa slabesc pana la 65 de kg , partic un sport de lupte si as vrea sa stiu care kcl ar trebuii sa manc pe zii
Nu este deloc bine sa mananci inainte sa te culci. Sistemul tau digestiv are nevoie ,de asemenea, de odihna. Si daca te trezesti de dimineata simtindu te plin, ca si cum ai mancat recent, este foarte nasol pentru sanatatea ta daca continui sa faci asta mai mult timp! Conteaza sa iti faci o rutina personalizata, dar anumite lucruri nu trebuie evitate! Altfel, iti imbolnavesti ficatul, rinichii etc si uite asa te simti obosit si fara vlaga la o varsta tanara si nu stii de ce
Alex fac sala de ceva timp, am crescut 15 kg, mi s-au dezvoltat egal toate grupele musculare, în afara de Abdomen care nu vrea sa creasca deloc... ( Antreneze abdomenul de 2 -3 ori pe saptamana, foarte bine) Ce ar trebui să fac?
Odihna :)) ma trezesc la 6 dimineata , fac 33 de km pana la sala stau o ora o ora jumate la sala , apoi plec la liceu si ajung acasa la ora 21 , acelas ritual zilnic :((( ce odihna?
Aceste informatii sunt cam incomplete. Ar trebui o trimitere la ce inseamna alimentaria corecta. Mancarea nu este chiar ca benzina pentru masina. Sunt foarte multe detalii de care trebuie tinut cont. Sunt mii de pagini de specialitate. Dar pentru asta sunt nutritionistii care inteleg fenomenul asa cum trebuie. Apropos. Si facultatea de nutritie e tot 5 ani si se invata si ceva medicina(cred ca au primii 3 ani la comun sau asta nu trebuie luata in calcul deoarece nu sunt sigur).
Salut Alex. Ma gandesc de ceva timp sa-mi achizitionez niste aminoacizi, dar mi-a spus cineva cu 4-5 ani in fata mea, ca sunt contraindicati minorilor. Am 15 ani, 1.64 si 66.5 de kg. Sper sa imi poti oferii un sfat ca sa pot face o alegere. Multumesc, cu tot respectul. #BICEPS
Pfuuuu...dacă nu o luam razna cu atâtea mituri...o dam dintr una in alta..🤷...de 5 zile țin 8/16...și chiar se sare pt micul dejun...se zice că e bn sa ai mai puține mese🙄...eu zic că mai puțin de 3...nu
Cel mai simplu să slăbesti este să faci sport,mai bine spus alergi 3 km pe zi,după o lună garantat 5 kg jos. Pe mine a funcționat si n-am renunțat la pâine, bere sau alte alimente.
Nu spun să nu incercați orice metodă de pe net,unele sunt bune unele mai putin bune.Varianta cu jogging-ul pentru mine a funcționat exact așa cum am spus.Poate pentru alți ar trebui să fugă mai mulți km la zi.De fapt când mă țineam de fotbal aveam mereu 62 kg,după ce m-am lăsat in câtiva ani am ajuns la 82kg,după o lună de jogging 3km la zi aveam 77 kg,fără să-mi schimb obiceiul de a mânca orice și a bea bere.Acum când văd că am aproape 80 fac aceași rețetă ca să mă mențin sub această greutate.Nici nu mă stresez că n-ar merge.
Eu cred ca povestea cu îngrășatul dacă mănânci seara se datorează faptului ca in timpul zilei mai faci mișcare și mai arzi calorii ceea ce nu se întâmpla in timp ce dormi.
Nu stiai ca odata ce te-ai ingrasat cu greu slabesti? Nu prea exista sanse de slabire cand esti gras. Poate doar sa nu dormi sa mai scapi putin de greutate.
Dacă bagi 40 de litri de motorina in masina si nu mergi cu ea 1-2 zile o sapt tot atata ai.. Dacă mergi pana la Constanța nu mai ai atata... Dacă mănânci seara tu te pui la somn, si nu arzi caloriile..deci dacă mănânci dimineața, ziua, tu faci miscare si se ard caloriile..
Din punctul meu de vedere nu ai dreptate. Eu am slabit in 9 luni 40 de kg.fara sa masor porți si calori , cu un medic nutritionist. ( Dr Florin Balanica) Importat sunt combinatiile alimentare si multa miscare. Eu mananc mult mai mult decat inainte si totusi am slabit considerabil dar niciodata dupa ora 20.
