안녕하세요! 조언 듣고 싶어 댓글 남깁니다...! 저는 타고난 체질 자체가 뼈대가 얇고 살이 안붙는데....저는 적당히 날씬하고 건강미 있는 몸을 원해서 헬스, 필라테스 중에 고민 중이에요 😢 장기적인 결론으론 마른게 아닌 적당히 보기좋은 몸이 목표인데....저 같은 여자 멸치는 필라테스를 먼자 하는게 나을까요 아니면 헬스로 근육을 붙이고 다듬는게 좋을까요? ( 평소에 홈트를 그래도 종종해서 근육쓰는법을 모르진 않고....약간의 거북목과 측만증, 골반 기울어짐이 있다고 병원에선 들었는데 심한편은 아니라 통증은 전혀 없어서 운동이나, 일상에 큰 문제는 없었습니다 )
안녕하세요 :)현재는 마르셨고, 적당히 보기좋은 몸이 목표라고 하신다면 운동도 당연히 중요하지만 '잘챙겨드시는' 것이 더욱 중요할 것 같습니다. 저는 필라테스를 통해서 속근육을 계속 사용하면서 측만/거북목/골반 기울어짐이 더 진행되지 않도록 잘 잡아주면서 근육을 붙이는 것을 추천드리고 싶어요! 필라테스라고 해서 근육이 안붙을 저도의 강도낮은 운동은 아니니까요 ㅎㅎㅎ
안녕하세요 필라테스랑 헬스 중에 고민중이라 댓글 남깁니다 😢 인바디를 측정했을 때 체지방률은 30% 이지만 그렇게 뚱뜽해 보이지는 않구요 살짝 다리가 휘어있고 하체비만이 있어요 또 다리 근육이 많다고 하고 팔 근육은 부족해서 어떤 다리 근육을 더이상 키우기 보단 다리에 살을 빼고 싶습니다 ㅠㅠ 어떤 운동을 해야할까요?
안녕하세요! 음 우선 체지방률 30%은 근육이 부족해서 나올 수 있는 수치이기도 합니다. 하여 코어와 상체 근력운동으로 근육량을 늘려주시면 좋을 것 같아요. 그리고 하체비만의 경우에는 우선은 순환이 굉장히 중요해요! 다리가 휘어있다고 말씀을 주셨는데 다리의 정렬도 중요하지만 골반이 최대한 틀어지지 않고 있어야 혈액 순환이 잘 된답니다. 제가 추천드리는 방법은 ✔림프순환 ✔하체스트레칭 및 폼롤러 ✔골반스트레칭 입니다. 하체 비만은 순환이 중요하구요 그리고 근육을 늘리면서 사용할 수 있는 필라테스를 추천드립니다 :) 안쪽 허벅지, 햄스트링은 대부분 앉아있는 현대인들에게는 타이트하기에.. 필라테스를 하시면 라인이 정리될 수 있을거에요!
안녕하세요 😊 남성분들도 필라테스 많이 하시지요. 골반 전방경사와 라운드숄더 거북목... 사실 현대인들은 정도의 차이일뿐 모두다 가지고 있다고 볼 수 있답니다. 필라테스 하시면서 올바른 자세를 인지& 바른 체형을 유지할 수 있는 근력이 생기도록 연습을 해주면 몸에서도 자연스럽게 그 자세를 편안하다고 인지하게 되고 유지가 될 거에요! 멈춰있을 때 바른 자세 (정적자세) 도 중요하지만 움직일 때에도 바르게 움직이는 것이 어쩌면 더욱 중요한데요.(동적 안정성) 개인레슨을 통해 바르게 움직이는 것을 처음에 제대로 잘 익히신다면 두고두고 활용하시기 좋을 거에요. 오래오래 건강하게 몸을 사용하기 위해 필라테스로 투자해보시는 거 어떠세요? 👍🏼
