Qué es el mindfulness y cómo se aplica al TOC
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- Опубликовано: 17 янв 2022
- El mindfulness es un estado mental en el que uno enfoca su atención en el instante presente, de modo que comienza a vivir con su atención en la realidad de su vida momento a momento, y no con su atención en el torrente de pensamientos.
Es una ayuda importante en las personas con TOC, puesto que contribuye a reducir el tiempo que una persona pasa enfocada en sus obsesiones mentales.
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Yo tengo TOC y empecé hace un tiempo a hacer mindfullnes y me ha servido mucho. Lo recomiendo
pero la meditacion o lo que explican en el video osea en la vida cotidiana?
Muchas gracias!!!
Muchas gracias. Te mando un abrazo.
Muchas gracias Carlos, me estás ayudando demasiado, con los correos y vídeos.
Tengo Toc...y mi vida ha mejorado. Lo hago todos los días hace tres meses empecé. Gracias
Me alegro mucho Jacqueline.
Buenas,
Hay alguna manera de contactar contigo? Correo electrónico o lo que sea, me parece que me podrías ayudar un montón ya que con un par de videos tuyos he estado dos semanas sin temor irracional por así decirlo
Un saludo
Como sigues?
Generalmente se basan en la respiracion y yo tengo una obsesion con la respiracion..o sea no se seria efectiva
Exactamente, focalizas en tu propia obsesión, no sirve
Estás mal si funciona pon tu atención en tus sensaciones corporales en los sonidos no es solo en la respiración mindfulness me cambió la vida
@@joelcanahui2474a mí no me funciono en lo más mínimo
Yo antes meditaba y creí q era lo mismo que mindfulness, pero veo q no es asi
Las terapias son para ricos cobran por sesión hasta 150 eur por semana 😊
En el minuto 2:23 dices que hay que desatender los pensamientos obsesivos para centrarse en el presente, abandonar el hilo de esos pensamientos, estoy totalmente de acuerdo pero....¿ por que hay profesionales que dicen que observes tus pensamientos? ¿no seria todo lo contrario ?
personalmente creo que como mucho habria que advertir o darte cuenta de esos pensamientos pero no observales porque cito mis razones: aquello a lo centras tu atencion crece, el mundo interno se sobrepone al externo , la mente no distingue entre realidad e imaginacion ( importante), un pensamiento negativo genera un sentimiento negativo.
cuanto mas uses un pensamiento mas se fortalece
Entonces.... ¿ por que hay expertos que dicen que OBSERVER TUS PENSAMIENTOS?
Creo que aquí lo fundamental es saber diferenciar la observación de la identificación. Si que parece contradictorio a primera vista lo que mencionas, pero realmente no lo es. La clave del mindfulness es saber mover tu foco de atención en cada momento donde lo desees, como una lámpara que ilumina donde tu la dirigas, pero si vienen pensamientos de cualquier tipo, observarlos sin ningún tipo de juicio. Por tanto el objetivo es ese, saber observar tus pensamientos y como fluyen por ti pero sin juzgarlos ni identificándote con ellos y retomar tu atención donde lo desees de nuevo. Si te identificas con ellos, saltarían las alarmas y producirán entonces una respuesta emocional y volveremos al círculo vicioso de siempre.
Un saludo!🤗
@@danitheedge gracias, lo que quieres decir es mismo pensamiento, pero sin la emocion de miedo, es decir, observarlos sin reaccion emocional, con ecuaminidad, impasible.
¿ no es cierto?
lo que pasa que las emociones,a pesar de ser interpretaciones, son automaticas y poco voluntarias.
decia goleman que la emocion es el pegamento de la atencion.
@@kskrbrifkkfebw666 Si totalmente cierto. Al final somos humanos y experimentamos emociones. Por tanto si surgen, dejalas fluir, no intentes batallear con ellas. Son humanas. Dejalas que aparezcan y te conmuevan si eso desean. No les digas que tienen que hacer.
@@kskrbrifkkfebw666 Al final lo más gracioso del asunto esque no hay que hacer nada precisamente en relación a la mente. Cuando comienzas a querer controlarla o intentar abarcar su terreno buscando la lógica de su forma de actuar, es cuando te va a ganar el juego ella. Por tanto tranquilo, no hay porque preocuparse de nada, no hay nada que controlar ni nada que hacer, dejala ser, igual que el corazón late sin que tu se lo digas o el higado limpia sin que tu le digas como lo tiene que hacer.
Un fuerte abrazo✌🏽
A mí me sirvió mucho mucho , más que la EPR, a veces siento que los psicólogos engañan con la EPR, en the Lancet explican que 2 de cada 3 pacientes son resistentes a la EPR, a mi cómo paciente TOC no me sirvió la EPR , en cambio la meditación si , su famosa exposición es un engaña muchachos.
Simplemente lo que sucede es que muchas personas se enfrentan a la ansiedad sin que haya una experiencia correctiva, no rompen la asociación mental entre ansiedad y peligro, por lo que no mejoran. Es decir, no la hacen correctamente, otras veces la abandonan antes de que pueda dar resultados. Pero hay estudios que han demostrado su eficacia, de hecho, al menos en España es la terapia de primera opción para la mayoría de psicólogos. Pero que vaya por delante que yo recomiendo antes la Terapia de Aceptación y Compromiso que la TEPR.
@@vencereltocylaansiedad281 bueno yo leí varios artículos con información sustancial , no artículos de RUclips o de Google , y un gran porcentaje de pacientes con toc generan resistencia a esta terapia EPR , incluso a mí me alivia por un rato , pero luego sigue el problema ahí , y eso que ya voy meses , POR EJEMPLO YO NO LE TENGO MIEDO AL ESTIMULO ,me genera incomodidad si pero puedo enfrentarlo , me quita la compulsion ,mas no me quita la obsesión , así que no hay fe en esta terapia , que sea comun no significa que sea efectiva para todos ni siquiera para la mayoría.
@@vencereltocylaansiedad281 Ah y el termino EPR confunde , deberían explicar que se trata de enfrentar el miedo sin compulsionar asi de simple.
Nunca me fue útil
Muchas gracias!