Eu cred ca aici gresesti...1 fara mic dejun adecvat si renuntat la mancat dupa 6 seara...cat despre proteine...;))) deja vb de dopping pt ficat....doar la cafea si ceai ai dreptate
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Direct la subiect,pe intelesul tuturor,felicitari si succes pe viitor.
Lutu Razvan e cv
muta-ti loganu
Te-ai cam ingrasat Lutule , ar trebui sa vezi din nou videoclipul 🤣
Multumesc ASL! Urmariti si restul clipurilor postate pe canalul ASL pentru mai multe detalii! Are suficiente informatii care sa va transforme atat fizicul cat si mentalitatea! Cu toate ca cine te lauda pe fata este prima persoana care te vinde pe la spate o sa-mi asum riscul de a spune ca domnul din clipul de mai sus este printre putinele persoane in fata carora ma inclin! Salutari de la Oradea! BICEPS!!!
Scurt si la obiect . Felicitari pt. vlog, informatie de calitate , Multumesc !
Super videoclip!
Informatie pe intelesul tuturo si nu in ultimul rand Pac pe fundal...!!!
Corect ...un sportiv de performanță are doar 3 mese ... Felicitări pentru video 💪
Poate daca joci snooker :)
SUPER INFORMATIE ! SCURT SI LA OBIECT . MAI CONCIS SI MAI COERENT DE ATAT NU SE PUTEA PENTRU A INTELEGE TOATA LUMEA ! SA TRAIESTI STOIANE !
În sfârșit, așa gândesc și eu de ani de zile și toți mă contrazice! 🙂👍
Forte folositor acest video , ma bucur foarte mult ca l am putut viziona , succes in continuare Alex , Biceps , Biceps , Biiiceeeepsss ;)
Vad ca nu am comentat atunci dar acum revizionand clipul asta am vrut sa scriu ca e un video super bun. Pe un video d asta mergea un titlu d ala bomba , nu stiu dar sunt aici informatii de miliarde
Daca nu ies din casă azi tu ești de vină 😀
Atâtea filmulețe bune si abia acum am dat de ele? 🙈 felicitari Alex 👏
Imi place super mult cum explici . Bravo !
La cât mai multe astfel de video-uri
Content bun, titlu super căutat de lume , simplu și la obiect .incearca sa reiei primele video-uri și sa le explici mai bine , mai pe stilul noului ASL :)
La cât mai multe :)
Întotdeauna mănânc când imi este foame si beau apa la fel când imi este sete si nu am fost nici o data supraponderal.....Ai dreptate in tot cea ce spui 👊
Frumos,da ti curaj orcărui om ,bravoo!👍
un video foarte folositor ! Bravo felicitări cel mai mult Bicepsss!!💖💖
2:10 m a bufnit rasul, nu stiu de ce:))) mi s a parut amuzant, misto video si iti multumesc foarte mult, RESPECT
După 24 de zile am cu 12kg mai puțin și lupta continua!! Mersi mult pentru informațiile utile!
n-ai mancat deloc?
Schurrle28 mănânc dar notez ce mănânc.. undeva la 1400.. 1700 kcal pe zi
Ai ajuns la 18k respect!!!💪🏽
Felicitări!
Aceste videoclipuri ale lui Alex sunt forta...💪 si nu sunt ironic.
Dupa parerea mea, Alex e unul dintre cei mai buni youtuberi din acest domeniu din Ro, din toate punctele de vedere.Are carisma, simtul umorului, si stie sa motiveze lumea si ce e cel mai important e ca are #biceeeps💪
Super ! Poti face si un videoclip despre cun sa luam in greutate? Gen bulking.
Baaaa, ne.ai spart cu ãsta. Suuuuper bun. Se stieee💪💪💪
Chiar merge mersi mult!!😁😀
The champ is here
Tu si Andu Preda sunteti cei mai buni in ceea ce faceţi
Super Alex!!!!!
Îmi place cum vorbesti clar si corect mam abonat & like
Esti forta ,sa traiesti patroane !
Super video!
ce parere ai de produsele HERBALIFE ??? ii indicat sa beau un shake dimineata si seara ? pentru a slabii
O să îmi fie de ajutor sfaturile tale, mersi mult.
fa te rog un video bun despre fibre
ce parere ai despre carnitina ?
baton cu ceai verde si l carnitina este bun pentru slabire ?
Ar fi bine primit si un videoclip in care sa vorbesti despre cresterea in masa musculara
Salut alex, ce tipuri de exerciti ar trebui sa faci pt slabit ?
bravo Alex!! tre sa ti rezolvi dintele ala lipsa si o sa fii senzatie chiar si de televiziune nu numai pe youtube
Bună o întrebare la 60kg de câte calorii este necesară ptr a te menține la aceasta greutate vă rog ,vs mulțumesc.