재희님 안녕하세요! 우선 정확한 체형에 대한 분석이 필요하겠지만, 말씀주신 체형인 ‘발아치무너짐+무지외반+x자다리+고관절+전방경사’ 는 모두 연결된 이슈라고 보시면 됩니다. 발에서부터 골반까지, 어떤 나쁜 습관이 있을 때 그 것을 보완하려고 다른 곳에서 또 다른 나쁜 습관이 생기고.. 이런 식이라고 보시면 되세요. 체형이 좋아지기 위해서는 1)인지 2) 힘의 방향 및 사용하는 근육을 다시 세팅 3)일상생활에서의 습관 개선 이런 순서를 계속 반복해야하는데요. 개인차가 있기 때문에 1:1 10회를 받은 뒤에 좋아질수 있다 없다 이렇게 단언할 수는 없을 것 같습니다. 다만 재희님께서 10회 그 이상을 하기에는 부담이 된다고 하신다면, 강사님께 미리 말씀을 드리고 1) 체형 교정을 위해서 힘을 어떻게 써야하는지 2) 집에서 어떤 연습을 하면 좋은지 3)그룹레슨을 들을 때 재희님께서는 어떤 나쁜 습관이 있으시니까 어떤 점을 주의하면 좋은지 등 의 원포인트성 수업들을 해보시면 좋을 것 같습니다 ^^
저는 필라테스를 추천드리고 싶습니다. 몸을 안써보셨을 수록 필라테스로 운동을 시작하시면 기초를 탄탄하게 잘 잡을 수 있다고 생각해요! 타겟하는 근육을 좀 더 정확하고 디테일하게 쓸 수 있달까요^^ 그리고 다이어트는 식습관 그리고 휴식을 통해 몸이 아! 내가 체중을 놔줘도 되겠구나.. 라는 모드로 받아들여야 해요~
안녕하세요! 하루종일 서계시다면 내 체중+중력때문에 척추와 골반이 계속 눌리고 있을텐데요. 즉, 지금 가지고 계신 증상 (허리디스크, 다리부종, 하지정맥) 모두 같은 선 상에 있다고 보여집니다. 이럴 때에는 디스크 사이사이를 늘리는 신장성 수축 (중력에 반대되는 힘&근육을 길게 늘리면서 사용하는 힘) 이 적합합니다. 지현님께는 특히 더욱더 필라테스를 추천드리고 싶구요. 골격근량 유지 또는 증가 는 식사를 잘 챙겨드시면서 운동을 꾸준히 하시면 자연스럽게 따라올 수 있는 결과라고 생각합니다 ^^
안녕하세요! 필테랑 헬스 고민중이라 조언 얻고싶어서 댓남겨요..!! 저는 1년 넘게 식습관을 고쳐서 이제는 항상 소식하고 그릭요거트를 주로 먹어욥.. 필라테스 시작한지 두달정도 됐는데 음.. 효과를 못 보겠는데 빨리 살을 빼고 싶어서 헬스로 갈아탈까 고민중이에요ㅜㅜ 워너비 몸매는 완전 탄탄마름인ㄷ데 헬스를 시작하는게 나을까요? 아니면 더더 덜 먹을까요..? 🥲
안녕하세요! 일단 현재 체중이 어느정도 이실까요? 소식&그릭요거트를 드시는 1년동안 체중이 줄었을까요? 줄었다면 얼마나 줄었을까요? 그리고 잠은 잘 주무시는지 화장실은 잘 가시는지도 궁금합니다. 또 술 군것질 등 다른 것은 모두 다 안하시는지도 궁금하구요! 아무래도 보통에서 마름으로 가시고 싶다면 운동보다는 먹는것이 더욱 영향을 많이 미치기때문이에요.. 운동이 당연히 보조되어야하지만 더욱 중요한 것은 드시는 것 입니다~ 그릭요거트를 위주로 드신다면 영양 불균형이 없도록 잘 체크해주셔야 해요! (탄수화물 비타민 등이 부족하고 영양소가 부족하면 우리 몸에서는 비상으로 여길 수 있습니다) 또한 포화지방과 단백질 함량이 높아서 섭취량을 잘 조절하시는 것이 좋을 것 같아요^^
@@haus.tiiilts 헉 네!!! 답변 너무 감사드려요 저는 173cm 58kg입니다! 식습관이 바뀐 후 먹고싶은거 종종 먹고 운동을 하지 않은 상태로 근 1년동안 체중변화가 거의 없었어요.. 이제는 의식적으로 탄수화물을 적게 먹게되고 보통 집밥 먹으면 밥을 여자기준 반주먹 정도로 조금만 먹는 것 같아요. 화장실은 잘 가고 술이랑 군것질은 원래 잘 안합니다!! 한달에 한번정도 ㅎㅎ 그릭요거트 먹을 땐 항상 냉동블루베리 + 냉동바나나 + 하루견과 한봉지 + 치아씨드불린거 1/2큰술정도 + 그래놀라 + 꿀 이렇게 먹는걸로 굳혀졌어요 안질리더라구요😙 지금 상태에서 마름으로 가기 위해 먹는거를 조절하려면 자극적인 음식을 더 피하구 평소에 클린한 식단을 자주 먹어야하는 거겠죠..? 스트레스 받으면 식욕폭발할까봐 아직 굳이 참지는 않거든요 애초에 정말 가끔 땡기긴 하지만…
@@예예은-h7y 우선은 지금도 마르신 편이셔서 체중자체가 내려갈 공간이 많이 없는 것 같습니다! 보통 하루에 그릭요거트가 주요 식사인가요? 다른 식사들은 어떻게 드시는지 궁금합니다! 생리 주기 수면 화장실 등등에는 이슈가 없는지요? 혹은 몸에서 더이상 지방을 놓치면 안된다고 긴장하고 있는 상태여서 체중을 한톨도 놓칠 수 없다! 고 여기고 있을 수도 있을 것 같아요.. 🧐
@@haus.tiiilts 아하 그런가요… 다른식사는 가족끼리 집밥을 먹거나 학교에서는 일반식 먹어요! 그래도 밖에선 최대한 포케나 채소많은 음식 위주로 먹는 것 같아요 ㅎㅎ 사실 생리주기가 좀 불안정해요 저번달에도 부정출혈이 나와서… 화장실은 잘갑니다🥲 조언 너무 감사해요🥹 저는 며칠전에 헬스장을 새로 끊어서 주 4회정도 운동할 계획이에요!!ㅎㅎ
@@예예은-h7y 그러시군요 :) 그리고 그릭요거트의 빈도를 줄여보시는 것도 어떨까 싶어요! 왜냐면 그릭요거트에 단백질과 포화지방량 비중이 다소 크기 때문에 섭취량을 조절하는 것도 중요하답니다~! 탄단지의 비율과 영양제도 잘 챙겨주세용ㅎㅎ 개인운동 빈도 늘리시기로 하셨군요 ^^ 너무 무리하시지는 마시구요! 그만큼 푹 잘 쉬어주세요~ 변화가 있기를 바라며, 또 댓글 남겨주세😊
허리디스크가 현재 어떤 상황이신가요? 만성/급성이신지 시술을 받으셨는지 등 현재 상황이 가장 중요합니다. 척추측만 있으셔도 당연히 필라테스 하셔도 되지요. 다만 측만이 있으시다면 양쪽 옆구리 길이가 다르고, 몸통이 어느한쪽으로 회전되어있을 텐데요. 그 걸 잡아주면서 운동하신다면 더욱 효과가 좋을거에요 :)
언제든 내 삶의 중심으로 돌아올 수 있도록, 시간을 함께 쌓아갑니다 :) [하우스틸츠 유튜브] ruclips.net/channel/UCb7GM-YBKmemez_i8438dfQ [하우스틸츠 인스타] instagram.com/haus.tiiilts/ [하우스틸츠 블로그] blog.naver.com/haus_tiiilts
근육 잘붙는 체질 너무너무 부러워요......
@@윌슨리엘슨 하핫 그렇다고 또 그렇게 잘 붙는 스타일도 아닌거 같기두 하구요.. 근육량 늘리는게 쉬운 일은 아니더라구요 😂 근육량 증가를 위해서는 잘 드시고 잘 주무시는 것도 꼭 챙겨주셔야한답니다! 화이팅이에요 💪🏽
필라테스랑 헬스중에 살이 뭐가 더 잘 빠지나요?? 저 살 빠지는 건 이미 뺄만큼 빼서 근육도 붙으면 좋겠어요 ㅠㅠ 요요케어제품먹으면서 유지어터중이라 지금 이 상태에서 바디라인만 예뻐지고싶음
@@ohiiiiiiiiiiiiiiii 바디라인이 예뻐지시고 싶다면 저는 필라테스를 추천드리고 싶어요 :) 물론 무슨 운동이든 어떻게하냐에 따라 다르겠지만 저희회원님들이 모두 하나같이 꼭 말씀해주시는 효과가 바로 라인 정리랍니다👍🏼
@@haus.tiiilts 감사합니다 :)
요요케어제 뭐드시나요?