Super sfatru Bro😁
Folositor clip, bravo!
trebuie sa te uiti si la ciclul secretiei de inulina respectiv varfurile de secretie a leptinei/grelinei
Salut! ce parere ai de Animal M stak?
Alex,daca nu vrei sa faci clickbait,iti recomand sa folosesti subiecte interesante pentru marea majoritate,cum ai facut cu clipul asta,calitate super buna,informatii valide si bune,la fel ai putea sa faci un video "Cum sa ti maresti bratele,3 exercitii esentiale pentru biceps,piept,picioare,etc" alaturi de niste informatii pe care tu crezi ca ar trebui sa le stim,asta ar putea sa te ajute cu audienta!Multa bafta,iti multumim pentru tot! CVADRICEPS, CVADRICEPS, CVADRICEPSSSSS!!!!!!
Bravo!
Poți sa faci un clip cu perioada de îngrășare? Gen ce ar trebui sa conțină mesele etc...?? #Biceps
Exista exercitii de crestere in inaltime ? Afecteaza sala cresterea in inaltime , nu sunt inalt si vreau sa mai cresc .Mersi mult si succes in continuare . BICEPS
Aripioarele de pui, ca sa le calculez in myfitnesspall, le calculez greutatea cu tot cu oase ?
Ce parere ai de intermitent fasting? :)
Mulțumim 👍
ms mult un sfat bun
Am o intrebare. Ai spus ca mesele mici si dese sunt acelasi lucru cu mancatul a 3 mese, cu acelasi aport caloric si nutrienti. Ok. De ce actorii de la Hollywood, luam un exemplu Dwayne Johnson (The Rock) manca 7 mese pe zi pt. masa musculara pt rolul in filmul Hercules ? Avand in vedere ca un film de genul probabil pune la dispozitie nu orice nutritionist pt actor. Chiar as vrea sa imi raspunzi pt ca sunt foarte curios. Multumesc.
Pentru ca a fost sub un ciclu de anabolizante.
@@alexstoianlifestyle Salut Alex,
Acum câteva zile am văzut un material (întâmplător) al unui vlogger in care era foarte fericit de faptul că se încadrează cu aportul de proteina/masa undeva la max 40 gr. De la aceasta informatie am pornit căutarea dar nu am găsit răspunsuri,așa că:
La ce se referă omul? Mi-a lăsat impresia că tot ce ia peste limita asta/masa nu este asimilat de corp sau că nu este la fel de "bine" asimilat,astfel încât și-a structurat mesele pt o eficienta maximă dpdv proteic. Mi se pare foarte ciudat având în vedere că o porție dublă de pudra are aprox aceeași valoare.
Mulțumesc anticipat și bi...bi...biceps💪
1 lucru: ai spus ca nu conteaza ca luam 3000 de calorii din 2 mese sau mai multe, dar daca luam prea multe calorii la o masa.. nu pierdem din nutrienti datorita faptului ca nu putem digera foarte mult ?
Ideea e ca daca mananci mai mult odata o sa te simti full si nu o sa vrei sa mai mananci dar daca tu simti ca vrei sa mananci putin si des, poti face si asta. Cand vrei sa slabesti nu prea conteaza frecventa in care mananci. Doar cand vrei sa faci muschi conteaza sa mananci. Mancatul mai mult si mai rar este recomandat pentru fast-uri
Stoiane mi se pare ca somnul ziua ingrasa ?! E adevarat ?
Nu recomand masa de seara pt cei care vor sa scape de grasimea corporala inutila. Organismul functioneaza optim in mod circadian, deci nu avem aceeasi intensitate metabolica pe parcursul intregii zile de 24 ore. Seara si peste noapte metabolismul este mai lent.
Masa de dimineata chiar este cea mai importanta, deoarece in functie de consistenta si satietatea ei, variaza nivelul de foame, respectiv tentatii culinare gresite, in restul zilei.
Eu tin post intermitent 18/6, cu doua mese pe zi. M-am simtit mult mai bine gastric si am vazut rezultate mai rapide in slabire, cand am scos masa de seara si am inceput sa mananc dimineata in locul ei.