@@so_zy 앗, 보조제 같은 걸 말씀하시는 걸까요? 저는 따로 다이어트 보조제는 먹고있지 않습니다 🥲 영양제는 챙기려고 하는데... 잘 못챙기고 있어요😅
모든 운동 중에 러닝이 제일 잘빠짐
안녕하세요! 조언 듣고 싶어 댓글 남깁니다...!
저는 타고난 체질 자체가 뼈대가 얇고 살이 안붙는데....저는 적당히 날씬하고 건강미 있는 몸을 원해서 헬스, 필라테스 중에 고민 중이에요 😢
장기적인 결론으론 마른게 아닌 적당히 보기좋은 몸이 목표인데....저 같은 여자 멸치는 필라테스를 먼자 하는게 나을까요 아니면 헬스로 근육을 붙이고 다듬는게 좋을까요?
( 평소에 홈트를 그래도 종종해서 근육쓰는법을 모르진 않고....약간의 거북목과 측만증, 골반 기울어짐이 있다고 병원에선 들었는데 심한편은 아니라 통증은 전혀 없어서 운동이나, 일상에 큰 문제는 없었습니다 )
안녕하세요 :)현재는 마르셨고, 적당히 보기좋은 몸이 목표라고 하신다면 운동도 당연히 중요하지만 '잘챙겨드시는' 것이 더욱 중요할 것 같습니다. 저는 필라테스를 통해서 속근육을 계속 사용하면서 측만/거북목/골반 기울어짐이 더 진행되지 않도록 잘 잡아주면서 근육을 붙이는 것을 추천드리고 싶어요! 필라테스라고 해서 근육이 안붙을 저도의 강도낮은 운동은 아니니까요 ㅎㅎㅎ
@@haus.tiiilts 감사합니다!
비슷한여자멸치입니다 헬스 열심히했는대 근육안붙습니다ㅜ 원래는 근육이 미달이었고 지금우 평균이 될까말까 예요..현타오더라구요..이것저것 다해봣는대 6:1필라테스 하나 1:1 헬스 PT하나 꾸준히가 중요할뿐 근육안붙는멸치는 큰차이 없숩니다 가성비로 같이가여 우리..
안녕하세요 필라테스랑 헬스 중에 고민중이라 댓글 남깁니다 😢 인바디를 측정했을 때 체지방률은 30% 이지만 그렇게 뚱뜽해 보이지는 않구요 살짝 다리가 휘어있고 하체비만이 있어요 또 다리 근육이 많다고 하고 팔 근육은 부족해서 어떤 다리 근육을 더이상 키우기 보단 다리에 살을 빼고 싶습니다 ㅠㅠ 어떤 운동을 해야할까요?
안녕하세요! 음 우선 체지방률 30%은 근육이 부족해서 나올 수 있는 수치이기도 합니다. 하여 코어와 상체 근력운동으로 근육량을 늘려주시면 좋을 것 같아요.
그리고 하체비만의 경우에는 우선은 순환이 굉장히 중요해요! 다리가 휘어있다고 말씀을 주셨는데 다리의 정렬도 중요하지만 골반이 최대한 틀어지지 않고 있어야 혈액 순환이 잘 된답니다.
제가 추천드리는 방법은 ✔림프순환 ✔하체스트레칭 및 폼롤러 ✔골반스트레칭 입니다.
하체 비만은 순환이 중요하구요 그리고 근육을 늘리면서 사용할 수 있는 필라테스를 추천드립니다 :) 안쪽 허벅지, 햄스트링은 대부분 앉아있는 현대인들에게는 타이트하기에.. 필라테스를 하시면 라인이 정리될 수 있을거에요!
키 166 . 45kg이에요ㅠㅠ 목표53kg으로 체중증량이랑 근력키우고 싶은데 필라테스해도 좋을까요? 아님 헬스로 바로 가야할까요.. 추천 부탁드려료
선생님 목어깨허리통증 잡고 싶은데 필테가 좋죵? 자세도 구부정해서 교정하고싶어요 !다이어트 아닌 몸을 바로 잡는 운동을 하고싶어서
@@김민정-y9j6h 네 그럼요! 자세를 올곧게 잡을 수 있도록 인지력과 유지할 수 있는 힘을 키우는 데에는 필라테스가 딱이죠 :)
골반정방경사와 라운드숄더 거북목 등 안 좋은 건 다 가지고 있는데 필라테스 하면 어느정도 교정 가능할까요..??ㅜ 그리고 제가 남자인데 요즘 남성분들도 필라테스 많이 하신다고 들었는데 그래도 좀 걱정이되네요😢
안녕하세요 😊 남성분들도 필라테스 많이 하시지요. 골반 전방경사와 라운드숄더 거북목... 사실 현대인들은 정도의 차이일뿐 모두다 가지고 있다고 볼 수 있답니다. 필라테스 하시면서 올바른 자세를 인지& 바른 체형을 유지할 수 있는 근력이 생기도록 연습을 해주면 몸에서도 자연스럽게 그 자세를 편안하다고 인지하게 되고 유지가 될 거에요! 멈춰있을 때 바른 자세 (정적자세) 도 중요하지만 움직일 때에도 바르게 움직이는 것이 어쩌면 더욱 중요한데요.(동적 안정성) 개인레슨을 통해 바르게 움직이는 것을 처음에 제대로 잘 익히신다면 두고두고 활용하시기 좋을 거에요. 오래오래 건강하게 몸을 사용하기 위해 필라테스로 투자해보시는 거 어떠세요? 👍🏼
발 아치 무너짐+ 무지외반+ x자다리, 고관절? 전방경사 라운드 숄더 체형 고민 있는데 10회 일대일 수업 들은 후 그룹수업 해도 충분히 교정 가능 할까요??
재희님 안녕하세요! 우선 정확한 체형에 대한 분석이 필요하겠지만, 말씀주신 체형인 ‘발아치무너짐+무지외반+x자다리+고관절+전방경사’ 는 모두 연결된 이슈라고 보시면 됩니다. 발에서부터 골반까지, 어떤 나쁜 습관이 있을 때 그 것을 보완하려고 다른 곳에서 또 다른 나쁜 습관이 생기고.. 이런 식이라고 보시면 되세요. 체형이 좋아지기 위해서는 1)인지 2) 힘의 방향 및 사용하는 근육을 다시 세팅 3)일상생활에서의 습관 개선 이런 순서를 계속 반복해야하는데요. 개인차가 있기 때문에 1:1 10회를 받은 뒤에 좋아질수 있다 없다 이렇게 단언할 수는 없을 것 같습니다. 다만 재희님께서 10회 그 이상을 하기에는 부담이 된다고 하신다면, 강사님께 미리 말씀을 드리고 1) 체형 교정을 위해서 힘을 어떻게 써야하는지 2) 집에서 어떤 연습을 하면 좋은지 3)그룹레슨을 들을 때 재희님께서는 어떤 나쁜 습관이 있으시니까 어떤 점을 주의하면 좋은지 등 의 원포인트성 수업들을 해보시면 좋을 것 같습니다 ^^
안녕하세요!! 자세교정+다이어트에는 필라와 헬스중에 뭐가좋을까요ㅠ.. 뻣뻣한 초보도 필라 가능할까요
저는 필라테스를 추천드리고 싶습니다. 몸을 안써보셨을 수록 필라테스로 운동을 시작하시면 기초를 탄탄하게 잘 잡을 수 있다고 생각해요! 타겟하는 근육을 좀 더 정확하고 디테일하게 쓸 수 있달까요^^ 그리고 다이어트는 식습관 그리고 휴식을 통해 몸이 아! 내가 체중을 놔줘도 되겠구나.. 라는 모드로 받아들여야 해요~
몸매 라인을 잡고 싶은데 헬스랑 필테 중 뭐가 더 좋을까요???😢
라인을 잡는데에는 당연히 필라테스를 추천드리고 싶습니다 😊😇 사지 근육을 길게 기일게 쓰면서 & 코어 (속근육) 활성화로 라인이 잡힌답니다!
전 허리디스크가 좀 있고 다리부종도 심해요 하지정맥 조금 있구요ㅠ 코어힘이나 자세도 많이 무너져있어요ㅠ일이 하루종일 서있어서요 무릎도좀아프고.. 골격근량을 조금씩 유지?또는 늘리는 목적으로 안아프게 운동하고싶은데 뭐가나을까요~
안녕하세요! 하루종일 서계시다면 내 체중+중력때문에 척추와 골반이 계속 눌리고 있을텐데요. 즉, 지금 가지고 계신 증상 (허리디스크, 다리부종, 하지정맥) 모두 같은 선 상에 있다고 보여집니다. 이럴 때에는 디스크 사이사이를 늘리는 신장성 수축 (중력에 반대되는 힘&근육을 길게 늘리면서 사용하는 힘) 이 적합합니다.