Eu personal am 3 reguli clare dupa care incerc sa merg zilnic : 1. Imi ating caloriile necesare pt obiectivul meu
2. Ma asigur sa am o cantitate de proteina suficienta pt obiectivul meu
3. Ma asigur sa mananc legume,fructe zilnic orice ar fi. In rest ca am 2 mese clean si 1 masa in care bag o ciocolata sau shaorma odata la nu stiu cat e nesemnificativ. Si am slabit 5kg doar intr-o luna de la 91 la 86 facand asta...si cu mancat seara etc. Calories in vs calories out
@@florincrunteanu9554 , da, dar sa iei in calcul ca metoda de control al stratului adipos, trebuie adaptata varstei. Eu, trecut de 44 de ani, nu-mi mai permit luxul unui procent de carbo mai mare de 5%. De asemenea, principiul "cal. in - cal. out", odata cu inaintarea in varsta, cand se schimba balanta hormonala, devine mai putin relevant. Va conta din ce in ce mai mult originea caloriilor. Deoarece raspunsul hormonal e altul.
@@bogdanpst Da asa este,toti acesti factori trebuie luati in considerare.Si oricum pana la urma problema este calitatea alimentelor pe care o consumam in ziua de azi.Ca pana la urma nu am auzit pe nimeni sa se ingrase mancand prea multe calorii din piept de pui si broccoli :-)
Muzica de la minutul 0:09?
Daca nu trec de 1000 calorii , pot slabii ?
poti sa faci si un videoclip pentru primele zile la sala ? pentru incepatori ;)
Eu numai prin mancat am slabit... a luat doar 8 luni sa slabesc 17 kilograme... fara stres ?(mai ales ca eram in timpul scolii).
Eu n.am cum sa renunt la alimentatie lucrez 12h/zi in conditi grele daca nu mananc bine simt ca pic din picioare mananc bine am tot aceeasi masa corporala
Bro berea cu e buna?
ion rusti nu e nocivă dacă încerci să slăbești din cauza acidității si a alcolului
Daca sunt o persoana care nu mananca dimineata deloc ,doar pranzul si masa de seara este un motiv care determina ingrasarea?
Nu,aportul caloric la finalul zilei ingrasa
Puneți videoclipul pe viteză 0.5
Zici ca e beat :)))
Contează și CE mănânc dacă vreau să reduc stratul adipos? Sau doar CÂT mănânc?
Menționez că fac sală de 5 ori pe săptămână și mereu mi-am pus această întrebare.
Conteaza si ce mănânci. E clar ca daca mananci sanatos si combini cu sport, vei avea rezultatele dorite. Degeaba consumi calorii puține si nesănătoase. Corpul nu are de unde sa isi ia ce ii trebuie pt a se menține sanatos si nici nu vei putea sa scapi de stratul adipos mancand prostii. Vorbesc din experiență 😉
Azi m-am abonat si sunt super incantata! Am o intrebare mi-am luat Creatina Monohidrata si nu stiu o pot lua doar o data pe zi sau de mai multe ori pe zi ! Mentionez ca fac sala de 2 luni poop 😘😘😘
ar trebuii sa iei in jur de 5 grame pe zi. Nu uita, bea foarte multa apa cand iei creatina.
Beverly Piaggio350 Salut,sfatul meu e sa lasi creatina daca faci sala de asa putin timp pentru ca tu oricum o sa ai un progres rapid si nu o sa simti diferenta cu sau fara creatina. Nu conteaza de cate ori iei pe zi(dupa cum zice si Alex Stoian in videoclip) conteaza ca la sfarsitul zilei pe o perioada indelungata sa ai cantitatea de creatina necesara in corp(5g din cate stiu eu). Deci poti sa iei 1 g de 5 ori pe zi sau 5g odata. Daca iei mai mult de 5g o sa le elimini si numa arunci bani. Sper sa te fi lamurit. Bafta !
Va multumesc din suflet pentru raspunsuri va pup cu drag! 😎😎
Interesant
Cu macro nutrienți astia sunt pentru cineva care vrea sa slăbească de la 15kg dacă ai de slăbit multe kg se schimba macronutrienții.
2pac - Can't C Me pe fundal
Mâncatul seara nu ingrasa dar nu este nici un lucru.
Organele noastre au o perioada in care functioneaza la capacitati maxime, iar dupa o anumita ora, seara, lucreaza mai putin.
Prin alimentarea la ore tarzii iti fortezi organismul sa lucreze, cand el ar trebui sa se odihneasca
Iti sugerez sa vii cu un studiu sau cu o dovada concreta. Deoarece afirmatia nu ard logica din punct de vedere stiintific.
Stima.