지현님께는 특히 더욱더 필라테스를 추천드리고 싶구요. 골격근량 유지 또는 증가 는 식사를 잘 챙겨드시면서 운동을 꾸준히 하시면 자연스럽게 따라올 수 있는 결과라고 생각합니다 ^^
@@haus.tiiilts 감사합니다 ㅎㅎ
아랫배살을 빼고싶은데 어떤방법이 있을까요?
@@addufbfjjsjwi0 우선 골반이 앞으로 기울어져있는 체형적인 원인을 먼저 체크해봐야합니다-! 또 코어가 부족해서 살이 늘어나있을 수도 있어요. 말씀주신 아랫배의 ‘살’은 결국 식단이 가장 큰 영향을 미칩니다 🥲
안녕하세요! 필테랑 헬스 고민중이라 조언 얻고싶어서 댓남겨요..!!
저는 1년 넘게 식습관을 고쳐서 이제는 항상 소식하고 그릭요거트를 주로 먹어욥.. 필라테스 시작한지 두달정도 됐는데 음.. 효과를 못 보겠는데 빨리 살을 빼고 싶어서 헬스로 갈아탈까 고민중이에요ㅜㅜ 워너비 몸매는 완전 탄탄마름인ㄷ데 헬스를 시작하는게 나을까요? 아니면 더더 덜 먹을까요..? 🥲
안녕하세요! 일단 현재 체중이 어느정도 이실까요? 소식&그릭요거트를 드시는 1년동안 체중이 줄었을까요? 줄었다면 얼마나 줄었을까요? 그리고 잠은 잘 주무시는지 화장실은 잘 가시는지도 궁금합니다.
또 술 군것질 등 다른 것은 모두 다 안하시는지도 궁금하구요! 아무래도 보통에서 마름으로 가시고 싶다면 운동보다는 먹는것이 더욱 영향을 많이 미치기때문이에요.. 운동이 당연히 보조되어야하지만 더욱 중요한 것은 드시는 것 입니다~
그릭요거트를 위주로 드신다면 영양 불균형이 없도록 잘 체크해주셔야 해요! (탄수화물 비타민 등이 부족하고 영양소가 부족하면 우리 몸에서는 비상으로 여길 수 있습니다) 또한 포화지방과 단백질 함량이 높아서 섭취량을 잘 조절하시는 것이 좋을 것 같아요^^
@@haus.tiiilts 헉 네!!! 답변 너무 감사드려요 저는 173cm 58kg입니다! 식습관이 바뀐 후 먹고싶은거 종종 먹고 운동을 하지 않은 상태로 근 1년동안 체중변화가 거의 없었어요.. 이제는 의식적으로 탄수화물을 적게 먹게되고 보통 집밥 먹으면 밥을 여자기준 반주먹 정도로 조금만 먹는 것 같아요. 화장실은 잘 가고 술이랑 군것질은 원래 잘 안합니다!! 한달에 한번정도 ㅎㅎ
그릭요거트 먹을 땐 항상 냉동블루베리 + 냉동바나나 + 하루견과 한봉지 + 치아씨드불린거 1/2큰술정도 + 그래놀라 + 꿀 이렇게 먹는걸로 굳혀졌어요 안질리더라구요😙
지금 상태에서 마름으로 가기 위해 먹는거를 조절하려면 자극적인 음식을 더 피하구 평소에 클린한 식단을 자주 먹어야하는 거겠죠..? 스트레스 받으면 식욕폭발할까봐 아직 굳이 참지는 않거든요 애초에 정말 가끔 땡기긴 하지만…
@@예예은-h7y 우선은 지금도 마르신 편이셔서 체중자체가 내려갈 공간이 많이 없는 것 같습니다!
보통 하루에 그릭요거트가 주요 식사인가요? 다른 식사들은 어떻게 드시는지 궁금합니다!
생리 주기 수면 화장실 등등에는 이슈가 없는지요? 혹은 몸에서 더이상 지방을 놓치면 안된다고 긴장하고 있는 상태여서 체중을 한톨도 놓칠 수 없다! 고 여기고 있을 수도 있을 것 같아요.. 🧐
@@haus.tiiilts 아하 그런가요… 다른식사는 가족끼리 집밥을 먹거나 학교에서는 일반식 먹어요! 그래도 밖에선 최대한 포케나 채소많은 음식 위주로 먹는 것 같아요 ㅎㅎ 사실 생리주기가 좀 불안정해요 저번달에도 부정출혈이 나와서… 화장실은 잘갑니다🥲 조언 너무 감사해요🥹 저는 며칠전에 헬스장을 새로 끊어서 주 4회정도 운동할 계획이에요!!ㅎㅎ
@@예예은-h7y 그러시군요 :) 그리고 그릭요거트의 빈도를 줄여보시는 것도 어떨까 싶어요! 왜냐면 그릭요거트에 단백질과 포화지방량 비중이 다소 크기 때문에 섭취량을 조절하는 것도 중요하답니다~! 탄단지의 비율과 영양제도 잘 챙겨주세용ㅎㅎ 개인운동 빈도 늘리시기로 하셨군요 ^^ 너무 무리하시지는 마시구요! 그만큼 푹 잘 쉬어주세요~ 변화가 있기를 바라며, 또 댓글 남겨주세😊
필라테스도 살이 빠지나요?? 다이어트목적으로 필테 등록하면 실망할까요?
안녕하세요 :) 다이어트에는 운동보다도 순환과 식이가 더욱 중요하다고 생각이 됩니다! 즐겁게 운동하실 수 있는 종목을 추천드려요.👍🏼👍🏼👍🏼물론 필라테스를 하시면 예쁘게 라인이 잡히면서 빠지는 것 같아요, 비록 좀 천천히 빠지지만요!
다이어트+여리여리한 몸매를 가지고싶은데 헬스보다는 필라테스와 유산소를 병행하는게 나을까요?ㅠㅠ
우선 다이어트를 위해서는 식단이 가장 선행되어야 하구요 여리여리한 몸매를 위해서는 필라테스로 라인을 정리할 수 있구요, 그와 동시에 순환과 스트레칭도 꼭 함께 병행되어야 한답니다! 🤗
입으신 상의 정보 궁금해요!
안녕하세요 :) 상의는 룰루레몬 스위프틀리 테크 2.0 롱슬리브 입니다!
척추측망증이랑 허리디스크가 있는데 필라테스 해도 괜찮을까요ㅠㅠ!! 참고로 근육은 정말 0.00001퍼 존재합니다..
허리디스크가 현재 어떤 상황이신가요? 만성/급성이신지 시술을 받으셨는지 등 현재 상황이 가장 중요합니다. 척추측만 있으셔도 당연히 필라테스 하셔도 되지요. 다만 측만이 있으시다면 양쪽 옆구리 길이가 다르고, 몸통이 어느한쪽으로 회전되어있을 텐데요. 그 걸 잡아주면서 운동하신다면 더욱 효과가 좋을거에요 :)
요가도 살이빠지는가요??
사실 운동으로 살이 빠진다기보다는요! 좋아하는 운동을 하시면서 나를 살찌게 하는 습관을 조금씩 잡아주면 다이어트가 될 수 있습니다 :)
😮
🙂
언제든 내 삶의 중심으로 돌아올 수 있도록, 시간을 함께 쌓아갑니다 :)
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instagram.com/haus.tiiilts/
[하우스틸츠 블로그]
blog.naver.com/haus_tiiilts
전 다 필요 없고 그냥 건강이 목적인데 뭘 해야할지..ㅠㅠ 운동 해본 적 없고 아무것도 모르는 그냥저냥 보통몸 인간입니다..
말씀하시는 건강이라 함은 체력 증진을 말씀하시는걸까요?! 우선 하시고 싶은 운동이 최고입니다! 해보시고 싶으셨던 운동으로, 끌리는 운동으로 운동에 흥미를 먼저 붙여보심이 어떠실까요?ㅎㅎㅎ
헬스랑 필라테스중에 고민이 많이되네요..후
민재님 안녕하세요 :) 운동 목적과 고민을 말씀해주시면 최대한 도움이 될 수 있도록 의견 전해드려보겠습니다!
나도근육 잘붙어요
순박이님도 근육이 잘 붙는 체질이시군요 :-D 근육은 우리몸을 잘 지탱해주는 소중한 친구들이니까 우리 몸에 잘 데리고 있어보아요!ㅎㅎㅎ