@@alexstoianlifestyle .... clipul are 2 ani credeam ca ti ai mai cizelat putin cunostintele intre timp... @DDred Bull are dreptate dar nu a stiut exact cum sa formuleze. Felul in care organismul raspunde la caloriile pe care la consumam depinde de ritmul circadian, daca vor fi depozitate in vederea folosirii lor pe terme scurt sub forma de energie sau depozitate sub forma de grasime pt a fi folosite ulterior cand aportul de calorii este mai mic decat necesarul zilnic.
Studii sunt sute www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27085778 ... unul dintre ele
Poti sa le rasfoiesti si pe acestea: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Circadian+%2C+feeding%2C+fat+acumulation
@@Victor-BMF Le-am citit. Raman la aceeasi opinie.
Vino cu studii reale si validate. Nu cu studii pe soareci, mai ales primul din link-ul tau, unde nici macar n-ai citit metodologia ca sa vezi prima mare problema.
Mai incearca.
Stima 🙌🏼
Direct la content
Pentru mine SLĂBIT înseamnă un chin
Într-un an am incercat toate metodele posibile si nimic , nimic acolo unde vreau eu , adică burta lăsată de o nastere
De la 67 la 55 si de burtica nu am scapat
Coco Nayls Mult cardio (daca nici asa nu merge singura metoda e liposuctia)
Numai manca atata si fa sport si vei da jos burta aia✌🏼😂
Pentru a da jos grasimea de pe burta trebuie sa dai grasime jos de PESTE TOT. Nu poti tinti un loc anume pentru a da jos.
@@RazvanStancut n are sens comm ul tau...
Scuze. Am incercat sa zic ca daca vrei sa arzi grasime de pe burta trebuie sa arzi grasimea din tot corpul. Daca de exemplu faci multe abdomene, nu o sa te ajute sa arzi grasimea de pe burta. Cel mai bun lucru pentru a da jos grasime este dieta cat mai curata si nutritiva si exercitii intense.
salut am 14 ani 1.81m si 73 de kg si as vrea sa slabesc pana la 65 de kg , partic un sport de lupte si as vrea sa stiu care kcl ar trebuii sa manc pe zii
WaDuZ încearcă 2000kcal, eu fac Kickbox si am 1.84 si 84kg si mananc 1800 da tu poti mânca mai mult, eu vreau sa ajung la 77kg
Like, like, like!!!
Bun frt Bon
Nu este deloc bine sa mananci inainte sa te culci. Sistemul tau digestiv are nevoie ,de asemenea, de odihna. Si daca te trezesti de dimineata simtindu te plin, ca si cum ai mancat recent, este foarte nasol pentru sanatatea ta daca continui sa faci asta mai mult timp! Conteaza sa iti faci o rutina personalizata, dar anumite lucruri nu trebuie evitate! Altfel, iti imbolnavesti ficatul, rinichii etc si uite asa te simti obosit si fara vlaga la o varsta tanara si nu stii de ce
Astept dovezi concludente sau studii.
Stima.
Melodia de pe fundal: Serial Killa
George Nastase 2pac - can't c me , macar ai incercat
Alex fac sala de ceva timp, am crescut 15 kg, mi s-au dezvoltat egal toate grupele musculare, în afara de Abdomen care nu vrea sa creasca deloc... ( Antreneze abdomenul de 2 -3 ori pe saptamana, foarte bine) Ce ar trebui să fac?
Alex Mesu sa slabesti.
Ai experimentat pe tine?? Sau ai citit pe undeva?
Odihna :)) ma trezesc la 6 dimineata , fac 33 de km pana la sala stau o ora o ora jumate la sala , apoi plec la liceu si ajung acasa la ora 21 , acelas ritual zilnic :((( ce odihna?
KeeD Mihai daca te culci la ora 22 ai 8 ore de somn. Ce odihna?
cu ce faci acei 33km? bicicleta? :))
comedyman112. Cu autobuzul
KeeD Mihai daca nu stai 12 ore la scoala, nu prea ieae calculul
La școală stai 12 ore, sau ești și paznic acolo?🤔
Mai îmi arăți dreptul de a mânca tapas
Și telefon
BICEPSSSSS!!!!!
Gta 5 map RESPECT!
Aceste informatii sunt cam incomplete. Ar trebui o trimitere la ce inseamna alimentaria corecta. Mancarea nu este chiar ca benzina pentru masina. Sunt foarte multe detalii de care trebuie tinut cont. Sunt mii de pagini de specialitate. Dar pentru asta sunt nutritionistii care inteleg fenomenul asa cum trebuie. Apropos. Si facultatea de nutritie e tot 5 ani si se invata si ceva medicina(cred ca au primii 3 ani la comun sau asta nu trebuie luata in calcul deoarece nu sunt sigur).
Nu ai ascultat toata informatia clipului. Te-ai legat doar de primul aspect care ti-a sunat nelalocul lui.
Stima.
marfa hartile GTA ;)
Salut Alex. Ma gandesc de ceva timp sa-mi achizitionez niste aminoacizi, dar mi-a spus cineva cu 4-5 ani in fata mea, ca sunt contraindicati minorilor. Am 15 ani, 1.64 si 66.5 de kg. Sper sa imi poti oferii un sfat ca sa pot face o alegere. Multumesc, cu tot respectul. #BICEPS
BE S7RANGE Daca mananci variat si cat trebuie nu ai nevoie de suplimente,mai ales la varsta ta
Da mai puțin din mâini, ca m-ai amețit!
Pfuuuu...dacă nu o luam razna cu atâtea mituri...o dam dintr una in alta..🤷...de 5 zile țin 8/16...și chiar se sare pt micul dejun...se zice că e bn sa ai mai puține mese🙄...eu zic că mai puțin de 3...nu
Toți vorbiți mult dar și frate mai pe scurt dacă vreți să slăbiți sport ce să mâncăm etc
Joci gta fratik ?
Cel mai simplu să slăbesti este să faci sport,mai bine spus alergi 3 km pe zi,după o lună garantat 5 kg jos. Pe mine a funcționat si n-am renunțat la pâine, bere sau alte alimente.
Florin Voloc 3km? 0_0
Nu spun să nu incercați orice metodă de pe net,unele sunt bune unele mai putin bune.Varianta cu jogging-ul pentru mine a funcționat exact așa cum am spus.Poate pentru alți ar trebui să fugă mai mulți km la zi.De fapt când mă țineam de fotbal aveam mereu 62 kg,după ce m-am lăsat in câtiva ani am ajuns la 82kg,după o lună de jogging 3km la zi aveam 77 kg,fără să-mi schimb obiceiul de a mânca orice și a bea bere.Acum când văd că am aproape 80 fac aceași rețetă ca să mă mențin sub această greutate.Nici nu mă stresez că n-ar merge.
Florin Voloc stiu cum e si eu am făcut fotbal si eram mai slab acum ca m-am lăsat am pus burta:(
VIDEOCLIPURI DE GENUL TREBUIE SA FACI PENTRU A CRESTE CANALUL!
iti multumim pentru tot!
BICEPS!
dacă am 16 ani si consum 4 oua (galbenus+albus) imi stric ficatul sau nu? ca parerile sunt impartite si nu stiu pe cine sa cred
Nu incerca mai mult de 2 oua pe zi ca eu eram sa mor ..
Eu cred ca povestea cu îngrășatul dacă mănânci seara se datorează faptului ca in timpul zilei mai faci mișcare și mai arzi calorii ceea ce nu se întâmpla in timp ce dormi.
Nu stiai ca odata ce te-ai ingrasat cu greu slabesti? Nu prea exista sanse de slabire cand esti gras. Poate doar sa nu dormi sa mai scapi putin de greutate.
Bobby Costea Cred ca esti troll, altfel nu imi explic..
Bobby Costea esti prost de bubui =))
MIOCARD, MIOCARD, MIOCARD!
Mancatul seara nu ingrasa, insa nu este sanatos!
Dacă bagi 40 de litri de motorina in masina si nu mergi cu ea 1-2 zile o sapt tot atata ai.. Dacă mergi pana la Constanța nu mai ai atata... Dacă mănânci seara tu te pui la somn, si nu arzi caloriile..deci dacă mănânci dimineața, ziua, tu faci miscare si se ard caloriile..
Din punctul meu de vedere nu ai dreptate. Eu am slabit in 9 luni 40 de kg.fara sa masor porți si calori , cu un medic nutritionist. ( Dr Florin Balanica) Importat sunt combinatiile alimentare si multa miscare. Eu mananc mult mai mult decat inainte si totusi am slabit considerabil dar niciodata dupa ora 20.
BICEPSSS
Eu cred ca aici gresesti...1 fara mic dejun adecvat si renuntat la mancat dupa 6 seara...cat despre proteine...;))) deja vb de dopping pt ficat....doar la cafea si ceai ai dreptate
wolf nomad In 2020 si inca sunt specimene ca tine ....